O ronco é um problema que atinge a muitas pessoas. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que 40 milhões de brasileiros possuem apneia do sono, cujo o ronco é o sintoma mais comum. Sabemos que o uso de aparelho CPAP é o mais indicado para o tratamento do ronco e da apneia do sono. Mas, você sabia que existem exercícios que podem auxiliar, ainda mais, o tratamento desses distúrbios? (mais…)
Categoria: Dicas para dormir melhor | Blog CPAPS
Confira dicas sobre Apneia e Terapia do sono para dormir bem com sua máscara e CPAP todas as noites.
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Travesseiro antironco funciona?
Uma das dúvidas mais comuns entre as pessoas que estão em tratamento dos distúrbios do sono é sobre o uso de acessórios que auxiliam à terapia, como o travesseiro antironco. Afinal, será que ele funciona mesmo? O travesseiro antironco pode ajudar a parar de roncar? A CPAPS responde! (mais…)
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Dormir mal pode trazer riscos à saúde. Confira alguns!
Dormir mal pode trazer cansaço e desânimo no dia seguinte, mas muito mais que isso: pesquisas apontam que a privação do sono está associada a diversas doenças, entre elas diabetes, hipertensão e obesidade. Segundo o Ministério da Saúde, um estudo demonstrou uma relação significativa entre a habitual duração do sono curta e o aumento no índice de massa corporal (IMC).
Na pesquisa, realizada em uma população masculina saudável, descobriu-se que uma média de 4 horas de sono, associada a privação do sono, demonstra alterações nos hormônios que controlam a fome: os níveis de leptina (hormônio que age na redução do apetite) são reduzidos, enquanto os níveis de grelina (hormônios que estimulam o apetite) aumentam. Por isso, os indivíduos analisados relataram que sentiram mais fome. (mais…)
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Mês da mulher: modelos de máscaras especiais para você
Você conhece máscara para CPAP feminina? O acessório é muito importante para o tratamento da apneia do sono, que tem se tornado um risco cada vez maior para as mulheres modernas. Neste mês da mulher, nós separamos algumas máscaras feitas especialmente para elas para que você saiba mais sobre os produtos disponíveis em nosso site! Confira!
Mulheres e a apneia do sono
O distúrbio que mais atinge as mulheres é a insônia. No entanto, ao contrário do que muitos pensam, a apneia do sono também as afeta, mais precisamente 9% delas. Muito disso se deve à rotina mais estressante e com o acúmulo de tarefas, que fazem com que os cuidados com o sono não sejam uma prioridade como deveriam.
Além disso, as mudanças hormonais relacionadas à menopausa e o avanço da idade contribuem para que distúrbios relacionados ao sono se desenvolvam entre a população feminina.
Máscara para CPAP feminina Quattro Air
A máscara para CPAP Quattro Air Feminina da ResMed é perfeita para você! Composta apenas de quatro peças (almofada, estrutura de acrílico, fixador acolchoado e cotovelo removível) é o modelo mais leve, com suporte de testa flexível, que torna o ajuste mais prático. Além disso, as máscaras da linha Quattro Air Feminina são feitas com o arnês SoftEdge, que reduz as chances de marcas faciais.
E, para que você saiba o tamanho ideal da sua máscara para CPAP, você pode se orientar pelo Guia de Tamanho na foto abaixo e verificar qual é o modelo que se encaixa melhor ao seu rosto!
Máscara para CPAP: Quattro FX Feminina
Se você procura uma máscara para CPAP com acabamento macio e confortável, a Quattro FX Feminina – ResMed é uma opção ideal! Leve e confortável, ela proporciona um amplo campo de visão e é bem fácil de montar e usar.
A máscara para CPAP é indicada para mulheres que respiram pela boca durante o sono, sendo recomendada por especialistas em tratamentos com pressão entre 4 e 10cm/H2O. O acessório pode ser utilizado tanto com o CPAP quanto com aparelhos BiPAP e VPAP.
Mirage FX Feminina
Caso se sinta mais confortável com as máscaras nasais, a Mirage FX Feminina – ResMed foi feita para você! Ela possui uma almofada mais compacta que os modelos tradicionais, além de um suporte de testa flexível que estabiliza a máscara para CPAP no rosto, proporcionando mais segurança durante o sono.
O ajuste da máscara para CPAP é simples e deve ser feito como indica a imagem a seguir:
Máscara para CPAP da ResMed
As almofadas nasais, como este modelo Swift FX Feminina – ResMed, são excelentes escolhas para a maioria das mulheres que buscam máscaras nasais discretas e práticas, que têm o sono mais agitado e precisam de mais liberdade ao dormir. A Swift FX Feminina se torna a opção preferida das mulheres!
Linha AirFit da ResMed
A conceituada marca ResMed, líder em vendas de máscara no mundo todo, também traz como opção as máscaras da linha AirFit. São três opções de máscaras: a facial AirFit F10, a de almofadas nasais AirFit P10 e a nasal AirFit N10. Juntas, a linha oferece conforto e vedação para a maioria dos gostos e estruturas faciais. Além disso, o que todas as máscaras AirFit 10 têm em comum é o fato de serem desenvolvidas pensando nas características únicas femininas, como pele mais sensível, formato do rosto menor e cabelos normalmente mais longos. Todas possuem armação e arnês exclusivos da marca, desenvolvidos para o maior desempenho e conforto das mulheres em tratamento.
Agora que você já conhece nossos modelos de máscaras femininas, acesse nosso site e escolha a sua! Não precisa ficar constrangida em dormir com a máscara para CPAP ao lado de seu parceiro! A saúde vem em primeiro lugar e uma boa noite de sono fará muito bem ao casal!
Caso tenha alguma dúvida, estamos prontos para atendê-los via chat online ou nos telefones 4007-2922 e 0800 601 9922.
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Recupere as energias depois do Carnaval
Se você não é do time dos caseiros e caiu na folia durante o Carnaval, agora que o bloco passou é hora de voltar à rotina. Isso inclui, além de retornar ao trabalho e às atividades do dia a dia, cuidar da saúde e do corpo. Recupere as energias gastas durante a folia com atitudes simples, assim você se sentirá mais disposto para, finalmente, começar o ano!
Mesmo que você não seja um grande folião, é inevitável que durante o feriado aconteça aquela escapadinha da dieta, a cerveja com os amigos ou o filme que foi até tarde e resultou em uma noite de sono mais curta. Por isso, agora é hora de colocar tudo em ordem e recuperar as energias.
Alimente-se bem
Neste momento, deixe de lado os alimentos gordurosos, industrializados ou cheios de açúcar. Prefira consumir “comida de verdade”, encha o prato de legumes, verduras, proteínas magras e cereais integrais. Beba muita água e dê um tempo nas bebidas alcoólicas. Também vale consumir frutas e água de coco para se hidratar.
Coloque o sono em dia
É muito comum a rotina do sono sofrer mudanças bruscas durante as férias, principalmente em feriados prolongados e festivos, como o Carnaval. Os motivos para ter dormido pouco ou não ter tido um sono de qualidade são vários, mas o que importa agora é colocar o sono em dia e conseguir descansar. Essa dica vale, principalmente, para quem abandonou o tratamento da apneia do sono durante o feriado. Se este é o seu caso, retome o uso do seu aparelho CPAP normalmente.
Para não sentir dificuldade em acordar cedo novamente, procure deitar todas as noites no mesmo horário e desligue a TV ou outros aparelhos eletrônicos que possam te dispersar. Uma noite de sono de qualidade é fundamental para que você consiga exercer suas atividades do dia a dia.
Crie um ambiente favorável ao sono
Mantenha o quarto fresco e escuro na hora de dormir. TV, computador, celular e Tablet devem ser evitados pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama, pois além da luminosidade atrapalhar na produção da melatonina, que é o hormônio responsável por preparar e avisar ao corpo de que está na hora de dormir, a forte luz que penetra o globo ocular confunde o relógio biológico, atrasando ainda mais o adormecer e impedindo que a pessoa tenha um sono de qualidade.
Movimente-se
Se você já pratica atividade física, não tem segredo. Voltar à sua rotina de exercícios ajuda a manter seu corpo mais ativo e você fica mais bem disposto. Este também é o momento ideal para quem quer começar! Se você ainda está na promessa de ano novo de iniciar alguma atividade física, aproveite que agora o ano começou. Não tem mais desculpas!
Siga essas dicas o ano todo e viva com muito mais qualidade e saúde! Conte com a CPAP para garantir um sono saudável!
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Carnaval: aproveite o feriado com saúde
O Carnaval é um dos feriados mais aguardados do ano. O clima nas ruas é de muita festa e alegria por todos os cantos do Brasil e não há nada melhor do que celebrar com saúde e tomando todos os cuidados necessários para não estragar os momentos com a família e amigos. Por isso, nós separamos algumas dicas para você aproveitar esta data de forma saudável. Confira!
Alimentar-se bem é essencial
Comer de forma saudável e na frequência certa é fundamental! Sabemos como é difícil alimentar-se bem nos feriados, quando a família e amigos se reúnem e as comidas rápidas e gordurosas são a principal opção do cardápio. No entanto, não exagere nas frituras e mantenha suas refeições bem balanceadas, principalmente nesta época de calor, quando a digestão fica prejudicada e comer demais pode causar mal-estar e te impedir de curtir a festa! Os sucos naturais também são uma ótima opção para hidratar-se e fornecer as vitaminas necessárias ao seu corpo.
Reserve suas preciosas horas de sono
Seu corpo precisa de descanso, então separe um tempo para isso! Se conseguir, estabeleça um horário para dormir e acordar durante os dias de Carnaval, sempre garantindo suas horas de sono necessárias. Antes de deitar, tome um banho relaxante e evite comer alimentos pesados. Além disso, não exagere no álcool; ele pode te atrapalhar a dormir e ainda agravar o ronco.
Com que máscara você vai?
Nesta época de calor, você pode aproveitar para usar máscaras de mínimo contato e evitar incômodos, como os nossos diversos modelos de almofadas nasais. Além disso, se você utiliza um umidificador, ajuste- o para ficar mais confortável e evitar congestões nasais e o ressecamento do nariz e da garganta.
Proteja-se do sol
Não se esqueça de proteger sua pele do sol antes de sair de casa, caso resolva relaxar na praia! O filtro solar atua bloqueando os raios UVA e UVB, prevenindo, inclusive, o câncer de pele e uma possível insolação.
Segurança em primeiro lugar
Se beber, não dirija!
Coloque pulseiras de identificação nas crianças, contendo nome, endereço e telefone dos responsáveis.
Não leve altos valores em dinheiro e nem objetos pessoais de valor aos bloco de rua.
Lembre-se de se hidratar regularmente!
Boa diversão!
Gostou das dicas do Blog CPAPS? Agora você está pronto para aproveitar o Carnaval com saúde e segurança!
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AirSense: como funciona a função de rampa no CPAP
No CPAP AirSense é possível fazer muitos ajustes de conforto, para que a terapia do sono seja mais agradável, como alterar o tempo de rampa. O período de adaptação, no início do tratamento para apneia do sono, traz muitas dúvidas e dificuldades para conseguir realmente relaxar e ter uma noite tranquila. Os recursos do AirSense podem te ajudar muito neste período, continue lendo o post!
O que é junção de rampa no CPAP?
A rampa é uma configuração que faz com que o CPAP inicie com a pressão baixa de 4cm/H2O e suba gradativamente até a pressão de tratamento para apneia recomendada para o paciente, de acordo com o tempo que o usuário leva para pegar no sono.
Quando devo usar o tempo de rampa
O tempo de rampa ajuda os usuários iniciantes em diversas situações, portanto, se você se enquadra em algum dos casos abaixo, faça o ajuste para ter um adormecer mais natural.
– Dificuldade para dormir: quem sente dificuldade para pegar no sono devido à pressão elevada do CPAP deve ligar a rampa automática ou aumente o tempo de rampa.
– Sensação de inchaço: se estiver com uma leve sensação de inchaço por engolir ar, ligue a rampa automática ou aumente o tempo de rampa, assim o CPAP enviará menos fluxo de ar enquanto estiver acordado.
– Sensação de falta de ar: se sentir que não está recebendo ar suficiente, desligue o tempo de rampa. Esse incômodo é similar à falta de ar.
Como alterar o tempo de rampa
Para acionar o tempo de rampa, inicialmente você precisará acessar o menu do usuário para alterar as configurações de conforto. Veja abaixo os detalhes:
Para desligar a junção de rampa no CPAP, basta girar o botão completamente para esquerda, reduzindo o tempo até desligá-lo.
Visite nossa loja online, CPAPS.com.br, e encontre a maior variedade de produtos para tratar distúrbios do sono e respiratórios. Caso surja alguma dúvida na hora de comprar o CPAP e máscara ideal para seu tratamento da apneia, conte com nossa equipe de especialistas, que pode te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.
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Você já conhece a máscara nasal DreamWear?
Nossa loja online CPAPS.com.br conta com uma grande variedade de máscaras para você escolher a melhor de acordo com as necessidades do seu tratamento para apneia do sono. Uma opção que tem sido sucesso de vendas, graças a todas vantagens que oferece, é a máscara nasal DreamWear, da Philips Respironics. Saiba mais sobre o produto nesse post do Blog CPAPS!
Conheça a DreamWear
A máscara nasal DreamWear proporciona toda estabilidade e conforto que você pode desejar para o seu tratamento com CPAP. Além disso, o design simples e inovador conta com uma almofada nasal que se apoia sem precisar encaixar dentro das narinas ou cobrir o nariz completamente, o que ajuda a prevenir marcas vermelhas, desconforto ou irritação nas narinas ou na ponte nasal.
Ela ainda possui uma estrutura flexível e macia, que garante contato suave com o rosto. Sua estrutura no tamanho médio serve para a maioria das pessoas e permite encaixar qualquer tamanho de almofada já inclusa na embalagem FitPack.
Vantagens da máscara
Um dos diferenciais da máscara nasal DreamWear é que a conexão com tubo fica na parte superior da cabeça, facilitando a movimentação durante o sono. Além disso, ela é tão leve que causa a sensação de não estar vestindo nada no rosto e o número reduzido de peças facilita a limpeza e a manutenção.
A conexão com o tubo fica na parte superior da cabeça, favorecendo a liberdade de movimentos durante o sono. O fluxo de ar passa por dentro da estrutura da máscara DreamWear para ser entregue às narinas através das almofadas nasais. Ao deitar-se de lado, uma das laterais será fechada, mas isso não é problema, pois o fluxo de ar continuará fluindo livremente pelo outro lado sem afetar a sua terapia do sono.
Indicações da DreamWear
A máscara nasal é o modelo mais recomendado para pacientes que respiram pelo nariz. Desenvolvida para uso em CPAP e BiPAP, especialistas recomendam que a DreamWear seja utilizada para pressões entre 4 e 12cm/H2O.
Garanta já sua máscara nasal DreamWear em nossa loja online CPAPS.com.br. Confira também as diversas opções de umidificador e produtos para oxigenoterapia que possuímos.
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Como o umidificador ajuda na adaptação ao CPAP
Algo que pode te ajudar no tratamento da apneia do sono é a utilização de um umidificador junto ao CPAP. Com as nossas dicas você consegue tratar a apneia, enquanto tem noites de sono mais confortáveis e uma vida mais saudável. Saiba mais neste post que o Blog CPAPS preparou para você!
Para que usar um umidificador?
Cerca de 40% dos pacientes que fazem uso do CPAP reclamam de efeitos colaterais como: congestão nasal, ressecamento do nariz e da garganta. Isso acontece devido ao fluxo de ar constante que corre nas vias respiratórias e pode ser resolvido com o uso de um umidificador ou um aparelho CPAP com o aparelho embutido, como o CPAP automático AirSense 10 AutoSet com Umidificador, da ResMed.
O umidificador previne o ressecamento e ajuda na adaptação ao CPAP. Ele é indicado, principalmente, para quem mora em regiões de clima seco e para quem utiliza pressão de tratamento elevada (acima de 12cmH2O). O tipo de máscara também interfere na necessidade ou não do aparelho. As máscaras faciais ou de almofadas nasais, por exemplo, podem gerar o ressecamento das narinas e da boca.
Umidificador reduz a congestão nasal
A congestão nasal devido à rinite alérgica, sinusite ou resfriados pode ser amenizada com o uso do umidificador.
O ar seco causa irritação na mucosa nasal e nas vias respiratórias, o que faz com que elas fiquem inchadas e dificultem a passagem ar, enquanto a umidade diminui essa irritação e deixa as vias respiratórias mais propícias para a passagem do ar nas vias aéreas e, consequentemente, um adormecer mais natural.
Evita o ressecamento nasobucal
As pessoas que usam a máscara nasal e sentem ressecamento nas narinas podem corrigir esse incômodo adicionando o umidificador ao tratamento. Ele adicionará umidade ao ar enviado na máscara, evitando o ressecamento.
Usar o CPAP com uma máscara oronasal/facial pode causar ressecamento na boca, na garganta e no nariz. O umidificador também controla o ressecamento nasobucal, uma vez que o ar umidificado entrará pela boca e pelo nariz.
Mas se você usa uma máscara nasal, com umidificador ou não, e sente ressecamento na boca e na garganta também, é provável que esteja abrindo a boca durante o sono. Pois ao abrir a boca usando uma máscara nasal, parte do ar que entra pelas narinas, escapa causando o incômodo, além de influenciar na qualidade do tratamento. Nesse caso, a solução é utilizar uma máscara oronasal/facial, além de aderir ao umidificador, caso ainda não tenha.
Ajuda a adormecer naturalmente
No processo respiratório natural, sem o uso de CPAP ou BiPAP, o ar é naturalmente aquecido e umidificado nas narinas antes de ser enviado às vias respiratórias. Já com o uso do dispositivo, esse processo não é feito devido a uma pressão de ar contínua nas vias respiratórias.
O uso do umidificador deixa a respiração mais próxima do natural, favorecendo um sono mais tranquilo, e o usuário pode adormecer com mais facilidade, com o ar umedecido e aquecido.
Quando devo usar o umidificador
O umidificador não é uma peça obrigatória no tratamento, porém é indispensável no favorecimento do processo de adaptação, já que aliado ao tratamento com CPAP ajuda a adormecer de forma mais natural.
O ideal é que o umidificador seja usado todas as noites, mesmo durante as estações em que a umidade não cai, uma vez que o ressecamento é causado pelo próprio fluxo do ar enviado pelo CPAP. Por isso é importante que, mesmo em um nível mais baixo, o umidificador esteja ligado.
Cuidados com o umidificador
Para aproveitar toda a ajuda que o umidificador pode proporcionar na adaptação ao tratamento com CPAP, os seus equipamentos e acessórios devem ser limpos ao menos uma vez por semana. Assim, você evita o acúmulo de fungos e bactérias e o desenvolvimento de alergias e doenças respiratórias.
Na CPAPS.com.br, você encontra diversas opções de umidificadores e CPAPS com umidificador embutido para não sentir incômodo nenhum durante a adaptação ao CPAP e no resto do tratamento para apneia do sono. Conte, também, com uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online no WhatsApp (27) 99575-6948 ou por telefone, no número 0800 601 9922.
Aproveite para conhecer o site CPAPS e encontre o aparelho ideal para o seu tratamento de apneia do sono durante o outono no nosso site. Visitar o site CPAPS agora!
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Seu pai ronca? Veja como ajudá-lo!
O ronco é um problema que afeta muitos pais, atingindo cerca de 75% dos homens a partir dos 35 anos de idade. Além do constrangimento e das dificuldades que a situação pode trazer para a pessoa que ronca, toda a família, principalmente quem dorme no mesmo ambiente do pai, é atingida. Com o Dia dos Pais chegando, o Blog CPAPS preparou algumas dicas para ajudar seu pai a parar de roncar. Confira!
O que causa o ronco?
O ronco é causado pelo estreitamento ou obstrução das vias aéreas durante o sono, que pode ser ocasionado por diferentes motivos, como a posição na qual a pessoa dorme, o relaxamento ou flacidez nos músculos da garganta, alergias e problemas respiratórios, obesidade, entre outros.
Ele também é um dos principais sintomas da apneia do sono, um distúrbio caracterizado por paradas respiratórias enquanto a pessoa dorme e que afeta a qualidade de vida do paciente, podendo provocar problemas cardíacos e até mesmo a diabetes.
Como posso ajudar meu pai a parar de roncar?
Se o ronco persistir, o primeiro passo para solucionar é levar seu pai ao médico, que deve indicar um exame de polissonografia. Se através dele for diagnosticada a apneia do sono, o tratamento com maior índice de eficácia é o uso de um aparelho CPAP. Com ele, seu pai irá conquistar melhores noites de sono, bom-humor e mais disposição para aproveitar os momentos em família.
No site da CPAPS, maior loja online de produtos para tratamento da apneia do sono, você encontra uma ampla variedade de modelos de CPAP, que são capazes de diminuir o ronco de 80 a 100%.
Uma das causas do ronco pode ser a obesidade, já que a gordura acumulada no pescoço dificulta a passagem do ar, enquanto a que é formada no abdômen diminui a expansão da caixa torácica. Isso faz com que menos ar entre nos pulmões e dificulte ainda mais a respiração de quem sofre com a apneia do sono. Então, que tal levar seu pai para fazer uma atividade física ao ar livre e para aproveitar um jantar saudável? Isso também irá ajudá-lo a perder peso e se livrar do ronco.
A CPAPS deseja um Feliz Dia dos Pais a todos. Confira nossos produtos para tratamento da apneia do sono e oxigenoterapia no site CPAPS.com.br!