presencadigital.app.br

Blog

  • Gravidez e sono: confira 5 dicas para dormir melhor

    A reclamação mais comum no início da gravidez de qualquer mulher é o sono excessivo. Mais do que sono, a sensação de cansaço que domina o corpo das grávidas é mais forte do que a vontade de realizar qualquer atividade do dia a dia. As alterações no metabolismo resultam em um sono além do normal a qualquer hora do dia.

    A partir do momento em que a barriga aumenta de tamanho, pode ser difícil encontrar uma posição confortável para dormir e que faça bem para o bebê. Mas, mesmo com tantas mudanças e todo o estresse de estar gerando uma criança, algumas dicas podem te ajudar a passar por essa fase aproveitando cada momento. Confira alguns passos que podem te ajudar!

    5 dicas para dormir melhor durante a gravidez

    1 – Durma por 15 minutos: O excesso de sono diurno pode ser amenizado com uma soneca de 15 minutos após o almoço. E não prejudica o sono à noite!

    2 – Faça refeições leves: Evite alimentos gordurosos e exagerar na quantidade, principalmente à noite, pode prejudicar o sono e provocar o aumento de peso além do necessário.

    3 – Pratique atividades físicas: Yoga e hidroginástica são boas opções para cuidar do corpo e relaxar, assim o corpo fica mais descansado e a qualidade do sono melhora. Sempre consulte o seu médico para saber a melhor atividade para você e para o bebê.

    Leia também:

    + 5 dicas para dormir melhor

    + Sonolência diurna: 4 dicas para ajustar seu sono

    + 10 dicas para renovar sua saúde respiratória ainda este ano

    4 – Durma virada para o lado esquerdo: Essa posição facilita a troca de sangue entre a mãe e o feto. Prefira deitar também virada para o lado de fora da cama, assim, quando você levantar, não colocar peso desnecessário nas costas.

    5 – Utilize travesseiros e almofadas extras: Coloque uma almofada ou travesseiro entre as pernas, na altura do joelho. Isso mantém a coluna alinhada e compensa a pressão exercida pela barriga.

    Com esses cuidados, será muito mais fácil garantir uma boa noite de sono e uma gestação saudável!

    Conheça a CPAPS!

    Na CPAPS, maior loja de CPAP do Brasil, você encontra modelos importados diversificados. Para conhecer agora nossa loja online, basta clicar aqui. Se tiver dúvidas sobre qual o CPAP ideal para você, converse com nossos consultores no Whatsapp: (27) 99575-6948.

  • Remédio para dormir é prejudicial para quem tem apneia

    Você costuma usar remédio para dormir? Costuma ter dificuldade para pegar no sono? Saiba que, em muitos casos, esses medicamentos podem ser prejudiciais à saúde, especialmente para quem possui distúrbios como a apneia do sono. Continue lendo e entenda!

    Descubra se o remédio para dormir faz mal

    Embora possa parecer uma boa opção, tomar remédio para dormir sem indicação médica pode trazer diversos malefícios para a saúde. Esses medicamentos afetam o sistema nervoso central, permitindo maior relaxamento das estruturas corporais, que podem atrapalhar a passagem do ar. O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, explica que o problema é ainda mais grave para quem possui apneia do sono.

    “Os remédios para dormir podem favorecer o relaxamento das vias aéreas, ocasionar o ronco e, consequentemente, agravar as ocorrências de apneia do sono. De qualquer forma, o ideal é buscar auxílio de um profissional, que avaliará os efeitos que o uso do remédio causará para a saúde do paciente”, completa.

    Leia também:

    + Mito ou verdade: assistir tv antes de dormir faz mal

    + Fases do sono: conheça a importância de cada uma delas

    + Seu sono é prejudicado pelo uso do celular e computador

    Como evitar a dificuldade para dormir

    A dificuldade para dormir é uma consequência de conjunto de fatores como predisposição familiar e distúrbios do sono, como a insônia e a apneia do sono. Se você quer voltar a dormir bem, o primeiro passo é realizar uma polissonografia, que é conhecida como o “exame do sono”, monitora e identifica alterações de padrões do sono com o registro das ondas cerebrais, nível de oxigênio no sangue, frequência cardíaca e respiratória, movimentos oculares e das pernas.

    Aqui no blog da CPAPS, você descobre mais detalhes sobre o exame de polissonografia. Clique aqui e confira agora mesmo um conteúdo falando exclusivamente sobre este assunto e se inteire sobre o tema!

  • Oxímetro pediátrico: para que serve e quando usar

    O oxímetro de pulso é um aparelho importantíssimo para a medição dos níveis de saturação do oxigênio no sangue e da frequência cardíaca. Mas, você sabia que o oxímetro pediátrico também pode ser utilizado em tratamentos pediátricos? Neste post, você descobrirá mais sobre a utilização do oxímetro de pulso em crianças. Confira!

    Oxímetro pediátrico de pulso em tratamentos

    Muito conhecido pela utilização na prática de esportes, o oxímetro pediátrico de pulso é também um grande aliado no tratamento de doenças respiratórias. E em tratamentos pediátricos, não é diferente: o aparelho é utilizado em diferentes situações, como no suporte da oxigenoterapia infantil e na realização do teste do coraçãozinho.

    Oxímetro pediátrico no oxigenoterapia

    Quando a criança tem alguma doença respiratória que afeta os níveis de oxigênio abaixo do normal, ela necessita de terapia respiratória. O procedimento da terapia dependerá da complicação da criança. O tratamento com oxigenoterapia, é um método de terapia respiratória que utiliza um concentrador de oxigênio para equilibrar o nível de oxigênio no organismo.

    Quando a criança necessita da oxigenoterapia continuamente, há a necessidade de verificação constante da saturação do sangue. Neste caso, o oxímetro de pulso é a melhor solução, pois permite que os pais verifiquem a saturação do sangue de forma simples e rápida.

    Leia também:

    + Oxigenoterapia domiciliar: tudo o que você precisa saber

    + Oxigenoterapia: confira tudo o que você precisa saber

    + Como é feita a oxigenoterapia em pessoas que usam CPAP

    Oxímetro pediátrico no teste do coraçãozinho

    O oxímetro de pulso também é utilizado em tratamentos pediátricos para a realização do teste do coraçãozinho, um exame simples que verifica possíveis problemas no coração do bebê. Rápido e indolor, o exame deve ser realizado entre 24 horas após o nascimento ou antes de 48 horas de vida do recém-nascido.

    O teste do coraçãozinho é realizado por meio de um oxímetro pediátrico de pulso, que mede o nível de concentração de oxigênio no sangue. O sensor fica em volta da mão direita do bebê e depois em volta de seu pé, sendo que a medição ideal de oxigênio no sangue deve ser igual ou superior a 95%.

    Saiba tudo sobre saúde do sono na CPAPS

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Sempre abordamos assuntos como a saúde do sono, saúde respiratória, bem-estar, hábitos saudáveis e apneia do sono. Sempre com muitas dicas para te ajudar a ter uma vida mais saudável. Dá só uma olhada em alguns outros conteúdos que podem te interessar:

    + Quais são as fases do sono?

    + Qual é o travesseiro ideal para uma boa noite de sono?

    + Sonolência depois do almoço? Como evitar?

  • Injeção contra ronco é uma realidade próxima no Brasil

    O médico britânico Hadi Al-Jassim, especialista da unidade de otorrinolaringologia do hospital Southport and Ormskirk, na Inglaterra, divulgou uma pesquisa que deve revolucionar o tratamento do ronco nos próximos anos: uma injeção de uma substância – tetradecil sulfato de sódio – que promete solucionar o ronco, um problema que incomoda milhares de pessoas em todo o mundo.

    A técnica já está sendo testada no Brasil por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP). Aplicada no céu da boca, a chamada injeção roncoplástica promete enrijecer a musculatura da região, evitando a vibração do palato mole durante a passagem de ar e, assim, solucionar o problema do ronco.

    No entanto, o fisioterapeuta Clêdisson Souza explica que ainda não há como comprovar a eficácia da injeção para o ronco. “Esse tratamento contra o ronco está sendo estudado pela comunidade médica e ainda não há resultados que comprovem a eficiência da técnica. Portanto, ela ainda não é uma alternativa contra o ronco”, explica.

    Leia também:

    + Tratamento para ronco: como lidar sem o aparelho CPAP

    + 5 doenças pulmonares que causam o ronco e por quê

    + Tratamento do ronco: receitas caseiras que podem ajudar

    Tratamentos para o ronco

    O ronco é causado pelo estreitamento das vias aéreas durante o sono, por conta do relaxamento e flacidez dos músculos da garganta ou pela posição em que o indivíduo dorme. Não há cura, mas existem hábitos, exercícios e aparelhos que podem auxiliar em quadros mais leves e, assim, exterminar o ronco.

    Quando ele é causado pela apneia do sono, o tratamento mais eficaz é o uso de CPAP, um aparelho que impede que as vias aéreas sejam obstruídas ao enviar fluxo de ar positivo e constante, tornando a respiração mais regular. Para saber mais sobre a terapia com aparelho CPAP, clique aqui!

    Saiba tudo sobre saúde do sono na CPAPS

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Sempre abordamos assuntos como a saúde do sono, saúde respiratória, bem-estar, hábitos saudáveis e apneia do sono. Sempre com muitas dicas para te ajudar a ter uma vida mais saudável. Dá só uma olhada em alguns outros conteúdos que podem te interessar:

    + Quais são as fases do sono?

    + Qual é o travesseiro ideal para uma boa noite de sono?

    + Sonolência depois do almoço? Como evitar?

    Fonte: Clêdisson Souza – fisioterapeuta – CREFITO – 246452/ES

  • Fases do sono: conheça a importância de cada uma delas

    O sono é composto basicamente pelas fases não-REM e REM, que apresentam características e estágios distintos entre elas. Cada uma tem a sua importância durante a noite de sono. Dentre as fases do sono, o chamado REM é quando acontece o descanso profundo e é essencial para a recuperação da energia física para acordar disposto.

    Já se perguntou como se chega ao sono profundo e o que acontece nesse processo? Reunimos neste post o que caracteriza cada fase do sono e a importância de alcançar cada uma. Confira!

    Conheça as fases do sono

    O sono é dividido basicamente em duas fases: NREM e REM. Na transição de uma para a outra, contém estágios que aumentam gradativamente a intensidade do repouso e recuperação da energia e mente.

    REM é uma abreviação de Rapid Eye Movement, que traduzindo do inglês significa Movimento Rápido dos Olhos. O nome instituído a essa fase do sono se dá ao intenso movimento ocular durante o sono. Além disso, nessa fase do sono, a atividade cerebral é tão intensa, que pode se comparar a quando está acordado.

    Os adultos podem ter, normalmente, em torno de quatro ou cinco períodos de sono REM durante toda a noite de sono. No início do sono, esses períodos são mais curtos, mas no final, podem ser mais longos. Somando os períodos, pode totalizar aproximadamente de 90 a 120 minutos por noite de sono REM.

    Leia também:

    + Sonambulismo: o que é, quais são as causas e como tratar

    + Mito x verdade: dormir muito faz mal à saúde

    + Insônia: quais os sinais de alerta e como tratar o problema

    Estágios da fase do sono não-REM

    A fase do sono não-REM se divide em três estágios:

    • 1º Estágio: fase da sonolência, quando se inicia a transição do sono leve para o mais profundo, em que a pessoa pode ser facilmente despertada.
    • 2º Estágio: a atividade cardíaca é reduzida e os músculos ficam relaxados, nela também acontece a desconexão do cérebro com os estímulos do mundo real.
    • 3º Estágio: caracterizada pelo descanso da atividade cerebral e pelo sono profundo, o que acontece em média 40 minutos por noite.

    Fase do sono REM

    Na fase do sono REM, acontece o descanso profundo e liberação de hormônios, além do repouso da mente. É uma fase de extrema importância para a recuperação da energia física. Nela também é quando acontece uma intensa atividade cerebral e a consolidação da memória. Outra importante característica desta fase é o intenso movimento ocular.

    Saiba tudo sobre saúde do sono na CPAPS

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Sempre abordamos assuntos como a saúde do sono, saúde respiratória, bem-estar, hábitos saudáveis e apneia do sono. Sempre com muitas dicas para te ajudar a ter uma vida mais saudável. Dá só uma olhada em alguns outros conteúdos que podem te interessar:

    + Quais são as fases do sono?

    + Qual é o travesseiro ideal para uma boa noite de sono?

    + Sonolência depois do almoço? Como evitar?

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Seu sono é prejudicado pelo uso do celular e computador

    Antes de dormir, você costuma mexer no celular para dar uma última checada nas redes sociais? Saiba que esse hábito da vida moderna é extremamente prejudicial ao sono. Isso porque, dessa forma não conseguimos nos desligar dos compromissos nem quando vamos dormir, o que acaba comprometendo o tempo correto de descanso que o corpo exige.

    Nos dias de hoje, parece impossível realizar as atividades do dia a dia sem utilizar um computador, tablet ou smartphone. Quando utilizados com consciência, eles oferecem praticidade às nossas atividades cotidianas. Mas, quando são utilizados em excesso, podem trazer danos, principalmente, ao nosso precioso sono. Leia este post e descubra de que forma os dispositivos eletrônicos interferem no seu sono. Confira também dicas para que consiga dormir bem!

    Saiba como os aparelhos eletrônicos atrapalham o sono

    A combinação sono e aparelhos eletrônicos, como celular, tablet e notebook, é extremamente perigosa. A luz emitida pelas telas dos dispositivos bloqueia a liberação da melatonina – que é o hormônio responsável por avisar ao corpo que está na hora de dormir. Isso afeta diretamente nosso relógio biológico e a percepção do cérebro do que é noite ou dia, prejudicando na qualidade do sono, uma vez que você não recebe todo o descanso que precisa.

    Quando o contato com os eletrônicos acontece com a luz do quarto apagada, os danos ao sono são ainda maiores, pois, neste caso, a pupila fica dilatada, e os olhos ainda mais expostos à incidência da claridade proveniente das telas.

    Um outro ponto importante que justifica o prejuízo gerado pelos dispositivos eletrônicos na qualidade do sono é quanto aos conteúdos visualizados, pois eles estimulam o psicológico e fazem com que interesses diversos surjam e o sono fique de lado. Assim, as pessoas sentem dificuldade de se “desligar” e conseguir dormir.

    Leia também:

    + Sono e tecnologia: como o seu celular atrapalha o descanso

    + Mito x verdade: suplemento de melatonina cura a insônia

    + Trabalho durante a noite e dormir durante o dia prejudica a saúde

    O prejuízo ao sono é comprovado cientificamente

    Segundo um estudo da Universidade de Harvard, o hormônio da melatonina é produzido pelo corpo quando estamos em um ambiente escuro e nos causa a sonolência. Quando utilizamos algum aparelho eletrônico à noite, o nosso corpo se engana com a luz e, assim, passamos mais tempo acordados. Como o nosso corpo é diretamente influenciado pela luz e por influências externas, durma em um quarto escuro, silencioso e calmo. Assim é mais fácil adormecer e ter um sono tranquilo.

    Confira 6 dicas para ter um sono mais saudável

    1. Escuridão total: assim como citamos acima, apagar todas as lâmpadas do quarto – inclusive as luzinhas de todos os equipamentos do ambiente – é fundamental para um sono tranquilo;
    2. Silêncio absoluto: evite dormir ouvindo música ou assistindo televisão;
    3. Chá antes de dormir: chás de maracujá, camomila e erva cidreira são excelentes para relaxar o corpo e a mente antes de dormir;
    4. Óleos no quarto: borrife no travesseiro óleos essenciais (lavanda e camomila, por exemplo), pois estimulam o sono;
    5. Exercícios de respiração: inspire o ar pelo nariz e solte pela boca três vezes seguidas;
    6. Fique longe dos aparelhos eletrônicos: como já explicamos, o uso de eletrônicos faz com que a mente trabalhe, ao invés de se preparar para descansar. Evite o uso pelo menos 30 minutos antes de deitar-se.

    Conte com a CPAPS

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Além de falarmos tudo sobre saúde, a qualidade do sono é um tema recorrente em nossos artigos, onde abordamos temas como alimentação, hábitos saudáveis, apneia do sono e diversos outros. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    + Sonolência depois do almoço? Como evitar?

    + Polissonografia basal: o que é e como melhora a sua saúde?

    + 5 dicas para acabar com o sono no trabalho

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

    Universidade de Harvard

  • Mito ou verdade: assistir tv antes de dormir faz mal

    Desde a invenção da televisão, os cientistas têm se debruçado sobre os seus efeitos na saúde e uma das questões levantadas é: assistir tv antes de dormir faz mal? O que se sabe até agora é que assistir TV pode prejudicar a qualidade do sono, isso porque ela pode estimular o cérebro e interferir nos hormônios do sono. Continue lendo o texto para entender melhor como a televisão e outras telas podem afetar sua vida.

    Entenda como assistir tv antes de dormir faz mal

    Muitas pessoas usam telas antes de dormir, mas isso pode afetar o sono. Seja a TV ou celulares, a luz azul desses dispositivos inibe a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Isso pode fazer com que fique mais difícil dormir e aumentar o risco de insônia, já que você vai parar de sentir sono.

    Assistir a programas emocionantes ou apavorantes antes de dormir também pode deixar o cérebro em estado de alerta, o que torna mais difícil dormir. Durante entrevista ao site Popular Science, a professora e pesquisadora do sono Rachel Salas, explica que um dos piores problemas é o barulho da televisão ou do computador. Mesmo se eles não despertam um indivíduo que dorme, ruídos causam uma pequena excitação no cérebro, podendo até causar insônia crônica.

    No entanto, nem todos os estudos são negativos. Existem relatos de pessoas que afirmam usar a TV e outros tipos de tela como ritual de sonolência. Isso pode ser verdade para aqueles que assistem a programas relaxantes ou monótonos. Nesse caso, assistir televisão pode se tornar um hábito tranquilo que ajuda a induzir o sono.

    A pesquisa sobre os efeitos da TV no sono ainda é inconclusiva. No entanto, se você está tendo problemas para dormir, pode valer a pena experimentar assistir a um programa tranquilo ou monótono antes de dormir. Se isso não funcionar, é melhor desligar a TV e tentar outras estratégias para dormir. O importante é ficar atento a como seu corpo reage!

    Leia também:

    + Dormir com telas ligadas faz mal para saúde?

    + 10 mitos e verdades sobre insônia que você precisa saber

    + As máscaras mais indicadas para leitura noturna ou assistir TV antes de dormir

    Aprenda como ter uma boa noite de sono

    Ter uma noite de sono revigorante é extremamente importante para nossa saúde. Por isso, devemos criar hábitos que nos levem a ter uma noite de sono tranquila. Portanto, você deve seguir algumas dicas básicas: 

    • Evite cafeína e outras substâncias estimulantes antes de dormir;
    • Não coma alimentos pesados ​​ou beba líquidos em excesso antes de deitar;
    • Mantenha um horário regular de dormir e acordar e crie um ambiente tranquilo e escuro para dormir;
    • Pratique algum tipo de atividade física regularmente para ajudar a melhorar a qualidade do seu sono.

    Lembre-se: dormir bem é fundamental para que o cérebro faça as conexões gastas durante o dia, preparando-o para outras atividades e aumentando a sensação de bem-estar. Dormir faz bem para saúde!

    Conheça a CPAPS!

    Especializada em saúde do sono, a CPAPS é uma loja online com as melhores opções para tratamentos de insônia, apneia do sono e ronco. Caso tenha alguma dúvida, nós temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato pelo WhatsApp pelo número (27) 99575-6948 ou clicando aqui.

    Fonte:

    Popular Science

  • Descubra como o sono afeta a beleza e o bem-estar

    Precisamos de cerca de oito horas de sono para ficarmos bem descansados e desempenharmos nossas atividades diárias com eficiência. Não dormir o suficiente ou ter noites de sono de má qualidade pode causar problemas para sua saúde, afetar sua memória, criatividade, rendimento e estabilidade emocional, além de tornar seu organismo mais suscetível a determinadas doenças. Saiba mais sobre como o sono pode afetar sua beleza e bem-estar!

    Como o sono afeta sua pele

    A pele sofre diretamente os efeitos da falta de sono. Enquanto você dorme, os níveis de cortisol, hormônio responsável pelo estresse, diminuem para que a pele se regenere. Altos níveis desse hormônio no seu corpo podem interferir nessa recuperação e acabar ocasionando problemas como a acne e o envelhecimento precoce.

    É durante o sono, também, que as células produzem mais antioxidantes protetores para combater os ataques diários sofridos pela nossa pele, inclusive os causados pelos radicais livres dos raios UV, afetando a capacidade da pele de se proteger deles. Além disso, dormir pouco deixa sua epiderme seca e sensível, porque promove inflamações e disfunções na barreira protetora da pele.

    Leia também:

    + Sono de beleza: entenda se é mito ou verdade

    + Sono da beleza: descubra como dormir influencia na estética

    Durma bem e seja mais feliz

    Você já deve ter percebido alguns sintomas quando dorme pouco ou mal, como a fadiga, a irritabilidade e a dificuldade de concentração. Mas sabia que uma noite de sono ruim pode até afetar nossa tomada de decisões? Segundo estudos realizados pelo pesquisador Sean Drummond, da Universidade da Califórnia, quando estamos cansados temos dificuldade para determinar o que é mais importante e até pequenas decisões ganham gravidade exagerada. Além disso, quando você não descansa adequadamente, os distúrbios do humor podem aparecer de diferentes maneiras, como o estresse e a ansiedade.

    A qualidade do seu sono afeta sua saúde

    Quando você dorme pouco, seu organismo fica mais vulnerável a infecções, pois seu corpo não tem tempo suficiente para se recuperar e suas defesas ficam baixas. A falta de sono também pode ser um dos motivos pelo qual você está engordando. Estudos já identificaram que dormir pouco prejudica a queima de gordura. Porém, além disso, os níveis de açúcar no sangue se desregulam e levam o corpo a produzir menos lepitina, um hormônio que desacelera o apetite, e mais grelina, que aumenta a fome.

    Conte com a CPAPS para dormir bem! Se você possui algum distúrbio do sono, visite o nosso site clicando aqui agora mesmo. Somos a maior loja virtual especializada em produtos para apneia e terapia respiratória.

    Fonte: 

    Universidade da Califórnia

  • Mito x verdade: dormir muito faz mal à saúde

    O sono é indispensável para uma vida saudável e muito se fala dos prejuízos trazidos pelas poucas horas de sono. No entanto, você sabia que estudos têm apontado os riscos relacionados a períodos de sono com mais de 8 horas de duração? Como, especialmente agora, em isolamento social, muitas pessoas têm dormido por mais tempo e costumam tirar cochilos ao longo do dia, é importante entender de que forma dormir muito pode ser prejudicial à saúde. Saiba mais neste post.

    Afinal, dormir muito afeta a saúde?

    Que as poucas horas de sono prejudicam a saúde nós já sabemos, mas é fundamental ter em mente que as horas a mais também não fazem bem! É o que indica o estudo divulgado por pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) em parceria com o Instituto do Sono, realizado em junho de 2017.

    De acordo com os especialistas, dormir demais gera a tendência de desenvolver doenças cardiovasculares e hipertensão, por exemplo. Isso porque, durante o sono há redução da atividade cardiovascular, queda da pressão arterial e da frequência cardíaca. Essas alterações exigem, portanto, que, à noite, durante o repouso, o sono seja equilibrado e, de preferência, ininterrupto.

    Dormir muito pode estar relacionado à apneia do sono?

    Como você já viu aqui no blog, a apneia do sono é caracterizada pela obstrução parcial ou total das vias aéreas que faz com que o sono das pessoas seja interrompido várias vezes durante a noite. Essa fragmentação impede que o indivíduo atinja as fases mais profundas do sono nas quais o corpo se revigora, além de produzir hormônios que ordenam o funcionamento do organismo.

    Portanto, pode-se dizer que, para tentar repor os minutos que foram perdidos durante os episódios da apneia, os apneicos sentem uma necessidade maior de dormir mais tempo do que o recomendado. O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, destaca que cada vez que a pessoa desperta, a pressão arterial e a frequência cardíaca aumentam. “A continuidade desse fenômeno desordena as funções vitais do nosso corpo, contribuindo para o surgimento das doenças cardiovasculares”, completa.

    Partata ressalta também a importância de ficar atento a sintomas como hipertensão, dor de cabeça matinal, irritabilidade e falta de concentração e procurar um médico caso apresente alguns desses sinais.

    Quantas horas é preciso dormir por dia?

    A Fundação Nacional do Sono analisou várias pesquisas científicas e definiu quantas horas de sono são necessárias diariamente para não prejudicar a saúde, de acordo com cada faixa etária. Confira abaixo:

    • Recém-nascido (0 a 3 meses): 14 a 17 horas;
    • Bebê (4 a 11 meses): 12 a 15 horas;
    • Criança (1 a 5 anos): 10 a 14 horas;
    • Criança em idade escolar (6 a 13 anos): 9 a 11 horas;
    • Adolescente (14 a 17 anos): 8 a 9 horas;
    • Adulto (18 a 64 anos): 7 a 9 horas;
    • Idosos (65 anos ou mais): 7 a 8 horas.

    Conheça a CPAPS!

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    + Como dormir bem na gestação?

    + Dormir demais pode causar doenças?

    + Dormir bem contribui para ganho de massa muscular

    Fonte:

    Universidade Federal de São Paulo (Unifesp)

    Instituto do Sono

    Fundação Nacional do Sono

  • Máscara nasal pode ser a melhor opção para você

    Pensando nas necessidades dos pacientes, percebeu-se que além de possuir um tratamento específico também tem alguma peculiaridade única. Se pensarmos, as pessoas gostam de deitar e assistir TV, ler um livro ou consumirem algo de interesse pelo celular e necessitam de fazer o tratamento de apneia do sono, alguns modelos de máscara podem interferir nas atividades e outros como a máscara nasal pode colaborar. Pensando nesse problema, o conteúdo de hoje é voltado para algumas dicas de máscaras ideais para quem busca uma opção mais simples e que não interfira na visão.

    A máscara nasal compromete menos a visão

    Entendendo a necessidade das pessoas que gostam de ler, assistir TV ou realizar alguma outra atividade antes de dormir, recomendamos que deem preferência às máscaras que não interrompam o seu campo de visão.

    Existem modelos que são mais práticos e confortáveis do que os tradicionais que ocupam grande parte do rosto, atendendo às necessidades do tratamento e permitindo que você realize as atividades que deseja sem a interferência da sua visão. Confira algumas delas.

    A Máscara nasal P2, da BMC, oferece ao usuário menos contato com o rosto, ela possibilita que o paciente durma em quase todas as posições e sem interferências visuais, permitindo que o paciente realize atividades como leitura, navegar pela internet e assistir TV por exemplo.

    A Máscara Nasal Pillow 3100 SP, desenvolvida pela Philips Respironics, tem um sistema inovador, essa é uma máscara ultra mínima com baixo custo o que oferece para o seu usuário qualidade e simplicidade equilibrando o sono e eficácia.

    A Máscara nasal Swift FX Nano, criada pela ResMed, é uma máscara nasal pequena e fácil de ser utilizada. Essa opção de máscara é excelente para pacientes que procuram por uma opção com contato mínimo, design elegante e qualidade no tratamento, a Swift FX Nano irá atender a estes requisitos de forma exemplar.

    Saiba tudo sobre saúde respiratória na CPAPS

    Encontre essas e outras opções de acessórios e produtos para o seu tratamento em nosso site, confira também estes conteúdos em nosso blog:

    + DreamWisp: conheça esta máscara Philips Respironics

    + Rotina de limpeza e manutenção de CPAP e máscara

    + Vedação na máscara para apneia: descubra como funciona