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  • 5 dicas para parar de roncar

    Causado pela apneia do sono, por problemas respiratórios ou até mesmo pelo cansaço e consumo de bebidas alcoólicas, o ronco é um distúrbio do sono que, além de prejudicar a pessoa que ronca, também atrapalha o sono do companheiro.

    De acordo com dados do Instituto do Sono, esse problema problema atinge cerca de 50% da população mundial. Apesar de ser mais frequente em homens e em pessoas acima do peso ideal, o ronco também atinge as mulheres e costuma estar relacionado à apneia do sono. Separamos 5 dicas simples que podem ajudar a acabar com o ronco. Confira neste post!

    Veja também: Ronco é sinal de doença?

    Causas do ronco: quais são?

    O ronco é causado pelo estreitamento das vias aéreas durante as noites de sono, e pode ser potencializado por conta da flacidez e/ou relaxamento dos músculos da garganta que, somados à posição em que o indivíduo dorme, deixam o som ainda mais alto e intenso.

    De acordo com o fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, existem outros fatores que podem desencadear o ronco, como o cansaço excessivo, o consumo de bebidas alcoólicas ou até mesmo alergias e resfriados. “Não há cura para o ronco, no entanto, existem tratamentos que podem auxiliar e controlar o problema”, completa.

    Exame do sono é indicado para quem ronca 

    Existem casos em que o ronco pode indicar apneia do sono. Para esse diagnóstico, visite um médico, realize a polissonografia e saiba qual o melhor tratamento – cirurgias ou terapia com o aparelho CPAP.

    Também conhecida como exame do sono, a polissonografia é um exame que detecta possíveis alterações no sono de adultos ou crianças – que apresentem sintomas da apneia do sono, como ronco, sonolência diurna, cansaço excessivo e mau humor.

    “A polissonografia é feita por meio de sensores colocados sobre a pele durante uma noite de sono, que auxiliam no registro das ondas cerebrais, nível de oxigênio no sangue, frequência cardíaca e respiratória, além do movimento dos olhos e das pernas durante o estudo. Depois, essas informações coletadas são enviadas a aparelhos computadorizados, que permitem a organização dos dados e a análise do sono em tempo real”, finaliza Partata.

    Dicas para parar de roncar

    Apesar das diversas causas para o ronco, ele pode ser evitado com algumas mudanças de hábitos e maior cuidado com o corpo, dependendo da gravidade e da causa. Confira algumas dicas para reduzir o ronco! 

    1. Atenção à balança: o ronco é três vezes mais comum em quem sofre com a obesidade. Isso porque, o excesso de gordura abdominal dificulta a expansão da caixa torácica e da passagem do ar para que a respiração ocorra normalmente. O mesmo acontece com o acúmulo de gordura em volta do pescoço. Para evitar esse e outros problemas, mantenha o peso ideal para você de forma saudável;
    1. Durma de lado: dormir de barriga para cima favorece a obstrução das vias aéreas, já que permite o colapso da musculatura da faringe e a queda da língua em direção à garganta. O ideal é dormir de lado, com o corpo alinhado horizontalmente;
    1. Evite bebidas alcoólicas: o álcool contribui para o relaxamento dos músculos da garganta e da língua durante o sono. Assim, o ronco e a apneia podem ficar ainda mais intensos; 
    1. Pratique exercícios físicos: a prática de atividades físicas ajuda a relaxar, proporcionando um sono mais profundo e com menos interrupções e libera hormônios que oferecem a sensação de bem-estar. Além disso, os exercícios físicos também atuam no controle da obesidade, que é um dos fatores que causam o ronco;
    1. Utilize aparelhos ortodônticos: os aparelhos orais projetam a mandíbula ou abaixam a língua para aumentar a entrada de oxigênio. Isso evita a necessidade de respirar pela boca e, consequentemente, diminui as chances de roncar.

    Essas alternativas podem auxiliar a reduzir o ronco – que é um dos principais sintomas da síndrome da apneia obstrutiva do sono (SAOS) – porém, para o tratamento efetivo da apneia, o método padrão-ouro ainda é a utilização do CPAP.

    Conheça a CPAPS! 

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    Por que você não consegue parar de roncar?

    Travesseiro para Ronco: benefícios no tratamento

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    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • BiPAP e VPAP: entenda como funcionam os aparelhos biníveis

    Você já ouviu falar em aparelhos biníveis? O BiPAP e VPAP são equipamentos utilizados no tratamento da apneia do sono e outros problemas respiratórios e que possuem um grande diferencial: permitem o uso de duas pressões no tratamento respiratório – uma sob a inspiração e a outra sobre a expiração. Neste post, a CPAPS explica qual a diferença entre eles, como funcionam e quando são indicados. Continue lendo e confira!

    Veja também! CPAP, BiPAP e VPAP: qual é o mais indicado para mim? 

    Qual a diferença entre BiPAP e VPAP?

    Como citamos anteriormente, o BiPAP e o VPAP são aparelhos biníveis, que possibilitam o uso de duas pressões no tratamento respiratório, uma sob a inspiração e a outra na expiração. Mas, existe diferença entre eles? Diferem-se apenas na nomenclatura em relação às marcas – o BiPAP é fabricado pela Philips Respironics e o VPAP é a versão da ResMed. Outras marcas também usam nomes parecidos por uma questão de patente. 

    Quando BiPAP e VPAP são indicados?

    De forma geral, os aparelhos biníveis são utilizados quando há necessidade de aplicar pressões elevadas, acima de 16cm/H20. Fornecem duas pressões de tratamento: uma de inalação (IPAP), normalmente mais elevada, e a outra de exalação (EPAP), mais baixa para facilitar a expiração.

    Esses aparelhos são indicados para tratar diferentes distúrbios respiratórios, do mais simples ao mais complexo. O fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, explica que os BiPAP e VPAP enviam um fluxo de ar pressurizado às vias aéreas, exercitando o pulmão com a melhora da inspiração e expiração, o que torna a respiração mais parecida com a natural.

    Como saber qual nível de pressão do BiPAP e VPAP utilizar? 

    Os níveis de pressão dos aparelhos BiPAP e VPAP são configurados de acordo com a recomendação médica feita na polissonografia, o exame do sono. Além disso, o ajuste dos níveis ou qualquer outro parâmetro do BiPAP e VPAP deve ser feito conforme o pedido na receita médica.

    A escolha dos aparelhos dependerá do grau e do tipo da apneia do sono, já que existem modelos para apneia obstrutiva em grau acentuado e também para apneia central. A indicação do BiPAP e VPAP é feita pelo médico no receituário e por meio da patologia. 

    “Os aparelhos BiPAP e VPAP também são recomendados para pacientes que necessitam do apoio respiratório 24 horas por dia. Nesses casos, é necessário o acompanhamento de um profissional da saúde”, completa Partata.

    Existem, ainda, modelos de BiPAP e VPAP de pressão fixa e aqueles que ajustam automaticamente a pressão. Nos aparelhos de pressão fixa, configura-se precisamente uma pressão para inspirar e uma outra para exalar. Nos BiPAP e VPAP de pressão automática, são configuradas – ao menos – uma pressão máxima de inspiração, uma mínima de exalação e também uma variação entre essas pressões.

    Como escolher um BiPAP ou VPAP para meu tratamento?

    A CPAPS conta com diversos aparelhos BiPAP e VPAP para o seu tratamento da apneia do sono. O BiPAP Auto Dreamstation, da Philips Respironics, foi desenvolvido com tecnologia aprimorada para fornecer um tratamento confortável e eficiente para quem precisa tratar a apneia do sono, do tipo obstrutiva, ou necessita de terapia respiratória, como em casos de expansão pulmonar. Outra opção é o VPAP AirCurve 10 S com Umidificador, da ResMed, que conta com sistema de umidificação integrada e tecnologia avançada.

    Para pacientes com doenças pulmonares ou neuromusculares, como, por exemplo, Esclerose Lateral Amiotrófica (ELA) e Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC), o BiPAP Synchrony III com AVAPS, da Philips Respironics, pode ser uma boa indicação, pois foi desenvolvido para o tratamento de doenças respiratórias que provocam insuficiência respiratória crônica.

    “Para garantir resultados positivos, é fundamental que o aparelho seja adequado para o tratamento, de acordo com o diagnóstico apontado pela polissonografia”, completa Partata.

    Conheça a CPAPS! 

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para o tratamento da apneia do sono. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    BiPAP: aparelhos para tratamentos diferentes

    BiPAP e VPAP: saiba mais sobre esses produtos!

    Dicas para manter o tratamento da apneia do sono no verão

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Ciclo do sono: quando surge a apneia?

    Um ciclo do sono completo é composto por cinco estágios. O último – conhecido como sono REM – é caracterizado pela atividade cerebral mais acelerada e de baixa amplitude, por episódios de movimentos oculares rápidos e de relaxamento muscular máximo. A apneia do sono costuma ocorrer entre as fases do sono profundo, o que atrapalha o indivíduo a atingir o REM e, consequentemente, o pleno repouso mental e físico. Vale destacar que uma noite de descanso conta com mais de um ciclo, já que são reiniciados a cada 99 e 110 minutos.

    Veja também: Quais são as fases do sono? 

    Como é o sono de quem tem apneia? 

    A cada ciclo do sono que se completa, há a garantia de um eqilíbrio maior no organismo, revigorando o corpo e a mente. Em razão das paradas respiratórias – causadas pela obstrução parcial das vias aéreas superiores – os pacientes da apneia do sono tendem a acordar inúmeras vezes antes mesmo de atingir o sono REM ou passam pouco tempo nesse estágio, pois despertam com facilidade.

    Dessa forma, pessoas com apneia do sono costumam sentir sonolência diurna, dores de cabeça ao acordar, mau humor, cansaço excessivo, dificuldade de concentração e, em casos mais graves, podem chegar até mesmo a ter depressão. Isso porque, como o ciclo do sono não se completa, afeta diretamente o equilíbrio químico e mental.

    Conheça o exame do sono 

    A polissonografia, também conhecida como “exame do sono” detecta possíveis alterações que podem ocorrer durante uma noite de descanso. Analisa os estágios do sono e verifica a atividade cerebral, o desempenho cardíaco, o relaxamento muscular e a oxigenação do sangue. São colocados sensores sobre a pele que enviam informações a aparelhos computadorizados e permitem, assim, coletar de dados para a análise do sono em tempo real.

    Conheça a CPAPS! 

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    5 dicas para se preparar para o exame de polissonografia

    4 bons hábitos que ajudam a melhorar seu sono

    3 curiosidades que você precisa saber sobre apneia do sono

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • CPAP: o que é e como funciona?

    Conhecido como aparelho para apneia do sono, o CPAP é um gerador de fluxo de ar e corresponde à abreviação de “Continuous Positive Airway Pressure” que, em português, significa “Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas”.

    Esse dispositivo deve ser usado durante as noites de descanso, em pessoas diagnosticadas com a apneia obstrutiva do sono que, além do ronco, apresentam sintomas como dores de cabeça ao acordar, sonolência diurna, mau humor, fadiga, problemas de concentração, entre outros. Neste post, você vai entender melhor sobre as funcionalidades do CPAP.

    Veja também: Dicas para quem vai comprar CPAP online

    Como o CPAP funciona? 

    Por meio de um tubo e máscara, o CPAP envia fluxo de ar constante para as vias respiratórias do paciente, de modo a impedir que esta se feche ou fique parcialmente obstruída durante um quadro de apneia do sono. Assim, o CPAP garante a oxigenação ideal durante toda a noite e, consequentemente, evita uma série de sintomas e efeitos colaterais, além de proporcionar muito mais saúde e qualidade de vida para o usuário. 

    Tipos de CPAP 

    Você sabia que existem 3 diferentes tipos de CPAP? O fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, explica o diferencial de cada um deles. Confira: 

    • CPAP de pressão automática: por meio de uma tecnologia que monitora o sono do usuário, o CPAP automático reduz a pressão quando as vias respiratórias superiores estão estáveis e aumenta o fluxo de ar quando ocorrem quadros específicos, como limitação de fluxo, apneia e/ou ronco. 
    • CPAP Básico: possuem a função de gerar o fluxo de ar a uma pressão estabelecida, mantendo a programação por toda a noite. São indicados para tratamentos como a apneia obstrutiva do sono (AOS) que precisa de pressões mais baixas (até 12cmH2O) e também para problemas respiratórios, como ronco, asma, bronquite ou a enfisema pulmonar.
    • CPAP com alívio expiratório: reduz o fluxo positivo de pressão para facilitar a exalação do paciente e tornar a respiração mais natural. É ideal para todos os pacientes, mas consideramos fundamental para aqueles com indicação de pressão a partir de 12cmH2O. 

    Como saber qual a pressão ideal do CPAP?

    Para descobrir a pressão ideal que será utilizada no aparelho CPAP, durante o tratamento da apneia do sono, é necessário a realização da polissonografia com titulação de CPAP. Além de auxiliar na escolha do CPAP, esse exame proporciona conhecer o grau que se encontra a apneia. A partir dessa informação, é possível saber a configuração ideal para seu aparelho e qual a máscara mais indicada.

    Conheça a CPAPS! 

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    5 benefícios reais que o CPAP traz para saúde

    Como usar CPAP com gripe ou coriza?

    Top 5: os mais vendidos aqui na CPAPS

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Aparelho intraoral para tratar o ronco funciona?

    O ronco, além de ser desagradável, causa constrangimento, problemas de saúde, como a apneia do sono, e até mesmo crises no casamento. Quando somados à obesidade, uso de cigarro/álcool e à respiração bucal, o quadro tende a agravar significativamente. E quanto ao tratamento? Você já ouviu falar nos aparelhos intraorais? Conhecidos pela facilidade de adaptação e suposta eficácia, têm ganhado importância no tratamento do ronco e apneia do sono. Para entender melhor como funciona, acompanhe este post.

    Veja também: O que pode causar o ronco? 

    Aparelho Intraoral: como funciona?

    Assim como o CPAP, o aparelho intraoral tem como objetivo liberar o espaço das vias aéreas para a passagem do ar. Esse dispositivo segura a mandíbula (osso móvel onde se apoiam os dentes inferiores e a base da língua), o que ajuda a reduzir os quadros obstrutivos das vias aéreas superiores. Embora também sejam necessários o período de adaptação, controles periódicos e ajustes, as pessoas costumam ter muita facilidade com o uso do aparelho intraoral.

    O fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, completa que os aparelhos intraorais são de fácil adaptação e eficazes em casos de apneias do sono leves a moderadas e ronco simples. “A indicação para escolha do melhor aparelho intraoral para o tratamento depende de uma avaliação profissional, por meio da polissonografia, também conhecida como exame do sono”, finaliza. 

    Como funciona a polissonografia?

    A polissonografia é indicada para qualquer pessoa que apresente sintomas de distúrbios do sono, como ronco, sono agitado, cansaço excessivo, sonolência diurna, dor de cabeça ao acordar e mau humor. O procedimento é realizado durante uma noite de sono em uma clínica que realiza o exame de polissonografia ou também em casa – por meio de equipamentos portáteis. São colocados sobre a pele sensores que detectam possíveis alterações no sono. Além de monitorar as ondas cerebrais, o nível de oxigênio no sangue, a frequência cardíaca e respiratória, o exame acompanha também os movimentos dos olhos e das pernas.

    No decorrer do exame, caso alguma anormalidade seja detectada pelo aparelho de polissonografia, o médico acompanha as especificações detalhadas no laudo e indica, assim, o melhor tratamento.

    Conheça a CPAPS!

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores informações sobre o tratamento do ronco e da apneia do sono. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    Como parar de roncar e dormir melhor?

    Minha primeira noite com CPAP: guia do que fazer

    Polissonografia: o exame que vai ajudar a melhorar seu sono

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • CPAP e BiPAP: entenda a diferença

    Você sabe qual é a diferença entre aparelhos CPAP e BiPAP para o tratamento da apneia do sono e de outras doenças respiratórias? Entre tantas marcas e modelos, a CPAPS listou tudo que você precisa saber sobre os dispositivos e os benefícios de cada um deles. Para te ajudar a decidir qual é o ideal para a sua terapia respiratória, continue lendo e entenda mais!

    Veja também: Dúvidas frequentes sobre CPAP 

    CPAP: o que é e quando usar?

    O CPAP é o dispositivo mais recomendado para o tratamento de distúrbios respiratórios. A sigla, em inglês, significa Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas. “Esse aparelho fornece um fluxo positivo e contínuo de ar durante toda a noite, evitando que as vias respiratórias fiquem obstruídas. É o método mais eficaz para o tratamento da apneia do sono e do ronco”, explica Eduardo Partata, fisioterapeuta e especialista da CPAPS.

    A grande maioria dos aparelhos CPAP geram fluxo de 4 a 20 cmH2O, o que os diferenciam são a pressão do ar, conforto ao respirar e também a capacidade de gerar dados para acompanhamento médico. Para facilitar o entendimento, organizamos os CPAPs em três categorias:

    Na primeira categoria estão os CPAPs mais simples e acessíveis do mercado. Eles contam com os recursos básicos para usar um CPAP, tais como: tempo de rampa, marcador de horas de uso e seus acessórios, como tubo e bolsa.

    A segunda categoria possui equipamentos mais sofisticados com alívio respiratório, que proporcionam mais conforto ao usuário. Estes CPAPs são capazes de identificar o momento exato da exalação e, reduzirão o fluxo para que solte o ar com mais facilidade. Este recurso é ajustado em três níveis, em que você pode configurar para mais ou menos alívio durante a exalação.

    Já na terceira categoria estão os CPAPs automáticos (também chamados de APAP ou Auto-CPAP). Esses modelos ajustam o fluxo de ar a cada inspiração e expiração, baseados nas necessidades de cada momento da respiração do paciente. Esse tipo de máquina sempre trabalhará na pressão mínima ideal para evitar problemas respiratórios como ronco e apneia do sono obstrutiva. Nestes equipamentos também estão disponíveis modelos que possuem cartão de dados. Clique aqui e entenda melhor como funciona o CPAP automático!

    Indicação do CPAP

    Apesar do CPAP ser indicado para o tratamento para apneia, existem algumas especificações de uso quanto ao diagnóstico de cada paciente. Para pessoas saudáveis, sem histórico de doenças pulmonares, e com a apneia obstrutiva do sono moderada, o aparelho CPAP provavelmente será o mais indicado para iniciar o tratamento.

    E o BiPAP, como funciona?

    Os aparelhos BiPAP têm esse nome justamente por serem dispositivos biníveis, isso significa que possuem um grande diferencial: permitem a configuração de dois níveis diferentes de pressão – uma sobre a inspiração (IPAP) e outra sobre a expiração (EPAP) – esta última sempre mais baixa para facilitar a expiração. Dessa forma, o esforço para exalar é menor nos dispositivos biníveis.

    “Os aparelhos BiPAP são utilizados em muitos tratamentos, inclusive pelos pacientes que precisam de apoio respiratório 24 horas por dia. O dispositivo também pode ser usado periodicamente para aqueles que precisam apenas utilizar durante a noite, por exemplo. Depende do quadro clínico”, reforça o fisioterapeuta.

    Para os BiPAPs, também estão disponíveis modelos de pressão fixa e modelos que ajustam automaticamente a pressão. Nos BiPAPs de pressão fixa configura-se exatamente uma pressão para inspirar e uma pressão para exalar. Nos BiPAPs de pressão automática configura-se (pelo menos) uma pressão máxima de inspiração, uma pressão mínima de exalação e uma variação entre estas pressões.

    Quando usar BiPAP?

    A indicação e escolha do BiPAP é feita no próprio consultório médico com base nos resultados do exame do sono – a polissonografia. Existem três motivos comuns, que o uso deste aparelho se faz necessário no tratamento:

    1. Dificuldade para se adaptar ao CPAP

    Como o fluxo de ar que o CPAP fornece aos usuários é mais intenso, quando comparado ao BiPAP, alguns relatam sentir dificuldade para adaptação, pois não conseguem respirar tranquilamente. Nesses casos, o mais recomendado é optar pelo BiPAP, já que possui a capacidade de alternar pressões na inspiração e expiração, o que permite maior conforto e estabilidade na terapia.

    1. Casos de apneia central do sono 

    Diferente da apneia obstrutiva do sono, caracterizada pelo bloqueio parcial ou total, das vias respiratórias superiores, a apneia central do sono é considerada uma deficiência do nervo central que, “esquece” de mandar o comando para a pessoa respirar. Neste caso em especifico, é necessário o uso de um BiPAP. 

    1. Necessidade de maior pressão 

    Os pacientes que têm apneia do sono devido a alguma anormalidade no estreitamento das vias aéreas superiores, precisam utilizar uma pressão mais elevada. Quando a pressão é acima de 16cmH2O, o uso do CPAP fica inviável, necessitando, assim, o uso do BiPAP. 

    1. Para doenças pulmonares

    Como as doenças pulmonares causam insuficiência respiratória e diminuem os níveis de oxigênio no organismo, o uso do BiPAP é ideal para controlar a falta de ar ou dificuldade para respirar. Isso porque, graças ao modo ventilatório, o equipamento, ajuda o paciente a retomar o padrão respiratório, sem fazer muito esforço. Além disso, o recurso de dupla pressão oferece uma troca gasosa mais eficiente, trazendo mais oxigênio e eliminando mais CO2.

    Qual a diferença entre CPAP e BiPAP?

    A principal diferença entre o CPAP e BiPAP é a possibilidade de ajustar uma pressão para inspirar (IPAP) e outra mais suave para exalar (EPAP), disponibilizadas pelos dispositivos biníveis. No entanto, essa diferença só é perceptível quando a pressão de tratamento recomendada pelo médico do sono for acima ou a partir de 17cmH2O.

    “Se a apneia for leve, o CPAP pode ser usado tranquilamente. Já para quem tem a necessidade de fluxos de ar mais elevados, o BiPAP é o mais recomendado. O ideal é realizar um exame de polissonografia e contar com a ajuda de um profissional para decidir o dispositivo indicado”, completa Partata.

    Conheça a CPAPS! 

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    Posso utilizar o CPAP ou BiPAP na bateria?

    Como usar o CPAP em uma viagem de avião?

    CPAP, BiPAP e VPAP: qual é o mais indicado para mim?

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Quem ronca tem apneia do sono?

    O ronco durante o sono é um comportamento comum em muitas pessoas. Além de ser desagradável, causar constrangimento e até mesmo problemas conjugais, o ronco pode indicar um sinal de alerta para problemas de saúde como a apneia do sono. Uma pesquisa realizada pelo Instituto do Coração (InCor) indica que um a cada três adultos têm apneia do sono. Mas, será que todo mundo que ronca tem esse distúrbio? Continue lendo este post e entenda melhor sobre essa relação!

    Veja também: 5 soluções que prometem acabar com o ronco

    O que é apneia do sono? 

    A apneia do sono é um distúrbio caracterizado pela obstrução parcial ou total das vias aéreas, o que dificulta a respiração e causa a vibração dos tecidos da garganta quando o ar passa, dando origem ao ronco. Além do ronco, a apneia do sono ainda pode trazer outros sintomas como boca e garganta secas, sonolência diurna, falta de concentração, irritabilidade e dores de cabeça.

    A apneia provoca outras doenças ainda mais graves, como hipertensão e diabetes. O fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, orienta que a melhor opção é consultar um médico e ter o diagnóstico preciso por meio do exame do sono, chamado polissonografia. “Algumas pessoas ainda têm resistência para iniciar um tratamento, mas é importante entender que a apneia traz diversos efeitos negativos para o bem-estar e saúde”, completa. 

    Qual a relação entre ronco e apneia do sono?

    O ronco durante o sono pode acontecer por inúmeras situações, seja por cansaço, resfriado ou até mesmo por ter ingerido bebida alcoólica. Além disso, o ronco não escolhe idade – pode estar presente até no sono de crianças e recém-nascidos. Apesar de nem sempre indicar algum problema, quando o ronco é alto, persistente e acontece todas as noites, pode indicar apneia do sono.

    O que é polissonografia e como é feita?

    A polissonografia é o exame do sono realizado para detecção de possíveis alterações no sono. Esse procedimento monitora as ondas cerebrais, o nível de oxigênio no sangue, frequência cardíaca e respiratória, além do movimento dos olhos e das pernas. Dessa forma, analisa a qualidade do sono e recolhe informações que ajudam a diagnosticar doenças e distúrbios relacionados, como a apneia do sono.

    “Indicado para qualquer pessoa que apresente sintomas de distúrbios do sono, como ronco, sono agitado, cansaço excessivo, sonolência diurna, dor de cabeça ao acordar e mau humor, a polissonografia é simples e indolor. Após a realização do exame, o paciente pode retomar suas atividades habituais normalmente, sem necessidade de repouso”, esclarece Partata.

    Existe tratamento para o ronco?

    O tratamento ideal para eliminar o ronco durante o sono dependerá da causa diagnosticada pelo médico. O método utilizado para tratar a apneia do sono, por exemplo, e que tem demonstrado mais efetividade é o uso do aparelho CPAP. Este dispositivo envia uma quantidade de ar pressurizado para evitar a obstrução da garganta, o que faz com que elimine o ronco, tornando o sono mais silencioso e, consequentemente, garantindo uma boa noite de descanso.

    “Devido aos microdespertares, a apneia impede que a pessoa chegue à fase reparadora do sono. O uso do CPAP mantém a via aérea aberta durante a noite, proporcionando uma respiração mais regular e inibindo o ronco”, explica o fisioterapeuta.

    Exercícios para parar de roncar 

    O Laboratório do Sono, do Instituto do Coração, desenvolveu uma série de exercícios rápidos, simples e que podem ser feitos em qualquer lugar, para ajudar a diminuir a frequência e a intensidade do ronco. Vale ressaltar que todos devem ser feitos sempre com a boca fechada e cada exercício deve ser repetido 20 vezes antes de pular para o próximo da sequência. Eles podem servir como complemento ao tratamento com CPAP. Separamos três deles. Confira:

    • 1º Exercício:

    Posicione a ponta da língua atrás dos dentes superiores e faça o movimento de “varrer” para trás, até o fim do céu da boca (palato duro).

    • 2º Exercício:

    Com a língua posicionada no alto do céu da boca, empurre para cima e, sem desgrudar a língua do céu da boca, relaxe a base dela, fazendo um movimento de “empurrar e soltar”.

    • 3º Exercício:

    Faça movimentos de abrir e fechar os dentes com a língua grudada no céu da boca.

    Conheça a CPAPS!

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    Fim da sinfonia: saiba como lidar com o ronco do parceiro!

    Travesseiro para Ronco: benefícios no tratamento

    Injeção contra ronco já está sendo testada no Brasil

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Apneia do sono e casamento: como o tratamento pode mudar sua vida e a de seu parceiro?

    Apneia do sono e casamento é uma dupla que não combina muito com a harmonia do relacionamento. A apneia do sono, além de aumentar o risco de desenvolver outras doenças letais como hipertensão arterial e diabetes, pode afetar diretamente a sua relação. Então, se você tem dificuldades para dormir porque seu parceiro ronca durante toda a noite, este post pode te ajudar a resolver o problema.

    Confira também: O ronco está atrapalhando seu casamento? Veja nossas dicas!

    Ronco e casamento

    Roncar pode acender a luz vermelha para uma crise em seu casamento. Segundo um estudo feito pela Universidade da Califórnia-Berkeley, nos Estados Unidos e no Reino Unido, o ronco é a terceira maior causa de divórcios, ficando somente atrás dos motivos de “traição” e “dinheiro”. O barulho acaba tirando o sono do(a) parceiro(a), resultando em noites mal dormidas. Além disso, a falta de sono afeta o rendimento durante todo o dia.

    A pesquisadora Rosalind Cartwright, do Centro Médico Rush, em Chicago, é uma das poucas especialistas do mundo a estudar a relação entre apneia do sono e casamento. O centro de pesquisa de Rosalind reproduziu um quarto para que fosse feito um estudo polissonográfico de dois casais, simulando as situações vivenciadas no cotidiano.

    Em um dos casais participantes, o exame revelou que a “eficiência do sono” da esposa que dormia com o marido que roncava, era de apenas 73% (sendo o indicador ideal de 85% para cima). Isso significa que, de 8 horas passadas na cama, ela conseguia dormir menos de 6 horas. Seu sono era interrompido mais de trinta vezes pelos roncos.

    Qual a relação entre ronco e apneia do sono?

    O ronco durante o sono pode acontecer por inúmeras situações, seja por estar resfriado, cansado ou até mesmo por ter ingerido bebida alcoólica. E nem sempre indica algum problema, exceto quando isso acontece todas as noites e começa a atrapalhar o repouso do cônjuge. O ronco alto e persistente, em todas as noites, pode indicar apneia do sono.

    Como ocorre a apneia do sono?

    O problema ocorre quando os tecidos da faringe e a língua relaxam muito, caindo sobre a traqueia e limitando ou obstruindo a passagem do ar, com grande possibilidade do quadro se repetir dezenas ou até mesmo centenas de vezes durante uma noite de sono, com duração de 10 segundos ou mais.

    Como consequência da ausência de respiração, a oxigenação do sangue cai e o cérebro emite alertas que fazem a pessoa acordar por alguns segundos para voltar a respirar. Esses despertares, mesmo breves e muitas vezes nem mesmo percebidos, fragmentam o sono e impedem que a pessoa atinja os níveis de um sono saudável, trazendo grandes prejuízos para o organismo e sonolência diurna extrema.

    Quais as consequências da apneia do sono?

    Diversos outros problemas de saúde estão diretamente relacionados à apneia do sono: doenças do coração, diabetes e até acidentes de trabalho ligados ao excesso de sonolência que pode ocorrer durante o dia.

    Como o tratamento da apneia do sono vai ajudar seu casamento?

    Buscar ajuda de um profissional sempre é necessário. Caso o problema seja com o(a) parceiro(a), incentive a busca de tratamento.

    Existem várias possibilidades de tratamento da apneia do sono. É recomendado que você consulte um médico do sono sobre a melhor opção para seu caso. Um dos métodos utilizados e que tem demonstrado mais efetividade é o uso do aparelho CPAP.

    A adoção de algumas mudanças na rotina também podem ajudar a tratar a apneia do sono. Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), alguns incentivos como: perder peso e  evitar o consumo de bebidas alcoólicas, além da adoção de hábitos como dormir de lado são algumas medidas simples que podem contribuir para o sucesso do tratamento.

    O tratamento resulta no fim dos roncos e melhora consideravelmente a qualidade do sono do casal.

    Conheça a CPAPS!

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra dicas para melhorar seu sono e dormir bem. Temos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    Quando a apneia é grave?

    Apneia afeta saúde mental e pode causar depressão

    Terapias auxiliares para o tratamento da apneia do sono

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Dicas para quem vai comprar CPAP online

    O ponto de partida para escolher os produtos para começar o tratamento da apneia do sono, é a recomendação médica. Pois, essa recomendação foi baseada em exames e avaliação das condições de saúde, o que aumentam as chances de uma compra certa. A seguir, veja como escolher o seu CPAP online.

    Veja também: Onde comprar CPAP?

    Quais as vantagens de comprar CPAP online?

    Comprar CPAP pela internet pode ser extremamente vantajoso. Além da comodidade de encontrar preços competitivos, você compra e recebe seus produtos sem sair de casa.

    Comprando na loja online CPAPS, por exemplo, é possível ter acesso a conteúdos completos sobre a terapia, tratamento e todo acompanhamento pós-venda, com consultores online e por telefone.

    Qual máscara de CPAP escolher?

    Na hora de comprar um CPAP, algumas coisas devem ser observadas: fique atento às características do dispositivo e dos acessórios, como a ficha técnica, descrição e compatibilidade de produtos.

    Embora não necessite de prescrição para comprar CPAP, é importante seguir a indicação de um médico do sono, que solicitará os exames para o diagnóstico de apneia do sono! Profissionais como pneumologistas, otorrinos, neurologistas e fisioterapeutas são determinantes para que o usuário identifique qual é o CPAP ideal para seu caso.

    Como escolher uma loja confiável?

    Escolher uma loja segura e confiável é de extrema importância. Por ser uma compra online, não deixe de verificar informações sobre a empresa, as políticas de trocas e devoluções e se o estabelecimento possui um canal de atendimento. Outra dica importante é conferir a reputação da loja em sites especializados. O Reclame Aqui é um deles – nele, as lojas são avaliadas de acordo com o atendimento que prestam, recebendo notas e comentários baseados nas experiências dos consumidores.

    Como identificar a credibilidade da loja online?

    Procure no site informações como razão social, CNPJ, endereço, telefone, e-mail.

    Em março de 2013, entrou em vigor o Decreto Federal nº 7962/13, que determina uma série de obrigações para os e-commerces no Brasil, entre elas, que a loja online informe em local visível número de CNPJ, endereço físico e telefone.

    Se o site não estiver seguindo a lei, é recomendável não continuar com a compra, mesmo que os preços sejam atraentes. As chances de ter algo errado são grandes.

    Observe o CERTIFICADO DE SEGURANÇA (SSL)

    Um site seguro para fazer compras deve possuir, no mínimo, um certificado de segurança. Ele criptografa os dados que você informa à loja, garantindo que suas informações não serão interceptadas por terceiros, tais como dados pessoais e de pagamento. Assim, a transação é feita de forma segura.

    Identifique o Certificado SSL na barra de endereços do navegador. Verifique se existe um cadeado ou uma barra verde – sempre iniciará com https://. Ao clicar em cima do cadeado, deve aparecer o certificado de segurança do site.

    Aqui na CPAPS, por exemplo, você encontra a descrição e as especificações detalhadas dos produtos, além de contar com atendimento especializado para tirar todas as suas dúvidas pelo WhatsApp no: (27) 3045-0605. Para saber mais sobre como comprar um CPAP com segurança, clique aqui!

    Conheça a CPAPS!

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    5 benefícios reais que o CPAP pode trazer para saúde

    Dúvidas frequentes sobre o CPAP

    CPAP: alugar ou comprar? Qual é o melhor custo-benefício

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Minha primeira noite com CPAP: guia do que fazer!

    Está no início do tratamento para apneia do sono e vai passar a primeira noite com CPAP? É normal o fato de estranhar o aparelho e máscara para CPAP em um primeiro momento. No início, é necessário um período de adaptação. Neste post, vamos dar dicas para que você tenha um tratamento de sucesso! Continue lendo!

    Veja também: Incômodo com a máscara para CPAP: dicas, truques e produtos

    Início do tratamento com CPAP

    Depois do diagnóstico de apneia do sono e aparelho CPAP comprado, chega a primeira noite de tratamento. As utilizações iniciais do CPAP nem sempre são tão agradáveis. É comum apresentar irritação, congestão nasal, máscara apertando, marcas na pele, dores de cabeça, entre outros sintomas que cada pessoa experimenta. A fase de adaptação é necessária, até que você possa se sentir totalmente familiarizado a dormir com a máscara CPAP.

    Alguns modelos de CPAP automático contam com umidificador integrado para tornar a terapia mais confortável e evitar ressecamento e congestão nasal.

    Dormir com aparelho CPAP é a forma mais simples e eficiente de tratamento para apneia do sono, e traz benefícios para a saúde que são sentidos imediatamente e a longo prazo.

    É importante escolher onde ficará o CPAP: certifique-se de que o aparelho CPAP ficará bem próximo à cama. Há também a necessidade de uma tomada no local, pois ele deve estar conectado a uma fonte de energia. Alguns usuários costumam colocá-lo no chão, ao lado da cama ou em uma mesa de cabeceira.

    O que fazer para se adaptar à máscara CPAP

    Diversos pacientes se habituam em um período mais curto, outros, não. Confira abaixo 2 dicas que te proporcionarão uma primeira noite de sono tranquila com a máscara CPAP.

    1. Familiarize-se ao aparelho e máscara CPAP: antes de passar a primeira noite em tratamento, teste a máscara CPAP para ajustá-la à melhor forma de como se encaixa em seu rosto. Aproveite para passar um tempo com a máscara enquanto estiver acordado. É importante que não fique muito apertada. Algumas pessoas costumam usá-lo enquanto assistem TV e antes de dormir. Nos primeiros minutos de uso, respire devagar e profundamente, depois respire normalmente.
    2. Aumente as horas de uso aos poucos: não se preocupe em passar a primeira noite completa com a máscara CPAP. Se estiver difícil dormir, você pode começar utilizando por uma hora. Nos próximos dias, aumente gradativamente, para duas, três e, assim, sucessivamente.

    Seguindo nossas dicas, em pouco tempo estará totalmente habituado ao tratamento com o CPAP. Tenha certeza que ele trará excelentes benefícios para seu sono e, consequentemente, para sua saúde.

    Conheça a CPAPS!

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    Cuidados essenciais para quem possui uma máscara CPAP

    5 benefícios reais que o CPAP traz para a saúde

    Saiba como usar CPAP e ter sucesso no tratamento

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F