Existem inúmeras maneiras de manter uma boa saúde. Seja pela alimentação saudável, exercícios físicos regulares, acupuntura, dentre outras formas, o Wim Hof surge como uma nova forma de terapia. A metodologia, que surgiu a partir do atleta de mesmo nome, tem como premissa a melhora no sistema imunológico, equilíbrio dos níveis hormonais, aumento no nível de oxigênio do sangue, e a melhora da qualidade do sono.
A técnica envolve, basicamente, a crioterapia: permanecer em um ambiente extremamente gelado por um determinado tempo. O método, segundo o próprio atleta, é a junção de frio, respiração e meditação. Nos últimos tempos, ele vem sendo estudado por cientistas que chegaram à conclusão que, em um certo ponto, a prática é realmente vantajosa.
Como funciona e como praticar o Método Wim Hof
O pontapé inicial para o Método Wim Hof, praticado pelo atleta, é o abandono de hábitos como o tabagismo e o consumo de álcool em excesso. Além disso, deve estar atrelado com a prática regular de exercícios e uma alimentação saudável.
A ideia é que o método auxilie, inclusive, no tratamento de doenças como a fibromialgia, artrite e até mesmo a pressão alta. Para isso, temperaturas abaixo de 15ºC são suficientes para garantir seus benefícios. Além disso, é necessário respirar o mais devagar possível e de forma contada, assim como em práticas de yoga, mindfulness e outras meditações. Caso respire muito rápido, pode gerar uma onda de pânico.
A calma e a consciência comprovam que o pensamento tem poder. É possível realizar esse método de forma guiada (para ser lembrado, sempre, de respirar lentamente). O ideal é realizar a prática ao acordar, de jejum, em um ambiente confortável e seguro. Então, inspire com intensidade e velocidade, e expire levemente pelo menos 30 vezes.
Entenda um pouco mais sobre a história de Wim Hof e como ele aplica a técnica:
Como essa prática pode auxiliar no tratamento de apneia do sono?
Além de incentivar uma rotina diária saudável e regular, o Método Wim Hof auxilia na oxigenação do corpo e diminui o estresse. Todos esses fatores, juntos, podem promover uma noite de sono mais tranquila e sem distúrbios. No entanto, nunca se esqueça que o acompanhamento médico, em todos os casos, é primordial para garantir o sucesso de qualquer tratamento.