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  • Dia Mundial da Saúde: dormir bem é essencial!

    Comemorado todos os anos no dia 7 de abril, o Dia Mundial da Saúde tem como objetivo alertar e conscientizar a sociedade para temas-chave da área da saúde que afetam a humanidade. A cada ano, é escolhido um assunto específico para ser debatido e que passa a ser prioridade na agenda internacional da Organização Mundial da Saúde (OMS). O intuito é promover hábitos de vida saudáveis às pessoas.

    Uma das práticas mais importantes para manter a saúde em dia é dormir bem. O sono é, sem dúvida nenhuma, essencial para garantir uma boa qualidade de vida. É por meio dele que são produzidos hormônios capazes de ajudar no bom funcionamento do corpo e no bem-estar do indivíduo. O cortisol, por exemplo, é produzido durante a noite de sono e é responsável por regular o nível de açúcar no sangue e controlar o estresse.

    Veja também! Fases do sono: conheça a importância de cada uma delas 

    Dormir mal contribui para o aparecimento de problemas de saúde

    De acordo com o fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, a privação do sono pode acarretar uma série de transtornos à saúde. Os impactos podem ser notados no balanço energético, já que observa-se um aumento do apetite e a redução do gasto calórico. Além disso, uma noite de sono ruim interfere na capacidade do corpo distribuir a glicose sanguínea, o que pode aumentar o risco de diabetes tipo II.

    Como falamos no início do texto, é durante o sono que são produzidos hormônios que ajudam a manter o corpo em equilíbrio. Pessoas que dormem mal, não liberam cortisol, adrenalina e noradrenalina suficientes. Portanto, têm mais chances de desenvolver um quadro de hipertensão e arritmias cardíacas.

    Vale ressaltar ainda, que, segundo a mais recente revisão de pesquisas feita pela Fundação Nacional do Sono, é recomendado que adultos entre 18 e 64 anos durmam de 7 a 9 horas por noite. 

    Como saber se tenho dormido bem? Faça o teste! 

    Existe uma ferramenta muito utilizada para verificar a qualidade do seu sono. A Escala de Sonolência de Epworth, desenvolvida pelo Dr.Murray Johns, é um questionário utilizado em vários países do mundo como método de triagem. Nós, da CPAPS, disponibilizamos um Teste do Sono usando essa escala como referência para que você consiga observar se o seu sono tem sido reparador ou não.

    Como esse teste é baseado somente em sintomas, caso esteja dormindo muito mal, é fundamental procurar ajuda e o diagnóstico de um profissional capacitado.

    Para fazer o teste e descobrir como está seu sono, basta clicar aqui!

    Conheça a CPAPS! 

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    4 bons hábitos que ajudam a melhorar seu sono

    Danos que uma noite mal dormida podem causar ao cérebro

    6 mitos e verdades sobre o sono

     

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Sono e coronavírus: qual a relação?

    Você, provavelmente, já ouviu falar que a função do sono é restaurar. Mas, sabia que o principal motivo pelo qual precisamos recuperar as energias é porque, dessa forma, o corpo fica descansado e, consequentemente, nossa imunidade aumenta? Além disso, com o sistema imunológico enfraquecido as chances de contrair doenças infecciosas, como o coronavírus, aumentam (e muito!). Entenda neste post de que forma um sono completo e reparador fortalece a imunidade e evita e/ou ajuda a combater a COVID-19.

    Veja também: Danos que uma noite mal dormida podem causar ao cérebro 

    Dormir pouco enfraquece a imunidade do corpo 

    Com um dia a dia cada vez mais corrido e atarefado, as pessoas têm dormido pouco e apresentado quadros de baixa imunidade. De acordo com um estudo realizado por especialistas da National Sleep Foundation, adultos entre 18 e 64 anos devem dormir entre 7 e  9 horas. O pouco tempo de sono contribui para a liberação de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse que, em excesso, diminui a reação de defesa do organismo, ou seja, enfraquece o sistema imunológico.

    Uma outra pesquisa que também se relaciona ao sono e a imunidade baixa é o estudo feito por profissionais da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos. A análise aponta um risco de ficar resfriado 4,5 vezes maior em indivíduos que dormem por menos de cinco horas por dia.

    Como fortalecer a imunidade para enfrentar o coronavírus?

    De acordo com o fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, priorizar a qualidade do sono é fundamental para fortalecer a imunidade e combater o coronavírus. Existem, no entanto, outras medidas capazes de manter o bom desempenho do sistema imunológico.

    “Beber bastante água ao longo do dia; praticar exercícios físicos moderados (vale ressaltar que se estiver infectado, as atividades devem ser suspensas) e alimentar-se corretamente (com frutas, verduras e legumes), são atitudes que ajudam a fortalecer ainda mais a imunidade, pois estimulam o bom funcionamento do corpo”, finaliza.

    Conheça a CPAPS! 

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem e manter um sono reparador. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    Como o uso de aparelhos eletrônicos pode prejudicar seu sono?

    Fases do sono: conheça a importância de cada uma delas

     

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Tenho apneia do sono. Corro mais risco com coronavírus?

    Ao observar grupos de apneicos e usuários de CPAP nas redes sociais, é possível verificar que muitas pessoas questionam se quem tem apneia do sono faz parte do grupo de risco do coronavírus ou até mesmo se possui mais propensão de contrair a doença. Neste post, nós, da CPAPS, esclarecemos todas as dúvidas com relação à apneia do sono e a COVID-19. Confira!

    Veja também: Como a apneia do sono acontece?

    Quem tem apneia do sono está mais propenso a contrair o coronavírus?

    De acordo com o fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, pessoas com apneia do sono, não necessariamente, fazem parte do grupo de risco do coronavírus ou estão mais propensas a contrair a doença e ter uma evolução mais grave.

    “O que acontece é que caso o apneico tenha algum outro problema respiratório, como rinite ou sinusite, isso pode afetar e significar um risco maior de contrair a COVID-19. Como neste caso o pulmão já está prejudicado e o sistema imunológico exaurido (de tanto trabalhar para controlar os quadros de rinite ou sinusite), qualquer bactéria ou vírus que entrar, o organismo não terá uma ação defensiva tão eficaz. Logo, a pessoa com apneia do sono que também possui doença respiratória, está mais propensa a contrair o coronavírus”, esclarece.

    O profissional destaca um outro ponto importante. Pessoas com o sistema imunológico enfraquecido têm maiores chances de contrair doenças infecciosas, como o coronavírus. No caso de indivíduos com apneia do sono, a imunidade tende a ser baixa, já que dormem mal. Portanto, podem estar mais propensos a esse novo vírus.

    Devo parar de usar meu aparelho CPAP caso esteja com coronavírus? 

    A razão pela qual você faz uso do aparelho CPAP é para tratar a apneia do sono. O coronavírus não altera o seu diagnóstico, portanto deve continuar a usá-lo como de costume. Vale ressaltar que os cuidados com a higiene precisam ser redobrados. 

    Qual a recomendação de higiene do CPAP para prevenir o coronavírus?

    O sabonete antisséptico NOBAC é o mais indicado para limpar o aparelho CPAP, principalmente para prevenir o coronavírus. Partata explica que a estrutura de qualquer vírus é composta por um material genético (RNA), envolto por uma camada lipídica, ou seja, gordura. Dessa forma, ao passar o sabonete no equipamento CPAP, ele quebra essa camada lipídica. Como o material genético fica solto, não consegue se conectar às células, logo, não infecta.

    Além disso, como a superfície do aparelho CPAP fica oleosa com o uso do sabonete antisséptico NOBAC, o vírus escorrega e desce água corrente abaixo – assim como acontece ao lavar as mãos.

    Conheça a CPAPS! 

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas de saúde, especialmente sobre sono e apneia do sono. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    Rinite alérgica favorece o ronco e a apneia?

    Apneia do sono é grave?

    7 sintomas que podem apontar apneia do sono

     

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Apneia do sono: 4 sintomas que podem indicar a doença

    Considerada como um distúrbio potencialmente grave, a apneia do sono está diretamente relacionada ao ronco. Existem, no entanto, outros fatores que podem ser indicadores do problema. Quer saber mais sobre os sintomas da apneia do sono? Continue lendo o post, aqui no Blog CPAPS, e descubra!

    Apneia do sono: como acontece?

    Caracterizada pela obstrução parcial ou total das vias respiratórias, a Apneia Obstrutiva do Sono (AOS) ocorre quando os tecidos da faringe e a língua relaxam mais do que o normal. Como consequência, caem sobre a traqueia e limitam ou obstruem a passagem do ar. Nesse caso, o paciente para de respirar dezenas ou até mesmo centenas de vezes durante uma única noite de sono – essas pausas chegam a durar entre 10 segundos ou mais.

    A ausência da respiração faz com que a oxigenação do sangue caia e o cérebro emita alertas capazes de despertar a pessoa por alguns segundos para que consiga voltar a respirar. Apesar de breves e, em muitos casos, sequer são percebidos pelo apneico, esses despertares fragmentam o sono e impedem que a pessoa atinja a todos os níveis de um sono saudável. Como efeito disso são gerados uma série de prejuízos para o organismo, como a sonolência diurna extrema, que impede o foco e concentração nas atividades diárias.

    Ronco: sintoma revelador da apneia do sono

    O primeiro sintoma que vem à mente quando falamos da apneia do sono é o ronco. Ele se caracteriza por meio do som alto emitido pelo paciente durante o sono.

    Em quem tem apneia do sono, o distúrbio é muito característico: por várias vezes o paciente para de roncar por alguns instantes, mas depois volta com um som mais forte, acompanhado algumas vezes de tosse ou engasgos.

    Se você deseja parar de roncar e se identifica com algum desses sintomas, a melhor forma é buscar o médico e um tratamento para a apneia do sono!

    Noites mal dormidas causam mau humor

    Quando uma pessoa sofre com a apneia do sono, sua qualidade de vida é interferida bruscamente. É comum sentir dificuldade de dormir e acordar se sentindo indisposto durante o dia, por exemplo. Como resultado, o desempenho no trabalho e nas atividades cotidianas diminui significativamente.

    Além disso, durante o sono são liberados hormônios como o cortisol, que controla o estresse e mantém a estabilidade emocional. Dessa forma, como pacientes com apneia do sono têm a qualidade do sono afetada, o bem-estar é comprometido e o mau humor passa a ser um sintoma comum no dia a dia.

    Boca seca ao acordar? Atenção à apneia do sono!

    Você acorda com a boca seca? Fique atento porque esse pode ser um dos sintomas da apneia do sono. A maioria das pessoas que sofrem com a síndrome tende a dormir com a boca aberta – em decorrência do ronco – o que colabora com a dificuldade de respirar durante o sono.

    Dor de cabeça matinal pode indicar apneia do sono

    Outro sintoma muito comum entre os pacientes com apneia do sono é a dor de cabeça matinal. O distúrbio faz com que a respiração seja interrompida durante a noite, o que compromete a oxigenação do cérebro, caracterizando-se pelo desconforto ao despertar com as dores de cabeça. Esse sintoma pode ser mais frequente quando aliado a noites mal dormidas.

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    Polissonografia: o exame que detecta a apneia do sono

    Conhecida como o exame do sono, a polissonografia é realizada por meio de sensores colocados sobre a pele durante uma noite de sono e é indicada para qualquer pessoa que apresente sintomas da apneia do sono. O fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, explica que esse procedimento monitora o registro das ondas cerebrais, o nível de oxigênio no sangue, frequência cardíaca e respiratória, além do movimento dos olhos e das pernas durante o estudo.

    Depois, as informações coletadas são enviadas a aparelhos computadorizados, que permitem a organização dos dados e a análise do sono em tempo real. Assim, o médico do sono, a partir dos resultados observados, obtém o diagnóstico e poderá indicar o melhor tratamento.

    Apneia do sono: como tratar?

    Citamos neste post alguns dos sintomas mais comuns da apneia do sono. “Caso tenha se identificado com algum deles, é fundamental que realize a polissonografia para buscar o melhor tratamento. Apesar de existir várias opções, o método mais eficaz, considerado padrão-ouro, é o uso do CPAP”, esclarece Partata. Esse aparelho é responsável por fornecer fluxo de ar positivo constante ao paciente, o que ajuda a tornar a respiração mais natural e a eliminar quadros da apneia do sono.

    Conheça a CPAPS!

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores informações sobre apneia do sono. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    3 curiosidades que você precisa saber sobre apneia do sono

    Apneia do sono e casamento: como o tratamento pode mudar sua vida e a de seu parceiro?

    Apneia do sono tem cura?

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Ronco infantil: quando os pais devem se preocupar?

    Engana-se quem pensa que o ronco atinge apenas adultos. O problema também pode se apresentar em crianças, e isso merece bastante atenção. A apneia do sono – um grave distúrbio que tem como principal sintoma o ronco – também acomete o público infantil. Para que você entenda um pouco melhor o que o ronco infantil pode representar à saúde do seu pequeno, confira este post que, nós, da CPAPS, preparamos com as possíveis causas.

    Veja também! Apneia do sono infantil: conheça as causas e como tratar 

    Ronco infantil: o que as alergias e infecções têm a ver com esse distúrbio?

    Você sabia que uma em cada dez crianças ronca? Uma das explicações possíveis para o aparecimento do sintoma são as alergias, que podem obstruir as vias aéreas da criança e causar o ronco infantil. As infecções nas amígdalas e na garganta também são fatores que podem levar ao aparecimento do problema.

    Em casos como esses, o ronco infantil tende a ser ocasional e acontecer apenas quando os quadros estão mais acentuados. Mas isso não quer dizer que os pais podem ignorar o fato da criança estar roncando! A Academia Americana de Pediatria é um dos órgãos que reforça: qualquer sinal de ronco deve ser averiguado com a ajuda de um médico. 

    Chupeta pode causar o ronco infantil?

    Sim! As chupetas podem influenciar o desenvolvimento do ronco infantil. Elas modificam a arcada bucal da criança ao deixar o céu da boca mais fundo. Essa deformação dificulta a passagem de ar, podendo ocasionar o ronco. As mamadeiras fazem a mesma coisa, então os pais devem ficar atentos e evitar o uso!

    Apneia do sono infantil

    Estima-se que o ronco possa diminuir em até 11 pontos do coeficiente intelectual, como foi mencionado por especialistas no XXI Congresso da Sociedade Espanhola de Pediatria Extra Hospitalar e Atenção Primária. O ronco infantil também foi relacionado por especialistas a distúrbios como hiperatividade e déficit de atenção.

    Assim como em adultos, a apneia do sono pode ser a causa do ronco dos pequenos. De acordo com o fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, há diversas causas para a apneia do sono em crianças, mas a principal está ligada ao aumento das amígdalas e adenoides, que podem causar o bloqueio da passagem do ar, além de fatores hereditários, obesidade e doenças neuromusculares. Mas, afinal, como fazer para identificar a apneia do sono infantil?

    O primeiro passo é verificar se a criança apresenta os sinais clássicos da apneia do sono. O ronco é o mais comum, mas o pequeno também pode sofrer com sonolência diurna e dores de cabeça durante o dia e, principalmente ao acordar. Existem também outros sintomas que merecem atenção, são eles: suor excessivo, dificuldade para respirar e, um bem fácil de ser observado, é se a criança está dormindo de boca aberta.

    Diagnóstico e tratamento da apneia do sono em criança

    Assim como em adultos, o diagnóstico da apneia do sono infantil é feito a partir da polissonografia. Para a realização desse exame, são colocados sobre a pele da criança, durante uma noite de sono, sensores capazes de monitorar as ondas cerebrais, a frequência cardíaca e respiratória, o nível de oxigênio no sangue, além do movimento dos olhos e das pernas. Após os resultados, é possível detectar se a criança sofre de algum distúrbio do sono, como é o caso da apneia do sono. 

    O fisioterapeuta explica que a apneia do sono em crianças deve ser tratada o mais rápido possível, pois pode prejudicar o crescimento, o desenvolvimento e o desempenho escolar. “O tratamento dependerá das causas da apneia do sono, mas de uma forma geral, o uso de um CPAP é o mais indicado, uma vez que o aparelho simula uma respiração natural, corrigindo as obstruções e ajudando a eliminar o problema”, completa Partata.

    Conheça a CPAPS! 

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra tudo sobre sono. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    Importância do sono para as crianças

    CPAP também pode ajudar crianças com síndrome de down. Entenda!

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Como o ronco do parceiro pode afetar a sua saúde?

    Manter o bom humor após uma noite inteira ouvindo seu parceiro roncar é quase impossível, não é mesmo? O barulho tira praticamente todo o sono e, além de resultar em noites mal dormidas, atrapalha o dia a dia, já que dificilmente conseguirá render em suas atividades diárias, como no trabalho. Caso tenha se identificado com a situação descrita, continue acompanhando este post e saiba como acabar com o ronco do (a) parceiro (a) e voltar a ter o foco e a produtividade que precisa para aproveitar seus dias.

    Veja também! Ronco: atrapalha sua saúde e até seu relacionamento

    Ronco é causa de divórcio

    O Centro Médico da Universidade Rush, de Chicago, reproduziu um quarto para que fosse feito um estudo polissonográfico de um casal em que o marido roncava, simulando as situações vivenciadas no cotidiano.

    Após os resultados no exame, notou-se que o rendimento do sono da esposa era de apenas 73% (sendo que o  indicador ideal é de 85% para cima). Isso significa que, de 8 horas passadas na cama ao lado do marido, ela conseguia dormir menos de 6 horas. O estudo revelou, ainda, que seu sono era interrompido mais de trinta vezes pelos roncos.

    Uma outra pesquisa, desta vez realizada pela British Lung Foundation, apontou que uma em cada três pessoas perde o equivalente a 23 dias de sono por ano, em razão do ronco do (a) parceiro (a).

    Como ajudar o parceiro a se livrar do ronco? 

    O ronco, não atrapalha somente o sono do parceiro (a), como também pode indicar sérios problemas de saúde, como a apneia do sono. Se o ronco for alto, persistente e vir acompanhado de engasgos, é preciso atenção! Caracterizada pela obstrução total ou parcial do ar nas vias aéreas superiores, a apneia do sono faz com que a pessoa pare de respirar por alguns segundos diversas vezes durante a noite. Além do ronco, esse distúrbio ainda apresenta sintomas como boca e garganta secas, sonolência diurna, falta de concentração, irritabilidade e dores de cabeça.

    Caso seu parceiro (a) apresente alguns dos sintomas citados acima, é fundamental buscar a ajuda de um profissional. Além disso, é de suma importância que você demonstre apoio e empatia e não apenas reclame do ronco,  isso indicará o quanto se preocupa com a saúde e o bem-estar dele (a). Procure mostrar as consequências da apneia do sono no organismo, alertando-o (a) sobre os riscos de infarto, hipertensão, impotência sexual e depressão. Dessa forma, a probabilidade de seu parceiro (a) aceitar o conselho e procurar uma cura para o ronco é muito maior. E, ao final, os dois sairão ganhando, pois você também conseguirá dormir melhor e ter dias mais proveitosos.

    Conheça a CPAPS! 

    Gostou das dicas? Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores informações sobre sono, ronco e apneia do sono. Separamos outros conteúdos que podem te interessar, aproveite para conferir!

    Fim da sinfonia: saiba como lidar com o ronco do parceiro!

    Apneia: como falar com seu parceiro sobre o distúrbio

    Ronco é causa de divórcio

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Dia das mães: rotina atarefada e os reflexos na saúde

    Apesar de ser mais comum em homens, a apneia do sono também pode se desenvolver nas mulheres. Dupla jornada de trabalho e rotina corrida são os cenários que quase metade das mães brasileiras se depara todos os dias. Agora com o isolamento social, as dificuldades podem ser ainda maiores, já que é preciso reestruturar todas as atividades habituais e conciliar o trabalho dentro de casa com as crianças presentes todo o tempo.

    Toda essa correria, além de gerar sérios prejuízos ao sono, cria um ambiente favorável para o surgimento de distúrbios, como a apneia do sono. Por isso, neste Dia das Mães, viemos explicar porque a saúde das mulheres não pode ser deixada de lado, mesmo com o dia a dia atarefado dentro de casa. Acompanhe.

    Veja também! Apneia do sono e casamento: como o tratamento pode mudar sua vida e a de seu parceiro?

    Apneia do sono em mulheres: veja os fatores que influenciam

    Com uma rotina intensa, muitas mulheres negligenciam os cuidados com a saúde e é, justamente aí, que mora o perigo, principalmente com a chegada da menopausa! Durante essa fase da vida, a mulher deve monitorar de perto a saúde para verificar o desenvolvimento de doenças, como a apneia do sono. Esse foi o tema de uma pesquisa realizada pelo Instituto do Sono, na qual o resultado demonstrou que a menopausa é um dos fatores cruciais para o desenvolvimento do distúrbio do sono.

    De acordo com o estudo, o período se relaciona à doença ao diminuir os hormônios estrogênio e progesterona. Com essa diminuição, os músculos do corpo da mulher – incluindo os que se localizam ao redor da garganta – ficam mais fracos – dessa forma, ficam propensos a obstruírem as vias aéreas superiores, o que contribui para o desenvolvimento da apneia do sono.

    Podemos destacar ainda outros fatores que estão relacionados à apneia do sono nas mulheres. Assim como nos homens, o ronco é um aspecto determinante para a identificação do distúrbio. No entanto, há diferença entre os dois, já que nas mulheres o ronco é leve e, em geral, quase não faz barulho.

    É preciso ter atenção com o excesso de peso. Além de se acumular nas pernas e nos braços, a gordura concentra-se também em órgãos como a traqueia e nos músculos da língua, o que favorece a obstrução das vias aéreas e, consequentemente, a apneia do sono.

    Vale ressaltar que, nas mulheres, as paradas respiratórias, causadas pela apneia do sono são mais curtas e, em muitos casos, a paciente não percebe esse problema.

    Sintomas da apneia do sono nas mulheres

    Os sintomas da apneia do sono nas mulheres costumam ser mais sutis, mas os efeitos são mais intensos. Os principais deles são: enxaquecas, dores de cabeça frequentes e tontura; palpitações, taquicardias e sensação de asfixia; falta de energia e fadiga excessiva; dificuldade de concentração e perda de memória e síndrome das pernas inquietas.

    Caso seja identificado um ou mais dos sinais citados acima, é fundamental procurar o médico do sono para a realização da polissonografia. Este exame analisa os estágios do sono e detecta distúrbios como a apneia do sono.

    Apneia do sono interfere na saúde emocional das mulheres

    apneia do sono em mulheres

    Com a apneia, a qualidade do sono da mulher diminui consideravelmente, impedindo que passe por todas as fases do sono da forma ideal. Desta forma, ela passa a se sentir mais cansada para desempenhar suas atividades diárias, prejudicando até seus momentos em família.

    A apneia do sono também pode desencadear problemas emocionais mais graves com o agravamento da ansiedade e desenvolvimento da depressão. A explicação científica para a situação foi dada por uma pesquisa feita por cientistas da Universidade da Califórnia.

    Os especialistas verificaram que a quantidade dos neurotransmissores glutamato eram muito maiores no cérebro de pessoas que sofriam com a apneia do sono. Tal substância ajuda a modelar as emoções, fazendo com que a pessoa fique mais acelerada. O resultado é o estresse extremo, capaz de levar ao desenvolvimento de das doenças emocionais.

    E, mais do que nunca, neste momento de quarentena é preciso cuidar da saúde emocional, para manter a calma em meio às incertezas que estamos vivendo. Além disso, é fundamental transmitir tranquilidade para os filhos.

    Conheça o aparelho CPAP para apneia do sono

    Viu como a saúde deve ser prioridade sempre? Se sua mãe foi diagnosticada com apneia do sono, um bom presente neste Dia das Mães seria um CPAP, o aparelho ideal para o tratamento! Clique aqui, acesse nossa loja online e escolha.

    Conheça a CPAPS! 

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    Sonolência diurna: 4 dicas para acabar com o sono durante o dia

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    Recebi o diagnóstico de apneia do sono, e agora?

     

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

     

  • Mães: como manter o sono em dia com a vida atarefada

    Com um dia a dia intenso e cheio de afazeres, as mães, que são multitarefas, podem ter dificuldades para manter o sono em dia. Organizar bem a rotina é essencial para ter tempo de fazer tudo o que precisa e, ainda, ter uma boa noite de sono. Conciliar trabalho, exercícios e cuidar da família pode ser desafiador, mas é possível se você se habituar com alguns costumes simples e que podem ser colocados em prática mesmo em quarentena. Confira as dicas que nós, do Blog CPAPS, separamos para as mamães manterem o sono em dia!

    Veja também: 3 dicas para fazer seu bebê dormir bem 

    Organização na rotina te ajuda a manter o sono em dia

    Executar as tarefas diárias se tornará cada vez mais difícil com as horas de sono não dormidas se acumulando. Criar uma rotina e reservar as suas horas diárias para dormir pode te ajudar a manter o sono em dia. Organize suas manhãs, tardes e noites de acordo com o trabalho e, também, com a rotina das crianças. Como estamos vivendo um momento de isolamento social devido à pandemia do novo coronavírus, essa organização precisa ser redobrada, já que as tarefas se modificaram e, agora, muitas mães precisam fazer home office e as crianças devem manter o ritmo de estudos dentro de casa. Uma ótima dica é montar um cronograma com todas as atividades e os horários para serem seguidos. Planner e agenda são bem-vindas nesse período.

    Reserve um tempo para cuidar de você

    Yoga para mulheres

    Manter o sono em dia não requer somente tempo. Afinal, se deitar e não conseguir parar de pensar nos problemas, isso também vai te atrapalhar a dormir. Por isso, reserve um tempo para fazer coisas que você gosta e que podem te ajudar a ter uma noite de sono melhor. Realizar atividades físicas libera substâncias que proporcionam uma sensação de prazer e ainda ajudam no combate à depressão e aumentam em 37% ou mais o período de sono.

    A Yoga, por exemplo, é uma excelente atividade para as mães experimentarem ou aperfeiçoarem neste período de quarentena, já que todos os exercícios podem ser realizados dentro de casa. Com o objetivo de trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, a prática da Yoga auxilia para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e proporcionar a sensação de bem-estar, promovendo disposição. Alguns minutos por dia são o suficiente, e os aplicativos são uma ótima alternativa, principalmente para quem está começando. Nós, da CPAPS, listamos 3 apps que, com certeza, vão te ajudar:

    1. Daily Yoga.
    2. Pocket Yoga.
    3. Asana Rebel.

    Atenção para apneia do sono em mulheres!

    Com a rotina muito atarefada, é comum que algumas mães sintam dificuldades para pegar no sono ou ter uma noite tranquila e, com isso, podem acordar cansadas, ou sentindo fortes dores de cabeça. Esses e outros sinais podem indicar algum distúrbio do sono.

    É necessário ter atenção, pois a apneia afeta a qualidade do sono e também a saúde. Esse distúrbio impede que a mulher passe por todas as fases do sono da forma ideal. Portanto, é normal que ela se sinta mais cansada para desempenhar suas atividades diárias, prejudicando até seus momentos em família.

    Sintomas e diagnóstico da apneia do sono em mulheres

    Os sintomas da apneia do sono nas mulheres, apesar de serem sutis, tendem a terem efeitos mais intensos. Além do ronco, que se apresenta de maneira leve e, na maioria das vezes, não emite barulho, é importante que as mulheres se atentem aos seguintes sinais: enxaquecas, dores de cabeça frequentes e tontura; palpitações, taquicardias e sensação de asfixia; fadiga excessiva e dificuldade de concentração.

    O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, alerta para que se algum dos sintomas listados acima for identificado, procure o médico do sono para a realização da polissonografia. “Como este exame analisa os estágios do sono, é capaz de detectar possíveis distúrbios. Caso apresente apneia do sono, o especialista encaminhará o tratamento adequado. O CPAP é o aparelho ideal para melhorar o sono e promover toda a energia necessária para dar conta das inúmeras tarefas que uma mãe tem”.

    Priorize seu sono!

    Dormir bem é muito importante! Por isso, não abra mão do seu descanso diário! Nós, da CPAPS, prezamos pela saúde do seu sono e as mães, com suas vidas atarefadas, precisam ter ainda mais atenção para não deixar esses cuidados de lado! Desejamos a todos um Feliz Dia das Mães!

    Conheça a CPAPS! 

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    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Cuidados Importantes para Usuários de CPAP Durante a Pandemia de COVID-19

    A pandemia de COVID-19 trouxe desafios extras para quem faz tratamento com CPAP. Confira agora com a CPAPS, as informações essenciais sobre como continuar seu tratamento de apneia do sono com segurança durante essa fase.

    Leia também: Conheça a Síndrome da Crônica que pode ser causada pela COVID-19

    Devo continuar usando CPAP?

    O coronavírus não altera o seu diagnóstico. Portanto, você deve continuar usando o CPAP para tratar a apneia do sono. Caso contraia o vírus, alguns cuidados devem ser adotados.

    Leia também: CPAP e BiPAP: como funcionam no enfrentamento da Covid-19

    Como o CPAP pode espalhar a COVID-19?

    Existe a preocupação de que o uso do CPAP por uma pessoa contaminada possa espalhar o vírus no ar, através do respiradouro da máscara.

    Sendo assim, é recomendado isolar-se em um quarto separado. Se possível, também é recomendado utilizar um banheiro separado das demais pessoas da casa.

    Cuidados ao usar CPAP durante a pandemia de COVID-19

    O CPAP puxa ar do ambiente. Portanto, o uso do filtro é indispensável, pois somente ele é capaz de reter impurezas, como poeira, bactérias, ácaros e vírus presentes no ar ambiente. Durante o período de pandemia, é recomendado trocar o filtro com maior frequência.

    Continuando o tratamento Apneia do Sono

    Não há evidências de que usar o CPAP agrave o quadro da doença. Por outro lado, a privação do sono prejudica o sistema imunológico. Sendo assim, continuar o tratamento da apneia do sono é essencial, desde que você possa isolar-se em um quarto separado para dormir sozinho. Se não for possível, consulte seu médico e obtenha soluções paliativas para tratar a apneia do sono.

    O agravamento da COVID-19 pode levar à insuficiência respiratória. Como consequência, o tratamento requer um tipo de ventilador mecânico específico diferente do CPAP.

    Leia também: Dormir mal prejudica o sistema imunológico

    Precauções para limpeza e desinfecção de equipamentos

    Se você contraiu o vírus, deve providenciar a higienização interna do CPAP logo após concluir o tratamento, antes de voltar a dividir o quarto com outra pessoa.

    O serviço é realizado por um técnico capacitado, que utiliza produtos específicos para remover sujeira e microrganismos de todos os componentes internos do CPAP, e também possíveis focos de oxidação da placa.

    Clique aqui para contratar a higienização para o seu CPAP.

    Cuidados de isolamento para usuários de CPAP

    Embora a apneia do sono não aumente o risco de contrair o coronavírus, é fundamental seguir todas as precauções para proteger o seu sistema respiratório.

    As pessoas consideradas do grupo de risco são:

    • Idosos com 65 anos ou mais;
    • Pessoas com problemas de saúde, incluindo doença pulmonar crônica, asma moderada a grave, condições cardíacas graves, obesidade grave (IMC igual ou superior a 40), diabete, doença renal crônica e doença hepática;
    • Pessoas que possuem condições médicas, ou que tomam medicamentos, que enfraquecem o sistema imunológico.

    Quais cuidados extras preciso ter ao limpar o CPAP?

    Você deve continuar o tratamento da apneia do sono. Porém, ainda assim é recomendado dormir em quarto separado. Isso porque após contrair o vírus, você pode ficar até 14 dias sem manifestar os sintomas.

    Independentemente se você está ou não com a COVID-19, é indispensável manter seus equipamentos higienizados.

    Para saber como fazer, confira o post: Dicas para higiene correta do CPAP, máscara e acessórios

    Quais precauções posso tomar para evitar a transmissão do COVID-19?

    A transmissão do vírus acontece de uma pessoa doente para outra, por contato próximo ou por meio de:

    • Toque do aperto de mão;
    • Gotículas de saliva;
    • Espirro;
    • Tosse;
    • Catarro;
    • Objetos ou superfícies contaminadas, como pratos, talheres, celulares, mesas, maçanetas, controle remoto, brinquedos, teclados de computado, etc.

    Para se proteger contra o vírus, siga as seguintes recomendações:

    • Lave com frequência as mãos até a altura dos punhos, com água e sabão, ou higienize com álcool em gel 70%.
    • Ao tossir ou espirrar, cubra nariz e boca com lenço ou com o braço, e não com as mãos.
    • Evite tocar olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas.
    • Ao tocar, lave sempre as mãos como já indicado.
    • Mantenha uma distância mínima de cerca de 2 metros de qualquer pessoa tossindo ou espirrando.
    • Evite abraços, beijos e apertos de mãos. Adote um comportamento amigável sem contato físico.
    • Higienize com frequência o celular e os brinquedos das crianças.
    • Não compartilhe objetos de uso pessoal.
    • Mantenha os ambientes limpos e bem ventilados.
    • Evite circulação desnecessária nas ruas, estádios, teatros, shoppings, shows, cinemas e igrejas. Se puder, fique em casa.
    • Se estiver doente, evite contato físico com outras pessoas, principalmente idosos e doentes crônicos, e fique em casa até melhorar.
    • Durma bem e tenha uma alimentação saudável.
    • Utilize máscaras caseiras ou artesanais feitas de tecido em situações de saída de sua residência.

     Viva melhor com a CPAPS!

    O que você acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!

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  • Cirurgia ortognática cura o ronco e apneia do sono?

    Apesar de ser um problema considerado comum, o ronco pode esconder graves distúrbios, como é o caso da apneia do sono, que caracteriza-se pela obstrução parcial ou total das vias aéreas. O tratamento mais comum é por meio do aparelho CPAP, porém, nos últimos anos a cirurgia ortognática tem sido um procedimento bastante procurado. Além de muito seguro, contribui para eliminar o ronco e, consequentemente, tratar a apneia do sono. Neste post, você confere como funciona e quais as particularidades da cirurgia ortognática. Saiba mais!

    Veja também: Injeção contra ronco já está sendo testada no Brasil 

    Antes de tudo: como saber se tenho apneia do sono? 

    O ronco é o sintoma mais comum da apneia do sono. No entanto, é necessário atentar-se a alguns outros sinais que, muitas vezes, passam despercebidos, mas também podem indicar a apneia do sono.

    O fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, recomenda que, caso o indivíduo identifique um ou mais dos sintomas listados abaixo, realize o “exame do sono”, conhecido como polissonografia. 

    • Repetidos despertares: como a apneia do sono é caracterizada por pausas respiratórias durante o sono, é comum que o paciente acorde muitas vezes durante a noite, sem motivo aparente.
    • Sonolência diurna e cansaço excessivo: como consequência da situação relatada no tópico acima, o sono agitado e não reparador faz com que a pessoa passe o dia cansada, já que o corpo não repõe as energias necessárias.
    • Dor de cabeça pela manhã: ainda devido às pausas na respiração, o cérebro não oxigena como deveria e, portanto, o paciente com apneia do sono costuma acordar com dor de cabeça.
    • Mau humor: um sono não reparador afeta o sistema nervoso e leva ao aumento do hormônio do estresse – cortisol – que causa o mau humor.
    • Boca e garganta secas: como o ronco faz com que a boca fique aberta durante boa parte do momento do sono, é normal que as pessoas com apneia do sono acordem com a boca e garganta secas.

    “Além de interferir, diretamente, na qualidade de vida, a apneia do sono – caso não seja tratada – pode potencializar uma série de riscos para a saúde, como pressão alta, diabetes e obesidade”, completa o profissional.

    Cirurgia ortognática: como funciona?

    Capaz de contribuir para melhorar o sono e a qualidade de vida de muitas pessoas, a cirurgia ortognática é indicada para pacientes com Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono que têm uma mandíbula mais retraída. Isso porque, em alguns casos a diminuição de espaço para passagem de ar – que dá origem a apneia do sono – é causada por uma deformidade dentofacial, como nesse caso.

    Dessa forma, a cirurgia ortognática pode ser realizada na mandíbula, no maxilar superior ou nos dois – tudo dependerá do quadro de cada paciente – corrigindo a posição dos ossos e deixando os dentes alinhados. Com a correção da deformidade dentofacial, o espaço para a passagem do ar é liberado, o que resolve o problema da apneia. Eduardo Partata destaca que a decisão de optar pela cirurgia ortognática precisa ser o resultado de um estudo clínico detalhado. Portanto, é essencial, procurar um médico especialista. 

    #DicaEspecialCPAPS 

    Apesar da cirurgia ortognática ser uma alternativa para tratar a apneia do sono, é importante ter em mente que este tratamento é recomendado para casos específicos e que há a necessidade de uma indicação clínica para a correção de uma deformidade mandibular. Entretanto, caso este não se aplique, ressaltamos que o CPAP é o tratamento padrão-ouro, para a Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono (SAOS). Por causar uma modificação do corpo, a cirurgia ortognática pode gerar um efeito rebote. Dessa forma, não é considerada 100% eficaz e resolutiva.

    Conheça a CPAPS! 

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Aproveite para conferir outros conteúdos que separamos e podem te interessar:

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    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F