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Tag: apneia

  • Dormir mal pode trazer riscos à saúde. Confira alguns!

    Dormir mal pode trazer cansaço e desânimo no dia seguinte, mas muito mais que isso: pesquisas apontam que a privação do sono está associada a diversas doenças, entre elas diabetes, hipertensão e obesidade. Segundo o Ministério da Saúde, um estudo demonstrou uma relação significativa entre a habitual duração do sono curta e o aumento no índice de massa corporal (IMC).

    Na pesquisa, realizada em uma população masculina saudável, descobriu-se que uma média de 4 horas de sono, associada a privação do sono, demonstra alterações nos hormônios que controlam a fome: os níveis de leptina (hormônio que age na redução do apetite) são reduzidos, enquanto os níveis de grelina (hormônios que estimulam o apetite) aumentam. Por isso, os indivíduos analisados relataram que sentiram mais fome. (mais…)

  • Posso usar minha máscara com qualquer CPAP?

    “Posso utilizar minha máscara de CPAP com qualquer modelo de aparelho para ronco?” Se você já se fez essa pergunta, está no lugar certo! Aqui vamos esclarecer essa dúvida que, certamente, tem atingido muitas pessoas na hora de comprar a sua máscara de CPAP. Então, continue lendo e descubra!

    (mais…)

  • O uso do CPAP pode causar efeitos colaterais?

    O uso do aparelho CPAP é o tratamento para apneia do sono com mais evidências científicas e eficiência comprovada. No entanto, além de alguns desconfortos, o que muitas pessoas não imaginam é que, nos primeiros dias, o uso do CPAP pode causar efeitos colaterais, e até levar ao abandono da terapia, se não forem resolvidos logo no início. Saiba mais neste post que nós, do Blog CPAPS, preparamos para você!

    Quais efeitos colaterais o CPAP pode causar?

    Entre os efeitos decorrentes do uso do CPAP estão: irritação nos olhos, coriza ou congestão nasal, ressecamento e sangramento nas narinas, além de flatulência e sensação de inchaço na barriga. O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Clêdisson Souza, conta que também é comum sentir tontura ao acordar nos primeiros dias de tratamento.

    “A adaptação ao CPAP é uma etapa muito importante para quem vai iniciar o tratamento para apneia do sono. Uma boa dica é iniciar com poucas horas de uso e ir aumentando periodicamente. Há também os itens de conforto, como o umidificadores e o alívio expiratório”, explica o fisioterapeuta.

    Esses problemas podem ser resolvidos de maneira simples com as dicas que a CPAPS selecionou para você. Confira!

    1- Irritação nos olhos e no rosto

    A irritação costuma aparecer nos primeiros dias do tratamento com CPAP. Os principais sintomas são os sinais de coceira e vermelhidão nos olhos e na pele, e algumas pessoas também podem sentir ardência nos olhos. Esse efeito colateral ocorre geralmente quando a máscara está em um tamanho inadequado ou não se encaixa perfeitamente no formato do rosto do usuário.

    Ele pode indicar, ainda, uma reação alérgica ao material da máscara que está em contato com a pele. Em ambos os casos, a solução é trocar de máscara: seja por um modelo com o tamanho correto, com formato mais anatômico, com menor contato com o rosto ou feito a partir de outro material.

    Aqui no blog da CPAPS, você descobre qual é a máscara de CPAP mais confortável!

    2- Coriza e congestão nasal

    Entre os efeitos colaterais mais comuns do uso do CPAP estão a coriza e a congestão nasal, que são causadas pelo fluxo de ar que passa continuamente nas vias respiratórias durante o sono. Isso acontece pois o efeito é muito similar ao de uma pessoa que dorme com o rosto direcionado a um ventilador ou ar-condicionado.

    Nesse caso, a solução é utilizar descongestionantes nasais para aliviar os desconfortos, ou spray nasal de soro fisiológico, quando o desconforto for mais intenso. Você também pode conversar com o seu médico e pedir um medicamento que se adapte melhor quando estiver usando o CPAP.

    3- Ressecamento e sangramento nas narinas

    Na respiração natural, o ar inspirado pelas narinas é umedecido e aquecido antes de chegar às vias aéreas. Porém, durante o uso do CPAP, não há tempo suficiente para que esse processo seja feito, devido ao fluxo de ar que é enviado continuamente nas vias aéreas, o que realmente pode levar ao ressecamento.

    Uma solução é utilizar o umidificador de CPAP e BiPAP, que já vem embutido em alguns modelos, mas também pode ser adquirido separadamente em nossa loja online. Então, se você está enfrentando esse efeito colateral, o ideal é passar a utilizar um umidificador também, pois ele adiciona umidade ao ar, reduzindo os sintomas de ressecamento, além de aliviar a congestão nasal e a coriza.

    “No ciclo respiratório normal, o ar é aquecido e umidificado antes de chegar ao pulmão. Com o fluxo de ar contínuo nas vias respiratórias, o organismo não tem tempo de fazer esse procedimento. O umidificador adiciona umidade ao ar, tornando a respiração mais natural durante o sono e, consequentemente, mais confortável”, acrescenta o fisioterapeuta Clêdisson Souza.

    4- Flatulência e sensação de inchaço na barriga

    Quem respira pela boca tem mais chances de engolir muito ar, o que contribui para a formação de gases e aumenta a sensação de inchaço e flatulência. A solução para estes problemas é controlar mais a respiração bucal e tentar respirar mais pelas narinas, para reduzir a quantidade de ar ingerido e, consequentemente, a sensação de inchaço.

    5- Tontura ao acordar

    Outro efeito colateral muito comum é a sensação de tontura ao se levantar ou acordar pela manhã em pessoas que estão usando uma pressão mais elevada que o necessário para o tratamento com CPAP. Essa pressão em excesso ou inadequada pode realmente causar essa sensação incômoda devido à retenção de uma grande quantidade de oxigenação nos pulmões e no cérebro.

    A solução é verificar a configuração do CPAP e fazer ajustes que limitem o fluxo de ar, seguindo a prescrição médica de pressão. Para realizar esse procedimento é necessário ter a receita médica em mãos e contatar um técnico ou a loja que forneceu o produto.

    Clique aqui e descubra qual é a pressão ideal do CPAP!

    Por quanto tempo os efeitos colaterais podem durar?

    O tempo estimado para não sentir mais os desconfortos e efeitos colaterais com o uso do CPAP variam de um usuário para outro, pois cada organismo tem um ritmo próprio de adaptação. Algumas pessoas se adaptam facilmente em um período de 7 a 15 dias, mas outras podem levar de 1 a 3 meses para se acostumarem. Esse tempo também dependerá das medidas que você toma para solucionar os incômodos.

    O importante é sempre manter contato com o médico do sono que faz o acompanhamento e na adaptação ao tratamento. Aqui na CPAPS, nós também temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: em caso de dúvidas, entre em contato conosco pelo whatsapp no (27) 3045-0605.

    Continue acompanhando o blog da CPAPS e fique sempre por dentro de todas as novidades do tratamento com CPAP. Conheça também a nossa loja online e encontre a maior variedade de produtos para sua terapia do sono!

    Fonte: Clêdisson Souza – fisioterapeuta – CREFITO – 246452/ES

  • Apneia obstrutiva, central e mista: qual a diferença?

    Muito se fala sobre a apneia obstrutiva do sono, porque este é o tipo mais comum do distúrbio, mas você sabia que também existem outros? Estes são a apneia mista do sono e apneia central do sono. Saiba tudo sobre cada variação neste post do Blog CPAPS.

    Apneia obstrutiva do sono (AOS)

    Este tipo constitui 84% dos casos de apneia, sendo o mais comum entre as pessoas que sofrem dos 3 tipos do distúrbio. Neste caso, o problema é causado por uma obstrução nas vias aéreas superiores (nariz ou garganta). Esse estreitamento provoca uma vibração na garganta, que gera o barulho do ronco.

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    Ela pode ser causada pelo relaxamento dos músculos durante o sono e pelo peso do pescoço e do tórax, que obstruem as vias, em pessoas obesas. Além disso, amígdalas inflamadas, desvio de septo e o formato do nariz, do pescoço ou da mandíbula também podem ser as causas da doença, pois colaboram para a obstrução.

    Apneia central do sono (ACS)

    Esta forma do distúrbio é a segunda mais comum entre os três tipos. Embora também possa ocorrer por obstrução das vias aéreas, a apneia central é caracterizada por pausas na respiração, causada por uma falha na comunicação entre o cérebro e o corpo.

    É como se o cérebro se esquecesse de enviar os comandos para os pulmões respirarem durante o sono, e então as paradas respiratórias podem ser por períodos mais extensos, além de deixar mais sequelas em um período menor, se o distúrbio não for tratado.

    A causa ainda é indefinida, mas pesquisadores e médicos apontam que essa síndrome pode ocorrer por conta de insuficiência cardíaca ou alguma doença ou lesão cerebral como AVCs, tumores, infecções virais e doenças respiratórias.

    Apneia mista do sono

    A apneia mista do sono é uma mistura da obstrutiva com a central, sendo caracterizada pela diminuição do controle da respiração, causada pela falta de sinal para a respiração e pela obstrução das vias aéreas. Ela é o tipo menos comum entres os três.

    A polissonografia é  o exame de diagnóstico da apneia e contém o índice e os eventos em cada tipo do distúrbio, permitindo identificá-lo. Inicialmente, alguns usuários começam tratando apenas com o CPAP, mas identificam que mesmo fazendo o tratamento, continuam sofrendo com os sintomas da apneia, como cansaço e sonolência, por exemplo.

    Nesses casos, é necessário consultar novamente o médico para utilizar um aparelho BIPAP, que é mais específico para tratar a apneia central, além da obstrutiva. Caso identifique algum sintoma, procure um médico para te examinar e indicar o tratamento mais adequado para você.

    Seja qual for o tipo de apneia, na CPAPS.com.br você encontra vários produtos para o tratamento do distúrbio, além de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, no número 0800 601 9922.

  • 6 fatores que causam ronco e apneia do sono

    O ronco e a apneia do sono são condições que afetam milhões de pessoas e podem prejudicar gravemente a qualidade do sono. Muitas vezes, essas condições passam despercebidas, mas é importante entender o que pode estar causando esses problemas e como controlá-los. 

    Descubra com a CPAPS os seis principais fatores que desencadeiam o ronco e a apneia do sono, e como é possível melhorar suas noites de sono. Boa leitura!

    Leia também – Apneia e ronco: descubra como podem impactar a sua saúde

    Os fatores que contribuem com o ronco e a apneia do sono 

    1. Obesidade

    A obesidade é uma das causas mais comuns de ronco e apneia do sono. O excesso de peso faz com que se acumule gordura ao redor do pescoço e das vias respiratórias, o que pode dificultar o fluxo de ar durante o sono, aumentando as chances de roncar e desenvolver apneia.

    +Leia mais: Você sabia que a obesidade pode causar o ronco? Entenda!

    2. Fatores anatômicos

    Características anatômicas, como amígdalas aumentadas ou desvio de septo, podem estreitar as vias respiratórias, levando ao ronco. Em casos mais graves, essa obstrução também pode causar episódios de apneia do sono, quando a respiração para momentaneamente durante o sono.

    3. Envelhecimento

    O envelhecimento natural do corpo pode enfraquecer os músculos das vias aéreas, aumentando o risco de ronco e apneia do sono. À medida que os músculos da garganta perdem o tônus, as vias respiratórias se estreitam mais facilmente, dificultando a respiração regular durante o sono.

    4. Consumo de álcool e sedativos

    O álcool e os sedativos relaxam os músculos da garganta, o que pode levar ao ronco e aumentar os episódios de apneia do sono. Esses relaxantes reduzem o controle sobre os músculos das vias aéreas, fazendo com que fiquem mais suscetíveis ao colapso.

    +Leia mais: Ronco e álcool: você conhece a relação?

    5. Tabagismo

    Fumar irrita e inflama as vias respiratórias, o que contribui diretamente para o ronco. O tabagismo também aumenta o risco de desenvolver apneia do sono, já que as vias aéreas ficam constantemente inflamadas, dificultando a passagem do ar.

    +Leia mais: Doenças do cigarro e sua relação com a apneia do sono

    6. Congestão Nasal

    A congestão nasal, seja por alergias ou resfriados, também é uma causa comum de ronco. Quando o nariz está obstruído, a pessoa tende a respirar pela boca, o que facilita o ronco. Além disso, a congestão nasal pode agravar a apneia do sono, pois dificulta ainda mais a respiração durante a noite.

    Ronco a apneia do sono? A CPAPS te ajuda! 

    Se o ronco ou a apneia do sono estão atrapalhando suas noites, a CPAPS pode ajudar. Somos referência em toda a América Latina em produtos para o seu tratamento para o ronco e a apneia do sono, oferecendo as melhores soluções do mercado para que você tenha noites de sono mais tranquilas e revigorantes. Conheça nossos aparelhos e acessórios e transforme sua qualidade de vida!

    Viva melhor com a CPAPS

    Agora que você já sabe tudo sobre fatores que favorecem o ronco e a apneia do sono, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Como um CPAP de última geração pode transformar seu sono

    Acessórios que melhoram seu tratamento com CPAP

  • Apneia: confira 5 informações sobre o distúrbio

    A apneia é um dos maiores problemas relacionados ao sono. Segundo o Instituto do Sono de São Paulo, a doença atinge aproximadamente 33% dos brasileiros. No entanto, muitas pessoas sofrem com a doença, durante vários anos, sem saber a causa. Por isso, hoje vamos falar sobre as principais informações que você precisa saber sobre o distúrbio.

    O que é apneia?

    A apneia do sono é uma doença crônica caracterizada pela obstrução parcial ou total das vias, causando paradas respiratórias constantes de no mínimo dez segundo enquanto a pessoa dorme.

    Como ocorre?

    Ao pegar no sono, a musculatura é relaxada e há uma queda da língua, ocasionando o deslocamento da mandíbula. Com isso, ocorre a obstrução da garganta impedindo a passagem de ar e a diminuição rápida da oxigenação sanguínea, fazendo com que o paciente desperte várias vezes durante a noite.

    Principais sintomas

    Os principais sintomas da apneia do sono são: dores no peito ou desconforto, sensação de sufocamento, dores de cabeça, boca seca ou dor de garganta, falta de concentração, sonolência e irritabilidade.

    Fatores de riscos para outras doenças

    A apneia do sono aumenta a possibilidade do paciente desenvolver outros tipos de doenças. O distúrbio representa uma carga excessiva e perigosa para o sistema cardiovascular, além de provocar hipertensão, arritmia cardíaca e diabetes. Esses fatores trazem sérias consequências à qualidade de vida das pessoas.

    Como tratar a apneia do sono?

    Devido a uma variedade de causas envolvendo o distúrbio, o indicado é consultar o médico para receber o diagnóstico preciso da doença. Existem três tipos de tratamentos contra a apneia do sono: comportamental, clínico e cirúrgico.

    O método mais efetivo para o distúrbio é o uso do aparelho CPAP. Este dispositivo aumenta a pressão do ar, impede a obstrução da garganta e faz com que a respiração não seja interrompida durante o sono, reestabelecendo o descanso normal do paciente.

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    Na CPAPS.com.br você encontra vários produtos para o tratamento de apneia do sono, além de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

  • Bruxismo pode atrapalhar o sono

    Todo mundo sabe como é importante ter uma boa noite de sono. Noites bem dormidas trazem diversos benéficos e deixam as pessoas bem despostas e com mais qualidade de vida. Alguns distúrbios podem atrapalhar o sono, como por exemplo, o bruxismo. É uma doença que tem como característica um desequilíbrio na musculatura da mastigação.  Existem dois tipos de bruxismo: o excêntrico (ranger dos dentes) ou cêntrico (apertar dos dentes).

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    Esse distúrbio influencia na qualidade do sono, e dormir mal pode causar problemas graves como ansiedade, dificuldade de se concentrar, e até mesmo complicações cardiovasculares. Ainda não há estudos específicos que explicam a causa, mas a origem do bruxismo pode estar relacionada ao mecanismo neurossensorial, onde há um descontrole na comunicação entre o cérebro e os músculos de mastigação. O estresse também pode estar ligada com a doença, entre outros fatores.

    Pessoas que têm bruxismo dormem mal e muitas vezes não sabem por qual motivo acordam cansadas ou sonolentas ao longo dia. A doença leva a ter um sono artificial, pois atingir o sono profundo se transforma mais complexo enquanto a pessoa range ou aperta os dentes.

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    Consequências do Bruxismo

    Geralmente, quem possui este mau hábito raramente percebe. A doença é muito comum em crianças, mas pode aparecer também em adultos. Além de ser desconfortante para quem ouve, o bruxismo pode causar diversas consequências como: desgastes na arca dentária, dores musculares na face, zumbidos nos ouvidos, enxaquecas, entre outros sintomas.

    Apneia e Bruxismo

    A apneia e o bruxismo são distúrbios do sono que atingem grande parte da população, e inclusive podem acontecer ao mesmo tempo. Existem alguns fatores explicam a ligação entre as duas como: ansiedade, respiração ofegante, ranger dos dentes e até mesmo a depressão.

    Diagnóstico

    O diagnóstico do bruxismo é feito por uma equipe multiprofissional formada com dentistas especialistas, psicólogo e médico, que avaliam transtornos como dores na mandíbula, na face, na cabeça, dores incomuns no ouvido, além de sensação de quente e frio nos dentes.

    Tratamento

    A escolha do tratamento ideal dependerá do diagnóstico da equipe que faz a avaliação, em razão do motivo que ativa o bruxismo. E com base no grau dos danos causados aos dentes e a causa provável, poderão ser utilizados estes tratamentos:

    Dispositivo para dormir: Uma placa sob medida é feita pelo dentista e ajustado aos dentes. O dispositivo encaixa-se sobre os dentes superiores e os protege de se triturarem com os dentes inferiores. Apesar de o dispositivo ser uma boa maneira para tratar o bruxismo, ele não é uma cura.

    Meios de relaxamento: A tensão cotidiana parece ser uma das causas principais do bruxismo, e qualquer prática que faça a pessoa relaxar pode contribuir, como ouvir música, ler um livro, fazer um passeio ou tomar um banho. A terapia também auxiliará no aprendizado de meios eficazes de controlar situações estressantes.

    Igualar a mordida: uma mordida anormal, no qual os dentes não se ajustam bem, também pode ser corrigido com restaurações, coroas ou ortodontia.

    A CPAPS.com.br é especialista em produtos para tratamento da apneia do sono e de outros distúrbios. Na loja virtual você encontra os melhores produtos e uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

  • Distúrbios do sono: conheça os 4 principais

    A hora de dormir é importante para restabelecemos nossas forças e nos preparar para o próximo dia. Mas se você não consegue dormir, anda desanimado, estressado, irritado, com indisposição física, esses sintomas indicam que há algo de errado com o seu corpo. Geralmente esses sinais são comuns, por exemplo, em pessoas que têm distúrbios do sono. As doenças podem trazer prejuízos a curto e longo prazo, se não forem tratadas devidamente.

    Hoje vamos falar sobre os principais distúrbios do sono, suas causas e sintomas. Confira!

    Apneia obstrutiva do sono

    A apneia obstrutiva do sono, um dos distúrbios do sono mais comuns, é um problema em que há uma interrupção da respiração, por no mínimo dez segundos, podendo levar à queda de oxigênio no sangue. A falha na respiração pode fazer com que a pessoa acorde várias vezes durante a noite. Geralmente, a apneia causa o ronco e faz com que as pessoas fiquem cansadas, sonolentas e apresentam a queda de rendimento durante o dia. Além disso, ela aumenta o risco de acidentes e doenças cardiovasculares.

    Insônia

    A insônia é um problema muito comum nos dias atuais. Algumas pessoas não conseguem pegar no sono, outras acordam muitas vezes durante a noite ou ficam com dificuldade para voltar a dormir. Independente dos sintomas, o resultado no dia seguinte é o mesmo: cansaço, irritação e problemas de concentração. Existem diversas causas que explicam o aparecimento da insônia, algumas podem estar relacionadas à ansiedade e depressão.

    Síndrome das pernas inquietas

    A síndrome é conhecida pela sensação de desconforto nas pernas e pela enorme necessidade de movimentá-las. Por causa dos movimentos contínuos, as pessoas não conseguem dormir ou demoram para pegar no sono. Isso costuma ser causado por incômodos, formigamento ou queimação que acontecem bem antes da hora de dormir ou em outros estágios do sono.

    Sonambulismo

    O sonambulismo aparece normalmente na infância. Quem sofre com esse distúrbio fala, senta, levanta e anda pela casa adormecido. É preciso ter cuidado com o sonambulismo, pois ele pode provocar acidentes de maior gravidade, uma vez que a pessoa se movimenta sem ter consciência.

    Esse distúrbio ocorre ao menos duas horas depois que a pessoa adormeceu, podendo durar de segundos a 30 minutos, e termina quando ela volta para a cama.
    O sonambulismo é caracterizado pelo sintoma principal de andar dormindo, na maioria das situações, com os olhos abertos, mas sem expressão.

    O sonâmbulo repete ações rotineiras de seu cotidiano, como arrumar os lençóis, sentar na cama, andar pela casa, mudar de roupa, abrir e fechar janelas, ir ao banheiro.

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    Tratamento

    É importante fazer um diagnóstico correto para iniciar o tratamento adequado dos distúrbios do sono. Alguns tratamentos possíveis são: aparelhos de pressão positiva (CPAP), tratamento com aparelhos intraorais e, em alguns casos, cirurgias. A falta de sono e o repouso não adequado podem trazer sérias consequências à saúde.

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  • Distúrbios do sono podem causar doenças cardíacas

    Hoje, dia 29 de setembro, é comemorado o Dia Mundial do Coração. A data tem como objetivo conscientizar a importância desse órgão e os cuidados necessários para ter um coração saudável. Diversos tipos de doenças estão ligados ao coração, inclusive os problemas causados pelos distúrbios do sono.

    Doenças do coração

    Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças do coração são as principais causas de morte no Brasil, sendo que os mais comuns são infarto, doença vascular periférica, acidente vascular cerebral (AVC) e a morte súbita.

    E as pessoas com dificuldade para dormir estão na lista dos que têm mais chances de desenvolver doenças cardíacas. Por isso, é importante ficar atento à relação entre o sono e a saúde do coração.

    Além de promover sono de má qualidade e sonolência diurna, a apneia provoca muitos efeitos sobre o coração. A doença é capaz de desenvolver problemas de arritmia cardíaca, pois a respiração fica mais intensa, por causa da obstrução das vias respiratórias. Com isso, a frequência da batida do coração é alterada.

    Apneia do sono afeta o coração

    Além disso, de acordo com um estudo realizado nos Estados Unidos, 50% das pessoas que tem apneia estão propensas a desenvolver problemas cardíacos, pois com as paradas respiratórias durante o sono, a pressão arterial e a frequência cardíaca aumentam e os vasos ficam mais estreitos devido à ausência de oxigenação no sangue.

    Durante o sono, o corpo precisa que a pressão e a frequência estejam mais baixas e os vasos fiquem dilatados, já que as atividades do organismo ficam reduzidas, segundo especialistas. Se a apneia não for tratada, esses eventos se repetirão, levando ao aumento da fibra muscular da cavidade do coração, fazendo com que o órgão precise se esforçar mais para conseguir bombear sangue. Todos esses fatores favorecem o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

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    A arritmia é um dos problemas cardiovasculares ocasionados pela deficiência do sono. Outras doenças como a hipertensão, por exemplo, estão associadas com a insuficiência de horas de sono ou por não atingir o sono reparador, considerado fundamental para o organismo.

    Tratamento

    Para manter o coração saudável é importante ter uma boa noite de sono. Para os casos mais simples de apneia, pequenas mudanças comportamentais podem ajudar a alterar esse quadro, como a perda de peso, evitar o consumo de álcool, o fumo, e até mesmo na postura correta durante o sono.

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    A falta de sono e o repouso não adequado podem trazer sérias consequências à saúde. Por isso, conte com a CPAPS.com.br para encontrar vários produtos para o tratamento de distúrbios e garantir a saúde do sono e do seu coração.

  • Cereja: fruta é poderosa no combate à insônia

    Todo mundo sabe que a cereja é uma fruta bonita e saborosa, além de ser famosa por embelezar pratos desde os mais simples aos mais refinados. Mas o que poucos sabem é que as cerejas são poderosas no combate à insônia.

    Estudos realizados nos Estados Unidos revelam que a cereja possui dois nutrientes importantes que ajudam a formar a melatonina, o hormônio do sono: o triptofano, um aminoácido que também ajuda a regular o sono.

    Além disso, a cereja tem propriedades calmantes e é rica em vitaminas C, A, proteínas, cálcio, ferro, lipídeos, flavonoides, entre outros benefícios.

    Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 40% da população brasileira sofre com a insônia. A qualidade do sono das pessoas está diminuindo cada vez mais por conta de doenças ligadas aos distúrbios do sono.

    Além do cansaço e da fadiga excessivos, se a insônia não for tratada adequadamente, diversos tipos de problemas podem surgir com o decorrer do tempo.

    Efeito da cereja no Organismo

    Uma pesquisa reuniu sete participantes que afirmavam ter insônia com muita frequência ou dificuldade para pegar no sono. Durante duas semanas, eles beberam ao menos 236ml de suco de cereja antes se deitarem, foi feita uma pausa de duas semanas, e concluíram a pesquisa com mais duas semanas de ingestão do suco.

    Os cientistas finalmente comprovaram que o suco de cereja aumentou o sono dos idosos em uma média de 84 minutos a cada noite em relação à pausa.

    A cereja cumpre outras funções importantes no organismo, como a prevenção da depressão e do estresse, além de melhorar o humor.

    Como detectar a insônia?

    Uma pessoa que tem insônia apresenta alguns indícios como: dificuldade de concentração, perda de apetite, alterações de humor, agressividade, entre outros fatores. O estresse também está ligado a esse tipo de distúrbio, que pode, ainda, estar relacionado a outras doenças como apneia, hipopneia obstrutiva, síndrome das penas inquietas e parassonias.

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    Tratamento

    Para iniciar um tratamento, é preciso obter um diagnóstico médico para saber as origens do distúrbio. Mas há medidas que podem ser tomadas para amenizar a insônia, caso se trate de uma situação pontual de estresse ou ansiedade.

    Para cuidar do seu sono, e obter os resultados proporcionados pela cereja, o ideal é ingerir um copo de suco de ao menos 200ml ou três xícaras da fruta cerca de 45 minutos a uma hora antes de dormir. É a solução para ajudar a regular o sono perdido, tranquilizar o organismo e reduzir a insônia crônica.

    A insônia pode estar relacionada a diversos fatores, e existem vários tratamentos para combater os distúrbios do sono. Por isso, conte com a CPAPS.com.br para encontrar vários produtos para o tratamento de distúrbios do sono e tenha noites melhores!

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