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Tag: acidentes de trabalho

  • Trabalhar na cama: uma prática confortável ou prejudicial?

    A cama, um dos lugares mais confortáveis da casa, ganhou novas funções durante a pandemia, quando muitas pessoas passaram a adotá-la como espaço de trabalho. A hashtag #workfrombed viralizou nas redes sociais, com inúmeros usuários mostrando a aparente praticidade de trabalhar diretamente do local de descanso. 

    Mas será que essa prática é realmente saudável? Descubra agora com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também – Como o trabalho noturno altera a rotina de sono?

    A origem da tendência #workfrombed

    Com a pandemia e o aumento do trabalho remoto, a cama logo se destacou como uma solução “confortável” para realizar tarefas profissionais. Afinal, quem não gostaria de passar o dia trabalhando em um ambiente tão aconchegante? Os anos passaram, a pandemia acabou, mas esse hábito ainda se mantém para muitas pessoas que trabalham de forma híbrida ou remota. 

    A tendência rapidamente despertou a atenção de especialistas, que começaram a alertar para os riscos que essa forma de trabalhar pode trazer para a saúde física e mental.

    Leia também: 5 dicas para acabar com o sono no trabalho

    Por que trabalhar na cama não é recomendado?

    Embora a cama possa parecer um ótimo lugar para trabalhar, os efeitos dessa escolha podem ser prejudiciais. Confira os principais malefícios dessa prática.

    1. Prejudica a postura e a saúde física

    • Falta de suporte adequado: a cama não oferece o suporte necessário para a coluna vertebral. Sem apoio adequado para as costas e pescoço, a postura é comprometida, resultando em dores e desconforto a longo prazo.
    • Posição inadequada: quando trabalhamos na cama, é comum adotar posições curvadas ou relaxadas demais, o que pode gerar problemas como dores nas costas e no pescoço.
    Trabalhar na cama prejudica a postura.
    Trabalhar na cama prejudica a postura. Foto: Adobe Stock.

    2. Afeta a saúde mental

    • Confusão entre descanso e trabalho: a cama é um ambiente associado ao sono e ao relaxamento. Trabalhar nesse espaço pode confundir o cérebro, tornando difícil “desligar” ao fim do expediente e, por consequência, prejudicando o descanso adequado. 
    • Aumento do estresse: a falta de uma separação clara entre o local de descanso e o ambiente de trabalho pode aumentar o estresse, dificultando a capacidade de relaxar e causando ansiedade.

    Leia também: Burnout pode impactar a qualidade do sono?

    3. Interfere na qualidade do sono

    • Associação negativa da cama: quando a cama se transforma em local de trabalho, o corpo pode deixar de associá-la ao descanso. Isso pode causar insônia e outros distúrbios do sono. Em entrevista à BBC News, Susan Hallbeck, diretora de engenharia da Mayo Clinic, uma das maiores instituições de pesquisas na área médica dos EUA, afirmou que trabalhando da cama estamos “treinando” nosso cérebro a ficar em alerta nesse ambiente o que dificulta que ele compreenda qual é a hora de descansar. 

    Leia também: Apneia pode causar sono no trabalho e levar à demissão

    Separe o local de trabalho da cama

    Embora trabalhar da cama pareça tentador, os malefícios superam os benefícios. Para preservar sua saúde física e mental, é essencial criar uma clara divisão entre o espaço de trabalho e de descanso. 

    O ambiente ideal para o home office deve incluir uma cadeira ergonômica e uma mesa que permita boa postura, mantendo sua coluna alinhada. Além disso, procure um espaço bem iluminado e arejado, preferencialmente próximo a uma janela, para garantir conforto visual e boa circulação de ar. Outra dica importante é manter o local organizado, o que ajuda na produtividade e reduz o estresse. 

    Ao criar um espaço de trabalho dedicado e bem-estruturado, você protege sua saúde e melhora sua eficiência no dia a dia.

    Viva melhor com a CPAPS! 

    Agora que você já sabe tudo sobre os perigos de trabalhar na cama, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

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    Fonte: BBC NEWS BRASIL 

  • Apneia do sono pode causar outras doenças

    A apneia do sono é um distúrbio que provoca obstruções repetitivas da garganta enquanto uma pessoa dorme, gerando pausas respiratórias. Para que a pessoa que tem apneia consiga voltar a respirar, ela precisa despertar, e esse ciclo pode se repetir várias vezes ao longo de uma noite.

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    Assim, o sono profundo nunca é alcançado e não há um verdadeiro descanso, o que provoca vários problemas como sonolência, redução da memória e da concentração, ganho de peso e diminuição da qualidade de vida.

    Além de afetar o dia a dia das pessoas de forma muito negativa, a falta de tratamento da apneia do sono pode provocar outros problemas de saúde mais graves que, inclusive, podem levar à morte.

    Problemas associados à apneia

    Doenças do coração

    A apneia provoca a queda da oxigenação do sangue e o aumento do batimento cardíaco e da pressão arterial. Como essas alterações ocorrem várias vezes em uma noite, aumentam muito a chance de surgirem problemas do coração como aterosclerose, crescimento do coração, hipertensão arterial, insuficiência e arritmia cardíacas, infarto e derrame.

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    Obesidade

    A privação do sono traz muitas consequências metabólicas, pois no sono há liberação dos hormônios que impulsionam o metabolismo. Se a duração do sono é menor que o ideal, como acontece com pessoas que têm apneia, há a redução da leptina, hormônio responsável pelo controle do apetite. Além disso, os níveis de grelina, hormônio estimulante da fome, aumentam, o que favorece a obesidade.

    Diabetes

    Quem tem apneia também tem mais chances de desenvolver a diabetes tipo 2. Isso acontece porque, com uma noite mal dormida, os níveis de cortisol – hormônio do estresse – no sangue aumentam. O cortisol também é responsável por controlar o nível de açúcar no sangue, dificultando a ação da insulina, aumentando a glicemia e, consequentemente, o risco de diabetes.

    Acidentes

    Acidentes de trabalho e trânsito também são muito comuns entre portadores do distúrbio. Uma vez que o sono não é de qualidade, as pessoas que tem apneia ficam muito cansadas durante o dia e podem ter “cochilos” involuntários, correndo sérios riscos.

    Tratamento

    Para evitar que a apneia provoque outras doenças ainda mais graves, melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, da vida, a melhor opção é realizar um tratamento como a terapia respiratória.

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    O CPAP é o equipamento mais utilizado para o tratamento da apneia do sono. Ele fornece um fluxo de ar positivo e constante a noite toda para o paciente, evitando que as vias respiratórias fiquem obstruídas. Assim, o paciente consegue dormir bem a noite toda, o que reduz o cansaço diário, melhora o poder de concentração, e diminui as chances de ter problemas de coração e outras doenças que poderiam surgir por conta da apneia.

    Na Cpaps.com.br você encontra uma linha completa de equipamentos para cuidar do seu sono e ter uma saúde melhor. Confira!

  • Evite acidentes de trabalho tendo sono de qualidade

    Nesta quarta-feira, 27, é comemorado o Dia Nacional de Prevenção de Acidentes de Trabalho, data que representa a luta por melhores condições de trabalho, e uma oportunidade para lembrar que muitos acidentes de trabalho são provocados por noites mal dormidas que resultam em cansaço, fadiga e falta de concentração.
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    Vivemos em uma sociedade que tem um ritmo cada vez mais acelerado, em que as pessoas trabalham muito e descansam pouco, principalmente no caso de quem faz jornadas noturnas.

    Estudos recentes comprovam, por exemplo, que o trabalho noturno traz déficits de sono, sonolência durante e após o trabalho, além de altas taxas de acidentes de trabalho e doenças que podem se desenvolver por conta da jornada de trabalho em horário desfavorável.

    Distúrbios do sono

    A situação pode ficar ainda mais grave para pessoas portadoras de algum distúrbio do sono, como a apneia. Como a qualidade do sono é afetada nesses casos, quem tem alguma síndrome sente muita sonolência diurna e fadiga excessiva, o que pode favorecer o cochilo no volante ou na operação de máquinas, por exemplo, podendo provocar graves acidentes de trabalho e até a morte.

    Além disso, cerca de 30% dos casos de hipertensão estão relacionados à apneia do sono, que também pode provocar arritmias cardíacas, infarto e derrame cerebral.

    De acordo com a Associação Brasileira do Sono, mais de 30% das mortes em rodovias brasileiras são causadas por motoristas que dormem no volante. A sonolência ao volante pode ser tão perigosa quanto beber e dirigir, e ocupa o segundo lugar no ranking das causas de acidentes nas rodovias do país.

    acidentes

    Prevenção de acidentes de trabalho

    Para prevenir os acidentes de trabalho, há alguns sinais que podem ajudar o trabalhador a ficar atento. Se você começa a bocejar com frequência e apresenta dificuldades em manter os olhos abertos, é hora de fazer uma pausa para descansar.

    Para quem sente muita sonolência e cansaço durante o trabalho, é importante consultar o médico especialista e fazer o exame do sono, a polissonografia, para checar se não está sofrendo com um distúrbio do sono. Dormir bem é essencial para ter saúde e qualidade de vida! Conte com a CPAPS.com.br para encontrar os melhores produtos para cuidar do seu sono!