presencadigital.app.br

Tag: mulher

  • Outubro rosa: mulheres têm mais chances de ter insônia

    O Outubro Rosa é o mês de conscientização sobre o câncer de mama e a saúde da mulher. Entre os muitos temas importantes, a qualidade do sono merece destaque. Estudos apontam que as mulheres são mais suscetíveis a problemas como insônia e sonolência diurna. 

    Quer saber por que isso acontece e como melhorar a qualidade do sono? Descubra agora com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também – Apneia do sono em mulheres: saiba como identificar

    Outubro rosa: por que mulheres sofrem mais com insônia?

    Um estudo da ONG americana National Sleep Foundation apontou que mulheres estão mais suscetíveis a ter problemas para dormir do que os homens. Esses problemas podem surgir já no período da puberdade e permanecer durante a vida adulta. 

    Isso acontece devido a uma combinação de fatores biológicos, hormonais e até mesmo comportamentais. A flutuação hormonal durante o ciclo menstrual, gravidez e menopausa impacta diretamente a regulação do sono, fazendo com que as mulheres experimentem mais dificuldades para adormecer ou manter o sono.

    Uma pesquisa nacional, da Universidade Federal de Santa Catarina, apontou o mesmo fato. A universidade realizou um estudo, em parceria com a FioCruz Minas, sobre queixas de sono em idosos e os dados mostraram que ser mulher aumenta significativamente as chances de ter insônia e sonolência diurna. Os pesquisadores acreditam que o maior número de queixas pelo público femino se deve a fatores como estresse e responsabilidades diárias, muitas vezes associados aos trabalhos domésticos e cuidado da família.

    +Leia mais: Menopausa está ligada à aumento da apneia do sono

    7 fatores que contribuem para a insônia em mulheres

    1. Flutuações hormonais

    As variações nos níveis de estrogênio e progesterona durante o ciclo menstrual, gravidez e menopausa impactam diretamente o sono, dificultando o adormecer ou a manutenção do sono.

    2. Menopausa e sintomas associados

    Ondas de calor e suores noturnos, comuns durante a menopausa, interrompem o sono, gerando insônia e baixa qualidade do descanso.

    3. Gravidez

    Durante a gravidez, o desconforto físico, dores nas costas, pressão sobre a bexiga e alterações hormonais dificultam o sono regular.

    4. Estresse e ansiedade

    Mulheres geralmente acumulam mais responsabilidades no trabalho e em casa, o que eleva os níveis de estresse e ansiedade, prejudicando o sono.

    5. Maior prevalência de transtornos do humor

    Transtornos como depressão e ansiedade são mais comuns entre mulheres, e ambos estão fortemente associados à insônia e outros distúrbios do sono.

    6. Dupla jornada (trabalho e casa)

    A combinação de responsabilidades profissionais e domésticas pode gerar exaustão física e mental, mas também dificultar o relaxamento necessário para uma boa noite de sono.

    7. Cuidar de filhos e familiares

    O papel de cuidadora, assumido por muitas mulheres, faz com que elas tenham noites de sono mais interrompidas, especialmente quando há crianças ou idosos em casa.

    Outubro rosa: 6 dicas para a higiene do sono feminina 

    A boa notícia é que, com algumas mudanças de hábitos, é possível melhorar a qualidade do sono. Veja algumas dicas práticas:

    1. Estabeleça uma rotina de sono: mantenha horários fixos para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana.
    2. Evite estimulantes: reduza o consumo de cafeína e nicotina, especialmente no final do dia.
    3. Prepare o ambiente para dormir: um quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável ajuda a relaxar e ter um sono de qualidade.
    4. Desconecte-se antes de dormir: evite o uso de celulares e outros eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul prejudica a produção de melatonina.
    5. Pratique atividade física: exercícios regulares ajudam a reduzir o estresse e melhoram o sono, desde que não sejam feitos perto da hora de dormir.
    6. Dedique um tempo para você: apesar das responsabilidades do dia a dia, é essencial tirar um tempo para cuidar de você. Fazer uma skincare com seus produtos favoritos e tomar um banho relaxante antes de dormir vão te fazer se sentir melhor! 

    +Leia mais: A importância de uma boa noite de sono para a mulher

    Outubro Rosa e a prevenção ao câncer de mama

    O Outubro Rosa é uma campanha mundialmente reconhecida que promove a conscientização sobre o câncer de mama e a importância da prevenção. Reforçamos a importância do autoexame das mamas e de exames regulares, como a mamografia, além da adoção de hábitos saudáveis que podem ajudar a prevenir a doença. 

    Alimentação equilibrada, atividade física e a redução do estresse são fatores que contribuem tanto para a prevenção do câncer quanto para a melhora na qualidade do sono. 

    A CPAPS apoia integralmente esta campanha e incentiva todas as mulheres a cuidarem da saúde de forma completa! 

    +Leia mais: Câncer de mama: guia definitivo de prevenção e cuidados

    Viva melhor com a CPAPS! 

    Agora que você já sabe tudo sobre os casos de insônia em mulheres, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    10 hábitos saudáveis para prevenir o câncer

    Gravidez e sono: confira 5 dicas para dormir melhor

    Descubra como o sono afeta a beleza e o bem-estar

    Fontes: Universidade Federal de Santa Catarina / Jornal O Globo 

  • Apneia em mulheres: roncar baixo também pode indicar distúrbio

    Embora a apneia do sono seja mais comum em homens, muitas mulheres também sofrem desse distúrbio, que pode impactar significativamente a qualidade de vida. É importante lembrar que nem toda pessoa que ronca tem apneia do sono. No entanto, o ronco é um dos principais sinais de alerta, indicando que algo pode estar errado com o funcionamento do seu corpo. 

    Descubra com a CPAPS os reflexos da apneia na saúde da mulher e como lidar com essa condição para ter uma vida de mais bem-estar! Boa leitura!

    Leia também – Quais são os tipos de apneia do sono?

    Apneia do sono e ronco em mulheres

    Cerca de 40% das mulheres no Brasil roncam, segundo uma pesquisa da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Apesar de ser um sintoma mais frequentemente associado aos homens, o ronco em mulheres não deve ser ignorado, pois também pode indicar apneia. Curiosamente, os homens tendem a roncar mais alto, o que frequentemente os leva a buscar ajuda mais cedo. Já as mulheres, por roncarem de forma mais silenciosa, muitas vezes demoram a identificar o problema.

    Sintomas da apneia do sono em mulheres

    Além do ronco, outros sinais podem indicar a presença de apneia do sono em mulheres. 

    • Dores de cabeça intensas e boca seca ao acordar
    • Fadiga excessiva durante o dia 
    • Lapsos de memória  

    Infelizmente, muitas mulheres acabam atribuindo esses sintomas a outras condições de saúde, o que pode retardar o diagnóstico e o tratamento adequados.

    É crucial que as mulheres estejam atentas aos sinais sutis de apneia do sono pois, mesmo sintomas menos evidentes, podem ter efeitos significativos na saúde e na qualidade de vida.

    Leia também: A importância de uma boa noite de sono para a mulher

    Quando procurar ajuda?

    A avaliação de um especialista em sono pode fornecer o diagnóstico correto e direcionar o tratamento mais eficaz, como o uso de CPAP, que ajuda a manter as vias aéreas abertas durante o sono.

    Caso identifique algum dos sintomas citados acima, procure seu médico para mais orientações! 

    Leia também: Apneia atinge mais mulheres na menopausa

    CPAP: viva sem abrir mão do conforto, discrição e bem-estar 

    O CPAP é o tratamento mais simples, eficaz e amplamente recomendado para a Apneia Obstrutiva do Sono (AOS). Ele funciona utilizando uma máscara, conectada a um aparelho que fornece um fluxo constante de ar através de um circuito. A pressão positiva desse ar mantém as vias aéreas abertas durante o sono, prevenindo as pausas respiratórias típicas da apneia.

    Existem produtos desenvolvidos especificamente para tornar o tratamento de mulheres ainda mais confortável e eficaz.

     

    Máscara nasal Swift FX Feminina – ResMed

    A Máscara nasal Swift FX Feminina da ResMed é especialmente desenvolvida para se ajustar aos contornos delicados do rosto feminino, oferecendo uma terapia do sono confortável e silenciosa. Com detalhes na cor rosa claro, ela é discreta, elegante e prática, tornando-se uma excelente escolha para mulheres que buscam aliar eficácia e estilo no tratamento da apneia do sono.

    Projetada com apenas três componentes — fixador, almofada e tubo curto de conexão — a Swift FX Feminina simplifica o processo de colocação e ajuste, além de facilitar a rotina de limpeza e substituição das partes. Tenha o máximo de conforto e uma terapia eficiente! 

     

    CPAP automático S10 AutoSet for Her com Umidificador - ResMed

    CPAP automático S10 AutoSet for Her com Umidificador – ResMed

    O CPAP AirSense AutoSet for Her foi especialmente projetado para atender às necessidades das mulheres. Com um design delicado inspirado em folhas de hera e um algoritmo exclusivo, este aparelho é o verdadeiro sonho de quem busca um tratamento personalizado para apneia do sono.

    Este CPAP de ajuste automático adapta-se constantemente à pressão ideal, respiração à respiração, proporcionando alta tecnologia e conforto. O grande diferencial da ResMed é o algoritmo “For Her”, desenvolvido para mulheres, que considera as nuances da apneia obstrutiva do sono (AOS) nelas. Diferente do algoritmo padrão que ajusta a pressão após três respirações limitadas, o algoritmo “For Her” responde após apenas uma respiração limitada, ajustando até 2,5 cm de pressão, garantindo uma resposta mais rápida e eficaz. Caso necessário, é possível alterar para o algoritmo AutoSet unissex.

    Essa tecnologia avançada oferece um tratamento otimizado, pensado para o bem-estar e as particularidades das mulheres! 

    +Leia mais: AirSense 10 AutoSet Para Ela – Projetado para mulheres… Por fora e por dentro!

    Você encontra esse e outros produtos para a sua terapia na CPAPS. Somos referência na América Latina no tratamento da apneia do sono e estamos prontos para te ajudar a ter noite mais tranquilas. 

    Viva melhor com a CPAPS! 

    Agora que você já sabe mais sobre a apneia do sono em mulheres, o que acha de descobrir maneiras seguras e confiáveis de cuidar da saúde do seu sono? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar e, principalmente, para te ajudar a dormir melhor! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Como um CPAP de última geração pode transformar seu sono

    Ozempic serve para tratar a apneia do sono?

  • Dia Internacional da Mulher

    As mulheres desempenham vários papéis na sociedade e são chamadas até de multitarefas por isso. Não é de hoje que elas conciliam o papel de mãe e esposa com as incansáveis tarefas de dona de casa, sem esquecer dos estudos e também do trabalho e da carreira. Hoje é comemorado o Dia Internacional da Mulher e nós, do CPAPS.com.br, não poderíamos deixar a data passar em branco!

    Supermulheres

    As mulheres são, naturalmente, cuidadosas. Cuidam da saúde dos filhos e dos maridos e também têm a fama de cuidar mais da própria saúde que os homens. Isso é uma verdade, mas diante de tantos desafios diários e mesmo com todo o cansaço e desgaste, o sono não tem recebido a atenção que merece.

    Sabe aquela expressão “sono de beleza”? Tudo verdade! Uma boa noite de sono, além de te deixar com a pele mais bonita e com aquele aspecto de saúde, é fundamental para reparar os desgastes da mente e do corpo e repor as energias para encarar as próximas atividades.

    A insônia é apontada como o distúrbio do sono mais recorrente entre as mulheres e as principais causas estão relacionadas ao estresse, ansiedade e maus hábitos de sono. Preparamos algumas dicas simples que podem te ajudar a dormir melhor. Anote aí!

    Tente estabelecer uma rotina de sono, ou seja, se deitar e acordar todos os dias no mesmo horário. Evite atividades estimulantes próximo ao horário de dormir e, ao se deitar, desligue a TV, o computador e o celular. Não leve trabalho para a cama, deixe os problemas sempre do lado de fora. Uma massagem relaxante feita pelo marido ou namorado também é uma ótima pedida!

    Lembre-se: até mesmo uma supermulher precisa descansar! E se precisar, conte com a CPAPS.com.br para garantir um sono reparador e de qualidade.

  • Outubro Rosa: a CPAPS apoia a prevenção ao câncer de mama

    O Outubro Rosa é muito mais do que uma campanha de conscientização; é um movimento mundial que destaca a importância do diagnóstico precoce e do cuidado com a saúde das mulheres. Quer saber como surgiu esse movimento e por que ele é tão essencial? 

    Continue lendo para descobrir tudo sobre essa campanha, a situação do câncer de mama no Brasil e como a CPAPS se envolve nessa luta. Boa leitura!

    Leia também – Outubro rosa: mulheres têm mais chances de ter insônia

    Como surgiu o Outubro Rosa?

    O Outubro Rosa teve início nos Estados Unidos na década de 1990, quando ações comunitárias passaram a chamar a atenção para a prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de mama. Com atividades como corridas e iluminação de prédios em rosa, a campanha ganhou força e começou a espalhar-se pelo mundo. Hoje, o Outubro Rosa é um movimento global que promove a conscientização e oferece apoio a milhares de mulheres.

    Leia também: Apneia em mulheres: roncar baixo também pode indicar distúrbio

    Outubro Rosa no Brasil: o cenário atual e dados da doença

    No Brasil, o Outubro Rosa tem uma importância especial, já que o câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres, à exceção do câncer de pele não melanoma. 

    Dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA) indicam que para 2024, são estimados cerca de 73.610 novos casos de câncer de mama. Esse cenário reforça a relevância do Outubro Rosa em lembrar sobre a importância do diagnóstico precoce, que aumenta as chances de cura e melhora a qualidade de vida das pacientes.

    Leia também: Menopausa está ligada à aumento da apneia do sono

    Como se prevenir: autoexame e outras medidas 

    A prevenção é uma das principais mensagens do Outubro Rosa. Realizar o autoexame é um passo essencial que deve ser feito uma vez ao mês, preferencialmente após o período menstrual. 

    Apalpe as mamas e as axilas com as pontas dos dedos e observe qualquer alteração nos seios, como nódulos, mudanças de cor, sensibilidade ou inchaço. Exames regulares como a mamografia também são indispensáveis, especialmente para mulheres com mais de 40 anos ou com histórico familiar de câncer de mama.

    Adotar hábitos saudáveis, como uma boa alimentação, prática de exercícios, evitar o excesso de álcool, fumo e reduzir o estresse, são outras medidas que ajudam na prevenção.

    Leia também: Medicamento para evitar o câncer do colo do útero

    CPAPS e o Outubro Rosa: compromisso com a saúde e conscientização

    A CPAPS apoia o Outubro Rosa promovendo campanhas de conscientização em nossos canais e oferecendo conteúdos informativos sobre cuidados com a saúde feminina. Incentivamos a prevenção e reforçamos nosso compromisso com a qualidade de vida e bem-estar. Durante este mês, estamos ao lado de todas as mulheres, incentivando ações que fazem a diferença na luta contra o câncer de mama.

    Viva melhor com a CPAPS! 

    Agora que você já sabe tudo sobre a campanha Outubro Rosa, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Saúde mental afeta a qualidade do sono e causa insônia

    Homeopatia para insônia: 5 dicas para dormir melhor

    Fontes: INCA