Colesterol e sono: entenda melhor essa relação

Para a surpresa de muitos, o colesterol e o sono estão diretamente relacionados. Neste post, iremos apresentar um pouco melhor esta relação e quais os impactos podem ser causados
na sua saúde. Além disso, te explicamos melhor o que é o colesterol, seus riscos e como evitá-lo. Continue a leitura e confira tudo isso agora mesmo!

Entenda o que é o colesterol

O colesterol é um composto gorduroso utilizado na produção de membranas celulares e alguns hormônios. Apresenta-se em diferentes tipos e o organismo tem a função de produzir apenas
aquele que o corpo necessita.

Podendo ser encontrado em alimentos de origem animal e também apresenta-se em três tipos, sendo elas: HDL, LDL e VLDL. O HDL, lipoproteínas de alta densidade, também conhecidos por colesterol ”bom”. Tem a função de auxiliar a remoção do excesso de colesterol no sangue, quanto maiores forem os níveis de HDL, os riscos de desenvolvimento de doenças cardíacas
são reduzidos. A taxa ideal é que seja superior a 40mg/dl.

O LDL, lipoproteínas de baixa densidade, ou o famoso colesterol “ruim”, é responsável por carregar as partículas de colesterol do fígado e outros locais do corpo para as artérias. Quando
presente em excesso na circulação, acaba acumulando-se nos vasos e pode, a partir de um tempo, entupir ou formar trombos (coágulos de sangue).

Já o VLDL é também um tipo de colesterol “ruim”, responsável por transportar mais triglicérides, um outro tipo de gordura que é presente no sangue. Os níveis altos de VLDL podem causar
acúmulo de gorduras nas artérias, oque também favorece para o aumento dos riscos de doenças cardíacas.

Descubra a relação entre o sono e colesterol

O colesterol e a apneia do sono muitas vezes estão diretamente relacionados devido a dificuldade que uma noite de sono contínua pode causar.

Diversos estudos e pesquisas realizadas ao longo dos anos constataram que a má qualidade do sono ou sua privação pode gerar o aumento dos níveis de colesterol e até mesmo de doenças
cardiovasculares. Os microdespertares que são causados pela apneia do sono, geram o aumento dos níveis de LDL no organismo.

Ter uma boa noite de sono é muito importante para o seu corpo. Pessoas que têm o sono interrompido devido a apneia do sono, tendem a apresentar colesterol alto, colesterol LDL, triglicerídeos no sangue, baixos níveis de HDL e excesso de peso. Ambos os fatores podem ser influenciados pela dificuldade de ter um bom sono durante a noite.

Dormir bem é essencial para que seu corpo possa restaurar e recarregar as energias e também liberar hormônios necessários para reparação de tecidos e células evitando assim a produção
de fatores negativos para o organismo.

Conheça as consequências do colesterol alto

As taxas elevadas do colesterol trazem riscos e podem causar entupimento dos vasos sanguíneos e eleva as chances de desenvolvimento de doenças cardiovasculares como o infarto e o derrame, por exemplo. Confira alguns fatores que também colaboram para o aumento dos níveis de colesterol:

• Obesidade;
• Alimentação gordurosa;
• Diabetes;
• Fumo;
• Sedentarismo.

Boas práticas para evitar o colesterol

Adotar hábitos saudáveis pode ser um fator favorável para a qualidade da sua saúde, podendo colaborar para a diminuição do nível de colesterol ruim e dos riscos de doenças cardíacas.

A prática de exercícios físicos pode aumentar a concentração de HDL no sangue e reduzir a de LDL. Para iniciar essa prática é necessário que haja a instrução médica para identificar qualquer
tipo de limitação e exercício mais adequado para você.

Nunca realize restrições alimentares e exercícios sem acompanhamento de um profissional, busque o suporte necessário para realizar qualquer atividade. Manter uma alimentação saudável é um dos fatores que colabora para a redução do colesterol, confira algumas dicas para uma boa alimentação:

• Comer de forma moderna carnes e derivados de leite integral;
• Opte por peixes e frango sem pele no lugar de carnes vermelhas;
• Coma de forma livre verduras, legumes e frutas frescas;
• Coma leguminosas e cereais integrais;
• Evite gordura nos alimentos;
• Dê preferência a alimentos cozidos, refogados, grelhados ou assados ao invés de fritos e assados.

O CPAPS para a sua saúde

Os aparelhos CPAPs têm a função de emitir um fluxo de ar contínuo para as narinas do paciente por meio de uma máscara. Encontre o CPAPS perfeito para você e garanta a qualidade do seu
sono!