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Tag: doenças cardíacas

  • Recuperar o sono no fim de semana reduz doenças cardíacas

    O sono é fundamental para nossa saúde física e mental. Mas você sabia que ele pode ter um papel crucial na prevenção de doenças cardiovasculares? 

    Muitas pessoas lutam para dormir o suficiente durante a semana, mas um estudo recente pode mudar a forma como entendemos os benefícios de compensar o sono perdido nos finais de semana. Quer entender mais? Descubra com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também –  O que é a hipertensão noturna?

    Recuperando o sono nos finais de semana

    Apresentado no congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia, um estudo inovador mostrou que usar o fim de semana para recuperar o sono perdido pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 20%. Essa pesquisa focou em pessoas que costumam ter noites curtas de descanso nos dias úteis e descobriu que aqueles que aproveitam os dias de folga para compensar e dormir mais têm uma proteção significativa contra problemas cardiovasculares.

    O estudo em detalhes 

    A pesquisa analisou dados de mais de 90 mil pessoas, monitoradas ao longo de 14 anos, para investigar a relação entre o sono e a saúde do coração.

    Os participantes foram divididos em quatro grupos, de acordo com a qualidade e duração do descanso, com o objetivo de observar o impacto da privação de sono – definida na pesquisa como menos de sete horas de descanso por noite.

    Além de registros fornecidos pelos próprios participantes, os pesquisadores utilizaram acelerômetros para coletar os dados do sono, analisando também registros de hospitalizações e causas de morte relacionadas a problemas cardiovasculares, como insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral (AVC) e doença cardíaca isquêmica.

    +Leia mais: Sono é mais importante para a saúde do coração que os exercícios

    Os resultados foram surpreendentes: aqueles que compensavam o sono perdido nos finais de semana apresentaram um risco 20% menor de desenvolver doenças cardíacas em comparação com aqueles que mantinham um padrão de privação de sono constante. 

    O estudo também constatou que os benefícios dessa prática foram eficazes tanto para homens quanto para mulheres. 

    Embora o descanso diário seja essencial, essa pesquisa ressalta que aproveitar os finais de semana para dormir mais pode ser uma boa estratégia e o quanto é importante o sono reparador para a saúde cardiovascular.

    Leia também: Barulho à noite prejudica a saúde do seu coração

    Durma melhor com a CPAPS! 

    Agora que você já sabe tudo sobre a relação entre a compensação do sono e as doenças cardiovasculares, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia e do ronco e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

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    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

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    Fonte: Revista VEJA

  • Sono é mais importante para a saúde do coração que os exercícios

    A saúde do coração merece muita atenção por ser uma das principais causas de óbito no mundo. Em 2021, por exemplo, foram registradas mais de 230 mil falecimentos de brasileiros devido a doenças cardiovasculares, segundo um levantamento realizado pela CNN Brasil no portal de transparência da Associação dos Registradores de Pessoas Naturais (Arpen-Brasil) em parceria com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).

    Existem diversas maneiras de contribuir para cuidar da saúde do coração e, consequentemente, melhorá-la. Você sabia que o sono é mais importante para cuidar da saúde do coração do que a prática de exercícios físicos?

    Continue a leitura abaixo do conteúdo de hoje para descobrir de que maneiras o sono pode influenciar a saúde do coração. Boa leitura!

    Quais são os tipos mais comuns de doenças cardíacas?

    De acordo com a Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde, aproximadamente 14 milhões de brasileiros são acometidos por alguma doença cardiovascular – também conhecida como doença cardíaca. Em decorrência delas, ao menos 400 mil pessoas falecem anualmente e esse número representa cerca de 30% de todos os óbitos registrados no Brasil.

    Conheça algumas das doenças cardiovasculares mais comuns de acometer a população:

    Arritmia

    A doença é caracterizada principalmente pelo ritmo acelerado ou pelo ritmo demasiadamente lento em que o coração bate. Ou seja: a arritmia cardíaca é uma síndrome que acontece devido às alterações no ritmo de batimentos cardíacos.

    A taquicardia é definida pelo ritmo acelerado em que o coração bate, enquanto a bradicardia acontece quando ele bate mais lentamente.

    Cardiopatia congênita

    Essa síndrome é uma doença de nascença caracterizada pelas alterações que acontecem no coração de um bebê enquanto ele ainda está sendo gerado na barriga da mãe. Atualmente, a cardiopatia congênita já pode ser diagnosticada a partir da realização de exames como o ultrassom e o ecocardiograma.

    Insuficiência cardíaca

    A insuficiência cardíaca é aquela em que o coração não bombeia sangue suficiente para oxigenar as células do corpo. Assim, o organismo passa a fazer mais esforço, o que pode ocasionar na dilatação ao longo do tempo e no comprometimento da irrigação sanguínea.

    E como o sono contribui para melhorar a saúde do coração?

    Já é sabido que as pessoas que dormem menos horas de sono à noite sofrem com prejuízos causados pela má qualidade de sono. Um estudo desenvolvido pela Universidade de Saúde Pública de Columbia apresentou análises que afirmam que as pessoas que dormem menos de sete horas por noite tendem a ter maior prevalência de fatores de risco para doenças cardíacas.

    Por isso, é essencial adotar bons hábitos para se preparar para dormir para melhorar a qualidade do seu sono.

    Como ter uma noite tranquila de sono

    1. Mantenha uma rotina regular e constante de exercícios físicos;
    2. Adote uma alimentação saudável e adequada;
    3. Evite utilizar aparelhos eletrônicos no mínimo uma hora antes de dormir;
    4. Determine horários diários para dormir;
    5. Consuma chás relaxantes ou outras bebidas quentes para relaxar.

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    Referências: Albert Einstein – Sociedade Brasileira Israelita Brasileira

    Biblioteca Virtual em Saúde

    CNN Brasil