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  • Outubro rosa: mulheres têm mais chances de ter insônia

    O Outubro Rosa é o mês de conscientização sobre o câncer de mama e a saúde da mulher. Entre os muitos temas importantes, a qualidade do sono merece destaque. Estudos apontam que as mulheres são mais suscetíveis a problemas como insônia e sonolência diurna. 

    Quer saber por que isso acontece e como melhorar a qualidade do sono? Descubra agora com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também – Apneia do sono em mulheres: saiba como identificar

    Outubro rosa: por que mulheres sofrem mais com insônia?

    Um estudo da ONG americana National Sleep Foundation apontou que mulheres estão mais suscetíveis a ter problemas para dormir do que os homens. Esses problemas podem surgir já no período da puberdade e permanecer durante a vida adulta. 

    Isso acontece devido a uma combinação de fatores biológicos, hormonais e até mesmo comportamentais. A flutuação hormonal durante o ciclo menstrual, gravidez e menopausa impacta diretamente a regulação do sono, fazendo com que as mulheres experimentem mais dificuldades para adormecer ou manter o sono.

    Uma pesquisa nacional, da Universidade Federal de Santa Catarina, apontou o mesmo fato. A universidade realizou um estudo, em parceria com a FioCruz Minas, sobre queixas de sono em idosos e os dados mostraram que ser mulher aumenta significativamente as chances de ter insônia e sonolência diurna. Os pesquisadores acreditam que o maior número de queixas pelo público femino se deve a fatores como estresse e responsabilidades diárias, muitas vezes associados aos trabalhos domésticos e cuidado da família.

    +Leia mais: Menopausa está ligada à aumento da apneia do sono

    7 fatores que contribuem para a insônia em mulheres

    1. Flutuações hormonais

    As variações nos níveis de estrogênio e progesterona durante o ciclo menstrual, gravidez e menopausa impactam diretamente o sono, dificultando o adormecer ou a manutenção do sono.

    2. Menopausa e sintomas associados

    Ondas de calor e suores noturnos, comuns durante a menopausa, interrompem o sono, gerando insônia e baixa qualidade do descanso.

    3. Gravidez

    Durante a gravidez, o desconforto físico, dores nas costas, pressão sobre a bexiga e alterações hormonais dificultam o sono regular.

    4. Estresse e ansiedade

    Mulheres geralmente acumulam mais responsabilidades no trabalho e em casa, o que eleva os níveis de estresse e ansiedade, prejudicando o sono.

    5. Maior prevalência de transtornos do humor

    Transtornos como depressão e ansiedade são mais comuns entre mulheres, e ambos estão fortemente associados à insônia e outros distúrbios do sono.

    6. Dupla jornada (trabalho e casa)

    A combinação de responsabilidades profissionais e domésticas pode gerar exaustão física e mental, mas também dificultar o relaxamento necessário para uma boa noite de sono.

    7. Cuidar de filhos e familiares

    O papel de cuidadora, assumido por muitas mulheres, faz com que elas tenham noites de sono mais interrompidas, especialmente quando há crianças ou idosos em casa.

    Outubro rosa: 6 dicas para a higiene do sono feminina 

    A boa notícia é que, com algumas mudanças de hábitos, é possível melhorar a qualidade do sono. Veja algumas dicas práticas:

    1. Estabeleça uma rotina de sono: mantenha horários fixos para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana.
    2. Evite estimulantes: reduza o consumo de cafeína e nicotina, especialmente no final do dia.
    3. Prepare o ambiente para dormir: um quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável ajuda a relaxar e ter um sono de qualidade.
    4. Desconecte-se antes de dormir: evite o uso de celulares e outros eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul prejudica a produção de melatonina.
    5. Pratique atividade física: exercícios regulares ajudam a reduzir o estresse e melhoram o sono, desde que não sejam feitos perto da hora de dormir.
    6. Dedique um tempo para você: apesar das responsabilidades do dia a dia, é essencial tirar um tempo para cuidar de você. Fazer uma skincare com seus produtos favoritos e tomar um banho relaxante antes de dormir vão te fazer se sentir melhor! 

    +Leia mais: A importância de uma boa noite de sono para a mulher

    Outubro Rosa e a prevenção ao câncer de mama

    O Outubro Rosa é uma campanha mundialmente reconhecida que promove a conscientização sobre o câncer de mama e a importância da prevenção. Reforçamos a importância do autoexame das mamas e de exames regulares, como a mamografia, além da adoção de hábitos saudáveis que podem ajudar a prevenir a doença. 

    Alimentação equilibrada, atividade física e a redução do estresse são fatores que contribuem tanto para a prevenção do câncer quanto para a melhora na qualidade do sono. 

    A CPAPS apoia integralmente esta campanha e incentiva todas as mulheres a cuidarem da saúde de forma completa! 

    +Leia mais: Câncer de mama: guia definitivo de prevenção e cuidados

    Viva melhor com a CPAPS! 

    Agora que você já sabe tudo sobre os casos de insônia em mulheres, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

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    Fontes: Universidade Federal de Santa Catarina / Jornal O Globo 

  • Apneia em mulheres: roncar baixo também pode indicar distúrbio

    Embora a apneia do sono seja mais comum em homens, muitas mulheres também sofrem desse distúrbio, que pode impactar significativamente a qualidade de vida. É importante lembrar que nem toda pessoa que ronca tem apneia do sono. No entanto, o ronco é um dos principais sinais de alerta, indicando que algo pode estar errado com o funcionamento do seu corpo. 

    Descubra com a CPAPS os reflexos da apneia na saúde da mulher e como lidar com essa condição para ter uma vida de mais bem-estar! Boa leitura!

    Leia também – Quais são os tipos de apneia do sono?

    Apneia do sono e ronco em mulheres

    Cerca de 40% das mulheres no Brasil roncam, segundo uma pesquisa da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Apesar de ser um sintoma mais frequentemente associado aos homens, o ronco em mulheres não deve ser ignorado, pois também pode indicar apneia. Curiosamente, os homens tendem a roncar mais alto, o que frequentemente os leva a buscar ajuda mais cedo. Já as mulheres, por roncarem de forma mais silenciosa, muitas vezes demoram a identificar o problema.

    Sintomas da apneia do sono em mulheres

    Além do ronco, outros sinais podem indicar a presença de apneia do sono em mulheres. 

    • Dores de cabeça intensas e boca seca ao acordar
    • Fadiga excessiva durante o dia 
    • Lapsos de memória  

    Infelizmente, muitas mulheres acabam atribuindo esses sintomas a outras condições de saúde, o que pode retardar o diagnóstico e o tratamento adequados.

    É crucial que as mulheres estejam atentas aos sinais sutis de apneia do sono pois, mesmo sintomas menos evidentes, podem ter efeitos significativos na saúde e na qualidade de vida.

    Leia também: A importância de uma boa noite de sono para a mulher

    Quando procurar ajuda?

    A avaliação de um especialista em sono pode fornecer o diagnóstico correto e direcionar o tratamento mais eficaz, como o uso de CPAP, que ajuda a manter as vias aéreas abertas durante o sono.

    Caso identifique algum dos sintomas citados acima, procure seu médico para mais orientações! 

    Leia também: Apneia atinge mais mulheres na menopausa

    CPAP: viva sem abrir mão do conforto, discrição e bem-estar 

    O CPAP é o tratamento mais simples, eficaz e amplamente recomendado para a Apneia Obstrutiva do Sono (AOS). Ele funciona utilizando uma máscara, conectada a um aparelho que fornece um fluxo constante de ar através de um circuito. A pressão positiva desse ar mantém as vias aéreas abertas durante o sono, prevenindo as pausas respiratórias típicas da apneia.

    Existem produtos desenvolvidos especificamente para tornar o tratamento de mulheres ainda mais confortável e eficaz.

     

    Máscara nasal Swift FX Feminina – ResMed

    A Máscara nasal Swift FX Feminina da ResMed é especialmente desenvolvida para se ajustar aos contornos delicados do rosto feminino, oferecendo uma terapia do sono confortável e silenciosa. Com detalhes na cor rosa claro, ela é discreta, elegante e prática, tornando-se uma excelente escolha para mulheres que buscam aliar eficácia e estilo no tratamento da apneia do sono.

    Projetada com apenas três componentes — fixador, almofada e tubo curto de conexão — a Swift FX Feminina simplifica o processo de colocação e ajuste, além de facilitar a rotina de limpeza e substituição das partes. Tenha o máximo de conforto e uma terapia eficiente! 

     

    CPAP automático S10 AutoSet for Her com Umidificador - ResMed

    CPAP automático S10 AutoSet for Her com Umidificador – ResMed

    O CPAP AirSense AutoSet for Her foi especialmente projetado para atender às necessidades das mulheres. Com um design delicado inspirado em folhas de hera e um algoritmo exclusivo, este aparelho é o verdadeiro sonho de quem busca um tratamento personalizado para apneia do sono.

    Este CPAP de ajuste automático adapta-se constantemente à pressão ideal, respiração à respiração, proporcionando alta tecnologia e conforto. O grande diferencial da ResMed é o algoritmo “For Her”, desenvolvido para mulheres, que considera as nuances da apneia obstrutiva do sono (AOS) nelas. Diferente do algoritmo padrão que ajusta a pressão após três respirações limitadas, o algoritmo “For Her” responde após apenas uma respiração limitada, ajustando até 2,5 cm de pressão, garantindo uma resposta mais rápida e eficaz. Caso necessário, é possível alterar para o algoritmo AutoSet unissex.

    Essa tecnologia avançada oferece um tratamento otimizado, pensado para o bem-estar e as particularidades das mulheres! 

    +Leia mais: AirSense 10 AutoSet Para Ela – Projetado para mulheres… Por fora e por dentro!

    Você encontra esse e outros produtos para a sua terapia na CPAPS. Somos referência na América Latina no tratamento da apneia do sono e estamos prontos para te ajudar a ter noite mais tranquilas. 

    Viva melhor com a CPAPS! 

    Agora que você já sabe mais sobre a apneia do sono em mulheres, o que acha de descobrir maneiras seguras e confiáveis de cuidar da saúde do seu sono? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar e, principalmente, para te ajudar a dormir melhor! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

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  • Mulheres e Apneia do Sono

    A rotina é corrida e os afazeres são inúmeros. As mulheres têm acumulado cada vez mais funções e os cuidados com o sono, às vezes, ficam em segundo plano. Nós já explicamos aqui que a insônia é o distúrbio do sono mais recorrente entre as mulheres, mas há outra doença que merece muita atenção: a apneia do sono.

    Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que cerca de 40% da população mundial sofre com algum distúrbio do sono. A insônia, o ronco e a apneia obstrutiva do sono são os mais comuns. E se você sempre acreditou que a apneia do sono era uma doença masculina, saiba que cerca de 9% das mulheres apresentam o distúrbio.

    O Instituto do Sono, em São Paulo, realizou uma pesquisa com 407 voluntárias para encontrar possíveis causas da apneia e detectaram dois fatores principais: a menopausa, que é a interrupção dos ciclos menstruais, e a circunferência abdominal avantajada, causada pelo sobrepeso.

    Saúde e vaidade

    O tratamento da apneia do sono é feito, em grande parte dos casos, com o uso do aparelho CPAP. Porém, por uma questão de vaidade, algumas mulheres sentem-se constrangidas em usar a máscara para dormir ao lado do companheiro e acabam abandonando o tratamento.

    Nossa dica é: coloque sua saúde em primeiro lugar! O bem-estar do casal também é mais importante do que a aparência. Uma noite de sono tranquila e relaxante fará muito bem aos dois! Converse com seu companheiro, o não tratamento da apneia do sono pode trazer consequências graves para sua saúde.

    Aparelhos CPAP para as mulheres

    Listamos algumas opções de máscaras específicas para mulheres. Confira!

    A máscara facial Quattro Air Feminina – Resmed é leve e confortável e foi projetada especialmente para o rosto feminino. Possui amplo campo de visão, é silenciosa e fácil de montar e usar.

    Confortável, prática e elegante, a máscara facial Quattro FX Feminina – ResMed é uma máscara menor e mais leve, facilmente ajustável ao rosto delicado da mulher. Também é fácil e rápida de limpar.

    A Máscara nasal AirFit N10 Feminina – ResMed possui uma almofada pequena criada com moldes do nariz e rosto de mulheres, deixando livre a boca e o campo de visão. Seu design é discreto e funcional para a paciente que deseja obter um sono de qualidade.

    Outra opção é a Máscara nasal AirFit P10 Feminina – ResMed, que é a mais silenciosa da Resmed desenvolvida para mulheres, além de ser mais leve e com um design discreto. Facilmente ajustável, possui apenas 3 peças para serem encaixadas.

    A Máscara nasal Mirage FX Feminina – ResMed conta com suporte de testa flexível que estabiliza a máscara no rosto, sem ter muito contato com a face, ao mesmo tempo em que acomoda os movimentos durante o sono.

    Um modelo de máscara elegante, discreto e confortável para usar e dormir é a Máscara nasal Swift FX Feminina – ResMed. Ela se adaptada aos contornos delicados do rosto feminino e é facilmente ajustável. Permite que o campo visual e a boca fiquem livres.

    Compacta e de alta performance, a Máscara facial AirFit F10 Feminina – ResMed, oferece conforto e facilidade de uso, além de ser silenciosa. Oferece boa fixação facial, por conta de sua almofada em silicone e fixadores de correias ajustáveis junto a máscara.

    O kit CPAP automático AirSense 10 AutoSet para Ela com Umidificador – ResMed oferece uma tecnologia avançada para acompanhar o progresso do tratamento, além de ser pequeno, silencioso e fácil de montar e usar.

    Tenha mais qualidade de vida e conte com a CPAPS.com.br, para conquistar um sono mais saudável.