O sono ocupa um terço da nossa vida e é uma etapa importante para ter uma vida saudável. Perder uma noite de sono significa também perder todos os benefícios que ele nos traz. O ideal é que todos tenham o descanso correto para relaxar e renovar as energias.
Mas, afinal, quais são as fases do sono? Descubra agora com a CPAPS. Boa leitura!
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O que acontece quando dormimos?
Esse não é apenas um momento de descanso para o nosso corpo, na verdade, é quando dormimos que ele realiza vários processos necessários para manter todas as nossas funções corporais em dia.
Além disso, segundo o Instituto do Sono, o sono normal possui quatro fases: o REM, que significa Rapid Eye Movement, ou movimento rápido dos olhos, é caracterizado por uma atividade cerebral mais rápida. Em contrapartida, as outras três etapas, conhecidas como não-Rem, são mais lentas e divididas em N1, N2 e N3.
As fases do sono
Fase 1 do sono não-REM:
A primeira fase, conhecida como N1 ou leve, ocupa 10% da noite. Este é o momento de transição entre a vigília e o sono. O hormônio que gera sonolência, a melatonina, é liberado quando estamos em um ambiente escuro.
Fase 2 do sono não-REM:
Já na segunda fase, os ritmos cardíacos e respiratórios diminuem, os músculos relaxam e a temperatura corporal cai. Além disso, a atividade cerebral diminui, porém ocorrem breves surtos de atividades distintas.
É uma etapa considerada como conexão ou leve, conhecida também como N2.
Fase 3 do sono não-REM:
Durante a terceira fase, é conhecida como sono profundo ou N3. É nesse momento que o coração bate mais devagar, a respiração fica ainda mais leve e as atividades cerebrais ficam ainda mais lentas.
REM:
A quarta fase, é quando os sonhos acontecem; consequentemente, há picos de batimentos cardíacos e a pessoa tem descargas de adrenalina.
Além disso, ela é importante, pois quando o cérebro guarda as coisas mais importantes e descarta as menos importantes, realiza também a manutenção das funções cognitivas, como a memória e a criatividade, por exemplo.
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Nessas fases, ocorre a restauração dos tecidos, o aumento da massa muscular e a economia de energia, processos fundamentais para o bom funcionamento do corpo humano.
As noites mal dormidas têm diversas consequências como a sonolência diurna e indisposição. Tenha um ambiente tranquilo, escuro, uma cama confortável e pense duas vezes antes de deixar o descanso para mais tarde!
Viva melhor com a CPAPS!
Agora que você já sabe tudo sobre as fases do sono, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!
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Fonte:
Instituto do Sono
Sleep National Foundation
