Gostar de música é algo comum para todas as pessoas, ou pelo menos a maioria delas. Seja qual for o estilo, cada um encontra seu gênero favorito para fazer a trilha sonora do seu cotidiano. Para alguns, isso é algo tão presente em suas vidas que não conseguem viver sem em nenhum momento do dia, inclusive na hora de dormir. Mas afinal, dormir ouvindo música atrapalha o sono? Descubra neste post!
Música X Sono: entenda a relação!
A música pode influenciar na produtividade do trabalho e dos estudos, além de aumentar a performance em atividades físicas, aumentar a concentração e o foco. Contudo, quando o assunto é dormir ouvindo música, existe mais de uma opinião e testes que comprovam tanto benefícios como malefícios. Confira a seguir!
Benefícios da música antes de dormir
Segundo uma pesquisa feita na Alemanha indicou que ouvir música durante o sono pode ajudar na memória. A Universidade Tübingen realizou um teste com 11 pessoas, expondo-as a estímulos sonoros. Foi constatado que, quando esse estímulo é sincronizado ao ritmo das ondas cerebrais, as pessoas tiveram facilidade de lembrar o que foi aprendido na noite anterior.
As ondas sonoras podem contribuir para uma melhor qualidade de sono. Dessa forma, ouvir música antes de dormir pode trazer benefícios, e até mesmo ajuda a dormir mais rápido. Porém, para usufruir disso, é necessário que a música seja mais calma e lenta, como músicas conhecidas como “ambiente”, ou até mesmo música clássica.
Caso contrário, ela pode causar o efeito completamente contrário: ao invés de acalmar, irá deixar a pessoa mais agitada e com dificuldades para conseguir dormir.
Malefícios da música antes de dormir
Segundo um estudo publicado na revista Psychological Science, desenvolvido pela Universidade de Baylor (EUA), ouvir música antes pode aumentar as chances do desenvolvimento de um distúrbio do sono. Isso se deve ao fato do cérebro continuar a processar a música mesmo horas após o sono.
De acordo com os pesquisadores estadunidenses, o efeito das músicas instrumentais é ainda maior e as músicas podem ficar se repetindo na mente mesmo enquanto dormimos. Os voluntários testados neste estudo tiveram suas ondas cerebrais medidas durante o sono por meio do exame de polissonografia.
Pelo afirmado no estudo, os participantes que ficaram com algum trecho da música gravado apresentaram um sono de menor qualidade, maior dificuldade para dormir e passaram um tempo maior do período em um estágio de sono leve.
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