Categoria: Dicas para dormir melhor | Blog CPAPS

Confira dicas sobre Apneia e Terapia do sono para dormir bem com sua máscara e CPAP todas as noites.

Apneia obstrutiva, central e mista: qual a diferença?

Muito se fala sobre a apneia obstrutiva do sono, porque este é o tipo mais comum do distúrbio, mas você sabia que também existem outros? Estes são a apneia mista do sono e apneia central do sono. Saiba tudo sobre cada variação neste post do Blog CPAPS.

Apneia obstrutiva do sono (AOS)

Este tipo constitui 84% dos casos de apneia, sendo o mais comum entre as pessoas que sofrem dos 3 tipos do distúrbio. Neste caso, o problema é causado por uma obstrução nas vias aéreas superiores (nariz ou garganta). Esse estreitamento provoca uma vibração na garganta, que gera o barulho do ronco.

Ela pode ser causada pelo relaxamento dos músculos durante o sono e pelo peso do pescoço e do tórax, que obstruem as vias, em pessoas obesas. Além disso, amígdalas inflamadas, desvio de septo e o formato do nariz, do pescoço ou da mandíbula também podem ser as causas da doença, pois colaboram para a obstrução.

Apneia central do sono (ACS)

Esta forma do distúrbio é a segunda mais comum entre os três tipos. Embora também possa ocorrer por obstrução das vias aéreas, a apneia central é caracterizada por pausas na respiração, causada por uma falha na comunicação entre o cérebro e o corpo.

É como se o cérebro se esquecesse de enviar os comandos para os pulmões respirarem durante o sono, e então as paradas respiratórias podem ser por períodos mais extensos, além de deixar mais sequelas em um período menor, se o distúrbio não for tratado.

A causa ainda é indefinida, mas pesquisadores e médicos apontam que essa síndrome pode ocorrer por conta de insuficiência cardíaca ou alguma doença ou lesão cerebral como AVCs, tumores, infecções virais e doenças respiratórias.

Apneia mista do sono

A apneia mista do sono é uma mistura da obstrutiva com a central, sendo caracterizada pela diminuição do controle da respiração, causada pela falta de sinal para a respiração e pela obstrução das vias aéreas. Ela é o tipo menos comum entres os três.

A polissonografia é o exame de diagnóstico da apneia e contém o índice e os eventos em cada tipo do distúrbio, permitindo identificá-lo. Inicialmente, alguns usuários começam tratando apenas com o CPAP, mas identificam que mesmo fazendo o tratamento, continuam sofrendo com os sintomas da apneia, como cansaço e sonolência, por exemplo.

Nesses casos, é necessário consultar novamente o médico para utilizar um aparelho BIPAP, que é mais específico para tratar a apneia central, além da obstrutiva. Caso identifique algum sintoma, procure um médico para te examinar e indicar o tratamento mais adequado para você.

Seja qual for o tipo de apneia, na CPAPS.com.br você encontra vários produtos para o tratamento do distúrbio, além de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, no número 0800 601 9922.

dezembro 8, 2016
6 fatores que causam ronco e apneia do sono

O ronco e a apneia do sono são condições que afetam milhões de pessoas e podem prejudicar gravemente a qualidade do sono. Muitas vezes, essas condições passam despercebidas, mas é importante entender o que pode estar causando esses problemas e como controlá-los.

Descubra com a CPAPS os seis principais fatores que desencadeiam o ronco e a apneia do sono, e como é possível melhorar suas noites de sono. Boa leitura!

Leia também – Apneia e ronco: descubra como podem impactar a sua saúde

Os fatores que contribuem com o ronco e a apneia do sono

1. Obesidade

A obesidade é uma das causas mais comuns de ronco e apneia do sono. O excesso de peso faz com que se acumule gordura ao redor do pescoço e das vias respiratórias, o que pode dificultar o fluxo de ar durante o sono, aumentando as chances de roncar e desenvolver apneia.

+Leia mais: Você sabia que a obesidade pode causar o ronco? Entenda!

2. Fatores anatômicos

Características anatômicas, como amígdalas aumentadas ou desvio de septo, podem estreitar as vias respiratórias, levando ao ronco. Em casos mais graves, essa obstrução também pode causar episódios de apneia do sono, quando a respiração para momentaneamente durante o sono.

3. Envelhecimento

O envelhecimento natural do corpo pode enfraquecer os músculos das vias aéreas, aumentando o risco de ronco e apneia do sono. À medida que os músculos da garganta perdem o tônus, as vias respiratórias se estreitam mais facilmente, dificultando a respiração regular durante o sono.

4. Consumo de álcool e sedativos

O álcool e os sedativos relaxam os músculos da garganta, o que pode levar ao ronco e aumentar os episódios de apneia do sono. Esses relaxantes reduzem o controle sobre os músculos das vias aéreas, fazendo com que fiquem mais suscetíveis ao colapso.

+Leia mais: Ronco e álcool: você conhece a relação?

5. Tabagismo

Fumar irrita e inflama as vias respiratórias, o que contribui diretamente para o ronco. O tabagismo também aumenta o risco de desenvolver apneia do sono, já que as vias aéreas ficam constantemente inflamadas, dificultando a passagem do ar.

+Leia mais: Doenças do cigarro e sua relação com a apneia do sono

6. Congestão Nasal

A congestão nasal, seja por alergias ou resfriados, também é uma causa comum de ronco. Quando o nariz está obstruído, a pessoa tende a respirar pela boca, o que facilita o ronco. Além disso, a congestão nasal pode agravar a apneia do sono, pois dificulta ainda mais a respiração durante a noite.

Ronco a apneia do sono? A CPAPS te ajuda!

Se o ronco ou a apneia do sono estão atrapalhando suas noites, a CPAPS pode ajudar. Somos referência em toda a América Latina em produtos para o seu tratamento para o ronco e a apneia do sono, oferecendo as melhores soluções do mercado para que você tenha noites de sono mais tranquilas e revigorantes. Conheça nossos aparelhos e acessórios e transforme sua qualidade de vida!

Viva melhor com a CPAPS

Agora que você já sabe tudo sobre fatores que favorecem o ronco e a apneia do sono, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!

Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

Como um CPAP de última geração pode transformar seu sono

Acessórios que melhoram seu tratamento com CPAP

dezembro 6, 2016
Como os alimentos podem afetar o sono?

Alguns hábitos alimentares podem afetar o sono positiva ou negativamente. O café, por exemplo, é conhecido por nos manter acordados e alertas para as atividades diárias, no entanto, para quem tem dificuldades para dormir, ele pode ser um problema. Conheça mais alimentos que podem ajudar ou atrapalhar o sono e adote um estilo de vida mais saudável, que favoreça bem-estar e noites tranquilas.

Alimentos que ajudam a dormir

Muitas pessoas não sabem, mas um dos alimentos que pode te ajudar a dormir é a cereja, como já falamos aqui no Blog CPAPS. Ela possui dois nutrientes importantes que ajudam formar a melatonina, que é conhecida como o hormônio do sono, além do aminoácido triptofano, que também atua no regulamento do sono.

Além da cereja, chás também podem ser uma alternativa para quem quer dormir bem. O de camomila, por exemplo, age no sistema nervoso, reduzindo a ansiedade e o nível de cortisol, hormônio do estresse. A diminuição dessa quantidade de cortisol vai te ajudar a ter uma boa noite de sono. Outras opções são os chás de erva cidreira e maracujá.

Alimentos que atrapalham as noites

Alguns alimentos são considerados estimulantes e acabam atrapalhando o que poderia ser uma boa noite. Entre eles estão: café, chocolate, refrigerante, chá verde e guaraná.

A cafeína é uma substância estimulante do sistema nervoso central que se mantem no organismo por aproximadamente 8 horas. Ela é utilizada, geralmente, por pessoas que querem manter-se acordadas. O que muitos não sabem é que mesmo consumido durante o dia, dependendo da quantidade ingerida, o café ainda pode atrapalhar o sono à noite.

Alimentos que contêm tiramina, como, por exemplo, vinho, bacon, queijo e nozes, também atrapalham o sono porque liberam noradrenalina, um estimulante cerebral que nos mantém acordados. Além disso, é bom evitar refeições pesadas durante a noite!

Durante o sono, o metabolismo torna-se relativamente mais lento, no entanto, se a sua alimentação antes de dormir não for balanceada, o seu sono pode ser conturbado, pois poderá sentir indigestão ou não conseguir pegar no sono devido à aceleração do organismo para digerir de forma mais rápida.

Gostou das dicas? Agora é só aproveitá-las para dormir muito bem! Nós da CPAPS prezamos pela qualidade do sono de todos, por isso em nossa loja online CPAPS.com.br você encontra os melhores produtos para quem sofre de distúrbios do sono e uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

dezembro 1, 2016
Ronco: conheça problemas relacionados ao distúrbio

Você já viu alguns dos principais distúrbios do sono aqui no blog. O ronco pode estar relacionado a alguns destes distúrbios, que precisam de atenção, já que podem trazer prejuízos à saúde em curto ou longo prazo, além de atingir pessoas de todas as idades. No entanto, ele também pode ser causados por diversos outros problemas.

Saiba mais sobre algumas causas do ronco e fique atento à sua saúde!

Amígdalas e adenoides muito grandes

O aumento das amígdalas e da adenoide dificultam a passagem do ar. Com o maior esforço para a respiração ocorrer apropriadamente, o ronco torna-se frequente. Neste caso, o tratamento é cirúrgico, mas muito simples. O procedimento chega a durar apenas 30 minutos.

Desvio de septo

O septo é uma parede que divide o nariz em duas cavidades. Pessoas que possuem desvio de septo têm essa parede com um formato e posição anormais, o que pode dificultar a respiração e acabar causando o ronco. Sua correção é feita através da septoplastia, uma cirurgia comum.

Pólipos nasais

Os pólipos nasais são muito comuns, com uma ocorrência de 2 milhões de casos no Brasil por ano. Esse problema consiste na formação de bolsas de tecido inflamado que crescem dentro do nariz e dificultam a respiração. As causas geralmente são alergias, infecções ou medicamentos e eles podem ser tratados com corticoide ou outros medicamentos.

Obesidade

Quando uma pessoa engorda, acumula gordura em volta da traqueia, dificultando a passagem do ar. Além disso, a gordura que se forma no abdômen e no torax diminui a expansão da caixa torácica, o que faz com que menos ar entre nos pulmões e o esforço para respirar precise ser maior, ocasionando o ronco.

Apneia do sono

A apneia é caracterizada por um ronco forte e constante. Uma pessoa que possui este distúrbio deixa de respirar várias vezes durante o sono, o que pode tornar esse problema fatal.

Nós da CPAPS.com.br somos especialistas em produtos para tratamento da apneia e de outros distúrbios do sono. Na nossa loja virtual você encontra os melhores equipamentos e uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

novembro 17, 2016
Aproveite o feriado para colocar o sono em dia!

Sabe aquele trabalho, projeto ou viagem que te fez perder duas horas de sono durante as últimas semanas? Ou até mesmo o diagnóstico de um distúrbio que tem afetado a qualidade do seu sono? Uma boa opção para renovar as energias é aproveitar os finais de semana e feriados, como hoje, para ficar na cama até mais tarde e, assim, repor o “débito do sono”, como chamam os especialistas.

Débito do sono: o que é?

O débito do sono é a diferença entre a quantidade de horas que você deveria dormir e as que você, realmente, consegue ter. Ele aumenta cada vez que dormimos algum tempo a menos do que nosso organismo necessita. A consequência da privação do sono acumulada tem efeitos a longo prazo, aumentando o risco de desenvolver problemas cardíacos, resistência à insulina, além depressão e obesidade.

Embora esse débito possa ser “pago”, ele não acontecerá de uma única vez em uma maratona sonolenta nos lençóis. Por isso, selecionamos algumas dicas que podem te ajudar a repor o sono nos finais de semana e feriados. Confira!

Antecipe a ida para a cama

Vá para cama ao menos uma ou duas horas mais cedo que o habitual, para conseguir descansar mais. Se você está iniciando o tratamento da apneia do sono, então, essa dica tem que ser regra!

Não resista ao cansaço

Muitas pessoas permanecem em suas atividades mesmo quando o cansaço chega. Inclusive, há quem deixe de se deitar para ficar assistindo televisão ou navegando na internet.

Se o seu corpo reclamar do cansaço, vá para cama e permita-se relaxar e ter uma boa noite de sono.

Desligue o despertador

Se é domingo ou feriado e você não tem compromisso, deixar o alarme ligado para quê? Aproveite a oportunidade para deixar seu organismo completar os ciclos do sono. Quando isso acontecer, você despertará naturalmente e se sentindo bem melhor.

Se você tem dificuldades para pegar sono, procure relaxar sua mente. Leia ou ouça uma música, faça atividades que te ajudem a desacelerar e, enfim, dormir.

A recuperação da energia acontece no sono profundo, fase em que cérebro passa mais tempo liberando toxinas que ajudam em um melhor desenvolvimento do organismo.

E se você sofre de algum distúrbio do sono, conte com a CPAPS.com.br para resolver seu problema. Em nossa loja virtual você encontra diversos produtos de tratamento para distúrbios do sono, além de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

novembro 15, 2016
Mito ou verdade: travesseiro influencia no ronco?
É estimado que o ronco afete mais de 40% dos homens e mais de 25% das mulheres em algum momento de suas vidas. Deu para perceber que são muitas pessoas prejudicadas por esse problema, não é?

No entanto, algumas simples mudanças podem melhorar essa adversidade. Uma boa postura, por exemplo, é uma delas. Agora, o travesseiro também influencia no ronco? Será mito ou verdade?

Influencia ou não no ronco?

Sim, o travesseiro influencia no ronco. As pesquisas já realizadas por Institutos do Sono alegam que alguns travesseiros favorecem a abertura das passagens do ar e que, por isso, evitam o ronco. Não só eles, mas também o colchão influencia no aumento ou diminuição do ronco. Os dois são fatores que refletem na postura da pessoa, o que tem efeitos diretos em uma boa noite de sono.

Sendo assim, a posição correta ou mais confortável é aquela que alinha o corpo e o pescoço, mantendo na mesmo linha horizontal do resto do corpo ou com as costas apoiadas no colchão. Quando você dorme de barriga para cima a língua e o palato mole são empurrados contra a garganta, isso leva a uma maior pressão sobre as vias respiratórias, o que pode causar o ronco.

Qual o travesseiro ideal
- Altura: No momento em que for comprar um travesseiro, escolha o que tenha a altura ideal para você. Ele não pode ser tão alto ou baixo demais.
- Material: Existem inúmeros materiais de travesseiros. Entre todos, opte pelos compostos de espuma viscoelastica, que são os mais indicados pelos fisioterapeutas, pois são automoldáveis e termosensíveis, se adaptando conforme o contorno e temperatura da cabeça. Evite travesseiros muito macios, eles permitem que a cabeça “afunde” nele, e isso pode dificultar a passagem do ar e a chegada do mesmo até o nariz.
- Anti-alérgicos: evite travesseiros que contém materiais que tendem a acumular ácaros e poeira. Alguns já vêm acompanhados de uma fronha anti-alérgica. Além disso, não se esqueça de trocar as capas e forros com frequência.
Opções de travesseiros

O travesseiro contra o ronco, da marca Perfetto, por exemplo, foi exatamente desenvolvido para quem sofre de algum distúrbio do sono que envolva o ronco. Ele se ajusta perfeitamente ao corpo e facilita o relaxamento do pescoço.

Paras as pessoas que usam CPAP, em determinadas posições, a máscara pode se apertar contra o rosto, ou ser deslocada, causando vazamentos e desconfortos. O travesseiro multi-máscaras, também da marca Perfetto, contém um formato anatômico, com encaixes nas laterais, que possibilitam dormir de lado sem que a máscara incomode, pois neste encaixe há espaço livre para ela.

Não dar a sustentação correta ao pescoço favorece o desenvolvimento do ronco e da apneia do sono, além de dores no pescoço e na coluna, por isso é necessário ficarmos atentos à essa questão. Na CPAPS.com.br, você encontra diferentes opções de máscaras e produtos para tratar os distúrbios do sono e ter muito mais qualidade de vida. Visite nosso site e confira!
novembro 10, 2016
Ronco em crianças: veja o que pode significar

Como você já conferiu aqui no blog da CPAPS, crianças também podem sofrer de apneia do sono. E além disso, o ronco em crianças pode ser sinal de outras questões de saúde.

É preciso estar atento para esta doença, que pode prejudicar o coração, o crescimento e o desenvolvimento cognitivo e emocional, porque as sequelas destes problemas podem durar até a vida adulta. Fique atento aos sinais da apneia para evitar maiores consequências.

Indícios de que a criança sofre de apneia

Uma criança que sofre de apneia do sono pode apresentar ronco alto ou baixo, dificuldade para respirar, suor excessivo, dor de cabeça depois de acordar, agitação e menor rendimento na escola. Além destes fatores, fazer xixi na cama e dormir de boca aberta também podem ser sinais de que a criança não está dormindo direito e tem apneia do sono.

Possíveis causas do ronco em crianças

As causas do ronco em crianças são diversas, uma delas é dentária. Com uma mordida alterada, o jovem pode não conseguir fechar a boca corretamente e acabar respirando por ela. Esse problema pode ser corrigido com o uso de aparelho dentário, indicado por um odontologista.

A criança pode ter, também, um aumento das amígdalas e da adenoide. Essas duas alterações prejudicam muito a respiração, pois impedem a passagem de boa parte do ar. Neste caso, a correção do problema é feita através de uma cirurgia, geralmente bem simples, que dura cerca de 30 minutos.

Outra possível causa do ronco em crianças é uma má formação dos músculos e do rosto, o que geralmente é genético. Neste caso, a solução é o uso do CPAP, aparelho que através da compressão do ar simula a respiração natural.

A CPAPS.com.br possui produtos específicos para auxiliar no tratamento de apneia do sono e do ronco em crianças, além de uma equipe de especialistas para orientação via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

novembro 3, 2016
Os efeitos do horário de verão sobre o sono

O horário de verão chegou e muitas pessoas têm dificuldade para se adaptar à mudança nos relógios. Ele foi criado com o intuito de economizar energia elétrica já que, adiantando os relógios em uma hora, nós acabamos aproveitando mais a luz natural. Esta técnica é utilizada por cerca de 30 países no mundo todo. No Brasil, o horário de verão começa no início de outubro, durante a primavera, e termina em meados de fevereiro.

Essa alteração, no entanto, impacta também em nossos relógios biológicos e até nos acostumarmos ao novo horário, podemos acabar enfrentando algumas dificuldades como para dormir, por exemplo. O efeito do horário de verão é similar com o de quando viajamos para um lugar (no sentido leste-oeste) com o fuso horário diferente do nosso. Este é o chamado efeito jet lag.

Os efeitos do horário de verão no sono

Até o organismo sincronizar os seus hábitos ao novo horário, é normal sentir dificuldades para dormir e, como consequência, sonolência durante o dia, alterações de humor e hábitos alimentares, mal-estar e dificuldade de concentração. No Canadá foi realizado um estudo que mostrou que, no dia seguinte a implantação do horário de verão, ocorreu um aumento de 7% nos acidentes de trânsito.

Dicas para se adaptar ao horário de verão

Para se adaptar é preciso mudar aos poucos. Algumas sugestões para melhorar a qualidade do sono são evitar atividades que o deixe em alerta próximo a hora de dormir, fazer atividades fisicas até três horas antes de se deitar e evitar refeições pesadas ou que tenham cafeína. Outra coisa essencial é um ambiente adequado para dormir: escuro, quieto e arejado. Por isso, evite manter a televisão ligada e direcione sua imaginação para situações relaxantes, que não te deixem ansioso!

Além do horário de verão, não deixe que os distúrbios do sono atrapalhem sua hora de dormir! Na CPAPS.com.br você encontra diversos produtos de tratamento para apneia e uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

novembro 1, 2016
Apneia: confira 5 informações sobre o distúrbio

A apneia é um dos maiores problemas relacionados ao sono. Segundo o Instituto do Sono de São Paulo, a doença atinge aproximadamente 33% dos brasileiros. No entanto, muitas pessoas sofrem com a doença, durante vários anos, sem saber a causa. Por isso, hoje vamos falar sobre as principais informações que você precisa saber sobre o distúrbio.

O que é apneia?

A apneia do sono é uma doença crônica caracterizada pela obstrução parcial ou total das vias, causando paradas respiratórias constantes de no mínimo dez segundo enquanto a pessoa dorme.

Como ocorre?

Ao pegar no sono, a musculatura é relaxada e há uma queda da língua, ocasionando o deslocamento da mandíbula. Com isso, ocorre a obstrução da garganta impedindo a passagem de ar e a diminuição rápida da oxigenação sanguínea, fazendo com que o paciente desperte várias vezes durante a noite.

Principais sintomas

Os principais sintomas da apneia do sono são: dores no peito ou desconforto, sensação de sufocamento, dores de cabeça, boca seca ou dor de garganta, falta de concentração, sonolência e irritabilidade.

Fatores de riscos para outras doenças

A apneia do sono aumenta a possibilidade do paciente desenvolver outros tipos de doenças. O distúrbio representa uma carga excessiva e perigosa para o sistema cardiovascular, além de provocar hipertensão, arritmia cardíaca e diabetes. Esses fatores trazem sérias consequências à qualidade de vida das pessoas.

Como tratar a apneia do sono?

Devido a uma variedade de causas envolvendo o distúrbio, o indicado é consultar o médico para receber o diagnóstico preciso da doença. Existem três tipos de tratamentos contra a apneia do sono: comportamental, clínico e cirúrgico.

O método mais efetivo para o distúrbio é o uso do aparelho CPAP. Este dispositivo aumenta a pressão do ar, impede a obstrução da garganta e faz com que a respiração não seja interrompida durante o sono, reestabelecendo o descanso normal do paciente.

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outubro 20, 2016
Outubro Rosa CPAPS: a luta contra o câncer de mama

Em comemoração ao Outubro Rosa, parte do lucro da venda dos produtos que estão com selo rosa em nosso site será destinada à Associação Feminina no Combate ao Câncer (Afecc), para prevenção ao câncer de mama.

A campanha tem como objetivo conscientizar as pessoas sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama e nós, da CPAPS, queremos contribuir com a Afecc, que apoia o movimento com profissionais da saúde capacitados na área médica e social, com voluntários e familiares que proporcionam um atendimento personalizado às pacientes, fazendo com que as chances de recuperação sejam cada vez maiores.

A Associação tem um programa de assistência de medicamentos, além de realizar exames e consultas médicas para detecção precoce do câncer de mama. Semanalmente, as pacientes participam de atividades e do programa de reabilitação, que tem como objetivo inserir novamente a mulher no mercado de trabalho, promovendo a melhora de sua autoestima.

Apneia do sono e câncer de mama

Diversos hábitos podem provocar o surgimento do câncer de mama, inclusive dormir pouco, como mostra um estudo feito pela Universidade Case Western Reserve, nos Estados Unidos, que afirma que pessoas que dormem mal têm uma maior probabilidade de desenvolver a doença.

A apneia, por exemplo, é uma doença que afeta a qualidade do sono e pode causar danos à saúde. A doença provoca obstruções repetitivas da garganta enquanto uma pessoa dorme, gerando pausas respiratórias e isso faz com que o paciente desperte várias vezes durante a noite. Por isso, a doença danifica a qualidade de vida das pessoas, causando doenças como insônia, depressão e obesidade.

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outubro 18, 2016