Como todos já devem saber, o hábito de leitura proporciona muitos benefícios para a nossa vida. Além de exercitar a mente, criatividade e ser uma ótima forma de relaxar após um dia muito cansativo, ler também ajuda a conhecer diversas palavras novas, dominar a escrita e exercitar a memória. Mas você sabia que ler antes de dormir também pode ajudar a combater a insônia? Entenda melhor como a leitura te ajuda a dormir melhor neste conteúdo!
A leitura antes de dormir te prepara para o sono
Tirar algum tempo para ler durante o dia a dia ajuda a melhorar diversos aspectos da nossa vida – ela promove mais conhecimento na língua escrita, domínio do vocabulário, fortalecimento da memória e muito mais. Contudo, o que poucos sabem é que a leitura antes de dormir, quando torna-se um hábito cotidiano, funciona como um tipo de sinal para o nosso cérebro que diz que está quase na hora de dormir.
Segundo especialistas, as pressões comuns do dia a dia tendem a ser grandes problemas na hora de dormir. Porém, quando lemos antes de nos deitar, tendemos a esquecer todos os problemas, já que mergulhar em uma história interessante é uma ótima forma de distrair a mente, o que também ajuda a relaxar os músculos e deixar a respiração mais rítmica.
Além disso, vale lembrar que a leitura, conforme afirmado pelos especialistas, funciona como um convite de entrada para um sono saudável. Dessa forma, nosso corpo tende a relaxar mais e, assim, podemos pegar no sono de uma forma mais fácil. Assim, tornar a leitura antes de se deitar um hábito pode ser uma grande forma de combater a insônia.
Descubra como ler antes de dormir combate a insônia
Ler antes de dormir ajuda, como dissemos acima, a preparar o seu corpo para dormir. Isso acontece porque, ao relaxarmos por meio da leitura, há uma diminuição dos batimentos do coração e dos níveis de atividade cerebral. Além disso, nossa respiração fica mais regulada e os músculos mais relaxados. Além disso, a leitura antes de dormir proporciona diversos outros benefícios para a sua vida:
Estimula a sua criatividade;
Estimula o hábito de leitura;
Proporciona mais relaxamento para o corpo e mente;
Reduz o estresse do cotidiano;
Aumenta o poder do seu cérebro;
Diminui o tempo de exposição às telas (celular, computador e tablet);
Aumenta sua concentração.
Assim, a combinação disso tudo resulta em um estado de muito bem-estar e relaxamento logo antes de pegar no sono, o que ajuda a dormir melhor e proporciona uma noite de sono mais saudável. Além disso, a longo prazo, esse hábito tende a se tornar mais natural, assim como a chegada do sono após alguns capítulos de uma história.
Cuidado com os aparelhos eletrônicos
Vale ressaltar que, embora a leitura seja muito benéfica para o cérebro, corpo e qualidade do sono, precisamos ter cuidado com os aparelhos eletrônicos. A leitura não terá o mesmo impacto sobre a qualidade do sono caso seja feita por meio da tela do celular ou tablet, já que esses aparelhos tendem a atrapalhar o sono. Por isso, vale preferir os livros impressos, preferencialmente de folhas amarelas.
Quando for ler antes de dormir, prefira livros impressos. Ler pelo celular ou tablet não é tão eficiente.
Usar o smartphone, tablet, computador ou televisão logo antes de dormir pode acabar atrapalhando a qualidade do sono. Isso acontece porque esses aparelhos emitem a luz azul, que causa uma diminuição na produção de melatonina – hormônio responsável pela regulação do sono. Dessa forma, é indicado evitar o uso desses equipamentos durante a noite.
Agora vale muito levar em consideração o que o seu gosto pessoal pede. Contudo, existem algumas histórias que podem te deixar mais relaxado e outras que te deixam mais animado no decorrer da leitura, não é mesmo? Por isso, é bom dar uma olhada na lista que preparamos para você com os tipos de livros e as sensações, além de dizer se são indicados para ler antes de dormir ou não. Confira:
Ação: provoca sentimentos ruins e de animação, por isso deve ser evitado;
Suspense: pode causar apreensão ou tensão e deve ser evitado antes de dormir;
Romance: depende muito do decorrer da história, mas pode ser uma boa opção;
Poesias e crônicas: causa boas sensações e é muito indicada;
Livros religiosos: indicados para ler antes de dormir.
Contudo, embora existam alguns temas e histórias mais indicadas para ler antes de dormir, o que mais vale mesmo é levar o seu gosto pessoal como indicador de qual história tem mais a ver com você. Por isso, escolha algumas histórias que te interessem e analise como o seu sono reage a cada uma. Dessa forma, chegará à conclusão de quais livros mais combinam com você!
Como você já deve saber, a nossa saúde física, mental e emocional é completamente interligada. Nosso corpo funciona de forma harmoniosa, onde cada detalhe representa uma função importante. Quando uma dessas funções não está ocorrendo da maneira correta, há consequências na nossa vida de uma forma geral. Portanto, podemos entender que problemas de saúde, como a insônia, podem sim influenciar no desenvolvimento ou dificultar o tratamento de doenças, como o câncer, e vice-versa.
Contudo, muitas pessoas não fazem ideia dessa ligação entre o câncer e o sono. No entanto, como essa relação funciona e como podemos evitar que um prejudique o outro? Bom, neste conteúdo trouxemos uma explicação completa sobre a relação entre a insônia e o câncer, assim como dicas que vão te ajudar a revolucionar a qualidade do seu sono. Continue a leitura e fique por dentro do assunto!
Segundo um estudo brasileiro que foi publicado no Journal of Pineal Research, alguns tipos de tumores podem ter relação com a quantidade de melatonina que é produzida pelo organismo. Além disso, de acordo com uma pesquisa publicada no International Journal of Cancer, existe relação entre dormir em horários irregulares e o surgimento do câncer de mama em mulheres.
A pesquisa divulgada no International Journal of Cancer comparou 1200 mulheres que foram diagnosticadas com o câncer de mama e 1300 mulheres sem a presença de células cancerígenas, entre 2005 e 2008. De acordo com o estudo, conclui-se que o número de casos de câncer de mama foi 30% maior em mulheres que trabalhavam em turnos diferentes.
Além disso, pelo que foi dito por um estudo realizado por pesquisadores de Harvard (EUA), apresentado na conferência da Associação Americana para Pesquisa em Câncer, ao dormir bem, há uma diminuição de 75% nas chances de desenvolver um câncer de próstata mais avançado. Por isso, a qualidade do sono é tão importante.
Dessa forma, conforme afirmado pelos especialistas, podemos entender que a falta de sono pode ser muito prejudicial à saúde, podendo influenciar no desenvolvimento do câncer. Contudo, a relação entre os dois não acaba por aí. Além disso, o câncer também pode influenciar muito a qualidade do sono de um paciente, assim como a insônia pode diminuir a eficácia do tratamento. Continue a leitura e entenda melhor o assunto!
Câncer pode causar insônia
Em um estudo publicado pela Sleep Medicine, a prevalência alta de sintomas de insônia em pacientes que têm câncer é de 49,4%. Conforme afirmado pelos pesquisadores, essa prevalência é maior em pacientes acometidos por câncer de mama. Além disso, os resultados obtidos pelo estudo evidenciam que a insônia decorrida do câncer não desaparecerá sozinha.
Segundo o estudo, 10% das pessoas adultas em todo o mundo sofrem com a insônia, sendo que os pacientes com câncer mais propensos a sofrer com o problema para dormir. Durante o estudo, os pesquisadores fizeram exames em 405 pacientes acometidos pelo câncer na Alemanha. Os voluntários estudados fizeram duas avaliações da gravidade da insônia: a primeira quando iniciaram o estudo e a segunda um ano após.
Além disso, vale ressaltar que 83% dos pacientes estavam passando pelo primeiro tratamento contra o câncer durante o início da pesquisa e os demais estavam tratando tumores secundários ou um segundo câncer. Durante o início do estudo, os pesquisadores analisaram que 49% dos voluntários apresentavam alguns sintomas de insônia e, ao todo, 13% dos pacientes foram diagnosticados com sintomas graves, que caracterizavam insônia crônica (clínica).
O tratamento do câncer e a notícia do diagnóstico podem influenciar o desenvolvimento da insônia.
Contudo, no segundo ano de pesquisa, após a segunda avaliação, 64% dos pacientes que apresentavam problemas com insônia no início do estudo não obtiveram melhora no problema. Com esses dados, podemos concluir que por mais que o tratamento do câncer tenha progredido durante o período entre os testes, a insônia dos pacientes não foi alterada.
Além disso, os pesquisadores chegaram à conclusão que o problema era mais prevalente entre os voluntários do sexo feminino – 53,3% dos casos de insônia eram entre mulheres e 39,3% entre os homens. Contudo, vale ressaltar que esses problemas de insônia podem, sim, ser tratados.
Segundo os pesquisadores responsáveis pelo estudo, os fatores psicológicos de um diagnóstico de câncer pode ser um dos motivos para o desenvolvimento da insônia durante o tratamento. Além disso, os impactos do tratamento da doença também podem ser intensos o suficiente a ponto de causar problemas para dormir.
Como pudemos perceber, os problemas de insônia ocasionados pelo câncer não vão “melhorar” com a progressão do tratamento e melhora da saúde. Por isso, é necessário procurar por um médico do sono para que a terapia do sono esteja correta. No decorrer do artigo, contamos como a insônia pode influenciar o câncer e como melhorar a saúde do sono durante o tratamento. Continue a leitura e confira!
Insônia pode influenciar o câncer
Conforme afirmado pela Royal Society for Public Health (RSPH), é possível, que um período prolongado de sono ruim ou noites sem dormir cause impactos negativos na pressão, cause aumento de peso, altere o metabolismo e, inclusive, pode levar ao desenvolvimento de células cancerosas. Por isso, é necessário cuidar bem da qualidade do sono.
De acordo com os pesquisadores, evidências comprovam que alterar os turnos do dia e noite é um grande fator de risco para o desenvolvimento de um câncer. A equipe da RSPH se baseia em uma pesquisa da OMS que afirma que alterar o ciclo circadiano (o nosso “relógio biológico”) pode ocasionar o desenvolvimento de cânceres em seres humanos.
Além disso, vale ressaltar que uma pesquisa de 2012 da Universidade de Wisconsin-Madison, nos Estados Unidos, afirma que as pessoas que roncam muito ou que sofrem com distúrbios do sono apresentam uma probabilidade até cinco vezes maior de morrer de câncer. Para os pesquisadores, a relação pode ser explicada pelo suprimento insuficiente e inadequado de oxigênio que os pacientes recebem durante o sono.
Dentre esses distúrbios do sono, um muito conhecido e que pode ter, sim, relação com o desenvolvimento de células cancerígenas é a apneia do sono. A seguir, neste conteúdo, contamos melhor sobre a relação entre a apneia e o câncer. Continue a leitura e confira melhor como esses dois problemas estão ligados!
Apneia do sono aumenta o risco de câncer
A primeira coisa que você precisa entender é o que é a apneia do sono. Esse distúrbio se manifesta durante a noite enquanto dormimos. O paciente acometido pelo distúrbio sofre com interrupções respiratórias durante o sono, o que promove a diminuição do nível de oxigênio no interior das células. Essa baixa oxigenação impede que as células se mantenham saudáveis como deveriam.
Quando os tecidos do organismo não são oxigenados como deveriam, há uma probabilidade maior do desenvolvimento de tumores. A baixa de O² no interior das células possibilita o crescimento exponencial desses cânceres. Isso ocorre porque, quando não há oxigênio suficiente, as células passam a buscar energia por meio de um processo bioquímico anaeróbico (sem o uso de O²) chamado de fermentação e, assim, podem se tornar cancerígenas rapidamente.
As interrupções da respiração durante a noite prejudicam a oxigenação do sangue e podem causar o desenvolvimento de tumores.
Além disso, a apneia do sono também dificulta o tratamento do câncer. Conforme afirmado por uma pesquisa realizada na Universidade de Wisconsin-Madison (EUA), os pacientes em tratamento contra o câncer que também sofrem com os distúrbios do sono têm uma possibilidade 5 vezes maior de morrer acometidos pelo câncer.
Isso se deve, principalmente, ao suprimento de oxigênio inadequado, que possibilita a nutrição e crescimento dos tumores. Dessa forma, a terapia respiratória contra a apneia se faz muito necessário durante o tratamento contra o câncer. Assim, é possível manter um nível de oxigenação mais saudável no organismo. Continue a leitura e confira como é feito o tratamento da apneia!
Entenda o tratamento da apneia do sono
O tratamento da apneia do sono se dá por meio da terapia respiratória com a utilização de CPAP. Muito conhecido como aparelho anti ronco, esse equipamento envia um fluxo de ar positivo para as vias respiratórias que impede a obstrução delas. Dessa forma, o tratamento com CPAP garante uma noite de sono mais saudável, assim como uma respiração satisfatória.
Entenda o tratamento do câncer
O primeiro passo para o tratamento contra qualquer tipo de câncer se dá por meio da busca de um profissional. O médico ajudará a entender melhor a doença, assim como quais são os exames necessários para analisar o tumor, descobrir se é maligno ou benigno e, a partir daí, definir a melhor forma de tratamento para o problema. Segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), os possíveis tratamento são:
Quimioterapia;
Radioterapia;
Cirurgia/
Transplante de medula (dependendo do caso).
O tempo do tratamento, assim como a recuperação após ele, dependerá muito do paciente, tipo de câncer e grau da doença. O médico oncologista que acompanhará o caso poderá indicar melhor as formas de lidar com a terapia, assim como a melhor forma de lidar com os efeitos colaterais do tratamento.
Descubra como tratar a insônia
A forma de como tratar a insônia pode variar muito de acordo com as causas do problema. Por isso, é indispensável que você busque um médico do sono, que identificará a melhor forma de lidar com o problema de acordo com a sua origem. Contudo, aqui em nosso blog, temos alguns artigos e dicas de tratamento para a insônia que podem ser úteis para você. Confira abaixo!
Embora muitas pessoas acreditem o contrário, a prática de esportes ajuda muito na melhora da saúde respiratória, influenciando numa melhor qualidade de vida. Com a prática de exercícios físicos regularmente, é possível prevenir a obesidade e tratar diversas doenças respiratórias, como a bronquite, asmae rinite alérgica. Para esclarecer melhor o assunto, neste post viemos te contar como esporte e saúde estão relacionados. Continue a leitura e confira!
É comum que pacientes acometidos com doenças respiratórias acabem deixando de praticar esportes em detrimento ao cansaço proveniente do esforço elevado, o que as desanima e acaba propiciando uma vida sedentária, que tende a piorar os sintomas de diversas doenças pulmonares. Geralmente, estas pessoas se sentem mais cansadas no início da rotina de exercícios físicos devido às doenças.
Além disso, conforme afirmado por especialistas em saúde, é comum que pessoas que sofrem com doenças respiratórias acreditem que a prática de esportes pode agravar o problema. Geralmente, os pacientes acometidos com este tipo de patologia tendem a achar que o esforço físico elevado pode ser mais perigoso para a sua condição de saúde, o que não é verdade.
Contudo, para entender melhor como esporte e saúde respiratória se relacionam, é importante, primeiro, conhecer as doenças respiratórias mais comuns. Por isso, neste post trouxemos algumas informações sobre essas patologias, assim como uma lista das principais. Continue a leitura e fique por dentro do assunto agora mesmo!
Descubra o que são doenças respiratórias
Segundo informações divulgadas em uma pesquisa do Ibope de 2015, 44% da população brasileira apresenta sintomas de doenças respiratórias. Dentre esses sintomas estão a tosse, chiado, falta de ar e sensação de aperto no peito. Outro ponto importante a se observar é que as doenças respiratórias atingem 20% dos brasileiros efetivamente e é a quarta maior causa de internações hospitalares, conforme os dados divulgados pela Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia (SBPT).
Além disso, vale ressaltar que a pesquisa desenvolvida pelo Ibope analisou por volta de 2 mil voluntários com idades entre 18 e 65 anos. A pesquisa realizada em 2015, ainda, chegou a uma conclusão de quais são as doenças respiratórias mais comuns entre os brasileiros, dentre elas estão a rinite, asma alérgica, bronquite crônica e enfisema pulmonar.
Esporte e saúde respiratória: como os exercícios ajudam
É comum que os pacientes acometidos por quaisquer doenças respiratórias acreditem que os esportes podem acabar piorando o problema. Afinal, é normal que eles se sintam mais cansados com a prática de exercícios no início. Contudo, vale lembrar que com o tempo essa sensação de fadiga vai passando e seu organismo começa a se beneficiar da nova rotina.
Após algum tempo, a sensação de cansaço proveniente dos exercícios é substituída por mais qualidade de vida, bem-estar e saúde.
Conforme afirmado por especialistas em saúde, a prática dos esportes proporciona diversos benefícios para os pacientes que convivem com as doenças respiratórias. Isso ocorre porque a prática das atividades físicas proporciona o fortalecimento dos músculos utilizados durante a respiração, além de ajudar o nosso corpo a distribuir melhor a quantidade de oxigênio necessária para um bom funcionamento do organismo.
Pacientes acometidos com doenças respiratórias, embora muitos creiam o contrário, podem realizar quaisquer atividades físicas. Contudo, vale ressaltar que é necessário que o esporte seja adequado ao condicionamento cardiorrespiratório da pessoa. Por isso, nada de se jogar em exercícios de alta intensidade logo de cara, principalmente se não tem costume.
Além disso, vale ressaltar que especialistas consideram as atividades físicas relacionadas à água mais indicadas para os pacientes. Isso porque, além de proporcionarem uma melhora na respiração e condicionamento físico, durante os exercícios, o meio de alta umidade ajuda no melhor funcionamento do sistema respiratório.
Confira uma lista de exercícios indicados para quem quer potencializar a saúde respiratória e, inclusive, ajudar na melhora da apneia do sono:
Natação;
Ciclismo;
Caminhada;
Corrida leve;
Dança;
Academia (com acompanhamento);
Crossfit (com acompanhamento).
Contudo, vale ressaltar uma questão muito importante: antes de iniciar uma rotina de exercícios, é indispensável que você converse com o seu médico de confiança. Especialmente caso você não tenha o costume de praticar atividades físicas. Seu médico saberá te orientar da melhor forma a fim de evitar que passe dos seus limites.
Agora que você já conheceu melhor a relação entre esporte e saúde, temos uma dica que pode ser muito benéfica para os seus exercícios: o uso dos oxímetros. Estes aparelhos fazem a medição da oxigenação do sangue. Por isso, podem ser uma aquisição muito positiva para usar antes ou durante a prática de atividades físicas. Confira 3 opções:
Gostou deste conteúdo? Aqui em nosso blog, temos os mais diversos conteúdos interessantes relacionados à saúde respiratória, qualidade de vida, sono e apneia. Continue acompanhando todos os nossos artigos e confira cada dica que vai te ajudar a levar uma vida ainda mais saudável. Clique aqui para acessar a página principal do nosso blog!
A apneia do sono afeta muito a vida do paciente, causando fadiga, dores de cabeça durante o dia, sonolência diurna e problemas de ronco durante à noite. Isso se deve principalmente à forma que a doença afeta o seu sono, impedindo que você descanse como deveria, por sofrer com as paradas respiratórias típicas da apneia. Contudo, você sabia que a natação pode ajudar a diminuir os sintomas do problema? Continue a leitura para saber como ocorre essa relação!
A natação é um exercício físico muito importante e completo tanto para adultos quanto para crianças. Essa atividade atua como prevenção e tratamento de diversas doenças respiratórias. Isso se deve ao fato de que os movimentos realizados durante a prática proporcionam o fortalecimento da musculatura intercostal, da caixa torácica e abdominal. Dessa forma, ajuda a aumentar a capacidade respiratória e força do diafragma.
Além disso, a natação ainda tem relação com a melhora de sintomas de asma, rinite e sinusite, segundo especialistas. Dessa forma, podemos notar como esse esporte pode ser benéfico para a sua saúde. No entanto, como essa prática pode influenciar no seu tratamento contra a apneia do sono? Bom, é sobre isso que vamos falar neste artigo. Confira a seguir o que é a apneia do sono, entenda melhor a função da natação na sua terapia respiratória e confira mais sobre o tratamento da apneia!
Entenda melhor o que é apneia do sono
A apneia do sono é um distúrbio respiratório que se manifesta durante a noite, que se caracteriza por breves e repetidas paradas respiratórias enquanto a pessoa acometida com o problema está dormindo. Dessa forma, esse distúrbio ocasiona um ronco alto e irregular, que é um dos seus sintomas mais comuns. Contudo, embora seja o mais conhecido, o ronco não é o único sintoma apresentado pelos apneicos.
Durante o episódio de apneia do sono, há uma obstrução parcial ou completa das vias aéreas, causando parada respiratória.
Dentre os sintomas da apneia estão as dores de cabeça matinais, sonolência diurna, boca seca, ronco, cansaço excessivo, mau humor e problemas de concentração. “Quem possui esse distúrbio costuma apresentar não só um sintoma, mas sim a combinação de vários deles. O ronco alto e persistente é o mais comum”, explica o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Barbosa.
Além disso, a apneia do sono é um distúrbio que ocasiona diversas consequências. Afinal, quando não temos uma noite de sono satisfatória e o nosso corpo e mente não descansam como deveriam, começamos a notar o desencadeamento de diversos outros problemas de saúde que são ocasionados por esse desequilíbrio. Dentre os problemas relacionados à apneia do sono, temos:
Dificuldade para se concentrar;
Baixa no rendimento dos estudos ou trabalho;
Desenvolvimento ou agravamento da depressão;
Acordar diversas vezes durante a noite;
Impotência sexual.
Outro ponto importante a se observar é que existe mais de um tipo de apneia do sono. Sendo eles a Apneia Obstrutiva do Sono, Apneia Central do Sono e Apneia Mista do Sono. Dentre esses transtornos, existem algumas diferenças que vale a pena conferir e se inteirar. Aqui em nosso blog, temos um artigo completo e recheado de informações sobre o assunto, você pode conferir no link a seguir: O que é Apneia do Sono?
Como a natação ajuda no tratamento da apneia
Visto que você já conheceu um pouco melhor a apneia do sono, assim como os diferentes tipos da doença, é hora de falarmos um pouco mais sobre como a prática da natação pode influenciar na melhora dos sintomas. Isso ocorre pois, como diversos outros exercícios físicos, a natação ajuda a fortalecer o nosso corpo.
A natação ajuda a fortalecer o sistema respiratório.
O que poucas pessoas sabem, é que a natação é um esporte que auxilia muito na potencialização do nosso sistema respiratório e, portanto, é muito indicada para pessoas portadoras da apneia do sono. Isso acontece porque os exercícios são feitos no ar úmido, o que pode reduzir sintomas de asma e alergia, assim como na respiração bucal e consequentemente de roncos.
Segundo especialistas, a prática de atividades físicas, em especial a natação, promove o fortalecimento dos músculos responsáveis pelo fluxo de ar (entrada e saída de oxigênio) nos pulmões. Além disso, melhora a função pulmonar e atua ajudando a promover uma melhor qualidade de vida para o paciente.
Outro ponto importante a se abordar diz respeito à melhora do condicionamento físico do paciente após o início da prática de atividades físicas como a natação. Isso é muito positivo para a melhora da apneia do sono, visto que o sobrepeso e a obesidade são duas condições que podem desencadear ou potencializar os sintomas do distúrbio do sono. Dessa forma, a estabilização de peso decorrida do exercício ajuda o apneico a ter uma melhor qualidade de vida.
A natação não substitui o tratamento com CPAP
Uma dúvida comum entre as pessoas é se a apneia do sono tem cura. Infelizmente, ela é uma condição que não pode ser curada, mas pode e deve ser tratada. Contudo, vale lembrar que, embora a natação possa ser muito benéfica para o paciente acometido com o distúrbio respiratório, ela não pode substituir a terapia respiratória.
O tratamento mais comum e eficaz para o problema se dá a partir do uso de um aparelho CPAP. Esse equipamento atua enviando um fluxo de ar positivo para as vias respiratórias, impedindo as paradas respiratórias noturnas. Dessa forma, ao seguir o tratamento correto, o paciente ameniza os sintomas e tem mais qualidade de vida. Quer saber mais sobre o tratamento do problema? Clique aqui e acompanhe o nosso blog!
Sofrer com a insônia é muito ruim, não é mesmo? Afinal, o sono é uma parte muito importante do nosso dia, onde podemos descansar, revitalizar as energias e, claro, recuperar o nosso corpo. Além disso, dormir é indispensável para manter uma boa saúde física e mental, te ajudando a manter uma melhor qualidade de vida e bem-estar – influenciando a sua vida pessoal e profissional.
Embora poucas pessoas saibam, a insônia tem se tornado um problema cada vez mais comum entre as pessoas. Conforme afirmado por um especialista em saúde, a Associação Brasileira do Sono (ABS) divulgou que cerca de 73 milhões de brasileiros são acometidos pela insônia no país. Isso contribui para o aumento de casos de diversas doenças, já que a qualidade do sono influencia na saúde do corpo e da mente de uma pessoa.
Quando convivemos com o problema ou conhecemos alguém que tem insônia, é comum que a primeira coisa que façamos é ficar buscando motivos que causam as noites sem dormir. Numa dessas buscas, nos deparamos com inúmeras causas para o problema que, muitas vezes, podem ser mitos. Por isso, neste conteúdo, trouxemos uma série de mitos e verdades sobre a insônia, assim como contamos quais são as principais causas do problema. Continue a leitura e confira!
Insônia no Brasil: confira alguns dados
Conforme afirmamos anteriormente, a insônia é um problema que atinge diversos brasileiros atualmente. Segundo um estudo realizado pela Royal Philips, por exemplo, por volta de 36% da população do país reclamam de sofrer com problemas de insônia. A pesquisa ainda ressalta que 69% dos entrevistados acreditam que a qualidade de sono influencia na saúde e bem-estar.
Além disso, ainda de acordo com a pesquisa feita pela empresa de tecnologia, seis em cada 10 entrevistados se queixam de sofrer com a sonolência diurna pelo menos duas vezes na semana. Outro ponto importante a se observar sobre o estudo é que 67% dos voluntários acordam ao menos uma ou duas vezes por noite frequentemente, ou seja, o episódio de despertares noturno é recorrente, e não apenas ocasional.
Conforme afirmado pelos pesquisadores, os dados obtidos durante o estudo sugerem que as pessoas estão cada vez mais conscientes sobre a importância do sono para a saúde. Contudo, para os especialistas, infelizmente, a qualidade de sono ideal ainda é algo muito fora do alcance para algumas pessoas.
Vale ressaltar que durante o período que estamos vivendo, em meio à pandemia de Covid-19, muitos brasileiros passaram a se queixar de problemas para dormir e insônia. Alguns dados divulgados pela PebMed afirmam que cerca de 70% da população brasileira está apresentando dificuldades para dormir durante a pandemia. A pesquisa foi realizada com 1600 pessoas, em diferentes estados brasileiros, majoritariamente em São Paulo.
Portanto, segundo todos os dados que trouxemos acima, podemos concluir que a insônia é um problema muito comum entre os brasileiros. Contudo, devido ao número de pessoas afetadas por ela, é comum que existam diversas teorias sobre os motivos que levam às noites sem dormir e como tratar isso. No entanto, nem todos são verdades, como você pode ver a seguir, neste conteúdo!
Confira 10 mitos e verdades sobre a insônia
Por estar se tornando um problema cada vez mais presente na vida das pessoas, especialmente os brasileiros, é comum que as teorias infundadas sobre a insônia acabem aparecendo. Se você perguntar para cada pessoa que conhece quais os motivos que ela afirma causar problemas para dormir, com certeza ela terá no mínimo 10 razões causadoras das noites em claro.
Os problemas que causam a insônia são variados, por isso é necessário consultar com um médico.
Contudo, devido a isso, é muito comum que ouçamos motivos infundados que causem os problemas para dormir. Por isso, às vezes fica difícil saber o que é ou não verdade sobre a insônia. Pensando em solucionar esse problema, neste conteúdo, nós trouxemos uma lista com 10 informações sobre a insônia e discutimos se elas são verdadeiras ou não. Continue a leitura e confira mais sobre o assunto!
1. O álcool ajuda a dormir melhor
Mito! É comum que muitas pessoas acreditem que o álcool ajuda a relaxar melhor e, consequentemente, promove uma boa noite de sono. Contudo, embora a bebida alcoólica possa ajudar a adormecer mais facilmente, o sono perde muito a qualidade desejada quando a pessoa dorme sob influência de qualquer bebida.
Além de poder te causar uma ressaca horrível no dia seguinte, é provável que você ronque muito, já que o álcool promove um relaxamento muscular, fazendo com que os músculos da garganta e língua relaxem excessivamente, aumentando o ruído durante o sono. Outro ponto importante a se observar é que, de acordo com um estudo publicado pela JMIR Mental Health, o álcool pode prejudicar a qualidade do sono em até 40%.
2. As atividades físicas ajudam a dormir
Verdade! Diversos estudos comprovam que a prática regular de atividades físicas contribui significativamente para a melhora da qualidade do sono de uma pessoa. Aqueles que praticam exercícios demonstram mais facilidade para relaxar, o que proporciona um sono mais profundo e diminui os despertares noturnos.
Além disso, vale lembrar que a não prática de exercícios físicos pode ocasionar o desenvolvimento ou agravamento de diversas doenças e, inclusive, pode dobrar as chances de morte. Dessa forma, uma boa alternativa para melhorar a qualidade do seu sono é iniciar uma rotina de vida mais ativa, frequentando academias ou praticando atividades ao ar livre.
3. A insônia só é causada por fatores psicológicos
Mito! Embora os problemas psicológicos influenciem muito e possam causar sérios problemas de insônia, afirmam que eles são os únicos fatores que acometem o problema é um grande erro. Diversos hábitos alimentares, doenças e distúrbios do sono, como a apneia do sono, podem, sim, causar a insônia também.
Contudo, vale lembrar que os fatores psicológicos ocasionam, sim, problemas para pegar no sono ou insônia. No entanto, como afirmamos acima, eles não são os únicos fatores culpados por isso. Dessa forma, é importante se atentar a diversas partes da sua vida, hábitos e cotidiano a fim de descobrir o que está causando sua insônia.
4. Usar o celular antes de dormir ajuda a pegar no sono
Mito! Embora muitas pessoas estejam acostumadas a ir dormir com o celular na mão e ficar nas redes sociais, lendo ou assistindo vídeos até pegar no sono, o uso de aparelhos eletrônicos pode prejudicar a qualidade de sono e, muitas vezes, causar a insônia. Por isso, é bom evitar o uso do aparelho algumas horas antes de se deitar.
Essa relação entre a tecnologia e o sono se deve principalmente à luz azul, presente em todos os aparelhos eletrônicos, como TVs, smartphones e computadores. Ela é um tipo de luz artificial que o nosso cérebro pode entender como a luz do dia. Dessa forma, nosso corpo entende que é “hora de ficar acordado” e, então, esses aparelhos atrapalham a qualidade do sono e causam insônia.
Verdade! É possível melhorar a qualidade do sono e acabar com a insônia praticando uma boa higiene do sono. Para isso, é preciso fazer algumas alterações na rotina do dia a dia, diminuindo o consumo de alimentos e bebidas nocivas ao sono. Além disso, é importante buscar um médico do sono, que entenderá melhor as causas da sua insônia e, assim, ajudará a acabar com o problema.
A insônia pode influenciar a sua saúde física e mental, por isso deve ser tratada o quanto antes.
6. Existem alimentos que ajudam a dormir
Verdade! Estamos muito acostumados em ouvir que comer antes de dormir faz mal à saúde, causa insônia ou engorda. Contudo, tudo depende do que você come e da quantidade, claro. Segundo especialistas, consumir alimentos antes de se deitar faz com que o corpo permaneça mais alerta, o que contribui para a produção de hormônios do estresse, como a adrenalina.
Contudo, o segredo está em não exagerar e não consumir alimentos muito pesados antes de ir pra cama. Além disso, existem alguns alimentos que ajudam muito a relaxar e ter uma noite de sono mais agradável, por exemplo. Vale dar preferência a um jantar mais leve e, antes de ir dormir, um chá relaxante para pegar no sono mais facilmente.
Mito! A insônia não é um problema que se resolve sozinho ou melhora com o tempo. Sua qualidade do sono só voltará ao normal após descobrir e tratar aquilo que está causando os problemas para dormir. Por isso, não fique esperando muito tempo, ao notar problemas com insônia, busque um especialista e identifique logo o causador.
Mito! É comum ouvirmos por aí: “Eu já me acostumei a dormir pouco e a passar noites em claro, só preciso compensar no final de semana.”. Embora muitas pessoas acreditem que nosso corpo se acostume com as horas sem dormir ou que podemos compensar no final de semana, isso está errado e pode gerar muitas consequências para a nossa saúde física e mental.
É muito importante que consigamos dormir uma quantidade saudável de horas todas as noites. Alguns estudos afirmam que apenas após uma noite sem dormir, as pessoas apresentam diversos problemas para realizar as tarefas diárias que envolvem as funções cognitivas ou de vigilância. Portanto, faz-se necessário um sono de boa qualidade.
Verdade! Com toda a certeza você já deve ter ouvido algum familiar ou amigo te falando para não tomar café à noite, porque isso vai te tirar o sono. Pois é, quem te falou isso está completamente certo! E não é só o cafezinho que vai te tirar o sono, qualquer bebida com cafeína, como chás-pretos, energéticos e refrigerantes te atrapalhão a dormir.
Estudos comprovam que a cafeína, quando consumida algumas horas antes de dormir, afeta o ritmo circadiano e antagoniza os receptores cerebrais que facilitam o sono. Dessa forma, qualquer alimento ou bebida que contenha cafeína deve ser evitada durante à noite, a fim de garantir uma melhor qualidade de sono.
Verdade! Se você conhece ou convive com alguma pessoa que fuma regularmente, com certeza já deve ter ouvido falar: “Fumar um cigarro antes de dormir ajuda a dormir!”. Contudo, isso não é verdade. O consumo do cigarro, principalmente antes de ir dormir, contribui para a insônia e diminui a qualidade do sono durante a noite.
Isso acontece porque a nicotina afeta diretamente a produção de melatonina, o hormônio que é responsável pelo sono. Além disso, o cigarro contribui para a produção de adrenalina, promovendo um estímulo para o corpo. O resultado disso é o problema para a insônia e, em casos onde a pessoa consegue pegar no sono, uma noite com sono superficial e fragmentado.
O sobrepeso é um problema que atinge a diversas pessoas no Brasil e no mundo. Além disso, os quilos a mais podem acarretar no agravamento ou desencadeamento de diversas doenças, como problemas cardíacos, hipertensão, diabetes e até mesmo a apneia do sono. Portanto, podemos entender que perder peso pode ser uma ótima forma de amenizar os sintomas do distúrbio do sono. Mas como podemos fazer isso? Contamos isso neste blog!
Conforme afirmado pelo Conselho Regional de Fisioterapia e Terapia Ocupacional (CREFITO), a apneia do sono e a obesidade andam de mãos dadas. Assim como afirmado pela instituição, uma pesquisa vinda da Suécia comprovou que, para o tratamento do distúrbio do sono, perder peso pode ser a primeira opção a se colocar em prática.
Além disso, segundo um estudo recente, os pacientes obesos (IMC superior a 30) que também eram acometidos pela apneia do sono, ao perder 10% do seu peso corporal, demonstraram uma melhora na apneia. Ainda segundo a pesquisa, cerca de 31% da apneia dos voluntários melhorou, em média. Os pesquisadores chegaram a conclusão que a diminuição da gordura, principalmente na língua, representa uma diminuição do risco e sintomas da apneia.
Portanto, como você pôde ver acima, manter um peso saudável vai ajudar na melhora dos seus sintomas da apneia do sono. Por isso, neste conteúdo trouxemos uma série de informações sobre o assunto e, claro, um compilado completo de dicas que vão te ajudar a perder peso ainda este ano. Continue lendo e fique por dentro de tudo agora mesmo!
Obesidade, sobrepeso e apneia: entenda a relação
Segundo diversos especialistas em sono saudável e apneia obstrutiva do sono, a obesidade também pode ser um dos fatores que influenciam o distúrbio do sono. Isso ocorre porque o excesso de gordura corporal fica acumulado ao redor dos órgãos, como acontece na parede da traqueia e nos músculos da língua.
Dessa forma, o sobrepeso e obesidade acabam favorecendo a obstrução das vias aéreas e causando a apneia do sono. “O excesso de peso dificulta a respiração, principalmente durante o sono. Esse estreitamento das vias aéreas favorece o ronco e, consequentemente, a apneia do sono”, relata Eduardo Partata, fisioterapeuta da CPAPS.
Por outro lado, a apneia do sono também é um fator que contribui para o desenvolvimento da obesidade. Isso se deve a um fato: durante o sono, o nosso corpo libera hormônios que contribuem para a sensação de saciedade. Outro ponto importante a se observar é que quem possui apneia do sono acaba ficando mais indisposto, inclusive para realizar atividades físicas.
Além disso, conforme um artigo divulgado pela Revista Brasileira de Cardiologia, foi comprovada a relação entre a obesidade/sobrepeso e a apneia do sono. Segundo os pesquisadores, dentre um grupo acometido por apneia do sono grave, cerca de 92% das pessoas que demonstravam sinais do distúrbio do sono eram obesas. Ainda conforme o afirmado neste artigo, em casos onde há um aumento de 10% da massa corporal, há também um aumento significativo da gravidade da apneia, totalizando 32% de aumento de risco.
Confira a diferença entre sobrepeso e obesidade
Segundo informações divulgadas no site oficial do Governo do Brasil, o excesso de peso se caracteriza por um índice de massa corporal (IMC) superior a 25. Contudo, em casos onde o IMC de uma pessoa se torna maior que 30, o problema é caracterizado como obesidade. Para o cálculo do índice de massa corporal o quilograma é dividido pelo quadrado da altura em metros, ou seja, se você pesa 80kg e mede 1,70m o cálculo será: 80÷1,7×1,7.
Perder peso pode ser uma forma de amenizar ou acabar com os sintomas da apneia do sono.
5 dicas de como perder peso ainda este ano
Como pudemos ver neste conteúdo, o controle do peso pode ser um fator crucial na sua terapia respiratória contra a apneia do sono. Em pacientes obesos, o excesso de gordura corporal fica acumulado nos órgãos, como os músculos da língua e da parede a traqueia. Assim, o canal de passagem de ar da garganta fica menor e dificulta a respiração, principalmente no sono. Para ajudar nisso, perder peso pode ser uma boa medida. Para isso, temos 5 dicas cruciais:
Controle sua alimentação, ingerindo mais frutas, legumes e verduras diariamente e evitando alimentos industrializados;
Evite adicionar muita massa às suas refeições;
Pratique exercícios físicos regularmente, como corrida, natação e musculação;
Procure comer e dormir em horários regulares;
Sempre busque preparar as suas refeições, assim fica mais fácil saber tudo aquilo que está comendo.
Contudo, embora tenhamos trazido algumas dicas para você, vale ressaltar que é indispensável que você busque acompanhamento profissional antes de ingressar em uma nova rotina alimentar ou de exercícios físicos. Além disso, vale se atentar às dietas malucas na internet, nada de ficar seguindo essas tendências – isso faz mais mal do que bem. O certo mesmo é ouvir o seu médico ou nutricionista.
Conheça o tratamento da apneia do sono
A apneia do sono é um distúrbio respiratório que se manifesta enquanto dormimos. Ela se caracteriza por interrupções respiratórias noturnas ou uma respiração superficial. Dentre os principais sintomas do problema, o que mais tem destaque é o ronco, afinal, tende a incomodar aqueles ao seu redor. Contudo, o problema também causa fadiga, sono durante o dia, estresse, dor de cabeça matinal e diversos outros sintomas que impactam muito a sua vida.
O aparelho CPAP é a principal ferramenta para o tratamento contra a apneia do sono.
Para o tratamento do distúrbio, geralmente o mais indicado é a terapia com um aparelho CPAP. Este equipamento atua enviando um fluxo de ar positivo para as vias aéreas, impedindo que elas sejam restringidas e, assim, evitando as paradas respiratórias. Vale ressaltar, ainda, que o ar é enviado pelo tubo e máscara, e vários outros equipamentos são indispensáveis para o tratamento do problema. Confira as indicações de aparelhos que trouxemos para você, basta clicar no nome do produto para conhecê-los em nosso site:
Quer ficar por dentro de mais temas relacionados à saúde do sono, qualidade de vida e bem-estar? Continue acompanhando o nosso Blog e descubra como ter boas noites de sono! Conheça também a nossa loja online e encontre as melhores opções para o tratamento da apneia do sono. Lá você encontra todos os equipamentos necessários para começar sua terapia ainda este ano.
Comumente, as pessoas que costumam roncar muito costumam nos fazer uma pergunta: “Existe um médico do ronco?” A resposta para essa pergunta é sim! E uma queixa comum entre essas pessoas é a má qualidade do sono, causada pelo ronco. E se o aparelho anti ronco, remédios para parar de roncar e até acessórios como faixa anti ronco, não resolveram esse problema, você precisa procurar um profissional da saúde para tratar o ronco e apneia do sono. A seguir, saiba qual profissional pode te ajudar!
Qual profissional é considerado o médico do ronco
Para tratar o ronco, existem os profissionais chamados deespecialistas do sono, como os profissionais que trabalham conosco, por exemplo. O médico do ronco é o profissional que vai diagnosticar a causa do problema, o impacto em sua saúde, além do tratamento ideal. Assim, garantindo uma melhor qualidade de vida e sono
Contudo, para saber qual especialista procurar, é importante identificar uma possível causa do ronco e outros sintomas que talvez ainda não tenha percebido. Separamos abaixo alguns que podem te ajudar a identificar:
Falta de ar: despertar muitas vezes a noite, sentindo falta de ar ou dificuldade para respirar, com sensação de afogamento.
Batimentos cardíacos acelerados: acordar no meio da noite sentindo o batimento cardíaco acelerado.
Crises alérgicas e obstruções nasais: rinite ou dificuldade para respirar durante o dia e quando deita.
Boca seca: acordar sentindo muita sede, com boca e lábios secos.
Sono agitado: troca de posição muitas vezes durante o sono, geralmente o lençol da cama fica mais amarrotado.
Sonolência diurna: já despertar se sentindo cansado e sentir muito sono ao decorrer do dia, em qualquer situação pode cochilar.
Alterações de humor: despertar pela manhã irritado ou estressado, dificuldade de concentrar no trabalho, e alteração repentina de humor no decorrer do dia.
A solução é consultar com o médico do ronco que corresponde a outros sintomas que podem estar relacionados a causa do seu problema. A partir da escolha ideal do profissional, é possível identificar outros problemas na saúde que, possivelmente, estejam relacionados aos problemas com o ronco.
Seu especialista do sono por ser o fisioterapeuta especializado
Profissionais da saúde como fisioterapeutas especialistas do sono, podem ajudar a diagnosticar a causa do ronco, solicitar exames e prescrever o tratamento.
“Os médicos e fisioterapeutas são parte fundamental para diagnosticar o distúrbio que afeta a saúde do sono e para tratar o ronco. Os médicos solicitam a polissonografia, um exame não invasivo que mede a atividade respiratória, cerebral e muscular durante o sono, e o acompanhamento do tratamento pode ser feito com fisioterapeuta, que oferece suporte e identifica se o tratamento está sendo efetivo”, afirma o fisioterapeuta Eduardo Partata, especialista na CPAPS.
O médico do ronco vai te ajudar a tratar o problema e a ter mais qualidade de sono.
Seu médico do ronco pode ser o pneumologista
Dos sintomas mencionados acima, se você sente falta de ar e/ou os batimentos acelerados, o profissional que pode atender melhor e te ajudar a tratar o ronco, é o pneumologista. Pois avaliará a oxigenação no seu organismo e o melhor tratamento para o ronco.
Seu médico do ronco pode ser o otorrinolaringologista
Se você sofre de alguma crise alérgica, obstrução nasal e acorda com a boca seca, agende uma consulta com o otorrino. Esse profissional vai diagnosticar a causa do ronco, para que possa tratar com os recursos ideais.
Seu médico do ronco pode ser o neurologista
Sono agitado, sonolência durante o dia e alterações de humor são problemas que podem estar relacionados a causa do ronco. E se você sente que esses sintomas afetam o seu cotidiano, o seu médico do ronco pode ser o neurologista. O profissional ideal para avaliar, diagnosticar e tratar o ronco.
Descubra como tratar o ronco
Para iniciar a terapia, primeiro você deve procurar um médico do sono. O melhor tratamento para o seu caso de ronco vai depender da indicação do especialista do sono que você procurou. Existem aparelhos ortodônticos, cirurgias e também a terapia com CPAP. Se o problema estiver relacionado à apneia obstrutiva do sono, aterapia com CPAP tem se destacado quando se fala em tratamento do ronco. Isso acontece porque o aparelho impede que as vias aéreas sejam obstruídas ao enviar fluxo de ar positivo e constante.
Você sabia que dirigir com sono pode causar consequências irreparáveis? Embora muito divulgado pela mídia, poucas pessoas se atentam e conscientizam sobre os riscos da combinação entre uma noite mal dormida e o volante do carro. Contudo, é possível ver diariamente nos noticiários, seja na televisão ou internet, todas as consequência da direção combinada ao sono.
No entanto, todos nós podemos ter dormido mal em uma noite, mas a privação do sono prejudica caminhoneiros, motoristas particulares, motoristas de transporte, condutores de aplicativo e diversos outros motoristas que trabalham pelas estradas do Brasil. Apenas um breve cochilo pode causar um acidente grave.
Conforme dados recentemente divulgados pela ABRAMET (Associação Brasileira de Medicina do Tráfego), a má qualidade do sono é responsável por 42% dos acidentes de trânsito no Brasil. A pesquisa feita em parceria com a Academia Brasileira de Neurologia e o Conselho Regional de Medicina afirma que a privação de sono torna a reação a estímulos mais lenta.
Quando não conseguimos dormir pelo tempo necessário para que o corpo se recupere, desenvolvemos os sintomas da fadiga. Dessa forma, os nossos reflexos ficam mais lentos e, com menor concentração na direção, os riscos de acidentes aumentam. Portanto, cabe um alerta muito importante: o sono causa efeitos tão perigosos quanto a ingestão de álcool.
Entenda a relação entre apneia, sono saudável e direção
A apneia obstrutiva do sono (AOS), como o próprio nome já diz, é um distúrbio que afeta a qualidade do sono, causa paradas respiratórias e pode ocasionar diversos malefícios para a vida das pessoas que dirigem. Esse distúrbio se caracteriza pelo entupimento das vias respiratórias superiores, ocasionando a interrupção do fluxo de ar e, consequentemente, acarretando em um sono superficial, ronco e engasgos noturnos.
O tratamento da apneia do sono pede a utilização de um aparelho CPAP.
Contudo, um dos principais sintomas demonstrados por apneicos é a sonolência diurna excessiva e uma sensação de fadiga constante, reduzindo a concentração e atenção nas atividades – sendo muito perigosa para pessoas que precisam ou trabalham dirigindo. Nesses casos, o tratamento é feito geralmente com o uso do CPAP, que restabelece o sono saudável.
Em casos onde seja necessário dirigir por longos períodos, alguns cuidados podem ser tomados para espantar a sonolência por algum tempo – diminuindo as chances de acidentes por dormir ao volante ou falta de atenção. Contudo, antes de pegar no volante, o ideal é ter dormido de 7 a 8 horas à noite. Veja alguns cuidados que podem reduzir o número de acidentes em função disso:
Interrompa a viagem a cada 2h e alongue, caminhe e converse um pouco;
Evite dirigir por mais de 6h seguidas;
Faça refeições leves evitando frituras e excessos de carne;
Beba água para manter a hidratação natural;
Assim que sentir sono ou fadiga, durma.
Contudo, vale lembrar que a melhor forma de evitar problemas no trânsito é descansando bem e, claro, em caso da presença de apneia do sono, o início do tratamento o quanto antes. Não há receitas de bolo ou fórmulas mágicas de espantar o sono ao volante. A forma certa, sobretudo, é descansar bem e ter a consciência de não dirigir quando está muito cansado ou com sono.
Sem sombra de dúvidas, um dos assuntos mais comentados nos últimos meses diz respeito ao novo vírus da gripe, tanto na imprensa quanto nos blogs dedicados à saúde e cuidados pessoais. Contudo, o que pouco se fala sobre o assunto é a importância da limpeza dos aparelhos CPAP, que sempre deve ser muito rigorosa, principalmente nos tempos que estamos vivendo.
Comumente chamado de gripe, a H3N2 apresentou uma alta no número de casos no último trimestre de 2021, mantendo a quantidade de infecção no início deste ano (2022). Dessa forma, é de suma importância reforçar os cuidados a se ter para evitar a contaminação e, no caso dos apneicos, a diferença que faz cuidar do seu equipamento.
Pensando em ajudar nisso, hoje trouxemos um compilado de informações sobre a influenza da nova cepa do subtipo A, também conhecida como o novo vírus da gripe. Contamos tudo sobre a doença, seus sintomas e forma de tratamento. Além disso, também trouxemos dicas de cuidados durante o seu tratamento com CPAP e acessórios. Continue a leitura e se inteire do assunto agora mesmo!
H3N2: conheça o novo vírus da gripe
Conforme afirmado por uma notícia veiculada pela CNN, grandes centros urbanos demonstraram alta incidência de casos de gripe durante o mês de dezembro de 2021. Contudo, o aumento dos casos durante esse período do ano é algo incomum e que pode estar relacionado à baixa cobertura vacinal contra o vírus.
De acordo com especialistas, as campanhas de vacinação foram centralizadas contra a Covid-19 e, embora tenha havido campanhas voltadas à influenza, a adesão da vacina por parte da população foi menor. Portanto, com baixo índice de vacinação, a consequência direta se dá a partir do aumento dos casos de contaminação com o vírus H3N2.
A influenza, popularmente conhecida como gripe, se caracteriza como uma infecção aguda que atinge o sistema respiratório. Essa contaminação se dá por meio de um vírus, que tem grande potencial de transmissão, propagando-se facilmente. Além disso, o problema é responsável por muitas hospitalizações.
Segundo a Secretaria de Saúde do estado do Paraná, existem quatro tipos de influenza, sendo eles o A, B, C e D. Conforme afirmado pelo órgão, as influenzas tipo A e B são responsáveis pelas epidemias sazonais, sendo o tipo A o causador de grandes pandemias de gripe. Além disso, cada tipo de influenza possui alguns subtipos aos quais deve se atentar.
Abaixo, explicamos melhor o tipo A de influenza, que é o grupo ao qual a H3N2 pertence. Confira!
Influenza Tipo A
Encontrada em várias espécies de animais, a influenza tipo A é classificada de acordo com a combinação de duas proteínas diferentes – Hemaglutinina (HA ou H) e Neuraminidase (NA ou N). Além disso, existem diversos subtipos de influenza tipo A, como a H1N1 e a H3N2, que circulam sazonalmente e infectam muitas pessoas no Brasil, sendo a mais comentada ultimamente a H3N2.
O novo vírus da gripe H3N2 é muito infeccioso e pede cuidados de prevenção rígidos.
H3N2: sintomas
Por ser de fácil transmissão, é necessário que haja boas práticas de higienização pessoal, uso de máscaras e, claro, álcool em gel em ambientes públicos. Contudo, mesmo com todos os cuidados, é possível que haja contágio da mesma forma. Para isso, é necessário se atentar a todos os sintomas apresentados por esta contaminação, segundo o Ministério da Saúde:
Inflação na garganta;
Febre alta;
Calafrios;
Irritação nos olhos;
Perda de apetite;
Dores articulares;
Vômito;
Diarreia;
Tosse;
Mal-estar.
Vale lembrar que o período de incubação do H3N2 é de três a cinco dias. Em caso de contaminação, portanto, há a manifestação dos sintomas após esse período. Contudo, há casos onde a pessoa infectada manifesta a doença de forma assintomática, não apresentando nenhuma reação. Em todo caso, vale se atentar ao período de incubação do vírus em relação ao dia de contato com alguma pessoa que manifestou a doença.
Prevenção ao novo vírus da gripe
Segundo órgãos de saúde governamentais, a vacinação é a forma mais eficaz de prevenir o aparecimento da doença, assim como suas possíveis complicações. Contudo, assim como no caso da Covid-19, o uso de máscaras, higienização das mãos e distanciamento social também cumpre um papel importante no autocuidado e prevenção de contaminação.
Cuidados com CPAP são indispensáveis para sua saúde
A primeira coisa que você precisa ter em mente é que o uso do seu CPAP para tratar a apneia não aumenta as suas chances de contrair a doença. Contudo, é possível que, ao já estar contaminado, você espalhe o vírus através do respiradouro da sua máscara. Por isso, em caso de suspeita de infecção, é recomendado que você fique isolado durante o tratamento à noite.
Além disso, outra prática que deve ser evitada é o empréstimo do kit anti ronco e seus acessórios, mesmo quando higienizados corretamente, já que isso pode aumentar o risco de contágio por algum vírus. Outro ponto importante diz respeito à higienização de todos os equipamentos a fim de evitar que o vírus se espalhe durante o seu tratamento e contamine outras pessoas.
Como higienizar o seu equipamento e acessórios
É importante que todos os componentes utilizados no seu tratamento da apneia do sono sejam limpos frequentemente. Isso evita que sejam respirados micro-organismos que causam doenças respiratórias e, em tempos de pandemia, evitam que os vírus se espalhem pela casa e contaminem seus entes queridos.
Vale ressaltar que o aparelho CPAP deve ser higienizado anualmente e que você pode fazer isso com o nosso serviço,Higienização CPAPS. No caso dos umidificadores e máscaras, é bom que os lave semanalmente. Já no caso dos filtros, é recomendado que haja troca mensal, a fim de evitar o acúmulo de micro-organismos. Contudo, existem produtos que podem ajudar a facilitar o cuidado com seu CPAP e acessórios.
Confira alguns produtos que podem te ajudar na higienização dos seus equipamentos:
O tratamento se dá por meio do consumo de líquidos, repouso, cuidado com a alimentação, uso de analgésicos e anti-inflamatórios e antivirais, como o Fosfato de Oseltamivir, que tem o uso indicado conforme o Protocolo de Tratamento de Influenza 2017, do Ministério da Saúde. Contudo, o mais válido é buscar a orientação médica para o tratamento correto da doença.
Quando se é diagnosticado com apneia do sono, logo vem em mente os gastos com o tratamento. E, ainda que valha muito a pena comprar CPAP – afinal, estamos falando da saúde a longo prazo e do bem-estar – existem momentos em que o bolso não está preparado para realizar o investimento em um equipamento próprio. Nestes casos, alugar CPAP pode ser uma ótima opção.
Contudo, onde e como podemos alugar o nosso aparelho para apneia do sono? Nisso, nós, da CPAPS, podemos te ajudar! Nós trouxemos uma solução aos pacientes diagnosticados com apneia do sono: o aluguel de CPAP. Ao alugar o CPAP, o tratamento pode sair em conta e você ainda tem a chance de fazer um “test drive” de qual máquina e máscara prefere mais.
Conheça os benefícios de alugar CPAP
Com toda a certeza, um dos principais benefícios de se alugar um CPAP é a possibilidade de testar o produto antes de realizar a compra. Assim, você pode se adaptar à tecnologia, entender os processos e saber qual tratamento funciona melhor. Além disso, também é possível entender melhor as suas necessidades e qual equipamento vai atender melhor a elas.
Alugar CPAP é uma prática bem comum entre os novos usuários, aqueles que estão começando o tratamento de apneia do sono. Contudo, também pode ser uma boa opção para quem está pensando em trocar o aparelho que elas já possuem por um modelo novo, entendendo melhor esse novo equipamento e se adaptando à mudança no tratamento.
Portanto, o aluguel de um aparelho CPAP pode ser o melhor amigo para aqueles que estão entendendo melhor sobre o distúrbio e como adaptar o dia a dia para a nova rotina do tratamento. Outro benefício envolve o baixo custo de locação.
Isso porque alugar um CPAP é mais barato do que comprar um novo. Para se ter uma ideia, o custo da locação pode chegar a 10% do seu valor de venda, o que facilita, financeiramente, a aderência do paciente à terapia.
Além disso, caso você goste do equipamento que alugou conosco, nós, da CPAPS, podemos te dar um desconto na compra dele: o valor investido da locação pode ser convertido como parte do pagamento para a compra do seu equipamento. No entanto, esse benefício está restrito a alguns casos, por isso, precisa consultar a nossa equipe que analisará o seu caso, tempo que passou alugando o aparelho e demais outros critérios para, assim, liberar ou não o desconto.
Mais um bom motivo e que garante um investimento para a vida toda! Por isso, caso já alugue o seu CPAP há algum tempo e queira comprá-lo, entre em contato conosco para que possamos analisar essa possibilidade junto a você e, claro, conferir se o desconto se encaixa ao seu caso.
Riscos de alugar um aparelho CPAP
Quando for alugar CPAP, saiba que o seu aparelho passará por uma rigorosa análise e higienização.
É comum que muitas pessoas fiquem com medo de alugar, por ser um aparelho pode ter sido usado. Contudo, na CPAPS nos preocupamos muito com a higienização de todos os nossos equipamentos. Os nossos aparelhos passam por um processo de higienização completo com técnicos especializados em dispositivos CPAP e BiPAP. Além de realizar a troca de filtros e peças do aparelho. Garantindo um tratamento com selo de qualidade CPAPS!
Com a CPAPS, alugar um CPAP é muito fácil, prático e pode ser feito até mesmo por telefone. Contudo, é imprescindível que você tenha a receita médica e o resultado do seu exame de polissonografia basal para receber as informações necessárias e entender qual equipamento pode ou deve alugar para dar início à sua terapia respiratória.
Para alugar agora mesmo o seu aparelho anti ronco, você pode entrar em contato com o time de especialistas da CPAPS por meio do telefone 0800 601 9922, WhatsApp ou pelo próprio site, com esse formulário aqui. Além disso, também pode optar por comprar o seu aparelho em nossa loja online. Para isso, basta clicar aqui e escolher o seu equipamento.
