Com o estresse do dia a dia e todas as responsabilidades a cumprir, às vezes fica difícil ter uma boa noite de sono ou dormir as horas necessárias. Por isso, em uma iniciativa da Associação Mundial de Medicina do Sono (World Association of Sleep Medicine), comemora-se anualmente o Dia Mundial do Sono em cerca de 75 países ao redor do mundo. Com o objetivo de conscientizar as pessoas sobre a importância do sono, o tema deste ano é “Durma profundamente, nutra a vida”.
Por que é importante dormir bem?
Dormir bem e durante a quantidade de tempo necessária é, não só importante para seu descanso, mas também para a saúde. Uma noite bem dormida te ajuda a ficar menos estressado, mais bem-humorado, a raciocinar melhor e ainda ter disposição para realizar as atividades do dia a dia, como o trabalho e os exercícios físicos. Além disso, melhora a coordenação motora e rejuvenesce a pele. Durante o sono ocorrem várias atividades metabólicas que só acontecem nesse estado de descanso, então ele é essencial para um bom funcionamento do seu corpo e para seu bem-estar!
Quais as consequências de dormir mal?
As consequências de uma ou várias noites mal dormidas podem ser sentidas a curto, médio e longo prazo. Logo no dia após um sono conturbado você pode ter dificuldades para se concentrar, sentir-se cansado e estressado. Com o tempo, o surgimento de infecções, obesidade, hipertensão, diabetes e envelhecimento precoce podem ser consequências dessa falta de descanso apropriado.
Posso ter algum distúrbio do sono se não consigo dormir?
É comum algumas pessoas sentirem dificuldade de pegar no sono, acordarem muitas vezes no meio da noite, inclusive se sentirem cansadas ao acordar, ou terem fortes dores de cabeça pela manhã. Esses sintomas servem de alerta, pois podem indicar um distúrbio do sono, como a apneia do sono. Esta é uma síndrome parcialmente grave, caracterizada pelo ronco alto e intenso, além de pausas respiratórias durante o sono, ocasionadas pelo relaxamento dos músculos da garganta e obstrução das vias respiratórias.
Como dormir bem?
Algumas dicas são básicas para uma boa noite de sono, como: criar um ambiente adequado, realizar atividades físicas até três horas antes de dormir e evitar bebidas e alimentos estimulantes. Se você estiver acordando cansado, sentindo dificuldades para dormir ou desconfortos durante o sono, procure um médico especialista.
A CPAPS deseja um Feliz Dia do Sono para todos vocês! Trabalhamos e continuaremos fazendo nosso papel para proporcionar noites tranquilas e um ótimo descanso a todos.