Desde a invenção da televisão, os cientistas têm se debruçado sobre os seus efeitos na saúde e uma das questões levantadas é: assistir tv antes de dormir faz mal? O que se sabe até agora é que assistir TV pode prejudicar a qualidade do sono, isso porque ela pode estimular o cérebro e interferir nos hormônios do sono. Continue lendo o texto para entender melhor como a televisão e outras telas podem afetar sua vida.
Entenda como assistir tv antes de dormir faz mal
Muitas pessoas usam telas antes de dormir, mas isso pode afetar o sono. Seja a TV ou celulares, a luz azul desses dispositivos inibe a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Isso pode fazer com que fique mais difícil dormir e aumentar o risco de insônia, já que você vai parar de sentir sono.
Assistir a programas emocionantes ou apavorantes antes de dormir também pode deixar o cérebro em estado de alerta, o que torna mais difícil dormir. Durante entrevista ao site Popular Science, a professora e pesquisadora do sono Rachel Salas, explica que um dos piores problemas é o barulho da televisão ou do computador. Mesmo se eles não despertam um indivíduo que dorme, ruídos causam uma pequena excitação no cérebro, podendo até causar insônia crônica.
No entanto, nem todos os estudos são negativos. Existem relatos de pessoas que afirmam usar a TV e outros tipos de tela como ritual de sonolência. Isso pode ser verdade para aqueles que assistem a programas relaxantes ou monótonos. Nesse caso, assistir televisão pode se tornar um hábito tranquilo que ajuda a induzir o sono.
A pesquisa sobre os efeitos da TV no sono ainda é inconclusiva. No entanto, se você está tendo problemas para dormir, pode valer a pena experimentar assistir a um programa tranquilo ou monótono antes de dormir. Se isso não funcionar, é melhor desligar a TV e tentar outras estratégias para dormir. O importante é ficar atento a como seu corpo reage!
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Aprenda como ter uma boa noite de sono
Ter uma noite de sono revigorante é extremamente importante para nossa saúde. Por isso, devemos criar hábitos que nos levem a ter uma noite de sono tranquila. Portanto, você deve seguir algumas dicas básicas:
- Evite cafeína e outras substâncias estimulantes antes de dormir;
- Não coma alimentos pesados ou beba líquidos em excesso antes de deitar;
- Mantenha um horário regular de dormir e acordar e crie um ambiente tranquilo e escuro para dormir;
- Pratique algum tipo de atividade física regularmente para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.
Lembre-se: dormir bem é fundamental para que o cérebro faça as conexões gastas durante o dia, preparando-o para outras atividades e aumentando a sensação de bem-estar. Dormir faz bem para saúde!
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