Julho chegou e com ele o período de férias escolares. Muitas famílias se planejam e aproveitam esta época para descansar e viajar. No entanto, é comum que algumas pessoas “chutem o balde” e acabem descuidando da saúde durante as férias.
Descubra com a CPAPS como curtir ao máximo esse descanso, sem deixar de cuidar bem da saúde todos os dias. Boa leitura!
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A importância de cuidar da saúde durante as férias
As férias são uma excelente oportunidade para recarregar as energias e cuidar de aspectos da saúde que, muitas vezes, ficam em segundo plano durante o ano, por causa da correria do dia a dia e excesso de compromissos.
Aproveitar esse tempo de descanso não só ajuda a relaxar a mente, mas também é crucial para a manutenção da saúde física e mental. Com algumas dicas práticas é possível garantir que suas férias sejam não apenas divertidas, mas também saudáveis!
Dicas para manter a saúde em dia nas férias
- Mantenha uma rotina de sono regular
- Férias não são sinônimo de desregulação do sono. Tente manter horários consistentes para dormir e acordar, permitindo que seu corpo tenha um ciclo de sono saudável. Mesmo com a tentação de dormir mais tarde vendo aquela série que você ama, seguir uma rotina de sono te ajudará a ter mais energia para aproveitar melhor o dia!
+Leia mais: Sono: por que é importante dormir bem?
- Hidrate-se adequadamente
- Independentemente do destino das suas férias, a hidratação é essencial. Lembre-se de beber bastante água, especialmente se estiver em lugares quentes, como na praia, ou praticando atividades físicas. Leve sempre uma garrafinha de água com você para se manter hidratado ao longo do dia!
- Pratique atividades físicas
- Tire pelo menos uma hora do seu dia para se exercitar. Caminhadas, natação e esportes ao ar livre são ótimas maneiras de manter-se ativo e ainda se divertir, aproveitando a natureza. Incorpore atividades físicas na sua rotina diária de férias e mantenha o corpo em movimento!
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- Alimente-se de forma equilibrada
- Sim, você pode aproveitar aquela noite de pizza com a família ou comer seu doce preferido, mas com moderação! Inclua também frutas, vegetais e proteínas magras na sua dieta e mantenha o equilíbrio.
+Leia mais: Alimentação, sono e saúde: entenda a relação
- Desconecte-se dos dispositivos eletrônicos
- Dê um tempo para sua mente desconectar-se da rotina digital. Gastar a maior parte das férias na frente do celular, TV e computador não vai te ajudar a descansar.
Reserve momentos para ler um livro, apreciar a paisagem ou simplesmente relaxar sem a interferência de telas. Isso ajuda a reduzir o estresse e melhora a qualidade do seu descanso!
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- Cuide da saúde mental
- Atividades como meditação, yoga e momentos de silêncio e reflexão podem ser extremamente benéficos para a saúde mental. Aproveite o tempo de férias para incorporar essas práticas no seu dia a dia. Lembre-se de relaxar e recarregar sua mente, assim como seu corpo.
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- Faça um check-up de saúde
- Que tal usar as férias para agendar aqueles exames que você estava adiando? Fazer um check-up é fundamental para prevenir e tratar qualquer problema de saúde.
- Planeje atividades em família
- Aproveite o tempo livre para fortalecer os laços familiares. Atividades coletivas, jogos e passeios em grupo podem ser divertidos e promover a união e o bem-estar de todos. Passe tempo de qualidade com seus entes queridos, criando memórias positivas!
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Seguindo essas dicas, suas férias de julho podem ser um período não apenas de diversão e descanso, mas também de cuidado com a saúde e bem-estar. Lembre-se: momentos de relaxamento são fundamentais, mas cuidar do corpo e da mente é igualmente importante para um retorno renovado e cheio de energia.
Viva bem com as dicas da CPAPS!
Agora que você já sabe como aproveitar as férias com mais saúde, o que acha de descobrir maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo!
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Fonte: Terra