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  • Por que é importante trocar os filtros do CPAP no tempo certo?

    Essencial para filtrar o ar, evitar a entrada de pó na turbina e aumentar a qualidade do ar respirado e a durabilidade do equipamento, o filtro para CPAP é indispensável para o tratamento da apneia do sono.

    Com o constante uso do aparelho, o filtro para CPAP acaba acumulando altas quantidades de poeira, ácaros e bactérias que estão presentes no ar. Portanto, assim como outros acessórios – máscara e tubo (traquéia) – o filtro precisa ser trocado regularmente para garantir a eficiência e qualidade do tratamento com CPAP. Mas, afinal, como saber quando é a hora de trocar o filtro? Nós, da CPAPS, respondemos neste post.

    Veja também: Quando usar CPAP e BiPAP?

    Por que trocar o filtro do CPAP? 

    Você sabia que o acúmulo de impurezas e bactérias no interior do CPAP pode interferir, diretamente, na saúde do usuário? Depois de um tempo utilizando o filtro para CPAP sujo, podem aparecer sintomas como dores de cabeça, coriza, congestão nasal, além do agravamento de quadros de asma e rinite, por exemplo. Pode prejudicar também o bom funcionamento do aparelho, uma vez que reduz o fluxo de pressão e causa o superaquecimento.

    Quando trocar o filtro do CPAP? 

    Para manter a manutenção do CPAP em dia, é fundamental realizar a troca do filtro do CPAP ao menos uma vez por mês. O fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, destaca que, de qualquer forma, é essencial que o usuário monitore o aparelho diariamente para conseguir identificar caso o filtro necessite ser trocado (ou higienizado, em caso de filtros reutilizáveis) com mais antecedência.

    “Vale lembrar que os CPAPs automáticos e alguns modelos com alívio de pressão expiratória podem ser programados com lembretes periódicos para troca de filtro e outros acessórios”, finaliza o profissional.

    Conheça a CPAPS! 

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para o tratamento com CPAP. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    Saiba como usar CPAP e ter sucesso no tratamento

    Incômodo com a máscara para CPAP: dicas, truques e produtos

    Onde comprar CPAP?

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Como usar o CPAP com gripe ou coriza?

    É comum que os sintomas da gripe e coriza gerem desconforto em qualquer pessoa, principalmente durante o sono, não é mesmo? Agora imagine quem está em tratamento da apneia do sono e precisa usar a máscara CPAP. O incômodo pode ser ainda maior. Neste post, trouxemos as melhores dicas de como usar o CPAP com tranquilidade mesmo com gripe e coriza.

    Veja também: Poluição e tempo seco podem agravar a apneia do sono?

    Dicas de como usar CPAP gripado

    Como a maioria das doenças respiratórias geram infecções nas vias aéreas, usar  CPAP gripado ou com coriza pode se tornar mais difícil. A explicação para isso é simples: o local do corpo que recebe o fluxo de ar do aparelho é justamente o nariz. Dessa forma, ao receber esse ar positivo e constante essa região pode ficar ressecada.

    A melhor forma de usar o CPAP gripado é contar com a ajuda dos umidificadores. O fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, conta que eles restauram os níveis de umidade para as membranas mucosas e as vias nasais, aliviando o desconforto extremo que um nariz congestionado causa. Assim, o uso do CPAP gripado ou com coriza torna-se mais agradável!

    “O Kit CPAP automático DreamStation com Umidificador, da Philips Respironics, oferece o modo de umidificação adaptativa, que monitora os níveis de umidade ambiente para ajustar automaticamente as configurações de aquecimento e, proporcionar assim, a umidade ideal com menor chance de secura ou condensação no tubo”, finaliza o profissional.

    Limpe a máscara CPAP

    É fundamental certificar-se de limpar, regularmente, a máscara CPAP. Além de ajudar na usabilidade e durabilidade do aparelho, evita a chance de reinfecção.    

    Conheça a CPAPS!

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para o tratamento da apneia do sono. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

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    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Carnaval: como manter o tratamento da apneia do sono?

    O Carnaval é uma das épocas do ano mais esperadas pela maioria dos brasileiros. Mas, você sabia que os pacientes que estão em tratamento da apneia do sono precisam ter alguns cuidados especiais nesse período? Trouxemos as principais orientações para manter o uso do CPAP. Além disso, como é de suma importância manter a rotina de sono – já que nosso corpo precisa de descanso – você confere neste post também algumas dicas para que consiga colocar o sono em dia mesmo na folia de Carnaval.

    Veja também: Dúvidas frequentes sobre CPAP

    Garanta as horas de sono necessárias durante o Carnaval 

    Como mencionamos no início do texto, reservar um tempo para dormir, mesmo com toda a agitação do Carnaval, é essencial. O fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, explica que a mente precisa descansar para que o corpo funcione bem. “Estabeleça horários para dormir e acordar durante todos os dias do feriado. Tomar um banho relaxante e evitar comer alimentos gordurosos antes de dormir – também são dicas preciosas”, aconselha.

    Atenção com as bebidas alcoólicas! 

    Com todas as festas, blocos e confraternizações de Carnaval, há quem aumente o consumo de álcool. No entanto, principalmente para os pacientes em tratamento de apneia do sono, é preciso ter cuidado e maneirar na quantidade de bebidas alcoólicas. Isso porque contribuem para o relaxamento dos músculos durante o sono e, com isso, o ronco e a apneia podem ficar ainda mais intensos.

    Lembre-se de levar o CPAP para viagem de Carnaval

    Para curtir cada momento da viagem de Carnaval com as companhias que mais aprecia, lembre-se de colocar o CPAP na mala. “Dormir sem o aparelho, além de atrapalhar (e muito!) o tratamento da apneia do sono, pode te deixar mais cansado, irritado e de mau humor. E isso está longe de ser o que queremos na época mais animada do ano, não é mesmo?”, destaca o especialista.

    Qual a máscara de CPAP ideal para o Carnaval?

    Como o Carnaval acontece no verão, os dias estão mais quentes e o calor tomam conta. Para aproveitar o feriado com conforto e sensação de liberdade, escolha uma máscara para CPAP que evite incômodos, como os nossos modelos de almofadas nasais. Além disso, o umidificador ajuda a evitar congestões e o ressecamento do nariz e garganta. A Máscara Nasal Resmed Swift FX, por exemplo, foi projetada com design discreto e simplificado, que oferece o mínimo contato com o rosto.

    Conheça a CPAPS!

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    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Quantas horas é preciso dormir por dia?

    Sabe aquelas conhecidas 8 horas de sono que são necessárias para o descanso? Algumas podem precisar de mais ou menos tempo, e muitos fatores estão relacionados a quantidade de horas de descanso, entre elas, a idade. A mais recente revisão de pesquisas feita pela Fundação Nacional do Sono fez uma nova estimativa de quantas horas cada faixa etária precisa para descansar. Acompanhe e saiba como foi o resultado!

    Veja também: Sonolência diurna: quais são as causas?

    Horas de sono para bebês, crianças e adolescentes

    Segundo a revisão das pesquisas, os recém-nascidos precisam de 14 a 17 horas de descanso por dia. Já os bebês de quatro a onze meses costumam dormir por 12 ou 15 horas. As maiores diferenças nos horários de sono vão aumentando conforme a idade avança.

    As crianças de um a cinco anos, por exemplo, necessitam dormir de 10 a 14 horas. Enquanto os adolescentes dormem duas horas a menos: precisam de 8 a 9 horas para manter a saúde em dia.

    E as horas de sono dos adultos?

    Quanto mais velhos ficamos, menos tempo precisamos para descansar? É o que parece, uma vez que os adultos, na faixa etária entre 18 e 64 anos, costumam dormir de 7 a 9 horas por dia. Dos 64 anos em diante, as pessoas tendem a dormir de 7 a 8 horas por noite.

    A importância de dormir bem

    Ter uma boa noite de sono é essencial para garantir o bom funcionamento do corpo e uma vida com mais qualidade. Isso porque, enquanto dormimos o organismo produz hormônios, como o cortisol, que regula o nível de açúcar no sangue e controla o stress.

    Como melhorar o sono?

    Você sabia que existe um exame que pode ajudar a melhorar seu sono? A polissonografia – também conhecida como  “exame do sono” – é indicado para qualquer pessoa, sejam crianças ou adultos, que apresentem sintomas de distúrbios do sono, como ronco, sono agitado, cansaço excessivo, sonolência diurna, dor de cabeça ao acordar e mau humor.

    “Este exame monitora as ondas cerebrais, o nível de oxigênio no sangue, frequência cardíaca e respiratória, além do movimento dos olhos e das pernas. Dessa forma, é capaz de analisar a qualidade do sono e, assim, ajuda no diagnóstico de doenças relacionadas, como é o caso da apneia do sono”, explica o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata.

    Qualquer anormalidade será registrada pelo aparelho de polissonografia e, durante todo o exame, terá um técnico capacitado acompanhando. O médico reunirá todas as especificações detalhadas no laudo e indicará o melhor tratamento, dependendo do distúrbio.

    Teste do sono: faça e veja se tem dormido bem!

    Já ouviu falar na Escala de Sonolência de Epworth? Desenvolvida pelo Dr. Murray Johns, esta é uma ferramenta muito utilizada para verificar a qualidade do sono. Usando-a como referência, nós, da CPAPS, disponibilizamos um Teste do Sono para que você consiga observar se o seu sono está sendo reparador ou não.

    Vale ressaltar que este teste é baseado somente em sintomas, ou seja, ainda faz-se necessário buscar a ajuda e o diagnóstico de um profissional capacitado. Clique aqui, faça o teste e descubra se tem dormido bem!

    O tempo de sono para cada idade está de acordo com o seu? Caso você não esteja dormindo direito, regula sua rotina antes de dormir e visite um médico para garantir a saúde do seu sono!

    Conheça a CPAPS! 

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    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Dúvidas frequentes sobre CPAP

    Você já ouviu falar em CPAP? Essa sigla americana, que significa “Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas”, se refere ao aparelho destinado para o tratamento da apneia do sono.

    Venha descobrir como esse aparelho pode transformar suas noites e melhorar sua saúde! Continue lendo e explore os benefícios da terapia do sono!

    Leia também: Acordar com a boca seca: Saiba o que é e como resolver!

    O que é um aparelho para apneia?

    O CPAP é um gerador de fluxo de ar comprimido que fornece um fluxo de ar constante, através de um tubo e máscara, para as vias respiratórias do usuário. Dito isso, esse circuito atua impedindo que as vias respiratórias do paciente se fechem ou fiquem parcialmente obstruídas durante um evento de apneia ou hipopneia.

    Portanto, o aparelho para apneia permite a oxigenação ideal do organismo durante toda a noite, evitando uma série de sintomas e efeitos colaterais da apneia do sono e proporciona muito mais saúde e qualidade de vida.

    Quais são os aparelhos para apneia?

    São três os principais aparelhos utilizados para tratar a apneia. 

    CPAP: Este é o tratamento mais comum. O CPAP utiliza uma máscara que fornece pressão contínua de ar, mantendo as vias aéreas abertas.

    BiPAP: Oferece dois níveis de pressão: uma para a inspiração e outra para a expiração, sendo útil para pessoas com apneia mais complexa.

    Aparelho de avanço mandibular: Estes aparelhos são usados na boca e ajudam a manter a mandíbula e a língua em uma posição que evita a obstrução das vias aéreas.

    Para determinar qual aparelho atenderá às suas necessidades, será necessário realizar o exame do sono. 

    + O que é polissonografia?

    A polissonografia é um exame que analisa os estágios do sono, e através de eletrodos conectados no paciente. A partir disso, é possível identificar quais distúrbios do sono possui e o médico prescritor pode orientar qual será a melhor conduta. 

    Quando usar o CPAP?

    O aparelho CPAP deve ser usado durante o sono, por pacientes diagnosticados com Apneia Obstrutiva do Sono (AOS), que têm como principal sintoma o ronco. Embora existam outros sinais, como por exemplo:

    • Dor de cabeça e boca seca ao acordar
    • Sonolência diurna mesmo tendo dormido uma noite inteira
    • Fadiga excessiva 
    • Hipertensão
    • Problemas com a memória 
    • Dificuldade para perder peso
    • Problemas com concentração
    • Ronco alto seguido ou não por engasgos 
    • Diminuição do apetite sexual, etc. 

    Quem apresenta algum desses sintomas, ou vários, deve procurar um médico especializado em medicina do sono.

    Aparelho para Apneia: conheça os tipos de CPAP 

    Os modelos básicos de CPAP são opções funcionais e econômicas para o tratamento da apneia do sono. Geralmente, têm pressão fixa, não armazenam dados da terapia e precisam ser configurados com a pressão determinada por um exame de polissonografia.

    Os modelos de CPAP fixo com alívio expiratório são opções intermediárias que fornecem pressão fixa, mas permitem uma redução da pressão na expiração para maior conforto. Além disso, esses aparelhos registram dados da terapia, facilitando a avaliação pelo médico.

    Os CPAPs automáticos são os modelos mais modernos e avançados, equipados com um algoritmo inteligente que ajusta automaticamente a pressão de tratamento a cada ciclo respiratório. Isso permite que o aparelho forneça a menor pressão necessária durante a noite, mantendo as vias aéreas desobstruídas e evitando desconfortos.

    Dúvidas frequentes sobre o uso do CPAP — aparelho para apneia 

    É obrigatória a receita médica para comprar CPAP?

    Não! Mas é altamente recomendável que se procure um médico especialista em sono e realize o exame de Polissonografia antes de adquirir um aparelho para apneia.

    Existem diferentes tipos de apneia do sono e em graus de intensidade variados. Por isso, o exame e a avaliação médica são fundamentais para que o paciente adquira o CPAP e máscara mais indicados para a sua terapia do sono.

    Leia também: Apneia do Sono: Entenda como acontece e seus efeitos na saúde

    O CPAP acaba com o ronco?

    Sim! O CPAP pode ajudar a reduzir ou eliminar o ronco. Ao fornecer uma pressão contínua de ar, o aparelho mantém as vias aéreas superiores abertas, prevenindo obstruções que causam o ronco.

    O ronco é o ruído causado pela vibração dos tecidos moles da garganta quando o ar é puxado com força através da via aérea obstruída ou semi obstruída.

    No entanto, a eficácia do CPAP pode variar dependendo da causa subjacente do ronco. Se o ronco for devido a fatores não relacionados à apneia, como alergias ou anatomia das vias aéreas, o CPAP pode não ser tão eficaz. 

    Leia também: Descubra o aparelho para parar de roncar mais indicado

    CPAP cura a apneia do sono?

    Não, a apneia do sono só tem cura se a sua causa for tratável, como obesidade, alcoolismo ou o uso de algum medicamento que cause extremo relaxamento muscular.

    Em vários casos, entretanto, a doença é genética e os demais tratamentos disponíveis atualmente são invasivos, dolorosos e pouco eficazes.

    O CPAP ainda é o método menos invasivo e mais eficiente para tratar a apneia do sono.

    Leia também: 5 Benefícios reais que o CPAP traz para a saúde

    Onde comprar CPAP?

    Na CPAPS, a maior loja de aparelho para apneia, é claro! Na loja da CPAPS você encontra todos os aparelhos e acessórios para o tratamento da Apneia do Sono e terapia respiratória! Acesse aqui o nosso site e converse com um de nossos consultores!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse! 

    Injeção contra ronco é uma realidade próxima no Brasil

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  • Cuidados necessários com seu CPAP durante as férias

    Você vai entrar de férias e está com dúvidas se deve levar o seu CPAP? Saiba que, mesmo nesse período de descanso ou durante uma viagem, é importante manter a rotina para que o tratamento da apneia do sono seja eficaz. Confira as dicas que a CPAPS separou para você!

    1- O CPAP pode ser levado em viagens?

    Não só pode, como deve ser levado! O tratamento com CPAP deve ser realizado de forma contínua para que os resultados não sejam prejudicados, ou seja, não deve ser interrompido durante as férias. Para isso, a maioria dos aparelhos são leves e portáteis, para que possam ser levados em viagens.

    2– Quais são os riscos da interrupção do tratamento?

    A interrupção da terapia pode fazer com que o paciente tenha que passar novamente pelo período de adaptação ao retornar o uso do CPAP. “Ao interromper o tratamento, o usuário ainda pode sofrer efeitos desagradáveis como sonolência diurna, fadiga e dores de cabeça”, explica o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Clêdisson Souza.

    3- Cuidados necessários

    Antes de viajar, verifique se o seu dispositivo está em boas condições, bem como a máscara, o umidificador e outros acessórios. Não esqueça de levar um adaptador de tomada para viajar com o CPAP, já que dependendo do país ou região, os formatos e a voltagem podem ser diferentes. Lembre-se também de levar uma bateria extra com você!

    4- Preciso ter cuidados com a companhia aérea?

    Para evitar problemas ao embarcar, não esqueça de levar a nota fiscal dos equipamentos. Assim, você facilita o trabalho da alfândega, caso seja parado. “Além disso, o usuário pode informar anteriormente à companhia aérea que precisa utilizar o dispositivo”, completa o fisioterapeuta.

    Conheça nossa loja online!

    A CPAPS tem os melhores dispositivos para o seu tratamento da apneia do sono. Conheça o nosso site e escolha o CPAP ideal para você! Caso tenha dúvidas, temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato conosco pelo whatsapp no (27) 3045-0605 e saiba mais!

    Fonte: Clêdisson Souza – fisioterapeuta – CREFITO – 246452/ES

  • Como funciona o CPAP automático?

    Uma dúvida muito frequente de quem está começando o tratamento da apneia do sono é sobre qual é o melhor aparelho para ronco. Para te ajudar a escolher, vamos falar sobre um deles: o CPAP automático. Continue lendo, conheça as funcionalidades desse aparelho e descubra se ele é o ideal para o seu tratamento!

    CPAP automático: tratamento personalizado

    Ao contrário do CPAP de pressão fixa, que funciona a partir de uma configuração pré-estabelecida, o CPAP automático é capaz de se ajustar às necessidades do usuário, aumentando ou diminuindo automaticamente a pressão do fluxo de ar enviado às vias respiratórias, por meio de uma tecnologia que monitora constantemente a respiração do paciente.

    “A variação da pressão acontece de acordo com a necessidade da pessoa durante a noite de sono. O CPAP automático acompanha essa variação a partir de um intervalo pré-configurado e varia a quantidade de fluxo de ar de acordo com os quadros da apneia do sono”, explica o fisioterapeuta da CPAPS, Clêdisson Souza.

    Como escolher o meu CPAP automático?

    O ideal é que o médico especialista oriente qual é o melhor aparelho para o tratamento. Em nossa loja online, você vai encontrar os melhores CPAPS automáticos do mercado. Entre eles, o DreamStation, da Philips Respironics, que conta com uma tecnologia que analisa cada respiração para formular um padrão de fluxo de ar personalizado. Conheça também o AirSense 10 Autoset, da ResMed, que possui umidificador integrado e pressão autoajustável, além de muito conforto e facilidade de uso.

    Conheça a CPAPS e tenha boas noites de sono!

    Fonte: Clêdisson Souza – fisioterapeuta – CREFITO – 246452/ES

  • Quais são os riscos de usar CPAP sem prescrição médica?

    Já falamos muitas vezes aqui no blog sobre os benefícios do CPAP para o tratamento da apneia do sono. Para comprar um aparelho CPAP não é preciso apresentar prescrição médica, mas fique atento: um acompanhamento com profissional é essencial para evitar riscos ao usuário. Nós conversamos com o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Clêdisson Souza, que explicou mais sobre o assunto. Confira!

    1- Quais são os riscos?

    Para comprar o aparelho CPAP, máscara e umidificador, não é necessário apresentar prescrição médica. No entanto, o acompanhamento de um médico do sono é altamente indicado para identificar a gravidade da apneia do sono e até mesmo se há algum tipo de contraindicação.

    “Ao usar o CPAP sem prescrição médica, o usuário pode apresentar alguns sintomas, como tontura e dores de cabeça ou no corpo. Isso pode acontecer caso o indivíduo não tenha necessidade de fazer a terapia respiratória ou pelo uso da pressão inadequada”, explica Clêdisson.

    2- Como iniciar o tratamento da apneia do sono?

    O primeiro passo é procurar um profissional e fazer uma polissonografia, um exame que monitora a qualidade do sono por meio de sensores fixados no corpo do paciente. Nesse procedimento, a movimentação dos olhos e das pernas são monitoradas, bem como as ondas cerebrais, a oxigenação do sangue, a frequência cardíaca e a atividade respiratória.

    “Ter esse acompanhamento médico é de suma importância. Após o resultado da polissonografia, será orientado o modelo de CPAP ideal para as características daquele indivíduo, conforme identificado no resultado do exame”, completa Clêdisson.

    Conte com a CPAPS!

    Visite a nossa loja online. Nós temos os melhores produtos para o seu tratamento da apneia do sono. Em caso de dúvidas, temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato conosco pelo whatsapp no (27) 3045-0605 e saiba mais!

    Fonte: Clêdisson Souza – fisioterapeuta – CREFITO – 246452/ES

  • O ronco pode ser causado por relaxante muscular?

    Muitos fatores podem agravar o ronco, especialmente casos em que a pessoa possui distúrbios como a apneia do sono. Entre os hábitos que podem causar ou agravar esse problema está o uso de relaxantes musculares. Continue lendo e entenda mais sobre a relação entre o ronco e o uso destes medicamentos!

    O que causa o ronco?

    O ronco é causado pela obstrução total ou parcial das vias aéreas, como já explicamos aqui no blog. Alguns fatores podem agravar ainda mais esse problema, como estresse, cansaço, obesidade, excesso de bebidas alcoólicas e até mesmo o uso de alguns remédios.

    Ronco x Relaxante muscular

    Medicamentos como relaxantes musculares podem agravar – ou causar – o ronco. De acordo com a fisioterapeuta Aline Erika, Isso acontece porque eles facilitam o relaxamento da musculatura da garganta. “Esses remédios facilitam o fechamento das vias aéreas superiores durante períodos do sono e podem, sim, ser causadores do ronco”, completa Aline.

    Tratamento do ronco

    Quando se fala em tratamento do ronco, a terapia com uso de CPAP tem se mostrado muito eficaz, principalmente quando ela é aliada a hábitos saudáveis. O aparelho impede que a região crítica do ronco – formada pelas fossas nasais, faringe e laringe – seja obstruída ao enviar fluxo de ar positivo e constante.

    Os aparelhos BiPAP e VPAP também podem ser opções para o tratamento da apneia do sono. Eles são mais indicados quando há necessidade de utilizar pressões elevadas ou em casos em que há possibilidade de trabalhar sob duas pressões: inspiração e expiração.

    Conheça a CPAPS!

    Se você deseja parar de roncar, conte com a CPAPS! Acesse o nosso site aqui e garanta uma boa noite de sono. Caso tenha dúvidas, temos uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, no 0800 601 9922.

    Fonte: Aline Erika – fisioterapeuta – CREFITO – 8/192752-F

  • 5 maneiras naturais de curar o ronco

    O ronco é um problema que atinge a muitas pessoas. Porém, você sabia que alguns hábitos podem te ajudar a parar de roncar? A CPAPS separou cinco dicas que vão servir para se livrar desse mal de forma natural. Confira!

    1- Controle o peso corporal!

    A obesidade é um dos fatores determinantes para o surgimento do ronco. Quando a pessoa está acima do peso, acumula gordura em volta da traqueia, o que dificulta a passagem do ar. Isso dificulta a respiração e pode agravar o ronco, pois o esforço para respirar adequadamente se torna maior.

    2- Alimentação e exercícios físicos

    Para se livrar do ronco, aposte em uma alimentação balanceada, com alimentos que melhoram a qualidade do sono. Para quem deseja parar de roncar, a prática de atividades físicas também é muito importante. Os exercícios, principalmente os aeróbicos, aumentam o condicionamento do sistema respiratório, o que ajuda a diminuir o ronco.

    3- Modere no consumo de álcool

    O consumo exagerado de bebidas alcoólicas também aumenta as chances do indivíduo roncar. Isso acontece porque o álcool “relaxa” os músculos da garganta, acarretando na obstrução das vias aéreas. Portanto, modere no consumo de álcool, principalmente antes de dormir.

    4- Diga não ao cigarro!

    O cigarro também causa prejuízos à saúde respiratória, pois a nicotina atua no corpo como estimulante, podendo causar ronco, apneia do sono e insônia crônica. Além disso, a qualidade do sono de pessoas que fumam é pior, pois elas não conseguem alcançar o estágio mais profundo do sono, já que as fases mais leves são interrompidas com facilidade.

    5- Fique atento à apneia do sono

    Uma das principais causas para o ronco é a apneia do sono. Neste caso, o ideal é procurar um profissional indicado para o tratamento do ronco. Atualmente, o CPAP é a terapia respiratória mais utilizada para tratar a apneia do sono.

    Conte com a CPAPS!

    Aqui na CPAPS você encontra todos os equipamentos necessários para o tratamento da apneia do sono. Conheça a nossa loja online e escolha o equipamento ideal para você!