presencadigital.app.br

Categoria: Posts

  • Calcular ciclos do sono no ChatGPT funciona?

    E se você pudesse usar o ChatGPT para acordar bem mais disposto? Um método que tem viralizado nas redes sociais promete fazer exatamente isso, e o mais surpreendente: você pode calculá-lo usando essa ferramenta gratuita que muitos já conhecem. 

    Mas será que isso realmente funciona? Como é feito esse cálculo? Continue lendo para entender mais com a CPAPS! 

    Leia também – Como acordar disposto?

    O que são Ciclos do Sono?

    Antes de revelar o método, é importante entender como funcionam os ciclos do sono. Nosso sono não é uniforme; ele é dividido em fases distintas que se repetem várias vezes durante a noite. Cada ciclo do sono dura, em média, 90 minutos e é composto por quatro fases:

    1. Fase 1 – Sono Leve: A transição entre a vigília e o sono, onde começamos a adormecer.
    2. Fase 2 – Sono Leve: Representa cerca de 50% do nosso sono, onde a atividade cerebral diminui, mas ainda é fácil acordar.
    3. Fase 3 – Sono Profundo: É a fase em que o corpo realmente se recupera. Acordar durante essa fase pode causar a sensação de cansaço extremo.
    4. Sono REM (Movimento Rápido dos Olhos): Onde ocorrem a maioria dos sonhos, e o cérebro está quase tão ativo quanto quando estamos acordados.

    Com três milhões de visualizações no TikTok, um vídeo da influenciadora Gabi Brandt gerou repercussão. A influencer afirma que passou a acordar bem mais disposta, após descobrir que o ideal é acordar entre a troca de um ciclo do sono para o outro. Apesar de Gabi usar um app pago para fazer esse cálculo, usuários descobriram  que é possível fazer a mesma coisa com uma ferramenta gratuita: o ChatGPT. Mas será que isso é eficaz? 

    +Leia mais: Fases do sono: conheça a importância de cada uma delas

    Como calcular seus ciclos do sono no ChatGPT? 

    Para usar o ChatGPT para calcular seus ciclos do sono, siga estas etapas:

    • Determine a hora de dormir: decida a hora em que pretende dormir. Por exemplo, se você vai dormir às 23h e leve em consideração, mais ou menos, quanto tempo você leva para pegar no sono. 
    • Consulte o ChatGPT: insira seu horário de dormir no ChatGPT e peça que ele calcule os ciclos do seu sono. A hora ideal de acordar será sempre na transição entre um ciclo e outro. 

    Simulação: 

    Ciclo do sono ChatGPT

    Neste caso da foto, se eu tenho um compromisso às 7h da manhã, para acordar bem disposto, precisaria despertar às 06h30. 

    Calcular os ciclos do sono com o ChatGPT é eficaz? 

    Em entrevista à CNN Brasil, a pesquisadora Monica Andersen, do Instituto do Sono, afirma que não há comprovação científica de que o ChatGPT, nem nenhuma outra ferramenta paga consiga calcular com exatidão os ciclos do sono. 

    Já Lúcio Huebra, médico da Associação Brasileira de Sono (ABS), afirma que os ciclos são diferentes durante a noite e discorda do método. Segundo o especialista, apenas o exame de polissonografia é capaz de detectar, com certeza, os estágios do sono. 

    +Leia mais: Polissonografia: saiba tudo sobre o exame

    É importante destacar que os ciclos do sono podem variar de uma pessoa para outra e podem até mesmo mudar de uma noite para outra. Além disso, esses ciclos sofrem alterações ao longo da vida, especialmente com o envelhecimento. Por isso, o cálculo matemático simples fornecido pelo ChatGPT pode não determinar com precisão a hora exata de despertar. Essa variação individual torna difícil estabelecer um padrão universal para todos.

    Leia também: 5 dicas para dormir melhor

    Tenha as melhores noites de sono com a CPAPS

    Agora que você já sabe tudo sobre o cálculo dos ciclos do sono no ChatGPT, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Como um CPAP de última geração pode transformar seu sono

    Ansiedade noturna: como lidar com a condição

    Fonte: CNN BRASIL

  • Setembro Amarelo: Como o sono influencia na saúde mental?

    O sono desempenha um papel fundamental na nossa saúde mental e física, influenciando diretamente como nos sentimos, pensamos e agimos. No entanto, em uma sociedade que valoriza a produtividade e o ritmo acelerado, o sono frequentemente é deixado de lado. 

    Durante o Setembro Amarelo, um mês dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio, é crucial refletir sobre como a qualidade do nosso sono impacta a saúde mental. Entender essa relação pode ser o primeiro passo para melhorar nosso bem-estar psicológico e prevenir problemas mais graves. Descubra agora com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também – Exposição à luz artificial à noite prejudica a saúde mental

    O Impacto do sono na saúde mental

    A falta de sono pode ter consequências profundas e variadas na saúde mental, muitas vezes exacerbando problemas psicológicos ou desencadeando novos sintomas. Cientistas da Universidade de Montana, nos EUA, realizaram um grande estudo, revisando todas as pesquisas feitas sobre o tema nos últimos 50 anos. 

    Os pesquisadores analisaram 154 artigos, de 28 países, e chegaram à conclusão de que os efeitos negativos da falta de sono na saúde mental ocorrem até com pequenas mudanças na rotina de descanso como, por exemplo, se você dormir uma ou duas horas a menos que o normal. 

    A seguir, vamos explorar alguns dos efeitos mais comuns que a privação de sono pode causar:

    • Ansiedade aumentada
      A privação de sono afeta diretamente os sistemas de regulação emocional do cérebro, intensificando os sentimentos de ansiedade. Quando estamos cansados, pequenas preocupações podem parecer muito maiores do que realmente são, o que gera um ciclo de ansiedade crescente.

    Leia também: Ansiedade noturna: como lidar com a condição

    • Depressão
      A conexão entre sono e depressão é bem estabelecida. Pessoas que sofrem de insônia ou de distúrbios do sono são mais propensas a desenvolver depressão. A falta de sono interfere na química cerebral, afetando o humor e tornando mais difícil lidar com os desafios emocionais do dia a dia.

    +Leia mais: Saúde mental afeta a qualidade do sono e causa insônia

    • Irritabilidade e impulsividade:
      Sem descanso adequado, a capacidade de controlar emoções e reações diminui, levando a respostas mais impulsivas e irritáveis. Isso pode impactar negativamente relacionamentos pessoais e profissionais, além de aumentar o estresse e a frustração.

    Leia também: Higiene do sono: o que é e por que é importante

    • Dificuldade de concentração:
      O sono é essencial para a consolidação da memória e o funcionamento cognitivo. A falta dele compromete a capacidade de foco e atenção, dificultando o desempenho em tarefas diárias e reduzindo a eficiência no trabalho e nos estudos.

    Leia também: Qual o melhor horário para o cochilo?

    • Fadiga crônica:
      Quando o corpo e a mente não descansam o suficiente, a sensação de cansaço se torna constante. Isso não só prejudica a disposição física, mas também contribui para uma sensação geral de esgotamento mental, tornando o enfrentamento de desafios diários ainda mais difícil.

    Leia também: Como melhorar a memória?

    Dicas para melhorar a qualidade do sono

    Garantir um sono de qualidade é fundamental para a manutenção da saúde mental. Aqui estão algumas práticas recomendadas para promover um descanso reparador:

    1. Estabeleça uma rotina de sono
      Definir horários regulares para dormir e acordar ajuda a regular o ciclo circadiano, facilitando o adormecimento e garantindo uma melhor qualidade do sono.
    2. Crie um ambiente favorável
      Um quarto escuro, silencioso e fresco é ideal para um sono ininterrupto. Invista em um colchão e travesseiros confortáveis, além de minimizar a presença de luz e ruídos.
    3. Evite estímulos antes de dormir
      A exposição a telas de celulares, computadores e televisores antes de dormir pode dificultar o sono, pois a luz azul emitida por esses dispositivos interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono. Reduza o uso de eletrônicos e evite a ingestão de cafeína nas horas que antecedem o descanso.

    +Leia mais: Seu sono é prejudicado pelo uso do celular e computador

    1. Pratique atividade física regularmente
      Exercícios físicos regulares contribuem para a melhoria da qualidade do sono, mas é importante evitar atividades muito intensas nas horas próximas ao horário de dormir, para não provocar excitação excessiva.

    +Leia mais: Como a atividade física atua sobre o sono

    1. Considere o uso de CPAP
      Para aqueles que sofrem de apneia do sono, o uso de um CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) pode ser crucial. Esse aparelho mantém as vias aéreas abertas durante o sono, prevenindo interrupções que comprometem o descanso e, por consequência, a saúde mental.

    Tenha as melhores noites de sono com a CPAPS

    Agora que você já sabe tudo sobre a relação sono/saúde mental, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Saúde do cérebro pode ser afetada pela posição de dormir

    Zolpidem: entenda os riscos do uso incorreto

    Fonte: CNN BRASIL

  • Primavera: como manter a qualidade do seu tratamento da apneia?

    Com a chegada da primavera é comum muitas pessoas que sofrem de problemas respiratórios se queixarem de alergias, o que pode piorar se elas sofrem também de apneia do sono. Por isso, principalmente para essas pessoas, é importante entender como é possível prevenir esses problemas. 

    Descubra com a CPAPS como é possível manter o tratamento de apneia do sono com segurança e livre de alergias durante essa época do ano. Boa leitura!

    Leia também – Início da primavera: como se preparar para a estação?

    Fique atento ao clima durante a primavera

    Com a chegada da primavera, acontecem as transformações no clima e na paisagem, mas para muitos, a estação traz desafios para a saúde, ainda mais para aqueles que sofrem com problemas respiratórios, como é o caso de 40% da população mundial, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). 

    E a primavera é um fator determinante para os problemas alérgicos aparecerem, isso porque acontece um aumento da polinização das flores e, consequentemente, um maior acúmulo de pólen no ar. 

    Primavera: a relação das alergias com a apneia do sono 

    As alergias respiratórias podem ser um elemento chave a considerar no tratamento da apneia do sono. Como essa condição é uma dificuldade para respirar repetidamente durante o sono, o que pode levar a diversos problemas de saúde, as alergias respiratórias podem agravar ainda mais essa condição, especialmente durante a primavera. 

    Com isso, se você já sofre de problemas alérgicos e não quer que essa condição se agrave durante a estação das flores, confira algumas dicas importantes para isso: 

    Mantenha o ambiente limpo

    Manter a casa limpa e arejada é essencial para diminuir a poeira e reduzir os sintomas de alergias respiratórias. Opte sempre por aspiradores de pó e panos úmidos, as vassouras podem dispersar a poeira e mantê-la no local. 

    Não fume

    O consumo de tabaco e a exposição ao fumo podem agravar os sintomas de alergias e da apneia do sono. Tanto fumantes ativos quanto passivos apresentam maior risco de desenvolver apneia do sono, uma vez que a fumaça inalada irrita as mucosas do nariz e da garganta, provocando inchaço nas vias respiratórias, dificultando a passagem do ar. Esse impacto negativo se aplica tanto a cigarros tradicionais quanto a cigarros eletrônicos.

    +Leia mais: Os perigos do cigarro eletrônico para a saúde

    Cuida da sua saúde 

    Uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios, como frutas e legumes, ajudam a evitar alergias. Além disso, aumente a ingestão de água e lave bem o nariz com solução fisiológica, isso ajuda na prevenção do ressecamento das mucosas nasais. 

    Evite álcool e medicamentos sedativos

    O consumo excessivo de álcool pode agravar os sintomas respiratórios, como aqueles associados às alergias e à apneia do sono. Isso ocorre porque o álcool pode relaxar os músculos da via respiratória, o que pode levar a uma obstrução dessas vias aéreas e a dificuldade para respirar. 

    Hidrate-se! 

    Beba bastante água e hidrate as narinas com soro fisiológico. Manter aparelhos umidificadores e vaporizadores nos ambientes também ajuda a minimizar desconfortos. 

    Primavera: cuidados com seu tratamento com CPAP

    É de suma importância manter o seu CPAP bem higienizado e com a manutenção em dia, para evitar problemas durante o sono. Confira algumas dicas importantes: 

    Troque os filtros do seu aparelho regularmente

    A troca de filtros é fundamental para você respirar um ar limpo e também para evitar o acúmulo de poeira, fungos e bactérias no interior do aparelho. O filtro de espuma deve ser lavado com água morna e sabão neutro a cada 15 dias. Já o filtro de ar branco deve ser substituído. Recoloque o filtro de espuma somente quando ele estiver completamente seco, já que a umidade pode danificar o funcionamento do aparelho.

    Mantenha os acessórios sempre limpos

    A almofada da sua máscara deve ser lavada diariamente com água fria ou morna e sabão neutro. Essa é a parte da máscara que fica em contato direto com o rosto. Já o fixador da máscara deve ser lavado uma vez por semana. Outros componentes, como armação, presilhas, cotovelo e clipes também devem ser lavados semanalmente. 

    +Leia mais: Rotina de limpeza e manutenção de CPAP e máscara

    Viva melhor com a CPAPS

    Agora que você já sabe tudo sobre como cuidar do seu tratamento da apneia na primavera, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Dormir de lado, faz bem? Descubra!

    O que causa a bronquite? Como tratar?

  • Outubro rosa: mulheres têm mais chances de ter insônia

    O Outubro Rosa é o mês de conscientização sobre o câncer de mama e a saúde da mulher. Entre os muitos temas importantes, a qualidade do sono merece destaque. Estudos apontam que as mulheres são mais suscetíveis a problemas como insônia e sonolência diurna. 

    Quer saber por que isso acontece e como melhorar a qualidade do sono? Descubra agora com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também – Apneia do sono em mulheres: saiba como identificar

    Outubro rosa: por que mulheres sofrem mais com insônia?

    Um estudo da ONG americana National Sleep Foundation apontou que mulheres estão mais suscetíveis a ter problemas para dormir do que os homens. Esses problemas podem surgir já no período da puberdade e permanecer durante a vida adulta. 

    Isso acontece devido a uma combinação de fatores biológicos, hormonais e até mesmo comportamentais. A flutuação hormonal durante o ciclo menstrual, gravidez e menopausa impacta diretamente a regulação do sono, fazendo com que as mulheres experimentem mais dificuldades para adormecer ou manter o sono.

    Uma pesquisa nacional, da Universidade Federal de Santa Catarina, apontou o mesmo fato. A universidade realizou um estudo, em parceria com a FioCruz Minas, sobre queixas de sono em idosos e os dados mostraram que ser mulher aumenta significativamente as chances de ter insônia e sonolência diurna. Os pesquisadores acreditam que o maior número de queixas pelo público femino se deve a fatores como estresse e responsabilidades diárias, muitas vezes associados aos trabalhos domésticos e cuidado da família.

    +Leia mais: Menopausa está ligada à aumento da apneia do sono

    7 fatores que contribuem para a insônia em mulheres

    1. Flutuações hormonais

    As variações nos níveis de estrogênio e progesterona durante o ciclo menstrual, gravidez e menopausa impactam diretamente o sono, dificultando o adormecer ou a manutenção do sono.

    2. Menopausa e sintomas associados

    Ondas de calor e suores noturnos, comuns durante a menopausa, interrompem o sono, gerando insônia e baixa qualidade do descanso.

    3. Gravidez

    Durante a gravidez, o desconforto físico, dores nas costas, pressão sobre a bexiga e alterações hormonais dificultam o sono regular.

    4. Estresse e ansiedade

    Mulheres geralmente acumulam mais responsabilidades no trabalho e em casa, o que eleva os níveis de estresse e ansiedade, prejudicando o sono.

    5. Maior prevalência de transtornos do humor

    Transtornos como depressão e ansiedade são mais comuns entre mulheres, e ambos estão fortemente associados à insônia e outros distúrbios do sono.

    6. Dupla jornada (trabalho e casa)

    A combinação de responsabilidades profissionais e domésticas pode gerar exaustão física e mental, mas também dificultar o relaxamento necessário para uma boa noite de sono.

    7. Cuidar de filhos e familiares

    O papel de cuidadora, assumido por muitas mulheres, faz com que elas tenham noites de sono mais interrompidas, especialmente quando há crianças ou idosos em casa.

    Outubro rosa: 6 dicas para a higiene do sono feminina 

    A boa notícia é que, com algumas mudanças de hábitos, é possível melhorar a qualidade do sono. Veja algumas dicas práticas:

    1. Estabeleça uma rotina de sono: mantenha horários fixos para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana.
    2. Evite estimulantes: reduza o consumo de cafeína e nicotina, especialmente no final do dia.
    3. Prepare o ambiente para dormir: um quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável ajuda a relaxar e ter um sono de qualidade.
    4. Desconecte-se antes de dormir: evite o uso de celulares e outros eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul prejudica a produção de melatonina.
    5. Pratique atividade física: exercícios regulares ajudam a reduzir o estresse e melhoram o sono, desde que não sejam feitos perto da hora de dormir.
    6. Dedique um tempo para você: apesar das responsabilidades do dia a dia, é essencial tirar um tempo para cuidar de você. Fazer uma skincare com seus produtos favoritos e tomar um banho relaxante antes de dormir vão te fazer se sentir melhor! 

    +Leia mais: A importância de uma boa noite de sono para a mulher

    Outubro Rosa e a prevenção ao câncer de mama

    O Outubro Rosa é uma campanha mundialmente reconhecida que promove a conscientização sobre o câncer de mama e a importância da prevenção. Reforçamos a importância do autoexame das mamas e de exames regulares, como a mamografia, além da adoção de hábitos saudáveis que podem ajudar a prevenir a doença. 

    Alimentação equilibrada, atividade física e a redução do estresse são fatores que contribuem tanto para a prevenção do câncer quanto para a melhora na qualidade do sono. 

    A CPAPS apoia integralmente esta campanha e incentiva todas as mulheres a cuidarem da saúde de forma completa! 

    +Leia mais: Câncer de mama: guia definitivo de prevenção e cuidados

    Viva melhor com a CPAPS! 

    Agora que você já sabe tudo sobre os casos de insônia em mulheres, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    10 hábitos saudáveis para prevenir o câncer

    Gravidez e sono: confira 5 dicas para dormir melhor

    Descubra como o sono afeta a beleza e o bem-estar

    Fontes: Universidade Federal de Santa Catarina / Jornal O Globo 

  • Saúde do cérebro pode ser afetada pela posição de dormir

    Você sabia que a posição em que você dorme pode impactar a saúde do seu cérebro? Isso mesmo, além de garantir uma boa noite de descanso, a postura adotada na hora de dormir pode influenciar diretamente no funcionamento cerebral. 

    Uma nova pesquisa da Stony Brook University trouxe informações reveladoras sobre a relação entre a posição de dormir e a eliminação de resíduos do cérebro. Quer saber qual a melhor posição para dormir e como isso pode ajudar na prevenção de doenças? Descubra agora com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também – Como melhorar a memória?

    O cérebro durante o sono: o que acontece?

    Durante o sono, nosso corpo passa por processos vitais de reparo e manutenção, e isso inclui o cérebro. É nesse momento que ele elimina toxinas acumuladas ao longo do dia, um processo crucial para manter a saúde cerebral em dia. Mas o que muitas pessoas não sabem é que a posição em que dormimos pode facilitar ou dificultar essa “limpeza” natural.

    +Leia mais: 5 coisas incríveis que o seu cérebro faz durante seu sono

    A posição ideal para a saúde do cérebro

    De acordo com a pesquisa da Stony Brook University, nos Estados Unidos, dormir de lado é a posição mais eficiente para ativar o nosso sistema glinfático, responsável por eliminar resíduos do sistema nervoso central. 

    O estudo foi publicado na revista científica Journal of Neuroscience. Os pesquisadores observaram o funcionamento do sistema glinfático  de roedores, para analisar a relação entre a posição de dormir e o processo de “limpeza” do cérebro durante a noite. 

    Os cientistas chegaram à conclusão que dormir de lado facilita o fluxo do sistema glinfático, ajudando remover toxinas, como a beta-amiloide, uma proteína associada ao desenvolvimento do Alzheimer e outras doenças neurológicas. 

    O cérebro durante o sono: o que acontece?

    +Leia mais: Danos que uma noite mal dormida podem causar ao cérebro

    Adotando uma postura saudável

    Se você não tem o hábito de dormir de lado, não se preocupe. Existem algumas estratégias que podem te ajudar a adotar essa posição:

    • Use travesseiros de apoio: coloque um travesseiro entre as pernas para manter o alinhamento do quadril e evitar desconfortos.
    • Escolha um travesseiro adequado: o travesseiro deve ser alto o suficiente para manter a cabeça alinhada com a coluna.
    • Treine seu corpo: comece a se deitar de lado durante a noite e, aos poucos, seu corpo se acostumará com essa posição.

    Lembre-se, pequenas mudanças podem ter grandes impactos na sua saúde. Dormir de lado é um hábito simples que pode contribuir para um cérebro mais saudável e um sono mais restaurador! 

    Conte com a CPAPS! 

    Agora que você já sabe tudo sobre a relação entre a saúde do cérebro e a posição de dormir, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Como a qualidade do sono afeta a percepção da idade

    Ansiedade noturna: como lidar com a condição

    5 mitos que prejudicam a qualidade do sono

    Fonte: Jornal O Globo. 

  • Entenda os riscos de adaptar máscaras e acessórios CPAP

    Você já tentou adaptar, remendar ou consertar sua máscara e acessórios CPAP por conta própria para “quebrar um galho”? Saiba que isso pode ser muito prejudicial para o seu tratamento! Embora pareça uma solução rápida e econômica, essas adaptações podem colocar sua saúde em risco. 

    Saiba agora com a CPAPS, por que adaptar ou remendar máscaras e acessórios CPAP por conta própria pode ser prejudicial e como garantir um tratamento seguro e eficaz. Boa leitura!

    Leia também – Acessórios que melhoram seu tratamento com CPAP

    Os riscos de adaptar e remendar máscaras e acessórios CPAP

    Quando uma máscara ou acessórios CPAP começam a apresentar defeitos, a primeira reação de alguns usuários pode ser tentar consertá-los por conta própria. No entanto, essas adaptações, por mais simples que pareçam, podem trazer uma série de problemas que comprometem a eficácia do tratamento e a segurança do usuário. Veja alguns dos principais riscos:

    1. Vazamento de ar prejudicial ao tratamento
      Adaptar uma máscara ou vedar traqueias e almofadas furadas com soluções improvisadas pode parecer eficaz a curto prazo, mas na realidade, o vazamento de ar continua a ocorrer. Esse vazamento reduz a pressão do ar que você recebe, comprometendo a eficácia do tratamento da apneia do sono e potencialmente agravando os sintomas.
    Os riscos de adaptar e remendar máscaras e acessórios CPAP
    Exemplo de reparo improvisado que não deve ser feito.

    Leia também: Manutenção de CPAP: como e quando fazer a sua

    1. Fixadores improvisados que comprometem a estabilidade
      Os fixadores  e tiras das máscaras CPAP são projetados para manter a máscara firmemente no lugar durante toda a noite. Quando os elásticos se arrebentam e são substituídos por materiais improvisados, como outros tipos de tiras, é comum que a máscara fique folgada ou instável, o que leva a mais vazamentos de ar e uma noite de sono menos reparadora.

    Leia também: Qual o tempo de vida útil do CPAP?

    1. Perda de conforto e aumento do desgaste
      As adaptações feitas de forma caseira raramente conseguem manter o nível de conforto proporcionado pelos acessórios originais. Além disso, o uso de materiais inadequados pode acelerar o desgaste das peças, tornando necessário o reparo ou substituição com maior frequência.

    Conte com a CPAPS para Acessórios e Máscaras de Qualidade

    Por mais que esses improvisos pareçam uma boa ideia, não vale a pena prejudicar seu tratamento e sua saúde. Para garantir que você  tenha qualidade vida e receba o tratamento adequado e seguro, é essencial utilizar máscaras e acessórios CPAP originais e em boas condições. 

    Na CPAPS, você encontra uma ampla variedade de máscaras e acessórios de qualidade, projetados para oferecer conforto e eficiência no tratamento da apneia do sono, além de preços justos e promoções para aproveitar as melhores marcas economizando. Além disso, contamos com assistência técnica especializada para a higienização e manutenção do seu CPAP, garantindo que ele esteja sempre em perfeito funcionamento! 

    Acesse nosso site e aproveite todos esses benefícios! 

    Melhore suas noites de sono com a CPAPS

    Agora que você já sabe mais sobre os riscos de adaptar máscaras e acessórios por conta própria, o que acha de descobrir maneiras seguras e confiáveis de cuidar da saúde do seu sono? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar e, principalmente, para te ajudar a dormir melhor! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    CPAP preço: o melhor custo-benefício para o seu tratamento

    As 10 principais dúvidas sobre a apneia do sono

    Qual é a máscara de CPAP mais confortável?

  • Como um CPAP de última geração pode transformar seu sono

    Você já parou para pensar como um CPAP moderno pode melhorar a qualidade do seu sono? Se você sofre de apneia do sono e utiliza um CPAP há anos, talvez seja hora de considerar uma atualização. Um aparelho de última geração não apenas oferece melhorias tecnológicas significativas, mas também pode garantir que você continue a ter um tratamento eficaz e seguro. 

    Descubra com a CPAPS, como reconhecer os sinais de que seu aparelho CPAP precisa ser substituído e como um novo aparelho pode transformar suas noites. Boa leitura!

    Leia também – Manutenção do CPAP: já está na hora de fazer?

    3 sinais de que está na hora de trocar seu CPAP

    Conforme o tempo passa, o uso constante do CPAP pode levar ao desgaste natural do aparelho, comprometendo sua eficiência. Se seu CPAP já completou entre 3 e 5 anos de uso, que indicam a vida útil máxima, observe esses três sinais claros de que você deve considerar a troca do seu dispositivo:

    1 -Ruídos Intensos ao usar o CPAP

    O seu CPAP está fazendo barulhos mais altos do que o normal? Com o tempo, as peças internas podem começar a se desgastar, resultando em ruídos excessivos durante o uso. Isso não apenas afeta a qualidade do seu sono, mas também pode ser um sinal de que o aparelho não está funcionando como deveria.

    2- Diminuição do fluxo de ar

    Um fluxo de ar consistente e de alta qualidade é essencial para um tratamento eficaz da apneia do sono. Com o desgaste, o CPAP pode não conseguir mais fornecer o fluxo de ar na pressão correta, o que compromete a eficácia do tratamento e pode até agravar seus sintomas.

    3- Perda dos padrões de calibração original

    A calibração do aparelho é crucial para garantir que o aparelho esteja ajustado às suas necessidades específicas. Com o tempo, o dispositivo pode perder essa calibração, resultando em um tratamento menos eficaz. 

    Se você perceber que os sintomas de apneia estão voltando, mesmo com o uso do CPAP, fique atento à necessidade de manutenção ou troca do seu aparelho.  

    +Leia mais: Qual o tempo de vida útil do CPAP?

    Benefícios de um CPAP de última geração

    Substituir seu CPAP antigo por um modelo de última geração pode trazer inúmeros benefícios para o seu tratamento e para a qualidade do seu sono:

    • Tecnologia Avançada
      Os aparelhos modernos vêm equipados com tecnologia de ponta, como ajuste automático de pressão, monitoramento remoto e conectividade via smartphone. Isso permite um tratamento mais personalizado e um acompanhamento mais próximo dos seus padrões de sono.
    CPAP automático S10 AutoSet com Umidificador - ResMed
    O CPAP automático S10 AutoSet com Umidificador – ResMed, é um exemplo de aparelho moderno que pode transformar o seu sono e vem com recursos como umidificador integrado.  

     

    Leia também: Acessórios que melhoram seu tratamento com CPAP

    • Durabilidade e Confiabilidade
      Com componentes mais resistentes e sistemas de controle mais sofisticados, os CPAPs de última geração oferecem uma vida útil prolongada e uma performance consistente ao longo dos anos, garantindo que você tenha o tratamento necessário sem interrupções.

    O seu CPAP está aqui na CPAPS!

    Se você está considerando atualizar seu CPAP, é fundamental escolher um fornecedor de confiança que ofereça variedade, qualidade e suporte especializado. A CPAPS é referência no mercado, com uma ampla gama de CPAPs modernos e acessórios que podem transformar a forma como você lida com a apneia do sono. 

    Visite nosso site e encontre o aparelho ideal para você, garantindo noites de sono mais tranquilas e um tratamento mais eficaz!

    Viva melhor com a CPAPS

    Agora que você já sabe tudo sobre os benefícios de um CPAP moderno, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Benefícios do uso do umidificador do CPAP

    Como escolher a máscara CPAP ideal para você?

    Uma noite mal dormida é o fim do mundo?

  • Ozempic serve para tratar a apneia do sono?

    Nos últimos meses , o Ozempic ganhou muita popularidade nas redes graças ao seu efeito de emagrecimento. Segundo reportagem do The New York Times, republicada pela Folha de São Paulo, uma pesquisa recente analisou os efeitos dos medicamentos Ozempic e Mounjaro na melhora dos sintomas da apneia do sono.

    Mas afinal, qual é a relação entre esses medicamentos e a apneia do sono? Esse resultado se aplica para todos os casos? Quais os riscos de utilizar esses medicamentos sem orientação médica?  Descubra as respostas com a CPAPS agora! Boa leitura!

    Leia também – O tratamento homeopático é eficaz contra a apneia do sono?

    O que é o Ozempic?

    Ozempic é o nome comercial para um remédio chamado semaglutida, utilizado principalmente para o tratamento de diabetes tipo 2, que acabou se popularizando por auxiliar na perda de peso. O medicamento tem formato de caneta, com uma aplicação semanal na pele e, apesar de ser direcionado à tratar os casos de diabetes tipo 2, não demorou muito para ele se tornar um aliado de quem busca um emagrecimento estético.

    Porém, os efeitos colaterais do medicamento geram controvérsia e memes nas redes sociais e merecem atenção redobrada.

    +Leia também: 5 motivos pelos quais dormir ajuda a emagrecer!

    Ozempic e Mounjaro podem auxiliar na apneia?

    Mounjaro e Zepbound são nomes comerciais para um composto chamado tirzepatida, que está na mesma classe de medicamentos que o Ozempic. 

    De acordo com a reportagem do The New York Times, republicada pela Folha, dois novos testes clínicos mostraram que a tirzepatida melhorou significativamente os sintomas da apneia obstrutiva em pessoas com obesidade. Então, a Eli Lilly, fabricante do medicamento, pediu à FDA (órgão governamental dos EUA que regulamenta drogas e alimentos) a ampliação dos usos do Zepbound para incluir o tratamento da apneia do sono obstrutiva. Se aprovado, ele poderia se tornar oficialmente o primeiro remédio especificamente autorizado para tratar a condição.

    Em contrapartida… 

    Apesar de pesquisas promissoras, os pesquisadores não sabem se o remédio pode beneficiar também, pessoas com casos menos graves de apneia obstrutiva ou que não têm obesidade. Já que ainda não está claro se a perda de peso sozinha melhorou os sintomas ou se o medicamento provoca outros efeitos.

    Além do mais, o uso do medicamento deve ser monitorado por acompanhamento médico, e não deve ser tomado por conta própria.

    Efeitos Colaterais do Ozempic e Mounjaro

    Embora tenha muitos usuários, a tirzepatida e a semaglutida podem causar alguns efeitos colaterais, tais como:

    • Distúrbios gastrointestinais
    • Náusea
    • Dor de cabeça
    • Vômitos
    • Falta de apetite excessiva

    Riscos do uso incorreto de Ozempic

    Segundo o endocrinologista e diretor da SBEM-SP (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia – Regional São Paulo), Ricardo Barroso, em entrevista para a CNN Brasil, ao ser utilizado para fins estéticos, o medicamento pode oferecer riscos para a saúde, já que o rápido emagrecimento provoca perda de massa muscular e pode causar flacidez no rosto.

    +Leia também: Como ter uma vida saudável

    Tratamento seguro para a apneia com CPAP

    imagem que representa o cpap, tratamento seguro para apneia do sono

    Atualmente, o tratamento mais eficaz e seguro para a apneia do sono é o uso de aparelhos CPAP (Continuous Positive Airway Pressure). Os aparelhos CPAP mantém as vias aéreas abertas durante o sono, prevenindo as pausas respiratórias que caracterizam a apneia do sono, sendo um tratamento seguro e comprovado.

    Na CPAPS, você encontra a maior variedade de aparelhos CPAP e acessórios para fazer um tratamento eficaz e ter noites melhores. Acesse o site e conheça nossos produtos! 

    Melhore suas noites de sono com a CPAPS

    Agora que você já sabe mais sobre o Ozempic, o que acha de descobrir maneiras seguras e confiáveis de cuidar da saúde do seu sono? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar e, principalmente, para te ajudar a dormir melhor! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Mitos e verdades da apneia do sono

    Conheça 10 benefícios da corrida para saúde

    Fonte: Folha de São Paulo

    CNN Brasil

  • Dormir de lado, faz bem? Descubra!

    Você já parou para pensar nas consequências da sua posição de dormir? A maneira como nos posicionamos na cama pode impactar diretamente a qualidade do nosso sono e, consequentemente, nossa saúde. 

    Entre as diversas posições, dormir de lado tem ganhado destaque pelos seus benefícios. Mas será que essa posição realmente faz bem? E como ela se compara com outras formas de dormir? Explore com a CPAPS essas questões e descubra qual a melhor maneira de garantir uma noite de sono reparador. Boa leitura!

    Leia também – Roncar te faz dormir mal? Descubra as consequências

    Qual a melhor posição para dormir? 

    Especialistas do sono recomendam que a melhor posição para dormir é de lado, especificamente para o lado esquerdo.

    Quando dormimos nessa posição específica, aproveitamos uma melhora na circulação sanguínea e na digestão, além de eliminar toxinas do corpo. Se você tem apneia do sono, essa posição também é a mais indicada por manter as vias aéreas abertas, diminuindo o ronco e sintomas da apneia 

    Os benefícios de dormir de lado

    1. Melhoria na Respiração

    Dormir de lado é amplamente recomendado para pessoas que sofrem de apneia do sono ou ronco. Essa posição ajuda a manter as vias aéreas abertas, facilitando a respiração durante a noite. Isso é especialmente importante para quem utiliza dispositivos CPAP, pois a posição lateral pode potencializar a eficácia do tratamento.

    +Leia mais: Dormir de barriga para cima causa apneia do sono?

    2. Redução de refluxo ácido

    Para quem sofre de azia e refluxo, dormir de lado, especialmente do lado esquerdo, pode ajudar a minimizar os sintomas. Essa posição impede que o conteúdo do estômago volte para o esôfago, proporcionando um sono mais tranquilo e evitando desconfortos durante a noite.

    +Leia mais: Refluxo e apneia do sono: qual é a relação?

    3. Benefícios para a coluna vertebral

    Dormir de lado, com um travesseiro adequado entre as pernas, pode ajudar a alinhar a coluna vertebral, prevenindo dores nas costas e no pescoço. Esse alinhamento é crucial para quem busca um sono mais confortável e menos doloroso ao acordar.

    4. Elimina toxinas 

    Dormir de lado torna seu sistema linfático mais eficiente, melhorando a liberação de toxinas do organismo durante o sono. 

    Leia também: 5 coisas incríveis que o seu cérebro faz durante seu sono

    Dicas para melhorar o sono ao dormir de lado

    1. Escolha um bom travesseiro

    Um travesseiro que suporte a cabeça e o pescoço na altura adequada é essencial para manter a coluna alinhada. O uso de um travesseiro entre as pernas também pode ajudar a manter o quadril e a coluna alinhados, prevenindo dores.

    +Leia mais: Travesseiro antironco: um aliado no tratamento da apneia do sono

    2. Evite dobrar demais as pernas

    Mantenha as pernas ligeiramente dobradas para não sobrecarregar os músculos das costas e o nervo ciático. Evitar dobrar demais as pernas também ajuda a manter uma postura mais alinhada durante o sono.

    3. Troque de lado regularmente

    Se possível, alterne o lado em que você dorme para evitar sobrecarregar um dos lados do corpo. Isso pode ajudar a prevenir dores e tensões musculares. 

    +Leia mais: Saiba como a posição para dormir pode interferir nos seus sonhos

    Tenha as melhores noites de sono com a CPAPS

    Agora que você já sabe tudo sobre a melhor posição para dormir, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Exposição à luz artificial à noite prejudica a saúde mental

    Zolpidem: entenda os riscos do uso incorreto

    5 dicas para as crianças dormirem melhor

    Fonte: Luckspuma 

  • Gastroenterite: quais os sintomas, causas e tratamento

    A gastroenterite é uma inflamação do estômago e intestinos, geralmente causada por infecções virais, bacterianas ou parasitárias. Essa condição pode afetar pessoas de todas as idades, causando desconforto significativo e, em casos mais graves, levando à desidratação.

    Recentemente, a gastroenterite ganhou destaque na mídia quando o cantor Lulu Santos precisou ser internado com um quadro agudo da doença. Descubra agora com a CPAPS  tudo o que você precisa saber sobre essa doença, seus sintomas, causas e tratamentos. Boa leitura!

    Leia também – Alimentação, sono e saúde: entenda a relação

    Sintomas da Gastroenterite

    Os sintomas da gastroenterite podem variar de leves a graves, dependendo da causa e do nível de infecção. Os sintomas mais comuns incluem:

    • Diarreia líquida
    • Náuseas e vômitos
    • Dores abdominais e cólicas
    • Febre baixa
    • Fadiga e fraqueza

    Esses sintomas geralmente aparecem de 1 a 3 dias após a contaminação e podem durar de alguns dias a uma semana.

    Causas da Gastroenterite

    A doença pode ser causada por diferentes tipos de agentes infecciosos. As causas mais comuns são:

    Vírus

    Os vírus, como o rotavírus e o norovírus, são responsáveis pela maioria dos casos de gastroenterite. Essas infecções virais são altamente contagiosas e podem se espalhar rapidamente em ambientes fechados, como escolas e creches.

    Bactérias

    Bactérias como Escherichia coli (E. coli), Salmonella e Campylobacter também podem causar gastroenterite. A infecção geralmente ocorre após a ingestão de alimentos ou água contaminados.

    Parasitas

    Parasitas, como Giardia e Cryptosporidium, podem causar gastroenterite, especialmente em áreas com saneamento básico inadequado.

    Leia também: 10 dicas para renovar sua saúde respiratória em 2024

    Como tratar?  

    O tratamento da gastroenterite geralmente envolve cuidados para aliviar os sintomas e prevenir a desidratação. Algumas das principais medidas incluem:

    • Hidratação: manter-se bem hidratado é essencial, especialmente em casos de diarreia intensa e vômitos. Soluções de reidratação oral podem ser úteis para repor os eletrólitos perdidos.
    • Descanso: descansar bastante ajuda o corpo a combater a infecção e recuperar-se mais rapidamente.
    • Alimentação: consumir alimentos leves e fáceis de digerir, como sopas, arroz e bananas, pode ajudar a aliviar os sintomas.

    Em casos agudos ou quando os sintomas persistem, é importante procurar atendimento médico para um tratamento adequado. Somente o médico é capaz de avaliar a necessidade até de uma possível internação. 

    Leia também: Refluxo e apneia do sono: qual é a relação?

    Previna-se! 

    A prevenção da gastroenterite pode ser feita com práticas de higiene e medidas para evitar a contaminação de alimentos e água. Algumas dicas importantes incluem:

    • Lavar as mãos regularmente com água e sabão
    • Evitar consumir alimentos crus ou mal cozidos
    • Beber água filtrada ou
    • Manter a limpeza adequada de utensílios de cozinha e superfícies

    DICA: Se você usa uma garrafinha de água diariamente, lembre-se de higienizá-la pelo menos uma vez por dia! Um levantamento feito pela empresa especializada WaterFilterGuru, descobriu que uma garrafinha de água pode ter 40 mil vezes mais bactérias que a tampa de um vaso sanitário. Algumas dessas bactérias são capazes de causar sintomas gastrointestinais, como vômitos e diarréia. 

    Leia também: Longevidade: descubra o segredo de viver mais e melhor

    Viva melhor com a CPAPS! 

    Agora que você já sabe tudo sobre a gastroenterite, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Diabetes e apneia têm relação e você precisa saber qual

    Os perigos do cigarro eletrônico para a saúde

    Qual o melhor horário para o cochilo?

    Fonte: BBC News Brasil