Respirar pela boca pode trazer muitos incômodos, como o ressecamento da boca e da garganta. Mais que isso: pode prejudicar – e muito – o tratamento da apneia do sono. Pessoas que sofrem de doenças respiratórias, como rinite, sinusite e desvio de septo são as mais propensas a respirar pela boca, principalmente durante o sono. No entanto, será que existe alguma máscara para CPAP mais indicada para esses casos? A CPAPS responde!
Mais conforto e vedação para tratar doenças respiratórias
Indicada para quem sofre com rinite, sinusite e para quem tem desvio de septo, amáscara facial, também chamada de máscara oronasal, encobre as áreas do nariz e da boca. O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Clêdisson Souza, explica que esse modelo impede que o ar que a pessoa respira escape pela boca, como pode ocorrer quando o paciente está utilizando uma máscara nasal.
Uma máscara facial menor e mais leve, que deixa o campo de visão livre e oferece vedação segura com toque feminino.
“Caso ocorra vazamento de ar, o tratamento pode ser comprometido. Por isso, a vedação oferecida pelas máscaras faciais é indicada para quem respira pela boca durante o sono. É o caso de quem tem sinusite, rinite ou desvio de septo”, afirma o fisioterapeuta Clêdisson Souza.
Por ter mais contato com o rosto, a máscara facial oronasal deve ser escolhida com critério. Para não ter desconfortos durante o uso, é preciso considerar alguns aspectos, como a pressão de tratamento para a apneia do sono, se a pessoa tem um sono agitado, o tipo de pele e se possuibarba ou bigode.
Uma das opções da nossaloja online é aMáscara Amara, da Philips Respironics, que conta com dois modelos de almofada: em gel ou em silicone. Mais leve esimples de usar, a máscara conta com vedação dupla e com um suporte de testa com um sistema de ajuste com 10 posições de regulagem.
Há também aMáscara Facial Quattro FX Feminina, da ResMed, que foi projetada com características especiais para o tratamento da apneia do sono em mulheres que respiram pela boca. Esse modelo de máscara não possui suporte de testa, deixando o campo de visão livre, caso a usuária use óculos ou queira ler e assistir televisão antes de dormir. Pode ser usada comCPAP,BiPAPouVPAP.
Você vive com sono? Mesmo após ter dormido uma noite inteira, ainda se sente cansado? Saiba que a culpa pode não ser apenas do colchão ou do travesseiro. A poluição e o tempo seco, por exemplo, são fatores que podem piorar a qualidade do sono e até mesmo agravar doenças respiratórias e distúrbios como a apneia do sono. Continue a leitura para entender melhor!
Poluição e apneia do sono: qual é a relação?
Apoluiçãointerfere no sono, mesmo de quem não sofre nenhum tipo de distúrbio. Quando inalados, os poluentes costumam inflamar as vias respiratórias e, para quem possui apneia do sono, o problema é ainda mais sério! Por isso, é indicado que o indivíduo tome algumas medidas, como arejar a casa por pelo menos 15 minutos pela manhã ou ao final da tarde e trocar ofiltro do CPAP no tempo adequado.
“O CPAP possui um filtro que retém uma grande quantidade de poeira, ácaros, vírus e bactérias presentes no ar. O ideal é que a troca seja feita mensalmente, mas é importante que o usuário monitore diariamente e identifique se ele precisa ser trocado ou higienizado, no caso de filtros reutilizáveis. Esse monitoramento pode prevenir a aglomeração de poeira na entrada de ar”, explica Clêdisson Souza, fisioterapeuta da CPAPS.
O tempo seco também pode agravar a apneia do sono?
A resposta é sim! Isso porque, depois de dias de calor intenso, a queda da umidade do ar faz com que as gripes, resfriados e outros problemas respiratórios, como rinite e congestão nasal, tornam-se frequentes. Consequentemente, esses ressecamentos na região do nariz e da garganta agravam a apneia do sono e atrapalham o tratamento com CPAP.
“No entanto, existem soluções que podem ajudar no tratamento durante os dias mais secos. O uso do umidificador, por exemplo, adiciona umidade ao ar e torna a respiração mais natural e confortável durante o sono”, completa o fisioterapeuta.
Para saber mais sobre como um umidificador pode ajudar no seu tratamento da apneia do sono, clique aqui!
Visite a nossaloja online e escolha os melhores equipamentos para a sua terapia respiratória. Caso tenha alguma dúvida, nós temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato pelo Whatsapp no (27) 99575-6948.
Se você não sofre com alergias respiratórias, é bem provável que tenha algum familiar, amigo ou conhecido que conviva com algum problema do nicho. Segundo informações divulgadas por especialistas do Hospital Paulista, a partir de dados colhidos pela Associação Brasileira de Alergia e Imunologia (Asbai), as doenças respiratórias atingem 30% da população brasileira.
Além disso, em comparação com os dados mundiais, compartilhados pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil conta com uma porcentagem maior de pessoas que sofrem com as alergias, como a rinite e a asma. Afinal, conforme o afirmado pela OMS, 25% da população mundial é acometida por este tipo de problema de saúde.
Contudo, por mais que atinjam muitas pessoas, poucas conhecem realmente os sintomas desses problemas de saúde e como eles podem prejudicar o dia a dia dos acometidos. Esses problemas podem causar falta de ar, espirros, dificultar a prática de atividades simples do cotidiano e, em alguns casos, atrapalhar a qualidade do sono.
Por outro lado, há também a relação entre as doenças respiratórias, o que pode ocasionar uma piora do quadro de sintomas de ambas, como o caso da apneia do sono e as alergias. Neste conteúdo, explicamos melhor o assunto e como as alergias podem piorar ou causar quadros de apneia. Continue a leitura e confira agora mesmo!
Alergias respiratórias: o que são e quais existem
Conforme afirmado por especialistas em saúde, o tipo mais comum de alergias são as respiratórias. Dados afirmam que a rinite alérgica, por exemplo, acomete 25% da população mundial. Enquanto isso, a asma atinge por volta de 20% de crianças e adolescentes. Lembrando que todas elas exigem cuidados específicos.
De forma geral, essas alergias são desencadeadas pelo contato com agentes alérgenos presentes no ambiente. Comumente, esses agentes são o mofo, poeira, pólen, pelos de animais, fumaça, cheiros fortes e até mesmo as fazes de algum inseto. Dessa forma, as crises podem acontecer tanto em ambientes internos quanto externos.
Conheça as principais doenças
Asma alérgica: essa doença é caracterizada principalmente pelo chiado no peito seguido da falta de ar, com uma respiração curta e rápida. Além disso, também pode ocasionar certo desconforto pulmonar e tosse seca. Vale lembrar que esse problema pode ser ocasionado pela exposição a alérgenos e, quando isso acontece, é chamada de asma alérgica ou asma induzida.
Rinite alérgica: dentre todas as alergias respiratórias, esta é a mais comum. A rinite é caracterizada pela crise de espirros, coceira no nariz, coriza, coceira na garganta, congestão e coceira nos olhos/ouvidos. Comumente, ela se desenvolve a partir dos 4 anos e pode acompanhar a pessoa até idades mais avançadas.
Sinusite: ela é uma inflamação dos seios paranasais que é comumente ocasionada em associação à rinite alérgica. Geralmente a sinusite leva o paciente a um desconforto extremo, dores de cabeça e na face, olhos lacrimejantes, congestão nasal e coceira na garganta.
Bronquite alérgica: este problema pode ser causado por uma série de fatores diferentes, desde o hábito de fumar até a exposição à poeira caseira. Da mesma forma que a asma, ela conta com causadores bem parecidos, embora não haja relação entre elas. Para o tratamento desta doença, é imprescindível que seja feito o diagnóstico do agente alérgico.
De acordo com o afirmado pelo American College of Allergy, Asthma and Immunology, cerca de 70% das alergias se desenvolvem antes dos 20 anos de idade, por isso é importante se manter mais atento nesta fase da vida. Porém, vale ressaltar que o aparecimento destes problemas não se restringe apenas à esta idade, tornando o acompanhamento médico e consultas de rotina necessários.
Para diagnosticar uma alergia respiratória, é preciso buscar um médico e realizar os testes de alergia.
Por isso, ao notar algum dos sintomas comuns, que citamos neste conteúdo, é importante buscar um clínico geral em primeiro momento, que fará o encaminhamento para o alergista ou alergologista. O diagnóstico da doença é feito por meio dos sinais e sintomas apresentados pelo paciente. Além disso, também podem ser realizados os testes de alergia, que são feitos em um consultório, de forma a confirmar o problema e qual o agente alérgeno.
Alergias respiratórias causam e agravam a apneia do sono
Segundo uma pesquisa realizada pela Clínica de Imunologia e Reumatologia da Universidade Federal de São Paulo, as chances de uma pessoa que possui rinite alérgica desenvolver apneia são 1,8 vezes maiores quando comparadas àquelas que não convivem com os problemas respiratórios. O estudo foi feito por meio do exame de polissonografia, que estuda a qualidade do sono do paciente.
Além disso, a análise apontou que os episódios de interrupção respiratória noturna foram mais frequentes e prolongados nos pacientes que apresentaram obstrução nasal – causada pela rinite. Segundo o nosso fisioterapeuta, isso ocorre porque a coriza obstrui as vias aéreas e limita os acessos de ar. “Essa obstrução nasal associada à congestão da rinite é um fator de risco para os distúrbios do sono, como o ronco e apneia do sono”, explica o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Clêdisson Souza.
Por outro lado, a asma também pode ser uma causadora de quadros de apneia do sono. Conforme afirmado por uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, pacientes acometidos com a asma apresentaram um risco 70% maior de desenvolver a apneia do sono quando comparados às pessoas que não conviviam com o problema.
Além disso, vale ressaltar que as alergias respiratórias não são responsáveis apenas por aumentar as chances de desenvolvimento da apneia, elas também podem agravar o quadro da doença. Isso acontece porque essas patologias acarretam em inflamações nas vias aéreas superiores, o que dificulta ainda mais a respiração do paciente. Dessa forma, a apneia e seus sintomas são agravados.
O primeiro passo, sem sombra de dúvidas, é procurar pelo médico especialista para o diagnóstico correto e, posteriormente, a definição do tratamento dos quadros alérgicos. Conforme afirmado por especialistas, a imunoterapia (vacinas de alergia) é a única maneira de afetar o curso natural dessas doenças.
Contudo, existem também tratamentos paliativos para os quadros alérgicos, visto que eles não têm cura. Em alguns casos, o uso de antialérgicos pode ser a melhor forma de amenizar os sintomas das alergias. Entretanto, os corticoides também podem ser utilizados para o controle dos sintomas de maneira segura e eficaz, apresentando poucos efeitos colaterais.
O cuidado com a higienização da sua máscara e do seu CPAP deve ser feito regularmente, de forma a não agravar ainda mais as causas de alergias. Além disso, é preciso se atentar à troca regular dos filtros do seu CPAP, pois eles podem acumular microorganismos que potencializam os quadros alérgicos. E vale também utilizar o umidificador para evitar o ressecamento das vias aéreas e atenuar os sintomas.
Saiba tudo sobre saúde respiratória no blog CPAPS
Em nosso blog, trazemos diversos artigos sobre saúde respiratória, cuidados essenciais e dicas para potencializar seu bem-estar e qualidade de vida. Além disso, por aqui você também encontra diversos artigos sobre a qualidade do sono e apneia do sono, bem como formas de tratamento e prevenção de diversas doenças. Quer ficar por dentro de tudo isso? Clique aqui e confira nossas matérias!
Existe uma variedade de máscaras para CPAP, elas se diferenciam em formas, tamanhos e categorias. As principais são: máscara nasal, máscara de almofadas nasais e máscaras oronasais. Se você e seu médico decidiram que a máscara com almofadas nasais é a melhor opção para você, acompanhe esse post e confira ótimas opções disponíveis nalojapara você!
Descubra porque usar almofadas nasais
Para quem está fazendo o tratamento de apneia do sono e está em busca de uma máscara leve, pequena, fácil de usar e que não atrapalha a visão durante o uso, pode ficar tranquilo em utilizar as almofadas nasais. Projetadas com silicone ou em gel, elas permitem perfeito encaixe nas entradas das narinas para entregar da melhor forma o fluxo de pressão ao paciente durante o tratamento para apneia do sono com umCPAP.
Devido às suas características, se você utiliza uma pressão de tratamento elevada (acima de 12cmH2O), não respira bem pelo nariz pela obstrução de adenoide, desvio de septo ou por alergias sazonais, esse não é o modelo demáscara mais indicado, pois a adaptação será mais difícil. Conheça alguns modelos de almofadas nasais disponíveis em nossa loja para o seu tratamento!
Máscara Nasal Swift FX – ResMed
Exclusiva máscara de almofadas nasais com design simplificado e flexível que deixa o campo de visão livre, possui fixador de silicone macio com maior durabilidade e inclui todos os tamanhos de almofada na embalagem.
Há alguns anos no mercado da Terapia do Sono, aMáscara nasal Swift FX traz um conceito de praticidade e conforto para o usuário. Possui design simples e flexível para se ajustar às suas posições enquanto dorme. Com fixador de silicone, possui alta durabilidade e traz todos os tamanhos de almofadas na embalagem.
Máscara nasal Swift FX Feminina – ResMed
A Swift FX Feminina é uma excelente escolha para a maioria das mulheres que buscam uma máscara nasal discreta, elegante, prática e confortável para o tratamento da apneia obstrutiva do sono.
Desenvolvida com características que facilitam o uso para as mulheres, aMáscara nasal Swift FX Feminina é discreta, prática e elegante. Ela ainda foi projetada com apenas 3 partes (fixador, almofada e tubo de conexão) para facilitar a colocação, ajuste e limpeza da máscara.
Máscara nasal AirFit P10 – ResMed
A AirFit P10 é a nova máscara de almofadas nasais da ResMed que oferece alto nível de desempenho e conforto para o tratamento da apneia do sono.
Para os pacientes que respiram normalmente pelo nariz, a nova Máscara nasal AirFit P10 reúne recursos que garantem eficiência, vedação e conforto. Com apenas 46 gramas, ela é silenciosa e ideal para a maioria das pessoas que utilizam pressão de tratamento de até 25cm/H2O.
Encontre almofadas nasais na CPAPS
Na CPAPS você encontra as melhores almofadas nasais para você ter o tratamento adequado. Temos os CPAPs, máscaras e diversos acessórios para garantir conforto para sua terapia. Confira agora mesmo todos os nossos produtos clicando aqui! Caso tenha alguma dúvida, nós temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato pelo WhatsApp no (27) 99575-6948.
A apneia do sono afeta mais do que o sono, já que o distúrbio causa sintomas podem se manifestar no humor, desempenho sexual, saúde física e, claro, ocasionar um grande cansaço. Contudo, uma das consequências que mais se destaca é a sonolência durante o dia, o que pode levar ao sono no trabalho – levando até mesmo à demissão. Continue a leitura para entender como lidar com este problema.
Em si, a sensação de sonolência durante o período de trabalho não causa demissão. Contudo, as consequências desse sono podem levar a uma. Principalmente quando falamos em cochilos durante o período de trabalho, que podem ser motivo para uma demissão por justa causa. Especialmente quando se entende que a soneca está atrapalhando o trabalho.
Por outro lado, em casos de trabalhos noturnos a situação pode ser um pouco diferente, de acordo com o TRT de São Paulo. Entende-se que o sono faz parte da natureza humana – uma necessidade biológica. Assim, por não serem seres notívagos, as pessoas não estão adaptadas aos hábitos e trabalhos noturnos – e que estes podem causar problemas de adaptação e inclusive afetar a saúde.
Dessa forma, é considerado demissão de excessivo rigor quando o profissional que trabalha durante à noite é pego dormindo.
Contudo, o assunto está aberto a interpretações e diferentes especialistas têm pontos de vista diferentes sobre o assunto.
No entanto, vale ressaltar que os profissionais noturnos não são os únicos que podem ser impactados pelo sono durante o expediente. Pessoas que trabalham durante o dia também podem sofrer com sonolência, principalmente se tiverem algum distúrbio do sono, como a apneia.
Entenda a relação entre apneia do sono e sono no trabalho
Quem lida com distúrbios do sono, como é o caso da apneia, pode enfrentar uma série de problemas relacionados à saúde. Um deles é o aumento da pressão arterial e a possibilidade de desenvolver diabetes a longo prazo são algumas delas. Contudo, a sonolência excessiva e constante é um dos sintomas mais fáceis de identificar, o que prejudica a rotina do dia a dia.
Neste caso, é normal que pessoas com apneia sintam dificuldades para se concentrar durante o trabalho ou em atividades mais passivas, como palestras e reuniões. Isso acontece por conta da baixa qualidade do sono do paciente.
O sono no trabalho pode levar a uma queda de rendimento e erros, além de te tornar disperso.
Dessa forma, faz-se necessário que os apneicos busquem o tratamento correto para o distúrbio. Assim, é possível descansar melhor durante a noite e manter um maior rendimento nas atividades de rotina e trabalho durante o dia a dia. Portanto, as chances de cometer erros ou acabar cochilando no período de expediente diminuem.
Como tirar o sono no trabalho: confira 3 dicas
Agora que já entendeu como o sono no trabalho pode diminuir a sua produtividade e levar a erros, vamos conversar sobre formas que você pode contornar o problema. Para isso, trouxemos 3 dicas imperdíveis de como tirar o sono no trabalho para te ajudar a render melhor. Continue a leitura e confira agora mesmo!
1. Faça pequenas pausas durante o dia
Fazer pequenas pausas para respirar um pouco de ar fresco, andar e se alongar pode te ajudar a controlar a vontade de dormir durante o seu período de trabalho. Isso ajuda a “descansar” um pouco, saindo daquela rotina.
2. Opte por lanches nutritivos
Da mesma forma que as refeições exageradas, começar o dia sem comer nada também pode te deixar mais sonolento e letárgico. Por isso, é importante consumir alguns lanches “menores”, com bons valores nutricionais e de rápida digestão.
3. Mantenha o ambiente iluminado
A presença da luz natural é essencial para que o nosso corpo entenda que estamos em estado de vigília, ou seja, que devemos estar acordados e atentos. Isso se deve ao fato de que a melatonina, hormônio liberado durante o sono e responsável pela vontade de dormir, tem sua produção interrompida quando entramos em contato com a luz.
A jornada de sono ideal para pessoas adultas é um componente crucial para a manutenção da saúde e do bem-estar. De acordo com especialistas, a quantidade adequada de sono para adultos varia entre 7 e 9 horas por noite. Durante o sono, o corpo passa por diferentes estágios, incluindo o sono REM (Movimento Rápido dos Olhos) e o sono profundo, ambos essenciais para a regeneração física e mental. Uma jornada de sono consistente e de qualidade contribui para a melhoria da concentração, do humor, da memória e da capacidade cognitiva, além de fortalecer o sistema imunológico e reduzir o risco de doenças crônicas.
Ansiedade pré-jornada do trabalho e falta de sono
A ansiedade pré-jornada do trabalho pode ser um dos principais fatores causadores da falta de sono em adultos. O estresse relacionado às responsabilidades profissionais, preocupações com prazos, pressão por desempenho e conflitos no ambiente de trabalho podem desencadear sintomas de ansiedade que interferem na qualidade do sono. O ciclo vicioso entre ansiedade e falta de sono pode resultar em um impacto significativo na saúde física e mental, aumentando o risco de distúrbios do sono, como insônia e apneia.
Dicas para diminuir o sono durante o trabalho
Para diminuir o sono durante o trabalho e aumentar a produtividade, é importante adotar hábitos saudáveis e estratégias eficazes. Manter uma rotina de sono consistente, priorizar a qualidade do sono durante a noite e evitar o consumo excessivo de cafeína e alimentos pesados antes de dormir são medidas essenciais para promover um descanso adequado. Além disso, praticar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou pequenas pausas para alongamento ao longo do dia, pode ajudar a reduzir a sonolência e aumentar o foco e a concentração no trabalho.
Apneia do sono
A apneia do sono é um distúrbio comum caracterizado por pausas na respiração durante o sono. Essas pausas, podem ocorrer várias vezes por hora e resultar em interrupções no sono, levando a sintomas como ronco alto, sonolência diurna, cansaço crônico e dificuldade de concentração. A apneia do sono pode ser causada por diversos fatores, incluindo obesidade, anatomia da via aérea superior, idade avançada e histórico familiar. O diagnóstico e tratamento precoces da apneia do sono são essenciais para prevenir complicações graves, como doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes.
Tratar a apneia do sono também é indispensável
Além de seguir nossas dicas, também é importante fazer o tratamento do distúrbio da apneia. Contudo, como é feita a terapia respiratória para tratar a apneia do sono? Bom, contamos isso para você a seguir. Confira!
O tratamento contra a apneia do sono é feito com alguns equipamentos. O mais comum é o CPAP, que é responsável por enviar um fluxo de ar positivo para as vias respiratórias, impedindo que haja a obstrução delas.
Contudo, o CPAP não é o único equipamento utilizado para tratar a apneia do sono. A máscara para CPAP, que fica em contato com o paciente e funciona como uma espécie de “caminho” para o ar enviado pelo aparelho. Além disso, outros equipamentos como a queixeira podem fazer bem ao seu tratamento.
No entanto, iniciar o tratamento contra o distúrbio pode não ser uma tarefa tão fácil, principalmente quando o assunto é a escolha dos equipamentos corretos. Para isso, é importante consultar um médico do sono para te ajudar a encontrar os melhores equipamentos.
Além destes produtos, em nossa loja você encontra diversos equipamentos para tratar distúrbios respiratórios. Lá você encontra CPAPs, máscaras, filtros, queixeiras, umidificadores, tubos traqueia, produtos de higienização e muito mais.Clique aqui e conheça nossa loja online agora mesmo!
O ano novo está chegando e você já pensou em colocar o sono reparador como uma das metas? Pois saiba que ele é essencial para que você tenha uma melhor qualidade de vida. Para te ajudar a entender melhor como ter um sono reparador, nós preparamos um post com dicas para que você comece o ano cheio de energia e saúde. Veja!
Entenda o porquê é tão importante dormir bem
Você já sentiu como se não conseguisse fazer atividades rotineiras com a mesma qualidade de sempre depois de uma noite mal dormida? É assim que seu corpo se sente quando o seu sono é interrompido e não alcança as fases mais profundas.
Além disso, o sono possui quatro fases principais, sendo a REM a mais profunda. É durante essas etapas que o corpo descansa e se recupera para o próximo dia. Além disso, existem hormônios que são liberados exclusivamente durante a noite, como o hormônio do crescimento e a leptina, que atua no combate ao apetite.
Cuide da alimentação!
Um dos fatores que influenciam a qualidade do sono é a alimentação. Existem alguns alimentos que ajudam a dormir melhor e a aveia é um deles. Isso porque o cereal possui melatonina, um dos hormônios produzidos pelo corpo no escuro e que induzem ao sono. O chá de camomila também tem efeito tranquilizante e permite um melhor relaxamento do corpo.
Pratique atividades físicas
Além de melhorar o condicionamento físico, a prática de atividades físicas atua na liberação da endorfina. O hormônio é responsável pela sensação de bem-estar e atua diretamente na qualidade do sono.
Fique atento aos vilões do sono reparador
A apneia do sono também é uma grande vilã para ter uma boa noite de descanso. O distúrbio gera várias interrupções no sono, o que impede que a pessoa passe por todas as fases do sono. O tratamento mais comum para o distúrbio é o CPAP que oferece pressão positiva constante para as vias aéreas do paciente.
Na CPAPS você encontra todos os produtos que precisa para começar 2023 cuidando melhor da sua saúde respiratória e ter um sono reparador. Temos os CPAPs, máscaras e diversos acessórios para garantir conforto para sua terapia. Confira agora mesmo todos os nossos produtos clicando aqui! Caso tenha alguma dúvida, nós temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato pelo WhatsApp no (27) 99575-6948.
Você sofre de alergias respiratórias como rinite ou asma? Já percebeu que esses problemas podem piorar o seu sono? As alergias respiratórias podem agravar a apneia do sono, tornando a respiração ainda mais difícil durante a noite.
Descubra com a CPAPS como isso acontece e o que você pode fazer para melhorar a qualidade do seu sono. Boa leitura!
Como as alergias respiratórias influenciam a apneia do sono
As alergias respiratórias, como rinite alérgica e asma, provocam inflamação nas vias aéreas, o que pode obstruir a respiração e agravar a apneia do sono. Essa obstrução pode tornar as pausas respiratórias mais frequentes e intensas durante a noite, aumentando o risco de complicações de saúde, como hipertensão e doenças cardíacas.
Além disso, a inflamação nas vias respiratórias dificulta a passagem de ar, afetando diretamente a qualidade do sono e a eficácia do tratamento da apneia.
Impacto dos medicamentos para alergias respiratórias no tratamento da apneia do sono
Os medicamentos usados para tratar as alergias respiratórias, como os esteróides, podem ter efeitos colaterais que afetam a respiração durante o sono. Alguns desses medicamentos podem relaxar demais as vias aéreas, tornando ainda mais difícil a respiração noturna. Isso pode reduzir a eficácia dos tratamentos para apneia, como o CPAP (máscara de pressão positiva contínua).
Por isso, pessoas com alergias respiratórias e apneia do sono devem ser avaliadas por um profissional de saúde para ajustar o tratamento de forma adequada, garantindo a melhor abordagem para controlar ambos os problemas.
Alergias e apneia do sono: como lidar com essa combinação
Existem mudanças simples na rotina e alimentação que podem ajudar a controlar as alergias respiratórias e a apneia do sono. Confira algumas dicas:
1. Mantenha o ambiente limpo: Limpe a casa regularmente e remova tapetes e poeira. Se tiver animais, cuide para que os pelos não acumulem.
2. Adote uma dieta equilibrada: Alimentos anti-inflamatórios, como frutas e legumes, ajudam a reduzir a inflamação nas vias respiratórias e aliviar sintomas de alergias.
3. Evite o fumo: Fumar agrava as alergias respiratórias e apneia do sono, afetando os pulmões e as vias aéreas.
4. Modere no álcool e sedativos: O consumo excessivo de álcool relaxa as vias respiratórias e pode piorar o ronco e a apneia do sono.
5. Consulte um médico: Para um tratamento eficaz, consulte um especialista para orientação personalizada sobre alergias e apneia.
Durma melhor com a CPAPS!
O que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!
O ano novo de 2023 está chegando, e com isso, é hora de começar a pensar em saúde respiratória. A Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que mais de 2 milhões de pessoas morrem todos os anos em todo o mundo em decorrência de doenças respiratórias, o que é a quarta maior causa de morte em todo o mundo. Por isso, é importante tomar medidas para cuidar melhor da saúde respiratória.
Pensando nisso, listamos 10 dicas para cuidar melhor da saúde respiratória no ano de 2023. Continue a leitura!
1. No próximo ano novo, evite fumar!
Fumar é um dos principais fatores de risco para doenças respiratórias e câncer, e isso não mudará em 2023. Seja cigarros tradicionais ou eletrônicos, se você fuma, é importante parar e se não fuma, não comece.
Fumar pode causar danos graves à saúde respiratória, pois a fumaça inalada vai diretamente para os pulmões. O tabaco contém muitas substâncias tóxicas, como monóxido de carbono, óxido de nitrogênio e os compostos orgânicos voláteis, que irritam os pulmões e os tecidos do sistema respiratório. Além disso, o tabagismo pode aumentar o risco de infecções respiratórias, como a pneumonia, e pode piorar os sintomas de doenças respiratórias, como a asma.
Manter uma boa saúde respiratória significa exercitar-se regularmente. Isso não significa necessariamente que você precisa ir para a academia no ano novo, mas sim praticar atividades que você gosta e mantê-las como parte da sua rotina diária.
Fazer exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida ou natação, de forma regular pode fortalecer os músculos respiratórios e melhorar a capacidade pulmonar. Além disso, praticar exercícios de alongamento e postura adequada pode ajudar a aliviar a tensão muscular e melhorar a respiração.
3. Mantenha-se hidratado
Beber água é importante para manter a saúde respiratória em dia. A água ajuda a manter o corpo hidratado e em pleno funcionamento. A hidratação também ajuda a manter os tecidos respiratórios saudáveis e evitar que eles fiquem secos e irritados.
Além disso, beber água ajuda a eliminar as secreções dos pulmões e evitar o acúmulo de muco que pode dificultar a respiração. Entre outros benefícios de se manter hidratados estão a prevenção de doenças respiratórias como bronquite, asma e infecções pulmonares. Beba pelo menos 8 copos de água por dia para manter o corpo hidratado e evitar problemas respiratórios.
4. Mantenha boa alimentação neste ano novo
Assim como se manter hidratado é importante para manter a saúde em dia, a alimentação equilibrada é indispensável para evitar problemas de saúde. O ideal é que você tenha uma dieta rica em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos, proteínas magras, gorduras saudáveis e laticínios com pouca gordura.
Sempre que possível, opte por alimentos frescos e integralmente processados, em vez de alimentos processados ou ultraprocessados. É importante limitar o consumo de açúcar, sal e gorduras prejudiciais, como gorduras trans e saturadas. Além disso, tente incluir alimentos ricos em fibra na sua dieta, pois isso ajudará a manter a saúde digestiva e ajudará a controlar os níveis de colesterol.
Pode parecer óbvio, mas frequentar ambientes com índices altos de poluição do ar pode aumentar o risco de desenvolver problemas respiratórios. Por isso, se você mora em uma área com muita poluição, é importante evitar sair desnecessariamente ou passar muito tempo ao ar livre.
Caso você tenha histórico de doenças respiratórias ou até mesmo sinta sensibilidade em alguns lugares, usar máscaras descartáveis é uma boa solução, alternativa essa usada pelos japoneses antes mesmo do Covid-19.
6. Faça exames regulares
Neste ano novo, busque manter os exames de rotina em dia, pois para avaliar a saúde dos pulmões é essencial para detectar possíveis problemas respiratórios precocemente. Por isso, fique atento a possíveis sinais e, caso algo chame sua atenção, não exite em procurar um médico especialista.
Se você tem alergias, é importante tratá-las adequadamente para evitar problemas respiratórios.
Primeiro, é importante identificar quais alérgenos estão causando a alergia e, em seguida, evitar o contato com esses alérgenos. Se isso não for possível, existem vários medicamentos de prescrição que podem ajudar a aliviar os sintomas.
Se os sintomas não melhorarem com medicamentos, as vacinas antialérgicas podem ajudar a reduzir a sensibilidade ao alérgeno. Além disso, é importante evitar outras irritações no ar, como fumaça de cigarro e poeira, e manter o ambiente em casa limpo e seco.
Conheça a CPAPS
Seguindo as dicas acima, é possível cuidar melhor da saúde respiratória no próximo ano novo e assim evitar problemas respiratórios graves. Por isso, é importante seguir estas medidas e manter uma boa saúde.
Na loja online da CPAPS você encontra os melhores itens e aparelhos para melhorar sua saúde respiratória em 2023. Caso tenha alguma dúvida, nós temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato pelo whatsapp no (27) 99575-6948.
O mês de dezembro é marcado por diversas celebrações: encontros de amigo-x, festas de fim de ano, ceia de Natal e Ano Novo. Durante todas essas confraternizações, além de exagerarmos na comida e bebida, acabamos indo dormir mais tarde do que estamos acostumados. Mas como isso pode ser prejudicial ao seu sono? Descubra neste post!
Contudo, isso é uma prática que pode ser muito prejudicial à saúde do seu sono. Isso se deve ao fato de que ao dormirmos muito fora do horário ao qual estamos acostumados, comermos ou bebermos muito antes de dormir interfere muito na qualidade do sono. No entanto, há formas de contornar esse problema e ainda aproveitar a celebração com amigos e família.
É possível aproveitar as festas de fim de ano e ainda assim manter a saúde e o sono em dia! Essas festividades são, geralmente, marcadas por mesas fartas. No entanto, a melhor dica é não exagerar nos alimentos mais pesados e gordurosos, pois eles costumam ter a digestão mais longa e, assim, pode dificultar a chegada do sono. Além disso, tendem a gerar azia e mal-estar, dificultando que você possa dormir bem. Aproveite sem exageros!
Neste post, selecionamos 5 dicas para que você aproveite as festas de fim de ano sem prejudicar o sono, mantendo o bem-estar e a qualidade de vida. Continue a leitura e fique por dentro das formas de como curtir as festas de fim de ano sem prejudicar a saúde do seu sono.
5 dicas para aproveitar as festas de fim de ano com saúde
Como dissemos acima, há sim formas de aproveitar muito todas as festas de fim de ano sem prejudicar a saúde do seu sono durante toda a curtição. Continue a leitura, confira agora mesmo as nossas dicas e fique por dentro de como aproveitar o seu Natal e Ano Novo com a saúde do sono em dia!
1. Atente-se à alimentação nas festas de fim de ano
Dê preferência a alimentos leves, como peixes e saladas.
Durante as celebrações, é necessário que você escolha muito bem aquilo que vai comer. Esta dica se torna ainda mais importante quando as comemorações acontecem durante a noite, já que alguns alimentos mais pesados podem atrapalhar a qualidade do sono. Por isso, evite comidas muito gordurosas, cheias de carboidratos e de difícil digestão. Assim, pode aproveitar sem perder o sono depois.
A água ajuda a manter o corpo hidratado e regular o nível de álcool no sangue. Alguns especialistas indicam beber dois copos de água para cada copo de bebida alcoólica. Assim você evita dormir muito bêbado e, além disso, diminui as chances de acordar com uma baita ressaca no dia seguinte.
3. Atente-se às bebidas alcoólicas no Natal e no ano novo
Evite beber muito durante as celebrações.
As bebidas alcoólicas, como cerveja, vinho e espumantes, costumam ser muito consumidas nesse período do ano, já que as festas de fim de ano são voltadas à celebração. Contudo, as bebidas alcoólicas relaxam os músculos da garganta e da língua, aumentando a incidência de ronco. Já os refrigerantes, cafés e energéticos também podem atrapalhar o sono, pois são estimulantes.
4. Evite o consumo de cigarros, pois atrapalha o sono
O cigarro atrapalha a pegar no sono e torna a noite mais agitada.
É comum que, em algumas festas, algumas pessoas optem por fumar enquanto bebem. Contudo, a nicotina dificulta a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono. Assim, tornando o ato de pegar no sono mais difícil. Além disso, ela estimula a produção de adrenalina, resultando em um sono superficial, fragmentado e até mesmo a insônia.
Volte à sua rotina de sono habitual o quanto antes.
A mudança de rotina é inevitável nesta época do ano, pois as festas costumam acontecer à noite, próximo da hora de ir dormir. Para amenizar os problemas com o sono, tente se organizar para voltar à rotina o mais rápido possível, para não prolongar o cansaço excessivo. Assim, você volta à sua rotina de sono normal e saudável.
Parar de roncar é um desejo de muitas pessoas que sofrem com a apneia do sono. Para isso, o tratamento com o CPAP tem se mostrado muito eficaz, principalmente quando é atrelado a hábitos saudáveis. Nós já te explicamos aqui no blog como o aparelho atua no corpo, e neste post, você vai descobrir hábitos saudáveis que podem contribuir e muito para o seu tratamento contra a apneia do sono. Veja!
Controle a apneia do sono com atividades específicas!
As atividades físicas podem ajudar, e muito, no tratamento da apneia do sono! Principalmente exercícios específicos para a musculatura da garganta. A prova disso são os resultados de estudos feitos pelo Instituto do Sono. Durante a pesquisa, pessoas com o distúrbio do sono praticaram exercícios localizados envolvendo movimentos com a língua e o palato mole, na região da garganta. Ao final do estudo, 60% dos casos passaram de moderado para leve e 40% dos sintomas, como o ronco, foram reduzidos.
Com a vida apressada e atarefada, é comum que as pessoas levem as preocupações para a cama na hora de dormir. A ansiedade causada pelo hábito piora a qualidade da noite de descanso, que já pode estar prejudicada pela apneia do sono.
Uma boa dica para frear os pensamentos, é escrever uma lista de preocupações meia hora antes de dormir e deixar ao lado da cama. Isso ajuda a condicionar sua mente para que ela entenda que o sono é o momento feito para descansar e que os problemas serão resolvidos no dia seguinte. Insira esse hábito na sua vida e melhore a qualidade das suas noites!
Como a alimentação ajuda no tratamento da apneia do sono?
Cada alimento e bebida possui propriedades que interferem no funcionamento do corpo. As bebidas alcoólicas, por exemplo, promovem o relaxamento dos músculos ao redor da garganta e aumenta a intensidade do ronco.
Nós já falamos aqui no nosso blog sobre asbebidas que pioram o quadro da apneia do sono e osalimentos que são benéficos para quem está em tratamento. Vale a pena reler! Continue acompanhando oblog da CPAPS e veja mais dicas para o tratamento da apneia do sono!
