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Categoria: Apneia do sono

Apneia do sono é um distúrbio respiratório que acontece durante o sono e atinge quase um terço da população brasileira. Caracterizada por pequenas pausas na respiração enquanto se dorme, a apneia do sono causa diversos sintomas e pode desencadear outras doenças.

Ronco, sonolência diurna e cansaço ao acordar, isso lhe parece familiar? Aqui nós abordamos os mais diferentes assuntos sobre a apneia do sono, confira mais!

  • Ronco e mau hálito: entenda a relação e como tratar

    Quem ronca costuma dormir de boca aberta durante a noite na busca por respirar melhor. Esse hábito impulsiona o ressecamento e a descamação das células da mucosa bucal. E, por sua vez, aumentam a saburra lingual. Essa camada esbranquiçada, que se forma no fundo da língua pelo acúmulo de bactérias e outros resíduos, uma das principais causas do mau hálito.

    Por que roncar causa mau hálito?

    Ronco e mau hálito - entenda a relação e como tratar
    Pessoas com apneia do sono tendem a ter mais problemas com o mau hálito.

    O ronco pode gerar inúmeras consequências para a saúde, uma delas é o mau hálito. Devido à obstrução das vias aéreas, boa parte das pessoas que roncam sente dificuldade para respirar pelo nariz. E, como consequência, mantém a boca aberta por longos períodos durante o sono. Isso dificulta a produção de saliva (um antibiótico natural que impede a proliferação das bactérias). Com isso, gera a saburra lingual, principal responsável pelo mau hálito.

    Nesse sentido, pessoas que sofrem com a apneia do sono precisam ter um cuidado ainda maior com o mau hálito. O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, explica que, como esse distúrbio é caracterizado pela obstrução parcial ou total das vias aéreas, há uma probabilidade maior de a pessoa roncar e sofrer os mesmos efeitos do ronco: boca seca e mau hálito.

    Como tratar o ronco e o mau hálito?

    Para evitar o mau hálito de quem ronca é fundamental que seja realizada uma higienização da boca e da língua bem criteriosa com raspadores linguais. Além disso, é de suma importância que as pessoas que sofrem com o ronco procurem um médico especialista para verificar a possibilidade da apneia do sono.

    O melhor tratamento para a apneia do sono é com o uso do CPAP. Este equipamento envia um fluxo contínuo de ar para o paciente, capaz de desobstruir as vias aéreas. E, assim, impede o ronco e, consequentemente, o mau hálito. Tanto o ronco como a halitose são problemas ligados diretamente com a cavidade bucal. No caso do mau hálito, os especialistas no seu tratamento são sempre dentistas formados e aptos para diagnosticar e lidar com esse tipo de problema.

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Quando devo parar de usar o CPAP?

    Por quanto tempo devo utilizar o CPAP? Quando devo parar de usar? Essas são algumas das dúvidas mais frequentes entre os usuários do aparelho CPAP que mantêm o tratamento da apneia do sono já há algum tempo. Neste post, nós da CPAPS, vamos responder essas questões. Continue lendo e confira.

     

    Veja também: Como saber qual pressão devo utilizar no aparelho CPAP?

     

    CPAP: o que é e para que serve?

     Ideal para o tratamento da apneia do sono, o CPAP permite a oxigenação do organismo durante toda a noite. Este aparelho envia um fluxo de ar constante para as vias respiratórias do usuário, impedindo que esta se feche ou fique parcialmente obstruída durante os episódios de apneia ou hipopneia. Dessa forma, o CPAP evita uma série de sintomas e efeitos colaterais destes distúrbios, proporcionando muito mais saúde e qualidade de vida para o apneico.

     

    Quando parar de usar o CPAP?

    Antes de qualquer coisa, é preciso ter em mente que a apneia do sono não tem cura. O seu tratamento deve ser realizado para evitar o progresso e as complicações que este distúrbio pode causar na saúde do paciente. Assim como acontece com outras doenças, como a diabetes e hipertensão, a apneia do sono pode ser solucionada a partir do uso correto e constante do CPAP. 

    Mas, afinal, é possível interromper o uso do aparelho CPAP depois de algum tempo? O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, explica que o tratamento da apneia do sono com CPAP só poderá ser suspenso se o paciente realizar alguma cirurgia para correção da anormalidade anatômica que causa o distúrbio, desde que este tenha sido diagnosticado como o motivo da causa de sua apneia, como a ortognática. “Por meio da retirada de pólipos nasais, adenoide ou correção do desvio de septo, a cirurgia poderá solucionar o problema das obstruções e do ronco. Caso seja verificada a eficácia da cirurgia com a melhora da apneia, é possível que o uso do equipamento seja interrompido”, explica.

    Partata destaca ainda que de três a seis meses após a cirurgia, é primordial repetir a polissonografia para verificar se a cirurgia foi, de fato, efetiva, ou seja, se a apneia foi solucionada. “Refazer este exame é fundamental, pois somente parar de roncar não significa que o paciente estará livre da apneia. Somente o exame comprova se a cirurgia foi eficaz a ponto de suspender o uso do CPAP”, completa

     

    Conheça a CPAPS 

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    CPAP fixo ou automático: entenda a diferença!

    Top 3 kits CPAP mais vendidos

    Produtos que ajudam no tratamento com CPAP. Conheça!

     

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Cuidados Importantes para Usuários de CPAP Durante a Pandemia de COVID-19

    A pandemia de COVID-19 trouxe desafios extras para quem faz tratamento com CPAP. Confira agora com a CPAPS, as informações essenciais sobre como continuar seu tratamento de apneia do sono com segurança durante essa fase.

    Leia também: Conheça a Síndrome da Crônica que pode ser causada pela COVID-19

    Devo continuar usando CPAP?

    O coronavírus não altera o seu diagnóstico. Portanto, você deve continuar usando o CPAP para tratar a apneia do sono. Caso contraia o vírus, alguns cuidados devem ser adotados.

    Leia também: CPAP e BiPAP: como funcionam no enfrentamento da Covid-19

    Como o CPAP pode espalhar a COVID-19?

    Existe a preocupação de que o uso do CPAP por uma pessoa contaminada possa espalhar o vírus no ar, através do respiradouro da máscara.

    Sendo assim, é recomendado isolar-se em um quarto separado. Se possível, também é recomendado utilizar um banheiro separado das demais pessoas da casa.

    Cuidados ao usar CPAP durante a pandemia de COVID-19

    O CPAP puxa ar do ambiente. Portanto, o uso do filtro é indispensável, pois somente ele é capaz de reter impurezas, como poeira, bactérias, ácaros e vírus presentes no ar ambiente. Durante o período de pandemia, é recomendado trocar o filtro com maior frequência.

    Continuando o tratamento Apneia do Sono

    Não há evidências de que usar o CPAP agrave o quadro da doença. Por outro lado, a privação do sono prejudica o sistema imunológico. Sendo assim, continuar o tratamento da apneia do sono é essencial, desde que você possa isolar-se em um quarto separado para dormir sozinho. Se não for possível, consulte seu médico e obtenha soluções paliativas para tratar a apneia do sono.

    O agravamento da COVID-19 pode levar à insuficiência respiratória. Como consequência, o tratamento requer um tipo de ventilador mecânico específico diferente do CPAP.

    Leia também: Dormir mal prejudica o sistema imunológico

    Precauções para limpeza e desinfecção de equipamentos

    Se você contraiu o vírus, deve providenciar a higienização interna do CPAP logo após concluir o tratamento, antes de voltar a dividir o quarto com outra pessoa.

    O serviço é realizado por um técnico capacitado, que utiliza produtos específicos para remover sujeira e microrganismos de todos os componentes internos do CPAP, e também possíveis focos de oxidação da placa.

    Clique aqui para contratar a higienização para o seu CPAP.

    Cuidados de isolamento para usuários de CPAP

    Embora a apneia do sono não aumente o risco de contrair o coronavírus, é fundamental seguir todas as precauções para proteger o seu sistema respiratório.

    As pessoas consideradas do grupo de risco são:

    • Idosos com 65 anos ou mais;
    • Pessoas com problemas de saúde, incluindo doença pulmonar crônica, asma moderada a grave, condições cardíacas graves, obesidade grave (IMC igual ou superior a 40), diabete, doença renal crônica e doença hepática;
    • Pessoas que possuem condições médicas, ou que tomam medicamentos, que enfraquecem o sistema imunológico.

    Quais cuidados extras preciso ter ao limpar o CPAP?

    Você deve continuar o tratamento da apneia do sono. Porém, ainda assim é recomendado dormir em quarto separado. Isso porque após contrair o vírus, você pode ficar até 14 dias sem manifestar os sintomas.

    Independentemente se você está ou não com a COVID-19, é indispensável manter seus equipamentos higienizados.

    Para saber como fazer, confira o post: Dicas para higiene correta do CPAP, máscara e acessórios

    Quais precauções posso tomar para evitar a transmissão do COVID-19?

    A transmissão do vírus acontece de uma pessoa doente para outra, por contato próximo ou por meio de:

    • Toque do aperto de mão;
    • Gotículas de saliva;
    • Espirro;
    • Tosse;
    • Catarro;
    • Objetos ou superfícies contaminadas, como pratos, talheres, celulares, mesas, maçanetas, controle remoto, brinquedos, teclados de computado, etc.

    Para se proteger contra o vírus, siga as seguintes recomendações:

    • Lave com frequência as mãos até a altura dos punhos, com água e sabão, ou higienize com álcool em gel 70%.
    • Ao tossir ou espirrar, cubra nariz e boca com lenço ou com o braço, e não com as mãos.
    • Evite tocar olhos, nariz e boca com as mãos não lavadas.
    • Ao tocar, lave sempre as mãos como já indicado.
    • Mantenha uma distância mínima de cerca de 2 metros de qualquer pessoa tossindo ou espirrando.
    • Evite abraços, beijos e apertos de mãos. Adote um comportamento amigável sem contato físico.
    • Higienize com frequência o celular e os brinquedos das crianças.
    • Não compartilhe objetos de uso pessoal.
    • Mantenha os ambientes limpos e bem ventilados.
    • Evite circulação desnecessária nas ruas, estádios, teatros, shoppings, shows, cinemas e igrejas. Se puder, fique em casa.
    • Se estiver doente, evite contato físico com outras pessoas, principalmente idosos e doentes crônicos, e fique em casa até melhorar.
    • Durma bem e tenha uma alimentação saudável.
    • Utilize máscaras caseiras ou artesanais feitas de tecido em situações de saída de sua residência.

     Viva melhor com a CPAPS!

    O que você acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Entenda os riscos de adaptar máscaras e acessórios

    Calcular ciclos do sono no ChatGPT funciona?

  • Cirurgia ortognática cura o ronco e apneia do sono?

    Apesar de ser um problema considerado comum, o ronco pode esconder graves distúrbios, como é o caso da apneia do sono, que caracteriza-se pela obstrução parcial ou total das vias aéreas. O tratamento mais comum é por meio do aparelho CPAP, porém, nos últimos anos a cirurgia ortognática tem sido um procedimento bastante procurado. Além de muito seguro, contribui para eliminar o ronco e, consequentemente, tratar a apneia do sono. Neste post, você confere como funciona e quais as particularidades da cirurgia ortognática. Saiba mais!

    Veja também: Injeção contra ronco já está sendo testada no Brasil 

    Antes de tudo: como saber se tenho apneia do sono? 

    O ronco é o sintoma mais comum da apneia do sono. No entanto, é necessário atentar-se a alguns outros sinais que, muitas vezes, passam despercebidos, mas também podem indicar a apneia do sono.

    O fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, recomenda que, caso o indivíduo identifique um ou mais dos sintomas listados abaixo, realize o “exame do sono”, conhecido como polissonografia. 

    • Repetidos despertares: como a apneia do sono é caracterizada por pausas respiratórias durante o sono, é comum que o paciente acorde muitas vezes durante a noite, sem motivo aparente.
    • Sonolência diurna e cansaço excessivo: como consequência da situação relatada no tópico acima, o sono agitado e não reparador faz com que a pessoa passe o dia cansada, já que o corpo não repõe as energias necessárias.
    • Dor de cabeça pela manhã: ainda devido às pausas na respiração, o cérebro não oxigena como deveria e, portanto, o paciente com apneia do sono costuma acordar com dor de cabeça.
    • Mau humor: um sono não reparador afeta o sistema nervoso e leva ao aumento do hormônio do estresse – cortisol – que causa o mau humor.
    • Boca e garganta secas: como o ronco faz com que a boca fique aberta durante boa parte do momento do sono, é normal que as pessoas com apneia do sono acordem com a boca e garganta secas.

    “Além de interferir, diretamente, na qualidade de vida, a apneia do sono – caso não seja tratada – pode potencializar uma série de riscos para a saúde, como pressão alta, diabetes e obesidade”, completa o profissional.

    Cirurgia ortognática: como funciona?

    Capaz de contribuir para melhorar o sono e a qualidade de vida de muitas pessoas, a cirurgia ortognática é indicada para pacientes com Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono que têm uma mandíbula mais retraída. Isso porque, em alguns casos a diminuição de espaço para passagem de ar – que dá origem a apneia do sono – é causada por uma deformidade dentofacial, como nesse caso.

    Dessa forma, a cirurgia ortognática pode ser realizada na mandíbula, no maxilar superior ou nos dois – tudo dependerá do quadro de cada paciente – corrigindo a posição dos ossos e deixando os dentes alinhados. Com a correção da deformidade dentofacial, o espaço para a passagem do ar é liberado, o que resolve o problema da apneia. Eduardo Partata destaca que a decisão de optar pela cirurgia ortognática precisa ser o resultado de um estudo clínico detalhado. Portanto, é essencial, procurar um médico especialista. 

    #DicaEspecialCPAPS 

    Apesar da cirurgia ortognática ser uma alternativa para tratar a apneia do sono, é importante ter em mente que este tratamento é recomendado para casos específicos e que há a necessidade de uma indicação clínica para a correção de uma deformidade mandibular. Entretanto, caso este não se aplique, ressaltamos que o CPAP é o tratamento padrão-ouro, para a Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono (SAOS). Por causar uma modificação do corpo, a cirurgia ortognática pode gerar um efeito rebote. Dessa forma, não é considerada 100% eficaz e resolutiva.

    Conheça a CPAPS! 

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Aproveite para conferir outros conteúdos que separamos e podem te interessar:

    4 bons hábitos que ajudam a melhorar seu sono

    O que pode causar o ronco?

    3 curiosidades que você precisa saber sobre apneia do sono

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • CPAP: o que é e como funciona?

    Conhecido como aparelho para apneia do sono, o CPAP é um gerador de fluxo de ar e corresponde à abreviação de “Continuous Positive Airway Pressure” que, em português, significa “Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas”.

    Esse dispositivo deve ser usado durante as noites de descanso, em pessoas diagnosticadas com a apneia obstrutiva do sono que, além do ronco, apresentam sintomas como dores de cabeça ao acordar, sonolência diurna, mau humor, fadiga, problemas de concentração, entre outros. Neste post, você vai entender melhor sobre as funcionalidades do CPAP.

    Veja também: Dicas para quem vai comprar CPAP online

    Como o CPAP funciona? 

    Por meio de um tubo e máscara, o CPAP envia fluxo de ar constante para as vias respiratórias do paciente, de modo a impedir que esta se feche ou fique parcialmente obstruída durante um quadro de apneia do sono. Assim, o CPAP garante a oxigenação ideal durante toda a noite e, consequentemente, evita uma série de sintomas e efeitos colaterais, além de proporcionar muito mais saúde e qualidade de vida para o usuário. 

    Tipos de CPAP 

    Você sabia que existem 3 diferentes tipos de CPAP? O fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, explica o diferencial de cada um deles. Confira: 

    • CPAP de pressão automática: por meio de uma tecnologia que monitora o sono do usuário, o CPAP automático reduz a pressão quando as vias respiratórias superiores estão estáveis e aumenta o fluxo de ar quando ocorrem quadros específicos, como limitação de fluxo, apneia e/ou ronco. 
    • CPAP Básico: possuem a função de gerar o fluxo de ar a uma pressão estabelecida, mantendo a programação por toda a noite. São indicados para tratamentos como a apneia obstrutiva do sono (AOS) que precisa de pressões mais baixas (até 12cmH2O) e também para problemas respiratórios, como ronco, asma, bronquite ou a enfisema pulmonar.
    • CPAP com alívio expiratório: reduz o fluxo positivo de pressão para facilitar a exalação do paciente e tornar a respiração mais natural. É ideal para todos os pacientes, mas consideramos fundamental para aqueles com indicação de pressão a partir de 12cmH2O. 

    Como saber qual a pressão ideal do CPAP?

    Para descobrir a pressão ideal que será utilizada no aparelho CPAP, durante o tratamento da apneia do sono, é necessário a realização da polissonografia com titulação de CPAP. Além de auxiliar na escolha do CPAP, esse exame proporciona conhecer o grau que se encontra a apneia. A partir dessa informação, é possível saber a configuração ideal para seu aparelho e qual a máscara mais indicada.

    Conheça a CPAPS! 

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    5 benefícios reais que o CPAP traz para saúde

    Como usar CPAP com gripe ou coriza?

    Top 5: os mais vendidos aqui na CPAPS

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Quem ronca tem apneia do sono?

    O ronco durante o sono é um comportamento comum em muitas pessoas. Além de ser desagradável, causar constrangimento e até mesmo problemas conjugais, o ronco pode indicar um sinal de alerta para problemas de saúde como a apneia do sono. Uma pesquisa realizada pelo Instituto do Coração (InCor) indica que um a cada três adultos têm apneia do sono. Mas, será que todo mundo que ronca tem esse distúrbio? Continue lendo este post e entenda melhor sobre essa relação!

    Veja também: 5 soluções que prometem acabar com o ronco

    O que é apneia do sono? 

    A apneia do sono é um distúrbio caracterizado pela obstrução parcial ou total das vias aéreas, o que dificulta a respiração e causa a vibração dos tecidos da garganta quando o ar passa, dando origem ao ronco. Além do ronco, a apneia do sono ainda pode trazer outros sintomas como boca e garganta secas, sonolência diurna, falta de concentração, irritabilidade e dores de cabeça.

    A apneia provoca outras doenças ainda mais graves, como hipertensão e diabetes. O fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, orienta que a melhor opção é consultar um médico e ter o diagnóstico preciso por meio do exame do sono, chamado polissonografia. “Algumas pessoas ainda têm resistência para iniciar um tratamento, mas é importante entender que a apneia traz diversos efeitos negativos para o bem-estar e saúde”, completa. 

    Qual a relação entre ronco e apneia do sono?

    O ronco durante o sono pode acontecer por inúmeras situações, seja por cansaço, resfriado ou até mesmo por ter ingerido bebida alcoólica. Além disso, o ronco não escolhe idade – pode estar presente até no sono de crianças e recém-nascidos. Apesar de nem sempre indicar algum problema, quando o ronco é alto, persistente e acontece todas as noites, pode indicar apneia do sono.

    O que é polissonografia e como é feita?

    A polissonografia é o exame do sono realizado para detecção de possíveis alterações no sono. Esse procedimento monitora as ondas cerebrais, o nível de oxigênio no sangue, frequência cardíaca e respiratória, além do movimento dos olhos e das pernas. Dessa forma, analisa a qualidade do sono e recolhe informações que ajudam a diagnosticar doenças e distúrbios relacionados, como a apneia do sono.

    “Indicado para qualquer pessoa que apresente sintomas de distúrbios do sono, como ronco, sono agitado, cansaço excessivo, sonolência diurna, dor de cabeça ao acordar e mau humor, a polissonografia é simples e indolor. Após a realização do exame, o paciente pode retomar suas atividades habituais normalmente, sem necessidade de repouso”, esclarece Partata.

    Existe tratamento para o ronco?

    O tratamento ideal para eliminar o ronco durante o sono dependerá da causa diagnosticada pelo médico. O método utilizado para tratar a apneia do sono, por exemplo, e que tem demonstrado mais efetividade é o uso do aparelho CPAP. Este dispositivo envia uma quantidade de ar pressurizado para evitar a obstrução da garganta, o que faz com que elimine o ronco, tornando o sono mais silencioso e, consequentemente, garantindo uma boa noite de descanso.

    “Devido aos microdespertares, a apneia impede que a pessoa chegue à fase reparadora do sono. O uso do CPAP mantém a via aérea aberta durante a noite, proporcionando uma respiração mais regular e inibindo o ronco”, explica o fisioterapeuta.

    Exercícios para parar de roncar 

    O Laboratório do Sono, do Instituto do Coração, desenvolveu uma série de exercícios rápidos, simples e que podem ser feitos em qualquer lugar, para ajudar a diminuir a frequência e a intensidade do ronco. Vale ressaltar que todos devem ser feitos sempre com a boca fechada e cada exercício deve ser repetido 20 vezes antes de pular para o próximo da sequência. Eles podem servir como complemento ao tratamento com CPAP. Separamos três deles. Confira:

    • 1º Exercício:

    Posicione a ponta da língua atrás dos dentes superiores e faça o movimento de “varrer” para trás, até o fim do céu da boca (palato duro).

    • 2º Exercício:

    Com a língua posicionada no alto do céu da boca, empurre para cima e, sem desgrudar a língua do céu da boca, relaxe a base dela, fazendo um movimento de “empurrar e soltar”.

    • 3º Exercício:

    Faça movimentos de abrir e fechar os dentes com a língua grudada no céu da boca.

    Conheça a CPAPS!

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    Fim da sinfonia: saiba como lidar com o ronco do parceiro!

    Travesseiro para Ronco: benefícios no tratamento

    Injeção contra ronco já está sendo testada no Brasil

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Apneia do sono e casamento: como o tratamento pode mudar sua vida e a de seu parceiro?

    Apneia do sono e casamento é uma dupla que não combina muito com a harmonia do relacionamento. A apneia do sono, além de aumentar o risco de desenvolver outras doenças letais como hipertensão arterial e diabetes, pode afetar diretamente a sua relação. Então, se você tem dificuldades para dormir porque seu parceiro ronca durante toda a noite, este post pode te ajudar a resolver o problema.

    Confira também: O ronco está atrapalhando seu casamento? Veja nossas dicas!

    Ronco e casamento

    Roncar pode acender a luz vermelha para uma crise em seu casamento. Segundo um estudo feito pela Universidade da Califórnia-Berkeley, nos Estados Unidos e no Reino Unido, o ronco é a terceira maior causa de divórcios, ficando somente atrás dos motivos de “traição” e “dinheiro”. O barulho acaba tirando o sono do(a) parceiro(a), resultando em noites mal dormidas. Além disso, a falta de sono afeta o rendimento durante todo o dia.

    A pesquisadora Rosalind Cartwright, do Centro Médico Rush, em Chicago, é uma das poucas especialistas do mundo a estudar a relação entre apneia do sono e casamento. O centro de pesquisa de Rosalind reproduziu um quarto para que fosse feito um estudo polissonográfico de dois casais, simulando as situações vivenciadas no cotidiano.

    Em um dos casais participantes, o exame revelou que a “eficiência do sono” da esposa que dormia com o marido que roncava, era de apenas 73% (sendo o indicador ideal de 85% para cima). Isso significa que, de 8 horas passadas na cama, ela conseguia dormir menos de 6 horas. Seu sono era interrompido mais de trinta vezes pelos roncos.

    Qual a relação entre ronco e apneia do sono?

    O ronco durante o sono pode acontecer por inúmeras situações, seja por estar resfriado, cansado ou até mesmo por ter ingerido bebida alcoólica. E nem sempre indica algum problema, exceto quando isso acontece todas as noites e começa a atrapalhar o repouso do cônjuge. O ronco alto e persistente, em todas as noites, pode indicar apneia do sono.

    Como ocorre a apneia do sono?

    O problema ocorre quando os tecidos da faringe e a língua relaxam muito, caindo sobre a traqueia e limitando ou obstruindo a passagem do ar, com grande possibilidade do quadro se repetir dezenas ou até mesmo centenas de vezes durante uma noite de sono, com duração de 10 segundos ou mais.

    Como consequência da ausência de respiração, a oxigenação do sangue cai e o cérebro emite alertas que fazem a pessoa acordar por alguns segundos para voltar a respirar. Esses despertares, mesmo breves e muitas vezes nem mesmo percebidos, fragmentam o sono e impedem que a pessoa atinja os níveis de um sono saudável, trazendo grandes prejuízos para o organismo e sonolência diurna extrema.

    Quais as consequências da apneia do sono?

    Diversos outros problemas de saúde estão diretamente relacionados à apneia do sono: doenças do coração, diabetes e até acidentes de trabalho ligados ao excesso de sonolência que pode ocorrer durante o dia.

    Como o tratamento da apneia do sono vai ajudar seu casamento?

    Buscar ajuda de um profissional sempre é necessário. Caso o problema seja com o(a) parceiro(a), incentive a busca de tratamento.

    Existem várias possibilidades de tratamento da apneia do sono. É recomendado que você consulte um médico do sono sobre a melhor opção para seu caso. Um dos métodos utilizados e que tem demonstrado mais efetividade é o uso do aparelho CPAP.

    A adoção de algumas mudanças na rotina também podem ajudar a tratar a apneia do sono. Segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), alguns incentivos como: perder peso e  evitar o consumo de bebidas alcoólicas, além da adoção de hábitos como dormir de lado são algumas medidas simples que podem contribuir para o sucesso do tratamento.

    O tratamento resulta no fim dos roncos e melhora consideravelmente a qualidade do sono do casal.

    Conheça a CPAPS!

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra dicas para melhorar seu sono e dormir bem. Temos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    Quando a apneia é grave?

    Apneia afeta saúde mental e pode causar depressão

    Terapias auxiliares para o tratamento da apneia do sono

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Minha primeira noite com CPAP: guia do que fazer!

    Está no início do tratamento para apneia do sono e vai passar a primeira noite com CPAP? É normal o fato de estranhar o aparelho e máscara para CPAP em um primeiro momento. No início, é necessário um período de adaptação. Neste post, vamos dar dicas para que você tenha um tratamento de sucesso! Continue lendo!

    Veja também: Incômodo com a máscara para CPAP: dicas, truques e produtos

    Início do tratamento com CPAP

    Depois do diagnóstico de apneia do sono e aparelho CPAP comprado, chega a primeira noite de tratamento. As utilizações iniciais do CPAP nem sempre são tão agradáveis. É comum apresentar irritação, congestão nasal, máscara apertando, marcas na pele, dores de cabeça, entre outros sintomas que cada pessoa experimenta. A fase de adaptação é necessária, até que você possa se sentir totalmente familiarizado a dormir com a máscara CPAP.

    Alguns modelos de CPAP automático contam com umidificador integrado para tornar a terapia mais confortável e evitar ressecamento e congestão nasal.

    Dormir com aparelho CPAP é a forma mais simples e eficiente de tratamento para apneia do sono, e traz benefícios para a saúde que são sentidos imediatamente e a longo prazo.

    É importante escolher onde ficará o CPAP: certifique-se de que o aparelho CPAP ficará bem próximo à cama. Há também a necessidade de uma tomada no local, pois ele deve estar conectado a uma fonte de energia. Alguns usuários costumam colocá-lo no chão, ao lado da cama ou em uma mesa de cabeceira.

    O que fazer para se adaptar à máscara CPAP

    Diversos pacientes se habituam em um período mais curto, outros, não. Confira abaixo 2 dicas que te proporcionarão uma primeira noite de sono tranquila com a máscara CPAP.

    1. Familiarize-se ao aparelho e máscara CPAP: antes de passar a primeira noite em tratamento, teste a máscara CPAP para ajustá-la à melhor forma de como se encaixa em seu rosto. Aproveite para passar um tempo com a máscara enquanto estiver acordado. É importante que não fique muito apertada. Algumas pessoas costumam usá-lo enquanto assistem TV e antes de dormir. Nos primeiros minutos de uso, respire devagar e profundamente, depois respire normalmente.
    2. Aumente as horas de uso aos poucos: não se preocupe em passar a primeira noite completa com a máscara CPAP. Se estiver difícil dormir, você pode começar utilizando por uma hora. Nos próximos dias, aumente gradativamente, para duas, três e, assim, sucessivamente.

    Seguindo nossas dicas, em pouco tempo estará totalmente habituado ao tratamento com o CPAP. Tenha certeza que ele trará excelentes benefícios para seu sono e, consequentemente, para sua saúde.

    Conheça a CPAPS!

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    Cuidados essenciais para quem possui uma máscara CPAP

    5 benefícios reais que o CPAP traz para a saúde

    Saiba como usar CPAP e ter sucesso no tratamento

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Recebi o diagnóstico de apneia do sono, e agora?

    Após consultas médicas, exame de polissonografia feito, veio o diagnóstico: apneia do sono. E agora, o que fazer? Já respondemos de imediato: não precisa se desesperar! É possível tratar, levar uma vida normal e saudável. Acompanhe este post e veja o que é preciso saber ao descobrir que possui apneia do sono.

    Veja também: Apneia do sono: 3 itens para um tratamento mais confortável

    Como a apneia do sono acontece

     A apneia do sono ocorre quando os tecidos da faringe e a língua relaxam muito, caindo sobre a traqueia e limitando ou obstruindo a passagem do ar. Esse quadro pode se repetir dezenas ou até mesmo centenas de vezes durante uma noite de sono, com duração de 10 segundos ou mais. Como consequência da ausência de respiração, a oxigenação do sangue cai e o cérebro emite alertas que fazem a pessoa acordar por alguns segundos para voltar a respirar.

    Esses despertares, embora breves e muitas vezes nem mesmo percebidos pelo apneico, fragmentam o sono e impedem que se atinja todos os níveis de um sono saudável, trazendo grandes prejuízos para o organismo e sonolência diurna extrema.

    Existem três tipos de apneia do sono:

    • Apneia obstrutiva: caracterizada pela obstrução total ou parcial do ar nas vias respiratórias.
    • Apneia central: definida pela ausência de movimentos dos músculos respiratórios por uma falha de comunicação entre o cérebro e o sistema respiratório.
    • Apneia mista: uma mistura de apneia central e obstrutiva, normalmente tendo como principal a obstrutiva.

    Quer se informar mais sobre o assunto? Recomendamos o post: Apneia e estágios do sono

    Tratamento da apneia do sono

    O tratamento considerado padrão e que demonstra maior eficiência para a apneia do sono é feito com o aparelho CPAP.

    O aparelho CPAP é um gerador de fluxo de ar que envia uma pressão positiva e constante que infla a via respiratória do paciente e impede a sua obstrução. Entretanto, antes de escolher o aparelho e máscara para o tratamento da apneia do sono, é preciso considerar a pressão de ar necessária para resolver todos os eventos respiratórios. Essa é outra informação obtida com o exame de titulação de CPAP, que é realizado com um aparelho CPAP ou BIPAP automáticos, executando diversos testes com pressões variadas a fim de determinar qual é a pressão de tratamento ideal para o paciente.

    Dicas da CPAPS para o tratamento da apneia:

     Procure manter contato com pessoas que fazem tratamento para apneia do sono. Converse sobre rotinas, dicas e tudo que pode ser útil.

    • Na internet há diversos fóruns e comunidades que abordam os temas CPAP e apneia do sono. Você pode procurar por grupos no Facebook ou sites como o CPAP Talk. (Maior parte do conteúdo está em inglês, mas você pode recorrer a ferramentas como o Google Tradutor)
    • Lembre-se de visitar regularmente o médico do sono e tirar todas as suas dúvidas.
    • Aqui no blog da CPAPS, você encontra diversos conteúdos sobre apneia do sono, utilização da máscara CPAP, entre outros assuntos e dicas para ter sucesso no tratamento.

    Temos mais conteúdo CPAPS para você!

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    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • 3 curiosidades que você precisa saber sobre apneia do sono

    A apneia do sono é um distúrbio grave que causa a obstrução das vias respiratórias durante a noite, interrompendo a respiração repetidamente. Embora o ronco seja um dos principais sintomas, mas outros sinais como dor de cabeça, boca seca ao acordar, sonolência diurna e cansaço excessivo, também podem indicar a presença da doença. Você tem notado algum desses sintomas?

    Confira agora, com a CPAPS, 3 curiosidades que você precisa saber sobre a apneia do sono. Boa leitura!

    Leia também: Quais os tipos de apneia do sono?

    1. Exercícios que ajudam no tratamento da apneia do sono

    De acordo com uma pesquisa realizada pelo Instituto do Sono, a prática de exercícios específicos para a musculatura da garganta ajuda muito no tratamento da apneia do sono.

    No estudo foram analisadas diversas pessoas que sofrem com esse distúrbio do sono. Elas praticaram exercícios localizados envolvendo movimentos com a língua e o palato mole, na região da garganta. Os dados coletados ao final da pesquisa apontaram que 60% dos casos passaram de moderado para leve e, 40% dos sintomas, como o ronco, foram reduzidos.

    Leia também: Entenda como a prática de exercícios ajuda a dormir melhor

    2. O álcool é um grande vilão para quem sofre com apneia do sono

    Algumas pessoas acreditam que tomar uma cervejinha ou uma boa taça de vinho antes de dormir favorece o sono mais tranquilo. Entretanto, ambas bebidas podem apenas potencializar o relaxamento da musculatura da faringe, e consequentemente um ronco alto e persistente.

    Quem sofre de apneia obstrutiva do sono pode ter os sintomas agravados pela ingestão de bebidas alcoólicas. Para melhorar a qualidade do sono, prefira ingerir opções calmantes antes de dormir, como chá de erva-cidreira, camomila ou passiflora. Essas alternativas ajudam a relaxar e garantem uma noite de descanso muito mais reparadora.

    Leia também: Ronco e álcool: você conhece a relação?

    3. A apneia do sono em mulheres é diferente

    Embora a apneia do sono seja mais comum entre os homens, as mulheres também precisam ficar atentas a esse distúrbio. Como mencionado anteriormente, o ronco é o principal sintoma, e a diferença entre os sexos está justamente nesse sinal.

    Nos homens, o ronco é geralmente mais alto e muitas vezes acompanhado de tosses ou engasgos. Já nas mulheres, o ronco tende a ser mais leve e menos constante. Além disso, elas costumam experimentar mais episódios de pausas respiratórias, embora de duração mais curta, o que pode dificultar o diagnóstico, já que os sintomas são mais discretos.

    É importante destacar que os efeitos desse distúrbio em mulheres são muitas vezes mais intensos do que nos homens. Enxaquecas, dores de cabeça frequentes, tontura, taquicardia, sensação de asfixia, fadiga excessiva, dificuldades de concentração e até síndrome das pernas inquietas são sintomas comuns, prejudicando a qualidade de vida e o bem-estar geral.

    Leia também: Ronco: o distúrbio atinge mais homens do que mulheres?

    Suas noites são melhores com a CPAPS

    O que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!

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    Fontes: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F e Instituto do Sono.