Você já ouviu falar em “divórcio do sono”? Essa prática, que vem ganhando popularidade entre casais, sugere que dormir em camas ou até mesmo em quartos separados pode melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, o bem-estar do casal.
Pode parecer estranho à primeira vista, mas a ideia é justamente preservar a qualidade do relacionamento ao garantir que cada um tenha uma noite de sono tranquila e reparadora. Curioso para saber como essa prática funciona e quais são os benefícios? Descubra com a CPAPS mais sobre o divórcio do sono e como ele pode impactar a vida a dois. Boa leitura!
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O que é o Divórcio do Sono?
O “divórcio do sono” refere-se à decisão dos casais de dormirem separados, seja em camas diferentes no mesmo quarto ou em quartos separados. A prática está se tornando comum, especialmente nos Estados Unidos, onde esse termo surgiu.
Por muito tempo, um casal dormir separado era considerado sinônimo de crise no relacionamento. Mas, o que mudou?
Prioridade pelo bem-estar
A principal motivação da prática é evitar perturbações noturnas, como roncos, diferentes horários de sono ou mesmo diferentes preferências de temperatura ambiente, que podem interferir na qualidade do descanso de ambos.
Em entrevista à CNN, a especialista do sono, Wendy Troxel, reforçou o quanto a qualidade do sono não pode ser subestimada e as questões emocionais envolvidas nisso, como falhas de comunicação e redução de empatia em pessoas com sono ruim, o que pode aumentar os conflitos entre os casais.
Apesar do nome que alarma e passa um significado negativo, desde que o casal esteja de acordo em adotar a prática, os resultados podem ser positivos.
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Benefícios do Divórcio do Sono
Especialistas têm destacado vários benefícios associados ao divórcio do sono, especialmente em relação à saúde mental e à qualidade do relacionamento. Alguns dos principais pontos são:
- Redução do estresse e da irritabilidade: dormir bem é essencial para manter o equilíbrio emocional. Ao eliminar fatores que podem interromper o sono, como roncos ou movimentos constantes do parceiro, o casal pode acordar mais descansado e menos irritado.
- Melhoria na qualidade do sono: dormir sem interrupções resulta em um sono mais profundo e reparador, o que é crucial para a saúde física e mental. Uma boa noite de sono contribui para a redução da fadiga e melhora a capacidade de enfrentar os desafios do dia a dia e resolver conflitos.
- Preservação do relacionamento: dormir separado pode parecer uma medida drástica, mas muitos casais que adotam essa prática relatam uma melhora na convivência durante o dia. Com menos atritos causados por noites mal dormidas, o casal pode aproveitar melhor o tempo juntos.
- Respeito às preferências individuais: cada pessoa tem suas próprias preferências em relação ao sono, seja em termos de temperatura, nível de ruído ou posição de dormir. Dormir separado permite que cada um ajuste o ambiente de acordo com suas necessidades, sem comprometer o conforto do parceiro.
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Avalie bem a situação antes de tomar uma decisão
Talvez o seu parceiro sofra de apneia do sono ou algum outro distúrbio do sono que vocês não tenham conhecimento. Antes de deixar a cama do casal, é preciso descartar qualquer possibilidade de doenças que devem ser diagnosticadas e tratadas, para não gerar problemas futuros para a saúde do seu companheiro. Em caso de dúvidas, procure imediatamente um médico ou especialista do sono!
+Leia mais: Apneia: como falar com seu parceiro sobre o distúrbio
Como implementar o Divórcio do Sono
Caso seja descartada qualquer possibilidade de distúrbios que possam ser tratados e você e seu parceiro queiram adotar a prática, é importante ter uma conversa aberta sobre as motivações e expectativas de cada um. O “divórcio do sono” não significa distanciamento emocional, mas sim uma busca conjunta por um descanso melhor. Alguns passos para uma transição suave:
- Definam as regras juntos: estabeleçam como será a rotina antes de dormir e como manterão a intimidade e o tempo juntos.
- Experimentem gradualmente: comece separando as camas no mesmo quarto antes de optar por quartos diferentes, se possível.
- Avaliem os resultados: após algumas semanas, conversem sobre como cada um se sente e se a prática está beneficiando ambos.
Viva melhor com a CPAPS!
Agora que você já sabe tudo sobre o divórcio do sono, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!
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Fonte: CNN BRASIL / Forbes