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  • Verão: confira 7 dicas de como dormir melhor nesta época do ano

    Quem vive no Brasil, já deve saber que o verão no nosso país sempre é marcado por altas temperaturas e dias bem quentes. Durante a noite, embora queiramos que seja diferente, a realidade acaba sendo a mesma: muito calor. Com isso, a sensação de calor intenso pode dificultar a hora do sono, já que o desconforto prejudica o descanso. Na realidade em que vivemos, então, como dormir melhor no verão? Para isso, temos algumas dicas que podem te interessar!

    Dormir bem, mesmo com todo o calor típico do verão brasileiro, é indispensável para que tenhamos bom funcionamento do corpo, nossa saúde física se mantenha em dia e, além disso, que a nossa saúde mental seja preservada. Para isso, é necessário passar por todos os estágios do sono. Somente assim é possível recuperar as energias. Dessa forma, a CPAPS separou 7 dicas para refrescar as suas noites de sono no verão e te ajudar a dormir melhor!

    Entenda a relação entre sono e verão

    Segundo informações disponibilizadas pelo Instituto do Sono, a insuficiência de sono e as noites mais quentes do verão têm uma certa ligação. De acordo com pesquisadores holandeses, ainda, os distúrbios do sono crescem 11% à medida que os termômetros apresentam um aumento de 1°C, ou seja, a cada grau há um aumento nos casos de distúrbios do sono.

    Além disso, conforme afirmado pelo Instituto do Sono, para que possamos ter um sono de melhor qualidade, é necessário que a nossa temperatura corporal apresente uma queda. Quando passamos por noites muito quentes, a temperatura externa pode acabar dificultando o equilíbrio da nossa temperatura interna. Dessa forma, o calor impede que o sono comece.

    + Insônia no verão: descubra quais as causas e como tratar

    Portanto, podemos entender que o verão e as suas altas temperaturas acabam por influenciar na qualidade do sono. Dessa forma, é possível que haja um acometimento de diversos problemas para a nossa vida, afinal, o sono é indispensável para a manutenção de uma boa saúde física, mental e emocional. Por isso, é necessário tomar atitudes para melhorar a qualidade do sono durante a estação!

    Importância do sono para a saúde

    Quando dormimos o nosso corpo exerce diversas funções importantes para a sua restauração, reparo dos tecidos, sínteses de várias proteínas e até mesmo o crescimento muscular. Além disso, é durante o sono que repomos as energias e regulamos o nosso metabolismo, o que é indispensável para manter nossa mente e corpo mais saudáveis.

    Segundo especialistas em saúde, ainda, o sono adequado, pelo tempo necessário, garante diversos benefícios para a saúde em geral. Ele ajuda a liberar a produção de diversos hormônios, fortalecer o sistema imunológico de uma pessoa, consolidar a memória e reduzir o estresse no cotidiano.

    Portanto, podemos entender que ter um sono reparador e de alta qualidade faz toda a diferença na nossa saúde. Afinal, durante a noite temos essa recarga do nosso corpo, que nos ajuda a viver dias melhores e menos estressantes. Além disso, o sono ajuda a manter o bom humor, concentração, diminui o risco do desenvolvimento de doenças como a diabetes, evita acidentes decorridos pelo cansaço e muito mais. Sono saudável, vida saudável!

    dormir no verao
    Ter um sono saudável ajuda a manter sua qualidade de vida e saúde. Por isso, busque dormir melhor.

    Confira 7 dicas de como dormir melhor no verão

    Agora que você já sabe melhor como o sono é importante para a sua saúde, não pode deixar de estabelecer uma rotina mais saudável para dormir melhor. Contudo, como dormir melhor no verão contornando todo o problema com o calor típico da estação. Abaixo, trouxemos 7 dicas incríveis que podem te ajudar nisso, melhorando a qualidade do seu sono durante a estação mais quente do ano. Confira agora mesmo!

    1. Deixe o ar circular pela casa no verão

    Tanto durante o dia, quanto a noite, é essencial que a casa esteja bem arejada para que o ar possa refrescar o seu interior. Assim, deixar janelas abertas à noite permite que o ar circule, proporcionando conforto ao ambiente. E, consequentemente, uma boa noite de sono.

    2. É importante se manter hidratado no verão

    O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, explica que beber bastante água durante o dia é fundamental para repor o que perdemos com a transpiração corporal. “Mantenha sempre um copo ou uma garrafinha com água por perto. Mas evite exageros antes de dormir para não precisar acordar várias vezes à noite para ir ao banheiro”, aconselha.

    3. Use roupas leves para dormir aliviam a sensação de calor no verão

    Vestir roupas leves é fundamental para se sentir confortável ao deitar. Além disso, procure utilizar lençóis de algodão ou linho, pois esses tecidos absorvem o suor e permitem o controle natural da temperatura corporal, favorecendo e aumentando a qualidade do sono.

    + 5 chás que podem te ajudar a dormir melhor com CPAP

    4. Fuja de aparelhos eletrônicos antes de dormir

    Evite toda atividade estimulante e desligue os aparelhos eletrônicos do quarto. A luz que eles emitem impede a produção de melatonina, importante para quem busca dormir melhor no verão.

    + Sono e tecnologia: como o seu celular atrapalha o descanso

    5. Evite bebidas estimulantes

    Café, refrigerantes, chá preto e chá verde são algumas das bebidas que devem ser evitadas antes de dormir. Isso porque, como são consideradas estimulantes, aumentam o estado de alerta para a mente e corpo, dificultando o sono. Além disso, engana-se quem pensa que tomar aquela cervejinha ajuda a relaxar o corpo antes de dormir. O álcool aumenta o relaxamento das estruturas da região da faringe, comprometendo a respiração e prejudicando o sono.

    + Ronco e álcool: você conhece a relação?

    6. Faça refeições leves

    Ter uma alimentação equilibrada e comer em horários regulares são passos importantes para garantir a qualidade do seu sono e dormir bem. Consumir alimentos saudáveis, como frutas e verduras, e evitar os gordurosos, traz benefícios para a saúde como um todo.

    + O que comer antes de dormir para ajudar a evitar insônia?

    “Durante o sono, o metabolismo é mínimo e a ingestão de carnes e gorduras diminuem a velocidade de esvaziamento gástrico. Portanto, o ideal é fugir das comidas pesadas antes de dormir e optar por comer, até duas horas antes do sono, um lanche leve e de fácil digestão, como frutas, legumes cozidos e iogurte”, relata Eduardo Partata.

    7. Mantenha o ar umidificado no verão

    Como citado anteriormente, o verão costuma ter temperaturas altas. No entanto, em dias sem chuva, o ar tende a ficar mais seco. Com isso, a respiração pode ser dificultada. Uma dica do fisioterapeuta é utilizar um umidificador. “Nos dias mais quentes, a umidade do ar pode ficar baixa em algumas regiões do país, portanto, nessa situação é indicado o uso do umidificador, pois ajuda na respiração”, conta.

  • Trabalho durante a noite e dormir durante o dia prejudica a saúde

    O sono é essencial para nossas vidas, no entanto, muitas vezes ele é deixado de lado por questões de trabalho. De acordo com dados mais recentes do Ministério do Trabalho, mais de 13 milhões de brasileiros trocam o dia pela noite na hora de trabalhar. Fazendo alusão ao Dia do Trabalhador (01), entenda neste post um pouco sobre os prejuízos à saúde e confira dicas que ajudam a minimizar os efeitos dessa rotina de sono. Veja!

    Por que o trabalho na madrugada pode ser prejudicial?

    Trabalhar à noite e dormir de dia é uma rotina que vai contra uma característica biológica. Nosso corpo é predisposto a dormir quando está escuro, já que a diminuição da luminosidade induz a produção da melatonina, hormônio regulador do início do sono.

    Além disso, a qualidade do sono durante a noite é superior ao diurno. É nele que o corpo produz substâncias como a leptina, que regula a saciedade da pessoa, e a insulina, responsável por metabolizar os carboidratos no corpo.

    Tenha uma rotina de trabalho saudável

    A melhor forma de garantir um sono de qualidade a longo prazo é estabelecer uma rotina e horários regulares para dormir. Se você é daqueles que trabalham à noite, essa regra também se aplica a você!

    Da mesma forma, para se ter uma rotina de trabalho de qualidade é importante estar descansado e com a saúde em dia. Então, tenha cuidado com seu relógio biológico, priorizando dormir todos os dias no mesmo horário. Isso ajudará seu corpo a sentir menos impacto com a rotina invertida de sono e consequentemente afeta sua produtividade.

    Entenda como as telas interferem na hora de dormir

    Outro fator essencial para preservar o sono de quem só pode dormir durante o dia é manter o quarto silencioso e escuro. Para isso, ficar longe da TV e celulares é muito importante, visto que esses aparelhos emitem a luz azul que pode interferir no sono.

    Outra dica é usar cortinas com blackout para manter o ambiente o mais escuro possível. Também é importante deixar o ambiente arejado, já que nosso organismo diminui a temperatura corporal para dormirmos, então, se estamos em espaços mais quentes, a qualidade do sono pode ser prejudicada. Dessa forma, embora não seja o ideal, você proporcionará circunstâncias favoráveis a um sono de qualidade.

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    A cafeína é ajuda no trabalho, mas é inimiga do sono

    Se tem uma substância que deve ser evitada em horários próximos ao sono é a cafeína! Presente no café, chá preto e chá verde, a substância conta com propriedades que aumentam o estado de alerta e atenção, atrapalhando a pessoa a adormecer. Coloque em prática as dicas do blog CPAPS e melhore a qualidade do seu sono!

  • Câncer de próstata: apneia aumenta as chances de desenvolver a doença

    A apneia do sono é um fator de risco para doenças como o câncer de próstata. Vários fatores relacionados ao distúrbio prejudicam o funcionamento do organismo, o que pode contribuir para o desenvolvimento de patologias graves. Segundo análise de dados feita pelo Observatório de Atenção Primária da Umane, o índice de mortalidade por câncer de próstata teve crescimento em 25 estados do Brasil nos últimos 14 anos. Saiba mais sobre a relação da apneia do sono com o câncer de próstata, no post a seguir!

    Apneia do sono: fator de risco comprovado de câncer de próstata

    A relação entre a apneia do sono e o câncer já foi tema de diferentes estudos científicos. Resultados publicados no Journal of Clinical Sleep Medicine revelaram que o distúrbio do sono aumenta em até duas vezes a chance de desenvolver um câncer.

    Já o estudo realizado na University of Sydney Nursing School alerta para os perigos trazidos pela apneia do sono para a saúde em geral. Hoje é o último dia do Novembro Azul, mas a saúde merece atenção o ano todo, portanto, se você suspeita de que sofre de apneia do sono, procure tratamento para o distúrbio e se previna contra o câncer de próstata!

    Câncer de próstata X apneia do sono

    A apneia do sono causa interrupções na respiração durante o sono, o que faz com que o nível de oxigênio no organismo fique abaixo do ideal. Quando os tecidos do corpo não são bem oxigenados, as chances de surgimento de tumores, como o câncer de próstata, por exemplo, crescem exponencialmente. Isso porque as células precisam de oxigênio para se manterem saudáveis. Sem ar suficiente em seu interior, as células obtêm energia através de um processo bioquímico anaeróbico (sem ar) chamado fermentação, e podem se tornar cancerígenas rapidamente.

    Homens são mais propensos a ter apneia do sono!

    Você sabia que os homens possuem maior tendência a terem apneia do sono?  Mais um motivo para redobrar os cuidados com a saúde neste Novembro Azul! Tendo em mente a relação da apneia do sono e o câncer de próstata, é importante prestar atenção ao surgimento do distúrbio para prevenir o desenvolvimento de um tumor.

    Causa de doenças variadas

    Além do câncer de próstata, outras doenças podem ser impulsionadas pela apneia do sono, como hipertensão, doenças cardíacas e até depressão. Quando se fala da saúde do homem, o distúrbio pode interferir na produção de testosterona e até na ereção. Por isso, investir em um tratamento para apneia do sono é um ato de prevenção.

    Causa de doenças variadas
    A apneia do sono pode estar relacionada e até mesmo causar o surgimento de diversas doenças, como hipertensão, doenças cardíacas e até depressão.

    Qual é o melhor tratamento para a apneia do sono?

    Um dos tratamentos mais utilizados para a apneia do sono é o CPAP. O aparelho fornece fluxo de ar positivo e constante às vias aéreas do paciente, impedindo as paradas respiratórias causadas pelo distúrbio do sono.

    A CPAPS é uma loja que oferece equipamentos diferenciados na terapia respiratória. Caso tenha dúvidas sobre o aparelho ideal para você, converse conosco! Entre em contato através do Chat Online ou pelo nosso Whatsapp.

  • Oxigenoterapia domiciliar: tudo o que você precisa saber

    A oxigenoterapia domiciliar é um tratamento que oferece uma quantidade extra de oxigênio, pré-determinada por um médico, para o paciente com problemas pulmonares ou doenças respiratórias como fibrose pulmonar (FP) ou displasia broncopulmonar (DBP). Entenda mais sobre a oxigenoterapia domiciliar lendo o post a seguir!

    Oxigenoterapia domiciliar: tenho indicação?

    O ar ambiente – esse que respiramos normalmente –  possui 21% de oxigênio e 79% de outros gases. Para que o nível de oxigênio no sangue seja considerado normal e haja oxigenação apropriada dos nossos tecidos, a saturação de oxigênio em nosso sangue deve ser superior a 88%. Apesar da poluição presente em quase todas as cidades, normalmente o ar ambiente é suficiente para nos manter oxigenados. Entretanto, para pessoas que possuem problemas pulmonares, essa quantidade não é suficiente pois, sozinhas, elas não são capazes de absorver todo o oxigênio que precisam. Nesses casos, o médico deve indicar tratamentos que ofereçam oxigênio suplementar.

    Assim, a oxigenoterapia domiciliar mantém os níveis de oxigênio acima de 90% no corpo do paciente, melhorando a disposição, a resistência física, a acuidade mental e, principalmente, eliminando a necessidade de idas constantes ao hospital. Isso é possível através de um equipamento que filtra e armazena as moléculas de oxigênio em seu interior, o concentrador de oxigênio. Conheça o seu funcionamento mais detalhadamente no post “Concentrador de oxigênio: Veja como funciona.”

    Rotina do tratamento

    A oxigenoterapia domiciliar, como o próprio nome indica, é um tratamento respiratório feito em casa. Na maioria dos casos, a terapia é utilizada apenas quando o paciente está fazendo alguma atividade que requer maior esforço físico ou quando ele vai dormir. Já quando o paciente possui um quadro agravado, a oxigenoterapia domiciliar é necessária em todos os momentos.

    Oxigenoterapia domiciliar: qual concentrador de oxigênio devo comprar?

    Atualmente no mercado, existem dois tipos disponíveis de concentradores de oxigênio, o estacionário e o portátil.

    O concentrador de oxigênio estacionário pode ser utilizado tanto em tratamentos de longo prazo quanto nos de curto prazo. Esse modelo possui maior capacidade de armazenamento do oxigênio concentrado e funciona com energia elétrica.

    O modelo estacionário é o mais indicado para a oxigenoterapia domiciliar, sendo o concentrador de oxigênio portátil utilizado apenas quando o paciente que faz uso contínuo do tratamento precisa sair de casa.

    Onde comprar o concentrador de oxigênio?

    A CPAPS é a maior loja de terapia respiratória no Brasil. Um dos modelos disponíveis é o concentrador de oxigênio estacionário Millenium, que possui a placa OPI, um dispositivo visual responsável por indicar se o funcionamento do equipamento está sendo o ideal para a demanda do paciente.

    A nossa melhor opção de concentrador de oxigênio portátil é o modelo SymplyGo, da Philips Respironics. Da mesma marca, também temos disponível o EverFlo, que também conta com placa de OPI.

    Conte com nossos consultores para comprar o melhor equipamento para a oxigenoterapia domiciliar. Entre em contato através do Chat Online ou pelo nosso Whatsapp.

  • Sono reparador: como está a qualidade do seu descanso

    Ter um sono reparador é tão essencial para o corpo como a alimentação saudável e a prática de atividades físicas. Quando se fala desse momento de descanso, é comum valorizarmos a quantidade de horas dormidas sem pensar na qualidade da noite de sono. Continue lendo e veja se seu descanso está sendo realmente benéfico para seu corpo!

    Descubra o que acontece quando dormimos bem

    O sono possui quatro fases que se repetem em ciclos enquanto a pessoa dorme. As três primeiras etapas são chamadas de não REM e consistem na transição da vigília para o adormecimento total. A fase REM é o sono mais profundo. É nesse momento que a atividade cerebral fica mais rápida, se caracterizando pelos movimentos oculares intensos e pelo relaxamento muscular. Economia de energia e restauração celular são algumas das funções da primeira etapa. Já em relação à fase REM, pode-se citar a consolidação da memória e do aprendizado, por exemplo.

    Entenda o que pode nos impedir de ter um sono reparador

    Para que uma pessoa tenha um descanso de qualidade, é necessário que ela passe por todas essas etapas. Vale lembrar que a quantidade dos ciclos e a distribuição das fases variam em cada pessoa, além de serem influenciados pela idade e temperatura ambiente, por exemplo.

    Doenças como a apneia também interferem diretamente nas noites de descanso. O distúrbio causa interrupções na respiração durante o sono. Esse quadro de baixa oxigenação do corpo faz com que a pessoa desperte durante a noite e é por isso que um dos indicadores da apneia é a sonolência diurna.

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    + Médico do ronco: qual é o profissional indicado para isso

    + Cochilar é bom, mas será que faz bem?

    + Apneia pode causar sono no trabalho e levar à demissão

    Aprenda a avaliar a qualidade do seu sono

    Uma das ferramentas utilizadas para avaliar a qualidade do seu descanso é a Escala de Sonolência de Epworth, que analisa a sonolência diurna. O Teste do Sono verifica a probabilidade de cochilar em situações cotidianas, sendo resultados acima de 9 um indicativo de que as noites de descanso não possuem a qualidade necessária.

    Como a apneia do sono impede um sono reparador

    Um dos problemas que mais pode afetar a qualidade de sono é a apneia. Ela se manifesta enquanto dormimos e se caracteriza pela parada ou respiração superficial durante a noite. Assim, este distúrbio ocasiona um ronco alto e, muitas vezes, irregular durante a noite e afeta diretamente na qualidade de sono, fazendo com que nós não descansemos o quanto precisamos.

    Contudo, vale lembrar que o problema tem tratamento! Se a apneia é a causa das noites mal dormidas, conte com a CPAPS! Em caso de dúvidas, estamos à disposição. Basta ligar para o número 0800 601 9922 ou falar com um dos nossos consultores através do Chat Online!

  • Sono: 6 mitos e verdades sobre o momento de descanso

    Dormir bem envolve uma série de fatores: muito mais que 8 horas de sono, há outros indicativos de uma boa noite de descanso. Entre eles, o tempo que você demora para dormir, a quantidade de vezes que acorda durante a noite e até mesmo quanto tempo você dorme, de fato, enquanto está deitado na cama.

    Mais do que qualquer outra atividade, é imprescindível dormir o tempo necessário para nosso corpo se recuperar. Sob quaisquer condições, a falta do nosso descanso noturno pode acarretar em vários problemas e até doenças crônicas que atrapalham as atividades diárias. E é aí que surgem os mitos e verdades sobre o sono. Tire algumas dúvidas neste post!

    Veja também: Por que sinto tanto cansaço e desânimo?

    Mitos e verdades sobre o sono: confira!

    • Tomar leite morno ajuda a dormir? Mito. Muitas pessoas acreditam neste mito devido a uma substância presente no leite, a melatonina, que é conhecida como o “hormônio do sono”. Mas devemos deixar claro que a sensação gerada por ele não é de sonolência, e sim de relaxamento e conforto.
    • Dormir muito recupera a noite perdida? Mito. Quando dormimos por pouco tempo, o nosso corpo precisa de uma ou duas horas a mais por noite para “compensar” as horas perdidas.
    • Chá mate prejudica na hora de dormir? Verdade. O chá mate, assim como o café, energéticos e refrigerantes, possui cafeína. Essa substância, quando ingerida em grandes quantidades, nos deixa em estado de alerta. Por isso, você pode até dormir, mas terá um descanso agitado.
    • O cérebro descansa durante o sono? Mito. Esse é o momento em que todo o corpo trabalha para manter as funções naturais, ou seja, a cada fase do sono uma parte do corpo trabalha mais do que a outra. O sono é neurologicamente agitado, dividido em quatro etapas que se sucedem e se repetem durante a noite. Aqui no blog da CPAPS, você conhece todas as fases do corpo enquanto dormimos.
    • Dormir pouco engorda? Verdade. Em diversos estudos fica comprovada a relação entre obesidade e falta de sono. Quando dormimos pouco liberamos a grelina, que é conhecida como o hormônio da fome, e somos levados a comer mais.
    • Idosos dormem mais do que jovens? Mito. O que ocorre é que o sono dos idosos sofre alterações e eles passam a dormir menos durante a noite. Assim, é necessário compensar durante o dia.

    Teste do Sono: descubra se você está dormindo bem!

    Se você está procurando mitos e verdades sobre o sono, é bem provável que não esteja descansando bem, não é mesmo? Para te ajudar, a CPAPS disponibiliza um teste gratuito, que gera um referencial de qualidade enquanto você dorme.

    Produzida com base na Escala de Sonolência de Epworth, desenvolvida pelo Dr. Murray Johns, a ferramenta é baseada em sintomas, o que não anula a necessidade de que você procure um médico especialista para lhe orientar e diagnosticar quais as causas de seus problemas.

    Para realizar o Teste do Sono, clique aqui e descubra se o seu descanso está sendo suficiente e, principalmente, se ele está cumprindo a tarefa de revigorar o corpo.

    Conheça a CPAPS!

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Rotina de limpeza e manutenção de CPAP e máscara

    Tão importante para a nossa saúde quanto a nossa higiene pessoal, é importante se atentar à manutenção de CPAP e dos diferentes tipos de acessórios que podem acompanhar o tratamento. Os itens que fazem parte da sua terapia do sono, bem como máscaras, a traqueia e os reservatórios de água que acompanham o umidificador podem acumular fungos e bactérias com o uso constante, fazendo necessária uma limpeza periódica para que estejam sempre limpos.

    Por que a limpeza e manutenção de CPAP é tão importante

    Com o acúmulo de organismos que podem causar alergias respiratórias, o tratamento para apneia do sono e ronco podem ser prejudicados, podendo reduzir a eficácia do uso de CPAPs e BiPAPs. Durante o tratamento com aparelhos e acessórios mal higienizados, constantes espirros, coriza e desconforto podem atrapalhar o uso e a adaptação.

    Mantendo uma rotina de limpeza adequada, você garante um tratamento seguro, eficaz. Os cuidados também permitem que a vida útil dos seus produtos se prolongue. Existem três etapas fundamentais para a higienização e manutenção de CPAP: diária, semanal e mensal. Além disso, você também deve estar atento para as manutenções, trocas e substituições.

    1. Limpezas diárias

    Existem dois itens que exigem limpeza diária: a almofada e a câmara de água. Isso porque, por estarem em contato direto e essenciais para o funcionamento ideal do CPAP. A almofada deve ser lavada com água fria (ou morna até 30ºC), utilizando o sabonete antisséptico. Então, basta esfregar suavemente com as pontas dos dedos, removendo a sujeira e a oleosidade. 

    Para finalizar, enxague com água corrente e deixe secar sob uma toalha limpa, em local arejado e fora da exposição solar. Já a substituição deve ser feita entre 3 e 6 meses, dependendo das condições de uso. A almofada deve ser trocada sempre que apresentar danos, como rasgos, deformidades ou alteração na cor.

    Por sua vez, a câmara de água deve ter a troca d’água todos os dias. Assim que acordar, retire o reservatório do umidificador e remova por completo o líquido que não foi utilizado durante a noite. Semanalmente, o reservatório deve ser lavado com água morna, sabão neutro e quatro colheres de sopa de vinagre branco. Em seguida, procure deixar de molho por 30 minutos e enxágue completamente com água corrente. Entre 1 e 2 anos, você deve considerar fazer a compra de um novo equipamento.

    2. Limpezas semanais

    Além do reservatório de água ser lavado, outras partes (como armação, presilhas, clipes e cotovelo) também merecem atenção semanalmente. Esse é o caso do tubo, conhecido como traqueia. Novamente, você deve utilizar o sabão antisséptico misturado em água e 4 colheres de sopa de vinagre branco, deixando de molho por 30 minutos.

    A limpeza interior deve ser feita com uma escova de tubo, com haste flexível e 2 metros de comprimento. Por ser uma parte sensível e que guarda umidade, você deve deixar pendurado para que toda a água seja escoada pelas extremidades. Para a substituição, considere o tempo de 12 meses, fazendo a troca sempre que estiver danificado.

    O filtro de espuma é outra parte que exige cuidados semanais. Ele deve ser lavado com água e sabão uma vez por semana, garantindo que o filtro esteja completamente seco antes de fazer o uso novamente. Já para a troca, é recomendado respeitar o tempo de 6 meses.

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    Para a limpeza, é importante usar um sabonete antisséptico especial.

    3. Limpezas mensais

    O fixador (arnês) deve ser lavado todo mês com água e sabão neutro. Para isso, esfregue delicadamente e enxágue com água corrente, removendo todo o excesso com uma toalha e deixando secar completamente esticado em local arejado. Sua troca deve ser feita todo ano, ou sempre que ele parecer mais frouxo e perder a fixação dos velcros.

    Diferente de outros acessórios e partes do CPAP, o filtro branco nunca deve ser lavado ou reutilizado. Isso porque essa parte é a que filtra micro-organismos e poeira, não sendo eficaz uma limpeza. Importante para garantir a saúde das mucosas (e evitar rinites, sinusites e alergias), é necessário fazer a troca dessa peça todo mês.

    Por fim, mas o mais importante, o aparelho CPAP deve ser limpo todos os meses. Para isso, basta retirar o equipamento da energia elétrica e limpe com um pano úmido e macio. Não há a necessidade de utilizar produtos de limpeza. Por isso, evite qualquer substância corrosiva ou que tenha abrasão, para não danificar o equipamento. O CPAP é um equipamento que ficará na sua vida por bastante tempo. Sua substituição deve ser feita entre 5 e 7 anos, podendo render até mais, caso seja bem cuidado durante seu uso.

    Conte com a CPAPS

    Em nossa loja online, você encontra todos os produtos necessários para a realização da sua limpeza e manutenção de CPAP. Contamos com os melhores produtos para a higienização do seu equipamento e acessórios e, além disso, produtos para troca e manutenção regular, como filtros. Clique aqui e conheça nossa loja online agora mesmo!

  • Sono de beleza: entenda se é mito ou verdade

    Dormir cansada e acordar linda. Assim é a promessa do sono de beleza. Mas será que isso é verdade? Durante o sono, o nosso corpo descansa, mas trabalha ao mesmo tempo. E é nessa hora que ele executa diversos processos reparadores na pele e em todo o nosso organismo. Saiba como isso acontece e por quais motivos é melhor você dormir mais cedo!

    Sono de beleza realmente é um fato

    Durante o nosso sono, o corpo entra na fase de recuperação celular. Dessa forma, o sono adequado regenera o corpo e a pele, que ganha mais luminosidade. Além disso, um estudo publicado no British Medical Journal estudou 23 pessoas, entre 18 e 31 anos. Os voluntários foram fotografados duas vezes. A primeira fotografia foi tirada após oito horas de sono e a segunda após passarem 31 horas sem dormir. Segundo os resultados da pesquisa, as pessoas que não dormiram bem foram julgadas menos atraentes e saudáveis.

    + Como o sono afeta a beleza e o bem-estar?

    Sono de beleza reparador

    É durante os estágios de sono profundo que o corpo realiza funções básicas. No sentido contrário disso, é cada vez mais comum dormir menos e, por isso, não conseguimos chegar até os estágios do sono em que o corpo trabalha na renovação, no reparo e no reequilíbrio dos estragos que o organismo sofre durante o dia com a poluição e exposição solar, por exemplo.

    Hormônio importante

    Quando estamos dormindo, o corpo renova suas células, sintetiza hormônios do crescimento (GH) e produz a melatonina – hormônio que age contra os radicais livres, prevenindo o envelhecimento. Quando estamos muito preocupados ou sofremos de algum distúrbio do sono, como a apneia obstrutiva do sono, que fragmenta o nosso sono, tudo isso fica de lado.

    Por isso, se você quer garantir uma pele bonita e a disposição que precisa para realizar todas as atividades da sua agenda, durma pelo período necessário. Dessa forma, você acordará mais bonita e mais disposta!

    + 5 dicas para dormir melhor

    Saiba tudo sobre saúde do sono na CPAPS

    Aqui em nosso blog, você confere diversas dicas para melhorar a sua saúde do sono, se cuidando melhor. Além disso, trazemos diversos assuntos relacionados ao autocuidado, saúde respiratória, apneia do sono e cuidados com a própria saúde. Continue acompanhando nossos artigos e fique por dentro de tudo. Clique aqui para acessar a página principal do blog!

    + Como parar o ronco e dormir melhor?

  • A privação do sono pode prejudicar a visão

    Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), em cada dez pessoas no mundo, quatro sofrem com algum distúrbio do sono. Mas você sabia que, além de comprometer o funcionamento do organismo, a privação do sono pode prejudicar a visão? Alguns problemas de visão, como o glaucoma, estão relacionados, inclusive, à apneia do sono. Saiba mais neste post do Blog CPAPS!

    Apneia do sono pode causar problemas na visão

    De acordo com pesquisas feitas pela Mayo Clinic, a apneia do sono pode estar associada a uma variedade de condições oftalmológicas, como síndrome da frouxidão palpebral, glaucoma, neuropatia ótica isquêmica anterior não-arterítica e o papiledema. O líder do estudo, Andrew Waller, explica que isso acontece devido aos efeitos do distúrbio no sistema circulatório e vascular.

    Devido a essa relação, os especialistas recomendam que pacientes que sofram com apneia do sono, realizem exames oculares periodicamente para verificar possíveis sinais precoces de glaucoma, segunda doença que mais causa cegueira por meio do aumento da pressão interna do olho.

    Leia também: O que comer antes de dormir para ajudar a evitar insônia?

    Privação do sono e alterações oculares

    Não só a apneia do sono, mas também a privação do sono aumenta o risco de diversas alterações vasculares na retina que, quando não tratadas cedo, podem causar uma perda definitiva da visão. A luz regula todas as nossas funções biológicas, por isso uma boa noite de sono, com a ausência de iluminação, é essencial para a saúde.

    privação do sono prejudica a visão
    A insônia pode levar a diversos problemas na sua visão.

    Além disso, as consequências negativas da privação do sono para os olhos são mais comuns em mulheres pelos mesmos hormônios sexuais femininos que fazem os distúrbios do sono serem mais frequentes entres elas. Contudo, isso não significa que os homens não devam se atentar ao tratamento da privação do sono o quanto antes.

    A privação do sono também facilita a contração de conjuntivite viral e bacteriana ou de conjuntivite alérgica, principalmente em áreas secas, já que a pessoa diminui o tempo de lubrificação ocular durante a noite. Os distúrbios do sono comprometem, ainda, a capacidade do nosso organismo de combater essas infecções.

    Leia também: Insônia e transtornos de ansiedade em época de coronavírus

    7 dicas para tratar a privação do sono

    A privação do sono em detrimento à insônia, como pudemos observar acima, causa muitos problemas à saúde. Por isso, o quanto antes começarmos a tratar o problema, menores são as chances de sofrermos as consequências das noites mal dormida. Para te ajudar nisso, trouxemos 7 dicas para te ajudar a acabar com a insônia. Confira!

    1. Evite o consumo de álcool antes de deitar;
    2. Não fume;
    3. Pratique exercícios físicos diariamente;
    4. Fuja de aparelhos eletrônicos antes de deitar;
    5. Evite cafeína e bebidas estimulantes à noite;
    6. Faça refeições leves;
    7. Tire um tempo para ler ou meditar antes de dormir.

    O que achou das nossas dicas? Aqui no Blog CPAPS você tem acesso a essas e diversas outras dicas e informações interessantes sobre o tratamento da insônia e a potencialização da saúde respiratória. Clique aqui e acesse a página principal do nosso blog!

  • Oxímetro de pulso de dedo: aliado na prática de esportes

    Um oxímetro de pulso (também chamado de “oxímetro de dedo”) é essencial para pacientes que fazem o acompanhamento da saturação de oxigênio. Na oxigenoterapia, ele dá indícios de que algo pode estar errado, e quando é necessária a intervenção médica para normalizar suas taxas.

    No entanto, esse mesmo aparelho pode ser de grande ajuda na prática de exercícios físicos. Afinal, por permitir o acesso a informações valiosas, fica mais fácil e rápido conferir quaisquer oscilações na respiração – principalmente nesses momentos de maior esforço físico. Quer entender mais? A CPAPS explica!

    Para que serve um oxímetro de pulso de dedo

    O oxímetro é um aparelho que mede a saturação de oxigênio no sangue e verifica os batimentos cardíacos. Uma ferramenta muito importante para pessoas que sofrem com doenças respiratórias e/ou realizam oxigenoterapia, também é ideal para quem pratica esportes e gosta (ou precisa) verificar seus sinais vitais antes, durante e depois dos exercícios cardiorrespiratórios.

    O acessório faz uma leitura das hemoglobinas no sangue (células responsáveis por transportar o oxigênio) por meio de luzes vermelhas e infravermelhas.

    A tecnologia do oxímetro de pulso de dedo portátil fornece dados de saturação muito precisos, pois a capacidade da hemoglobina de absorver a luz varia de acordo com o nível de oxigênio presente nela. Dessa forma, a diferença na absorção permite uma medição muito precisa do nível de oxigênio no sangue.

    Segundo a Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT), os níveis de saturação de oxigênio no sangue devem ser entre 85% a 100%, nunca abaixo disso. Em geral, os leitores podem variar 2%, para mais ou para menos, mas costumam ser bem precisos e indicar perfeitamente um paciente que realiza oxigenoterapia. 

    Leia também:

    O que acontece quando a saturação está baixa?

    Se você acompanha a CPAPS, sabe que falamos constantemente sobre os diferentes motivos pelos quais pode haver oscilação nos níveis de oxigênio em nosso organismo.

    Sendo vital para a nossa sobrevivência, a falta de oxigênio acarreta em diferentes problemas de saúde, impactando as atividades cerebrais, e resultando na falência dos órgãos. A hipóxia, condição grave e que pode levar o paciente à morte, pode ser causada por diferentes motivos.

    A mais comum delas é a altitude da região em que você está (já que, com o ar mais rarefeito, é mais difícil respirar). Ainda que seja possível o nosso corpo se adaptar a situações desse tipo, é ideal se preparar para não sofrer esse estresse em nosso organismo. 

    Doenças respiratórias, como edema pulmonar e obstruções crônicas, também estão entre as causas para baixa saturação, o que acarreta em complicações que exigem intervenções médicas. Explicamos detalhes sobre isso nesse artigo aqui!

    “O tratamento pode ser associado ao CPAP, caso o usuário tenha necessidade. Dessa forma, os aparelhos também podem ajudar no tratamento de doenças como a fibrose pulmonar, doença pulmonar obstrutiva crônica e enfisema pulmonar, além da apneia do sono”, explica Eduardo Partata, fisioterapeuta e especialista da CPAPS.

    Descubra como usar um oxímetro de pulso

    Oxímetro de dedo 301L com ANVISA e INMETRO
    Acompanha a saturação de oxigênio em seu corpo em tempo real.

    Com funcionamento à pilha ou bateria recarregáveis, o Oxímetro de Pulso de Dedo Portátil é um aparelho leve e discreto, o que proporciona praticidade ao seu uso e facilita a mobilidade dos usuários, que podem utilizá-lo em qualquer lugar. Além disso, o acessório armazena dados recolhidos em até 72 horas, o que pode ser útil no acompanhamento da evolução clínica do paciente.

    Por ser leve, prático, pequeno e não depender da rede elétrica, o oxímetro de pulso de dedo portátil é ideal para quem precisa de mobilidade para a prática de atividades físicas e gosta de monitorar seus sinais vitais durante as atividades cardiorrespiratórias. 

    Como você já viu aqui no blog da CPAPS, os exercícios físicos ajudam e muito a melhorar a qualidade de vida e condicionar o sistema respiratório. Entretanto, as atividades físicas mais intensas tendem a alterar algumas propriedades no sangue, causando a queda do nível de oxigênio. 

    A resposta do organismo é acelerar nossa respiração para evitar a hipóxia, mas às vezes é preciso fazer uma pausa para recuperar o fôlego ou suplementar o oxigênio.

    Por esse motivo o oxímetro de pulso de dedo portátil é tão útil para atletas e pessoas com problemas respiratórios, pois fornece uma leitura rápida e segura dos níveis de SpO2 e frequência cardíaca.

    Se você ficou interessado em utilizar um oxímetro de pulso de dedo portátil, saiba que ele é fácil de ser usado: basta navegar na tela digital manualmente e inserir um dedo no aparelho. Em poucos segundos, as informações que você necessita aparecerão na tela. 

    E mais: para evitar gastos elevados de energia, o medidor possui desligamento automático, que acontece após 8 segundos sem uso. Para conferi-lo em nossa loja online, basta clicar aqui!