Categoria: Posts

Com a chegada dos dias mais quentes de verão, é comum que sintamos mais dificuldades para dormir. Para os bebês, todo o calor pode ser ainda mais complicado e pode atrapalhar muito o sono deles. No entanto, como vestir o bebê para dormir no verão de forma a mantê-lo confortável para ter um soninho mais saudável, agradável e reparador? Te contamos isso neste blog!

O sono e o calor não são os melhores amigos. Quando está quente, a qualidade do sono tende a ser ruim, já que os bebês tendem a dormir mal, acordar mais e sentir mais incômodos durante a noite. Por isso, a forma como vestir o bebê para dormir durante a estação mais quente do ano é tão importante. Neste post, damos dicas que podem te ajudar nisso. Confira agora mesmo!

Como saber se o sono do bebê é saudável

O sono é indispensável para um bom desenvolvimento da saúde do bebê. Enquanto os pequenos dormem acontece o desenvolvimento e maturação do cérebro, consolidação da memória e atenção, liberação de hormônios do crescimento e a modulação do sistema imunológico. Por isso, caso o sono do bebê não seja saudável, seu desenvolvimento pode acabar sendo prejudicado.

Se os bebês, principalmente os recém-nascidos, têm um sono de baixa qualidade, caracterizado por sonecas curtas e muitos despertares durante a noite, eles podem ter seu desenvolvimento comprometido e, inclusive, a amamentação pode ser pejudicada. Contudo, é preciso levar em consideração que o sono dos pequenos é bem diferente dos adultos.

Portanto, uma coisa que você precisa ter em mente é que é normal que recém-nascidos, com até 3 meses de idade, acordem pelo menos uma vez por noite para se alimentar. Esses despertares podem acontecer até a introdução alimentar. No entanto, após os 3 meses, o esperado é que os bebês passem mais tempo dormindo e não apresentem mais despertares noturnos.

Leia também:

+ Criança roncando: quais podem ser os motivos?

+ Como o uso excessivo de eletrônicos prejudica a qualidade do sono das crianças

+ Importância do sono para as crianças

Tempo de sono ideal para bebês

O tempo de sono dos bebês pode variar muito de acordo com a idade deles. Os recém-nascidos, por exemplo, costumam dormir cerca de 16 a 20 horas por dia. Enquanto aqueles que já completaram 1 ano de idade dormem por volta de 10 horas por noite e tiram dois cochilos durante o dia, que pode ser de 1 ou 2 horas cada. Confira a lista de horas de sono separadas por idade:

• 0 a 3 meses: 14h a 17h;
• 4 a 11 meses: 12h a 15h;
• 1 a 2 anos: 11h a 14h;
• 3 a 5 anos: 10h a 13h.

Vale lembrar que a lista que disponibilizamos acima, baseada em informações divulgadas pela National Sleep Foundation, é apenas uma estimativa. Ou seja, o tempo de sono de cada pessoa é algo muito individual e depende muito de diversos fatores. No caso do seu bebê, por exemplo, o ideal é fazer o acompanhamento com um pediatra para conversar sobre a saúde do sono do pequeno.

Descubra como vestir o bebê para dormir no verão

Uma coisa que pode prejudicar a saúde do sono do seu bebê, no entanto, é o calor comum da estação mais quente do ano. Por isso, nesta época, é indispensável que você escolha as roupas certas para o pequeno e utilize de algumas técnicas para tornar o sono dele mais confortável. Para te ajudar nisso, contamos como vestir o bebê para dormir no verão.

Aposte nas roupinhas leves e confortáveis

É importante que, durante a estação mais quente do ano, você busque vestir o seu bebê com roupinhas mais leves e confortáveis. Isso é indispensável para garantir que a sensação térmica de calor diminua e que a pele do seu pequeno se mantenha muito protegida das altas temperaturas, afinal, ela é mais sensível e fina, o que a torna mais suscetível às mudanças de temperatura.

Em primeiro lugar, opte por peças feitas de algodão, que é um tecido leve e muito “respirável”. Ou seja, o algodão permite que o corpinho do pequeno respire durante a noite e não retenha o suor. Assim, se torna muito confortável para ele dormir durante a noite. Dessa forma, fica muito mais fácil tornar o sono do pequeno mais confortável.

Para que o pequeno passe a noite confortavelmente e bem fresquinho, você pode optar por um body sem manga e um mijão. Contudo, no caso dos recém-nascidos, é preciso ter um cuidado extra. Como não se pode usar repelentes antes dos 6 meses de idade, você pode utilizar um mosquiteiro para evitar que ele seja picado durante a noite.

Sono do bebê x ar-condicionado

Mesmo diante de todo o calor da estação, é importante que o bebê não durma com o uso do ar-condicionado. É sempre bom que os papais e mamães optem pelo ventilador, sem contato direto com a criança durante a noite. Isso porque, como são mais frágeis, os bebês estão muito suscetíveis às alergias respiratórias e o ar seco do ar-condicionado pode ser prejudicial a eles.

Aprenda tudo sobre saúde do sono

Quer ficar por dentro de mais informações interessantes sobre saúde do sono? Então você não pode deixar de acompanhar o nosso blog. Por aqui, você fica por dentro dos mais diversos assuntos relacionados a sono saudável, saúde respiratória, apneia do sono, dicas de saúde e muito mais. Clique aqui agora mesmo e confira nossas matérias mais recentes!

Com o passar dos anos, a chegada da terceira idade e finalmente a aposentadoria, as pessoas podem enfim aproveitar mais o tempo e, claro, descansar um pouco. Contudo, o que significa quando esse tempo de descanso é mais longo do que o normal? Saiba que o idoso com muito sono durante o dia pode ser um sinal de alerta de algum problema de saúde.

Segundo uma pesquisa realizada pela Academia Americana de Neurologia, os idosos que sentem muito sono durante o dia podem apresentar mais riscos de desenvolver cânceres, doenças cardiovasculares e diabetes. Os pesquisadores defendem que a atenção à qualidade e tempo de sono dos idosos pode ser um fator decisivo para o diagnóstico precoce de diversas enfermidades.

No entanto, embora a pesquisa apresente dados muito relevantes, não representam uma prevalência muito alta entre os idosos que dormiam mais. De acordo com o estudo, entre os 840 voluntários que relataram sentir sono durante o dia, 6,2% desenvolveram diabetes e 2,4% tumores. Enquanto os que menos dormem as taxas são 2,9% e 0,8%, respectivamente.

Dessa forma, podemos concluir que um idoso com sono profundo deve, sim, receber atenção. Mas, afinal, quais podem ser as causas para essa condição? Neste post, contamos porque idoso sente muito sono, em alguns casos, e ainda damos  dicas de como acabar com o sono durante o dia. Continue a leitura e confira agora mesmo tudo sobre o assunto!

Idoso com muito sono diurno: quais são as causas

De acordo com especialistas em sono saudável e distúrbios do sono, é comum que durante a velhice haja uma diminuição na necessidade de dormir. Dessa forma, podemos concluir que a sonolência durante o dia, também conhecida como Hipersonia ou Sonolência Excessiva Diurna (SED), pode ser um indicativo de algum transtorno da saúde do sono do idoso.

+ Hipersonia: causa, tratamento e sua relação com apneia do sono

A Hipersonia se caracteriza como um transtorno manifestado pelo ato de dormir demais durante o dia. Esse problema pode ser oriundo de diversos fatores, como poucos estímulos biológicos, físicos e químicos, redução das atividades cognitivas por muito tempo ou uma diminuição na exposição à luz do sol. Alguns outros problemas podem causar a hipersonia, confira alguns:

• Hipotireoidismo;
• Hipoglicemia;
• Distúrbios mentais;
• Problemas nutricionais;
• Uso de antialérgicos;
• Uso de tranquilizantes;
• Má ventilação pulmonar nos brônquios.

Além disso, outro ponto importante a se observar é que a SED não deve ser comparada ou confundida com a fadiga. Diferentemente da hipersonia, segundo especialistas a fadiga é uma condição onde se torna mais difícil manter a manutenção dos níveis  motor e de energia mental, onde há a exigência de repouso como solução.

Como diagnosticar o problema de muito sono diurno

Para buscar um tratamento para um idoso com muito sono durante o dia, primeiro é importante identificar o problema e diagnosticar se isso realmente se caracteriza como hipersonia. Conforme afirmado por especialistas em saúde, a análise do caso começa com o histórico médico e o exame físico do paciente que apresenta o problema.

Além disso, é necessário que a abordagem seja temporal, com detalhamento do sono e o impacto dessa sonolência excessiva na vida cotidiana do idoso. É importante, ainda, que seja feita uma diferenciação da fadiga. Já o exame físico deve se focar em avaliar a hipertensão, obesidade, circunferência do pescoço, espaço aéreo retrofaríngeo e estrutura do maxilar.

Assim que há um diagnóstico positivo do problema, há a necessidade de buscar um tratamento para o problema. Isso é indispensável, já que a hipersonia, ou SED, pode acarretar o aparecimento de diversos outros problemas de saúde. Continue a leitura e confira quais os distúrbios que podem ser ocasionados pela Sonolência Excessiva Diurna e como você pode tratar o problema.

Idoso com muito sono: consequências da hipersonia

Os problemas de sono sempre ocasionam coisas ruins para a vida das pessoas, em especial daquelas que são idosas. Atingir a terceira idade, por si só, já traz diversas mudanças e, ao aliarmos um distúrbio do sono a isso, podem acabar aparecendo alguns outros problemas de saúde que podem ser bem danosos à vida na velhice. Confira abaixo quais são os problemas ocasionados pela hipersonia:

• Depressão;
• Deficiência nutricional;
• Problemas cognitivos;
• Problemas cardiovasculares;
• Câncer;
• Diabetes;
• Entre outras patologias diversas.

Como acabar com o sono durante o dia

Geralmente, o tratamento para o problema ocorre por meio do uso de medicamentos indicados pelo médico do sono. Contudo, também é possível efetuar o tratamento do problema sem tomar remédios, por meio de técnicas de concentração e mudanças de hábitos. Porém, para a definição da melhor forma de tratamento, é indispensável o acompanhamento com um especialista.

Ter uma saúde respiratória boa, sem sombra de dúvidas, é uma das melhores formas de garantir uma boa qualidade de vida. Por isso, é indispensável que cuidemos do nosso sistema respiratório para nos mantermos saudáveis sempre. Mas como podemos fazer isso? Neste post, trouxemos 10 dicas incríveis para te ajudar a cuidar melhor da sua saúde respiratória e sistema respiratório. Confira agora mesmo!

1. Evite fumar

Embora poucas pessoas pensem dessa forma, o tabagismo é uma doença e merece atenção. A dependência da nicotina, ainda, tem relação com cerca de 50 enfermidades, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA). Dentre os problemas acarretados pelo cigarro, estão inúmeros tipos de cânceres, doenças do aparelho respiratório e doenças cardiovasculares.

Ainda de acordo com o afirmado pela instituição, aproximadamente 157 mil pessoas morrem precocemente em detrimento às doenças causadas pelo consumo de cigarro. Além disso, os fumantes tendem a adoecer com mais frequência, chegando a ser duas vezes maior do que em pessoas que não fumam.

Como parar de fumar

Se o seu objetivo é parar de fumar, precisa ter em mente que o caminho pode não ser tão fácil. Contudo, existem algumas formas de fazer isso e tornar o caminho mais fácil. Por sorte, aqui em nosso blog, temos um artigo completo que está recheado de muitas informações interessantes e dicas que vão te ajudar a parar de fumar ainda este ano. Clique aqui e confira com dizer adeus à dependência do cigarro! 

2. Cuidado com o ar-condicionado

Nós sabemos que ele pode ser muito tentador, principalmente em dias mais quentes, mas o ar-condicionado pode ser um grande vilão da sua saúde respiratória. Isso acontece porque eles acabam diminuindo muito a umidade do ar. Dessa forma, sofremos um ressecamento das vias aéreas que é muito prejudicial para a saúde respiratória.

Contudo, caso opte pelo uso dos condicionadores de ar, é importante que você se atente bem à limpeza dos aparelhos. Geralmente, o ar-condicionado absorve toda a sujeira presente no do espaço, o que o torna um ambiente muito propício à formação de colônias de fungos, bactérias e ácaros que acabam sendo lançados no espaço, ocasionando diversos problemas respiratórios.

3. Umidifique os ambientes de casa

Um tempo mais seco pode acabar prejudicando o seu sistema respiratório e, por isso, o melhor a se fazer é umidificar os ambientes da sua casa. Atualmente, você pode encontrar diversas opções de umidificadores de ar para comprar. No entanto, você também pode optar por formas caseiras de umidificar o ar da casa, como bacias de água no ambiente ou toalhas molhadas – com evaporação elas vão ajudar a umidificar o ambiente.

4. Evite respirar pela boca

A respiração pela boca não é a indicada pelos especialistas, mas sim a respiração nasal. O nosso nariz conta com estruturas responsáveis por filtrar, umidificar e aquecer o ar que respiramos. Dessa forma, ao respirarmos pelo nariz, possibilitamos que o ar chegue de forma mais adequada ao pulmão.

Contudo, durante a noite, se controlar para respirar pelo nariz não é possível, afinal, estamos dormindo. Neste caso, você pode investir em queixeiras ou travesseiros que impedem que você abra a boca durante a noite e acabe respirando por ela. Além disso, isso ajuda a diminuir a incidência de ronco.

5. Pratique mais atividades físicas

Tirar um tempo do seu dia para realizar atividades físicas ao ar livre é muito importante para manter uma boa saúde respiratória. De acordo com especialistas em saúde, o fortalecimento muscular é indispensável para ter um melhor fluxo de oxigênio pelas vias aéreas.  

No entanto, assim que começa a prática de exercícios, é comum que o paciente possa apresentar diversos problemas para a realização das atividades e maior cansaço. Isso se deve à falta de hábito de prática de exercícios, que melhora de acordo com o tempo.

6. Mantenha a casa arejada

É comum que em dias mais frios ou quando temos um ar-condicionado em casa, acabemos ficando com as janelas e portas mais tempo fechadas. Isso impede que o ar circule pela casa, o que – para quem sofre com problemas respiratórios – pode ser muito prejudicial. O ideal é que a ventilação de casa seja constante.

7. Cuide da sua alimentação

Ter uma alimentação mais saudável e equilibrada é indispensável para a manutenção de uma boa saúde e fortalecimento do seu sistema imunológico. Dessa forma, ao cuidar da sua alimentação, você está prevenindo o aparecimento de diversas enfermidades, e isso inclui as doenças respiratórias.

8. Lembre-se da hidratação

Pode até parecer que saúde respiratória não tem relação com a quantidade de água que você bebe, mas tem sim! Beber água também é importante para manter o seu sistema respiratório equilibrado e saudável. 

Isso porque a água torna as mucosas mais úmidas e as secreções do seu corpo ficam mais líquidas. Dessa forma, são eliminadas mais facilmente e levam diversos vírus e bactérias com elas.

9. Fique com as vacinas em dia

Anualmente acontece a campanha de vacinação contra a gripe. Caso você faça parte do grupo que pode se vacinar, é importante que deixe sua vacinação em dia. Dessa forma, fortalecerá o seu sistema imunológico e evitará doenças respiratórias em um possível diagnóstico. 

Além disso, é importante que faça a vacinação contra a Covid-19, assim como deve tomar a sua dose de reforço. Dessa forma, as chances de você apresentar sintomas graves da doença é menor. Vacine-se!

10. Faça acompanhamento médico

Por fim, mas não menos importante, a nossa última dica diz respeito à importância do acompanhamento médico para manter uma boa saúde. Só assim você ficará 100% por dentro de como anda a sua saúde, tomar os cuidados necessários e prevenir o desenvolvimento de diversos problemas de saúde. Por isso, lembre-se de se consultar regularmente com seu médico de confiança!

Mesmo que ainda seja muito recente no Brasil, a medicina integrativa tem se tornado cada dia mais popular entre os brasileiros. Comumente, essa especialidade é muito benéfica para a saúde de pacientes em diversos tipos de tratamento. Contudo, por ser algo relativamente novo, poucas pessoas realmente conhecem a essa forma de medicina e seus benefícios para a saúde.

Dessa forma, mesmo que venha ganhando popularidade, poucas pessoas sabem o que é medicina integrativa. Além disso, entre pacientes acometidos pela apneia do sono, é comum que haja questionamentos relacionados a se a medicina integrativa pode ser benéfica para o tratamento da doença. Neste post, esclarecemos essas dúvidas. Continue a leitura e confira!

Descubra tudo sobre a medicina integrativa

Com uma demanda maior de pacientes que buscam por tratamentos eficazes contra doenças crônicas, a medicina integrativa tem ganhado mais visibilidade por ser uma especialidade que busca proporcionar um tratamento mais abrangente. Nessa realidade, as clínicas integrativas têm ganhado espaço, sempre munidas de diversos profissionais multidisciplinares.

Uma coisa muito interessante sobre a medicina integrativa é que ela é benéfica tanto para o paciente quanto para o profissional de saúde. Isso se deve ao fato de que, quando usada no dia a dia, ela pode proporcionar melhores resultados ao tratamento, o que gera mais entusiasmo na rotina. Mas afinal, o que é medicina integrativa? Confira a resposta para este questionamento a seguir!

Medicina integrativa: o que é?

Resumidamente, a medicina integrativa consiste em uma abordagem holística do ser humano, ou seja, o paciente é visto como um conjunto que integra corpo, mente, espírito e suas interações. Dessa forma, os distúrbios e doenças são considerados como desequilíbrios nesse sistema complexo que precisa estar alinhado para uma vida saudável e de qualidade.

Portanto, segundo a visão da medicina integrativa, para o tratamento correto de uma doença, não se deve ver apenas o órgão ou sistemas que está em desequilíbrio, mas a pessoa como um todo. Assim, além de contar com um médico/especialista tradicional, o tratamento pelo viés dessa forma de medicina reúne diversos profissionais em torno do paciente, que também têm suas técnicas comprovadas pela ciência.

Leia também:

+ O que comer antes de dormir para ajudar a evitar insônia?

+ A apneia afeta a saúde mental e pode causar a depressão

+ O tratamento homeopático é eficaz contra a apneia do sono?

Assim, podemos entender que o viés da medicina integrativa consiste, como o próprio nome já sugere, em um tratamento que integra diferentes métodos de terapia reconhecidos pela ciência e medicina tradicional. Para isso, mescla as mais diversas disciplinas, de forma segura e eficaz. Entre as áreas que são englobadas em um tratamento pelo viés dessa forma de medicina estão:

• Médicos especialistas;
• Homeopatas;
• Nutricionistas;
• Psicólogos;
• Nutrólogos.

Assim, ao buscarmos um tratamento na medicina integrativa, nos deparamos com uma forma de terapia completa, que abrange diferentes disciplinas e formas de tratamento, buscando tratar muito além do sintoma. Contudo, será que a medicina integrativa tem relação com a apneia do sono? Bom, a resposta para esta pergunta você pode conferir a seguir.

Medicina integrativa no tratamento da apneia do sono

Como pudemos entender até aqui, a medicina integrativa consiste na busca por um tratamento integrado que compreende diversas disciplinas, inclusive as áreas de acupuntura e tratamento holísticos. E isso pode, sim, ser muito benéfico para o seu tratamento contra a apneia do sono, afinal, não contaria apenas com o tratamento noturno, mas sim uma mudança completa de rotina e atitude no dia a dia.

Dessa forma, seguindo o viés da medicina integrativa para o tratamento da apneia, além de realizar a terapia com CPAP, você também estabeleceria uma mudança de alimentação, que é eficaz tanto para a regulação do peso quanto para a melhora da qualidade do sono. Além disso, integrando a acupuntura, que pode ser benéfica para evitar e tratar problemas desencadeados pela apneia. Aliar um psicólogo ao tratamento também é algo positivo, já que os problemas de sono podem desencadear distúrbios emocionais e problemas de humor.

Esse viés da medicina substitui o tratamento tradicional?

Não! Embora a soma de outros profissionais ao tratamento seja benéfico, isso nunca deve substituir o tratamento convencional e atestado pelos órgãos de saúde. A medicina integrativa deve funcionar como uma adição ao tratamento, abrangendo outras áreas, buscando cuidar da saúde de uma forma mais geral.

+ A apneia do sono tem cura? Descubra agora mesmo!

Conheça o tratamento da apneia do sono

O tratamento contra a apneia do sono se dá por meio da utilização de um aparelho CPAP. O equipamento atua enviando um fluxo positivo de ar para as vias aéreas impedindo a obstrução das mesmas durante o sono. Assim, o tratamento evita as paradas de ar durante a noite e acaba com o problema do ronco, sintoma típico para pacientes acometidos pela apneia.

+ Para que serve o CPAP: entenda o aparelho e suas funções

Durante nosso tratamento da apneia do sono, é comum que fiquemos com algumas dúvidas em relação à eficácia da terapia respiratória e se o aparelho CPAP está sendo eficiente contra a apneia. Contudo, com o CPAP com acesso remoto, isso já não é uma problema, afinal, este equipamento permite acompanhamento do progresso da terapia respiratória. Continue a leitura e descubra como!

CPAP com acesso remoto: monitoramento do tratamento

Atualmente, diversos dispositivos são capazes de armazenar informações referente à qualidade do sono e tratamento contra a apneia. Isso permite que o próprio usuário do aparelho CPAP possa visualizar e acompanhar a evolução da terapia respiratória durante o dia a dia, de forma a ficar por dentro dos detalhes do tratamento e se ele está sendo eficaz.

Alguns aparelhos CPAP mais modernos possibilitam que esse monitoramento seja online. Isso pode ser feito por meio do cadastro no site da marca do aparelho, como o MyAir da ResMed, vinculando os dados pessoais aos dados do equipamento, de forma a receber os feedbacks diários do seu tratamento. Além disso, seu terapeuta do sono também pode acompanhar os dados e fazer as alterações necessárias para melhor eficácia do tratamento.

Contudo, outras modalidades oferecem um sistema baseado em nuvem para gerenciamento de usuários com apneia do sono. Assim, diversos especialistas, como o seu médico do sono, podem colaborar de modo integrado, armazenando diversas informações de diagnóstico, prescrição médica e terapia do paciente em um só lugar com total segurança.

Este tipo de tecnologia já é integrada a diversos dispositivos mais atuais. Assim, possibilitando que a equipe acompanhe a terapia respiratória do paciente e altere remotamente as configurações do aparelho CPAP. O sistema também pode ser utilizado com os dispositivos mais antigos através de módulos de comunicação sem fio ou com os cartões SD.

Outra forma de acesso remoto ocorre por meio de um aplicativo, onde a pessoa que realiza a terapia respiratória tem acesso às informações do seu tratamento com CPAP. Este app fornece dados de ajuste da máscara, horas de uso e qualidade do sono, além de manter conexão com o terapeuta que acompanha o tratamento.

Portanto, o aparelho CPAP com acesso remoto ajuda a monitorar o seu tratamento contra a apneia do sono. Dessa forma, ele te dá uma maior clareza quanto à eficácia da terapia e ainda permite que seu médico especialista acompanhe a sua terapia respiratória. Assim, fica muito mais fácil ter um tratamento de qualidade com o uso do CPAP.

Leia também:

+ Minha terapia com CPAP está sendo eficiente? Saiba mais

+ Para que serve o CPAP: entenda o aparelho e suas funções

+ A apneia do sono tem cura? Descubra agora mesmo!

Conheça alguns aparelhos CPAP com acesso remoto

Agora que você já sabe como o aparelho CPAP com acesso remoto ajuda no seu tratamento, vamos conhecer alguns aparelhos que entregam essa tecnologia. O AirSense 10, da ResMed, por exemplo, permite que você confira todos os dados do seu tratamento por meio do uso do site MyAir, que entrega um resumo diário do seu tratamento, dicas para melhorar o sono, alertas e ferramentas personalizadas.

Outro aparelho que permite acesso remoto é o AirMini, também da ResMed. O menor aparelho do mundo conta com um aplicativo próprio, que além de permitir a navegação pelas configurações do aparelho, possibilita o acesso aos dados da sua terapia. Há também o aparelho SleepStyle, da Fisher & Paykel, que permite o monitoramento pelo aplicativo e site da marca, F&P SleepStyle.

Durante o primeiro mês do ano, acontece a campanha do Janeiro Branco, que busca conscientizar sobre a importância dos cuidados com a saúde mental, assim como a forma de tratamento para distúrbios mentais. Dessa forma, não poderíamos deixar de abordar este assunto, que tem se tornado cada dia mais importante.

Além de falar sobre o Janeiro Branco, vale ressaltar também sobre como a apneia do sono pode influenciar na sua saúde mental. Afinal, o sono saudável é responsável pela manutenção de um bom humor e de uma mente mais saudável. Por isso, também faz-se importante conversar sobre o assunto.

Portanto, neste conteúdo, trouxemos diversas informações interessantes, tanto sobre o Janeiro Branco e saúde mental quanto sobre a importância do tratamento da apneia e como ela influencia a sua mente. Continue a leitura, fique por dentro do assunto agora mesmo e, ainda, confira as dicas que separamos para te ajudar na manutenção da sua saúde mental!

Instituto Janeiro Branco: entenda melhor

Segundo o site oficial do Instituto Janeiro Branco, o objetivo da criação da instituição foi levar a Campanha do Janeiro branco a ter mais pessoas a fim de trabalhar o seu objetivo: construir uma cultura de saúde mental nas pessoas. Um fato interessante está na criação da campanha, que se deu a partir de psicólogos de Uberlândia (MG).

Descubra o que é o Janeiro Branco

É comum que muitas pessoas já tenham ouvido falar do assunto, mas poucas sabem realmente o que é Janeiro Branco. Esta campanha tem por objetivo a conscientização sobre a importância dos cuidados com a saúde mental e emocional, e prevenção de distúrbios mentais, assim como as possíveis formas de tratamento para cada problema.

Confira porque o Janeiro Branco acontece neste mês

A campanha Janeiro Branco se originou inspirada na ideia do próprio mês de janeiro, como se o ano começasse em uma “página em branco”, onde as pessoas podem escrever uma nova história. O mês também é um período onde muitas pessoas buscam por mudanças na vida e rotina, o que torna uma época própria para o debate sobre a importância dos cuidados com a mente.

Saúde mental x apneia do sono: como se relacionam

Segundo diversos especialistas, o sono é apontado como um dos principais fatores para a manutenção de uma boa saúde do corpo. Afinal, durante a noite, o nosso corpo descansa e recarrega as energias para o dia seguinte. Além disso, ele também é responsável pela regulação do humor e ajuda até mesmo na redução do estresse.

Contudo, de acordo com um estudo, publicado no Frontiers in Psychology, o sono também tem uma relação direta com a nossa saúde mental. Segundo o afirmado pelo estudo, dormir bem à noite, descansando o tempo necessário, é o principal fator capaz de proporcionar mais bem-estar e mais saúde mental em jovens e adultos.

Além disso, vale ressaltar que, conforme afirmado por especialistas, ficar sem dormir ou ter o sono interrompido pode ocasionar uma alteração nos níveis de neurotransmissores e hormônios relacionados com o estresse. Fora isso, o sono de baixa qualidade também pode levar a estragos no cérebro, prejudicando a regulação dos hormônios e afetando o pensamento – além de potencializar distúrbios psiquiátricos.

Dessa forma, as pessoas acometidas pela apneia do sono costumam estar mais suscetíveis ao desenvolvimento de distúrbios mentais. Sem um tratamento adequado, este distúrbio do sono pode comprometer a sua capacidade cognitiva, gerando problemas de concentração, e pode causar ou agravar transtornos emocionais/mentais, como a ansiedade e a depressão.

Porém, por que existe esta relação entre a saúde mental e a apneia do sono? Bom, o distúrbio do sono faz com que a barreira hematoencefálica, uma estrutura que protege o nosso cérebro, fique fragilizada devido às interrupções respiratórias características da apneia do sono. Isso acontece porque, devido a todo o empenho que nosso corpo faz para abrir e fechar a garganta, a oxigenação do cérebro acaba afetada. 

Além disso, a apneia também pode afetar o raciocínio, memória e aumentar o risco do desenvolvimento de problemas cardiovasculares. As pessoas acometidas pelo distúrbio apresentam um sono de baixa qualidade e, por consequência, também sofrem com alterações de humor que podem influenciar ainda mais nos sintomas de problemas como a ansiedade e a depressão.

Uma pergunta muito comum feita pelos apneicos, ainda, diz respeito a quais são os distúrbios mentais que podem ser piorados ou causados pela apneia do sono. A fim de te ajudar a entender melhor sobre o assunto, abaixo trouxemos alguns distúrbios mentais/emocionais que podem ter relação com a apneia do sono. Confira:

• Transtorno de ansiedade;
• Depressão;
• Estresse;
• Transtorno bipolar.

Aproveite o Janeiro Branco para iniciar o seu tratamento

Como pudemos ver até aqui, uma boa qualidade de sono é indispensável para a manutenção de uma boa saúde mental e vice-versa. Dessa forma, nada melhor que aproveitar o Janeiro Branco para se conscientizar sobre a importância de cuidar da sua saúde mental e da apneia do sono também. Continue a leitura e confira como! 

Como tratar distúrbios mentais

O tratamento dos distúrbios mentais, como a ansiedade, depressão e estresse, se dá por meio da busca do seu médico, que o indicará para um psicólogo ou psiquiatra para, assim, a terapia que pode ou não ser acompanhada do tratamento medicamentoso. Contudo, existem alguns hábitos que podem te ajudar na manutenção de uma boa saúde mental. Confira as nossas dicas:

1. Pratique mais atividades físicas;
2. Tente ir dormir em horários regulares;
3. Cuide da sua alimentação;
4. Medite;
5. Dedique-se ao lazer e atividades prazerosas para você;
6. Busque um especialista para realizar terapia;
7. Trate a apneia do sono, caso sofra com ela.

Qual o tratamento da apneia

Primeiramente, antes de iniciar o tratamento, é necessário diagnosticar o problema. Para isso, é necessário que você busque um médico do sono, que solicitará um exame de polissonografia basal. Após isso, o seu especialista indicará o tratamento mais adequado, que geralmente se dá por meio do uso de um aparelho CPAP.

+ A apneia do sono tem cura? Descubra agora mesmo!

Em nossa loja online, a maior do segmento na América Latina, você terá acesso aos melhores aparelhos para tratar a apneia do sono. Por lá, você encontrará CPAPs, máscaras, acessórios e diversos outros produtos para te ajudar a manter sua terapia respiratória em dia e ter um sono mais saudável. Clique aqui e conheça a nossa loja online agora mesmo!

LEIA TAMBÉM:

+ A apneia afeta a saúde mental e pode causar a depressão

+ Apneia do sono e ansiedade: qual a relação?

+ Por que sinto tanto cansaço e desânimo durante o dia?

Quando descobrimos que sofremos com a apneia do sono, muitas dúvidas costumam vir à mente. Geralmente, em primeiro momento, ficamos focados em entender melhor o tratamento do distúrbio, seus sintomas e como pode prejudicar nossa vida. Contudo, uma pergunta comum que muitos se fazem assim que descobrem a doença é para que serve o CPAP.

Neste conteúdo, contamos tudo sobre o CPAP para você, suas funções, tipos diferentes de aparelhos, como ajudam no tratamento contra a apneia do sono e muito mais. Além disso, também trouxemos um compilados de 5 aparelhos top de linha para te apresentar. Continue a leitura e confira tudo sobre o aparelho CPAP agora mesmo!

Leia também: A apneia do sono tem cura? Descubra agora mesmo!

CPAP: para que serve e como usar

O aparelho CPAP é um equipamento utilizado para o tratamento contra a apneia do sono. Assim, ele ajuda a evitar o ronco, impedir a obstrução das vias aéreas e, por consequência, proporciona um sono mais saudável. Dessa forma, o equipamento ainda ajuda a diminuir as consequências geradas pela apneia, como o cansaço diurno, estresse e até a impotência sexual.

Outro ponto interessante a se observar sobre o CPAP é o seu funcionamento. O equipamento atua por meio do envio de um fluxo de ar positivo para as vias aéreas, o que permite que o mesmo esteja em constante passagem, seja pelo nariz ou boca, até o pulmão. Contudo, você pode escolher entre dois tipos de equipamentos, com dois tipos diferentes de pressão de ar, o CPAP fixo ou automático, que você conhecerá a seguir.

Leia também: CPAP fixo ou automático: entenda as diferenças!

Aparelho CPAP: automático x consistente

Os aparelhos CPAP apresentam dois tipos diferentes de pressão, a fixa e a automática. Isso varia de modelo, marca e a sua escolha dependerá da indicação do seu especialista do sono. Contudo, contamos melhor para você como funcionam cada um desses dois tipos de CPAP a seguir. Confira!

CPAP consistente ou fixo

Os equipamentos de pressão fixa, também conhecida como pressão consistente, entregam um fluxo de ar contínuo durante a noite. Esses aparelhos foram os primeiros dispositivos utilizados para a terapia respiratória contra a apneia e funcionam por meio de uma configuração de pressão pré-estabelecida, que se mantém constante durante toda a noite de sono. Essa configuração deve ser indicada pelo seu especialista do sono.

Leia também: Como saber qual pressão devo utilizar no aparelho CPAP?

CPAP automático

O CPAP automático entrega uma variação de pressão no fluxo de ar durante a noite. Ou seja, a pressão do ar irá variar dependendo da sua necessidade. Para isso, junto ao seu médico do sono, você estabelecerá um nível mínimo e um máximo de pressão, e o equipamento irá variar entre eles a fim de identificar a quantidade de ar certa para você. Dessa forma, o tratamento se torna mais confortável e proporciona uma noite de sono mais tranquila.

Leia também: CPAP automático com umidificador: quais os melhores modelos?

Umidificador de CPAP: para que serve

É comum que as pessoas que fazem uso do CPAP reclamem de efeitos colaterais. Alguns exemplos são a congestão nasal, ressecamento do nariz e da garganta. No entanto, para aqueles que possuem alergias respiratórias, como rinite, asma ou bronquite, o problema é ainda maior. O umidificador para CPAP ajuda a amenizar esse problema.

A umidificação do ar durante o tratamento previne o ressecamento das vias aéreas e torna o tratamento muito mais confortável. Além disso, o umidificador ajuda a melhorar a adaptação à terapia respiratória para pacientes que acabaram de começar a se tratar. Dessa forma, é indispensável que você encontre um equipamento com umidificador integrado ou compre um umidificador.

Leia também: Umidificador para CPAP ajuda no tratamento da apneia do sono?

CPAP com umidificador integrado x umidificador externo

Geralmente, em aparelhos mais modernos, o umidificador já vem integrado ao equipamento. Contudo, em alguns modelos, isso não é uma realidade. No entanto, isso pode ser solucionado de uma maneira simples! Existem diversos tipos de umidificadores que você pode comprar e, assim, garantir o conforto para o seu tratamento ou investir em um CPAP com umidificação integrada, que já vem “pronto”.

O que é a máscara de CPAP e qual sua finalidade

O CPAP é responsável por enviar o fluxo de ar para o tratamento, transmitido por meio da máscara. Existem diversos tipos diferentes, como a máscara para CPAP nasal, que engloba apenas o nariz. Outro modelo é a máscara para CPAP facial, que recobre o rosto.

Além disso, existem vários outros modelos, que você pode conhecer melhor em nosso conteúdo sobre o assunto: Tipos de máscaras para CPAP e como escolher a ideal para você!

5 aparelhos CPAP para seu tratamento da apneia

Agora que você já conhece melhor o que é o CPAP, para que serve e quais são os componentes indispensáveis para o seu tratamento contra a apneia do sono, vamos falar sobre os melhores aparelhos para você? Continue a leitura e confira agora mesmo uma lista com 5 CPAPs top de linha para a sua terapia respiratória!

1. CPAP automático portátil AirMini AutoSet – ResMed

O CPAP AirMini Resmed é conhecido por ser o menor aparelho do mundo. Isso proporciona mais praticidade para o dia a dia, já que torna esse equipamento perfeito para viagens. Além disso, proporciona conforto para o tratamento devido à sua tecnologia de alívio de pressão automática.

2. CPAP automático Resmart G2 + umidificador – BMC

O CPAP automático Resmart G2, da marca BMC, se destaca primeiramente pelo seu grande visor, que facilita muito o uso do paciente. Outra qualidade do equipamento é a sua entrega de uma tecnologia de conexão sem igual, que permite que você o conecte ao wi-fi a fim de compartilhar os dados da sua terapia com o seu especialista do sono. Isso torna o monitoramento do seu sono muito mais fácil.

3. CPAP automático Apex – Apex Medical

O CPAP automático Apex, da marca Apex Medical, é conhecido pelo seu tamanho compacta que o torna perfeito para quem precisa de um equipamento para ser levado em viagens. Além disso, esse equipamento entrega uma estabilidade de pressão aprimorada e um algoritmo de variação clinicamente comprovado. Outro ponto positivo do Apex é a sua facilidade de uso, ideal para pessoas que acabaram de começar o tratamento.

4. CPAP automático S10 AutoSet + umidificador – ResMed

O aparelho CPAP S10 AutoSet, da empresa ResMed, garante umidificação integrada, que entrega mais conforto para o seu tratamento. Isso impede o ressecamento das vias aéreas e, assim, evita que você acorde com a boca e a garganta seca pela manhã. Além disso, o AutoSet proporciona um tratamento conectado e ajuste automático de pressão, que se adapta perfeitamente à sua respiração natural.

5. CPAP automático SleepStyle + umidificador – Fisher & Paykel

Um dos principais destaques do CPAP automático SleepStyle, Fisher & Paykel, é o seu design, com um visual compacto e muito elegante, que vai se acomodar discretamente no seu quarto. O equipamento, ainda, entrega uma tecnologia de umidificação integrada, que vai proporcionar todo o conforto para o seu tratamento. Além disso, este CPAP entrega um menu simples e dinâmico de fácil uso.

Quando vamos começar o nosso tratamento contra a apneia do sono ou trocar nosso aparelho, é comum que apareçam algumas dúvidas relacionadas a qual o melhor equipamento. Contudo, ao conhecer melhor a linha AirSense ResMed, todas essas dúvidas são esquecidas. Isso acontece porque, entendendo melhor cada um dos CPAPs, fica difícil não se apaixonar por eles.

Neste conteúdo, trouxemos uma análise completa sobre toda a linha AirSense de CPAP ResMed. Cada um dos equipamentos entrega tecnologias e características específicas, que podem se adequar às suas necessidades e, assim, entregar uma terapia respiratória de primeira qualidade. Continue a leitura e conheça melhor os aparelhos CPAP ResMed da linha AirSense!

AirSense ResMed: descubra as características da linha

De acordo com o site oficial da própria fabricante, ResMed, a linha AirSense 10 conta com 4 modelos de aparelhos diferentes para o tratamento do ronco e da apneia do sono. Além disso, todos os equipamentos contam com umidificação integrada e uma configuração ClimateControl, que proporciona maior conforto para a sua terapia respiratória.

Em adição a isso, a linha AirSense ResMed, segundo a fabricante, oferta controles mais fáceis de se usar, uma interface intuitiva que simplifica a navegação nas configurações e no relatório de sono, e o recurso AutoRamp que o ajuda a adormecer melhor – por entregar uma baixa pressão de ar no início da terapia, aumentando ao longo da noite. 

Contudo, as características positivas dos produtos não param por aí. Outro ponto a se destacar sobre estes equipamentos está no alívio de pressão expiratório, que mantém um fluxo regular enquanto você inspira e diminui a pressão ao expirar, se adaptando à sua respiração e gerando conforto. Além disso, os aparelhos da ResMed ainda têm mais algumas características interessantes, que você confere a seguir, neste post.

Leia também:

+ Máscaras ResMed: alto desempenho para o tratamento!

+ Máscara nasal ResMed: como escolher a sua!

+ Você conhece a linha AirFit da ResMed?

Linha AirSense ResMed: pressão automática x consistente

Além de entregar todos os benefícios para o seu tratamento que contamos até agora, a linha AirSense 10 ainda conta com uma característica que diferencia um pouco os seus aparelhos. Sendo que dois equipamentos contam com pressão automática e dois com pressão consistente ou fixa. Mas qual a diferença entre a pressão automática e a fixa? A resposta para esta pergunta você confere abaixo!

Pressão automática: CPAP AutoSet e AutoSet para ela

No caso dos aparelhos AirSense AutoSet e AutoSet para ela, como o próprio nome sugere, temos um ajuste de pressão automática durante o tratamento da apneia do sono. Isso significa que os equipamentos acompanham a variação da pressão oferecida a partir de um intervalo pré-configurado de níveis.

Portanto, é possível configurar o seu equipamento com uma pressão mínima de 6 e uma máxima de 12, por exemplo, que  pode variar dependendo da sua necessidade e indicação do seu médico do sono. Essa característica entrega um tratamento mais confortável para o paciente durante a noite de sono, facilitando a adaptação ao aparelho CPAP.

Ao fazer essa configuração, o seu CPAP automático passará a estar apto a funcionar dentro deste intervalo de pressão, variando o fluxo de ar de acordo com a necessidade durante a noite, a fim de identificar a quantidade de ar certa para você. Contudo, esta variação de pressão depende de cada usuário de CPAP – além de ser influenciada pelo cansaço, posição ao dormir e diversos outros fatores.

Pressão consistente: AirSense 10 CPAP e Elite

No caso do CPAP de pressão fixa, também conhecida como pressão consistente, as características são um pouco diferentes. Os dois aparelhos da linha com esse tipo de pressão são os AirSense 10 CPAP e Elite. 

Os CPAPs de pressão consistente foram os primeiros dispositivos utilizados para o tratamento da apneia do sono. Esse tipo de equipamento contra o ronco funciona por meio de uma configuração de pressão pré-estabelecida para a sua terapia respiratória, que será mantida durante toda a noite de sono.

Contudo, para que o seu tratamento da apneia tenha resultados mais eficientes utilizando o CPAP fixo AirSense, é indispensável que você mantenha contato constante com o seu médico especialista do sono a fim de conferir se a configuração estabelecida no aparelho para ronco é a ideal para você.

Leia também:

+ Qual médico trata apneia do sono?

+ Médico especialista em sono: quando devo procurar?

+ Polissonografia basal: o que é e como melhora a sua saúde?

Conheça todos os produtos da linha AirSense ResMed

Como já falamos neste conteúdo, a linha AirSense ResMed conta com 4 aparelhos diferentes para o tratamento da apneia do sono e ronco. Contudo, como saber qual o melhor para a sua terapia respiratória? Bom, em primeiro lugar, é indispensável que converse com um seu especialista em busca de orientação.

No entanto, conhecer melhor cada produto também é muito importante quando o assunto é escolher o melhor para você. Independentemente se está começando ou já faz o tratamento contra a apneia há mais tempo, conhecer bem os aparelhos te ajuda a entender melhor para você. Para ajudar nisso, descrevemos melhor os 4 produtos da linha AirSense ResMed abaixo. Confira e escolha o que atende melhor às suas necessidades!

1. CPAP AirSense 10 CPAP

O CPAP AirSense 10 é o primeiro modelo da linha que trabalha com pressão fixa e exibe um relatório resumido da terapia como índice de I.A.H, horas de sono e horas de uso. O aparelho conta com umidificação integrada, tecnologia avançada e diversos recursos sofisticados que ajudam a aumentar o conforto durante o seu tratamento contra a apneia do sono, além de facilitar muito a sua adaptação.

2. CPAP AirSense 10 Elite

O modelo Elite também é um aparelho de pressão fixa e possui detecção avançada de eventos, como apneia central e respiração Cheyne-Stokes. O AirSense Elite emite relatórios completos sobre a terapia, o que é muito importante para o acompanhamento médico. Além disso, este equipamento entrega umidificação integrada, alívio de pressão expiratória, um design compacto e menu intuitivo que facilita a navegação.

3. CPAP AutoSet AirSense ResMed para ela

O CPAP AirSense AutoSet para ela é um aparelho inteiramente projetado pensando nas mulheres. Do design da folha de hera ao seu algoritmo especial, este equipamento é voltado para o sono de uma mulher. Este CPAP entrega pressão automática, com alívio de expiração e umidificação integrada, que forma um combo perfeito para quem busca mais conforto durante o tratamento contra a apneia do sono.

4. CPAP AutoSet AirSense ResMed

O último da nossa lista AirSense ResMed, mas não menos importante, é o CPAP automático AutoSet. Este equipamento oferece a mais avançada tecnologia para o tratamento da apneia do sono em adultos. Além disso, o aparelho garante umidificação integrada, pressão automática, tempo de rampa automático, monitoramento remoto, tecnologia de conforto e facilidade de uso. Tudo isto em um aparelho pequeno e muito elegante.