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Tag: HORÁRIO DE VERÃO

  • Fim do horário de verão: como voltar à rotina?

    Após 4 meses de dias mais longos, o horário de verão chega ao fim neste domingo (19) e a partir das 0h, as Regiões Sul, Sudeste e Centro Oeste devem atrasar seus relógios em uma hora. A mudança na hora durante essa época do ano visa economizar energia no país, com um menor consumo durante o horário de pico, já que a luminosidade natural pode ser aproveitada. O governo estima que economia este ano chegará a 147,5 milhões de reais.

    No entanto, apesar do grande propósito que o horário de verão tem, sua chegada e seu fim podem acabar atrapalhando a rotina das pessoas. Sintomas como irritabilidade, oscilações de humor, estresse, confusão mental e mudanças no sono são comuns tanto quanto o relógio é adiantado ou atrasado uma hora. Depois de algum tempo, nosso corpo acaba se acostumando, mas você pode acelerar esse processo com algumas medidas básicas. Leia o nosso post!

    Dicas para reajustar seu relógio biológico

    Algumas iniciativas podem amenizar os transtornos causados pelo fim do horário de verão. Entre elas, evite a ingestão de bebidas e alimentos estimulantes, como os cafés, refrigerantes e energéticos. Elas podem te atrapalhar a ajustar seu horário de sono.

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    Além disso, hidrate-se e repouse bem, evitando estímulos estressantes. Quanto as atividades físicas, que também podem ser estimulantes, devem ser moderadas e praticadas até três horas antes da hora em que você planeja dormir. Falando nisso, estabeleça horários para relaxar e se preparar para o sono.

    As crianças também sofrem com esta mudança e podem demorar a pegar no sono, por isso, tente fazer algo que as acalmem antes da hora de dormir, como ler uma história ou cantar uma canção lenta. Se elas ficarem com sono durante o dia, você pode deixar os pequenos tirarem uma soneca de até uma hora.

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    Adaptar-se ao fim do horário de verão ficou fácil com essas dicas do Blog CPAPS!

  • Os efeitos do horário de verão sobre o sono

    O horário de verão chegou e muitas pessoas têm dificuldade para se adaptar à mudança nos relógios. Ele foi criado com o intuito de economizar energia elétrica já que, adiantando os relógios em uma hora, nós acabamos aproveitando mais a luz natural.  Esta técnica é utilizada por cerca de 30 países no mundo todo. No Brasil, o horário de verão começa no início de outubro, durante a primavera, e termina em meados de fevereiro.

    Essa alteração, no entanto, impacta também em nossos relógios biológicos e até nos acostumarmos ao novo horário, podemos acabar enfrentando algumas dificuldades como para dormir, por exemplo. O efeito do horário de verão é similar com o de quando viajamos para um lugar (no sentido leste-oeste) com o fuso horário diferente do nosso. Este é o chamado efeito jet lag.

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    Os efeitos do horário de verão no sono

    Até o organismo sincronizar os seus hábitos ao novo horário, é normal sentir dificuldades para dormir e, como consequência, sonolência durante o dia, alterações de humor e hábitos alimentares, mal-estar e dificuldade de concentração. No Canadá foi realizado um estudo que mostrou que, no dia seguinte a implantação do horário de verão, ocorreu um aumento de 7% nos acidentes de trânsito.

    Dicas para se adaptar ao horário de verão

    Para se adaptar é preciso mudar aos poucos. Algumas sugestões para melhorar a qualidade do sono são evitar atividades que o deixe em alerta próximo a hora de dormir, fazer atividades fisicas até três horas antes de se deitar e evitar refeições pesadas ou que tenham cafeína. Outra coisa essencial é um ambiente adequado para dormir: escuro, quieto e arejado. Por isso, evite manter a televisão ligada e direcione sua imaginação para situações relaxantes, que não te deixem ansioso!

    Além do horário de verão, não deixe que os distúrbios do sono atrapalhem sua hora de dormir! Na CPAPS.com.br você encontra diversos produtos de tratamento para apneia e uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

  • Fim do horário de verão: horas extras de sono com a máscara AirFit P10

    O horário de verão está chegando ao fim e, mais do que ajustar o relógio, é preciso também regular o sono. Neste sábado, à meia noite, devemos atrasar os relógios em uma hora. Os dias de sol até mais tarde podem até acabar, mas a gente ganha uma hora extra de sono!

    Nos primeiros dias, algumas pessoas podem sentir a alteração do horário, principalmente na hora de dormir. Se você também precisa de uns dias para se adaptar, uma boa dica é ir para a cama uma hora mais tarde do que o normal, assim você não desperta mais cedo do que deveria e pode aproveitar um tempinho a mais para descansar.

    Horas de sono com qualidade

    Para quem faz tratamento da apneia do sono, as dicas para se adaptar ao fim do horário de verão são as mesmas, mas você pode contar com a ajuda da máscara AirFit P10 para ter uma noite de sono ainda melhor e com mais qualidade. A AirFitP10 é leve, ultra silenciosa e projetada para ser confortável e fácil de usar.

     

     

    Você sabia que um estudo clínico realizado pela ResMed demostrou que os pacientes que utilizaram a AirFit P10 conseguiram dormir pelo menos 40 minutos a mais por noite? A leveza e simplicidade da máscara ajudam na adaptação e conforto durante o sono.

    Siga nossas dicas e conte com a gente para garantir um sono tranquilo e uma vida mais saudável. Em nossa loja você encontra a máscara ideal para a sua terapia do sono.