Tag: apneia do sono

Apneia: confira 5 informações sobre o distúrbio

A apneia é um dos maiores problemas relacionados ao sono. Segundo o Instituto do Sono de São Paulo, a doença atinge aproximadamente 33% dos brasileiros. No entanto, muitas pessoas sofrem com a doença, durante vários anos, sem saber a causa. Por isso, hoje vamos falar sobre as principais informações que você precisa saber sobre o distúrbio.

O que é apneia?

A apneia do sono é uma doença crônica caracterizada pela obstrução parcial ou total das vias, causando paradas respiratórias constantes de no mínimo dez segundo enquanto a pessoa dorme.

Como ocorre?

Ao pegar no sono, a musculatura é relaxada e há uma queda da língua, ocasionando o deslocamento da mandíbula. Com isso, ocorre a obstrução da garganta impedindo a passagem de ar e a diminuição rápida da oxigenação sanguínea, fazendo com que o paciente desperte várias vezes durante a noite.

Principais sintomas

Os principais sintomas da apneia do sono são: dores no peito ou desconforto, sensação de sufocamento, dores de cabeça, boca seca ou dor de garganta, falta de concentração, sonolência e irritabilidade.

Fatores de riscos para outras doenças

A apneia do sono aumenta a possibilidade do paciente desenvolver outros tipos de doenças. O distúrbio representa uma carga excessiva e perigosa para o sistema cardiovascular, além de provocar hipertensão, arritmia cardíaca e diabetes. Esses fatores trazem sérias consequências à qualidade de vida das pessoas.

Como tratar a apneia do sono?

Devido a uma variedade de causas envolvendo o distúrbio, o indicado é consultar o médico para receber o diagnóstico preciso da doença. Existem três tipos de tratamentos contra a apneia do sono: comportamental, clínico e cirúrgico.

O método mais efetivo para o distúrbio é o uso do aparelho CPAP. Este dispositivo aumenta a pressão do ar, impede a obstrução da garganta e faz com que a respiração não seja interrompida durante o sono, reestabelecendo o descanso normal do paciente.

Na CPAPS.com.br você encontra vários produtos para o tratamento de apneia do sono, além de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

outubro 20, 2016
Apneia do sono: crianças também podem ter
Você sabia que crianças podem ter apneia do sono? A apneia do sono não é uma condição exclusiva dos adultos. As pausas na respiração enquanto a criança dorme cortam o sono diversas vezes durante a noite, e os problemas podem se alastrar ao longo do dia.

É importante tratar a doença corretamente para que a criança apresente melhoras significativas na qualidade do sono, e até mesmo no seu aprendizado e na sua vida social. Descubra agora com a CPAPS quais as causas, sintomas, consequências e tratamento para a apneia do sono em crianças. Boa leitura!

Leia também: 5 dicas para as crianças dormirem melhor

Causas da Apneia do sono em crianças

Há diversas causas da apneia do sono em crianças, mas a principal está ligada ao aumento das amígdalas e adenóides que podem causar o bloqueio da passagem do ar. Outras possíveis causas são: obesidade, síndromes genéticas, doenças neuromusculares ou histórico familiar.

+Leia mais: Fatores de risco para apneia do sono em crianças

Sintomas da apneia do sono em crianças

Identificar a apneia do sono em crianças pode ser desafiador em um primeiro momento, mas alguns sintomas comuns incluem:
- Ronco, que pode variar em intensidade, mas ocorre todas as noites.
- Sons de sufocamento, respiração difícil ou barulhenta, especialmente quando a criança está deitada de costas.
- Pausas na respiração: Pode parecer que a criança para de respirar por um curto período e depois retoma a respiração com um ronco alto.
- Dificuldade para respirar pelo nariz, levando à respiração pela boca, tanto durante o sono quanto durante o dia.
- Movimentos durante o sono, incluindo mudanças frequentes de posição.
- Acordar frequentemente durante a noite.
- Enurese noturna (urinar na cama), especialmente se a criança já tinha controle da bexiga anteriormente.
A repetição desses sintomas pode ser um sinal de apneia do sono em crianças, sendo crucial procurar orientação médica.

Consequências da apneia em crianças

O sono noturno inadequado pode acarretar dificuldades diurnas significativas para crianças com apneia do sono. Durante o dia, podem surgir os seguintes sintomas:
- Dificuldades de concentração ou baixo desempenho escolar.
- Comportamento hiperativo e outras alterações comportamentais.
- Mudanças na personalidade, como irritabilidade, mau humor ou crises de birra.
- Sonolência diurna excessiva, incluindo cochilos em momentos não habituais.
- Sensação de fadiga ou cansaço extremo ao longo do dia.
- Dores de cabeça, especialmente pela manhã.
- Voz anasalada ou alterações na qualidade da fala.
Tratamento

A escolha do tratamento dependerá do diagnóstico da causa da síndrome, que determinará qual terá mais efeito sobre a criança. Por isso, o ideal é procurar um médico para saber as causas da apneia do sono.

O tratamento do distúrbio pode ser realizado com perda de peso, alteração da posição em que a criança dorme ou, em casos de obstrução das vias aéreas, é preciso recorrer a opções cirúrgicas ou ortodônticas.

As cirurgias de retirada da amígdala e da adenóide são bastante eficazes nesses casos, por exemplo. Quando a causa da apneia é relacionada à formação dos músculos e do rosto, bem como a casos familiares, a solução é o tratamento com CPAP, em que as obstruções são corrigidas com o uso de um compressor de ar que simula a respiração natural.

A CPAPS é especialista no tratamento da apneia do sono

Seja para crianças ou adultos, a CPAPS é referência na América Latina no tratamento da apneia do sono! Em nosso site ou lojas físicas, você encontra a maior e melhor seleção de aparelhos CPAP e acessórios que irão te proporcionar noites de sono mais tranquilas.

Conte ainda com o suporte de nossos especialistas para fazer as escolhas ideias para o seu tratamento personalizado. Acesse o site da CPAPS e conheça todos os nossos produtos!

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Fonte: Sociedade Brasileira de Pneumologia
outubro 12, 2016
Distúrbios do sono podem causar doenças cardíacas

Hoje, dia 29 de setembro, é comemorado o Dia Mundial do Coração. A data tem como objetivo conscientizar a importância desse órgão e os cuidados necessários para ter um coração saudável. Diversos tipos de doenças estão ligados ao coração, inclusive os problemas causados pelos distúrbios do sono.

Doenças do coração

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças do coração são as principais causas de morte no Brasil, sendo que os mais comuns são infarto, doença vascular periférica, acidente vascular cerebral (AVC) e a morte súbita.

E as pessoas com dificuldade para dormir estão na lista dos que têm mais chances de desenvolver doenças cardíacas. Por isso, é importante ficar atento à relação entre o sono e a saúde do coração.

Além de promover sono de má qualidade e sonolência diurna, a apneia provoca muitos efeitos sobre o coração. A doença é capaz de desenvolver problemas de arritmia cardíaca, pois a respiração fica mais intensa, por causa da obstrução das vias respiratórias. Com isso, a frequência da batida do coração é alterada.

Apneia do sono afeta o coração

Além disso, de acordo com um estudo realizado nos Estados Unidos, 50% das pessoas que tem apneia estão propensas a desenvolver problemas cardíacos, pois com as paradas respiratórias durante o sono, a pressão arterial e a frequência cardíaca aumentam e os vasos ficam mais estreitos devido à ausência de oxigenação no sangue.

Durante o sono, o corpo precisa que a pressão e a frequência estejam mais baixas e os vasos fiquem dilatados, já que as atividades do organismo ficam reduzidas, segundo especialistas. Se a apneia não for tratada, esses eventos se repetirão, levando ao aumento da fibra muscular da cavidade do coração, fazendo com que o órgão precise se esforçar mais para conseguir bombear sangue. Todos esses fatores favorecem o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

A arritmia é um dos problemas cardiovasculares ocasionados pela deficiência do sono. Outras doenças como a hipertensão, por exemplo, estão associadas com a insuficiência de horas de sono ou por não atingir o sono reparador, considerado fundamental para o organismo.

Tratamento

Para manter o coração saudável é importante ter uma boa noite de sono. Para os casos mais simples de apneia, pequenas mudanças comportamentais podem ajudar a alterar esse quadro, como a perda de peso, evitar o consumo de álcool, o fumo, e até mesmo na postura correta durante o sono.

A falta de sono e o repouso não adequado podem trazer sérias consequências à saúde. Por isso, conte com a CPAPS.com.br para encontrar vários produtos para o tratamento de distúrbios e garantir a saúde do sono e do seu coração.

setembro 29, 2016
Apneia do sono pode causar outras doenças

A apneia do sono é um distúrbio que provoca obstruções repetitivas da garganta enquanto uma pessoa dorme, gerando pausas respiratórias. Para que a pessoa que tem apneia consiga voltar a respirar, ela precisa despertar, e esse ciclo pode se repetir várias vezes ao longo de uma noite.

Assim, o sono profundo nunca é alcançado e não há um verdadeiro descanso, o que provoca vários problemas como sonolência, redução da memória e da concentração, ganho de peso e diminuição da qualidade de vida.

Além de afetar o dia a dia das pessoas de forma muito negativa, a falta de tratamento da apneia do sono pode provocar outros problemas de saúde mais graves que, inclusive, podem levar à morte.

Problemas associados à apneia

Doenças do coração

A apneia provoca a queda da oxigenação do sangue e o aumento do batimento cardíaco e da pressão arterial. Como essas alterações ocorrem várias vezes em uma noite, aumentam muito a chance de surgirem problemas do coração como aterosclerose, crescimento do coração, hipertensão arterial, insuficiência e arritmia cardíacas, infarto e derrame.

Obesidade

A privação do sono traz muitas consequências metabólicas, pois no sono há liberação dos hormônios que impulsionam o metabolismo. Se a duração do sono é menor que o ideal, como acontece com pessoas que têm apneia, há a redução da leptina, hormônio responsável pelo controle do apetite. Além disso, os níveis de grelina, hormônio estimulante da fome, aumentam, o que favorece a obesidade.

Diabetes

Quem tem apneia também tem mais chances de desenvolver a diabetes tipo 2. Isso acontece porque, com uma noite mal dormida, os níveis de cortisol – hormônio do estresse – no sangue aumentam. O cortisol também é responsável por controlar o nível de açúcar no sangue, dificultando a ação da insulina, aumentando a glicemia e, consequentemente, o risco de diabetes.

Acidentes

Acidentes de trabalho e trânsito também são muito comuns entre portadores do distúrbio. Uma vez que o sono não é de qualidade, as pessoas que tem apneia ficam muito cansadas durante o dia e podem ter “cochilos” involuntários, correndo sérios riscos.

Tratamento

Para evitar que a apneia provoque outras doenças ainda mais graves, melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, da vida, a melhor opção é realizar um tratamento como a terapia respiratória.

O CPAP é o equipamento mais utilizado para o tratamento da apneia do sono. Ele fornece um fluxo de ar positivo e constante a noite toda para o paciente, evitando que as vias respiratórias fiquem obstruídas. Assim, o paciente consegue dormir bem a noite toda, o que reduz o cansaço diário, melhora o poder de concentração, e diminui as chances de ter problemas de coração e outras doenças que poderiam surgir por conta da apneia.

Na Cpaps.com.br você encontra uma linha completa de equipamentos para cuidar do seu sono e ter uma saúde melhor. Confira!

agosto 23, 2016
Por que tratar a apneia do sono?

Muitas pessoas se enganam pensando que a apneia do sono é um distúrbio simples, que pode ser ignorado e não precisa de tratamento adequado e especializado. Saiba que não tratar a apneia do sono pode trazer consequências negativas para a saúde do paciente e até mesmo aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

A apneia do sono é caracterizada pela interrupção parcial ou total das vias aéreas durante o sono. De acordo com o Ministério da Saúde, cerca de 50% da população brasileira dorme mal e 33% sofre com apneia do sono. Quando tratada de forma correta, com orientação profissional adequada, o paciente ganha mais qualidade de vida e minimiza sintomas comuns do distúrbio, como ronco, irritabilidade, fadiga, dificuldade de concentração, dor de cabeça e sonolência diurna.

Consequências da apneia não tratada

Mesmo que não sejam percebidas de imediato, as consequências negativas da apneia não tratada são muitas. O distúrbio do sono pode provocar o aumento da pressão arterial, fazendo com o que o paciente desenvolva hipertensão. Também há o risco de desenvolver outras doenças como arritmias cardíacas durante o sono, Infarto Agudo do Miocárdio (IAM) e Acidente Vascular Cerebral (AVC).

Os números são alarmantes. Pesquisadores da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, acompanharam 1.522 pacientes com apneia do sono de várias intensidades por dezoito anos. Os resultados apontaram o aumento do número de óbitos por complicações cardiovasculares em indivíduos que não faziam o tratamento para apneia obstrutiva do sono.

A depressão é outra consequência grave da apneia não tratada. Pesquisadores da Universidade Western Austrália avaliaram um grupo de 400 pacientes, sendo 293 diagnosticados com apneia do sono. Destes, 73% apresentavam sintomas de depressão, que aumentava de acordo com a gravidade do distúrbio. Com a utilização do aparelho CPAP, após três meses de tratamento, apenas 4% dos pacientes ainda apresentavam os sintomas de depressão.

Não descuide da sua saúde, apneia tem tratamento! Na CPAPS.com.br você encontra diferentes opções de máscaras e produtos para tratar a apneia e ter muito mais qualidade de vida.

maio 17, 2016
5 coisas que você precisa saber sobre oxigenoterapia
Você já ouviu falar de um método terapêutico que utiliza o concentrador de oxigênio para o tratamento? É a chamada oxigenoterapia, indicada para pacientes com doenças pulmonares que podem ter baixos níveis de oxigênio no corpo e precisam complementá-los com uma porção extra para a melhoria da qualidade de vida.

O oxigênio é uma necessidade vital para nós, seres humanos. No processo respiratório, o ar que respiramos possui 21% de gás oxigênio. A oxigenoterapia é indicada para aumentar ou manter acima de 90% o nível desse gás, que é trocado entre o sangue e os tecidos.

Dúvidas sobre o tema são bastante frequentes. Fizemos uma listinha de 5 coisas que você precisa saber sobre oxigenoterapia. Se você conhece alguém que faz o tratamento ou precisa iniciá-lo, não deixe de compartilhar essas informações.
- A oxigenoterapia pode ser feita em casa?
Sim, com o auxílio do concentrador de oxigênio, que é o objeto que armazena moléculas de oxigênio sob a forma de gás comprimido. O Concentrador de oxigênio EverFlo é um modelo estacionário, indicado para uso domiciliar, com simples manuseio. Seu design ergonômico o torna mais fácil para se movimentar, guardar e transportar, permitindo que o paciente leve o equipamento para onde quiser.
- Preciso de oxigênio extra quantas horas por dia?
Em regra, ele deve ser utilizado 24h, mas em alguns casos, os pacientes só utilizam o oxigênio suplementar para dormir ou realizar atividades físicas. Tudo vai depender da orientação do seu médico.
- Vou utilizar oxigênio para sempre?
Depende. Os pacientes que necessitam de oxigênio extra para tratar uma doença crônica, devem usá-los sempre. Aqueles que precisarem usar durante uma infecção, por exemplo, podem reduzir e até cessar o uso nos casos de melhora do quadro clínico. É bom lembrar que o paciente nunca deve reduzir ou parar sua oxigenoterapia por conta própria. Em todos os casos, o médico deve ser consultado.
- Quais são os tipos suplementares de oxigênio?
Existem três tipos: concentrador, sistema líquido ou pressurizado em cilindro de metal. A escolha leva em conta o tempo que você precisa utilizá-lo, além do local onde você mora, custos e demais restrições.
- O que devo fazer quando for viajar?
É preciso planejar com antecedência e cuidado para viajar com o oxigênio extra. Já existem concentradores de oxigênio portáteis para essas ocasiões, mas antes consulte as políticas de viagem disponíveis nas companhias de transporte para que ele não falte durante suas viagens, mesmo em casos de atrasos ou emergências. É importante manter uma cópia da prescrição médica de oxigênio extra, além de números de emergências para ligar caso necessário.

Conte com a CPAPS.com.br para adquirir os melhores aparelhos para a oxigenoterapia e tenha mais qualidade de vida!
maio 6, 2016
Seu umidificador H5I da Resmed não está aquecendo? Saiba o que fazer!

O umidificador é um componente fundamental para tornar o tratamento da apneia do sono mais confortável e reduzir os sintomas de ressecamento e congestão nasal. Se você faz uso do umidificador e, ao conectá-lo ao seu CPAP S9 AutoSet da Resmed, você notar que o ar não está aquecendo, fique tranquilo, seu aparelho não está com defeito.

Os especialistas explicam que existem dois tipos de umidificadores, os aquecidos e os não aquecidos, e diz o que o paciente pode fazer em situações como esta. “Se a pessoa se sentir incomodada porque o ar não sai aquecido, poderá adquirir o Tubo Aquecido Climate Line e integrar ao equipamento”, explica.

O Tubo Aquecido Climate Line permite que o ar saia aquecido e pode ser configurado na temperatura preferida pelo usuário. O sistema Climate Control é um avançado sistema de controle de umidificação que mede as mudanças de pressão, a temperatura do ambiente e a fuga do ar pela boca para ajustar o nível e a temperatura da umidade. Isso evita que o ar possa se transformar em líquido na máscara e comprometer o sono do paciente.

Se você possui um umidificador padrão, a dica para a falta de aquecimento é outra. Você pode ir até o menu clínico e alterar o modo de umidificação para manual. Desta forma, você poderá personalizar de acordo com a sua necessidade.

O umidificador pode ser um grande aliado dos pacientes durante o tratamento e facilitar a adesão, pois aliviam os possíveis sintomas do uso do CPAP. Eles são práticos, fáceis de limpar e são vendidos separadamente ou em kits, acompanhando a linha CPAP.

O CPAPS.com.br oferece o que há de mais moderno em recurso e tecnologia para trazer conforto e melhor desempenho no tratamento da apneia obstrutiva do sono. Conte com a gente para ter noites de sono de qualidade!

maio 3, 2016
Semana Mundial da Alergia: saiba tudo sobre alergia respiratória

As alergias respiratórias são bastante comuns e costumam aumentar durante o outono e inverno, época em que o ar está mais seco e frio. Esta semana, de 04 a 10 de Abril, é comemorada a Semana Mundial da Alergia e nós, da CPAPS.com.br vamos te ajudar a entender as causas, sintomas e tratamentos.

Você sabia que cerca de 30% dos brasileiros sofrem com alguma alergia respiratória? Esse é um dado da Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia (ASBAI), que também aponta como reações alérgicas mais frequentes a asma, rinite e bronquite.

O que é alergia?

A alergia é uma resposta causada pela exposição a uma determinada substância que seja estranha ao organismo de indivíduos sensíveis. No caso da alergia respiratória, é uma reação causada pela inalação de componentes alérgenos, que podem ser ácaros, poeira, mofo, pelos de animais, cheiros fortes e até mesmo pólen de plantas.

Os principais sintomas são: obstrução nasal, inflamação das vias aéreas, falta de ar, coceira no nariz, tosse, coriza e espirros. O desconforto causado pelos sintomas da alergia interferem diretamente na qualidade do sono. A alergia respiratória também pode desencadear outros distúrbios, como a apneia obstrutiva do sono, que pode estar relacionada à rinite.

Como tratar a alergia e melhorar seu sono?

Primeiro, marque duas consultas, uma com um médico alergista e outra com um especialista em medicina do sono. Eles vão conseguir diagnosticar seu problema corretamente e indicar a solução.

As máscaras nasais do CPAPS, com modelos personalizados, permitem tratar vários níveis de distúrbios respiratórios e são indicadas para auxiliar o paciente a receber ar puro nas narinas e conseguir dormir melhor. Mas lembre-se: o cuidado com a higienização da máscara e do seu CPAP é imprescindível para não agravar ainda mais as causas de alergias. A higienização correta vai contribuir para prevenir as alergias e garantir noites de sono mais tranquilas.

Conte com o CPAPS.com.br, a loja mais completa de produtos para apneia do sono e terapia respiratória que irá te auxiliar a ter um sono saudável e livre de complicações alérgicas.

abril 4, 2016
4 Curiosidade sobre a apneia do sono
A apneia do sono é um distúrbio cada vez mais comum que afeta milhões de pessoas no mundo todo e compromete diretamente a qualidade do descanso. Se você já acordou com a sensação de cansaço e boca seca, mesmo após horas de sono, ou ouviu reclamações sobre seu ronco frequente, fique atento.

Descubra agora com a CPAPS 4 curiosidades sobre esse distúrbio do sono. Boa leitura!

Leia também – Ozempic serve para tratar a apneia do sono?

O que é a Apneia do Sono?

A apneia do sono se caracteriza por interrupções recorrentes da respiração durante o sono. Essas paradas podem ser parciais ou completas e resultam em noites de sono que não oferecem o repouso necessário. Os sintomas mais comuns incluem o sono não reparador, dificuldades de concentração, dores de cabeça pela manhã, e até a sonolência excessiva durante o dia.

A falta de oxigenação adequada causada pela apneia pode, a longo prazo, provocar complicações mais sérias, como arritmias cardíacas e até agravar doenças crônicas, incluindo hipertensão e diabetes.

Leia também: Apneia do sono: o que fazer após o diagnóstico?

Curiosidades
1. Distúrbio comum e subdiagnosticado: a apneia do sono afeta cerca de 30% da população brasileira, segundo o Ministério da Saúde, mas muitos não sabem que possuem a condição, o que a torna um dos distúrbios de sono mais subdiagnosticados.
2. Ronco e Apneia: nem toda pessoa que ronca tem apneia, mas o ronco frequente e alto, acompanhado por interrupções na respiração, é um dos principais sinais do distúrbio.
3. Impacto no coração: a apneia aumenta o risco de doenças cardíacas, incluindo arritmias e infartos, devido à baixa oxigenação do sangue durante o sono.
4. Afeta o sono do parceiro: o ronco e as interrupções na respiração de uma pessoa com apneia podem afetar quem está dormindo ao seu lado, comprometendo também a qualidade do sono de familiares ou parceiros.
+Leia mais: Mitos e verdades da apneia do sono

Tratamento da Apneia do Sono

O tratamento da apneia deve ser orientado por um médico especializado. O exame indicado para diagnosticar o paciente é a polissonografia, que também identifica várias outras disfunções do sono.

+Leia mais: Polissonografia: saiba tudo sobre o exame

O tratamento mais utilizado para a maioria dos casos é feito com o aparelho CPAP, que gera um fluxo de ar, entregue através de uma máscara ajustada no rosto do paciente. É um tratamento muito eficiente para a apneia obstrutiva do sono, que oferece benefícios imediatos para a saúde e qualidade de vida.

Na CPAPS, oferecemos o que há de mais moderno para o tratamento da apneia. Conte com a gente para garantir um sono de qualidade e uma vida mais saudável!

Tenha mais bem-estar com a CPAPS

O que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!

Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

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Fontes: Folha de Pernambuco / Biologix
março 29, 2016
Dia Mundial do Sono: qual a importância de dormir bem?
Você já parou para pensar na real importância de uma boa noite de sono? No Dia Mundial do Sono, celebrado anualmente em março, esse tema ganha destaque globalmente, nos convidando a refletir sobre a nossa rotina de descanso. Mas por que essa data existe? E, mais importante ainda, qual é o impacto de dormir bem na sua saúde e qualidade de vida?

Descubra agora com a CPAPS. Boa leitura!

Leia também – O que é um distúrbio do sono?

O que é o Dia Mundial do Sono?

O Dia Mundial do Sono é uma iniciativa da World Sleep Society que acontece todos os anos em uma sexta-feira de março. O objetivo é aumentar a conscientização sobre os problemas relacionados ao sono e destacar a sua relevância para o bem-estar físico e mental. Este dia é uma oportunidade para especialistas em saúde e sociedade em geral discutirem a importância do sono adequado e como os distúrbios do sono podem afetar a vida cotidiana.

A importância de dormir bem

O sono desempenha um papel essencial na regulação de diversas funções do nosso corpo, incluindo o equilíbrio hormonal, a consolidação da memória e a recuperação muscular. Dormir bem não é apenas uma questão de evitar o cansaço durante o dia. Uma boa noite de sono está diretamente ligada à longevidade e à qualidade de vida.

Pessoas que dormem bem têm menores chances de desenvolver condições como diabetes, hipertensão, obesidade e problemas cardíacos. Além disso, a falta de sono adequado pode comprometer a imunidade, aumentar os níveis de estresse e até afetar o desempenho cognitivo, prejudicando nossa capacidade de concentração e tomada de decisões.

Leia também: 5 coisas incríveis que o seu cérebro faz durante seu sono

Benefícios de uma boa noite de sono

Quando dormimos bem, o corpo e a mente colhem uma série de benefícios:
- Melhora da função cognitiva: o sono ajuda a consolidar as memórias e promove o aprendizado.
- Regulação do humor: dormir bem pode reduzir a irritabilidade e melhorar a estabilidade emocional.
- Fortalecimento do sistema imunológico: durante o sono, o corpo trabalha para reparar células e combater infecções.
- Desempenho físico: atletas e pessoas fisicamente ativas se beneficiam da recuperação muscular durante o sono.
- Saúde mental: um descanso adequado ajuda a prevenir e reduzir sintomas de ansiedade e depressão.
Leia mais: Por que dormimos? Dicas para melhorar o seu sono hoje

Como melhorar a qualidade do seu sono?

Incorporar alguns hábitos simples à sua rotina pode fazer uma grande diferença na qualidade do sono. Manter horários regulares para dormir e acordar, evitar o uso de eletrônicos antes de deitar e criar um ambiente propício ao descanso são algumas das práticas que podem ajudar.

Além disso, o uso de aparelhos como o CPAP, para quem sofre de apneia do sono, pode garantir noites mais tranquilas e saudáveis.

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Fonte: World Sleep Society
março 21, 2016