Sono x Demência: entenda a relação

Uma coisa que a maior parte das pessoas acredita, e com razão, é que o sono tem um papel fundamental na saúde. Enquanto dormimos, o nosso corpo renova as energias e a nossa mente se restaura. Contudo, quando o sono durante a noite não tem a qualidade necessária, alguns problemas de saúde podem ser desencadeados. Inclusive, alguns estudos ligam a baixa qualidade de sono com a demência.

Neste conteúdo, abordaremos melhor a relação entre a qualidade de sono de uma pessoa e a demência. Além disso, você ficará por dentro de informações relevantes sobre os tipos de doenças que podem ser caracterizadas como demência. Por fim, também trouxemos dicas de como potencializar a qualidade do sono. Continue a leitura e confira tudo isso agora mesmo!

Entenda melhor o que é demência

O termo “demência” é utilizado de forma geral que engloba um conjunto de condições fisiopatológicas. Uma das doenças mais famosas que é considerada uma demência é o mal de Alzheimer. Contudo, ele não é a única doença que pode ser considerada uma demência, existem várias, com diversos sintomas diferentes. Dentre os sintomas mais comuns das demências estão a degeneração progressiva das funções cognitivas, perda de memória, problemas com as habilidades sociais e alterações emocionais.

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Quais doenças são consideradas demências

• Alzheimer;
• Parkinson;
• Frontotemporal;
• Pick;
• Lewy;
• Senil;
• Vascular.

Sintomas comuns nas demências

Vale ressaltar, que os sintomas da demência podem variar muito entre os tipos de doenças. O Alzheimer, por exemplo, engloba uma série de sintomas que podem ser diferentes do Parkinson. Contudo, embora existam diversos tipos de demências diferentes, é importante conhecer os sintomas de algumas demências, como você pode ver abaixo:

• Problemas de memória e esquecimento;
• Problemas com a linguagem;
• Desorientação no tempo e no espaço;
• Comprometimento do julgamento;
• Problemas com raciocínio abstrato;
• Dificuldade para realização de atividades da vida diária;
• Alterações do humor e do comportamento;
• Alterações da personalidade;
• Perda da iniciativa.

Descubra se demências têm cura

No caso das demências progressivas, como o caso do Alzheimer, não há um tratamento que interrompa ou diminua a sua progressão. Contudo, há formas de terapias medicamentosas que promovem uma melhora dos sintomas, entregando mais qualidade de vida para o paciente. No entanto, é importante salientar que atualmente demências progressivas não têm nenhuma forma de cura conhecida e comprovada cientificamente.

Conheça a relação entre sono e demência

De acordo com uma pesquisa publicada pela revista Nature Communications, dormir mais ou menos tempo que o corpo necessita pode ocasionar diversos problemas de saúde a longo prazo. O estudo acompanhou detalhadamente o sono de 8 mil voluntários por um período de 25 anos e chegou a conclusões interessantes quanto à relação entre sono e saúde.

Segundo o estudo, pessoas entre 50 e 70 anos de idade que dormem menos de 6h por noite são mais propensas ao desenvolvimento de alguma demência. Conforme analisado na pesquisa, o risco do desenvolvimento de uma das doenças aumenta em 30% no caso das pessoas que apresentam essas características de sono. Ao todo, dentre os analisados que desenvolveram demências, 520 dormiam menos de seis horas por noite durante os 25 anos de estudo.

Conforme afirmado por um professor da USP, um sono de pouca duração não é reparador o suficiente, o que faz com que o sistema linfático sofra uma diminuição de eficiência e, assim, as toxinas produzidas durante a atividade cerebral se acumulem. Dentre essas toxinas metabólicas temos, por exemplo, a proteína beta-amiloide, que ao ser acumulada pode estar envolvida no desenvolvimento do mal de Alzheimer.

Portanto, podemos entender que, ao longo dos anos, o sono de baixa qualidade tenha o poder de aumentar as chances do desenvolvimento de diversas demências incuráveis, que impactam diretamente a qualidade de vida de uma pessoa. Daí vem a necessidade de buscar ter um sono saudável e reparador – e buscar um médico do sono para tratar problemas com insônia.

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Confira algumas dicas para dormir melhor

Agora que você já sabe como o sono é importante para a sua saúde, vamos falar sobre como dormir melhor durante a noite? Pensando em te ajudar a potencializar a qualidade de sono, trouxemos algumas dicas que você pode aplicar no dia a dia, com o objetivo de dormir melhor diariamente e prevenir problemas. Confira agora mesmo:

1. Evite o consumo de álcool antes de deitar;
2. Não fume;
3. Pratique exercícios físicos diariamente;
4. Fuja de aparelhos eletrônicos antes de deitar;
5. Evite cafeína e bebidas estimulantes à noite;
6. Faça refeições leves;
7. Tire um tempo para ler ou meditar antes de dormir.

Quer mais dicas? Aqui em nosso blog, publicamos diversos artigos voltados para a qualidade do sono, saúde respiratória e distúrbios do sono. Continue acompanhando as matérias aqui e fique sempre por dentro de diversas dicas de como dormir melhor, bem como potencializar a sua qualidade de vida. Clique aqui e acesse agora a página principal do nosso blog!