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  • Confira benefícios do chocolate com alto teor de cacau

    Os chocolates não precisam ser os vilões da sua alimentação! Em uma dieta balanceada, eles podem oferecer uma série de benefícios para sua saúde, inclusive para seu sono e bem-estar, desde que consumidos moderadamente e dependendo da variedade. Com a Páscoa chegando, resolvemos te explicar um pouquinho sobre como o chocolate com alto teor de cacau pode contribuir para manter sua saúde em dia. Confira nosso post!

    Benefícios para sua saúde física

    O chocolate é produzido com a semente de cacau, um fruto rico em flavonoides, substâncias que te protegem contra doenças cardiovasculares e previnem a diabetes. Além disso, ele também contém polifenóis que, de acordo com um estudo realizado pelo Instituto de Ciência e Tecnologia de Alimentos e Nutrição, na Espanha, reduzem o risco de câncer colorretal. O chocolate com alto teor de cacau, ainda, contém antioxidantes que atuam no combate aos radicais livres, retardando o envelhecimento da pele.

    Mente tranquila e sono garantido

    Não é mito que os chocolates podem ajudar a amenizar os sintomas da TPM, principalmente o mau humor. O cacau é fonte de magnésio e triptofano, substâncias que estimulam o organismo a produzir endorfina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pelas sensações de prazer e bem-estar. Além disso, ele atua como antidepressivo, pois estimula, também, a produção de endorfina e dopamina.

    Essas propriedades, fazem com que o chocolate com alto teor de cacau atue melhorando o humor e, também na regulação do sono, do apetite e até mesmo das funções intelectuais. A baixa concentração de serotonina no sangue pode ser a causa do seu mau humor ou do porquê você tem dificuldade para dormir.

    Evite consumir chocolate perto da hora de dormir para ter um sono tranquilo

    Estar tranquilo e com a mente saudável é essencial para uma boa noite de sono, então inclua uma porção diária de 30 a 40 gramas de chocolate amargo ou meio amargo em sua dieta.

    A CPAPS deseja uma Feliz Páscoa a todos! Visite nossa loja online CPAPS.com.br e confira todos os nossos produtos para te proporcionar bem-estar e uma noite de sono tranquila!

  • Como iniciar um tratamento com CPAP?

    O tratamento mais comum indicado para casos de apneia obstrutiva do sono é o uso de aparelhos CPAP. Com eles, é possível ter noites mais tranquilas e uma grande melhora na sua qualidade de vida e de seu sono. Além disso, o tratamento adequado para esse distúrbio evita doenças que podem estar relacionadas a ele, como problemas cardíacos, pressão alta e diabetes.

    No entanto, o uso do CPAP ainda é cercado de mitos e medos por grande parte das pessoas. Entenda que o aparelho é feito para ajudar a solucionar um problema e não ser motivo de outro! Por isso, hoje preparamos algumas dicas que podem te ajudar no início do seu tratamento com CPAP.

    Escolha os produtos certos

    Os equipamentos para a terapia do sono estão cada vez mais modernos, silenciosos, menores e mais leves. Além disso, possuem vários recursos para te auxiliar nessa etapa de início do tratamento, para lhe oferecer o máximo de conforto possível, como o ajuste automático de pressão.

    A máscara é um item de extrema importância para você passar uma boa noite de sono com CPAP. Ela deve ser confortável e oferecer vedação segura. Existem diferentes tipos de máscara para atender necessidades especiais. Escolha uma máscara que encaixe bem em seu rosto e se adeque bem a você!

    Utilize o CPAP e máscara enquanto estiver acordado

    Uma boa dica para adaptar-se ao uso de CPAP é usá-lo em outros momentos, como quando estiver lendo ou assistindo televisão. Assim, você consegue tirar a atenção do aparelho e da máscara e o seu corpo se acostuma aos poucos, sem nem perceber.

    Ajuste a máscara adequadamente

    Depois de escolher a máscara ideal para você, é necessário ajustá-la corretamente ao seu rosto para que não haja escape de ar durante a noite e, também, para não sentir ela te incomodar. Então, fique em frente ao espelho e coloque a máscara de acordo com as instruções do fornecedor. Ela deve ficar firme, mas sem te apertar. Você deve conseguir colocar, com facilidade, o dedo indicador entre a tira do fixador e seu rosto.

    Como respirar com o CPAP

    Durante o uso do CPAP você pode respirar normalmente, mas quando acabar de colocar a máscara, nos primeiros momentos, respire bem devagar e profundamente para se adaptar mais rápido à pressão do CPAP.

    Aumente as horas de uso aos poucos

    Começar o tratamento utilizando o CPAP durante toda a noite pode ser difícil, então aumente as horas de uso gradualmente. O importante é não desistir! Então tente dormir uma hora, depois aumente para duas, três e assim sucessivamente.

    Está iniciando o seu tratamento com CPAP? Aproveite essas dicas e conte com nossa loja online CPAPS.com.br na hora de encontrar os melhores produtos para terapia do sono.

  • 4 dicas para ter uma vida mais saudável

    Ter uma vida saudável pode ser um desafio no mundo estressante e corrido no qual vivemos. No entanto, alguns hábitos são essenciais para viver por muito tempo com qualidade, como por exemplo, ter boas noites de sono. Temos que tomar alguns cuidados não só com o nosso corpo, mas também com a nossa mente para, assim, conseguirmos conviver bem com nós mesmos e com todos os outros ao nosso redor. Neste Dia Mundial da Saúde, o Blog CPAPS separou algumas dicas para você ter uma vida mais saudável. Confira!

    Não pule o café da manhã

    Ouvimos com frequência que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e isso é verdade! Na parte da manhã, nosso corpo está necessitado de nutrientes, principalmente após passar aproximadamente oito horas em jejum durante o sono. Para começar o dia bem, nosso organismo precisa de energia, vitaminas e sais minerais. Um bom café da manhã, com uma alimentação balanceada, evita o consumo de calorias extras ao longo do dia, sem falar que os nutrientes de uma fruta consumida de manhã são melhor aproveitados durante essa parte do dia do que à noite.

    Pratique exercícios físicos

    Mesmo que você não precise perder peso, os exercícios físicos devem fazer parte do seu dia a dia. Uma simples caminhada pode melhorar seu humor, afastar doenças do coração e ainda te ajudar a dormir melhor! Se você não é muito fã de academia, procure um exercício que você goste, ao ar livre, por exemplo. Os esportes podem ser uma ótima opção para reunir os amigos e ainda cuidar da saúde!

    Durma bem

    Dormir bem é essencial para ter uma vida mais saudável. Um estudo da American Academy of Sleepy mostra que dormir bem é um dos segredos para viver por muito tempo. Das 2.800 pessoas que participaram da pesquisa, 46% que relataram insatisfação com a saúde também reclamaram de má qualidade de sono. Outra pesquisa, da Associated Professional Sleep Societies, afirma que quem sofre de insônia crônica corre três vezes mais risco de morrer em comparação a pessoas que não sofrem com o problema. Durma o tempo necessário e com qualidade para viver bem.

    Pratique um hobby

    É muito saudável deixar de trabalhar ou estudar por um tempinho no seu dia a dia. Então, saia da rotina e faça atividades que você goste e que te satisfaçam. Um hobby, como tocar um instrumento, pintar quadros, cozinhar, ajuda a afastar os pensamentos negativos e desenvolver outras partes do cérebro que geralmente não são utilizadas.

    Além disso tudo, esteja sempre rodeado de boas companhias. Viver em sociedade nos ajuda a crescer como pessoa, promovendo a empatia, honestidade, amizade, confiança e aumenta seu bem-estar! Se você tem algum distúrbio do sono e isso está prejudicando a sua saúde, conte com CPAPS.com.br para tratá-lo e ter uma vida mais saudável!

  • Concentrador de oxigênio: veja como funciona

    O concentrador de oxigênio é feito para quem precisa de O2 suplementar e funciona fornecendo a substância a partir do ambiente. Em nossa loja online CPAPS.com.br, você encontra equipamentos práticos, fáceis de usar e carregar, que são capazes de facilitar seu tratamento em qualquer lugar, sem precisar de carregar aparelhos pesados e nem abrir mão dele. Saiba mais sobre esses equipamentos.

    Quando usar o concentrador de oxigênio?

    O oxigênio é uma necessidade básica para todas as pessoas. O ar que respiramos contém 21% de oxigênio e 79% de nitrogênio e outros gases. Porém, para as pessoas portadoras de doenças pulmonares como DPOC, fibrose pulmonar e displasia broncopulmonar, essa quantidade é insuficiente. Então é indicado o uso do concentrador de oxigênio.

    Ao realizar o exame de polissonografia fazendo uso do CPAP, seus níveis de oxigênio também são monitorados. Se, mesmo com o uso do aparelho, os níveis de O2 do paciente permanecem abaixo do normal, é indicada a suplementação de oxigênio, com o uso de um cilindro ou concentrador.

    Como ele funciona?

    O concentrador de oxigênio funciona, basicamente, começando pela entrada do ar do ambiente no aparelho que, então, passa por um filtro de partículas, bactérias e vírus. Depois disso, ele percorre um compressor rotativo movido a energia elétrica e, em seguida, passa por um Filtro de Zeolite, responsável por absorver o nitrogênio do ar ambiente. Em seguida, o oxigênio vai para um reservatório e, depois, para um fluxômetro, onde é possível controlar a quantidade que será fornecida ao paciente.

    A quantidade de oxigênio a ser ajustada no fluxômetro do concentrador varia de acordo com a prescrição médica. Para saber tal quantidade, é feito um teste classificado como gasometria arterial, ou o médico mede a saturação de oxigênio com um dispositivo chamado oxímetro de pulso.

    Opções de concentrador de oxigênio na CPAPS

    O objetivo da oxigenoterapia é manter a oxigenação apropriada para o organismo (acima de 88%). Portanto, a escolha do concentrador dependerá da quantidade que o usuário precisa e foi prescrita.

    O EverFlo da Philips Respironics é um aparelho com baixo consumo de energia, o que o torna uma alternativa bem econômica para você que precisa de suplementação de O2 com baixo fluxo (até 5 litros por minuto).

    O concentrador SimplyGo Philips Respironics é um equipamento inovador de alto padrão, capaz de te proporcionar independência e liberdade em domicílio ou caso você precise se deslocar. A sua capacidade de fluxo é até 2 litros por minuto.

    Os concentradores de oxigênio precisam de manutenção, leia nosso post e não prejudique seu tratamento! Na CPAPS.com.br você encontra os melhores produtos para terapia do sono, conte com a gente!

  • Apneia: qual máscara usar?

    A máscara é o acessório principal de adesão ao tratamento da apneia do sono com CPAP. Ela possui contato direto com o rosto do usuário e, por isso, precisa proporcionar conforto, aderência na pele e vedação; sem esses requisitos, o tempo de adaptação pode se prolongar.

    Além disso, a máscara de CPAP é tão importante no tratamento que, ao apresentar desgaste, o usuário logo sente dificuldade de ajustá-la, provocando, ainda, desconforto e complicações respiratórias como coriza, coceira e rinite, o que implica na eficácia da terapia do sono.

    O tratamento com CPAP é uma das maneiras mais eficazes de proporcionar melhoras nos sintomas da apneia, como o ronco. Para um tratamento eficiente, uma boa noite sono e se acostumar o mais rápido possível com o uso do CPAP, escolher a máscara certa é essencial. Para você entender melhor a importância do uso de itens de boa qualidade a apropriados para você, o Blog CPAPS separou algumas dicas. Confira já!

    Como tratar a apneia do sono?

    A apneia é um distúrbio do sono caracterizado pela interrupção parcial ou total das vias aéreas durante o sono. Em casos graves, uma pessoa com apneia do sono pode ter até cem paradas respiratórias por noite. A terapia com uso do aparelho CPAP fornece um fluxo de ar com pressão fixa para o paciente enquanto dorme. Isso evita que ocorram paradas respiratórias, proporcionando uma noite tranquila de sono.

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    Qual máscara devo usar?

    A escolha da máscara ideal dependerá de alguns fatores como pressão de tratamento prescrita pelo médico, o tipo de respiração do usuário (nasal ou oronasal), além do aparelho CPAP e do tipo de pele. A máscara se tornará uma grande companheira no seu tratamento da apneia, por isso deve ser bem confortável. Se tiver dificuldade de escolher o modelo ideal em nosso site, você pode acionar nosso time de especialistas; eles te ajudarão a escolher entre quatro tipos de máscaras.

    As máscaras nasais são clássicas, muito indicadas para o início da terapia devido às suas características simples e adaptáveis a diversas situações. São perfeitas para quem não tem problemas com respiração apenas nasal.

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    Outro tipo utilizado no tratamento com CPAP são as almofadas nasais, bem leves e confortáveis, com o encaixe perfeito sem atrapalhar sua visão! Elas são indicadas para pressões até 10cm H2O. Uma solução fácil para quem tem o sono agitado e precisa de mais liberdade durante o sono.

    A máscara facial, ou oronasal, é a opção indicada quem possui rinite, sinusite e desvio de septo, pois impede que o ar vaze pela boca, o que pode ressecar as vias aéreas e piorar os problemas respiratórios. A congestão nasal se agrava em algumas pessoas quando se deitam, necessitando, assim, de respirar também pela boca. A máscara facial se torna uma opção agradável para essas situações.

    Há, ainda, a máscara facial total, recomendada para pessoas que têm a pele sensível e que, com o uso de um modelo tradicional, ficam com marcas doloridas na pele. Também é muito indicada para pessoas com irregularidades faciais e para quem usa dentadura.

    Para você cuidar da melhor forma do distúrbio do sono, a CPAPS oferece acessórios, concentradores de oxigênio e todos produtos que você precisa para realizar o seu tratamento da apneia de forma completa.

  • Alimentação, sono e saúde: entenda a relação

    O Dia da Nutrição é comemorado hoje, 31 de março, e é uma data muito importante para nos lembrar da importância que uma boa alimentação tem em nossas vidas, inclusive para o sono. Então, reunimos algumas informações que vão te ajudar a entender como a nutrição, o que comemos e quando comemos atuam sobre nosso sono. Confira!

    Obesidade e apneia

    O quanto você dorme e a qualidade do seu sono estão diretamente relacionados à obesidade e à apneia do sono. Enquanto você está dormindo, o corpo libera hormônios importantes, que atuam na disposição e na queima de gordura. Dessa forma, quem não dorme o suficiente tem pouca disposição para realizar exercícios e, assim, mais chances de ganhar peso, o que pode piorar o quadro de apneia do sono.

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    O tratamento para obesidade começa com a reeducação alimentar e também com exercícios físicos, que promovem o gasto energético, melhoram o condicionamento físico e ainda podem aumentar a qualidade do seu sono.

    Comer antes de dormir faz mal?

    Estamos acostumados a ouvir que comer antes de dormir faz mal ou que engorda, mas será que é verdade? De acordo com especialistas, consumir alimentos antes de dormir faz com que o organismo permaneça em estado de alerta, produzindo hormônios do estresse, como a adrenalina.

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    E será que engorda? O que acontece é que comer muito tarde pode inibir a degradação da gordura no organismo, que acontece durante a noite, e, assim, essa gordura acaba ficando acumulada.

    Outro problema de comer perto da hora de dormir é o refluxo, que faz com que o conteúdo estomacal retroceda do estômago até o esôfago, o que pode causar acidez gástrica, náusea e indigestão. Então, se você estiver com aquela fominha antes de dormir, coma algo leve, beba um chá ou tome um iogurte.

    Alimentação e sono

    Já falamos aqui no blog sobre como o que comemos pode afetar nosso sono. Se você tem problemas para dormir, por exemplo, o chá de camomila pode ser uma ótima opção para te ajudar, porque reduz a ansiedade e o nível de cortisol, o hormônio do estresse. Em contrapartida, a cafeína estimula o sistema nervoso central e ajuda a te manter acordado.

    Para manter sua saúde e seu sono em dia, mantenha uma dieta equilibrada com alimentos diversos que auxiliem seu organismo a funcionar da melhor forma. Se tiver necessidade ou objetivos específicos, consulte um nutricionista!

  • Máscara de CPAP: como encontrar o modelo certo

    As máscaras são um elemento essencial no tratamento com CPAP, já que são responsáveis por transferir o fluxo de ar gerado pelo aparelho direto ao usuário. Para garantir conforto e uma boa adaptação ao tratamento da apneia do sono, escolher a máscara correta, que atenda às suas necessidades, é muito importante. Por isso, hoje trouxemos algumas dicas de como encontrar o modelo certo para  você. Confira!

    Tipos de máscara

    Um dos fatores que definem qual é o tipo de máscara certo para você é a maneira como você respira. Se você respira pela boca e fica com o nariz obstruído ou entupido com frequência, é recomendada a utilização de uma máscara facial, que abrange boca e nariz e evita fuga de ar.

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    Caso você não apresente dificuldades para respirar pelo nariz, pode usar uma máscara nasal, que cobre apenas o nariz ou até mesmo almofadas nasais, que apenas se apoiam na entrada das narinas. Converse com um especialista da CPAPS para decidirem juntos qual é o melhor tipo para você!

    Escolha o tamanho ideal

    Tão importante quanto decidir o tipo certo de máscara é escolher o tamanho ideal. Um item grande ou pequeno demais pode impedir uma boa vedação. Para definir qual é o tamanho correto para o seu rosto você pode conferir o guia de tamanho, que vem com moldes da máscara para imprimir, cortar e medir em seu rosto.

    De acordo com a pressão

    Se o seu médico recomendou uma determinada pressão para o seu tratamento contra apneia, você deve levá-la em consideração quando for escolher a máscara. Para um valor acima de 11cmH20, é bom evitar máscaras de almofadas nasais. Se a pressão for acima de 14cmH20, as máscaras faciais são mais recomendadas, evitando os modelos que não têm apoio na testa.

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    Com essas dicas da CPAPS ficou mais fácil escolher a modelo certo de máscara para você. Aproveite e confira todas os produtos disponíveis em CPAPS.com.br. Caso tenha mais alguma dúvida, você pode falar com nossos especialistas via chat online em nosso site ou ligar nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

  • Por que você não consegue parar de roncar?

    O ronco é a respiração com ruídos durante o período do sono, um problema que aflige homens e mulheres por todo o mundo e até mesmo crianças. Isso mesmo, dados revelam que 5,6% das crianças roncam habitualmente. Isto porque o ronco não está somente relacionado ao peso ou à idade, como a maioria das pessoas acredita. Ele pode ser causado por diversos fatores que podem, ou não, ter a ver com estas características. Então, venha conferir com o Blog CPAPS porque você não está conseguindo parar de roncar.

    Você pode estar acima do peso

    A gordura acumulada em volta da traqueia por pessoas acima do peso dificulta a passagem do ar, enquanto a que se forma no abdômen e no tórax diminui a expansão da caixa torácica, o que faz com que menos ar entre nos pulmões. Assim, o grande esforço necessário para respirar acaba ocasionando o ronco. Você pode descobrir se está acima do peso fazendo o cálculo do seu Índice de Massa Corporal (IMC); basta dividir seu peso (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado e conferir nesta tabela onde o seu número se encontra.

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    Você pode ter desvio de septo

    O desvio de septo é um problema bastante comum que algumas pessoas podem passar a vida sem saber que têm e que pode estar te impedindo de parar de roncar. O septo divide o nariz em duas cavidades e quem tem este problema possui essa pequena parede com um formato e posições anormais, que dificultam a respiração e podem acabar causando o ronco. Consulte um médico para verificar se você possui esta condição e tomar as devidas providências.

    Você pode estar dormindo em uma posição errada

    Dormir de barriga para cima favorece a obstrução das vias aéreas, através do colapso da musculatura da faringe e da queda da língua em direção à garganta. Pode ser por isso que você não consegue parar de roncar. O ideal é dormir de lado, com o corpo alinhado horizontalmente. Para isso, escolha um bom colchão e travesseiro!

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    Você pode ter apneia

    O ronco é um dos sintomas da apneia, um distúrbio do sono em que a pessoa tem paradas respiratórias enquanto dorme. Tais pausas, que podem se repetir por até 300 vezes em uma noite, ocorrem devido ao fechamento da passagem do ar no nível da garganta.

    Consulte um médico para descobrir quais as causas do seu problema e a melhor saída para ele! Nossos produtos podem te ajudar a parar de roncar! Visite CPAPS.com.br.

  • CPAP: adapte seu tratamento para o outono

    O outono é a estação que antecede o inverno, caracterizada pela queda de temperatura e marcada por muita chuva. Nesta época também chegam algumas viroses chamadas de sazonais, que aparecem em determinadas estações do ano, principalmente nas mais frias. A queda da temperatura faz com que aumentem consideravelmente os casos de doenças respiratórias, como inflamações e alergias causados pela gripe, laringite, pneumonia e bronquite.

    Esse fenômeno ocorre devido à queda de umidade atmosférica e, consequentemente, ao maior nível de poluição no ar. As pessoas que têm a qualidade do sono prejudicada correm o risco de serem contagiadas com uma dessas viroses, pois noites de sono mal dormidas fragilizam o sistema imunológico, estando assim, mais vulneráveis aos vírus.

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    Por isso, separamos algumas dicas que vão te ajudar a dormir melhor nessa estação, além de reduzir a possibilidade de contração do vírus da gripe e de inflamações. Confira!

    Durma ao menos quatro horas com o CPAP

    As pessoas que usam o CPAP por menos de quatro horas por noite podem continuar sofrendo com os sintomas da apneia do sono, pois esse período estipulado define o tempo mínimo de uso para que você comece a sentir os benefícios do tratamento. Usar o CPAP por menos que quatro horas podem afetar a integridade da terapia e, consequentemente, a imunidade do seu corpo.

    Use umidificador ou um tubo aquecido

    O umidificador é um elemento que em alguns aparelhos é disponibilizado separadamente ou que já pode vir integrado nos modelos mais modernos. Ele adiciona umidade ao ar do CPAP e evita o ressecamento, bem como inflamações e alergias, além de tornar a terapia mais próxima da respiração natural.

    Se o seu CPAP dispõe da traqueia aquecida, use-a em suas noites de sono com CPAP. Ela mantém a temperatura do ar estável e, assim, mais confortável, além de reduzir a possibilidade de ocorrer liquefação nessa época do ano.

    Higienize os acessórios

    Lave a sua máscara e a traqueia, elas podem aglomerar bactérias quando não higienizadas com frequência. Para isso, utilize um Kit de Higiene Básica. A limpeza afasta o acúmulo de poeira e microrganismos, eliminando odores desconfortáveis e também reduzindo a possibilidade de ter coriza, tosse e alergias.

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    Verifique as condições dos seus travesseiros, se possuem rasgos, sinais de manchas ou sujeira.  O travesseiro têm validade média de 2 anos, sendo necessário efetuar a troca após esse período. Ele também pode ser um grande acumulador de poeira e ácaros, agentes que causam alergias e outras complicações respiratórias. Para eliminá-los, diariamente, deixe por um período em locais arejados e próximo da luz solar.

    Com essas dicas do Blog CPAPS, seu outono vai ser uma estação tranquila sem maiores problemas e repleta de ótimas noites de sono. Visite nosso site CPAPS.com.br e encontre a maior variedade de produtos para tratamento da apneia do sono.

  • Dia Mundial do Sono

    Com o estresse do dia a dia e todas as responsabilidades a cumprir, às vezes fica difícil ter uma boa noite de sono ou dormir as horas necessárias. Por isso, em uma iniciativa da Associação Mundial de Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine), comemora-se anualmente o Dia Mundial do Sono em cerca de 75 países ao redor do mundo. Com o objetivo de conscientizar as pessoas sobre a importância do sono, o tema deste ano é “Durma profundamente, nutra a vida”.

    Por que é importante dormir bem?

    Dormir bem e durante a quantidade de tempo necessária é, não só importante para seu descanso, mas também para a saúde. Uma noite bem dormida te ajuda a ficar menos estressado, mais bem-humorado, a raciocinar melhor e ainda ter disposição para realizar as atividades do dia a dia, como o trabalho e os exercícios físicos. Além disso, melhora a coordenação motora e rejuvenesce a pele. Durante o sono ocorrem várias atividades metabólicas que só acontecem nesse estado de descanso, então ele é essencial para um bom funcionamento do seu corpo e para seu bem-estar!

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    Quais as consequências de dormir mal?

    As consequências de uma ou várias noites mal dormidas podem ser sentidas a curto, médio e longo prazo. Logo no dia após um sono conturbado você pode ter dificuldades para se concentrar, sentir-se cansado e estressado. Com o tempo, o surgimento de infecções, obesidade, hipertensão, diabetes e envelhecimento precoce podem ser consequências dessa falta de descanso apropriado.

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    Posso ter algum distúrbio do sono se não consigo dormir?

    É comum algumas pessoas sentirem dificuldade de pegar no sono, acordarem muitas vezes no meio da noite, inclusive se sentirem cansadas ao acordar, ou terem fortes dores de cabeça pela manhã. Esses sintomas servem de alerta, pois podem indicar um distúrbio do sono, como a apneia do sono. Esta é uma síndrome parcialmente grave, caracterizada pelo ronco alto e intenso, além de pausas respiratórias durante o sono, ocasionadas pelo relaxamento dos músculos da garganta e obstrução das vias respiratórias.

    Como dormir bem?

    Algumas dicas são básicas para uma boa noite de sono, como: criar um ambiente adequado, realizar atividades físicas até três horas antes de dormir e evitar bebidas e alimentos estimulantes. Se você estiver acordando cansado, sentindo dificuldades para dormir ou desconfortos durante o sono, procure um médico especialista.

    A CPAPS deseja um Feliz Dia do Sono para todos vocês! Trabalhamos e continuaremos fazendo nosso papel para proporcionar noites tranquilas e um ótimo descanso a todos.