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Categoria: Destaque

5 benefícios do chá no inverno

Nada como um bom chá para aquecer as noites de inverno. Nos dias mais frios, a bebida, muito fácil de ser preparada, é uma das mais consumidas. O que muitas pessoas não sabem é que, além de saboroso, o chá tem vários benefícios para a saúde, especialmente no inverno. Confira!

Os benefícios do chá no inverno

Auxilia a digestão

Com as alterações climáticas, o organismo fica mais lento para fazer a digestão, principalmente durante o sono, o que pode provocar problemas estomacais e intestinais.

Tomar um chá verde, por exemplo, acelera o metabolismo e desintoxica o organismo, enquanto o de hortelã alivia a má digestão.

Previne doenças

O chá verde tem propriedades antioxidantes que ajudam no combate de radicais livres. Estudos comprovam que a bebida ajuda no combate a diabetes, artrite e doenças do coração, além de controlar o peso corporal.

Alivia a dor de cabeça e o cansaço

Com as mudanças bruscas de temperatura durante o inverno, é normal que o corpo apresente sinais de indisposição. Gripes e alergias trazem dores de cabeça e cansaço. Para combater esses sintomas, especialistas recomendam o chá de alecrim com limão, que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e é anti-inflamatório.

Tem efeito relaxante

Antes de dormir, tomar um chá de camomila quentinho é uma ótima opção para relaxar. A camomila contribui para a diminuição da ansiedade e do estresse, e é ideal para se ter uma boa noite de sono e um descanso reparador.

É um aliado da beleza

A bebida também tem influência na estética. O hibisco e o verde, por exemplo, são diuréticos, auxiliam o corpo a não reter líquidos e a diminuir a sensação de inchaço. Além disso, diminuem o apetite e auxiliam na queima de gordura.

Agora que você já conhece vários benefícios do chá, é só escolher o seu sabor favorito e se deliciar neste inverno.

agosto 5, 2016
Por que sentimos mais sono no inverno?

Sabe aquela vontade de não sair da cama nos dias mais frios? Não tem nada a ver com preguiça! Embora seja muito bom ficar debaixo das cobertas nesse tempo, durante o inverno, de fato sentimos mais sono que o habitual, por conta do aumento do frio e da diminuição da claridade.

Como o sono no inverno aumenta?

O ciclo sono-vigília, que regula o tempo em que dormimos, tem influência direta da luz do sol e, no inverno, os dias são mais curtos e as noites mais longas, o que faz com que tenhamos mais sono.

Isso acontece porque a melatonina, hormônio que regula o sono, é produzida durante o período da noite. Como no inverno o dia termina mais cedo, há um aumento na produção da melatonina e, consequentemente, do sono.

É preciso dormir mais?

Na verdade, o corpo não precisa de horas de sono extras no inverno, mas o frio e a pouca claridade têm esse efeito de nos deixar sonolentos.

No entanto, dormir um pouquinho a mais não vai gerar prejuízos. Na verdade, só dormimos o necessário, pois nosso corpo tem a capacidade de regular a hora certa de acordar.

O que realmente importa é ter um sono de qualidade para recarregar as energias e ter disposição para o dia a dia. Se agasalhar bem e tomar um chá para relaxar antes de se deitar são algumas medidas simples que podem te ajudar a dormir melhor.

Outras mudanças no inverno

Durante o inverno, o humor e o apetite também são afetados. Com a falta de sol, há uma diminuição da produção de serotonina, o hormônio da alegria, o que faz com que as pessoas se sintam mais tristes e desanimadas. Uma boa dica é tomar um sol pela manhã, para aumentar a disposição.

A fome também aumenta no frio, porque nosso corpo gasta toda a energia que tem para manter nossa temperatura estável, uma vez que perdemos calor para o ambiente. Só tome cuidado para não exagerar nas quantidades!

agosto 2, 2016
Adapte seu CPAP para o inverno

Durante o inverno, adaptar seu CPAP à estação é a melhor medida para garantir que sua terapia do sono tenha um efeito melhor, que você durma com mais conforto e fique longe de problemas respiratórios típicos deste período.

Junto com os dias mais chuvosos e a queda na temperatura e na umidade do ar, também aparecem com mais frequência algumas doenças respiratórias como rinite alérgica, sinusite, gripes e resfriados. Os sinais de que o inverno chegou são claros, mas com as dicas que preparamos, você conseguirá se sair muito bem durante o frio. Confira!

Utilize o CPAP com um umidificador

Durante o inverno, o ar fica mais seco e para quem utiliza o CPAP, adaptar um umidificador pode melhorar muito a terapia. O dispositivo adiciona umidade ao fluxo de ar do CPAP, reduzindo os sintomas de ressecamento e desconforto.

Faça a limpeza adequada

Nesta época, os cuidados com os acessórios como máscaras e tubos precisam de mais atenção. Para as pessoas que já usam o CPAP com umidificador, o cuidado deve ser redobrado, pois é comum ocorrer condensação no tubo, respingando na máscara. Por isso, o ideal é limpar o tubo diariamente com água e detergente neutro, e deixá-lo secar por completo, ou utilizar o kit de higiene básica que já contém todos os produtos necessários para a limpeza dos acessórios.

Troque os filtros

O filtro é a única forma de manter o seu CPAP livre de poeira e agentes alergênicos e, por isso, é essencial realizar sua troca regularmente, a cada 20 ou, no máximo, 30 dias. Isso também vai ajudar os pacientes a ficarem longe de rinites e sinusites durante sono.

Reajuste o umidificador

Com a queda da umidade no ambiente, você precisará fazer um novo ajuste no seu umidificador. Em aparelhos que são equipados com os modos ajuste automático e manual, dê preferência ao modo manual, para poder alternar de acordo com o nível ideal para cada noite.

Se você tiver dificuldades em realizar algum dos procedimentos indicados, conte com o suporte de um especialista, através do Plantão do Sono, no telefone (27) 3045-0605.

Na Cpaps.com.br você encontra uma linha completa de produtos e equipamentos para tratamento da apneia obstrutiva e outros distúrbios do sono. Conte com a CPAPS para dormir melhor e ter mais qualidade de vida.

julho 29, 2016
Evite acidentes de trabalho tendo sono de qualidade

Nesta quarta-feira, 27, é comemorado o Dia Nacional de Prevenção de Acidentes de Trabalho, data que representa a luta por melhores condições de trabalho, e uma oportunidade para lembrar que muitos acidentes de trabalho são provocados por noites mal dormidas que resultam em cansaço, fadiga e falta de concentração.

Vivemos em uma sociedade que tem um ritmo cada vez mais acelerado, em que as pessoas trabalham muito e descansam pouco, principalmente no caso de quem faz jornadas noturnas.

Estudos recentes comprovam, por exemplo, que o trabalho noturno traz déficits de sono, sonolência durante e após o trabalho, além de altas taxas de acidentes de trabalho e doenças que podem se desenvolver por conta da jornada de trabalho em horário desfavorável.

Distúrbios do sono

A situação pode ficar ainda mais grave para pessoas portadoras de algum distúrbio do sono, como a apneia. Como a qualidade do sono é afetada nesses casos, quem tem alguma síndrome sente muita sonolência diurna e fadiga excessiva, o que pode favorecer o cochilo no volante ou na operação de máquinas, por exemplo, podendo provocar graves acidentes de trabalho e até a morte.

Além disso, cerca de 30% dos casos de hipertensão estão relacionados à apneia do sono, que também pode provocar arritmias cardíacas, infarto e derrame cerebral.

De acordo com a Associação Brasileira do Sono, mais de 30% das mortes em rodovias brasileiras são causadas por motoristas que dormem no volante. A sonolência ao volante pode ser tão perigosa quanto beber e dirigir, e ocupa o segundo lugar no ranking das causas de acidentes nas rodovias do país.

Prevenção de acidentes de trabalho

Para prevenir os acidentes de trabalho, há alguns sinais que podem ajudar o trabalhador a ficar atento. Se você começa a bocejar com frequência e apresenta dificuldades em manter os olhos abertos, é hora de fazer uma pausa para descansar.

Para quem sente muita sonolência e cansaço durante o trabalho, é importante consultar o médico especialista e fazer o exame do sono, a polissonografia, para checar se não está sofrendo com um distúrbio do sono. Dormir bem é essencial para ter saúde e qualidade de vida! Conte com a CPAPS.com.br para encontrar os melhores produtos para cuidar do seu sono!

julho 27, 2016
Dia do Futebol

Que hoje é o Dia do Futebol, o esporte mais querido do Brasil, talvez você já saiba! Mas o que você provavelmente nem imagina é que existem várias semelhanças entre o esporte e seu sono. Confira!

90 minutos

Assim como as partidas de futebol, os ciclos de sono duram de 90 a 120 minutos. Para adquirir perfeição no esporte, é necessário praticar, e o mesmo vale para alcançar melhores resultados na sua terapia. Utilizar o CPAP mais vezes na semana ou por mais tempo ajudará na adaptação e a manter os ciclos constantes.

Forma retangular

De forma geral, tanto o campo de futebol quanto a cama têm a forma retangular. Manter o campo de jogo livre reduz a possibilidade de distrações. Para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono, deixe a cama livre de acessórios ou eletrônicos que te distraiam, e se concentre apenas em descansar!

Seis jardas

O comprimento do tubo do CPAP e da profundidade da área do gol é de seis jardas, unidade utilizada para representar medidas nas atividades esportivas. Mantenha o tubo do seu CPAP sempre higienizado para evitar agentes alergênicos e bactérias que podem influenciar na sua terapia.

Equipamento especial

Assim como no futebol os atletas precisam de uma boa chuteira para entrar em campo, durante uma noite de sono você precisa de uma máscara para ter um sono reparador.

E se você precisa de ajuda para escolher a sua, conte com a ajuda dos especialistas da CPAPS. Ligue 4007 2922 ou 0800 601 9922 ou entre em contato com o nosso atendimento no chat online em CPAPS.com.br.

Alto som para encerrar

No futebol, um apito avisa o encerramento do jogo. E no sono não é diferente, o despertador nos avisa que as horas de descanso terminaram e que está na hora de acordar.

Tempo adicional

O acréscimo ao tempo normal do jogo pode mudar o placar e fazer com que o time que estava ganhando perca a partida. Da mesma forma, os minutos a mais no botão de soneca podem atrapalhar a qualidade e o tempo ideal do seu sono.

julho 19, 2016
Oxigenoterapia: viva com mais qualidade!

A oxigenoterapia é um tipo de tratamento que oferece oxigênio ao paciente, para tratar doenças respiratórias e permitir uma vida melhor. Seu objetivo é aumentar ou manter a saturação de oxigênio acima de 90% e, assim, corrigir os danos causados pela baixa concentração deste gás tão importante no sangue.

Indicada para pessoas que precisam aumentar a concentração do gás no sangue e o conteúdo do oxigênio arterial, a oxigenoterapia pode ser feita com um cilindro ou concentrador de oxigênio.

Outra indicação da oxigenoterapia é para pessoas que sofrem com a hipoxemia, que é a baixa concentração de oxigênio no sangue e pode ser causada por transtornos no coração, no pulmão, no sangue ou pela diminuição do oxigênio no ar inspirado.

Além disso, a oxigenoterapia também é recomendada para portadores da dispneia ou da taquipneia, que são alterações na frequência ou no padrão da respiração.

Sintomas

As pessoas que sofrem com a baixa concentração de oxigênio são agitadas, têm desorientações repentinas, confusão mental, letargia e, em casos mais severos, podem até entrar em coma.

Um descontrole da frequência cardíaca também pode acontecer e a oxigenoterapia pode regular os batimentos do coração. A falta do nível correto do gás nos tecidos também pode levar uma pessoa à morte, uma vez que a hipóxia, doença acarretada pelo quadro de pouco oxigênio, é fatal.

Cuidados

Por tratar diretamente do fluxo de ar no sangue, a oxigenoterapia precisa ser orientada por um profissional, pois o excesso de gás pode ser tóxico para o pulmão e o sistema nervoso central. Além disso, é essencial utilizar o equipamento correto e certificado, como os oferecidos pela CPAPS.

Acesse CPAPS.com.br e encontre o equipamento ideal para cuidar da sua saúde!

julho 18, 2016
Hoje é o Dia do Hospital!

No Brasil, hoje é comemorado o Dia do Hospital! A data é uma homenagem a todos os profissionais da saúde que ajudam a salvar vidas. Além de receber e cuidar dos enfermos, muitos hospitais também contam com centro de pesquisas onde médicos se dedicam a buscar a cura de doenças e formas de tornar nossas vidas cada vez melhores.

O primeiro hospital do Brasil foi a Santa Casa de Misericórdia de Santos, fundada em 1543, em São Paulo, por Brás Cubas. Como ainda não havia médicos para cuidar dos pacientes, eram os jesuítas que se encarregavam de todo o atendimento, trabalhando como médicos, farmacêuticos e enfermeiros.

No dia 2 de julho de 1945, a Santa Casa de Misericórdia de Santos foi reinaugurada no prédio atual, pelo presidente Getúlio Vargas, e é daí que vem a data de comemoração do Dia do Hospital no Brasil.

Santa Casa de Misericórdia de Santos

História dos hospitais

As primeiras ideias de hospital remontam aos anos 2900 a.C., quando algumas pinturas já retratavam locais onde os guerreiros feridos em guerra eram tratados.

Na Grécia antiga, entre 1200 e 400 a.C, havia os templos ou clínicas de Asclépio, onde os cidadãos gregos eram atendidos com ervas, repouso, purgantes, banhos térmicos, rituais religiosos e indução de sonhos.

Por volta de 100 a.C., os romanos ergueram locais chamados valetudinaria, para cuidar dos soldados feridos em batalha.

Na França, na idade média, a construção do Hôtel-Dieu é um marco na história dos hospitais, pois era um lugar destinado a receber pobres, órfãos e peregrinos.

Hôtel-Dieu, na França

Hoje em dia, é impossível imaginar uma sociedade sem hospitais! E, por isso, neste dia tão importante, a CPAPS parabeniza a todos os profissionais da saúde que atuam nos hospitais, ajudando enfermos, salvando vidas e tornando nossa vida melhor!

julho 2, 2016
Qualidade do sono afeta diretamente a imunidade

No dia 9 deste mês foi comemorado o Dia Nacional da Imunidade, e queremos aproveitar a data para lembrar o quanto é importante cuidar bem da sua saúde.

Você já reparou que nos últimos anos houve uma diminuição na média de duração do sono? Com rotinas cada vez mais intensas, as pessoas estão dormindo cada vez menos. E um estudo realizado no Instituto do Sono e publicado na edição de setembro da revista Sleep mostrou que a quantidade de horas de sono influencia diretamente na imunidade do nosso organismo.

De acordo com a pesquisa, comparadas a quem dorme no mínimo 8 horas por noite, as pessoas que dormem menos de 5 horas estão 5 vezes mais propensas a desenvolver problemas como resfriados e gripes. E quem dorme de seis a sete horas tem de 3 a 4 vezes mais chances de desenvolver tais problemas.

O estudo mostra, ainda, que a privação do sono diminui a produção das células de defesa, afetando a imunidade, e prejudica respostas a um desafio imunológico. Além disso, outros estudos já mostraram que dormir é importante para a metabolização de radicais livres e para a recomposição das funções cardiorrespiratórias.

Ter o sistema imunológico enfraquecido aumenta as chances de contrair doenças infecciosas, se sentir sempre cansado e ter dificuldade em se recuperar de problemas simples como gripes e resfriados. Além disso, pode aparecer herpes nos lábios, e é possível ter estomatite. A pele pode sofrer com infecções causadas por vírus ou bactérias, as unhas podem ficar fracas e os cabelos podem cair.

Por isso, é muito importante dormir bem, fortalecer sua imunidade e ficar bem longe das doenças! E se você está com problemas no sono, a CPAPS pode te ajudar! Conte com a CPAPS.com.br para ter um sono mais saudável e com qualidade. Nossos produtos auxiliam adultos e também crianças no tratamento de apneia do sono e terapia respiratória.

junho 16, 2016
Qual tipo de água devo usar no umidificador?

Uma dúvida muito frequente sobre o umidificador de CPAP entre os usuários é saber qual tipo de água deve ser utilizada para trazer o melhor resultado ao tratamento da apneia do sono. Neste post, a CPAPS vai responder essa questão e explicar um pouco mais sobre os umidificadores, os equipamentos destinados a promover a umidade adequada do ar que é liberado para o paciente no uso do aparelho CPAP. Continue lendo e entenda!

Veja também: Umidificador ajuda no tratamento da apneia do sono para quem tem alergia?

Umidificador de CPAP: qual tipo de água é indicado?

A utilização de uma água não adequada pode resultar no acúmulo de resíduos de sais minerais no umidificador de CPAP e, com o passar do tempo, o recipiente pode ficar esbranquiçado. Por ser mais pura e não conter sais minerais e outras substâncias, a água destilada é a mais indicada pelos fabricantes.

“O uso da água mineral e a comum, aquela retirada da torneira e filtros, no umidificador de CPAP e BiPAP, pode deixar o recipiente com manchas esbranquiçadas ou escuras. Isso acontece devido a aglomeração de sais minerais e calcário, por meio do vapor que fica no recipiente. A água destilada é a única indicada por fabricantes de CPAP, BiPAP e VPAP, pois ela potencializa o funcionamento dos dispositivos e previne possíveis danos aos acessórios”, explica o fisioterapeuta Eduardo Partata.

Na CPAPS você encontra a água Destilada para umidificador de CPAP e BiPAP/VPAP, que possui composição de fácil aquecimento, potencializando a condensação e, consequentemente, a umidificação eficiente no tratamento dos distúrbios do sono.

Lembre-se: a água que sobrar no reservatório do umidificador de CPAP não deve ser reutilizada. Troque a água do seu umidificador todos os dias. Outro ponto importante é que a água destilada é imprópria para beber no lugar da água mineral ou filtrada, já que ela não dispõe de propriedades minerais.

Mas, quais são os benefícios da água destilada?

A água destilada é a única indicada para uso nos umidificadores de dispositivos CPAP, BiPAP e VPAP. Selecionamos os 3 principais benefícios deste tipo de água para que você entenda melhor:

1- Quantidade reduzida de sais minerais e calcário

Ao contrário da água mineral e a comum, que podem deixar o recipiente com manchas esbranquiçadas ou escuras, a água destilada preserva o aspecto limpo do recipiente do umidificador, pois o processo de destilação da água pura ocasiona a separação de uma quantidade significativa de sais e calcário presentes na água comum.

2- Acidez ideal para melhor condensação

Devido às quantidades reduzidas de sais neutralizantes em sua composição, a água destilada tem uma acidez ligeiramente mais elevada. Essa acidez favorece seu aquecimento na base de umidificação, atingindo rapidamente a temperatura ideal. Dessa forma, os níveis de umidade escolhidos na configuração de conforto do dispositivo, são correspondidos de maneira mais eficiente.

3- Segurança na durabilidade do equipamento e acessórios

A utilização de água comum pode causar a aglomeração de sais minerais e calcário no dispositivo, afetando a absorção do aquecimento da água no recipiente e, consequentemente, prejudicando a condutividade térmica e diminuindo a vida útil do aparelho. O uso da água comum ainda pode cristalizar os sais minerais no interior do tubo para CPAP, afetando seu pleno funcionamento, e favorecer o acúmulo de microrganismos e bactérias.

Quando o umidificador de CPAP é indicado?

Alguns usuários do aparelho CPAP reclamam de efeitos colaterais, como congestão nasal, ressecamento do nariz e da garganta. O umidificador é um acessório opcional de conforto que pode prevenir ou evitar esses incômodos, pois tem a função de umidificar o ar e aliviar os possíveis efeitos colaterais do uso do CPAP.

“O umidificador torna o tratamento com o aparelho CPAP mais confortável, pois ele umidifica o ar e evita o ressecamento e ainda pode ajudar a amenizar as crises alérgicas para quem tem rinite. O dispositivo pode ser encontrado como um acessório para acoplar ao dispositivo CPAP, mas alguns aparelhos CPAP que já vêm com umidificador embutido”, acrescenta o fisioterapeuta.

O umidificador de CPAP também é indicado para pessoas que moram em regiões de clima seco, que utilizam pressão de tratamento muito elevada (acima de 12 cmH2O) ou de acordo com o tipo de máscara utilizada. As máscaras de almofada nasal e almofada facia l, por exemplo, podem gerar o ressecamento das narinas e da boca.

Clique aqui e descubra como o umidificador de CPAP ajuda na adaptação ao tratamento da apneia do sono!

Umidificador: higienização é indispensável!

Quem opta por um CPAP com umidificador embutido ou utiliza o dispositivo como acessório, deve ter alguns cuidados adicionais! Os equipamentos e acessórios do umidificador de CPAP precisam ser limpos pelo menos uma vez por semana, para evitar o acúmulo de fungos e bactérias, consequentemente o desenvolvimento de alergias e outras doenças que eles podem causar no paciente.

Para garantir a durabilidade e a assepsia do equipamento, utilize apenas sabonete neutro. O Kit Higiene Básica, por exemplo, é indicado para remover a sujeira acumulada sem causar danos ao dispositivo. O kit inclui sabonete neutro e antisséptico, e uma escova para limpar a parte interna da traqueia do aparelho CPAP. O produto também é ideal para limpar máscaras, cateter, copo do umidificador, entre outros acessórios.

Lembre-se também de fazer a higienização correta da máscara e do CPAP!

Vale a pena investir em um CPAP com umidificador embutido?

Alguns aparelhos CPAP que já contam com umidificador embutido. “Esses dispositivos já são projetados para dar mais conforto ao usuário, evitando sintomas como ressecamento e congestão nasal”, completa Eduardo Partata.

Uma das opções é o CPAP S10 AirSense, da Resmed, que, além de umidificador embutido, ainda conta com ajuste automático de pressão e alívio de pressão expiratória. Conheça também o lançamento, CPAP automático SleepStyle , da Fisher&Paykel, que conta com ajuste automático de pressão e recursos de última geração.

Conheça a CPAPS!

Está em busca de um sono mais saudável e confortável? Em nossa loja online, você encontra os melhores umidificadores para o seu tratamento. Em caso de dúvidas, temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato conosco pelo whatsapp.

Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

CPAP com Umidificador: veja opções e os benefícios!

Como o CPAP com Umidificador pode ajudar seu tratamento para apneia?

Ressecamento nasal com CPAP: dica, truques e produtos

Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

maio 3, 2016
Hábitos que prejudicam o sono

Você pode até não perceber, mas alguns hábitos frequentes do nosso dia a dia podem prejudicar o sono e também comprometer a qualidade de vida. Segundo dados da Faculdade de Medicina USP, cerca de 60% dos distúrbios do sono estão relacionados a maus hábitos. Acompanhe este post e veja alguns hábitos que prejudicam o sono!

Ficar muito tempo conectado à internet, com a luz do celular, tablet ou computador incidindo no olho pode ser prejudicial à visão e também ao sono. Dormir com a televisão ligada ou a luz acesa também não é uma opção. A luminosidade faz com que o cérebro interprete que ainda não estamos em repouso e, dessa forma, o sono reparador é prejudicado.

Você é adepto a uma dieta rica em alimentos gordurosos e pesados? Saiba que a ingestão desse tipo de alimento próximo à hora de dormir dificulta a digestão e pode causar desconfortos que comprometem o sono. O mesmo vale para o consumo de bebidas alcoólicas ou estimulantes, como as que contém cafeína, porque são energéticas e dificultam o sono.

Quando você não dorme bem à noite, sofre as consequências negativas no dia seguinte, tais como cansaço, sonolência, irritabilidade, dificuldade de concentração e lapsos de memória. Vale lembrar que doenças como apneia obstrutiva do sono também podem comprometer a qualidade do seu sono e necessitam de tratamento médico e aparelhos especializados como o CPAP.

Dicas para dormir melhor

Aquela conhecida dica de tomar um banho morno funciona! A temperatura interna do corpo aumenta e isso proporciona uma sensação de relaxamento, contribuindo com a chegada do sono. O quarto deve estar arrumado e com uma temperatura agradável. Um ambiente desorganizado e com temperaturas extremas, muito quente ou muito frio, compromete a qualidade do sono e o relaxamento.

Evite praticar atividade física antes de dormir. Os exercícios contribuem para uma melhor qualidade de vida, mas a energia liberada pelo corpo e o ritmo cardíaco aumentam por conta da atividade intensa e isso dificulta o relaxamento do corpo e da mente.

Apague as luzes, esvazie a cabeça e boa noite! Siga nossas dicas e conte com a CPAPS.com.br para ter noites de sono cada vez melhores.

maio 3, 2016