presencadigital.app.br

Autor: [email protected]

  • Longevidade: descubra o segredo de viver mais e melhor

    Viver mais é o objetivo de muitas pessoas. Aqueles aninhos a mais para curtir a vida, viajar, aproveitar bons momentos com as pessoas queridas… A quantidade de coisas que podemos fazer quando investimos tempo na nossa longevidade é incalculável. Por isso, ela é tema de muita ambição e, claro, o objeto de estudo de vários pesquisadores.

    Contudo, de nada adianta a longevidade sem a qualidade de vida. As duas estão entrelaçadas e devem ser levadas em consideração como uma coisa só. Neste conteúdo, vamos te contar sobre como e por que a longevidade dos brasileiros aumentou, bem como traremos dicas de ouro para te ajudar a cuidar da saúde. Continue a leitura e confira agora mesmo!

    Leia também – Qualidade de vida é uma prioridade para os jovens

    A longevidade dos brasileiros aumentou

    No Brasil, a expectativa das pessoas subiu para 76,8 anos, conforme afirmado pela pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) de 2020. Isso representa um aumento de 3,3 anos no período de 10 anos. E, apesar de prejudicado pela pandemia da Covid-19, a tendência é que o processo de envelhecimento seja cada vez mais lento, assim como as pessoas ganhem alguns anos de vida a mais.

    De acordo com a estimativa do IBGE, em 2010 a porcentagem de pessoas com 65 anos ou mais não ultrapassava a marca de 7,3%. Por outro lado, em 2030 é esperado que a porcentagem de idosos com a idade seja o dobro. Pesquisas apontam que na década de 2030, haverá mais idosos do que crianças no Brasil. Já em 2060, estima-se que 1 a cada 4 brasileiros sejam idosos.

    O aumento da longevidade se deve em muito a 2 fatores. O primeiro, e mais conhecido pelas pessoas, é a evolução progressiva da medicina — estamos cada dia mais avançados e capacitados para lidar com diferentes doenças e problemas de saúde que podem impactar no envelhecimento saudável. Já o segundo: as pessoas estão mais preocupadas com a saúde e têm se cuidado para envelhecer bem.

    3 dicas para aumentar a longevidade

    A longevidade e a qualidade de vida estão diretamente ligadas aos hábitos saudáveis. Como você vive o seu dia a dia, se alimenta e se cuida vão ditar a qualidade da sua vida e do seu envelhecimento. Por isso, para aumentar a longevidade é importante mudar alguns hábitos no cotidiano. Abaixo, trouxemos algumas dicas especiais para te ajudar a fazer isso. Confira agora mesmo!

    1: Se mantenha em movimento

    O sedentarismo ou a falta de atividade física está associado a diversas doenças. Portanto, para alcançar a longevidade, é recomendado manter-se fisicamente ativo. Especialistas de diversas áreas concordam que a atividade física é importante para manter a saúde e, assim, retardar o processo de envelhecimento. É importante ressaltar que esta prática de atividade física deve ser realizada de forma contínua, preferencialmente desde a primeira infância, para garantir a máxima eficácia.

    2: Dedique um tempo ao lazer

    Ter momentos de lazer é indispensável para manter a saúde em dia. É importante aproveitar o tempo para se dedicar a atividades que te dão prazer e satisfação. Elas ajudam a diminuir o estresse, melhoram o bom-humor e, inclusive, ajudam a atenuar os sintomas de doenças como a ansiedade e a depressão.

    3: Mantenha uma alimentação balanceada

    Comer bem ajuda a manter o corpo em dia e ajuda muito na sua saúde! A nutrição influencia diretamente no seu organismo, tanto pelos excessos quanto pelo déficit. Uma alimentação balanceada aumenta a sua longevidade e é diretamente responsável pela sua qualidade de vida. Por isso, busque por um profissional e trabalhe uma alimentação balanceada no dia a dia!

    Conte com a CPAPS!

    Agora que você descobriu o segredo para a longevidade, que tal conhecer, em primeira mão, algumas dicas para cuidar da sua qualidade de vida com a CPAPS?

    Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes para melhorar sua saúde por completo. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Como limpar o travesseiro pode ajudar a evitar alergias

    Higiene do sono: o que é e por que é importante

    Fontes: IBGE.

    MedSempre.

  • 3 motivos para ter um aparelho para parar de roncar

    Roncar é um hábito muito comum no Brasil e no mundo. Em São Paulo, por exemplo, o Instituto do Sono indica que mais de 40% da população ronca, pelo menos, três vezes por semana. O ronco pode ser um sintoma para diversos distúrbios, como a apneia do sono, e, por isso, um dos possíveis tratamentos é utilizar um aparelho para parar de roncar.

    Mas por que usar esses equipamentos? Quais são os melhores do mercado? Você descobre as respostas com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também – Ronco e álcool: você conhece a relação?

    O que pode provocar o ronco?

    Existem alguns fatores de risco que podem provocar o ronco:

    • Obesidade ou estar acima do peso;
    • Consumo excessivo de álcool e de tabaco;
    • Ter desvio de septo ou a mandíbula recuada;
    • Idade acima dos 60 anos.

    E o que o ronco pode indicar?

    O ronco acontece a partir do estreitamento das vias aéreas – que levam o ar para os pulmões. Esse movimento é provocado quando os músculos como a língua e a parte de trás do céu da boca relaxam e se expandem durante a noite de sono. A presença do ronco em sua rotina pode indicar alguma condição mais grave de saúde, como a apneia do sono e a obesidade.

    Ronco é o principal sintoma da apneia

    Além de poder indicar alguma síndrome, o ronco é considerado o principal sintoma da apneia do sono – porém, ele não é o único. Este distúrbio do sono também pode apresentar como sinais:

    • Cansaço excessivo;
    • Sonolência diurna;
    • Possíveis faltas de ar.

    + Leia mais – O que acontece se não tratar a apneia obstrutiva do sono?

    O ronco tem cura?

    É possível encontrar a cura para o ronco, porém, primeiro é preciso identificar as causas dele. A partir deste ponto, um dos possíveis tratamentos é utilizar um aparelho para parar de roncar. E, antes de decidir qual mais se encaixa em sua rotina, conheça alguns dos equipamentos disponíveis.

    CPAP

    O CPAP é um aparelho simples e um dos mais eficazes para tratar o ronco. Na prática, sua função é manter as vias aéreas desobstruídas ao longo de toda a noite de sono, assim, seu ronco será interrompido.

    Máscara nasal

    Este equipamento promove um fluxo de ar mais natural e é comumente utilizado por pacientes diagnosticados com apneia do sono grave.

    3 motivos para ter um aparelho para parar de roncar

    Conhecer os aparelhos para parar de roncar é essencial para identificar aquele que você mais vai se identificar – e promover melhorias em sua qualidade de sono. Descubra 3 motivos para você ter seu próprio aparelho para parar de roncar e ter um tratamento cada vez mais eficaz:

    Melhora a qualidade do sono

    O principal motivo para ter seu próprio aparelho para parar de roncar é a melhora na qualidade do sono que ele provoca. Afinal, o sono é imprescindível para o corpo humano produzir hormônios, absorver nutrientes e associar memórias, por exemplo, e nada melhor do que ter conforto, tranquilidade e tempo para ter um sono de qualidade todos os dias – sem interrupções.

    Diminui o risco de desenvolver síndromes mais graves

    Como citado anteriormente, o ronco pode ser um sinal de doenças graves. Contudo, quando você utiliza um aparelho para parar de roncar em seu tratamento, há a diminuição do risco de desenvolver síndromes como a apneia do sono e até mesmo doenças cardiovasculares.

    Aprimora a saúde emocional e mental

    Dormir bem à noite é essencial para aumentar a energia, a disposição e, claro, aprimorar a saúde emocional de quem utiliza aparelho para parar de roncar. Afinal, ter uma noite apropriada de sono proporciona melhorias não apenas físicas ao organismo, como também no humor e nas capacidades cognitivas das pessoas.

    Conte com a CPAPS!

    Agora que você descobriu 3 motivos para ter um aparelho para parar de roncar, que tal conhecer algumas dicas para aprimorar sua qualidade de vida com a CPAPS?

    Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem dicas, novidades e tendências relevantes para melhorar sua qualidade de vida e de sono. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Concentrador de oxigênio: o aparelho que ajuda na sua respiração

    Máscara de oxigênio: para que serve?

    Fonte: Instituto do Sono.

  • Ronco e câncer: entenda a relação

    O câncer é uma doença que causa o óbito de mais de 10 milhões de pessoas ao redor do mundo. Os dados foram divulgados no último levantamento realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e indicam, ainda, os tumores mais comuns de serem diagnosticados: o câncer de mama, de pulmão, colorretal, de próstata e o de pele. A Organização reforça que parte destes casos poderiam ser evitados se os fatores de risco, como o ronco, fossem devidamente tratados e reduzidos.

    Mas, afinal, qual é a relação entre o ronco e o câncer? Entenda um pouco mais sobre este assunto no conteúdo exclusivo de hoje com a CPAPS!

    Leia também – Qualidade de vida é uma prioridade para os jovens

    O ronco pode aumentar as chances de ter câncer

    O ronco pode ser considerado um grande e preocupante fator de risco porque pode provocar e agravar o desenvolvimento de diversas doenças – e uma delas é o câncer. Uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Uppsala, na Suécia, mostra indícios de que quem ronca pode, sim, ter maior risco de ter um tumor devido à falta de oxigênio proporcionada pela apneia obstrutiva do sono.

    Como foi realizada a pesquisa

    O fato de ter diversas interrupções da respiração ao longo da noite de sono pode ser uma indicação de desenvolver o câncer, conforme indicam os pesquisadores. Para identificar isso, 4.200 pacientes diagnosticados com apneia obstrutiva do sono participaram das etapas clínicas – e metade deles também tiveram diagnóstico confirmado de câncer nos últimos cinco anos.

    Assim, os resultados mostraram que os pacientes com algum tumor diagnosticado tiveram mais interrupções respiratórias durante um sono, além de um quadro mais grave da apneia do que os pacientes que são acometidos, apenas, pelo distúrbio do sono.

    Contudo, é importante reforçar que a pesquisa não indica que a apneia cause algum câncer. A relação é que o ronco, um sintoma em comum de ambas as doenças, pode agravá-las se não for tratado adequadamente.

    Mas o que é a apneia do sono?

    O ronco é o principal sintoma da apneia do sono – e este distúrbio do sono é muito comum de acontecer. Na prática, ele implica em acordar diversas vezes ao longo de uma noite de sono, além de apresentar pequenos intervalos na respiração. Além do ronco, sintomas como as dores de cabeça matinais, pressão alta, letargia e o cansaço ao despertar são comuns de aparecerem, especialmente relacionados à apneia do sono.

    Leia também: Dormir mal prejudica o sistema imunológico

    O que fazer para cuidar do ronco?

    O ronco pode ser um indicador de que algo não está certo e as consequências destes problemas podem ser graves. Não ignore este sintoma e procure um médico para garantir que está tudo certo com a sua saúde.

    Conte com a CPAPS!

    Agora que você conhece a relação entre o ronco e o câncer, que tal descobrir algumas dicas para cuidar da qualidade do seu sono com a CPAPS?

    Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes para melhorar sua qualidade de vida e de sono. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Fontes: Organização Mundial da Saúde (OMS).

    Universidade de Uppsala.

  • Como ter uma vida saudável

    Ter uma vida saudável se tornou uma tendência e uma meta de muitos brasileiros. Realizada com dados coletados em 2022, a Pesquisa Global de Sentimento do Consumidor – da empresa WW em parceria com o Instituto Kantar – mostra que mais de 90% da população brasileira estava buscando este estilo de vida no ano passado.

    Em diversas épocas do ano, é bem comum dedicar mais tempo a esta meta específica, especialmente devido à proximidade com o verão. Mas o que significa, na prática, ter uma vida saudável? Este objetivo está relacionado apenas à alimentação sem alimentos processados, por exemplo?

    No conteúdo de hoje, a CPAPS te explica o que consiste ter uma vida saudável e como é possível alcançá-la. Boa leitura!

    Leia também – Higiene do sono: o que é e por que é importante

    O que significa uma vida saudável?

    Uma vida saudável é aquela que melhor se adequa às suas necessidades. Cada pessoa tem uma rotina e, por isso, os hábitos e práticas são personalizados. O objetivo de ter uma vida saudável é proporcionar melhorias aos seus dias sem cansaço, além de aprimorar sua saúde e, assim, promover maior longevidade.

    Quais as vantagens de ter uma vida saudável?

    Mais do que prolongar os anos de uma pessoa, ter uma vida saudável traz diversas vantagens para a rotina de quem opta por este estilo:

    • Aprimora o sistema imunológico;
    • Previne doenças;
    • Aperfeiçoa a produtividade;
    • Reduz desconforto e cansaço;
    • Diminui os gastos com medicações e tratamentos médicos.

    + Leia mais – Alimentação, sono e saúde: entenda a relação

    Como ter uma vida saudável

    Para ter uma vida saudável, primeiro é preciso definir os pilares que precisam de mais dedicação em sua rotina. No dia a dia, existem cerca de 5 bases essenciais para cada um: o sono, a alimentação, o trabalho, o lazer e, claro, as atividades físicas. Por isso, conheça algumas dicas para aprimorar estes pilares e, assim, ter uma vida saudável.

    Alimentação

    O foco ao ter hábitos saudáveis de alimentação é fazer a devida manutenção do peso com uma dieta balanceada, composta por refeições nutritivas e que trazem satisfação. Insira chás em sua rotina alimentar para ajudar a relaxar o corpo e lembre-se de planejar suas refeições para evitar sair da dieta saudável durante a semana.

    Atividades físicas

    Manter o corpo em movimento é essencial para a longevidade. Afinal, a prática de exercícios aprimora a saúde e, consequentemente, aumenta a disposição para enfrentar a rotina diária. E movimentos simples são essenciais ao longo do dia, especialmente quando estiver no trabalho: faça pausas, alongue-se e mantenha seu corpo em movimento.

    Lazer

    Descansar, relaxar, aproveitar. Estes são objetivos a serem alcançados com os momentos de lazer, pois eles são fundamentais para recuperar as energias gastas em atividades pesadas ao longo do dia. O que acha de um passeio em parques e praças com a família – e o melhor: sem o celular por perto?

    Sono

    Dormir pelo tempo adequado é necessário para produzir hormônios, absorver os nutrientes e assimilar os acontecimentos do dia, além de compreender as memórias, aprimorar as capacidades cognitivas e descansar o corpo. Crie sua própria higiene do sono e comece com hábitos simples, como evitar o uso de eletrônicos próximo à hora de dormir.

    Trabalho

    Trabalhar é uma maneira de ter um propósito diário. Porém, esta prática precisa ser bem administrada para que a vida não gire em torno do seu trabalho. Quando tiver um bloqueio criativo em alguma demanda, peça ajuda e lembre-se: saiba sempre a hora de parar!

    Conte com a CPAPS!

    Agora que você já conhece como ter uma vida saudável, o que acha de descobrir mais maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias com a CPAPS?

    Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes para melhorar sua saúde por completo. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Como uma alimentação adequada contribui para a sua noite de sono

    Qualidade de vida é uma prioridade para os jovens

    Fonte: Pesquisa Global de Sentimento do Consumidor.

  • Oxigenoterapia: como funciona e quais os melhores produtos

    A oxigenoterapia é um procedimento que administra o oxigênio. Ele é realizado para corrigir as falhas ocasionadas por distúrbios pulmonares e pode ser um tratamento vitalício ou temporário. Este método de terapia consiste em diversas etapas, além de contar com equipamentos próprios para contribuir com a saúde e qualidade de vida dos pacientes.

    Você tem dúvidas sobre como funciona a oxigenoterapia? Então continue a leitura do conteúdo de hoje para saná-las com a CPAPS!

    Leia também – Tudo o que você precisa saber sobre aparelhos de oxigênio

    A oxigenoterapia é indicada para quem?

    A oxigenoterapia é indicada para pacientes diagnosticados com quadros de doenças respiratórias como a pneumonia, asma, doença pulmonar obstrutiva crônica, fibrose pulmonar ou displasia broncopulmonar, pois são síndromes que provocam deficiência de oxigênio ou hipóxia e comprometem as trocas gasosas e a oxigenação do sangue.

    Como a oxigenoterapia auxilia no tratamento?

    Quando o paciente realiza a oxigenoterapia, o procedimento contribui na manutenção das taxas de oxigênio e as mantêm em volta de 90% no corpo, o que é a quantidade ideal para o organismo funcionar sem complicações.

    Afinal, o que é e como funciona a oxigenoterapia?

    A oxigenoterapia é um conjunto de métodos de terapia respiratória que conta com a utilização de equipamentos para concentrar o oxigênio e enviá-lo para as vias respiratórias de quem o utiliza. Isso acontece por meio de uma pressão superior à pressão encontrada na atmosfera.

    O equipamento utilizado pela oxigenoterapia é um concentrador de oxigênio. Contudo, seu uso precisa ser recomendado por um médico especialista a partir da realização de exames e de acordo com a necessidade de cada paciente.

    Concentrador de oxigênio: qual escolher?

    Responsável por captar e filtrar o oxigênio para enviá-lo para o usuário, o concentrador de oxigênio é um equipamento essencial para equilibrar a taxa de oxigênio no sangue e no organismo humano.

    Nele, é possível ajustar a quantidade de oxigênio no fluxômetro – seguindo as orientações do especialista de acordo com o seu tratamento. Para o seu tratamento, você pode escolher entre dois tipos de concentrador de oxigênio:

    Estacionário

    Este tipo de concentrador de oxigênio depende de energia elétrica para funcionar. É mais indicado para tratamentos em ambientes hospitalar e domiciliar.

    Imagem apresenta um concentrador para o tratamento de oxigenoterapia.

    Portátil

    Já o concentrador de oxigênio portátil depende apenas de uma bateria para funcionar – em qualquer lugar, dentro ou fora de casa.

    Imagem representa um concentrador para o tratamento de oxigenoterapia com aparelho portátil.

    Conte com a CPAPS!

    Agora que você descobriu como a oxigenoterapia funciona e os tipos de aparelhos para contribuir com o sucesso do seu tratamento, que tal conhecer algumas dicas para aprimorar sua qualidade de vida com a CPAPS?

    Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem dicas, novidades e tendências relevantes para melhorar sua qualidade de vida e de sono. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

  • Refluxo e apneia do sono: qual é a relação?

    Refluxo é uma doença crônica que, involuntariamente, retorna o alimento que está no estômago para o esôfago. Atualmente, cerca de 20% da população em todo o planeta sofre com esta síndrome, segundo informações recentes divulgadas pela Terra. Além de ser uma síndrome gastroesofágica, o refluxo pode provocar o surgimento de inflamações nos órgãos e até mesmo ser um sintoma que indica outros problemas mais graves à saúde – como a apneia do sono.

    No conteúdo de hoje, você descobre mais sobre esta relação entre refluxo e apneia do sono, além de conhecer maneiras de evitar e amenizar o refluxo com a CPAPS!

    Leia também – Mito x verdade: alimentação melhora a qualidade do sono

    O que é o refluxo?

    Também conhecido como azia, o refluxo provoca uma inflamação no esôfago e dores na parte inferior do tórax ao retornar o conteúdo alimentício do estômago para o esôfago. É uma doença que pode estar relacionada ao histórico genético, a fatores emocionais (como o estresse e a ansiedade) e a hábitos inadequados, especialmente o consumo excessivo de álcool, tabaco e alimentos gordurosos.

    E qual é a relação entre o refluxo e a apneia do sono?

    Um estudo desenvolvido e apresentado nos Estados Unidos aponta que 35% dos pacientes diagnosticados com apneia do sono também são acometidos pelo refluxo. Diante deste cenário, é possível notar que a síndrome gastroesofágica pode agravar o distúrbio do sono – e vice-versa.

    A explicação para essa relação é que a apneia do sono altera o funcionamento do sistema digestivo, já que interfere na respiração do paciente, e facilita o desenvolvimento do refluxo. Por outro lado, a paralisação da válvula posicionada entre o estômago e o esôfago também pode agravar o distúrbio do sono, já que provoca dores no tórax e possíveis inflamações que podem afetar as vias aéreas.

    + Leia mais – Alimentação, sono e saúde: entenda a relação

    Como é possível amenizar o refluxo?

    Por ser uma doença crônica, não é possível curar o refluxo, apenas amenizar seus sintomas – como a sensação de queimação. Neste sentido, o segredo para controlar o refluxo é adicionar hábitos saudáveis à sua rotina, especialmente aqueles relacionados à alimentação.

    A preferência deve ser por alimentos integrais e ricos em fibras, que vão equilibrar as bactérias saudáveis presentes no estômago e, assim, contribuir para uma melhor digestão. Conheça outros itens que podem amenizar o refluxo:

    + Gorduras saudáveis, como óleo de coco e abacate;

    + Legumes, como pepino e abóbora;

    + Água de coco, vinagre de maçã e erva-doce.

    E quais alimentos evitar para não provocar o refluxo?

    Em contrapartida, enquanto a preferência é pelos alimentos mais saudáveis, é necessário evitar, principalmente, as frituras, os alimentos processados, chocolates em excesso, além de açúcares e adoçantes, bebidas alcoólicas, refrigerantes e energéticos.

    Conte com a CPAPS!

    Agora que você já conhece algumas maneiras de evitar o agravamento do seu refluxo, lembre-se:

    • Crie sua própria higiene do sono;
    • Altere sua posição de dormir e tente dormir de lado para melhorar seu sono;
    • Conte sempre com a CPAPS para cuidar da sua qualidade de vida!

    Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes para melhorar sua saúde por completo. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Resposta definitiva: chocolate faz mal para a saúde ou não?

    Saúde mental afeta a qualidade do sono e causa insônia

    Fontes: Estudo publicado nos Estados Unidos.

    Terra.

  • 5 coisas incríveis que o seu cérebro faz durante seu sono

    Você sabe porque dormir é tão importante? Se você ainda acredita que as horas de sono servem apenas para o corpo descansar, está muito errado. Muitas funções essenciais para o nosso corpo acontecem nos períodos de sono. É por isso que qualquer privação pode ser extremamente prejudicial e causar danos imediatos e também a longo prazo. Confira 5 coisas incríveis que o seu cérebro realiza no momento em que você está descansando!

    1. Cria e armazena memórias

    Para garantir que você armazene tarefas, nomes, acontecimentos e outros tipos de informações, é durante o sono que o cérebro cria memórias, liga as memórias recentes a fatos antigos, armazena o que julga necessário e descarta o que não for.

    + A influência da apneia do sono na memória

    2. Limpa as toxinas

    Um estudo realizou experiências em ratos e constatou que o cérebro fazia uma “limpeza” nas células neurodegenerativas e nas toxinas, o que pode atuar na prevenção do Parkinson e do Alzheimer.

    3. Toma decisões

    Publicado na revista Current Biology, um estudo mostrou que o cérebro é capaz de tomar decisões durante o sono. E quando não dormimos bem, fazer isso pode se tornar uma tarefa mais difícil.

    4. Cria e faz conexões

    Sabe aquele momento de insight? Ele pode ser resultado das relações que o seu cérebro faz com informações aparentemente não relacionadas durante o sono. Com isso, criamos ideias originais de forma espontânea.

    5. Aprende e aprimora tarefas físicas

    Ao processar também tarefas motoras, o cérebro é capaz de aprender e corrigir movimentos físicos. Isso nos ajuda a ter melhor movimentação e a melhorar a coordenação motora.

    Pode contar com a CPAPS

    Na CPAPS, você encontra tudo o que precisa para o tratamento da apneia.  Temos uma linha completa de produtos para tratar seus problemas, proporcionando mais qualidade de vida, além de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone. Clique aqui e confira as opções!

  • Bebidas que prejudicam o sono

    Manter uma alimentação balanceada e, melhor ainda, nos horários corretos é essencial para cuidar da qualidade do sono. Porém, além dos alimentos, é importante se atentar ao consumo de bebidas também, já que algumas podem acelerar a chegada do sono enquanto outras podem retardar esta chegada.

    No conteúdo de hoje, você descobre quais são as bebidas que prejudicam o seu sono e quais são aquelas que te ajudam a ter uma noite mais tranquila com a CPAPS!

    Leia também – Resposta definitiva: chocolate faz mal para a saúde ou não?

    Quais são as bebidas que prejudicam o sono?

    As principais bebidas que prejudicam o sono das pessoas são as alcoólicas, que podem até trazer a sensação de relaxamento, mas que prejudicam diretamente a qualidade do sono das pessoas quando consumidas momentos antes de dormir. De acordo com pesquisas do Instituto do Sono, o álcool pode alterar as etapas do sono e torná-lo dividido, o que pode agravar o ronco e, consequentemente, a apneia.

    Além das bebidas alcoólicas, as bebidas ricas em cafeína são altamente prejudiciais à saúde do sono, já que elas são responsáveis por “acordar” as pessoas e mantê-las enérgicas ao longo de todo o dia. Mas estes não são os únicos tipos de líquidos que podem retardar a chegada do sono; também é preciso ter atenção à ingestão de energéticos e guaraná em pó, por exemplo.

    E quais são as bebidas que melhoram o seu sono?

    Em contrapartida às bebidas que prejudicam o sono, existem aquelas que aprimoram a qualidade do sono das pessoas também. Além de ingerir alimentos leves, como kiwi, banana e abacate, nas refeições anteriores ao horário de dormir. Conheça algumas bebidas que são consideradas calmantes e contribuem para melhorar a qualidade do sono:

    • Chá de camomila ou de melissa;
    • Leite morno;
    • Chá de erva-cidreira.

    Conte com a CPAPS!

    Agora que você conhece as bebidas que podem prejudicar ou aprimorar a qualidade do seu sono, que tal descobrir algumas dicas para cuidar da sua qualidade de vida com a CPAPS?

    Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes para melhorar sua saúde por completo. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Fonte: Instituto do Sono.

  • Poluição de carros aumenta problemas respiratórios

    Sabia que a poluição de carros pode ser muito prejudicial para a saúde e até mesmo causar problemas respiratórios? Neste conteúdo, contamos um pouco mais sobre o assunto, explicamos melhor sobre os problemas respiratórios e ainda trazemos um alerta sobre a importância de usar transportes alternativos. Continue a leitura e confira agora mesmo!

    Problemas respiratórios

    A poluição é uma das grandes ameaças à nossa qualidade de vida e os veículos são uns dos principais emissores de poluentes no mundo. Os gases liberados pelos automóveis são classificados como poluentes primários, pois transmitem para o ambiente gases como monóxido de carbono, fuligem, óxidos de nitrogênio, óxidos de enxofre, hidrocarbonetos e aldeídos.

    Essas substâncias poluentes presentes no ar são responsáveis pelo crescimento dos casos de câncer no pulmão, provocando irritação nos olhos e na pele, além de problemas respiratórios. Também agrava quadros crônicos e alérgicos como asma, bronquite, irritação de nariz e garganta, e facilita a propagação de infecções gripais.

    Poluição sonora também é prejudicial

    Além disso, o uso de veículos automotores também tem como efeito negativo a poluição sonora, que aumenta o estresse e, consequentemente, provoca distúrbios do sono, insônia, perda da capacidade auditiva, surdez, dores de cabeça, distúrbios digestivos, falta de concentração e aumento do batimento cardíaco.

    Transportes alternativos

    A principal proposta da campanha é estimular o uso de transportes alternativos que não prejudicam o meio ambiente e a saúde. A bicicleta, por exemplo, é uma das opções mais populares, por ter um custo acessível, ser sustentável e promover melhorias na saúde. O transporte público e até mesmo a caminhada também são alternativas que contribuem para o bem-estar da sociedade.

    Pode contar com a CPAPS

    Na CPAPS, você encontra tudo o que precisa para o tratamento da apneia.  Temos uma linha completa de produtos para tratar seus problemas, proporcionando mais qualidade de vida, além de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone. Clique aqui e confira as opções!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Alergias respiratórias podem causar e agravar a apneia

    Como limpar o travesseiro pode ajudar a evitar alergias

  • Como uma alimentação adequada contribui para a sua noite de sono

    Adotar uma dieta adequada de alimentação é essencial para manter o seu organismo em funcionamento da melhor maneira. E ter uma alimentação saudável é uma preocupação atual de muitos brasileiros, como indica um estudo realizado pela Ticket. Com base na participação de 45 mil trabalhadores de 19 países diferentes, incluindo o Brasil, a pesquisa afirma que 73% dos participantes estão cada vez mais atentos aos hábitos alimentares e à saúde.

    O estudo da Ticket também contou com a participação de 1.700 restaurantes que atendem este público e percebeu que 61% desses estabelecimentos notou uma busca maior por uma alimentação mais saudável – sendo que o público brasileiro se destaca, tendo 70% dos consumidores optando por refeições mais saudáveis.

    É fato que ter uma dieta adequada de alimentação contribui para um estilo de vida mais saudável e traz diversos benefícios para a saúde humana. Mas como ela influencia na qualidade do seu sono?

    Continue a leitura do conteúdo de hoje para descobrir as vantagens de adotar hábitos alimentares mais saudáveis e melhorar seu sono com a CPAPS!

    Leia também – Qualidade de vida é uma prioridade para os jovens

    Vantagens de adotar uma dieta equilibrada

    Uma alimentação equilibrada é essencial para encaminhar os nutrientes à corrente sanguínea e, assim, a todo o organismo. Quando falamos em nutrientes, nos referimos a vitaminas, minerais, aminoácidos e demais itens que são primordiais para a saúde – e para manter o corpo em pleno funcionamento ao longo do dia.

    Assim, com uma dieta alimentar adequada, é possível:

    • Ajudar no controle de peso;
    • Contribuir para ter mais energia, disposição e menos cansaço;
    • Fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças;
    • Equilibrar os níveis de nutrientes que influenciam o psicológico e o emocional;
    • Melhorar sua qualidade de vida e de sono.

    Qual a relação entre o sono e a dieta adequada?

    O sono é essencial para restaurar algumas funções do nosso organismo, como repor energias, equilibrar os níveis metabólicos e produzir proteínas, por exemplo. E, quando você possui uma dieta adequada de alimentação, seu sono se torna ainda melhor – e mais saudável.

    Isso acontece devido à ingestão dos nutrientes que compõem a sua alimentação ao longo do dia. Elaborar uma dieta equilibrada com frutas, fibras, grãos e leguminosas influencia no tempo e na qualidade do seu sono. Um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine indica que pessoas que consomem mais fibras e menos gorduras em sua alimentação dormem mais e melhor – uma média de 6 a 9 horas de sono.

    + Ler também: Resposta definitiva: chocolate faz mal para a saúde ou não?

    Como elaborar uma dieta adequada

    Elaborar uma dieta adequada de alimentação, com mais frutas, verduras, legumes e fibras, é a melhor maneira de melhorar toda a qualidade da sua vida – e, consequentemente, do seu sono. Atenta à importância de um estilo mais saudável de vida, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recentemente atualizou as diretrizes acerca do consumo de gorduras e carboidratos.

    Esta é uma maneira de observar, com cuidado, a quantidade e a qualidade dos alimentos consumidos. Assim, a OMS recomenda:

    > A ingestão de 10% de gordura saturada (presente em carnes gordurosas, laticínios e óleos) e de 1% de gordura trans (encontrada em frituras e salgadinhos industrializados), no máximo;

    > A troca de gorduras saturadas e trans por ácidos de fontes vegetais (como azeite de oliva) e ácidos graxos poliinsaturados (que podem ser encontrados em óleos de peixes);

    > Consumir diariamente cerca de 400 gramas de vegetais, 400 gramas de frutas e 25 gramas de fibras.

    Cuide da sua qualidade de vida com quem cuida de você

    Se alimentar adequada e corretamente permite que você aprimore, diariamente, a qualidade da sua vida e da sua saúde mental, emocional e física. E cuidar de você por completo é essencial para você melhorar a qualidade do seu sono e conseguir, por fim, descansar com tranquilidade e conforto.

    Então que tal continuar cuidando da sua qualidade de vida com a CPAPS? Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem dicas, novidades e tendências relevantes para melhorar sua qualidade de vida e de sono. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Fontes: Journal of Clinical Sleep Medicine.

    Organização Mundial da Saúde (OMS).

    Ticket.