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Diferença do sono entre homens e mulheres

Você sabia que a necessidade de sono entre homens e mulheres é diferente? Uma pesquisa realizada pelo Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Loughborough, na Inglaterra, aponta que mulheres precisam dormir cerca de 20 minutos a mais do que os homens.

Entenda: por conta das conexões cerebrais femininas, as mulheres têm uma tendência a serem multitarefas. E quanto mais o cérebro trabalha durante o dia, de mais tempo ele precisa para se recuperar.

Ainda de acordo com o estudo, as mulheres sentem mais os efeitos de um sono ruim, que é medido pela quantidade de horas dormidas e, ainda, por quantas vezes acordou durante a noite e o tempo que se demorou para começar a dormir. Mulheres que dormem mal ficam irritadas, de mau humor e com sensações de angústia, diferentemente dos homens.

Além disso, mulheres que não tem um sono de qualidade têm mais chances que os homens de desenvolver problemas graves como depressão e até doenças do coração.

Uma outra pesquisa sobre o assunto, desenvolvida pelo Instituto do Sono com o Departamento de Psicologia da Universidade Federal de São Paulo comprovou que as mulheres levam mais tempo para pegar no sono, enquanto seus parceiros dormem rapidamente ao se deitar.

De acordo com o estudo, as mulheres têm mais dificuldade para dormir devido aos hormônios como a progesterona, que tem papel fundamental nos mecanismos reguladores do sono.

Além disso, o estudo também mostrou que as mulheres passam mais tempo no sono profundo e reparador, enquanto os homens, apesar de adormecerem com mais facilidade, permanecem maior período nas primeiras fases do sono e, geralmente, têm a qualidade prejudicada por distúrbios como o ronco e a apneia.

A importância do sono

O sono afeta diretamente a qualidade de vida, a saúde e o desempenho para exercer atividades do dia a dia em qualquer indivíduo, e por isso é fundamental ter um sono de qualidade.

Uma noite mal dormida pode causar sonolência, irritabilidade, dificuldade de concentração e apetite desregulado, além de infecções, obesidade, hipertensão, diabetes e envelhecimento precoce.

Cuide do seu sono!

A CPAPS é uma loja especializada no tratamento de distúrbios do sono, onde você encontra uma linha completa de produtos para dormir melhor. São vários tipos de CPAP, máscaras, umidificadores e acessórios para tratar apneia e outros problemas respiratórios.

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agosto 16, 2016
Apneia e ronco: descubra a relação

Embora tenham suas diferenças, a apneia do sono e o ronco possuem uma forte relação. As duas doenças podem ser consideradas respiratórias e atingem, principalmente, pessoas com mais de 50 anos. Calcula-se que 30% dos roncadores sofram também com a apneia.

O ronco é três vezes mais comum em obesos e atinge uma em cada oito pessoas no país. Ele é causado por uma obstrução parcial das vias aéreas superiores, e é devido à dificuldade do ar em passar pelas cavidades respiratórias que acontece aquele som incômodo e característico do ronco.

Já a apneia, que também é um distúrbio do sono assim como o ronco, é causada pela interrupção da respiração devido ao fechamento da passagem do ar no nível da garganta. Esse fechamento pode durar vários segundos e até mesmo minutos, e a pessoa só volta a respirar quando um reflexo do organismo consegue reabrir a passagem do ar. Isso pode se repetir por até 300 vezes em uma noite!

Tratamento

Ao contrário do que muitos imaginam, é possível tratar tanto a apneia, quanto o ronco! E, atualmente, o método mais eficaz é o uso do CPAP. O tratamento é feito com um aparelho que envia uma quantidade de fluxo de ar através de uma máscara. Esse fluxo de ar faz com que as vias aéreas fiquem abertas durante o sono, quando poderiam ficar fechadas. Graças ao avanço da tecnologia, as máscaras são anatomicamente projetadas para não incomodar durante o uso.

Para o tratamento da apneia obstrutiva do sono há vários aparelhos recomendados. Cada caso deverá ser avaliado pelo médico, que indicará o modelo ideal de acordo com a pressão de tratamento. Mas, de forma geral, os aparelhos CPAP automáticos são os mais completos e que oferecem mais conforto e recursos para a terapia.

Uma opção é o CPAP Auto A-Flex da Philips Respironics, que é indicado para tratar a apneia do sono. Ele possui tecnologia de alívio A-Flex, que deixa o fluxo de pressão suave, para que a respiração fique o mais natural possível, tornando o tratamento confortável.

Outras opções são o Auto A-Flex 60 Series, da Philips Respironics, o AirSense 10 AutoSet com umidificador integrado, da ResMed, e o Resmart Auto, também com umidificador, da BMC.

Você pode contar com a CPAPS para escolher o CPAP ideal para o seu tratamento. Há uma equipe de especialistas à sua disposição no telefone 0800 601 9922! Escolha CPAPS.com.br para cuidar da sua saúde!

agosto 9, 2016
Saúde: 3 dicas essenciais para melhorar sua vida

Hoje é comemorado o Dia Nacional da Saúde e, nesta data, é importante lembrar que atitudes simples podem fazer toda a diferença para que você tenha uma vida saudável e feliz!

Com o estresse e a rotina pesada tão comuns nos dias de hoje, muitas vezes nos esquecemos de preservar hábitos essenciais para ter uma boa saúde. Por isso, hoje queremos te ajudar a lembrar do que fazer para melhorar a sua qualidade de vida. Confira!

Dicas para cuidar da sua saúde

Alimente-se bem

A alimentação é um dos pilares para se ter uma boa saúde. Escolher os alimentos certos que nos dão nutrientes para sustentar nosso organismo e fortalecer o nosso sistema imunológico é a melhor opção para manter a saúde. Evitar bebidas estimulantes como café, refrigerantes e chá preto, bem como alimentos processados, frituras e doces em excesso também é importante para manter a sua saúde e um sono tranquilo.

Faça exercícios físicos

Outro aspecto fundamental para se sentir bem é se exercitar. As atividades físicas combatem o sedentarismo, nos ajudam a eliminar os quilinhos indesejados e a fortalecer o coração. Além disso, quando você pratica algum exercício físico durante o dia, seu corpo fica mais relaxado e você consegue ter um sono mais profundo e reparador.

Tenha um sono de qualidade

Os cuidados com a saúde e o sono formam um ciclo: o sono ajuda nos resultados das práticas saudáveis, assim como as práticas saudáveis ajudam a ter um sono tranquilo.

O sono tem influência no apetite, no humor, na capacidade de raciocínio, na coordenação motora e na disposição para realizar as atividades do dia a dia.

Para cuidar do sono, é recomendado dormir ao menos 8 horas por noite. Mas, além do tempo, outro fator muito importante é a qualidade do descanso. Algumas pessoas acordam muitas vezes durante a noite ou se sentem mais cansadas quando acordam. Isso é muito comum, por exemplo, em pessoas que sofrem de distúrbios do sono, como a apneia do sono.

O diagnóstico da apneia do sono é feito através do exame de polissonografia, e o todo acompanhamento é realizado por um médico especialista, que orienta o paciente ao tratamento ideal.

A CPAPS.com.br é especialista em produtos para tratamento da apneia do sono e de outros distúrbios. Na loja virtual você encontra os melhores produtos e uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

agosto 5, 2016
5 benefícios do chá no inverno

Nada como um bom chá para aquecer as noites de inverno. Nos dias mais frios, a bebida, muito fácil de ser preparada, é uma das mais consumidas. O que muitas pessoas não sabem é que, além de saboroso, o chá tem vários benefícios para a saúde, especialmente no inverno. Confira!

Os benefícios do chá no inverno

Auxilia a digestão

Com as alterações climáticas, o organismo fica mais lento para fazer a digestão, principalmente durante o sono, o que pode provocar problemas estomacais e intestinais.

Tomar um chá verde, por exemplo, acelera o metabolismo e desintoxica o organismo, enquanto o de hortelã alivia a má digestão.

Previne doenças

O chá verde tem propriedades antioxidantes que ajudam no combate de radicais livres. Estudos comprovam que a bebida ajuda no combate a diabetes, artrite e doenças do coração, além de controlar o peso corporal.

Alivia a dor de cabeça e o cansaço

Com as mudanças bruscas de temperatura durante o inverno, é normal que o corpo apresente sinais de indisposição. Gripes e alergias trazem dores de cabeça e cansaço. Para combater esses sintomas, especialistas recomendam o chá de alecrim com limão, que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e é anti-inflamatório.

Tem efeito relaxante

Antes de dormir, tomar um chá de camomila quentinho é uma ótima opção para relaxar. A camomila contribui para a diminuição da ansiedade e do estresse, e é ideal para se ter uma boa noite de sono e um descanso reparador.

É um aliado da beleza

A bebida também tem influência na estética. O hibisco e o verde, por exemplo, são diuréticos, auxiliam o corpo a não reter líquidos e a diminuir a sensação de inchaço. Além disso, diminuem o apetite e auxiliam na queima de gordura.

Agora que você já conhece vários benefícios do chá, é só escolher o seu sabor favorito e se deliciar neste inverno.

agosto 5, 2016
Por que sentimos mais sono no inverno?

Sabe aquela vontade de não sair da cama nos dias mais frios? Não tem nada a ver com preguiça! Embora seja muito bom ficar debaixo das cobertas nesse tempo, durante o inverno, de fato sentimos mais sono que o habitual, por conta do aumento do frio e da diminuição da claridade.

Como o sono no inverno aumenta?

O ciclo sono-vigília, que regula o tempo em que dormimos, tem influência direta da luz do sol e, no inverno, os dias são mais curtos e as noites mais longas, o que faz com que tenhamos mais sono.

Isso acontece porque a melatonina, hormônio que regula o sono, é produzida durante o período da noite. Como no inverno o dia termina mais cedo, há um aumento na produção da melatonina e, consequentemente, do sono.

É preciso dormir mais?

Na verdade, o corpo não precisa de horas de sono extras no inverno, mas o frio e a pouca claridade têm esse efeito de nos deixar sonolentos.

No entanto, dormir um pouquinho a mais não vai gerar prejuízos. Na verdade, só dormimos o necessário, pois nosso corpo tem a capacidade de regular a hora certa de acordar.

O que realmente importa é ter um sono de qualidade para recarregar as energias e ter disposição para o dia a dia. Se agasalhar bem e tomar um chá para relaxar antes de se deitar são algumas medidas simples que podem te ajudar a dormir melhor.

Outras mudanças no inverno

Durante o inverno, o humor e o apetite também são afetados. Com a falta de sol, há uma diminuição da produção de serotonina, o hormônio da alegria, o que faz com que as pessoas se sintam mais tristes e desanimadas. Uma boa dica é tomar um sol pela manhã, para aumentar a disposição.

A fome também aumenta no frio, porque nosso corpo gasta toda a energia que tem para manter nossa temperatura estável, uma vez que perdemos calor para o ambiente. Só tome cuidado para não exagerar nas quantidades!

agosto 2, 2016
Adapte seu CPAP para o inverno

Durante o inverno, adaptar seu CPAP à estação é a melhor medida para garantir que sua terapia do sono tenha um efeito melhor, que você durma com mais conforto e fique longe de problemas respiratórios típicos deste período.

Junto com os dias mais chuvosos e a queda na temperatura e na umidade do ar, também aparecem com mais frequência algumas doenças respiratórias como rinite alérgica, sinusite, gripes e resfriados. Os sinais de que o inverno chegou são claros, mas com as dicas que preparamos, você conseguirá se sair muito bem durante o frio. Confira!

Utilize o CPAP com um umidificador

Durante o inverno, o ar fica mais seco e para quem utiliza o CPAP, adaptar um umidificador pode melhorar muito a terapia. O dispositivo adiciona umidade ao fluxo de ar do CPAP, reduzindo os sintomas de ressecamento e desconforto.

Faça a limpeza adequada

Nesta época, os cuidados com os acessórios como máscaras e tubos precisam de mais atenção. Para as pessoas que já usam o CPAP com umidificador, o cuidado deve ser redobrado, pois é comum ocorrer condensação no tubo, respingando na máscara. Por isso, o ideal é limpar o tubo diariamente com água e detergente neutro, e deixá-lo secar por completo, ou utilizar o kit de higiene básica que já contém todos os produtos necessários para a limpeza dos acessórios.

Troque os filtros

O filtro é a única forma de manter o seu CPAP livre de poeira e agentes alergênicos e, por isso, é essencial realizar sua troca regularmente, a cada 20 ou, no máximo, 30 dias. Isso também vai ajudar os pacientes a ficarem longe de rinites e sinusites durante sono.

Reajuste o umidificador

Com a queda da umidade no ambiente, você precisará fazer um novo ajuste no seu umidificador. Em aparelhos que são equipados com os modos ajuste automático e manual, dê preferência ao modo manual, para poder alternar de acordo com o nível ideal para cada noite.

Se você tiver dificuldades em realizar algum dos procedimentos indicados, conte com o suporte de um especialista, através do Plantão do Sono, no telefone (27) 3045-0605.

Na Cpaps.com.br você encontra uma linha completa de produtos e equipamentos para tratamento da apneia obstrutiva e outros distúrbios do sono. Conte com a CPAPS para dormir melhor e ter mais qualidade de vida.

julho 29, 2016
Evite acidentes de trabalho tendo sono de qualidade

Nesta quarta-feira, 27, é comemorado o Dia Nacional de Prevenção de Acidentes de Trabalho, data que representa a luta por melhores condições de trabalho, e uma oportunidade para lembrar que muitos acidentes de trabalho são provocados por noites mal dormidas que resultam em cansaço, fadiga e falta de concentração.

Vivemos em uma sociedade que tem um ritmo cada vez mais acelerado, em que as pessoas trabalham muito e descansam pouco, principalmente no caso de quem faz jornadas noturnas.

Estudos recentes comprovam, por exemplo, que o trabalho noturno traz déficits de sono, sonolência durante e após o trabalho, além de altas taxas de acidentes de trabalho e doenças que podem se desenvolver por conta da jornada de trabalho em horário desfavorável.

Distúrbios do sono

A situação pode ficar ainda mais grave para pessoas portadoras de algum distúrbio do sono, como a apneia. Como a qualidade do sono é afetada nesses casos, quem tem alguma síndrome sente muita sonolência diurna e fadiga excessiva, o que pode favorecer o cochilo no volante ou na operação de máquinas, por exemplo, podendo provocar graves acidentes de trabalho e até a morte.

Além disso, cerca de 30% dos casos de hipertensão estão relacionados à apneia do sono, que também pode provocar arritmias cardíacas, infarto e derrame cerebral.

De acordo com a Associação Brasileira do Sono, mais de 30% das mortes em rodovias brasileiras são causadas por motoristas que dormem no volante. A sonolência ao volante pode ser tão perigosa quanto beber e dirigir, e ocupa o segundo lugar no ranking das causas de acidentes nas rodovias do país.

Prevenção de acidentes de trabalho

Para prevenir os acidentes de trabalho, há alguns sinais que podem ajudar o trabalhador a ficar atento. Se você começa a bocejar com frequência e apresenta dificuldades em manter os olhos abertos, é hora de fazer uma pausa para descansar.

Para quem sente muita sonolência e cansaço durante o trabalho, é importante consultar o médico especialista e fazer o exame do sono, a polissonografia, para checar se não está sofrendo com um distúrbio do sono. Dormir bem é essencial para ter saúde e qualidade de vida! Conte com a CPAPS.com.br para encontrar os melhores produtos para cuidar do seu sono!

julho 27, 2016
Dia do Futebol

Que hoje é o Dia do Futebol, o esporte mais querido do Brasil, talvez você já saiba! Mas o que você provavelmente nem imagina é que existem várias semelhanças entre o esporte e seu sono. Confira!

90 minutos

Assim como as partidas de futebol, os ciclos de sono duram de 90 a 120 minutos. Para adquirir perfeição no esporte, é necessário praticar, e o mesmo vale para alcançar melhores resultados na sua terapia. Utilizar o CPAP mais vezes na semana ou por mais tempo ajudará na adaptação e a manter os ciclos constantes.

Forma retangular

De forma geral, tanto o campo de futebol quanto a cama têm a forma retangular. Manter o campo de jogo livre reduz a possibilidade de distrações. Para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono, deixe a cama livre de acessórios ou eletrônicos que te distraiam, e se concentre apenas em descansar!

Seis jardas

O comprimento do tubo do CPAP e da profundidade da área do gol é de seis jardas, unidade utilizada para representar medidas nas atividades esportivas. Mantenha o tubo do seu CPAP sempre higienizado para evitar agentes alergênicos e bactérias que podem influenciar na sua terapia.

Equipamento especial

Assim como no futebol os atletas precisam de uma boa chuteira para entrar em campo, durante uma noite de sono você precisa de uma máscara para ter um sono reparador.

E se você precisa de ajuda para escolher a sua, conte com a ajuda dos especialistas da CPAPS. Ligue 4007 2922 ou 0800 601 9922 ou entre em contato com o nosso atendimento no chat online em CPAPS.com.br.

Alto som para encerrar

No futebol, um apito avisa o encerramento do jogo. E no sono não é diferente, o despertador nos avisa que as horas de descanso terminaram e que está na hora de acordar.

Tempo adicional

O acréscimo ao tempo normal do jogo pode mudar o placar e fazer com que o time que estava ganhando perca a partida. Da mesma forma, os minutos a mais no botão de soneca podem atrapalhar a qualidade e o tempo ideal do seu sono.

julho 19, 2016
Oxigenoterapia: viva com mais qualidade!

A oxigenoterapia é um tipo de tratamento que oferece oxigênio ao paciente, para tratar doenças respiratórias e permitir uma vida melhor. Seu objetivo é aumentar ou manter a saturação de oxigênio acima de 90% e, assim, corrigir os danos causados pela baixa concentração deste gás tão importante no sangue.

Indicada para pessoas que precisam aumentar a concentração do gás no sangue e o conteúdo do oxigênio arterial, a oxigenoterapia pode ser feita com um cilindro ou concentrador de oxigênio.

Outra indicação da oxigenoterapia é para pessoas que sofrem com a hipoxemia, que é a baixa concentração de oxigênio no sangue e pode ser causada por transtornos no coração, no pulmão, no sangue ou pela diminuição do oxigênio no ar inspirado.

Além disso, a oxigenoterapia também é recomendada para portadores da dispneia ou da taquipneia, que são alterações na frequência ou no padrão da respiração.

Sintomas

As pessoas que sofrem com a baixa concentração de oxigênio são agitadas, têm desorientações repentinas, confusão mental, letargia e, em casos mais severos, podem até entrar em coma.

Um descontrole da frequência cardíaca também pode acontecer e a oxigenoterapia pode regular os batimentos do coração. A falta do nível correto do gás nos tecidos também pode levar uma pessoa à morte, uma vez que a hipóxia, doença acarretada pelo quadro de pouco oxigênio, é fatal.

Cuidados

Por tratar diretamente do fluxo de ar no sangue, a oxigenoterapia precisa ser orientada por um profissional, pois o excesso de gás pode ser tóxico para o pulmão e o sistema nervoso central. Além disso, é essencial utilizar o equipamento correto e certificado, como os oferecidos pela CPAPS.

Acesse CPAPS.com.br e encontre o equipamento ideal para cuidar da sua saúde!

julho 18, 2016
Hoje é o Dia do Hospital!

No Brasil, hoje é comemorado o Dia do Hospital! A data é uma homenagem a todos os profissionais da saúde que ajudam a salvar vidas. Além de receber e cuidar dos enfermos, muitos hospitais também contam com centro de pesquisas onde médicos se dedicam a buscar a cura de doenças e formas de tornar nossas vidas cada vez melhores.

O primeiro hospital do Brasil foi a Santa Casa de Misericórdia de Santos, fundada em 1543, em São Paulo, por Brás Cubas. Como ainda não havia médicos para cuidar dos pacientes, eram os jesuítas que se encarregavam de todo o atendimento, trabalhando como médicos, farmacêuticos e enfermeiros.

No dia 2 de julho de 1945, a Santa Casa de Misericórdia de Santos foi reinaugurada no prédio atual, pelo presidente Getúlio Vargas, e é daí que vem a data de comemoração do Dia do Hospital no Brasil.

Santa Casa de Misericórdia de Santos

História dos hospitais

As primeiras ideias de hospital remontam aos anos 2900 a.C., quando algumas pinturas já retratavam locais onde os guerreiros feridos em guerra eram tratados.

Na Grécia antiga, entre 1200 e 400 a.C, havia os templos ou clínicas de Asclépio, onde os cidadãos gregos eram atendidos com ervas, repouso, purgantes, banhos térmicos, rituais religiosos e indução de sonhos.

Por volta de 100 a.C., os romanos ergueram locais chamados valetudinaria, para cuidar dos soldados feridos em batalha.

Na França, na idade média, a construção do Hôtel-Dieu é um marco na história dos hospitais, pois era um lugar destinado a receber pobres, órfãos e peregrinos.

Hôtel-Dieu, na França

Hoje em dia, é impossível imaginar uma sociedade sem hospitais! E, por isso, neste dia tão importante, a CPAPS parabeniza a todos os profissionais da saúde que atuam nos hospitais, ajudando enfermos, salvando vidas e tornando nossa vida melhor!

julho 2, 2016