A chegada de um novo ano gera uma tradição importante: a criação de metas de ano novo. Especialmente no começo de cada ano, muitas pessoas param para pensar em novos desejos a serem realizados em doze meses – e, geralmente, o primeiro deles é relacionado a adotar um estilo de vida mais saudável.
Mas planejar é bem diferente de alcançar essas metas de ano novo, não é mesmo? Para te incentivar a cuidar mais de si ao longo deste novo ano, este conteúdo contém dicas essenciais para você finalmente idealizar objetivos e realizá-los até o ano acabar. Boa leitura!
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Qual é o primeiro passo para realizar metas de ano novo?
O primeiro passo para, realmente, colocar as metas de ano novo em prática é pensar em quais são as etapas de cada uma a serem realizadas. Afinal, quando pensamos em uma meta a longo prazo, fica muito mais fácil concluir pequenas etapas para, enfim, alcançá-la em determinado período do ano.
Cinco etapas para adotar um estilo de vida mais saudável
Se a sua principal meta é ter um estilo de vida mais saudável neste novo ano, com foco em ter mais saúde e bem-estar, precisamos pensar em pequenas etapas para alcançá-la ao fim do ano. E a CPAPS pode te ajudar neste processo!
Cuide da sua alimentação
Sem sombra de dúvidas, uma alimentação saudável faz toda a diferença na saúde do corpo, não é mesmo? De acordo com um estudo desenvolvido pela WW em parceria com o Instituto Kantar, os brasileiros são um público que têm focado – e muito! – na adoção de uma alimentação mais saudável – e essa busca não acontece só no Brasil.
A pesquisa ouviu mais de 14 mil habitantes de 15 países entre 18 e 69 anos e descobriu que, apenas entre os brasileiros, 91% deles têm o desejo de aprimorar a saúde. E ter uma alimentação equilibrada e adequada diariamente é uma maneira de concluir esta etapa.
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Renove sua rotina de exercícios
Você sabia que mais da metade dos brasileiros nunca praticam exercícios físicos ou raramente os praticam? Essa informação foi divulgada pela Pesquisa Saúde e Trabalho, realizada pelo Serviço Social da Indústria (Sesi) e aponta que, entre os brasileiros que se exercitam, apenas 22% praticam atividades todos os dias.
A realização de exercícios físicos é a principal maneira de combater o sedentarismo, cuidar do corpo, que foi feito para se movimentar, e afastar o desenvolvimento de doenças diversas.
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Realize seu check-up
Os exames de rotina são indispensáveis para avaliar o estado da sua saúde de uma forma geral. Por meio deles, é possível averiguar a presença de algumas doenças e alterações nas taxas naturais de glicemia e colesterol presentes no sangue. A partir dessa descoberta, o tratamento de várias doenças ganha mais chances de sucesso. Por isso, consulte-se com regularidade e não apenas quando sentir um incômodo!
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Atente-se à sua saúde respiratória
De acordo com dados divulgados pela Federação Brasileira dos Hospitais, cerca de 25% da população mundial é acometida por alguma doença respiratória. Se você é uma dessas pessoas, precisa saber que existem maneiras de tratar os distúrbios respiratórios crônicos ou agudos. Porém, para isso, é necessário procurar um médico especialista para indicar o melhor tratamento.
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Cuide da qualidade do seu sono
Um sono de qualidade é essencial para a devida manutenção do seu próprio organismo. A qualidade do sono está ligada ao aumento do estresse, descontrole do apetite e diversas mudanças no metabolismo. Por isso, deve haver uma preocupação especial com este pilar da sua saúde.
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Saúde respiratória x sono: qual a relação?
Você sabia que o sono tem relação direta com a sua saúde respiratória? A qualidade da sua respiração durante a noite pode ditar como você vai dormir. Em casos onde há presença de apneia do sono, por exemplo, a qualidade do sono é comprometida e a sua saúde é impactada de forma geral.
Conte com a CPAPS no seu tratamento
Agora que você já conhece mais detalhes sobre as etapas que você pode criar para ter um estilo de vida mais saudável, o que acha de descobrir mais dicas de cuidado para melhorar sua qualidade de vida com a CPAPS?
Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes para melhorar sua saúde por completo. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!
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Fontes: Estudo da WW em parceria com o Instituto Kantar.
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