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Tag: cpaps

  • 5 dicas para você se adaptar ao tratamento de apneia do sono

    Adaptar-se ao tratamento de apneia do sono pode ser um pouco complicado no começo. Isso é normal e não deve ser um motivo para você desistir da terapia com CPAP! No entanto, você pode tomar algumas medidas para facilitar esse processo de adaptação e, assim, acelerar os resultados do seu tratamento. Confira as dicas que o Blog CPAPS separou para você!

    Escolha os produtos apropriados para você

    Escolher o aparelho CPAP e os acessórios ideais é essencial para você se adaptar ao tratamento de apneia do sono. Converse com o seu médico para definir qual é o tipo de máscara mais apropriado para o seu caso. Além disso, escolha o aparelho CPAP de acordo com as funções disponíveis nele, que podem inclusive te auxiliar na adaptação ao tratamento.

    Em nossa loja CPAPS.com.br, há várias opções supermodernas para você escolher. Se tiver alguma dúvida ou dificuldade para escolher o CPAP, você pode ligar para um dos especialistas de nossa loja para que ele te ajude a selecionar o melhor produto, de acordo com as características que o médico lhe receitou.

    Use o CPAP acordado

    No início do seu tratamento para apneia do sono, utilize o seu aparelho CPAP acordado para se acostumar com a sensação da máscara. Você pode colocá-la na hora de ler um livro ou assistir televisão, assim estará mais familiarizado na hora de usar o CPAP para dormir.

    Cuide bem da sua máscara

    Sua máscara precisa de higienização e cuidados que vão permitir que ela cumpra bem seu papel e facilitar a adaptação ao tratamento da apneia do sono. Por isso, sempre a lave depois do uso; isso é bem importante para a conservação da máscara e para facilitar o ajuste e a vedação dela no seu rosto.

    Conte com a ajuda do umidificador

    É normal que algumas pessoas sintam ressecamento e congestão nasal no início do tratamento de apneia do sono. Isso pode ser facilmente resolvido com o uso de um umidificador compatível com seu aparelho CPAP.

    Lave o rosto antes de colocar a máscara

    Você pode acabar se sentindo inseguro com a máscara e com medo de que haja algum escape de ar, o que prejudica seu tratamento. Para evitar essa situação, lave o rosto antes de colocá-la. Isso irá ajudar a remover as toxinas e a oleosidade da pele e promover uma melhor vedação.

    Se você tiver alguma dúvida no início de seu tratamento de apneia do sono, pode nos contatar via chat online ou nos telefones 4007-2922 e 0800 601 9922. Estamos prontos para atendê-lo!

  • Os riscos de consertar o CPAP com elementos improvisados

    Tentar consertar o seu aparelho CPAP ou os acessórios dele com elementos improvisados pode acabar piorando o problema e prejudicando o seu tratamento para apneia do sono. Saiba mais sobre esses riscos nesse post do Blog CPAPS!

    Colar peças da máscara

    Colar as peças das máscaras pode parecer uma solução inofensiva, que atende a uma urgência de não dormir sem o CPAP, mas que pode agredir a respiração e inclusive prejudicar a saúde.

    Utilizar colas universais ou massa epóxi que contêm substância tóxicas e odores fortes para reconstruir peças, por exemplo, acaba influenciando na qualidade do ar respirado e, consequentemente, pode gerar desconforto e irritação na mucosa ou infecção na garganta.

    Costurar o fixador da máscara

    O fixador, uma peça feita de neoprene e velcro, perde a elasticidade e a fixação depois de algum tempo, um desgaste decorrente do próprio uso. O tecido com elasticidade começa a ceder e, com isso, o usuário o costura para reduzir o tamanho, mas a fixação do velcro já não é mais a mesma, então o conforto e a praticidade da terapia ficam prejudicados.

    Fazer procedimentos caseiros de costura para continuar usando a máscara pode parecer uma solução simples, porém essa ação impede que o usuário consiga a vestir corretamente e fazer os ajustes necessários a cada posição que se deitar.

    A falta de ajuste correto causará vazamentos e desconforto, além de comprometer a integridade do tratamento para apneia do sono.

    Tampar furos na traqueia

    O transporte ou a forma de armazenar a traqueia pode causar pequenos rasgos ou furos na extensão do tubo e, ao ligar o CPAP, parte do ar escapa pelo orifício, causando ruídos, além de interferir no nível de pressão que deveria ser entregue.

    Muitos usuários envolvem a traqueia com fita crepe ou adesiva, mas isso não soluciona o vazamento. A melhor alternativa é comprar uma nova ou ter uma de reserva.

    Usar qualquer espuma como filtro do CPAP

    Os filtros vendidos para CPAP e BIPAP ou VPAP são de um material específico e importado, próprio para equipamentos hospitalares. Adaptar qualquer espuma, tecido ou algodão no aparelho atrapalha a passagem do ar para dentro do CPAP.

    O filtro importado contém partículas que permitem a livre passagem do ar, diferentemente da espuma adaptada que impede essa transmissão, o que faz com que o dispositivo trabalhe mais para absorver o ar do ambiente, superaquecendo o maquinário e causando fortes odores até danificar o dispositivo.

    Usar umidificador não compatível com CPAP

    Os modelos de umidificadores são desenvolvidos de acordo com a tecnologia do CPAP da mesma linha em que foram fabricados, e por isso, utilizar o CPAP com umidificador de modelo e fabricante diferentes é totalmente contraindicado.

    Quando os produtos são desenvolvidos, há tecnologia investida para que, quando o CPAP e o umidificador sejam acoplados, forneçam umidade e conforto à terapia de acordo com as configurações pré-definidas nos dispositivos.

    Se o usuário adaptar aparelhos de diferentes marcas ou linhas, as propriedades tecnológicas que seriam para conforto se perderão e continuará sentindo desconforto.

    Usar máscara facial como nasal e vice-versa

    Existem inúmeros casos de usuários que utilizam a máscara facial como nasal e vice-versa. Fazer essa escolha é totalmente ineficaz, pois as máscaras possuem moldes de encaixes anatômicos, projetados para que se apoiem acompanhando o formato do rosto.

    Definitivamente, utilizar as máscaras em formatos desapropriados e em tamanhos incompatíveis causam vazamentos de ar, prejudicando o tratamento e fazendo que a pessoa se sinta desconfortável.

    Faça a manutenção necessária em seu aparelho CPAP e nos acessórios de maneira correta para obter os melhores resultados na sua terapia do sono. Em casos de dúvidas, temos uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

  • Saiba como a apneia do sono pode levar ao aumento de peso

    Você está acima do peso, acorda muito cansado, faz dietas e exercícios, mas não vê muito resultado? Pode ser apneia do sono! Uma síndrome aparentemente inofensiva, mas que afeta vários aspectos da saúde e, sobretudo, o metabolismo.

    A apneia do sono é um distúrbio que, geralmente, está relacionado às pessoas que estão acima do peso ou são obesas; isso é um fato que não se pode negar, uma vez que a apneia do sono pode causar a obesidade e vice-versa. É um ciclo que muitos especialistas inclusive investigam para saber a origem do apneia do sono.

    Como a apneia causa o ganho de peso

    A apneia do sono é caracterizada pela interrupção da respiração por, no mínimo, 10 segundos, que acontece inúmeras vezes durante o sono. Essas paradas respiratórias despertam o cérebro e reduzem o tempo de descanso que o corpo e a mente precisam para o dia seguinte, além da liberação de alguns hormônios primordiais para o bom funcionamento do metabolismo.

    O sono é importante para a liberação da leptina, um hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade. Além da liberação de cortisol, o hormônio responsável pelo controle do nível de açúcar no sangue.

    A apneia do sono também traz cansaço e fadiga extrema durante o dia, provocando a dificuldade de concentração devido à sonolência. O organismo responde com a ansiedade por consumo de alimentos ricos em açúcar, carboidratos e frituras, no intuito de reter mais energia.

    O ganho de peso é uma consequência da privação do sono causada pela apneia; mesmo para quem mantém uma alimentação saudável e pratica exercícios físicos, a perda de peso pode se tornar uma tarefa difícil.

    Como o ganho de peso causa a apneia do sono

    Quando a pessoa engorda, acumula gordura em diferentes partes do corpo, mas principalmente em volta do pescoço e inclusive da traqueia, o que dificulta a passagem do ar, além de deixar a língua maior e os músculos da laringe mais flácidos, que durante o sono relaxam e obstruem as vias respiratórias, e levam ao ronco e aos quadros de apneia.

    Atuação hormonal no ganho de peso

    A restrição do sono causada pela apneia aumenta os níveis de grelina, o hormônio da fome, que é conhecido assim porque induz a vontade de comer. Além disso, enquanto você dorme, há a liberação da leptina, que impulsiona o metabolismo e é responsável pelo controle do apetite. Então, dormir pouco faz você consumir mais calorias e ser menos capaz de queimá-las, pois você se sente cansado e indisposto para fazer suas atividades e realizar exercícios físicos.

    Os especialistas também afirmam que a gordura que se forma em volta do abdômen e do tórax diminui a expansão da caixa torácica, o que comprime e reduz a quantidade de oxigenação durante o sono.

    E quem precisa de ajuda para tratar a apneia do sono pode contar com a CPAPS.com.br. Na maior loja especializada em produtos para o tratamento de distúrbios do sono, você encontra tudo o que precisa para conseguir ter uma noite tranquila e reparadora, além de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

  • Como conciliar o sono do bebê com o da mãe

    Uma boa noite de sono é extremamente importante para a saúde da mãe e da criança. No entanto, conciliar as duas coisas pode ser difícil, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê. Então, preparamos um post especialmente para te ajudar a ter melhores noites de sono, mesmo com um filho pequeno. Confira!

    O que fazer quando o bebê chorar

    Os recém-nascidos choram durante a noite por diversos motivos, como cólicas e fome. No entanto, se a criança crescer acostumada a dormir próxima aos pais e, então, começar a passar as noites sozinha, também pode chorar. Quando isso acontecer, espere um pouco antes de ir vê-la. Com o tempo, ela irá se tornar cada vez mais independente e parar de te chamar.

    Conte com a colaboração de seu parceiro

    O diálogo e colaboração entre os pais do bebê é essencial para que todos durmam bem. Estabeleça escalas de cuidados com a criança, dividindo as tarefas e os acalentos noturnos. Assim, ambos conseguem estabelecer uma ligação saudável com o bebê e ninguém fica com o sono muito prejudicado.

    Durma enquanto o bebê dorme

    Bebês recém-nascidos dormem bastante. Embora as sonecas não durem muito tempo, elas ocorrem várias vezes ao dia, então a mãe pode aproveitar esses momentos para descansar também. Após as mamadas, os bebês precisam ficar em média 30 minutos na posição vertical, para evitar refluxos. Se possível, deixe o pequeno com outra pessoa durante esses minutos e tire um cochilo. Pode não parecer muito, mas esses momentos de descaso são muito importantes para a saúde da mãe.

    Nada de maus costumes

    Estabeleça rotinas para o seu bem e do bebê. Horários marcados para dormir e acordar ajudam para que todos durmam tempo suficiente. Além disso, não acostume a criança a ir para sua cama no meio da noite. Caso isso aconteça, leve-a de volta para o quarto dela e reforce a importância de ela dormir em seu próprio espaço.

    Aproveite nossas dicas para conciliar o sono da mãe e do bebê! Nós, da CPAPS, nos preocupamos muito com a qualidade do sono em todas as fases da vida, por isso nosso blog sempre está cheio de informações para te ajudar a dormir bem. Fique de olho!

  • Conheça o CPAP Auto DreamStation Philips

    Ano passado, falamos do Auto DreamStation da Philips, um aparelho CPAP inovador cheio de funções modernas agregadas para tornar seu tratamento muito melhor. A novidade é que agora você encontra este produto em nossa loja online CPAPS.com.br. Saiba mais!

    Design moderno e tecnologia agregados!

    O novo CPAP DreamStation da Philips Respironics foi desenvolvido com base em estudos das necessidades dos usuários para uma melhor adesão ao tratamento. Com um design moderno e contemporâneo, uma composição de elegância, simplicidade, ele oferece inúmeras funcionalidades que otimizam o tratamento para apneia com CPAP.

    Com menos de 2kg, o transporte do aparelho CPAP é simples e fácil, principalmente se você precisar viajar. Opcionalmente, é possível adicionar o recurso de umidificação, que reduz os incômodos do ressecamento nasobucal. Além disso, no modo automático ele é capaz de auto ajustar a respiração, enviando apenas o fluxo necessário durante o sono. Os ajustes terapêuticos agora estão com um menu simples e intuitivo para manusear em um visor de LED.

    Sinta-se motivado com o DreamStation!

    O DreamStation é um lançamento, e alguns recursos que vão facilitar o tratamento com CPAP também estão chegando. O mais novo aparelho conta com uma ferramenta para motivar você a continuar seu tratamento com CPAP a todo vapor! O aplicativo móvel DreamMapper, disponível para dispositivos iOS na loja iTunes e para os Android na loja Google Play, fornece definição de metas, vídeos e feedback aos pacientes que fazer uso do DreamStation.

    O aplicativo promete que, todos os dias, será enviado um resumo do seu progresso, que lhe permitirá ver como foram suas últimas horas de sono, além de disponibilizar informações das 30 noites recentes em que você dormiu mais do que quatro horas.

    Como adquirir

    Em nossa loja online, CPAPS.com.br, você encontra o DreamStation da Philips Respironics e vários kits com acessórios acompanhando esse moderno aparelho CPAP! Você pode comprar e dividir em até 12 vezes sem juros ou comprar com 10% de desconto à vista através do boleto ou de depósito bancário.

  • Pesadelos: um alerta para quem tem apneia do sono

    Quem nunca sonhou que estava caindo? Ou se afogando e sufocando? Os pesadelos são sonhos ruins que despertam sensações de medo, angústia, tristeza e raiva e afligem ao menos metade da população mundial esporadicamente. Mas, afinal, por que eles acontecem com mais frequência em que sofre com a apneia do sono? Saiba tudo sobre o assunto neste post do Blog CPAPS!

    Como acontecem?

    Os pesadelos geralmente acontecem durante a fase mais profunda do sono, a REM, que dura, em média, meia hora e pode se repetir até seis vezes por noite. Isso significa que podemos ter até seis sonhos ou pesadelos por noite. No entanto, não nos lembramos de tudo que sonhamos, apenas quando acordamos logo após os pesadelos acontecerem, o que é bastante comum, pois eles trazem uma carga emocional grande.

    Apneia do sono causa pesadelos

    A apneia do sono pode ser a culpada de tantos pesadelos. Durante os eventos respiratórios causados pelo distúrbio, o nível de oxigênio fica abaixo do necessário, o cérebro sente essa queda na oxigenação e percebe que pode ser uma ameaça para o organismo.

    Nesse momento dos eventos da apneia do sono, o cérebro entende que está sendo sufocado pelo próprio corpo e que, se nada for feito, pode ter um colapso ou ir a óbito. Assim, os pesadelos com afogamento, submersão de areia e a luta para chegar a uma superfície que não se consegue alcançar, a visão que escurece vagarosamente, além do sufocamento, ocorrem inconscientemente para que a pessoa acorde e volte a respirar normalmente.

    Ao acordar de pesadelos como esses, decorrentes da apneia, muitos portadores do distúrbio relatam que se levantam já inspirando o ar profundamente e sentindo dificuldade de respirar, e em alguns casos também transpirando excessivamente.

    É possível impedir os sonhos ruins?

    Para as pessoas que sofrem com a apneia do sono, a melhor forma de impedir que os pesadelos continuem se repetindo é fazer o tratamento do distúrbio. Embora a apneia não tenha cura, é possível tratá-lo para eliminar os eventos respiratórios, ter um sono mais tranquilo, acordar mais disposto, além de cuidar da saúde e ter mais qualidade de vida.

    O CPAP tem sido o aparelho mais usado para tratamento da apneia do sono, devido a sua simplicidade no uso, eficácia e facilidade de adaptação e, por isso, a melhor solução para o tratar o distúrbio.

    Além disso, alguns hábitos podem te ajudar a evitar os pesadelos, como diminuir a quantidade de cafeína ingerida e fazer atividades físicas. Além disso, reduza o contato com histórias assustadoras antes de dormir, se você se impressiona facilmente, e evite o exagero nas bebidas alcoólicas e remédios. Caso você tenha passado por um evento traumático recentemente e os pesadelos tenham se tornado frequentes depois disso, é indicado procurar um psicólogo.

    Se você tem algum distúrbio do sono e isso está atrapalhando suas noites, visite nosso site CPAPS.com.br. Lá você encontra tudo que precisa para tratar a apneia e, assim, melhorar a qualidade do seu sono e de sua vida!

  • Ronco: não durma com esse barulho

    O ronco incomoda pessoas de qualquer idade, principalmente homens e indivíduos acima do peso. Dados apontam que 45% dos adultos roncam pelo menos uma vez na semana e 25% o fazem entre duas ou três vezes semanalmente. Roncar pode trazer muitos prejuízos à saúde e até afetar o relacionamento de um casal. Suas causas são diversas, mas ele não precisa ser um incômodo para o resto da sua vida. Confira nosso post!

    O que é o ronco?

    O ronco é a respiração com ruídos durante o sono e sua causa está relacionada à obstrução das vias respiratórias. Esse impedimento faz com que o ar respirado tenha uma movimentação intensa, por meio das vias aéreas, do palato mole e da úvula, o que causa uma vibração e, consequentemente, o som característico do ronco.

    Impactos sobre a sua saúde

    Geralmente, quem ronca não consegue ter uma noite tranquila e acaba tendo o sono fragmentado. Essas interrupções podem resultar na sensação de cansaço extremo, estresse, sonolência e dificuldade para realizar as atividades rotineiras no dia seguinte. A pessoa também pode desenvolver problemas cardíacos e outros efeitos adversos. Ainda, cerca de metade das pessoas que roncam alto têm ou estão suscetíveis a desenvolver a apneia do sono.

    Se livre do ronco!

    O tratamento para o ronco depende do que está o causando. Se for um caso de hipertrofia das amígdalas, adenoide ou desvio de septo, o problema pode ser corrigido com uma cirurgia bastante simples. Em outras situações, como problemas de rinite alérgica ou pólipos nasais, bolsas de tecido inflamado que crescem dentro do nariz e dificultam a respiração, o uso de medicamentos e corticoides recomendados por um médico especialista podem resolver o problema. Se o ronco persistir e você descobrir que sofre de apneia do sono, você pode fazer uso de um aparelho CPAP, capaz de diminuir o ronco de 80 a 100%.

    Consulte um médico para descobrir o motivo do seu ronco e depois recorra ao método ideal para acabar com ele. Você não precisa dormir com esse barulho, visite CPAPS.com.br e encontre tudo que você precisa para tratar a apneia do sono!

  • 5 motivos para você se preocupar com a qualidade do seu sono

    Enquanto você dorme, uma série de processos metabólicos importantes, que garantem o equilíbrio e a harmonia do seu organismo, ocorrem. Sendo assim, a qualidade do sono não é importante apenas para você descansar e se sentir mais disposto, mas também para liberar hormônios, controlar o apetite e até mesmo para rejuvenescer a sua pele. Dormir bem e ter uma boa qualidade do sono é muito importante! Confira alguns motivos para você se preocupar com a qualidade do seu sono.

    Dormir mal pode engordar

    Durante o sono, há liberação dos hormônios que impulsionam o metabolismo, como a leptina, responsável pelo controle do apetite. Além disso, quando há privação de sono, os níveis de grelina, o hormônio que estimula a fome, aumentam. Por isso, se você dorme menos tempo do que o ideal, as chances de ganhar peso são maiores.

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    Risco de acidentes

    É muito comum que ocorram acidentes de trabalho e de trânsito causados por pessoas que não dormiam há muito tempo, que têm noites de sono ruins ou a qualidade do sono prejudicada por algum distúrbio. O cansaço durante o dia, ocasionado pela falta de sono apropriado, afeta a capacidade de concentração e pode acabar fazendo com que as pessoas cochilem enquanto dirigem e coloquem a sua vida e de outras pessoas em risco.

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    Queda de imunidade

    Pessoas que dormem no mínimo oito horas por noite têm cinco vezes menos chance de desenvolver resfriados e gripes em comparação a quem dorme menos de cinco horas. Isso porque a privação do sono diminui a produção das células de defesa e acaba afetando a imunidade.

    Com o sistema imunológico enfraquecido, aumentam as chances de contrair doenças infecciosas e a dificuldade de recuperar-se de problemas simples. Além disso, propicia o aparecimento de herpes nos lábios, estomatite, as unhas podem ficar fracas e há risco de queda de cabelo.

    Diabetes

    Quem dorme mal também tem mais chances de desenvolver diabetes, porque os níveis de cortisol, hormônio do estresse, aumentam. Ele também é responsável por controlar o nível de açúcar no sangue. O aumento de sua quantidade no organismo dificulta a ação da insulina, aumentando a glicemia e, consequentemente, o risco de diabetes.

    Distúrbios do Sono

    Os comportamentos incomuns durante o sono como o ronco, a dificuldade para adormecer e também para manter-se acordado podem indicar a presença de algum distúrbio.

    Um exemplo grave é a apneia do sono, cujos sintomas mais comuns são ronco, sonolência diurna, cansaço e dores de cabeça ao acordar, dificuldade de concentração e despertar muitas vezes durante a noite.

    Se você apresenta um ou mais dos sintomas mencionados, é importante procurar o médico para diagnosticar o problema que tem prejudicado a qualidade do seu sono.

    Viu como é importante ter uma boa qualidade de sono? Então, durma melhor com CPAPS! Se você tem apneia, visite CPAPS.com.br e encontre tudo que precisa para tratar este distúrbio.

  • Confira benefícios do chocolate com alto teor de cacau

    Os chocolates não precisam ser os vilões da sua alimentação! Em uma dieta balanceada, eles podem oferecer uma série de benefícios para sua saúde, inclusive para seu sono e bem-estar, desde que consumidos moderadamente e dependendo da variedade. Com a Páscoa chegando, resolvemos te explicar um pouquinho sobre como o chocolate com alto teor de cacau pode contribuir para manter sua saúde em dia. Confira nosso post!

    Benefícios para sua saúde física

    O chocolate é produzido com a semente de cacau, um fruto rico em flavonoides, substâncias que te protegem contra doenças cardiovasculares e previnem a diabetes. Além disso, ele também contém polifenóis que, de acordo com um estudo realizado pelo Instituto de Ciência e Tecnologia de Alimentos e Nutrição, na Espanha, reduzem o risco de câncer colorretal. O chocolate com alto teor de cacau, ainda, contém antioxidantes que atuam no combate aos radicais livres, retardando o envelhecimento da pele.

    Mente tranquila e sono garantido

    Não é mito que os chocolates podem ajudar a amenizar os sintomas da TPM, principalmente o mau humor. O cacau é fonte de magnésio e triptofano, substâncias que estimulam o organismo a produzir endorfina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pelas sensações de prazer e bem-estar. Além disso, ele atua como antidepressivo, pois estimula, também, a produção de endorfina e dopamina.

    Essas propriedades, fazem com que o chocolate com alto teor de cacau atue melhorando o humor e, também na regulação do sono, do apetite e até mesmo das funções intelectuais. A baixa concentração de serotonina no sangue pode ser a causa do seu mau humor ou do porquê você tem dificuldade para dormir.

    Evite consumir chocolate perto da hora de dormir para ter um sono tranquilo

    Estar tranquilo e com a mente saudável é essencial para uma boa noite de sono, então inclua uma porção diária de 30 a 40 gramas de chocolate amargo ou meio amargo em sua dieta.

    A CPAPS deseja uma Feliz Páscoa a todos! Visite nossa loja online CPAPS.com.br e confira todos os nossos produtos para te proporcionar bem-estar e uma noite de sono tranquila!

  • Dia Mundial do Sono

    Com o estresse do dia a dia e todas as responsabilidades a cumprir, às vezes fica difícil ter uma boa noite de sono ou dormir as horas necessárias. Por isso, em uma iniciativa da Associação Mundial de Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine), comemora-se anualmente o Dia Mundial do Sono em cerca de 75 países ao redor do mundo. Com o objetivo de conscientizar as pessoas sobre a importância do sono, o tema deste ano é “Durma profundamente, nutra a vida”.

    Por que é importante dormir bem?

    Dormir bem e durante a quantidade de tempo necessária é, não só importante para seu descanso, mas também para a saúde. Uma noite bem dormida te ajuda a ficar menos estressado, mais bem-humorado, a raciocinar melhor e ainda ter disposição para realizar as atividades do dia a dia, como o trabalho e os exercícios físicos. Além disso, melhora a coordenação motora e rejuvenesce a pele. Durante o sono ocorrem várias atividades metabólicas que só acontecem nesse estado de descanso, então ele é essencial para um bom funcionamento do seu corpo e para seu bem-estar!

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    Quais as consequências de dormir mal?

    As consequências de uma ou várias noites mal dormidas podem ser sentidas a curto, médio e longo prazo. Logo no dia após um sono conturbado você pode ter dificuldades para se concentrar, sentir-se cansado e estressado. Com o tempo, o surgimento de infecções, obesidade, hipertensão, diabetes e envelhecimento precoce podem ser consequências dessa falta de descanso apropriado.

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    Posso ter algum distúrbio do sono se não consigo dormir?

    É comum algumas pessoas sentirem dificuldade de pegar no sono, acordarem muitas vezes no meio da noite, inclusive se sentirem cansadas ao acordar, ou terem fortes dores de cabeça pela manhã. Esses sintomas servem de alerta, pois podem indicar um distúrbio do sono, como a apneia do sono. Esta é uma síndrome parcialmente grave, caracterizada pelo ronco alto e intenso, além de pausas respiratórias durante o sono, ocasionadas pelo relaxamento dos músculos da garganta e obstrução das vias respiratórias.

    Como dormir bem?

    Algumas dicas são básicas para uma boa noite de sono, como: criar um ambiente adequado, realizar atividades físicas até três horas antes de dormir e evitar bebidas e alimentos estimulantes. Se você estiver acordando cansado, sentindo dificuldades para dormir ou desconfortos durante o sono, procure um médico especialista.

    A CPAPS deseja um Feliz Dia do Sono para todos vocês! Trabalhamos e continuaremos fazendo nosso papel para proporcionar noites tranquilas e um ótimo descanso a todos.