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Quando o assunto é comportamentos intoleráveis no relacionamento, o ronco incessante pode comprometer a qualidade do sono de um dos parceiros que, por sua vez, causa a falta de descanso, e consequentemente a irritabilidade e alterações repentinas de humor. Na tentativa de dormir e salvar o relacionamento, os cônjuges chegam a dormir em quartos separados e por fim, o desgaste do matrimônio.

Se a sinfonia noturna do seu parceiro está atrapalhando o seu sono, expulsá-lo do quarto pode não ser a solução ideal. Veja como solucionar esse problema e ter de volta o descanso e a harmonia do seu relacionamento. Boa leitura!

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Ronco: Causa e Tratamento

Quando o fornecimento de oxigênio é reduzido devido à Apneia do Sono, o organismo provoca um micro-despertar para que a pessoa volte a respirar. Essa primeira inspiração após o quadro de apneia é feita com tanta força que provoca a vibração das paredes da via respiratória e demais estruturas moles, causando o ruído alto conhecido como ronco.

Fazer o parceiro ou parceira parar de roncar é, normalmente, a principal motivação para que a pessoa que dorme ao lado do apneico o incentive a procurar ajuda médica. Entretanto, o ronco é o menor dos males.

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Consequências da Apneia do Sono no organismo a curto e longo prazo:

• Hipertensão arterial, podendo levar a arritmia cardíaca, infarto do miocárdio e até AVC.
• Perda do apetite sexual.
• Hipóxia (baixa saturação de oxigênio no sangue) favorecendo o surgimento de câncer e dificultando o tratamento da doença.
• Problemas de memória.
• Falta de disposição e sonolência diurna excessiva (quarta principal causa de acidentes nas estradas).
• Enfraquecimento do sistema imunológico (favorecendo infecções).
• Cefaleia matutina.
• Depressão.

+ Como parar de roncar?

O primeiro passo para ajudar seu parceiro a parar de roncar é procurar ajuda médica especializada, em clínicas do sono ou médicos especialistas do sono sugeridos pelo seu plano, ou no posto de saúde.

Com o resultado do exame chamado polissonografia, o médico do sono é capaz de diagnosticar corretamente o distúrbio do sono e em que tipo e grau ele se apresenta.

O método menos invasivo e mais eficaz para tratar a Apneia do Sono e o ronco é a terapia com a pressão positiva de ar comprimido oferecida pelo aparelho CPAP.

O CPAP no tratamento para ronco

O CPAP mantém as vias respiratórias sempre abertas devido ao fluxo constante de ar que envia por meio de um tubo e máscara, fazendo com que o usuário não apenas consiga parar de roncar, mas também volte a ter a oxigenação apropriada durante toda a noite, prevenindo os micro-despertares e garantindo um sono completo e revigorante.

Para que a terapia com o CPAP seja um sucesso e o ronco, seja eliminado da vida do casal, é preciso que o médico prescreva o aparelho que melhor atenderá as necessidades do usuário e também o auxilie na escolha da máscara ideal.

Existem dezenas de modelos de máscaras para o tratamento da Apneia do Sono, e é preciso considerar fatores importantes como a qualidade da respiração nasal, claustrofobia, alergia a silicone ou gel, refluxo, existência de aparelho marca-passo e outros fatores.

Pessoas com dificuldade para respirar pelo nariz devido a desvio de septo, congestão nasal frequente ou alergias não devem usar máscaras nasais. Já aqueles com marca-passo devem optar por máscaras sem ímã de fixação. Pacientes com refluxo não devem usar máscaras faciais e os alérgicos precisam escolher a máscara ideal para o seu tipo de pele.

A CPAPS tem um time de consultores especialistas pronto para ajudar na escolha da máscara ideal, mas é sempre importante conversar e tirar todas as dúvidas com o médico que acompanhará a terapia.

RONCO SEM APNEIA?

É possível que a Polissonografia do seu parceiro não indique Apneia do Sono. Nesse caso, é preciso investigar a causa do ronco, que pode variar desde hipertrofia do palato e amídalas até infecções como sinusite.

A avaliação médica é muito importante para determinar a causa e o melhor tratamento, por isso, não opte por medidas paliativas e “receitas mágicas” da internet, pois o tratamento inadequado pode representar riscos para a saúde.

Os casos mais simples podem ser tratados com a Faixa Anti Ronco ou o Travesseiro Contra Ronco. Converse com o seu médico sobre esses itens que podem ajudá-lo a parar de roncar.

Durma melhor com a CPAPS!

Esperamos que esse artigo tenha ajudado a conhecer mais sobre a Apneia do Sono e como parar de roncar. O que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!

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Dicas para adaptação ao tratamento com CPAP

Todos concordam que não há nada mais revigorante do que uma boa noite de sono. Por isso, o ronco é tão desgastante para os relacionamentos. Se você enfrenta esse problema e deseja parar de roncar, descubra agora com a CPAPS mais sobre a faixa antironco. Boa Leitura! 

Leia também: Ronco é uma prática exclusiva dos homens?

Faixa Antironco : O que é e como funciona

 

A faixa antironco, também conhecida como queixeira, é uma fita de neoprene macio e suave, normalmente com ajuste em velcro, que passa ao redor da cabeça e na parte de baixo do queixo, com isso, mantém a mandíbula fechada e bem posicionada durante toda a noite, ajudando a reduzir o ronco.

O ronco é o ruído causado pela vibração dos tecidos e estruturas moles da garganta, gerado quando ocorre uma passagem de ar forçada através da via aérea respiratória estreitada.

Dessa forma, a faixa ajuda o usuário a reduzir o ronco, pois, ao fazer uma leve pressão na mandíbula, a faixa contra ronco impede que a mandíbula relaxe excessivamente e faça pressão sobre a via aérea superior, permitindo a passagem livre do ar.

Leia também: Dieta rica em plantas ajuda a combater o ronco e apneia

Benefícios da Faixa Antironco

Além de ajudar a diminuir o índice de ronco, a faixa queixeira traz muitos outros benefícios para a saúde, como:

• Reduz o ressecamento na boca e garganta, que são um dos principais desconfortos sentidos por quem dorme com a boca aberta.
• Controla o mau hálito matinal, comum em pessoas que dormem com a boca aberta.
• Diminui o risco de infecções: A boca aberta durante a noite pode ressecar a mucosa e diminuir a proteção natural do organismo, contribuindo para a proliferação de bactérias.
• É também muito usada por quem tem produção excessiva de saliva.

Leia também: Fim da sinfonia: Saiba como lidar com o ronco do parceiro!

Contra indicação da Faixa para parar de roncar

O ronco pode ter diversas causas, portanto, é sempre importante procurar orientação médica especializada antes de adotar qualquer tratamento ou medida paliativa para o problema.

Dentre as principais causas do ronco, estão:

• Apneia Obstrutiva do Sono.
• Desvio de Septo.
• Hipertrofia de amídalas e adenoides.
• Pólipos Nasais.
• Palato mole e úvula de grandes dimensões.
• Infecções da mucosa, como sinusite
• Uso de medicamentos que promovam extremo relaxamento muscular.
• Queixo retraído.
• Perda do tônus muscular da garganta, principalmente nas mulheres na menopausa.

Se o ronco é causado por obstruções nasais, abrir a boca é uma resposta natural do corpo para garantir a respiração durante o sono. No entanto, o uso da faixa antironco pode restringir ainda mais essa respiração, elevando o risco de hipóxia, que compromete a oxigenação do sangue.

É importante destacar que, no caso do ronco causado pela Apneia Obstrutiva do Sono (AOS), o uso da queixeira pode reduzir o ruído, mas não resolve a causa do problema. A obstrução das vias respiratórias ocorre na traqueia, e apenas a projeção do queixo ou um fluxo de ar contínuo podem eliminar a apneia.

Faixa Antironco: Aliada no tratamento com CPAP

O CPAP é um dispositivo que gera um fluxo constante de ar comprimido, enviado para as vias respiratórias do paciente por meio de uma máscara e tubo. Esse equipamento é eficaz na eliminação do ronco e no tratamento da Apneia do Sono.

A respiração fisiológica ocorre principalmente pelo nariz, tornando a máscara nasal a mais recomendada pelos médicos, exceto em casos de obstruções nasais significativas. Contudo, usuários com relaxamento extremo da mandíbula ou que dormem de boca aberta podem sentir desconfortos, como ressecamento da boca e da garganta, além de episódios de sufocamento. Esses sintomas são mais comuns nas primeiras semanas de adaptação ao tratamento.

Isso ocorre porque o ar que entra pelas narinas acaba escapando pela boca aberta, não chegando até a traqueia, onde é necessário para evitar os quadros de apneia. Assim, ao invés de respirar o ar oferecido pelo aparelho, o paciente acaba sufocando e acorda sentindo a falta, ou excesso de ar.

+ Como um aparelho de última geração pode transformar seu sono

Aparelhos automáticos, como AirSense 10 AutoSet, da ResMed, são capazes de detectar essa fuga de ar e compensá-la, aumentando a pressão de ar enviada. Esse recurso resolve o problema do sufocamento, mas pode causar muito desconforto para o usuário, como o ressecamento.

Por isso, o uso da Faixa Antironco é fundamental para uma terapia segura, eficiente e confortável para quem faz uso de máscara nasal. Pois, ao manter a boca fechada, o paciente receberá todo o fluxo de ar enviado pelo aparelho, não necessitando de um aumento de pressão.

Se você utiliza um aparelho automático, que registre os dados da terapia e possibilite o relatório do sono, e tem sentindo ressecamento de boca ou garganta, peça ao profissional que acompanha sua terapia para emitir um relatório detalhado e analisar se a fuga de ar da sua terapia está dentro dos limites da normalidade. Se a fuga estiver elevada, adquira uma faixa antironco e não desista da sua terapia!

Leia também: Aparelhos para ronco CPAP: como ele funciona e para quem é indicado

Tenha as melhores noites de sono com a CPAPS

Gostou de conhecer os principais benefícios da faixa contra ronco? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono, e em nossa loja você encontra todos os aparelhos e acessórios para parar de roncar! Acesse o nosso site e converse com um de nossos consultores!

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Travesseio antironco: um aliado no tratamento da apneia do sono

5 Benefícios reais que o CPAP traz para a saúde

Você já se sentiu cansado mesmo após uma noite de sono? Se a resposta for sim, pode ser que a polissonografia com CPAP seja a solução que você procura. Neste guia, vamos explorar como a polissonografia ajuda a diagnosticar problemas respiratórios durante o sono e como o uso de um CPAP pode melhorar significativamente a sua qualidade de vida.

Além disso, descubra com a CPAPS como a polissonografia e a terapia adequada podem transformar suas noites, proporcionando um descanso mais reparador e revitalizante. Está pronto para essa jornada em busca de um sono melhor? Boa leitura!

Leia também: Apneia do Sono: Entenda como acontece e seus efeitos na saúde

O que é a Polissonografia?

A polissonografia com CPAP é um exame essencial para diagnosticar distúrbios do sono, especialmente a Apneia do Sono. Quando um médico suspeita de problemas relacionados ao sono, ele geralmente prescreve esse exame para obter um diagnóstico preciso, que ajuda a orientar a escolha do tratamento mais adequado.

Você sabia que realizar a polissonografia antes de adquirir um aparelho CPAP é crucial, mesmo que os sintomas já indiquem a presença de apneia?

Os três principais tipos de Polissonografia

Quando se trata de diagnosticar a Apneia do Sono, existem três principais tipos de polissonografia:

• Polissonografia Basal
• Polissonografia com CPAP (Titulação)
• Polissonografia Noite Dividida (Split Night)

Como a Polissonografia com CPAP identifica a Apneia do Sono

A polissonografia não só confirma a apneia, mas também identifica seu tipo — Obstrutiva, Mista ou Central — e sua gravidade, classificada como:

• Leve: IAH maior que 5 e menor ou igual a 15.
• Moderada: IAH maior que 15 e menor ou igual a 30.
• Grave: IAH maior que 30 eventos por hora.

Os resultados são essenciais para determinar qual modelo de aparelho CPAP ou BiPAP é mais adequado. Após o diagnóstico inicial, um segundo exame, a polissonografia com CPAP, é realizado para a titulação do aparelho.

A importância da Polissonografia com CPAP no tratamento da apneia

Durante a polissonografia com CPAP, o paciente usa um CPAP ou BiPAP enquanto dorme, com uma máscara ajustada ao rosto. Além disso, muitos aparelhos modernos são automáticos, ajustando-se em tempo real para manter as vias respiratórias desobstruídas. O exame registra a pressão ideal necessária durante 95% do sono, permitindo que o médico e o paciente decidam juntos o melhor método de tratamento.

O CPAP é amplamente reconhecido como o método mais seguro e eficaz para a Apneia Obstrutiva do Sono. Se um médico prescrever um aparelho de pressão fixa, a calibragem deve seguir os resultados do exame. É importante repetir a avaliação sempre que houver indícios de que a pressão não está mais ideal, especialmente após mudanças de peso ou hábitos.

Polissonografia Noite Dividida (Split Night)

Além da Polissonografia Basal e da Polissonografia com CPAP, existe a Polissonografia Noite Dividida. Os médicos indicam este método, especialmente quando a suspeita de Apneia do Sono é alta, com base em sintomas e histórico familiar. Neste exame, o paciente dorme em um laboratório do sono por uma noite.

A primeira parte do exame é realizada com os sensores padrão. Após metade da noite, o técnico acorda o paciente para trocar a cânula nasal pela máscara do CPAP, e o paciente continua a dormir com o CPAP para determinar a pressão ideal.

Por que escolher a Polissonografia Noite Dividida?

A técnica Split Night é ideal para diagnósticos rápidos e precisos, pois combina a detecção da apneia com a titulação da pressão em uma única noite. Vale ressaltar que esse exame deve ser realizado em um laboratório do sono, ao contrário das outras opções que podem ser feitas em casa.

Prepare-se para seu Exame de Polissonografia com CPAP

Se você vai realizar um exame de Polissonografia, não se esqueça de conferir nossas dicas para uma preparação eficaz e garantir o sucesso do seu diagnóstico!

Clique aqui para conferir as 5 dicas para se preparar para o exame de polissonografia.

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Leia também: Descubra a forma como a apneia do sono afeta a sua família

O que é Apneia do Sono?

A apneia é uma condição caracterizada por paradas respiratórias durante o sono. O tipo mais comum, a Apneia Obstrutiva do Sono (AOS), ocorre quando os músculos da garganta e da língua relaxam excessivamente, e como resultado, bloqueia a passagem do ar na traqueia.

Como se desenvolve: entenda o evento respiratório

Durante a noite, a AOS pode causar repetidas interrupções na respiração, que podem durar 10 segundos ou mais. Além disso, esse ciclo pode ocorrer dezenas ou até centenas de vezes, levando a uma redução significativa da oxigenação do sangue.

Como resultado, o cérebro detecta essa falta de oxigênio e emite alertas, fazendo com que a pessoa acorde brevemente para retomar a respiração. Esses despertares, embora muitas vezes imperceptíveis, fragmentam o sono e impedem que o indivíduo alcance as fases profundas e reparadoras do descanso.

+ Qual a diferença entre Hipopneia e Apneia do Sono?

É importante distinguir, pois essas condições são fundamentais para classificar a intensidade e o tipo de apneia.

• Apneia: Interrupção temporária da respiração.
• Hipopneia: Redução parcial da respiração.

Conheça os diferentes tipos de Apneia do Sono

São variadas as causas para a apneia, que podem ser desde genéticas ou até anatômicas, como a posição do queixo do paciente, por exemplo.

Existem três tipos:

• Apneia Obstrutiva: Obstrução total ou parcial do ar nas vias respiratórias.
• Apneia Central: Ausência de movimentos dos músculos respiratórios por uma falha de comunicação entre o cérebro e o sistema respiratório.
• Apneia Mista: Uma mistura de apneia central e obstrutiva, normalmente tendo como principal a obstrutiva.

Como identificar os sintomas e buscar ajuda

A fragmentação do descanso pode levar a sérios problemas de saúde, como:

• Sonolência diurna extrema
• Dificuldades de concentração
• Aumento do risco de doenças cardiovasculares
• Alterações no humor e na saúde mental

Durante a realização do exame de polissonografia, são contabilizados todos os eventos respiratórios de Apneia e Hipopneia e divididos pela quantidade de horas dormidas. Assim, obtêm-se o IAH (Índice de Apneia e Hipopneia).

Leia também: Polissonografia basal: o que é e como melhora a sua saúde?

A Apneia do Sono é classificada nos seguintes níveis:

• Leve: Com mais de 05 e menos de 15 eventos por hora.
• Moderada: Com mais de 15 e menos de 30 eventos por hora.
• Grave: Com mais de 30 eventos por hora.

Como tratar a Apneia do Sono

O CPAP é o tratamento mais comum para a Apneia Obstrutiva do Sono (AOS). Seu funcionamento consiste no uso da pressão positiva e contínua nas vias respiratórias. Dessa forma, ele se assemelha a um compressor de ar, que fornece fluxo de ar ao paciente por meio de um sistema de máscara.

Viva melhor com a CPAPS

Agora que você já sabe tudo sobre os tipos e graus de intensidade da Apneia do Sono, e os primeiros passos para o tratamento, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? Além disso, a CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!

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Apneia do sono pode ocasionar pouca libido

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Fonte: Instituo do Sono

O que é Apneia do Sono?

A apneia do sono é um distúrbio caracterizado por interrupções temporárias da respiração, o que leva à diminuição dos níveis de oxigênio do sangue. O tipo mais comum é a apneia obstrutiva do sono (AOS), que ocorre quando os músculos da garganta relaxam e bloqueiam a passagem de ar para os pulmões.

A AOS pode ocorrer várias vezes por noite, levando a breves despertares que fragmentam o sono e prejudicam a qualidade do descanso, um exame chamado polissonografia é realizado, monitorando os episódios de apneia e hipopneia.

Qual a diferença entre Apneia do Sono e Hipopneia?

Embora a apneia do sono e a hipopneia envolvam problemas respiratórios durante o sono, há uma diferença fundamental. A apneia refere-se à interrupção total da respiração, enquanto a hipopneia é caracterizada por uma redução parcial do fluxo de ar. Ambas as condições são monitoradas durante o exame do sono, um procedimento crucial para determinar o tipo e a gravidade do distúrbio. O diagnóstico detalhado ajuda a identificar a necessidade de tratamentos como o uso do CPAP.

Saiba mais: Hipopneia, apneia e ronco: entenda a relação

Conha os diferentes tipos de Apneia do Sono

A apneia do sono pode ser influenciada por uma combinação de fatores genéticos e anatômicos, sendo importante identificar o tipo para selecionar o tratamento mais eficiente, como, por exemplo, utilizar o CPAP ou dispositivos bi-níveis, que ajudam a restaurar o fluxo respiratório adequado para promover uma noite de sono reparadora. 

Existem três tipos principais:

– Apneia Obstrutiva do Sono (AOS): A forma mais comum de apneia, a AOS ocorre quando os músculos da garganta relaxam excessivamente durante o sono, causando o bloqueio temporário das vias aéreas. Esse tipo pode estar associado a fatores genéticos, como uma predisposição a uma anatomia das vias respiratórias estreitas, e a condições como sobrepeso, amígdalas grandes ou outras obstruções anatômicas.

– Apneia Central do Sono: Menos comum que a AOS, essa apneia ocorre quando o cérebro não envia os sinais necessários para a respiração, resultando em uma interrupção respiratória. Geralmente, é associada a problemas neurológicos ou doenças cardíacas, e não a fatores anatômicos ou genéticos.

– Apneia Mista: Esta apneia combina características da obstrutiva e da central, ocorrendo quando ambos os tipos de disfunção são presentes, muitas vezes em sequência. Sua causa pode ser tanto genética quanto relacionada a fatores anatômicos e neurológicos.

Entenda o evento respiratório

Durante o sono, os músculos da garganta relaxam naturalmente, permitindo que o ar passe pelas vias respiratórias. Quando ocorre a apneia obstrutiva do sono, esses músculos relaxam de maneira excessiva, o que provoca o colapso da parte posterior da garganta e bloqueia o fluxo de ar. Esse bloqueio pode durar alguns segundos até um minuto ou mais, até que o cérebro detecte a falta de oxigênio e envie sinais para que a pessoa acorde momentaneamente e retome a respiração. Esse processo pode se repetir várias vezes durante a noite, prejudicando a qualidade do sono. 

Durante esses episódios, o corpo pode lutar para retomar a respiração, o que pode resultar em roncos altos e sensação de sufocamento. Quando a pessoa acorda, ela não se lembra necessariamente dos episódios de apneia, mas pode experimentar sonolência diurna, cansaço e outros sintomas. 

Além disso, a apneia do sono pode aumentar o risco de várias condições de saúde, como hipertensão, doenças cardíacas, diabete e AVC, devido à interrupção constante do fluxo de oxigênio no corpo. Se você suspeitar que possua a apneia do sono, é importante procurar um médico, pois o diagnóstico e o tratamento adequados podem melhorar a sua qualidade de vida e prevenir complicações.

Sintomas comuns da Apneia do Sono

Identificar os sintomas da apneia do sono pode ser desafiador, já que muitas pessoas não percebem os episódios de interrupção da respiração enquanto dormem. No entanto, existem alguns sinais e sintomas comuns que podem indicar a presença desse distúrbio. Aqui estão os principais:

– Roncos altos e frequentes: Um dos sintomas mais notáveis, os roncos são um sinal de que as vias respiratórias estão parcialmente bloqueadas durante o sono. Embora nem todos que roncam sofram de apneia, esse pode ser um dos primeiros sinais do distúrbio.

– Pausas na respiração: A principal característica da apneia do sono é a interrupção da respiração. Quem sofre com esse distúrbio pode parar de respirar por alguns segundos até minutos, várias vezes durante a noite. Isso geralmente é notado por quem compartilha a cama com a pessoa, que pode perceber os períodos de silêncio seguidos de um “sufocamento” e engasgos.

– Acordar com sensação de falta de ar: Durante os episódios de apneia, a pessoa pode acordar repentinamente com a sensação de não conseguir respirar, muitas vezes com falta de ar ou sufocamento. Isso pode ocorrer várias vezes ao longo da noite.

– Cansaço excessivo e sonolência diurna: Como o sono é interrompido frequentemente, a qualidade do descanso fica comprometida, resultando em fadiga, cansaço e sonolência excessiva durante o dia. A pessoa pode sentir dificuldades para se concentrar, além de um aumento na irritabilidade.

– Dores de cabeça matinais: A falta de oxigênio adequado durante o sono pode levar a dores de cabeça ao acordar. Isso ocorre devido à diminuição da oxigenação cerebral e ao esforço do corpo para se manter desperto.

– Dificuldade para se concentrar e lapsos de memória: A apneia do sono prejudica o funcionamento cognitivo devido à falta de sono reparador, o que pode levar a esquecimentos e dificuldade para se concentrar nas atividades diárias.

– Alterações no humor: O distúrbio pode impactar o humor, causando irritabilidade, ansiedade e até depressão. Isso ocorre porque o sono interrompido afeta os níveis de energia e bem-estar emocional.

– Secura ou dor na garganta ao acordar: Muitas pessoas que sofrem de apneia do sono respiram pela boca, enquanto dormem devido à obstrução das vias aéreas. Isso pode resultar em uma sensação de garganta seca ou dor ao acordar.

– Acordar várias vezes durante a noite para ir ao banheiro (noctúria): A interrupção constante do sono pode afetar a regulação hormonal, o que, em alguns casos, leva ao aumento da necessidade de urinar durante a noite.

Leia também: O que acontece se não tratar a apneia obstrutiva do sono?

Quando procurar um médico?

Se você ou alguém que você conhece apresentar vários desses sintomas de forma recorrente, é importante procurar um médico. Um diagnóstico precoce da apneia do sono pode ajudar a prevenir complicações como hipertensão, problemas cardíacos, AVC e diabetes, além de melhorar a qualidade do sono e a saúde geral.

O diagnóstico geralmente é feito através de um estudo do sono (polissonografia) em um laboratório especializado ou com o uso de aparelhos de monitoramento domiciliar. Com base no diagnóstico, o tratamento pode incluir mudanças no estilo de vida, uso de aparelhos respiratórios (como CPAP), terapias respiratórias ou, em alguns casos, cirurgia. Ao identificar os sintomas, é possível agir mais rapidamente e buscar as opções de tratamento, como os produtos voltados à terapia respiratória e oxigenoterapia, para garantir uma melhor qualidade de sono e saúde.

Saiba mais: O que é polissonografia?

Viva melhor com a CPAPS

Agora que você já conhece os tipos de apneia do sono e os efeitos em sua saúde, que tal descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e oferece soluções para uma terapia respiratória personalizada. 

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Apneia do sono pode ocasionar pouca libido

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5 dicas para dormir com quem ronca

Fonte: Instituo do Sono

O sono ao volante é quase tão perigoso na condução quanto o álcool, segundo um estudo divulgado pela Associação Brasileira de Medicina de Tráfego. O cansaço, a fadiga e o sono ao dirigir são perigosos não só para o condutor, mas para todos que trafegam pelas estradas. Neste post, selecionamos 5 soluções para evitar o sono ao volante. Confira!

Como evitar o sono ao volante?

 Durma bem na noite anterior: uma das melhores formas de evitar o sono ao volante é dormir bem, pois o descanso noturno repõe as energias e evita o cansaço excessivo. Para ter uma boa noite de descanso, faça as práticas conhecidas como “higiene do sono” – que ajudam a dormir melhor e, consequentemente, evitar o sono ao dirigir: tome um banho quente, utilize uma roupa leve para dormir, não fique exposto a barulhos externos e desligue todas as luzes, inclusive a da televisão e a do celular.

1. Escolha o melhor horário para viajar: se for fazer uma viagem longa, escolha um horário para viajar que te deixe mais confortável. Geralmente, os mais recomendados são pela manhã ou após às 14 horas, pois à noite e após o almoço são horários mais propícios para despertar sensações de relaxamento e sono ao volante.
2. Programe algumas pausas: caso o trajeto seja longo, programe algumas pausas para respirar ar fresco, andar e se alongar. Essas pequenas paradas vão ajudar a estimular a circulação sanguínea e te fazer sentir mais disposto, ajudando a evitar o sono ao dirigir.
3. Atenção à alimentação: refeições mais pesadas ou o jejum podem te deixar mais letárgico e sonolento. Portanto, tenha sempre lanches nutritivos com boas propriedades nutricionais e de rápida digestão, como castanhas, frutas e iogurtes, por exemplo.
4. Hidrate-se: a desidratação também é um fator que pode causar sonolência, portanto, mantenha uma garrafinha de água sempre com você ao dirigir.

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Sono ao volante: um risco para quem sofre com apneia do sono

Alarme Anti-Sono: riscos de usar o aparelho para não dormir

Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F