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Tag: inverno

  • Alergias no inverno: dicas úteis para evitar

    Com a chegada do inverno, algo se torna muito comum: o surgimento de alergias, especialmente as alergias respiratórias. Nesta época do ano, é fácil reconhecer quando alguém está resfriado ou em uma crise de rinite, por exemplo.

    De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 30% da população do mundo inteiro sofre com um ou mais tipos de síndromes respiratórias. Por isso, com a chegada do inverno, aumenta a preocupação com o surgimento das alergias e, consequentemente, com o cuidado que devemos tomar para evitar tais síndromes.

    No conteúdo de hoje, você vai encontrar uma lista de quais são as alergias mais comuns de se desenvolverem no inverno, além de dicas úteis para evitar que as alergias atrapalhem a sua noite de sono. Boa leitura!

    Quais são as alergias mais comuns no inverno?

    O inverno é caracterizado por ter os dias mais curtos e as noites, consequentemente, mais longas. Isso significa que temos menos luz solar para nos aquecer e, assim, esta é conhecida como a estação mais fria do ano. Além disso, durante os três meses em que o inverno predomina no Brasil, há diminuição da umidade do ar devido ao período sem chuvas, o que influencia o surgimento de diversas alergias respiratórias.

    Entre as principais estão:

    • Rinite;
    • Asma;
    • Bronquite;
    • Sinusite.

    Por que as alergias respiratórias surgem no inverno?

    Já que fica mais frio de junho a setembro, é comum ver muitos ambientes fechados para que as pessoas permaneçam aquecidas. Porém, esses ambientes são ideais para acumular poeira, ácaros e para evitar a circulação de ar, o que favorece o surgimento das alergias respiratórias.

    O que pode provocar alergias?

    A principal razão para o surgimento de alergias respiratórias é conviver em ambientes fechados, sem a circulação do ar. Além disso, existem outros fatores de risco que podem favorecer o desenvolvimento dessas síndromes, como o histórico familiar, a exposição a ácaros e mofo, a baixa umidade do ar e as mudanças climáticas.

    E como podemos evitar as alergias respiratórias?

    Apesar de não terem uma cura definitiva, as alergias respiratórias podem ser prevenidas e devidamente controladas. Para isso, conheça algumas dicas úteis para amenizar evitar o surgimento dessas síndromes:

    1. Hidrate-se

    O inverno é propício para ficar debaixo das cobertas e evitar se movimentar a menos que seja necessário. Isso afeta o nosso consumo de água e, caso você não beba água suficiente todos os dias, isso pode provocar desidratação e o ressecamento de mucosas nasais.

    2. Faça a limpeza nasal

    Cuidar das mucosas nasais é fundamental para proteger o seu organismo contra agentes como os ácaros, que vão causar alergias. Por isso, ao menos uma vez por semana, lave suas mucosas nasais com o soro fisiológico, que vai mantê-las limpas e hidratadas, além de prontas para evitar crises de alergia.

    3. Deixe os ambientes abertos

    Manter os espaços abertos significa deixar o ar circular no ambiente. E isso é essencial para afastar ácaros, poeiras e outros agentes que podem provocar o surgimento de alergias respiratórias.

    4. Invista em umidificadores de ar

    A missão de manter o ambiente bem ventilado pode ter um aliado importante: o umidificador de ar. Ele é um facilitador da respiração e contribui para evitar o desenvolvimento de alergias respiratórias, especialmente para pessoas que sofrem com síndromes deste tipo.

    Acompanhe a CPAPS

    Agora que você conseguiu compreender os motivos de ser mais comum desenvolver uma alergia respiratória no inverno, que tal continuar cuidando da sua saúde com mais dicas exclusivas?

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    Referências: Jornal da USP

    Unimed Nordeste – RS

  • Gripes e resfriados: vença os vilões do inverno

    Os casos de gripes e resfriados, além de problemas alérgicos, aumentam durante o inverno porque as pessoas ficam mais tempo aglomeradas em lugares fechados, o que facilita a proliferação de vírus e bactérias. Os sintomas de congestão nasal e coriza trazem desconforto e muitos incômodos durante o sono, principalmente para quem faz tratamento com CPAP e precisa encaixar a máscara no nariz.

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    Adotar algumas medidas simples, como lavar as mãos e beber água, pode ajudar a diminuir os riscos de contaminação e a vencer os vilões do inverno. Confira as dicas que preparamos para fortalecer sua saúde e te ajudar a ficar longe de gripes e resfriados na temporada fria do ano, garantindo um sono de qualidade e com conforto!

    Dicas para vencer os vilões do inverno

    Lave as mãos

    Sempre que andar em transporte público ou passar em algum lugar com muitas pessoas, lave as mãos em seguida. Elas são as principais vias de transmissão de germes e micro-organismos que facilitam o surgimento de gripes e resfriados.

    Beba água

    Apesar de sentirmos menos sede no inverno, a necessidade de água do nosso corpo continua a mesma. Além disso, a água desintoxica o organismo, diminuindo a chance de contrair uma infecção viral.

    Deixe o ar circular

    Ainda que faça frio no inverno, abrir as janelas e deixar o ar circular é muito importante para dispersar os vírus e bactérias, e reduzir as chances de pegar gripes e resfriados.

    Movimente-se

    Por mais que a disposição para praticar atividades físicas diminua no inverno, é importante se exercitar. As atividades fortalecem o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente às doenças típicas da estação.

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    Tenha uma boa alimentação

    Uma alimentação adequada também fortalece o organismo e evita o desenvolvimento de problemas de saúde. Alguns alimentos em especial têm o poder de combater gripes e resfriados. Frutas críticas como limão, laranja e, principalmente, a acerola, por exemplo, são ricos em vitamina C e reforçam a imunidade.

     Durma bem

    É durante o sono que nosso corpo descansa e repõe as energias para enfrentar o dia seguinte com disposição. Um estudo realizado no Instituto do Sono mostra que a privação do sono diminui a produção das células de defesa, afetando a imunidade e aumentando as chances de contrair infecções como gripes e resfriados.

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    Se você utiliza o CPAP, confira nossas dicas para adaptar o seu equipamento e ter resultados melhores durante o inverno. E se você tem dificuldades para dormir por causa de distúrbios do sono, como apneia e ronco, por exemplo, conte com a CPAPS para resolver seus problemas.  Há uma equipe de especialistas à sua disposição nos telefones 4007-2922 e 0800 601 9922. Escolha CPAPS.com.br para cuidar da sua saúde!

  • 5 benefícios do chá no inverno

    Nada como um bom chá para aquecer as noites de inverno. Nos dias mais frios, a bebida, muito fácil de ser preparada, é uma das mais consumidas. O que muitas pessoas não sabem é que, além de saboroso, o chá tem vários benefícios para a saúde, especialmente no inverno. Confira!   

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    Os benefícios do chá no inverno 

    Auxilia a digestão

    Com as alterações climáticas, o organismo fica mais lento para fazer a digestão, principalmente durante o sono, o que pode provocar problemas estomacais e intestinais.

    Tomar um chá verde, por exemplo, acelera o metabolismo e desintoxica o organismo, enquanto o de hortelã alivia a má digestão.

    Previne doenças

    O chá verde tem propriedades antioxidantes que ajudam no combate de radicais livres. Estudos comprovam que a bebida ajuda no combate a diabetes, artrite e doenças do coração, além de controlar o peso corporal.

    Alivia a dor de cabeça e o cansaço

    Com as mudanças bruscas de temperatura durante o inverno, é normal que o corpo apresente sinais de indisposição. Gripes e alergias trazem dores de cabeça e cansaço. Para combater esses sintomas, especialistas recomendam o chá de alecrim com limão, que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e é anti-inflamatório.

    Tem efeito relaxante

    Antes de dormir, tomar um chá de camomila quentinho é uma ótima opção para relaxar. A camomila contribui para a diminuição da ansiedade e do estresse, e é ideal para se ter uma boa noite de sono e um descanso reparador.

    É um aliado da beleza

    A bebida também tem influência na estética. O hibisco e o verde, por exemplo, são diuréticos, auxiliam o corpo a não reter líquidos e a diminuir a sensação de inchaço. Além disso, diminuem o apetite e auxiliam na queima de gordura.

    Agora que você já conhece vários benefícios do chá, é só escolher o seu sabor favorito e se deliciar neste inverno.

  • Por que sentimos mais sono no inverno?

    Sabe aquela vontade de não sair da cama nos dias mais frios? Não tem nada a ver com preguiça! Embora seja muito bom ficar debaixo das cobertas nesse tempo, durante o inverno, de fato sentimos mais sono que o habitual, por conta do aumento do frio e da diminuição da claridade.

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    Como o sono no inverno aumenta?

    O ciclo sono-vigília, que regula o tempo em que dormimos, tem influência direta da luz do sol e, no inverno, os dias são mais curtos e as noites mais longas, o que faz com que tenhamos mais sono.

    Isso acontece porque a melatonina, hormônio que regula o sono, é produzida durante o período da noite. Como no inverno o dia termina mais cedo, há um aumento na produção da melatonina e, consequentemente, do sono.

    É preciso dormir mais?

    Na verdade, o corpo não precisa de horas de sono extras no inverno, mas o frio e a pouca claridade têm esse efeito de nos deixar sonolentos.

    No entanto, dormir um pouquinho a mais não vai gerar prejuízos. Na verdade, só dormimos o necessário, pois nosso corpo tem a capacidade de regular a hora certa de acordar.

    O que realmente importa é ter um sono de qualidade para recarregar as energias e ter disposição para o dia a dia. Se agasalhar bem e tomar um chá para relaxar antes de se deitar são algumas medidas simples que podem te ajudar a dormir melhor.

    Outras mudanças no inverno

    Durante o inverno, o humor e o apetite também são afetados. Com a falta de sol, há uma diminuição da produção de serotonina, o hormônio da alegria, o que faz com que as pessoas se sintam mais tristes e desanimadas. Uma boa dica é tomar um sol pela manhã, para aumentar a disposição.

    A fome também aumenta no frio, porque nosso corpo gasta toda a energia que tem para manter nossa temperatura estável, uma vez que perdemos calor para o ambiente. Só tome cuidado para não exagerar nas quantidades!

  • Adapte seu CPAP para o inverno

    Durante o inverno, adaptar seu CPAP à estação é a melhor medida para garantir que sua terapia do sono tenha um efeito melhor, que você durma com mais conforto e fique longe de problemas respiratórios típicos deste período.

    Junto com os dias mais chuvosos e a queda na temperatura e na umidade do ar, também aparecem com mais frequência algumas doenças respiratórias como rinite alérgica, sinusite, gripes e resfriados. Os sinais de que o inverno chegou são claros, mas com as dicas que preparamos, você conseguirá se sair muito bem durante o frio. Confira!

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    Utilize o CPAP com um umidificador

    Durante o inverno, o ar fica mais seco e para quem utiliza o CPAP, adaptar um umidificador pode melhorar muito a terapia. O dispositivo adiciona umidade ao fluxo de ar do CPAP, reduzindo os sintomas de ressecamento e desconforto.

    Faça a limpeza adequada

    Nesta época, os cuidados com os acessórios como máscaras e tubos precisam de mais atenção. Para as pessoas que já usam o CPAP com umidificador, o cuidado deve ser redobrado, pois é comum ocorrer condensação no tubo, respingando na máscara. Por isso, o ideal é limpar o tubo diariamente com água e detergente neutro, e deixá-lo secar por completo, ou utilizar o kit de higiene básica que já contém todos os produtos necessários para a limpeza dos acessórios.

    Troque os filtros

    O filtro é a única forma de manter o seu CPAP livre de poeira e agentes alergênicos e, por isso, é essencial realizar sua troca regularmente, a cada 20 ou, no máximo, 30 dias. Isso também vai ajudar os pacientes a ficarem longe de rinites e sinusites durante sono.

    Reajuste o umidificador

    Com a queda da umidade no ambiente, você precisará fazer um novo ajuste no seu umidificador. Em aparelhos que são equipados com os modos ajuste automático e manual, dê preferência ao modo manual, para poder alternar de acordo com o nível ideal para cada noite.

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    Se você tiver dificuldades em realizar algum dos procedimentos indicados, conte com o suporte de um especialista, através do Plantão do Sono, no telefone (27) 3045-0605.

    Na Cpaps.com.br você encontra uma linha completa de produtos e equipamentos para tratamento da apneia obstrutiva e outros distúrbios do sono. Conte com a CPAPS para dormir melhor e ter mais qualidade de vida.