Ter uma vida saudável se tornou uma tendência e uma meta de muitos brasileiros. Realizada com dados coletados em 2022, a Pesquisa Global de Sentimento do Consumidor – da empresa WW em parceria com o Instituto Kantar – mostra que mais de 90% da população brasileira estava buscando este estilo de vida no ano passado.
Em diversas épocas do ano, é bem comum dedicar mais tempo a esta meta específica, especialmente devido à proximidade com o verão. Mas o que significa, na prática, ter uma vida saudável? Este objetivo está relacionado apenas à alimentação sem alimentos processados, por exemplo?
No conteúdo de hoje, a CPAPS te explica o que consiste ter uma vida saudável e como é possível alcançá-la. Boa leitura!
Leia também – Higiene do sono: o que é e por que é importante
O que significa uma vida saudável?
Uma vida saudável é aquela que melhor se adequa às suas necessidades. Cada pessoa tem uma rotina e, por isso, os hábitos e práticas são personalizados. O objetivo de ter uma vida saudável é proporcionar melhorias aos seus dias sem cansaço, além de aprimorar sua saúde e, assim, promover maior longevidade.
Quais as vantagens de ter uma vida saudável?
Mais do que prolongar os anos de uma pessoa, ter uma vida saudável traz diversas vantagens para a rotina de quem opta por este estilo:
- Aprimora o sistema imunológico;
- Previne doenças;
- Aperfeiçoa a produtividade;
- Reduz desconforto e cansaço;
- Diminui os gastos com medicações e tratamentos médicos.
+ Leia mais – Alimentação, sono e saúde: entenda a relação
Como ter uma vida saudável
Para ter uma vida saudável, primeiro é preciso definir os pilares que precisam de mais dedicação em sua rotina. No dia a dia, existem cerca de 5 bases essenciais para cada um: o sono, a alimentação, o trabalho, o lazer e, claro, as atividades físicas. Por isso, conheça algumas dicas para aprimorar estes pilares e, assim, ter uma vida saudável.
Alimentação
O foco ao ter hábitos saudáveis de alimentação é fazer a devida manutenção do peso com uma dieta balanceada, composta por refeições nutritivas e que trazem satisfação. Insira chás em sua rotina alimentar para ajudar a relaxar o corpo e lembre-se de planejar suas refeições para evitar sair da dieta saudável durante a semana.
Atividades físicas
Manter o corpo em movimento é essencial para a longevidade. Afinal, a prática de exercícios aprimora a saúde e, consequentemente, aumenta a disposição para enfrentar a rotina diária. E movimentos simples são essenciais ao longo do dia, especialmente quando estiver no trabalho: faça pausas, alongue-se e mantenha seu corpo em movimento.
Lazer
Descansar, relaxar, aproveitar. Estes são objetivos a serem alcançados com os momentos de lazer, pois eles são fundamentais para recuperar as energias gastas em atividades pesadas ao longo do dia. O que acha de um passeio em parques e praças com a família – e o melhor: sem o celular por perto?
Sono
Dormir pelo tempo adequado é necessário para produzir hormônios, absorver os nutrientes e assimilar os acontecimentos do dia, além de compreender as memórias, aprimorar as capacidades cognitivas e descansar o corpo. Crie sua própria higiene do sono e comece com hábitos simples, como evitar o uso de eletrônicos próximo à hora de dormir.
Trabalho
Trabalhar é uma maneira de ter um propósito diário. Porém, esta prática precisa ser bem administrada para que a vida não gire em torno do seu trabalho. Quando tiver um bloqueio criativo em alguma demanda, peça ajuda e lembre-se: saiba sempre a hora de parar!
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Agora que você já conhece como ter uma vida saudável, o que acha de descobrir mais maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias com a CPAPS?
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