presencadigital.app.br

Tag: cpap hora de dormir

  • Como me adaptar ao CPAP?

    A apneia do sono é um distúrbio do sono que afeta boa parte da população brasileira. Segundo o Instituto do Sono, aproximadamente 42% dos paulistanos têm o hábito de roncar três vezes por semana – ou mais. Para o tratamento deste distúrbio, uma indicação é utilizar um CPAP a seu favor.

    Mas está com dificuldade em se adaptar a ele? Conheça algumas sugestões no conteúdo exclusivo de hoje com a CPAPS!

    Leia também – O que acontece se não tratar a apneia obstrutiva do sono?

    O que fazer após receber o diagnóstico de apneia?

    Ao receber o diagnóstico de apneia do sono,o primeiro passo para cuidar deste distúrbio é obter o melhor equipamento para o seu tratamento. Assim, com eficácia, todas as etapas do seu tratamento terão sucesso.

    E a melhor maneira de realizar suas etapas de tratamento é obtendo um CPAP. Desta maneira, você deve utilizá-lo todas as noites, mesmo se precisar retirá-lo após algumas horas de uso.

    O que mais é preciso fazer?

    Se você estiver em casa, fazendo suas atividades rotineiras, por que não utilizar o seu CPAP? Usá-lo mais vezes ao longo do dia pode te ajudar a se habituar melhor ao seu equipamento – assim, será mais fácil utilizá-lo na hora de dormir.

    Além disso, um item essencial para se adequar da melhor maneira ao seu CPAP é a manutenção da sua máscara. Lave-a sempre que terminar de utilizá-la, afinal, a manutenção correta da sua máscara facilitará o ajuste e a vedação dela, o que é fundamental para sua adesão e eficiência durante o tratamento.

    E o mais importante: conte com a CPAPS para garantir o melhor equipamento para o seu tratamento – contra a apneia do sono ou outros distúrbios do sono!

    Pode contar com a CPAPS

    Na CPAPS, você encontra tudo o que precisa para o tratamento da apneia. Temos uma linha completa de produtos para tratar seus problemas, proporcionando mais qualidade de vida, além de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online, nas lojas físicas ou por telefone. Clique aqui e confira as opções!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Alergias respiratórias podem causar e agravar a apneia

    Como limpar o travesseiro pode ajudar a evitar alergias

    Fonte: Instituto do Sono.

  • Hábitos que prejudicam o sono

     

    sono prejudicado -celular

    Você pode até não perceber, mas alguns hábitos frequentes do nosso dia a dia podem prejudicar o sono e também comprometer a qualidade de vida. Segundo dados da Faculdade de Medicina USP, cerca de 60% dos distúrbios do sono estão relacionados a maus hábitos. Acompanhe este post e veja alguns hábitos que prejudicam o sono!

    Ficar muito tempo conectado à internet, com a luz do celular, tablet ou computador incidindo no olho pode ser prejudicial à visão e também ao sono. Dormir com a televisão ligada ou a luz acesa também não é uma opção. A luminosidade faz com que o cérebro interprete que ainda não estamos em repouso e, dessa forma, o sono reparador é prejudicado.

    Você é adepto a uma dieta rica em alimentos gordurosos e pesados? Saiba que a ingestão desse tipo de alimento próximo à hora de dormir dificulta a digestão e pode causar desconfortos que comprometem o sono. O mesmo vale para o consumo de bebidas alcoólicas ou estimulantes, como as que contém cafeína, porque são energéticas e dificultam o sono.

    Quando você não dorme bem à noite, sofre as consequências negativas no dia seguinte, tais como cansaço, sonolência, irritabilidade, dificuldade de concentração e lapsos de memória. Vale lembrar que doenças como apneia obstrutiva do sono também podem comprometer a qualidade do seu sono e necessitam de tratamento médico e aparelhos especializados como o CPAP.

    Dicas para dormir melhor

    Aquela conhecida dica de tomar um banho morno funciona! A temperatura interna do corpo aumenta e isso proporciona uma sensação de relaxamento, contribuindo com a chegada do sono. O quarto deve estar arrumado e com uma temperatura agradável. Um ambiente desorganizado e com temperaturas extremas, muito quente ou muito frio, compromete a qualidade do sono e o relaxamento.

    Evite praticar atividade física antes de dormir. Os exercícios contribuem para uma melhor qualidade de vida, mas a energia liberada pelo corpo e o ritmo cardíaco aumentam por conta da atividade intensa e isso dificulta o relaxamento do corpo e da mente.

    Apague as luzes, esvazie a cabeça e boa noite! Siga nossas dicas e conte com a CPAPS.com.br para ter noites de sono cada vez melhores.