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Você já dormiu com a sensação de nariz entupido, com dificuldades de respirar? Isso é bastante comum para algumas pessoas que lidam com resfriados e gripes, já que a congestão nasal é o principal sintoma dessas doenças respiratórias, ou doenças pulmonares, e obstrui a passagem de ar.

No entanto, outras doenças podem afetar o fluxo de ar, tornando a hora de dormir mais complicada. O cenário você já deve conseguir imaginar: noites mal dormidas, sonolência excessiva, dificuldades em manter a concentração.

Essas doenças, também chamadas de distúrbios respiratórios, em alguns casos, pode ocasionar no ronco e também a apneia do sono, um distúrbio do sono que, quando não tratado da forma correta, pode acarretar em sérios problemas de médio a longo prazo, inclusive a morte.

Mas por que isso acontece? Neste artigo, a CPAPS te explica tudo o que você precisa saber sobre as vias aéreas respiratórias e como o nosso organismo reage quando há algo errado acontecendo.

Descubra como identificar doenças pulmonares

O Hospital Oswaldo Cruz, de São Paulo, classifica como doença pulmonar obstrutiva crônica distúrbios que causam danos nas vias respiratórias, interferindo na troca do oxigênio e gás carbônico nos pulmões. Algumas dessas doenças podem ser crônicas, exigindo tratamento ao longo de toda a vida do paciente para evitar complicações.

Ainda segundo os especialistas, a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) é uma das principais causas de mortalidade em todo mundo, sendo a maioria dos casos associados ao tabagismo prolongado.  Portanto, quando há ocorrência da doença, é necessário um rápido diagnóstico para o início do tratamento.

Essa recuperação (melhora do quadro do paciente) envolve a mudança de hábitos, como o abandono do cigarro e de bebidas alcoólicas, a reabilitação respiratória (por meio de terapias com ventilação mecânica, como o uso de CPAPs) e a contenção dos sintomas com suporte medicamentoso.

Além disso, obstruções respiratórias podem ser resultado de heranças familiares (sendo necessário o estudo do histórico médico) e anomalias físicas, sendo este último possível de intervenção cirúrgica como solução, dependendo da gravidade do problema. Dentre os principais perigos da DPOC, para além da falta de ar, estão:

• Baixo nível de oxigênio no sangue, dado a dificuldade para respirar propriamente ou ter a respiração interrompida (com episódios de apneia e asfixia);
• Acidificação do sangue, causado pelo acúmulo de dióxido de carbono e que resulta na fadiga excessiva;
• Falha no funcionamento dos órgãos, já que os tecidos não são irrigados propriamente com oxigênio;
• Aumento da pressão arterial, por conta da respiração interrompida constantemente; e
• Maiores riscos do desenvolvimento de acidentes vasculares cerebrais (AVCs).

Essas doenças podem ser causadas por motivos diferentes e apresentar sintomas bastante similares, sendo necessário o auxílio médico para indicar a melhor forma de tratamento. Mas, para você ficar atento à saúde, separamos 5 doenças pulmonares para ficar de olho. Confira!

1. Enfisema pulmonar

O enfisema pulmonar é uma doença degenerativa dos tecidos respiratórios. Ela é causada, principalmente, pelo abuso de substâncias tóxicas ao longo da vida do paciente, como cigarro e álcool.

Em geral, essa doença apresenta sintomas como a falta de fôlego e sensação de falta de ar. A inalação constante da fumaça emitida pelos cigarros, em especial, causa a dificuldade do organismo em respirar o oxigênio suficiente, já que a queima proporciona um aumento dos níveis de dióxido de carbono.

Além disso, a pessoa fumante tem um trato respiratório mais sensibilizado, podendo estar propenso a desenvolver outras doenças respiratórias, já que as defesas na região do nariz e garganta são impactadas pelo tabagismo.

Para o tratamento, são recomendados medicamentos broncodilatadores e anti-inflamatórios. Entretanto, o problema pode persistir caso o paciente mantenha o hábito do fumo.

2. Câncer de pulmão

Provavelmente uma das doenças pulmonares mais graves, o câncer de pulmão é resultado de negligência do sistema respiratório e, também, do abuso de substâncias químicas. Com o tempo, o pulmão torna-se degradado pelo cigarro, que inflama os alvéolos pulmonares e impossibilita a troca gasosa.

Muitas vezes, o diagnóstico é feito somente quando é tarde demais e após anos de consumo de cigarro. E não somente os fumantes podem ser diagnosticados com a doença: fumantes passivos (pessoas que convivem com pessoas que fumam) também são propensos a desenvolver esse problema.

O tratamento do câncer de pulmão irá depender de qual estágio ele for diagnosticado. Geralmente, envolvem terapias respiratórias, quimioterapias e radioterapias para evitar que as células cancerosas se espalhem por outras partes do corpo (metástase). Em alguns casos, podem ser realizados transplantes de pulmão.

3. Pneumonia

A pneumonia é uma infecção que inflama os alvéolos pulmonares, seja em um ou dos dois pulmões, fazendo-os inflamar com líquido ou pus.

Ela pode ser causada por qualquer micro-organismo, seja vírus, bactéria ou fungo, ou pela inalação de produtos tóxicos. Além disso, é transmissível pelo ar, saliva, e transfusões de sangue. No entanto, surtos de pneumonia também estão atrelados às mudanças bruscas de temperatura, sendo mais comuns no inverno.

A pneumonia causa tosse com muco, acompanhada de febre alta, dificuldades de respirar, falta de ar e dor no peito (podendo haver um chiado durante a respiração). O tratamento precisa ser feito rapidamente com antibióticos ou antivirais (dependendo do agente causador), já que pode ser fatal para qualquer pessoa (em especial, crianças e idosos).

4. Embolia pulmonar

Na lista das doenças pulmonares mais graves, a embolia pulmonar sempre está como uma das maiores preocupações dos médicos. Ela pode envolver diferentes fatores: heranças genéticas (passadas de pai para filho), obesidade, tabagismo, dentre outros.

Essa doença é caracterizada pela obstrução de artérias no pulmão, com acúmulo de material sólido trazido por meio da corrente sanguínea. Como resultado, quando não diagnosticado e tratado, o problema pode causar o coágulo de sangue, causando tromboses.

Os sintomas são bastante semelhantes a outros distúrbios respiratórios (com falta de ar, dor no peito e tosse), sendo necessário um tratamento urgente para romper o coágulo e evitar o risco de fatalidades.

5. Asma e bronquite crônica

Provavelmente as doenças pulmonares mais conhecidas, a asma e a bronquite crônica costumam atingir especialmente crianças em fase de desenvolvimento. Nessas condições, as vias aéreas respiratórias ficam inflamadas, estreitas e inchadas, dificultando a respiração ou deixando-a mais acelerada.

Para isso, é aconselhável o uso de inaladores que atuam como broncodilatadores, possibilitando a retomada da respiração em um período de crise. Ambas podem, também, ser resultantes de uma crise aguda. Mudanças de temperatura, exposição à micro-organismos (como vírus e bactérias) e alergias podem propiciar o aparecimento dessas doenças.

Fonte: Hospital Oswaldo Cruz

Você já acordou e sentiu a garganta e a boca secas? Garganta seca ao acordar é uma queixa comum entre quem sofre de apneia do sono, embora não seja um sintoma que se restringe a quem sofre desse problema. Existem também outras possíveis causas para a boca e garganta seca ao acordar. Neste post, nós vamos falar sobre elas, bem como algumas soluções. Continue a leitura!

Garganta seca ao acordar: entenda as causas

Um dos fatores mais comuns que ocasiona em acordar com a garganta ou mesmo a boca seca é simples: durante o sono, a respiração está ocorrendo pela boca, devido às obstruções nas vias respiratórias. Por isso, o primeiro passo é saber o que está causando a resistência respiratória.

Para solucionar o problema da garganta muito seca ao acordar é importante, primeiramente, descobrir o porquê a respiração durante a noite está acontecendo pela boca. Em alguns casos, está atrelada, principalmente, à obstrução nasal.

A obstrução nasal pode ocorrer apenas de um ou dos dois lados, sendo permanente ou transitória e parcial ou completa. Ao ter as vias aéreas respiratórias bloqueadas, você pode acabar realizando a respiração pela boca. E, na manhã seguinte, o resultado pode ser encontrado pelo mau hálito e, consequentemente, pela garganta seca.

Algumas doenças respiratórias e alterações na anatomia do sistema respiratório podem contribuir para esse quadro. Continue a leitura, entenda o que é e fique por dentro de alguns dos motivos para a obstrução nasal noturna:

Rinite

Definida como um processo inflamatório das vias aéreas, a rinite pode ser uma doença aguda ou crônica, ou seja, pode tanto ter curta quanto longa duração. Dentre as principais causas do problema, as infecções virais e alergias se destacam, causando a obstrução nasal e, por consequência, forçando a respiração pela boca, ocasionando na boca seca ao acordar.

A rinite não alérgica comumente tem início após os 20 anos de idade principalmente entre as mulheres, e é um problema que acomete cerca de um terço da população mundial. Em contraponto, a rinite alérgica tem estimativa de acometer entre 9% e 42% dos indivíduos, segundo o Journal of Allergy and Clinical Immunology.

Para tratar o problema, em primeiro lugar, é necessário procurar um médico otorrinolaringologista para consulta e orientação dos possíveis tratamentos para o problema. O especialista saberá a melhor forma de tratar o caso.

Desvio de septo ocasiona garganta seca ao acordar

Também chamado de desvio de septo nasal, esse problema acontece quando o septo não se encontra devidamente centrado no nariz. O septo é a estrutura responsável pela separação entre ambas as fossas nasais. Quando desviado, ele causa obstrução e congestão nasal, além da diminuição de espaço para a passagem de ar, dificultando a respiração. Para entender melhor sobre esse problema, listamos tudo nesse artigo aqui!

O tratamento dependerá da decisão do seu médico. No  entanto, é comum a realização de uma cirurgia reparadora, que permite o alinhamento completo do septo nasal, assim, facilitando a respiração nasal durante a noite. Por consequência, esse tratamento proporciona o fim da necessidade da respiração pela boca, e além disso diminui a sensação matinal de garganta seca.

Sinusite

A sinusite é uma infecção nasal temporária, que ocasiona a obstrução nasal, assim dificultando a respiração durante a noite. Quando é tratada com antibióticos e limpeza nasal, acabará, não ocasionando mais complicações respiratórias, e nem nenhuma dificuldade para respirar durante a noite. No entanto, as pessoas que sofrem de sinusite crônica correm o risco de ter apneia do sono, devido à congestão nasal. Por isso, é de extrema importância buscar um especialista otorrinolaringologista e iniciar o tratamento o mais rápido possível!

Apneia do sono

Ela é um distúrbio que causa momentâneas paradas respiratórias ou uma respiração superficial durante o sono, o que ocasiona o ronco durante a noite, um sono turbulento e a respiração, comumente, pela boca, aumentando a sensação de garganta seca pela manhã.

O problema ocorre devido à obstrução das vias aéreas, causado por uma desregulação dos músculos da faringe. No entanto, quando o assunto é a garganta seca durante o tratamento contra a apneia do sono, existem algumas causas e formas de tratamento específicas.

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Entenda como evitar garganta seca ao acordar

Existem muitas formas de evitar e tratar o problema. Como você leu acima, no caso das doenças inflamatórias, como rinite e sinusite, o tratamento pode ser mais simples, dependendo da indicação do seu especialista. 

Já no caso do desvio de septo, comumente o tratamento se dá por meio de uma cirurgia corretiva. Porém, quando falamos do problema de garganta seca durante o tratamento contra a apneia do sono existem algumas recomendações que podem ajudar.

Evite vazamento da máscara

O vazamento na máscara de CPAP é inevitável durante o sono quando se faz o tratamento para apneia, em especial  para as pessoas que costumam ter um sono mais agitado, onde os movimentos noturnos podem acabar deslocando a máscara de CPAP do rosto.

Esse vazamento se torna um problema quando a máscara se desloca do rosto ou fica mal ajustada por período de tempo muito longo, o que acaba levando a um vazamento mais intenso e consequentemente ao ressecamento, mesmo que utilize umidificador de CPAP.

Para evitar o vazamento da sua máscara, é importante fazer um relatório do seu CPAP com a ajuda de um especialista. Para isso, converse com um consultor via WhatsApp clicando aqui!

Utilize uma queixeira CPAPS

Para quem faz o tratamento da apneia do sono utilizando máscaras nasais e, mesmo assim, permanece  acordando com a sensação de garganta seca, o mais indicado é adicionar o uso de uma queixeira ao tratamento. Esse produto ajuda a manter o maxilar estável durante o sono, assim evitando a abertura da boca, o que, comumente, ajuda a diminuir a possibilidade de garganta seca ao acordar.

Invista em um umidificador para CPAP

Se você usa uma máscara facial e tem o costume de abrir a boca à noite, independentemente do motivo, pode acabar acordando com a sensação de ressecamento. Para evitar o problema, você pode investir em um umidificador de ar para CPAP, que atua proporcionando mais conforto para o seu tratamento contra a apneia do sono.

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Fonte: Otovita

No Brasil, cerca de 16 a cada 10 mil habitantes são doadores de sangue. Este valor corresponde a 1,6% da população brasileira e está dentro dos parâmetros da Organização Mundial da Saúde. Contudo, este número pode e precisa ser ainda maior. Por isso, órgãos e instituições brasileiras apoiam e realizam campanhas de doação de sangue com frequência.

É válido lembrar que para realizar a doação de sangue com segurança é preciso estar com a saúde em dia e se preparar com antecedência. Essa preparação inclui uma boa alimentação, hidratação constante, cuidados com a saúde em dia e, claro, uma boa noite de sono antes de ir para o hemocentro.

Conversamos com o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Clêdisson Souza, que explicou que dormir bem antes de doar sangue reduz os riscos de efeitos adversos. “Uma boa noite de sono pode evitar que o indivíduo sinta mal-estar, tontura e pressão baixa após doar. O ideal é dormir, pelo menos, de 5 a 7 horas na noite anterior”, explica.

4 dicas valiosas para dormir antes da doação de sangue

1. Higiene do sono: antes de dormir, não consuma alimentos e bebidas que contenham cafeína, como chás, café, refrigerante e chocolate. Essa substância estimula o sistema nervoso central e se mantém no organismo por cerca de 8 horas. Dependendo da quantidade ingerida, a cafeína pode atrapalhar o sono, mesmo quando consumida durante o dia.
2. Alimentação leve: alimentos leves auxiliam em uma noite de sono tranquila. Na noite anterior à doação de sangue, opte por refeições mais leves com frutas e vegetais, por exemplo. Outra dica é apostar na ingestão de alimentos que provocam a produção de melatonina, o hormônio do sono, como cereja, banana, nozes e aveia.
3. Exercícios físicos: como já falamos aqui no blog da CPAPS, atividades físicas proporcionam muitos benefícios. Uma simples caminhada, natação ou um passeio de bicicleta podem melhorar a respiração e reduzir a ansiedade, favorecendo uma boa noite de sono.
4. Ambiente ideal: alguns hábitos podem te ajudar a ter um excelente sono. Desligue todas as luzes do quarto, inclusive a do celular e da televisão, e não fique exposto a nenhum barulho externo. Isso vai te auxiliar a relaxar e “desligar” o seu corpo para uma noite bem mais tranquila.

Boa doação! Tenha a certeza de que essa atitude é grande!

A CPAPS conta tudo sobre saúde do sono

Aqui em nosso blog, trabalhamos diversos conteúdos relacionados à saúde respiratória e à saúde do sono. Em nossos conteúdos, você aprende a ter um sono de melhor qualidade e ainda fica por dentro de quais profissionais da saúde podem te ajudar na saúde do sono. Caso queira saber mais sobre como ter um sono mais saudável, basta clicar aqui.

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+ Como acabar com o ronco: 5 soluções para dormir melhor

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+ Entenda como a prática de exercícios ajuda a dormir melhor

Fonte:

Canal da Saúde – Fiocruz

Você provavelmente já ouviu falar no sonambulismo. Geralmente, ele está no imaginário popular em desenhos infantis e até mesmo seriados de TV (como é o caso da famosa série da Netflix, “Por trás dos seus olhos”), muito caracterizado pela pessoa que se levanta da cama durante a noite como se estivesse acordado, mas não totalmente. 

Nesses casos, é muito comum termos em mente o sonâmbulo que aproveita para atacar a geladeira durante a noite, escondido de todos, e toma atitudes que podem ser engraçadas para quem olha de fora. No entanto, mesmo quando aparentemente inofensivo, o sonambulismo pode apresentar um risco para a pessoa que tem esse distúrbio do sono. Para entender melhor sobre isso, a CPAPS organizou nesse artigo tudo o que você precisa saber!

Entenda o que é sonambulismo

Também conhecido como noctambulismo ou hipnofrenose, o sonambulismo é um distúrbio comportamental do sono NREM.  Consiste na capacidade da pessoa desenvolver habilidades motoras, sejam simples ou complexas, enquanto dorme, sem ter plena consciência de que está o realizando.

O sono NREM (sem movimento rápido dos olhos) consiste na fase na qual as atividades cerebrais ocorre em ondas lentas. É diferente da fase REM, quando os movimentos são rápidos e as atividades cerebrais são mais intensas (e, com isso, projetamos sonhos, fixamos memórias e aprendizados). Você pode conferir mais sobre isso nesse conteúdo, onde explicamos tudo a respeito!

O sonambulismo costuma ocorrer no terço inicial da noite. Dessa maneira, o sonâmbulo pode levantar-se, andar, conversar, se alimentar e até mesmo realizar tarefas comuns e continuar “dormindo” (estando de olhos abertos). Em alguns casos, a pessoa pode acabar saindo de casa, totalmente inconsciente. Por esse motivo, o sonambulismo pode apresentar um verdadeiro risco de vida para quem lida com o problema. 

Em alguns casos, o sonâmbulo pode apresentar comportamentos violentos, acarretando em acidentes ou situações perigosas tanto para ele, quanto para quem está ao redor. Além disso, em sua maior parte, ele não lembra de nada dos acontecimentos ocorridos durante um episódio de sonambulismo.

Causas do sonambulismo

As causas do sonambulismo ainda são pesquisadas, mas, em geral, podem estar associadas à higiene do sono (ou seja, hábitos e situações ocorridas antes de dormir, que impactam a qualidade do sono) e também algumas predisposições. Os especialistas indicam que os episódios de sonambulismo costumam ocorrer entre uma ou duas horas após a pessoa adormecer.

Segundo o Instituto do Sono, o sonambulismo pode ser bastante comum em crianças em idade pré-escolar, já que, em suma, nesse período ocorre o processo de maturação do cérebro, que pode desencadear esse comportamento.

Já com relação aos adultos, o sonambulismo pode ter algumas causas específicas. São elas:

• Privação do sono;
• Insônia;
• Estresse excessivo;
• Traumas cranianos;
• Febre (que pode acarretar em alucinações);
• Doenças específicas, como a asma;
• Depressão;
• Ansiedade.

Relação do sonambulismo com apneia do sono

Assim como o sonambulismo tem causas relacionadas a fatores fisiológicos e emocionais, um outro distúrbio do sono pode ter uma relação de causalidade com esse problema. A partir disso, a apneia do sono também pode ter influência nos episódios do sonâmbulo.

Relacionado com outras parassonias, a apneia do sono é definida a partir da interrupção da respiração do paciente, com a asfixia (que causa o típico ronco) podendo durar entre 10 e 40 segundos a cada episódio.

Por interromper o sono, a apneia ocasiona também a interrupção da progressão normal da ciclagem do sono. Dessa maneira, médicos indicam que pessoas com apneia podem estar mais propensas a enfrentarem o sonambulismo.

E, assim como a apneia do sono, o sonambulismo também pode ser diagnosticado e detectado a partir de uma polissonografia. Nesse exame, são avaliadas as atividades cerebrais, cardíacas e respiratórias do paciente enquanto ele dorme, com intuito de compreender o padrão do sono. Explicamos tudo sobre esse exame (e como ele pode te ajudar a dormir melhor) nesse artigo aqui!

Sonambulismo tem tratamento

Ao compreender a causa do sonambulismo, é possível realizar um tratamento de maneira tranquila e sem muitos transtornos. Por ser um distúrbio do sono resultante de uma outra variável, é imprescindível que o paciente, quando diagnosticado, busque ajuda médica para solucionar a raiz do problema. Ou seja, caso não seja encontrado nenhum problema físico, deve ser estudado a possibilidade de causas emocionais, como citamos anteriormente.

Em casos de depressão, ansiedade, estresse e afins, o paciente (além de acompanhamento psicológico e psiquiátrico) pode experimentar a realizar técnicas de relaxamento antes de dormir, com o intuito de prevenir os episódios de sonambulismo. O uso de medicina alternativa, como a aromaterapia, pode ser um suporte a mais durante o tratamento, e, ainda, proporcionar bem-estar.

A pessoa que é sonâmbula deve estar atenta também à higiene do sono, que envolve a mudança de hábitos para uma melhor qualidade do repouso e evitar a interrupção do sono. Veja o que é possível fazer:

• Estabelecer horários regrados para dormir e acordar;
• Evitar o uso de eletrônicos antes de dormir, como computadores, smartphones e televisões;
• Fazer refeições leves antes de dormir, ou consumir alimentos que estimulam o sono;
• Manter o quarto apenas para dormir (ou seja, evitar o trabalho no regime home-office no ambiente);
• Esvaziar a bexiga antes de dormir, e evitar ingerir líquidos antes de deitar;
• Evitar o consumo de bebidas alcoólicas ou de cigarros;
• Manter a temperatura do quarto agradável, de forma que você não passe frio ou calor.

Conheça a CPAPS

Em nossa loja online, você encontra as melhores opções para a sua terapia respiratória. Temos todos os produtos que precisa para tratar a apneia e ter boas noites de desconto. Em caso de dúvidas, temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato conosco pelo WhatsApp no (27) 99575-6948.

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Fonte:

Instituto do Sono

Conhecida pelos óleos essenciais, a aromaterapia vai muito além do perfume agradável no ambiente. Com propriedades calmantes, esse método tem a capacidade de aliviar sintomas de ansiedade, insônia, depressão, e até mesmo melhorar a qualidade do sono. 

Segundo especialistas, a aromaterapia é uma forma natural de realizar tratamentos, uma vez que estimula diferentes partes do cérebro por meio das partículas liberadas. Para entender um pouco mais sobre isso, a CPAPS tira todas as suas dúvidas sobre o que é aromaterapia.

Para que serve a aromaterapia?

Com ajuda de óleos essenciais, a aromaterapia vem da fitoterapia (que realiza estudos de tratamentos médicos com ajuda de plantas medicinais). Essa é uma prática milenar, e, de acordo com registros históricos, surgiu na China por volta de 3.000 a.C, quando foi experimentado o tratamento com cânfora.

Considerada uma pseudociência, um dos principais benefícios da aromaterapia é a capacidade calmante sem a necessidade da ingestão de remédios (especialmente para quem enfrenta, por exemplo, intolerâncias a determinados medicamentos). 

No entanto, é válido ressaltar que esse tratamento não substitui o acompanhamento médico, e sim age como uma medida paliativa e que proporciona mais bem-estar para o tratamento de saúde.

Óleos essenciais

O principal veículo para se realizar a aromaterapia é por meio dos óleos essenciais, provenientes de plantas e flores. Assim como os florais (muito usados na homeopatia), os óleos essenciais também possuem propriedades calmantes e relaxantes, que estimulam nosso cérebro e nosso corpo para nos sentirmos mais confortáveis na hora de dormir.

Em associação com outros tratamentos e hábitos (como o apoio psicológico, uma alimentação balanceada e a prática regular de exercícios físicos), esses óleos essenciais podem até mesmo auxiliar quem lida com a insônia, ou tem problemas para pegar no sono. Dentre os melhores óleos essenciais utilizados para dormir melhor, estão:

1. Ylang Ylang

Composto pela flor de mesmo nome, essa essência auxilia no tratamento e controle da insônia, do estresse, além de outras questões emocionais (como a depressão e a ansiedade).

2. Lavanda

Um dos mais populares no mercado, a lavanda é utilizada há décadas na aromaterapia. Suave e delicado, essa essência propicia a sensação de bem-estar, sendo ideal para tratar a insônia e a ansiedade. Ela também pode ser utilizada durante todo o dia, afastando o estresse dos ambientes (especialmente para pessoas que trabalham em casa, nesse período de pandemia).

3. Bergamota

Também encontrada pelo nome de tangerina, a essência de bergamota tem um aroma mais cítrico, despertando a sensação relaxante e sendo um antidepressivo natural. É indicada especialmente para o tratamento de tensão nervosa e estresse.

4. Pimenta-hortelã

O óleo essencial de pimenta-hortelã é sempre recomendado por seus inúmeros benefícios. Além de relaxar, ela também ajuda na respiração, uma vez que atua como expectorante natural. É ideal para o tratamento de gripes e resfriados, proporcionando maior facilidade de respirar ao dormir (que pode ser mais difícil nesses casos, pelo congestionamento nasal).

Para fazer o uso de qualquer óleo essencial, você pode experimentar diferentes métodos. O mais conhecido é diluir com água em um borrifador, e aplicar alguns sprays da mistura em cortinas e toalhas. Outra forma de obter o benefício é pingando algumas gotas (aproximadamente 2 ou 3) no seu próprio travesseiro.

Mas, se você deseja utilizar durante todo o dia, e transformar a prática em algo para além da hora de dormir (o que pode deixá-lo mais tranquilo e favorecer na hora que realmente for se deitar), experimente pingar algumas gotinhas em pontos estratégicos da sua roupa, como a gola da camisa ou nos pulsos, para que o aroma esteja sempre surtindo o efeito desejado e próximo de você.

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Fonte:

Unimed Fortaleza