Categoria: Dicas para dormir melhor | Blog CPAPS

Confira dicas sobre Apneia e Terapia do sono para dormir bem com sua máscara e CPAP todas as noites.

3 dicas para colocar o seu sono em dia após o Carnaval

O Carnaval acontece em uma época de muito calor e, podemos acabar não nos hidratando nem comendo apropriadamente. Sem falar que vamos dormir tarde e acordamos cedo para aproveitar cada minuto desta época tão animada do ano com a família e os amigos. No entanto, depois que as festas acabam sentimos os efeitos em nosso corpo. Por isso, trouxemos algumas dicas que vão te ajudar a recuperar as energias e por o sono em dia depois do Carnaval!

Para recuperar o sono

Para uma boa noite de sono crie um ambiente favorável, quieto com pouca luz, lençóis limpos e frescos e ventilador bem posicionado. Confira outras dicas para dormir bem no verão aqui no Blog CPAPS.

Estabeleça uma rotina para dormir

É hora de descansar e relaxar! Procure ir e repousar o máximo possível. Para não ter dificuldade em voltar à rotina, vá deitar todos os dias no mesmo horário, até mais cedo do que você está acostumado enquanto se recupera. Desligue a TV, o celular e qualquer outro aparelho que possa te distrair.

Você precisa de uma noite de sono bem tranquila para não ficar cansado no outro dia e, assim, conseguir realizar suas atividades normais. Garanta todas as horas que precisa para dormir e manter o seu tratamento com CPAP.

Hidrate-se e coma bem

Para repor as energias, é essencial ter uma alimentação saudável, balanceada e, claro, consumir muito líquido. Frutas, legumes e verduras têm baixo valor calórico e possuem os principais nutrientes perdidos no suor. Os alimentos ricos em vitaminas A, C e E, que são antioxidantes, como cenoura, couve, brócolis e espinafre, atuam diminuindo a ação dos radicais livres, que prejudicam o vigor, causando desgaste físico. Além disso, evite bebidas estimulantes, como café e refrigerantes de cola, que podem te atrapalhar a pegar no sono.

Com essas dicas do Blog CPAS não tem erro, você vai conseguir recuperar as energias depois do Carnaval super rápido e voltar aos seus hábitos do dia a dia sem sofrimento!

fevereiro 24, 2017
Como manter seu tratamento com CPAP durante o Carnaval

O Carnaval é uma data muito importante no Brasil, mas para muitas pessoas, ele não é mais como antigamente, com as tradicionais marchinhas. Sendo assim, chegando esta época, alguns procuram passar o feriado com paz e mais tranquilidade, com uma programação mais sadia e divertida, aproveitando passeios seguros, longe do tumulto que acontece nessa época do ano.

Então, se você vai viajar para reunir a família, receber visitas, visitar parentes, ou simplesmente ficar em casa para praticar o seu hobby, não deixe de usar o seu CPAP por ser feriado.

Leve seu CPAP e use na viagem

Caso você vá fazer uma viagem e conhecer novos lugares, leve o seu CPAP. Você vai precisar descansar e repor as energias, para curtir cada momento das companhias que mais aprecia.

Dormir sem o CPAP poderá te deixar mais cansado, com mau humor, sonolência e irritabilidade, além de impedir manter-se acordado durante o dia para todas as programações que fizerem.

Ainda esta semana, separe os acessórios que você usa com o CPAP, higienize-os e os deixe pronto para apenas guardá-los na bolsa de transporte.

Estabeleça horários para dormir com o CPAP

Quando se viaja, é normal querer aproveitar cada instante, com isso, tende-se a ficar até tarde da noite conversando ou se divertindo, se você for dormir em horários não habituais, pode acabar dormindo menos de 4 horas com o CPAP, e se sentir sem vigor ao acordar.

Afligir a rotina do relógio biológico prejudica o seu rendimento durante o dia e embora você possa dormir até um pouco mais tarde, pode causar mal funcionamento do organismo, trazendo dores de cabeça, mal humor e inclusive dificuldade de concentração.

Procure descansar nos horários comuns da sua rotina, mas se não conseguir, precisará dormir com o CPAP também nos cochilos, para que a qualidade do seu tratamento e do seu sono não sejam prejudicados.

Consuma pouca bebida alcoólica

As bebidas alcoólicas são as mais requisitadas para confraternizações em família e amigos durante o feriado, além de trazer mais descontração para essas reuniões sadias.

Porém, as elas contribuem para o relaxamento dos músculos durante o sono, e com isso, o ronco e a apneia podem ficar mais intensos. Portanto, não deixe de usar o CPAP, principalmente se tiver bebido um pouco a mais que o esperado, pois além de evitar o ronco, você descansará com mais tranquilidade.

Todos os acessórios e produtos para viajar com o CPAP você encontra na CPAPS.com.br, maior loja virtual especializada em produtos para apneia do sono e terapia respiratória.

fevereiro 21, 2017
Fim do horário de verão: como voltar à rotina?

Após 4 meses de dias mais longos, o horário de verão chega ao fim neste domingo (19) e a partir das 0h, as Regiões Sul, Sudeste e Centro Oeste devem atrasar seus relógios em uma hora. A mudança na hora durante essa época do ano visa economizar energia no país, com um menor consumo durante o horário de pico, já que a luminosidade natural pode ser aproveitada. O governo estima que economia este ano chegará a 147,5 milhões de reais.

No entanto, apesar do grande propósito que o horário de verão tem, sua chegada e seu fim podem acabar atrapalhando a rotina das pessoas. Sintomas como irritabilidade, oscilações de humor, estresse, confusão mental e mudanças no sono são comuns tanto quanto o relógio é adiantado ou atrasado uma hora. Depois de algum tempo, nosso corpo acaba se acostumando, mas você pode acelerar esse processo com algumas medidas básicas. Leia o nosso post!

Dicas para reajustar seu relógio biológico

Algumas iniciativas podem amenizar os transtornos causados pelo fim do horário de verão. Entre elas, evite a ingestão de bebidas e alimentos estimulantes, como os cafés, refrigerantes e energéticos. Elas podem te atrapalhar a ajustar seu horário de sono.

Além disso, hidrate-se e repouse bem, evitando estímulos estressantes. Quanto as atividades físicas, que também podem ser estimulantes, devem ser moderadas e praticadas até três horas antes da hora em que você planeja dormir. Falando nisso, estabeleça horários para relaxar e se preparar para o sono.

As crianças também sofrem com esta mudança e podem demorar a pegar no sono, por isso, tente fazer algo que as acalmem antes da hora de dormir, como ler uma história ou cantar uma canção lenta. Se elas ficarem com sono durante o dia, você pode deixar os pequenos tirarem uma soneca de até uma hora.

Adaptar-se ao fim do horário de verão ficou fácil com essas dicas do Blog CPAPS!

fevereiro 17, 2017
Conheça as máscaras mais comuns para tratamentos

As máscaras para CPAP devem ser sinônimos de conforto para o paciente. Uma peça que machuque, incomode ou que não te permita ter uma boa noite de sono perde a utilidade e o principal objetivo do tratamento para apneia e outros distúrbios não se cumpre. Por isso, hoje preparamos um post para você saber os benefícios dos modelos mais comuns, que você encontra em nosso site!

Como escolher a máscara ideal para você

Existem vários tipos de produtos para o tratamento com CPAP e você pode escolher, entre as várias opções que a nossa loja te proporciona, os que mais se adequam às suas necessidades.

As máscaras nasais são mais apropriadas para os pacientes que respiram pelo nariz e não possuem muita dificuldade para realizar a respiração. Modelos como a Wisp a AirFit N10, são mais silenciosos e menores, atendendo os mais elevados padrões de conforto e vedação para a terapia do sono.

As almofadas nasais, como a Swift FX Feminina e a Pilairo Fisher and Paykel tornam suas noites de sono mais tranquilas e confortáveis. Elas são leves, pequenas e fáceis de usar. Além disso, não atrapalham a visão e têm o encaixe perfeito!

A máscara facial, também conhecida como oronasal, é perfeita para quem sofre de rinite, sinusite e desvio de septo. Ela impede que o ar vaze pela boca, o que pode gerar ressecamentos e piorar as condições respiratórias. Uma opção é a máscara facial Quattro Air da Resmed.

Por último, você pode optar pelas máscaras faciais totais, como a FitLife Philips Respironics, ideais para quem tem barba, utiliza dentadura ou possui irregularidades faciais.

Conte com a CPAPS.com.br para encontrar os itens mais apropriados para você e compre em até 12X no cartão. Além disso, encontre todos os produtos para tratar distúrbios do sono e uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

fevereiro 14, 2017
Oxímetro de pulso pode salvar a vida de bebês

Já falamos do oxímetro aqui no blog CPAPS, um aparelho muito importante para medição dos níveis de saturação do oxigênio no sangue e da frequência cardíaca. Este item é muito utilizado em diversas situações, desde por atletas, para checar seus níveis antes e após os exercícios físicos e até em hospitais. Uma das utilidades mais significativas do oxímetro é no teste do coraçãozinho, que pode salvar a vida de muitos bebês. Saiba mais sobre o assunto neste post!

Como é feito o teste do coraçãozinho

O teste do coraçãozinho é um exame muito simples, feito para verificar possíveis problemas no coração do bebê, que deve ser parte da bateria de procedimentos realizados em um recém-nascido, assim como o conhecido teste do pézinho e outros. Este exame deve ser realizado no recém-nascido, após 24 horas completas desde o nascimento ou antes de 48 horas de vida.

O teste é rápido e indolor. Através de um oxímetro de pulso, o nível de concentração de oxigênio no sangue, que deve ser igual ou superior a 95%, é medido. O sensor é enrolado em volta da mão direita do bebê e depois em volta de seu pé. A luz do aparelho passa por toda a pele do bebê e realiza essa avaliação em cerca de 3 a 5 minutos.

Para que serve o exame

É comprovado que 30 a 40 % dos recém-nascidos que possuem doenças no coração recebem alta da maternidade sem um diagnóstico apropriado de sua condição. A oximetria é o primeiro passo para diagnosticar casos de hipóxia, falta de oxigênio e problemas cardíacos.

Em alguns casos, apenas auscultar o bebê pode não ser o bastante para diagnosticar possíveis doenças como, por exemplo, a cardiopatia congênita crítica, por isso o teste do coraçãozinho torna-se tão importante. Com ele, ocorre o diagnóstico dos problemas e maiores males podem ser evitados.

É importante lembrar que a oximetria não substitui outros procedimentos, como o ecocardiograma fetal, que deve ser feito com 20 semanas de gestação para verificar a existência, ou não, de problemas cardíacos.

Na CPAPS.com.br você encontra diversos tipos de oxímetro de pulso e acessórios que possuem certificação da Anvisa e seguem padrões de Normas Regulamentadoras Brasileiras. Confira nossos produtos!

fevereiro 2, 2017
Maratona do sono: praticar esportes ajuda a dormir melhor

Uma boa respiração é fundamental para ter um sono tranquilo e de qualidade. As atividades esportivas podem colaborar com a respiração e o relaxamento, proporcionando noites mais agradáveis.

Grandes atletas também sentem ansiedade e frio na barriga antes de competições esportivas. Por isso é comum o uso de técnicas de relaxamento, entre as quais estão as respiratórias, com inspirações e expirações profundas e ritmadas, feitas pelo diafragma.

Confira, agora, algumas modalidades esportivas que melhoram a respiração e proporcionam um sono mais tranquilo!

Ciclismo

Você sabia que as técnicas respiratórias são muito importantes para o desempenho de ciclistas? As respirações ritmadas e controladas tornam os batimentos cardíacos estáveis e, assim, o atleta aumenta sua resistência e concentração. Para você, que quer pedalar para melhorar o condicionamento físico, o recomendado é cerca de 20 a 40 minutos diários do exercício.

Para a qualidade do sono, principalmente quem sofre de apneia, o esforço nas pedaladas aumenta a frequência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e tecidos. O ciclismo também aumenta o desempenho cardiovascular, aumentando assim o fôlego e ânimo para qualquer atividade diária.

Natação

A apneia, na natação, é uma técnica utilizada para aumentar a resistência em nados submersos. Mas, o que muitas pessoas não sabem, é que a natação é um esporte que auxilia muito na potencialização do sistema respiratório e por isso é muito recomendado para portadores de apneia do sono. Pois os exercícios são feitos no ar úmido, o que pode reduzir sintomas de asma e alergia, assim como na respiração bucal e consequentemente de roncos.

Maratona

Para os atletas de prova de longa distância, conhecidas como provas de fundo, boas práticas respiratórias podem ser a diferença entre completar ou não a prova. Por isso os esportistas trabalham a respiração fisiológica, aquela que é feita pelo abdômen.

As pessoas que têm apneia, naturalmente são mais sonolentas, e geralmente já acordam cansadas. A corrida rápida, ao menos de 20 a 30 minutos diários favorece o sono. Pesquisas realizadas pela Associação Americana de Distúrbios do Sono reconheceram que as atividades aeróbicas ajudam na qualidade do sono. A corrida, é que contém mais relatos que realmente há essa intervenção, além de reduzir transtornos de ansiedade que são comuns antes de dormir.

E quem precisa de ajuda para tratar problemas respiratórios pode contar com a CPAPS.com.br. Na maior loja especializada em produtos para o tratamento de distúrbios do sono, você encontra tudo o que precisa para conseguir vencer os obstáculos da maratona do sono e ter uma noite tranquila e reparadora, além de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

janeiro 31, 2017
Bruxismo e apneia: entenda a relação entre as doenças

O bruxismo e a apneia são distúrbios que prejudicam a noite de muitas pessoas e que podem, inclusive, ter relação. Alguns sintomas podem explicar a ligação entre as doenças como a ansiedade, depressão, e até mesmo o consumo de cafeína podem acarretar os distúrbios. Com isso, pode ocorrer problemas relacionados ao sono, como roncos, cansaço, ranger dos dentes, entre outros.

A apneia do sono e o bruxismo, quando não tratados, podem levar a ter noites conturbadas e, consequentemente, mudanças de humor, fadiga, sonolência diurno e, em alguns casos, até diabetes.

Causas da apneia e do bruxismo

Apneia do sono e o bruxismo são dois distúrbios do sono que acometem grande parte da população. A relação entre eles existe porque podem acontecer simultaneamente. Essas síndromes, ainda, possuem sintomas em comum, confira mais:

A apneia obstrutiva do sono é considerada um transtorno respiratório que tem como principais características as pausas frequentes na respiração durante o sono. Estas paradas podem ter relação com várias doenças.

Na apneia do sono, a pessoa pode apresentar ronco alto e persistente como sintoma mais comum, assim como acordar cansada, ter sonolência durante o dia e/ou ter dor de cabeça repetidamente, entre outros sintomas.

Já o bruxismo é considerado um distúrbio de movimento relacionado ao sono, que tem como característica um desequilíbrio na musculatura da mastigação, manifestado pelo ato de ranger ou apertar dos dentes, que podem ocorrer de forma consciente ou inconsciente.

A pessoa que sofre de bruxismo pode acordar com dor na mandíbula ou doloridos, dor de cabeça e inclusive sentir os dentes soltos, doloridos e literalmente, desgastados.

Tratamentos

Existem tratamentos específicos para cada tipo de distúrbio, e é necessário um diagnóstico aprofundado para saber a causas. No caso de tratamentos contra o bruxismo, existem protetores e algumas opções como placas miorrelaxantes para alcançar um sono mais tranquilo.

Para os casos de apneias, existem aparelhos que avançam a mandíbula e aumentam a passagem de ar. A CPAPS.com.br possui produtos que auxiliam na evolução do padrão respiratório do paciente durante todo o tempo em que dorme. Por isso, esses aparelhos são indicados para quem sofre dos dois distúrbios, pois o tratamento melhora a qualidade do sono, e diminui a intensidade do bruxismo.

Para evitar tais distúrbios, o ideal é fazer atividades físicas regularmente, que vão ajudar você a manter o peso ideal e diminuir os níveis de tensão e estresse. Com isso, você terá noites de sono mais tranquilas, saúde e bem-estar.

janeiro 26, 2017
O umidificador pode ser seu grande aliado no verão

Algumas pessoas que usam CPAP se queixam de ressecamento do nariz e da garganta e congestão. Com a chegada do verão esse quadro pode se agravar e o ar quente dentro da máscara tornar-se um incômodo. Nessas horas é necessário usar um umidificador e ajustá-lo corretamente. Saiba mais sobre esse item, que pode tornar-se o seu grande aliado no tratamento contra a apneia do sono.

Como funciona o umidificador?

Os umidificadores para CPAP funcionam por meio do aquecimento da água no recipiente dentro deles. A água é aquecida, se condensa e adiciona umidade ao ar, ao qual é transportado ao usuário. No verão, o ar está naturalmente mais quente e úmido, e o umidificador torna-se dispensável para alguns usuários de CPAP.

No entanto, se você ainda sente incômodos, como os ressecamentos e congestões, pode continuar usando o umidificador nesta época. A quantidade de umidade é regulada pelo usuário, selecionando as opções de 1 a 5, considerando que o nível 1 contém menos umidade produzida. Essa quantidade aumenta conforme os números também crescem.

Com as mudanças de temperatura que ocorrem nas diferentes estações do ano, você deve ajustar o seu umidificador. Se no verão é necessário diminuir a temperatura, já no inverno é necessário aumentar.

Como o umidificador pode ajudar quem usa CPAP?

O umidificador não é um item fundamental no tratamento com CPAP, mas tem um grande papel no alívio dos sintomas colaterais e proporciona mais conforto e conformidade com o uso do aparelho.

Você pode usar um destes equipamentos quando a umidade do ar estiver baixa ou se morar em uma região que possui essa característica e quando houver fuga de ar na máscara ou respiração bucal. Além disso, ele também é indicado para quando seu corpo exigir mais umidade. Mesmo que você não sinta muitas consequências do ar seco, um umidificador pode melhorar sua saúde!

Encontre diversos umidificadores em nosso site CPAPS.com.br. Aproveite nossas condições de pagamento para comprar produtos que irão te proporcionar uma noite de sono tranquila e uma vida mais saudável.

janeiro 19, 2017
Ronco: 5 curiosidades sobre o distúrbio

O ronco é a respiração com ruídos durante o sono, um problema que aflige várias pessoas e pode afetar até crianças. Ele pode ser causado por várias questões, entre elas o desvio de septo e o consumo de tabaco e álcool, e ainda pode ser um sintoma da apneia do sono.

Confira alguns fatos curiosos que você provavelmente não sabia sobre esse distúrbio!

Volume do ronco

O barulho produzido pelo ronco e o de uma broca é igual: entre 50 e 100 decibéis. Dormir do lado de uma pessoa que ronca então, é a mesma coisa que dormir ao lado de uma obra. Um tanto incômodo, não é mesmo?

Causa de divórcios

O ronco do seu parceiro pode lhe custar até dois anos de sono perdido ao longo da vida. Isso pode causar irritabilidade, estresse, mau humor e problemas de concentração. Tudo isso, somado, pode se tornar o motivo de um divórcio.

De acordo com a Associação do Ronco, localizada na Inglaterra, é comprovado que, se um dos membros do casal ronca, as chances de separação aumentam. Uma vez que muitos casais passam a dormir em quartos separados, além da possibilidade de aumentar as discussões.

Hereditariedade

Roncar ou não pode ser um fator hereditário. 70% das pessoas que roncam também têm pais e parentes próximos que sofrem do distúrbio.

Homens roncam mais que mulheres

As mulheres reclamam tanto com razão. É verdade que os homens roncam com mais frequência, mais precisamente, 40% das pessoas do sexo masculino roncam, enquanto o distúrbio afeta apenas 30% do sexo feminino.

Mas é preciso ter atenção, o sexo feminino também está sujeito a ter roncos durante o sono, e também ao distúrbio apneia do sono.

O país do ronco

Não há relação entre o país de origem ou residência da pessoa e os roncos. No entanto, foi confirmado que a Itália é o país que abriga mais roncadores. Não se esqueça de levar protetores de ouvido quando for para lá!

O ronco pode causar a indesejada apneia do sono e vários outros problemas, não é mesmo? Então conte com a CPAPS para escolher o CPAP ideal para o seu tratamento. Temos uma equipe de especialistas à sua disposição nos telefones 4007-2922 e 0800 601 9922! Escolha CPAPS.com.br para melhorar a qualidade de seu sono!

janeiro 17, 2017
Atividades físicas para fazer no verão e melhorar o sono

Com a chegada do verão, as opções para a realização de atividades físicas aumentam exponencialmente. Com isso, não há desculpa para não achar um exercício com o qual você se identifique e aproveitar para melhorar a sua saúde, a sua forma física e a qualidade do seu sono.

Como os exercícios atuam sobre o sono

A prática de atividades físicas melhora, comprovadamente, a qualidade do sono. Quem pratica exercícios consegue relaxar muito mais, proporcionando um sono mais profundo e com menos interrupções. Além disso, aumenta a sua capacidade de concentração e o seu rendimento, seja nos trabalhos ou nos estudos.

Exercitar-se ainda libera hormônios que atuam no combate da depressão e aumentam em 37% ou mais o período de sono de pessoas que possuem insônia crônica e proporcionam uma sensação de prazer, devido às substâncias que são liberadas no organismo.

Aproveitando o verão

Não precisa pensar que o calor que chega com o verão vai atrapalhar os seus exercícios físicos! Você pode praticar atividades aquáticas, que também ajudam a melhorar a respiração, como a natação. Além disso, há outras modalidades como a hidroginástica, ideal para quem precisa de exercícios que exercem pouco impacto.

Aproveitar o horário de verão para fazer atividades ao ar livre é perfeito. Nessa época, você pode deixar a esteira de lado e realizar caminhadas e até mesmo aquela corridinha, que ajuda muito a perder peso e a melhorar a qualidade de seu sono.

Os esportes são muito prazerosos e divertidos, por isso, se você não se dá bem com a academia, eles são uma ótima opção. Além de todos os hormônios que dão a sensação de prazer que são liberados, realizar atividades em grupo pode ser um fator estimulante para você não deixar os exercícios de lado.

Você tem problemas para dormir ou sofre de algum distúrbio do sono? Conte com a CPAPS.com.br para encontrar vários produtos para o tratamento de apneia do sono, além de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

janeiro 12, 2017