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  • Dirigir com sono nunca é uma boa opção: entenda os riscos

    Você sabia que dirigir com sono pode causar consequências irreparáveis? Embora muito divulgado pela mídia, poucas pessoas se atentam e conscientizam sobre os riscos da combinação entre uma noite mal dormida e o volante do carro. Contudo, é possível ver diariamente nos noticiários, seja na televisão ou internet, todas as consequência da direção combinada ao sono. 

    No entanto, todos nós podemos ter dormido mal em uma noite, mas a privação do sono prejudica caminhoneiros, motoristas particulares, motoristas de transporte, condutores de aplicativo e diversos outros motoristas que trabalham pelas estradas do Brasil. Apenas um breve cochilo pode causar um acidente grave.

    Conforme dados recentemente divulgados pela ABRAMET (Associação Brasileira de Medicina do Tráfego), a má qualidade do sono é responsável por 42% dos acidentes de trânsito no Brasil. A pesquisa feita em parceria com a Academia Brasileira de Neurologia e o Conselho Regional de Medicina afirma que a privação de sono torna a reação a estímulos mais lenta.

    Quando não conseguimos dormir pelo tempo necessário para que o corpo se recupere, desenvolvemos os sintomas da fadiga. Dessa forma, os nossos reflexos ficam mais lentos e, com menor concentração na direção, os riscos de acidentes aumentam. Portanto, cabe um alerta muito importante: o sono causa efeitos tão perigosos quanto a ingestão de álcool.

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    Entenda a relação entre apneia, sono saudável e direção

    A apneia obstrutiva do sono (AOS), como o próprio nome já diz, é um distúrbio que afeta a qualidade do sono, causa paradas respiratórias e pode ocasionar diversos malefícios para a vida das pessoas que dirigem. Esse distúrbio se caracteriza pelo entupimento das vias respiratórias superiores, ocasionando a interrupção do fluxo de ar e, consequentemente, acarretando em um sono superficial, ronco e engasgos noturnos.

    aparelho CPAP
    O tratamento da apneia do sono pede a utilização de um aparelho CPAP.

    Contudo, um dos principais sintomas demonstrados por apneicos é a sonolência diurna excessiva e uma sensação de fadiga constante, reduzindo a concentração e atenção nas atividades – sendo muito perigosa para pessoas que precisam ou trabalham dirigindo. Nesses casos, o tratamento é feito geralmente com o uso do CPAP, que restabelece o sono saudável.

    + A apneia do sono tem cura? Descubra agora mesmo!

    5 dicas para evitar dirigir com sono

    Em casos onde seja necessário dirigir por longos períodos, alguns cuidados podem ser tomados para espantar a sonolência por algum tempo – diminuindo as chances de acidentes por dormir ao volante ou falta de atenção. Contudo, antes de pegar no volante, o ideal é ter dormido de 7 a 8 horas à noite. Veja alguns cuidados que podem reduzir o número de acidentes em função disso:

    1. Interrompa a viagem a cada 2h e alongue, caminhe e converse um pouco;
    2. Evite dirigir por mais de 6h seguidas;
    3. Faça refeições leves evitando frituras e excessos de carne;
    4. Beba água para manter a hidratação natural;
    5. Assim que sentir sono ou fadiga, durma.

    Contudo, vale lembrar que a melhor forma de evitar problemas no trânsito é descansando bem e, claro, em caso da presença de apneia do sono, o início do tratamento o quanto antes. Não há receitas de bolo ou fórmulas mágicas de espantar o sono ao volante. A forma certa, sobretudo, é descansar bem e ter a consciência de não dirigir quando está muito cansado ou com sono.

    Conte com a CPAPS para o seu tratamento

    Como você viu neste conteúdo, a apneia do sono pode ser bem danosa para a sua vida e, inclusive, pode ser um dos fatores precursores para um acidente. Por isso, o tratamento deste problema é indispensável para uma vida mais tranquila. Essa é a nossa especialidade! Clique aqui e confira todos os produtos do nosso site que são voltados para o tratamento da apneia do sono.

  • Como acidentes de trânsito podem estar relacionados com o sono

    Os distúrbios do sono trazem diversos prejuízos para a vida dos portadores, mas podem ser ainda mais destrutivos quando o assunto é dirigir. Isso porque de acordo com o Departamento Estadual de Trânsito, pelo menos 20% dos acidentes de trânsito são causados por pessoas sonolentas. Entenda como esses dois fatores estão relacionados.

    O sono é o responsável pela reposição de energias, pela imunidade e ainda pelo bom funcionamento do cérebro ao longo do dia. Por outro lado, uma noite de sono ruim mexe com todo o organismo humano, incluindo o rendimento ao executar as atividades diárias. Esses fatores podem interferir diretamente na forma como os motoristas dirigem ou se comportam no trânsito. 

    É o que aponta uma pesquisa feita pela Associação Brasileira de Medicina do Tráfego (Abramet). Nos últimos 5 anos, foram 250 mil acidentes de trânsito causados por problemas de saúde dos motoristas. Entre os principais problemas estão a falta de atenção, causada também pelo sono, e o motorista dormindo ao volante.  

    Acidentes de trânsito x sono: os riscos

    Dirigir com sono é um ato bastante arriscado. Quando o corpo está num estado de sonolência, além de correr o risco de cochilar enquanto dirige, o motorista também sofre com dificuldades de concentração e até de reação. Com isso, aumentam as chances de acidentes de trânsito. 

    + Sono ao volante: um risco para quem sofre com apneia do sono

    No Brasil, dos acidentes causados por motoristas que dormiram ao volante, os principais motivos para tal foram distúrbios do sono e altos índices de stress e cansaço. Por último, causar um acidente por estar sonolento traz riscos reais a quem dirige e aos demais cidadãos. Entre 2014 e 2019 foram 1.788 mortes e 19.450 feridos causados por motoristas que dormiram ao volante.

    Portanto, em caso de sono e cansaço frequentes, é preciso investigar as causas, para prevenir a possibilidade de acidentes de trânsito.

    Distúrbios do sono

    Causadores de diversos problemas em seus portadores, os distúrbios do sono são mais comuns e frequentes do que imaginamos. Contudo, com a demora em obter um diagnóstico, o quadro pode se agravar, gerando cansaço frequente, problemas cardíacos e até depressão. Eles estão, inclusive, entre os principais causadores do sono ao volante, aumentando as possibilidades de acidentes de trânsito.

    Confira alguns deles:

    • Insônia;
    • Apneia obstrutiva do sono;
    • Síndrome das pernas inquietas;
    • Bruxismo;
    • Sonambulismo; 
    • Narcolepsia.

    Sintomas

    Alguns distúrbios do sono passam a dar sinais de existência desde cedo, permitindo que o paciente saiba diferenciar um problema mais sério de apenas uma noite de sono ruim. Com isso, o primeiro passo é observar os sintomas gerados por eles.

    Sono persistente

    Mesmo dormindo boas horas durante a noite, o paciente permanece com a sensação de cansaço e sonolência, como se ainda precisasse dormir.

    Irritação

    Como o corpo ainda se sente cansado ou com a necessidade de dormir, é normal que sintomas como irritação apareçam. Por outro lado, ela passa a não ser apenas uma braveza momentânea, mas a fazer parte da rotina do paciente.

    Falta de atenção

    O cansaço e a sonolência causados pela noite de sono ruim acabam afetando diretamente a atenção. Fadigado, o paciente fica sem foco e perde facilmente a atenção. Assim, ele acaba se tornando passível de falhas, como em acidentes de trânsito, por exemplo. 

    “Preguiça”

    O sintoma de “preguiça” também pode ser um sinal de que há algo de errado com a qualidade do sono. Se recorrente, demonstra que corpo já pode estar sofrendo com algum tipo de distúrbio.

    Como prevenir os distúrbios do sono

    Manter uma boa rotina de sono é uma das melhores maneiras de evitar problemas futuros. Ainda assim, criá-la não é uma tarefa fácil e requer abrir mão de alguns hábitos, além de mudar outros.

    Confira 6 dicas para prevenção:

    1. Crie uma rotina de sono. Busque dormir e acordar nos mesmos horários para que o corpo acostume;
    2. Evite telas e luzes fortes. Desligue as luzes e evite itens como TVs e smartphones pouco antes de dormir;
    3. Faça refeições leves antes de ir se deitar. Comidas pesadas ou muito gordurosas costumam alongar o processo digestivo e afetar o sono;
    4. Evite exercícios e estímulos do gênero à noite. A prática pode deixar o corpo mais “ligado” e retardar o aparecimento do sono;
    5. Vá para a cama apenas quando estiver com sono. Muitas vezes, as pessoas buscam ir para cama acreditando que assim o sono chegará, porém, conforme ele nao vem, a tendência é aumentar a ansiedade e a frustração.
    6. Consulte um médico. O médico deve ser consultado rotineiramente, entretanto, em casos de sintomas frequentes de distúrbios do sono, o ideal é buscá-lo para um diagnóstico correto.

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