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  • Mito x verdade: alimentação melhora a qualidade do sono

    A relação entre o sono e a alimentação gera muitas dúvidas. O que comer antes de dormir? O quanto comer antes de dormir? Comer demais fará mal? Essas são só algumas perguntas comuns que passam pela cabeça de inúmeras pessoas. Contudo, poucas sabem qual é a relação entre a qualidade de sono e a alimentação — e se existe. Neste conteúdo, vamos esclarecer esse assunto e comprovar se essa relação é verdadeira ou falsa.

    Entenda a influência da perda de sono na saúde

    Segundo com o estudo divulgado por meio do artigo “A influência do sono e da perda de sono sobre a ingestão de alimentos e o metabolismo”, a diminuição do tempo de sono se tornou uma condição endêmica atualmente. Nessa realidade, foram feitas associações importantes entre a perda de sono e a alimentação diária.

    De acordo com estudos, pessoas que dormem menos têm uma maior possibilidade de se tornarem obesas. Isso pode ser relacionado ao aumento da grelina — hormônio da fome —, além da diminuição dos níveis de leptina — hormônio da saciedade —, o que acarreta no aumento do apetite.

    Além disso, a insônia também está intimamente ligada aos problemas do metabolismo da glicose. Dessa forma, há um maior risco de desenvolvimento de resistência à insulina — podendo resultar em diabetes. Também há a interação com o metabolismo do estresse, elevando os níveis de cortisol e adrenalina.

    Dessa forma, é possível concluir que a perda de sono é um fator de risco para o ganho de peso, resistência à insulina, diabetes tipo 2 e dislipidemia. Logo, é necessário buscar um padrão de sono de qualidade, visando o equilíbrio nutricional e, claro, uma melhor qualidade de vida. Portanto, a manutenção do sono deve ser incentivada por especialistas em saúde.

    Leia também: Dormir mal pode gerar ganho de peso

    Mito x verdade: alimentação pode melhorar o sono

    Verdade! Como já discutimos aqui no blog, a nossa dieta afeta nosso sono. Por exemplo, se você tem dificuldade para dormir, o chá de camomila pode ser uma boa escolha porque pode reduzir os níveis de ansiedade e de cortisol (o hormônio do estresse). A cafeína, por outro lado, estimula o sistema nervoso central e ajuda você a ficar acordado.

    Segundo afirmado por especialistas, um dos maiores prejuízos para o sono é comer demais antes de dormir. Quando alimentos com alto teor calórico são consumidos antes de dormir, a primeira parte do sono é afetada e, durante esse período, o corpo concentra sua energia no processo digestivo.

    Por isso, ao se alimentar antes de dormir, o ideal é priorizar alimentos leves, naturais, de preferência em pequenas quantidades e de fácil digestão. Porém, quais alimentos podem e não podem ser consumidos? Confira agora a lista abaixo de todos os alimentos que você pode comer e os alimentos que não deve comer antes de dormir.

    Conheça alguns alimentos que atrapalham o sono

    Todos os alimentos ricos em cafeína, bem como os alimentos termogênicos, devem ser evitados. Além disso, não é aconselhável consumir açúcar antes de dormir, assim como alimentos ricos em gordura e carboidratos. Descubra quais alimentos evitar:

    • Café, erva-mate e refrigerantes;
    • Canela;
    • Ruivo;
    • Pimenta preta;
    • Pizza;
    • Comida frita;
    • Pão e macarrão;
    • Torta;
    • Feijoada;
    • Lasanha;
    • Lanches industrializados.

    Torne a alimentação uma aliada do sono

    Existem alimentos que podem ajudá-lo a dormir melhor e existem alimentos que podem proporcionar um sono mais profundo. Um bom exemplo são os “agentes calmantes naturais”, como hortelã-pimenta, camomila e maracujá. Porém, essas não são as únicas opções recomendadas antes de dormir. Confira esta lista dos melhores alimentos para comer antes de dormir:

    • Banana;
    • Fruta seca;
    • Leite quente;
    • Iogurte natural de aveia;
    • Chás calmantes como camomila, erva-doce e maracujá;
    • Abacate;
    • Castanha;
    • Cereja.

    Aprenda tudo sobre qualidade do sono!

    Você tem acompanhado os nossos artigos? Aqui no blog da CPAPS, você fica por dentro de tudo relacionado à qualidade de vida, sono saudável e distúrbios do sono. Postamos conteúdos novos diariamente, sempre recheados de muitas informações e dicas. Clique aqui agora mesmo e confira mais matérias do nosso blog!

    Fontes: Instituto do Sono.

    PubMed.

  • 5 dicas para dormir com quem ronca

    Roncar é uma prática comum tanto entre homens quanto mulheres. A Associação Brasileira do Sono indica que 24% do público masculino na meia-idade ronca, enquanto a média é de 18% entre a população feminina na mesma faixa etária. Quando falamos das pessoas acima dos 60 anos, a quantidade aumenta: 60% dos homens e 40% das mulheres roncam normalmente. Esses números chamam a atenção, também, para o ato de dormir com quem ronca, afinal, não é só quem ronca que tem o sono afetado.

    Segundo uma pesquisadora da Universidade de Berkeley, o sono interrompido com frequência devido ao ronco é um fator que impacta os relacionamentos e pode até provocar divórcio, sendo considerado o terceiro maior motivo para abrir um processo de separação conjugal.

    Além disso, dormir com quem ronca não traz apenas a insônia como um dos possíveis problemas. Por isso, descobrir métodos para evitar os prejuízos à saúde é essencial. No conteúdo de hoje, você vai conhecer 5 dicas valiosas para dormir com quem ronca com tranquilidade e conforto. Boa leitura!

    O que o ronco pode indicar

    Mesmo se for um ruído quase imperceptível ou um barulho muito alto e incômodo, o ronco pode indicar que você ou a pessoa com quem você dorme sofre com algum distúrbio, como os distúrbios do sono. Uma das síndromes mais comuns é a apneia obstrutiva do sono, que é considerada a causa mais grave para esse sintoma tão comum.

    Quais os prejuízos causados pela apneia do sono?

    Pesquisas científicas apontam que nem todas as pessoas que roncam sofrem com a apneia, porém, todos os pacientes que são diagnosticados com apneia roncam. Assim, é preciso ter atenção redobrada, pois o distúrbio se torna um fator de risco para o desenvolvimento de outras doenças, como a pressão alta, diabetes e doenças cardiovasculares, por exemplo.

    Mas essas não são as únicas consequências da apneia do sono. Esse distúrbio pode provocar o cansaço constante, a sonolência diurna, a diminuição da libido, o mau humor e ainda deixa o casal fora de sintonia, já que a falta de sono pode tornar as pessoas mais egoístas e menos cientes do que os parceiros precisam.

    Ou seja: a apneia do sono também impacta, diretamente, a qualidade dos relacionamentos. Nos Estados Unidos, mais de 10% dos casais decidiram dormir em camas separadas para evitar que a apneia do sono proporcione novos divórcios, segundo a National Sleep Foundation.

    Dormir com quem ronca pode me fazer mal?

    Como você sabe, o ronco acontece devido a uma obstrução das vias aéreas superiores, que impede ou dificulta a passagem do oxigênio para os pulmões. Esse barulho incômodo pode provocar a interrupção do ciclo do sono de quem ronca, contudo, também pode atrapalhar o sono de quem está dormindo logo ao lado.

    E, de acordo com um estudo realizado pela Queen’s University, esse padrão de sono inconstante, interrompido por diversas vezes em uma mesma noite, pode influenciar e agravar o desenvolvimento da depressão, ansiedade, obesidade e até mesmo de um ataque cardíaco.

    Além disso, a falta de sono também pode impactar sua memória, provocando falhas, desregular seu metabolismo, diminuir sua produtividade no decorrer do dia e, ainda, aumentar as chances de você cometer erros.

    Imagem representa uma mulher cansada após passar a noite acordada por dormir com quem ronca.

    O que fazer para dormir com quem ronca?

    A pesquisa da Queen’s University também aponta como uma das consequências a falta de equilíbrio na estrutura do relacionamento. Afinal, dormir com quem ronca pode provocar o seu mau humor, deixar seu corpo ainda mais cansado e atrapalhar o relaxamento do seu organismo.

    Por isso, nós, da CPAPS, preparamos dicas valiosas para dormir com quem ronca sem acabar com o seu relacionamento e com a sua saúde! Conheça algumas:

    1. Crie sua higiene do sono

    Uma rotina de higiene do sono ajuda a relaxar o seu corpo e a prepará-lo para uma boa noite de sono. Por isso, estabeleça um horário para dormir e acordar todos os dias, afaste os eletrônicos da sua visão uma hora antes de se deitar e prepare o seu quarto de maneira confortável.

    2. Pratique exercícios relaxantes

    Já que o intuito é relaxar o seu corpo para evitar que ele desperte no meio da noite com o ronco, pratique exercícios relaxantes, como a meditação. A prática contribui para melhorar a qualidade do seu sono e diminuir os sintomas de distúrbios como a ansiedade.

    3. Ouça música

    Adotar hábitos saudáveis para aprimorar a qualidade do seu sono não impede que, às vezes, o seu ciclo de sono seja interrompido. Quando esses momentos acontecerem, uma opção para abafar os roncos da sua companhia é ouvir música ou colocar ruídos sonoros ao fundo – se você conseguir dormir com este tipo de barulho em seus ouvidos. A recomendação é ouvir músicas relaxantes ou barulho de chuva caindo, da natureza e de ruídos que te ajudem a focar em tranquilizar a mente para, assim, relaxar o corpo e conseguir dormir.

    4. Utilize tampões de ouvido

    Se ouvir músicas ou ruídos para dormir não é uma opção viável, você pode utilizar tampões de ouvido para abafar os roncos. No mercado, existem diversos tipos e modelos de protetores auriculares – como também são chamados – que vão abafar os roncos da pessoa com quem você dorme e te proporcionar mais conforto para dormir tranquilamente.

    5. Consulte um especialista

    Pode acontecer de nenhuma prática que você adotar em sua rotina ajude a melhorar a qualidade do seu sono e, assim, a solução é consultar um especialista. Levar a pessoa com quem você dorme ao médico é um ato de cuidado, afinal, o ronco é algo comum, mas que pode indicar um problema grave na saúde do seu cônjuge. Tenha o acompanhamento necessário para, ao identificar um distúrbio do sono como a apneia, já iniciar o tratamento com o apoio do melhor aparelho de CPAP que o seu parceiro ou parceira puder contar.

    Acompanhe a CPAPS

    Dormir com quem ronca pode não ser fácil em diversos relacionamentos, mas pode se tornar uma prática menos complicada e de maior cuidado com o passar do tempo e com o acompanhamento adequado para evitar qualquer distúrbio. E, quando você conta com uma parceira como a CPAPS para cuidar mais de si e de quem você ama, tudo se torna mais fácil!

    Então que tal conhecer o nosso blog? Aqui, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem dicas, novidades e tendências relevantes para melhorar a sua qualidade de vida e de sono. Clique aqui e acesse a página principal do nosso blog para se atualizar!

    Fonte: Associação Brasileira de Sono.

    National Sleep Foundation.

    Queen’s University.

  • Câncer de mama: guia definitivo de prevenção e cuidados

    O câncer de mama é o mais comum entre as mulheres. Da mesma forma com os outros tipos, ele é o resultado de uma disfunção celular que acarreta no crescimento e multiplicação de determinadas células do nosso corpo — ocasionando um tumor. Nos casos dessa doença, a região mais afetada é a dos ductos mamários ou dos lóbulos das glândulas mamárias.

    Câncer de mama no Brasil

    O câncer de mama é a segunda principal causa de morte por câncer entre as mulheres no Brasil. No Brasil, segundo um estudo desenvolvido pela Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM), houve um aumento de 26% nos casos da doença em estágios mais graves.

    Contudo, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA), por volta de 30% dos casos podem ser evitados com a adoção de alguns hábitos mais saudáveis, assim como a realização de um diagnóstico precoce.

    Importância do autoexame e sinais a procurar

    O autoexame é indicado para mulheres a partir dos vinte anos, com realização 7 dias após a menstruação. Depois da mulher passar pela menopausa, o indicado é que ela escolha um dia por mês e mantenha a realização do autoexame.

    Aprenda como realizar o autoexame

    Na frente do espelho

    • Comece mantendo os braços pendurados e olhe para os dois seios;
    •  Coloque as mãos nos quadris e faça pressão sobre eles;
    • Coloque-o atrás da cabeça e observe o tamanho, posição e formato dos seus mamilos;
    • Pressione levemente o mamilo para ver se sai alguma secreção.

    Em pé

    • Levante o braço esquerdo e coloque-o acima da cabeça;
    • Estenda a mão direita e examine a mama esquerda;
    • Divida a mama em tiras e analise lentamente cada tira. Use as pontas dos dedos, não as pontas ou as unhas;
    • Sinta seu seio;
    • Mova-se em movimentos circulares de cima para baixo;
    • Repita o mesmo movimento no outro peito.

    Deitada

    • Coloque uma toalha dobrada sob o ombro direito e examine a mama direita;
    • Mova o peito em movimentos circulares enquanto aplica uma leve pressão;
    • Palpar a metade externa da mama (é mais uniforme);
    • Em seguida, toque nas axilas;
    • Passe para o seio esquerdo, inverta os passos.

    Sintomas aos quais deve se atentar

    • Inchaço nos seios;
    • Um caroço na axila ou no peito;
    • Mamilos doloridos ou invertidos;
    • As secreções são drenadas pelo mamilo;
    • Irritação ou irregularidade da pele do peito;
    • Vermelhidão ou descamação.

    A partir de qual idade procurar o médico

    A recomendação dos órgãos de saúde, como o Ministério de Saúde e o Instituto Nacional de Câncer (INCA), o ideal é que as mulheres procurem um mastologista e façam o exame de mama, assim como o acompanhamento com o profissional. Contudo, caso encontre algum sinal na mama durante o autoexame, é indispensável que busque o especialista imediatamente.

    Fontes: Ministério da Saúde.

     Instituto Nacional de Câncer (INCA).

  • Higiene do sono: o que é e por que é importante

    Higiene do sono é um termo relacionado aos cuidados com a sua saúde para você ter uma noite de sono apropriada. A adoção de hábitos para aprimorar a qualidade do seu sono é essencial, visto que mais de 65% da população brasileira dorme mal à noite, como indica um estudo recente publicado na revista científica Sleep Epidemiology.

    No conteúdo de hoje, você vai descobrir que estabelecer uma higiene do sono não é um bicho de sete cabeças; muito pelo contrário! Assim, você vai perceber que suas noites vão ser repletas de um sono tranquilo e vazios de estresse. Boa leitura!

    O que é a higiene do sono

    A higiene do sono é uma rotina elaborada a partir da adoção de hábitos para melhorar a qualidade do sono à noite. Isso acontece devido ao surgimento de alguns fatores que dificultam as pessoas a dormirem e as deixam mais cansadas e indispostas.

    Além disso, a falta de sono pode trazer prejuízos para a saúde em diversas áreas além da física: pode provocar falta de concentração, falhas na memória, baixa imunidade, irritação e outros fatores.

    Por isso, construir uma higiene do sono com hábitos adequados, que cuidem da sua saúde mental, emocional e física também, é fundamental para cuidar melhor de si e de como você dorme à noite!

    Qual a relação entre higiene do sono e a apneia do sono?

    Desenvolver uma rotina adequada de higiene do sono é uma prática essencial para contribuir com o tratamento de distúrbios do sono como a apneia. Essa doença significa acordar diversas vezes ao longo de uma única noite de sono devido a pausas repetidas na respiração e o Estudo Epidemiológico do Sono de São Paulo aponta que mais de 60% de pessoas entre 60 e 69 anos sofrem com ela.

    Para tratar a apneia do sono, é necessário realizar uma polissonografia, que vai identificar o que atrapalha o seu sono. A partir deste diagnóstico, o melhor tratamento vai ser recomendado, além de ações que vão contribuir para amenizar os sintomas da doença – e é quando você conseguirá criar a melhor higiene do sono para sua rotina, com a adoção de hábitos que vão relaxar o seu corpo e proporcionar mais conforto para você descansar sem incômodos à noite.

    Como construir uma boa higiene do sono

    Elaborar uma boa rotina do sono não significa encher o seu dia com hábitos que você não vai conseguir realizar. Na prática, uma boa higiene do sono é construída com ações simples, que vão fazer a diferença aos poucos em sua rotina diária.

    Conheça algumas maneiras de elaborar a melhor higiene do sono para você:

    1. Crie uma rotina noturna

    Nos acostumamos a ter a noite para dormir e o dia para fazer todas as coisas que queremos fazer – e, geralmente, estamos sempre acelerados antes de ir para a cama. Por isso, o primeiro passo para construir uma boa higiene do sono é elaborar uma rotina noturna que te ajude a desacelerar. Tente acordar e dormir sempre no mesmo horário para que o seu corpo crie um ritmo natural e comece a se habituar à nova rotina.

    2. Desligue todos os seus eletrônicos

    Sim, os eletrônicos também entram nesta lista imprescindível de cuidados. As luzes que os aparelhos emitem podem provocar no organismo a sensação de que ainda é dia e isso inibe a produção de melatonina, essencial para a regulação do sono. Por isso, após estabelecer o seu novo horário de dormir, desligue todos os seus eletrônicos uma hora antes de ir se deitar.

    3. Monte o espaço mais confortável para dormir

    Você sabia que o ambiente em que você dorme também influencia na sua noite de sono? Por isso, mantenha seu quarto sempre escuro, silencioso e em uma temperatura confortável para o seu corpo descansar com tranquilidade à noite.

    4. Consuma apenas alimentos leves antes de dormir

    Já que o seu corpo precisa desacelerar para entrar em um ritmo natural de sono, um hábito que pode contribuir é consumir alimentos e refeições leves, com mais fibras e proteínas. Assim, você evita que o seu organismo sinta a indigestão e mais energia, como pode acontecer quando você consome massas, frituras e refeições cheias de açúcar.

    5. Tome um banho quentinho

    Um banho quente antes de se deitar para dormir é uma maneira de relaxar os músculos do seu corpo. Consequentemente, seus níveis de estresse e de energia são reduzidos, e isso contribui diretamente para a melhora da qualidade do seu sono.

    Acompanhe a CPAPS

    Viu como é fácil elaborar uma boa higiene do sono? Agora que você já descobriu o passo a passo ideal para construir a sua, não deixe o cuidado com a sua saúde ruir!

    Conte com a CPAPS para se dedicar a si em todas as suas áreas! Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem dicas, novidades e tendências relevantes para melhorar a sua qualidade de vida e de sono. Clique aqui e acesse a página principal do nosso blog para se atualizar!

    Fonte: Estudo Epidemiológico do Sono de São Paulo.

    Sleep Epidemiology.

  • Pets x alergias: guia para lidar com as crises das crianças

    As alergias aos pets são bem mais comuns do que imaginamos. Atualmente, esses problemas afetam de 10 a 20% da população mundial, segundo uma pesquisa divulgada pela Allergy, Asthma & Immunology Research, em 2018. Esses percentuais incluem as crianças, que amam os bichinhos de estimação, o que — às vezes — torna mais complicado evitar crises alérgicas.

    Geralmente eles acabam vivendo com os sintomas típicos de uma rinite comum — coceira no nariz, coriza e espirros —, mesmo que não estejam brincando com o pet no momento. Mas, afinal, qual é a origem dessa alergia nos pequenos? Quais são os sintomas das alergias? Como lidar com a alergia sem privar o pequeno de brincar com seu amigo de quatro patas?

    Neste conteúdo, trazemos as respostas para todas as perguntas e esclarecemos muitos porquês relacionados às alergias respiratórias dos pequenos aos pets. Além disso, contamos um pouco sobre novidades no assunto divulgadas por pesquisadores. Continue a leitura e confira tudo sobre o assunto agora mesmo!

    Descubra por que os pets podem causar alergias

    Muitas vezes, as alergias aos animais domésticos é originada devido ao contato com os pelos e pele descamada — o que pode ser uma das causas de alergias. Além disso, a saliva ou urina desses animais podem ser fortes alérgenos para algumas pessoas. Assim, causando os sintomas nas pessoas geneticamente predispostas ao desenvolvimento da alergia.

    Por essas características, é muito comum que os gatos sejam os animais de estimação que mais despertam reações. Isso porque eles mantêm o hábito de lamber os pelos para fazer a higiene, aumentando a transferência de proteínas. Contudo, isso não significa que só eles possam causar alguma crise alérgica aos pequenos.

    Sintomas das alergias aos animais de estimação

    • Nariz pingando e coçando;
    • Olhos vermelhos e lacrimejando;
    • Tosse seca e constante;
    • Dificuldade para respirar;
    • Bolinhas na pele, coceira intensa nas mãos e pele áspera;
    • Garganta seca e coceira;
    • Espirros constantes.

    Como funciona o diagnóstico de alergias

    Em primeiro lugar, é importante ressaltar que, para o diagnóstico correto de qualquer alergia, você vai precisar fazer o acompanhamento com um especialista. Ele irá realizar o exame para identificar quais são os agentes causadores das crises alérgicas de maneira adequada e segura. Os três tipos de exames comuns para o diagnóstico da condição são:

    • Teste de alergia no antebraço: o médico irá aplicar algumas gotas de substâncias alérgenas no seu antebraço e fazer pequenas perfurações com uma agulha fina, a fim de as substâncias serem absorvidas pela sua pele. Dessa forma, o médico as suas alergias por meio de uma reação visível no corpo — inchaços, vermelhidão e outras. 
    • Teste de alergia nas costas: no caso deste exame, o médico responsável irá colar uma fita adesiva nas suas costas. Ela contém as substâncias potencialmente alergênicas. O exame avalia as reações de hipersensibilidade do paciente em até 48 horas. Ou seja, é um exame mais demorado.
    • Exame de sangue: existem exames específicos que detectam a presença de substâncias associadas à alergia no seu organismo. O teste é feito a partir da coleta e análise de uma amostra do sangue.
    Imagem representa um bebê ao lado do seu pet de estimação.
    Existem 3 exames para diagnosticar alergias: teste no antebraço, teste nas costas e exame de sangue.

    Leia também:

    + Como limpar o travesseiro pode ajudar a evitar alergias

    + Umidificador ajuda no tratamento da apneia do sono para quem tem alergia?

    + 5 doenças pulmonares que causam o ronco e por quê

    5 dicas para lidar com a alergia das crianças

    Por mais que os pequenos acabem tendo que lidar com a alergia, é muito difícil separar eles dos fiéis companheiros, ou acompanhá-los em todas as visitas aos coleguinhas que têm pets. Por isso, é importante saber como lidar com o problema, minimizar os sintomas e manter a qualidade de vida da criança. Para te ajudar nisso, trouxemos 5 dicas de ouro. Confira!

    1. Converse com um especialista sobre imunoterapia

    O primeiro passo é buscar o acompanhamento médico especializado. Só ele poderá indicar os exames certos e diagnosticar corretamente qual é a causa da alergia da criança. Além disso, o profissional vai tirar todas as suas dúvidas, indicar os melhores tratamentos e dar diversas dicas de hábitos e condutas para lidar com o problema.

    2. Mantenha a sua casa sempre arejada

    É importantíssimo que você melhore a ventilação dos ambientes da sua casa. Essa tática já é um bom começo para ajudar a todos na sua casa — inclusive as crianças — a manterem as alergias respiratórias sob controle. Por isso, lembre-se de abrir as janelas e, se possível, as portas diariamente e deixar o ar circular pelo seu lar.

    3. Evite o uso de muitos tecidos nos ambientes

    A conta é muito simples: tecidos e pets resultam em agravamento das alergias. Os animais domésticos vão soltar pelos, descamar a pele, urinar e babar… isso é impossível de evitar. Contudo, os alérgenos “agarram” nos tapetes, mantas, capas de almofadas e diversos outros tecidos, contribuindo para crises futuras. Por isso é bom evitá-los!

    4. Instale purificadores de ar nos ambientes

    Os purificadores serão seus grandes aliados na luta contra as alergias respiratórias, pode confiar! Esses equipamentos ajudam a filtrar o ar, o que diminui a carga de alérgenos que ficam espalhados pela casa. Em combinação com o hábito de manter a casa aberta para o ar circular, isso já ajuda muito a diminuir a frequência de crises dos pequenos.

    5. Faça a lavagem nasal dos pequenos

    A técnica de lavagem nasal se tornou bem popular entre os papais e mamães, e não é pra menos. Quando feita com o aval do médico do pequeno, ela ajuda a aliviar os sintomas incômodos da alergia, expulsar o muco presente nas vias aéreas e ainda livra o nariz de requisitos das substâncias alérgenas.

    Dica extra: afastar os pets não é a solução para a alergia

    Por mais que as crises alérgicas sejam, sim, coisa séria e a primeira coisa que passe pela sua cabeça seja afastar o pet, é importante saber que isso não é uma solução. Pets fazem muito bem para os pequenos e são grandes companheiros. A verdadeira solução para o problema será alcançada a partir da ajuda médica, e não da privação do pequeno da incrível experiência de ter um amigo de estimação.

    Imagem mostra duas crianças maiores com seu pet de estimação.
    Afastar os pets não é a solução para a alergia! O ideal é procurar um médico e tratar o problema.

    A nebulização é uma aliada contra as alergias respiratórias

    Como você já viu por aqui, as alergias respiratórias acontecem a partir da exposição ao agente alérgeno — pelos, saliva, pele descamada e urina —, que é aspirado e causa a reação. Por sua vez, a nebulização pode ser uma aliada de peso contra o problema. Ela ajuda a manter a umidade e a limpeza das vias aéreas e, assim, evita o agravamento dos sintomas.

    Contudo, os benefícios de um nebulizador não param por aí! Ter um produto em casa é essencial para aliviar todos os sintomas respiratórios no momento em que você começar a senti-los. Por isso, nós, da CPAPS, conhecemos os melhores nebulizadores para estas situações! Confira: inalador e nebulizador de rede vibratória G-Tech NEBMESH2; inalador e nebulizador Compact G-Tech DC1.

    Leia também: Nebulização: entenda como aliviar doenças respiratórias

    Interessante: pets reduzem o risco de alergias alimentares

    Recentemente, pesquisadores japoneses descobriram que crianças com cães e gatos em casa podem ter menos probabilidade de desenvolverem alergias alimentares. Atualmente, 4 milhões de crianças sofrem com esse problema nos EUA — representando 6% do número total de crianças no país, segundo afirmado pelo Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC).

    A pesquisa examinou a taxa de inúmeras alergias alimentares, assim como exposições a diferentes animais de estimação. O estudo abrange mais de 66 mil crianças entre 0 e 3 anos. Segundo os dados analisados, os pequenos que cresceram com pets em casa são menos propensos às alergias a alguns alimentos — especialmente a ovos, leite e nozes — do que os que não tinham nenhum animal de estimação.

    Aprenda tudo sobre saúde respiratória na CPAPS

    Aqui em nosso blog, trazemos vários temas interessantes relacionados à saúde respiratória e à saúde do sono. Caso queira saber mais sobre como ter um sono mais saudável, basta clicar aqui e ler mais conteúdos em nosso blog relacionados à insônia. Todos estão repletos de dicas sobre o assunto!

    Fontes: Allegra; Sabará Hospital Infantil; Medfocus; Forbes; Omron.

  • Nebulizador: passo a passo para utilizar o seu

    O nebulizador é um aparelho utilizado para o tratamento de síndromes respiratórias, como a asma e a bronquite, que tem como objetivo facilitar a respiração do paciente. Para isso, o equipamento busca desentupir as vias aéreas por meio da inalação de vapor – que pode ser feito com soro fisiológico ou o uso de medicamentos.

    Mas você sabe como usar o nebulizador? No conteúdo de hoje, você vai conhecer o passo a passo completo para usar o seu equipamento sem problemas e sem dúvidas!

    Como o nebulizador ajuda no tratamento respiratório?

    A nebulização é um processo que umidifica as vias aéreas para liberar as secreções presas nelas e, assim, levar o ar para os pulmões. Pode ser usado tanto por adultos quanto por crianças e o nebulizador também pode ser utilizado para evitar o surgimento de secreções – especialmente para quem vive em grandes cidades, devido ao uso constante de ar condicionado, ao clima seco e à poluição.

    Passo a passo para usar o nebulizador

    Com o soro fisiológico ou com alguma solução medicamentosa, o nebulizador deve ser usado da seguinte maneira:

    1. Lave bem as mãos antes de manusear o nebulizador;
    2. Coloque de 5 a 10 ml do soro ou da solução medicamentosa no copo do aparelho;
    3. Encaixe a parte superior do copo na máscara;
    4. Conecte o tubo plástico ao nebulizador;
    5. Se posicione em um lugar confortável;
    6. Ligue o nebulizador e só coloque a máscara sobre o nariz e a boca quando a névoa surgir na máscara;
    7. Expire e inspire pela boca de maneira profunda e lenta;
    8. Realize a nebulização de 15 a 20 minutos ou até a névoa deixar de surgir na máscara.

    Conheça os melhores nebulizadores para o seu tratamento

    Ter um nebulizador em casa é essencial para aliviar todos os sintomas respiratórios no momento em que você começar a senti-los. Por isso, nós, da CPAPS, conhecemos os melhores nebulizadores para estas situações! Confira abaixo:

    Inalador e nebulizador de rede vibratória G-Tech NEBMESH2

    O inalador e nebulizador de rede vibratória G-Tech NEBMESH2 garante maior fluxo de medicamento e de partículas que impactam o pulmão diretamente. Este equipamento gera uma névoa muito fina, que aumenta a eficácia do tratamento ao atingir, de maneira mais profunda, os pulmões. Ele não possui ruído de funcionamento, tem melhor aproveitamento do medicamento e é portátil, o que facilita a sua utilização – até mesmo quando você se deitar.

    Inalador e nebulizador Compact G-Tech DC1

    Com baixíssimo nível de ruído, o inalador e nebulizador Compact G-Tech DC1 é supercompacto e leve, o que facilita sua utilização dentro e fora de casa. Este equipamento possui tecnologia Superflow Plus, o que possibilita a geração de maior fluxo de névoa e maior quantidade de partículas que vão atingir o pulmão.

    Inalador e nebulizador Compact G-Tech DC2

    Já o inalador e nebulizador Compact G-Tech DC2 possui nível de ruído muito menor que os nebulizadores tradicionais, o que torna o tratamento contra as síndromes respiratórias ainda mais agradável. Este equipamento possui design compacto e leve, o que proporciona melhor adaptação e facilidade ao seu uso.

    Acompanhe a CPAPS

    Agora que você descobriu o passo a passo correto para utilizar o nebulizador e os melhores equipamentos que existem no mercado, que tal conferir mais dicas para evitar o surgimento de síndromes respiratórias?

    Para isso, conte com a CPAPS! Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem dicas, novidades e tendências relevantes para melhorar a sua qualidade de vida e de sono. Clique aqui e acesse a página principal do nosso blog para se atualizar!

  • Micro CPAP Airing: o futuro dos aparelhos CPAP?

    O Micro CPAP Airing tem surgido no mercado como uma promessa que pretende revolucionar o mundo dos aparelhos CPAP. O objetivo desse equipamento é contribuir para o tratamento contra a apneia obstrutiva do sono, porém ele não tem eficácia comprovada para ser utilizado com esta intenção.

    No conteúdo de hoje, você vai conhecer todos os detalhes que precisa saber sobre o micro CPAP Airing. Boa leitura!

    O que é o micro CPAP Airing

    O micro CPAP Airing tem apenas 5 cm de comprimento e pesa apenas 25 g. Ele é composto por microventiladores, que deveriam ter a potência exata das máscaras de oxigênio, tem como fonte de energia uma bateria de ar e zinco, além de ter como propósito acabar com os sintomas da apneia obstrutiva do sono.

    Para isso acontecer, o micro CPAP Airing promete atuar por até oito horas de maneira discreta e silenciosa. De acordo com a empresa desenvolvedora do aparelho, o custo será de US$ 3 por unidade.

    Como o micro CPAP Airing atua

    O equipamento possui dois microventiladores que sopram ar nas vias respiratórias dos usuários como meio de substituir as máscaras e, assim, proporcionar mais conforto ao usuário. Assim, ele seria a opção ideal para os momentos em que você viajar, tiver que levar o CPAP para outros lugares ou, ainda, em casos de falta de luz, já que é um aparelho que não se conecta à energia.

     Imagem apresenta o micro CPAP.

    Por que o micro CPAP não pode ser considerado um CPAP

    Apesar da promessa de ser uma inovação entre os aparelhos CPAP, existe um detalhe importante acerca do micro CPAP Airing: ele não tem comprovação científica. Por isso, esse equipamento não possui liberação para ser utilizado no Brasil.

    Mas por quê?

    Na prática, o tratamento com o CPAP acontece por meio do fluxo contínuo de oxigênio nas vias aéreas. No caso do CPAP Airing, ele apenas promete que essa circulação de ar vai acontecer por meio das suas duas hélices, mas esse processo não é garantido.

    Quem nos explica a diferença entre o micro CPAP e o equipamento de CPAP comum é a nossa fisioterapeuta Wanessa Poubel, que reforça que as recomendações do seu médico devem ser seguidas, especialmente na escolha do melhor aparelho de CPAP para o seu tratamento contra a apneia obstrutiva do sono.

    Acompanhe a CPAPS

    A inovação que o micro CPAP Airing promete trazer para o universo dos aparelhos CPAP é um feito e tanto se tiver a comprovação científica, não é mesmo? Então, que tal continuar cuidando da saúde do seu sono com quem tem expertise, como nós, da CPAPS?

    Por isso, conheça o nosso blog! Aqui, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem dicas, novidades e tendências relevantes para melhorar a sua qualidade de vida e de sono. Clique aqui e acesse a página principal do nosso blog para se atualizar!

     

  • Polissonografia: saiba tudo sobre o exame

    Polissonografia é o nome que se dá ao famoso exame do sono. O objetivo dele é avaliar a qualidade do sono de uma pessoa e, caso haja, identificar complicações enquanto o paciente dorme.

    Esse exame é essencial para diagnosticar os distúrbios do sono, que acometem cerca de 72% da população brasileira, de acordo com dados da Fundação Oswaldo Cruz. Porém, atualmente, mais de 12 mil brasileiros aguardam para realizar a polissonografia na fila do Sistema Único de Saúde (SUS), segundo levantamento do G1 a partir das informações obtidas das Secretarias Estaduais de Saúde e do Distrito Federal pela Lei de Acesso à Informação.

    No conteúdo de hoje, você vai conhecer todos os detalhes que precisa para descobrir a importância da polissonografia no diagnóstico destes distúrbios. Boa leitura!

    Como é realizada a polissonografia?

    A polissonografia é um exame realizado ao longo de uma noite de sono. Isso porque ele identifica e armazena dados relacionados ao sono, especialmente as informações que atrapalham uma noite completa e de qualidade.

    Apesar de acontecer em uma noite de sono, a polissonografia é um exame simples e que não provoca nenhuma dor no paciente. Para ser realizada, sensores são colados com esparadrapos anti-alérgicos à pele e um clipe é colocado no dedo da pessoa.

    Assim, é possível monitorar as ondas cerebrais, o nível de oxigênio no sangue, a frequência cardíaca e respiratória, o movimento dos olhos e das pernas, além das possíveis alterações no sono do paciente.

    Imagem representa um profissional colocando um clipe no dedo de uma pessoa para realizar a polissonografia.

    Quem deve fazer a polissonografia?

    Crianças e adultos podem ser submetidos a uma polissonografia. Aqui, o pré-requisito para a realização do exame do sono é apresentar sintomas relacionados aos distúrbios do sono, como ronco, noites mal dormidas e com muita agitação, cansaço excessivo, mau humor e dores de cabeça.

    Como é o preparatório para a polissonografia?

    Ao se preparar para a polissonografia, a indicação é reduzir a quantidade de bebidas e alimentos que dão energia à pessoa. Isso significa que cafés, energéticos e chocolates, por exemplo, são itens que não podem ser consumidos 24 horas antes da polissonografia.

    Por outro lado, os remédios habituais devem ser mantidos na rotina diária do paciente, que deve vestir roupas confortáveis para a realização do exame do sono. E, acima de qualquer outro detalhe, o paciente não deve fazer o exame se estiver com sintomas de gripe ou de outra síndrome que possa atrapalhar na coleta de dados sobre o sono.

    Onde posso fazer meu exame do sono?

    A polissonografia pode ser realizada tanto em laboratórios quanto na casa do paciente, para proporcionar maior conforto e evitar que a pessoa fique assustada com o exame.

    Exame do sono na CPAPS

    Aqui, na CPAPS, o Biologix é utilizado para analisar os estágios do sono e como o corpo do paciente reage às alterações enquanto dorme. Assim, o exame é realizado com qualidade e com segurança para identificar todos os detalhes relacionados ao seu sono com quem é especialista em cuidar da sua saúde!

    E o melhor: nós temos vinte lojas espalhadas pelo Brasil para estar mais perto de você e, assim, ajudar a potencializar a qualidade do seu sono.

    Acompanhe a CPAPS

    Agora que você não tem mais dúvidas sobre a realização da polissonografia, que tal conhecer mais informações e dicas para cuidar da sua saúde por completo? Afinal, quando você se dedica a si, você melhora o seu bem-estar e aprimora a qualidade do seu sono!

    Então, conte com a CPAPS para cuidar de si! Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem dicas, novidades e tendências relevantes para melhorar a sua qualidade de vida e de sono. Clique aqui e acesse a página principal do nosso blog para se atualizar!

    Fonte: Fundação Oswaldo Cruz.

    G1.

  • CPAP usado: vale a pena comprar?

    Se você está prestes a iniciar o tratamento da apneia do sono e cogitou comprar um CPAP usado, saiba que essa pode não ser a melhor opção! O principal motivo de não utilizar um equipamento de segunda mão é que ele pode provocar prejuízos em sua terapia respiratória. Conheça mais detalhes sobre esse tipo de aparelho em nosso conteúdo de hoje e conte com a gente para sanar todas as suas dúvidas!

    CPAP usado pode comprometer o tratamento?

    Utilizar um CPAP usado pode não ser uma boa alternativa para o seu tratamento contra a apneia do sono caso você não tiver conhecimento acerca do histórico do aparelho. Isso significa que, para você realmente comprar um CPAP de segunda mão, você deve conhecer melhor os detalhes sobre o uso dos itens que compõem o equipamento, para identificar qualquer avaria ou danificado que possam ter. Além disso, é preciso dar máxima atenção à higienização do aparelho, como explica o nosso fisioterapeuta e especialista.

    “O grande problema de comprar CPAP usado é não saber a procedência do aparelho. Caso tenha poeira ou fungos, por exemplo, o novo usuário pode até desenvolver uma alergia respiratória. Essa opção não é recomendada, mas, se a pessoa optar por ela, deve verificar se o aparelho está bem higienizado e em condições adequadas para o tratamento.”

    – Clêdisson Souza, fisioterapeuta e especialista da CPAPS.

    É possível comprar um CPAP com segurança?

    Após realizar o exame de polissonografia e receber o diagnóstico de apneia do sono, chega a hora de escolher o dispositivo ideal para o tratamento! E é claro que é possível adquirir o seu CPAP ideal com segurança. O passo principal para ter o seu aparelho é garantir o seu produto com o melhor custo-benefício para contribuir com o seu tratamento do início ao fim e em uma loja que seja confiável – como a CPAPS!

    Acompanhe a CPAPS

    Agora que você já sabe se vale a pena adquirir um CPAP usado para o seu tratamento contra a apneia do sono, que tal descobrir algumas dicas para cuidar cada vez mais – e melhor – da sua saúde?

    Conte com a CPAPS para isso e aproveite para conhecer o nosso blog! Aqui, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem dicas, novidades e tendências relevantes para melhorar a sua qualidade de vida e de sono. Clique aqui e acesse a página principal do nosso blog para se atualizar!

    Fonte: Clêdisson Souza – fisioterapeuta | CREFITO – 246452/ES.

  • Nebulizador: conheça os melhores modelos

    O nebulizador é um aparelho que contribui para a melhora e o alívio dos sintomas de síndromes respiratórias como a asma e a rinite. O principal propósito do nebulizador é manter a qualidade de vida de quem o utiliza – independentemente, inclusive, da estação do ano, já que o inverno é a época em que as doenças respiratórias e alergias mais costumam aparecer.

    No conteúdo de hoje, você vai descobrir qual é o melhor momento para utilizar o seu nebulizador e quais são os melhores modelos para ter em casa, à sua disposição. Boa leitura!

    Quando utilizar um nebulizador?

    O nebulizador é um equipamento que possui um compressor e uma máscara. Juntos, a função deles é levar o medicamento necessário para as vias respiratórias de maneira mais rápida. Assim, toda a área respiratória do corpo humano é afetada.

    O melhor momento de utilizar um nebulizador é quando os sintomas das síndromes respiratórias estão avançados. Na prática, é comum usar este equipamento quando há muita coriza, nariz entupido, tosse e, até mesmo, secreção nos pulmões.

    Medicamentos que podem ser utilizados em nebulizadores

    O mais comum é ministrar o soro fisiológico em equipamentos como os nebulizadores, mas existem outros medicamentos que podem ser ministrados:

    • Soro hipertônico;
    • Broncodilatadores;
    • Anti-inflamatórios;
    • Antibióticos.

    Qual a diferença entre inalador e nebulizador?

    O nebulizador atua com o mesmo objetivo de um inalador: levar o medicamento para o pulmão. A diferença entre eles é que o inalador possui dois tipos de aparelhos que fazem esse transporte direto para o órgão, enquanto o nebulizador é um equipamento que precisa ser ligado à tomada para transformar o medicamento líquido em vapor – que será inalado por meio da máscara.

    Conheça os melhores nebulizadores

    Mesmo sem sentir os sintomas no momento, ter um nebulizador em casa é ideal para aliviar as síndromes respiratórias quando elas te atingirem. Por isso, conheça os melhores nebulizadores do mercado de acordo com a CPAPS abaixo:

    Inalador e nebulizador de rede vibratória G-Tech NEBMESH2

    O inalador e nebulizador de rede vibratória G-Tech NEBMESH2 garante maior fluxo de medicamento e de partículas que impactam o pulmão diretamente. Quando isso acontece, significa que o medicamento inserido no nebulizador está sendo corretamente absorvido pelo seu organismo e seus sintomas serão aliviados em breve.

    Este equipamento gera uma névoa muito fina, que aumenta a eficácia do tratamento ao atingir, de maneira mais profunda, os pulmões. Ele não possui ruído de funcionamento, tem melhor aproveitamento do medicamento e é portátil, o que facilita a sua utilização – até mesmo quando você se deitar.

    Nebulizador NEBMESH2.

    Inalador e nebulizador Compact G-Tech DC1

    Com baixíssimo nível de ruído, o inalador e nebulizador Compact G-Tech DC1 é supercompacto e leve, o que facilita sua utilização dentro e fora de casa. Este equipamento possui tecnologia Superflow Plus, o que possibilita a geração de maior fluxo de névoa e maior quantidade de partículas que vão atingir o pulmão.

    Nebulizador G-Tech DC1 para uso em síndromes respiratórias.

    Inalador e nebulizador Compact G-Tech DC2

    Já o inalador e nebulizador Compact G-Tech DC2 possui nível de ruído muito menor que os nebulizadores tradicionais, o que torna o tratamento contra as síndromes respiratórias ainda mais agradável. Este equipamento possui design compacto e leve, o que proporciona melhor adaptação e facilidade ao seu uso.

    Nebulizador G-Tech DC2, para uso em tratamentos contra síndromes respiratórias.

    Acompanhe a CPAPS

    Agora que você conhece os principais modelos de nebulizador, que tal acompanhar o blog da CPAPS para conferir mais insights para cuidar da sua saúde – não importa a estação do ano?

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