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  • Outubro rosa: mulheres têm mais chances de ter insônia

    O Outubro Rosa é o mês de conscientização sobre o câncer de mama e a saúde da mulher. Entre os muitos temas importantes, a qualidade do sono merece destaque. Estudos apontam que as mulheres são mais suscetíveis a problemas como insônia e sonolência diurna. 

    Quer saber por que isso acontece e como melhorar a qualidade do sono? Descubra agora com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também – Apneia do sono em mulheres: saiba como identificar

    Outubro rosa: por que mulheres sofrem mais com insônia?

    Um estudo da ONG americana National Sleep Foundation apontou que mulheres estão mais suscetíveis a ter problemas para dormir do que os homens. Esses problemas podem surgir já no período da puberdade e permanecer durante a vida adulta. 

    Isso acontece devido a uma combinação de fatores biológicos, hormonais e até mesmo comportamentais. A flutuação hormonal durante o ciclo menstrual, gravidez e menopausa impacta diretamente a regulação do sono, fazendo com que as mulheres experimentem mais dificuldades para adormecer ou manter o sono.

    Uma pesquisa nacional, da Universidade Federal de Santa Catarina, apontou o mesmo fato. A universidade realizou um estudo, em parceria com a FioCruz Minas, sobre queixas de sono em idosos e os dados mostraram que ser mulher aumenta significativamente as chances de ter insônia e sonolência diurna. Os pesquisadores acreditam que o maior número de queixas pelo público femino se deve a fatores como estresse e responsabilidades diárias, muitas vezes associados aos trabalhos domésticos e cuidado da família.

    +Leia mais: Menopausa está ligada à aumento da apneia do sono

    7 fatores que contribuem para a insônia em mulheres

    1. Flutuações hormonais

    As variações nos níveis de estrogênio e progesterona durante o ciclo menstrual, gravidez e menopausa impactam diretamente o sono, dificultando o adormecer ou a manutenção do sono.

    2. Menopausa e sintomas associados

    Ondas de calor e suores noturnos, comuns durante a menopausa, interrompem o sono, gerando insônia e baixa qualidade do descanso.

    3. Gravidez

    Durante a gravidez, o desconforto físico, dores nas costas, pressão sobre a bexiga e alterações hormonais dificultam o sono regular.

    4. Estresse e ansiedade

    Mulheres geralmente acumulam mais responsabilidades no trabalho e em casa, o que eleva os níveis de estresse e ansiedade, prejudicando o sono.

    5. Maior prevalência de transtornos do humor

    Transtornos como depressão e ansiedade são mais comuns entre mulheres, e ambos estão fortemente associados à insônia e outros distúrbios do sono.

    6. Dupla jornada (trabalho e casa)

    A combinação de responsabilidades profissionais e domésticas pode gerar exaustão física e mental, mas também dificultar o relaxamento necessário para uma boa noite de sono.

    7. Cuidar de filhos e familiares

    O papel de cuidadora, assumido por muitas mulheres, faz com que elas tenham noites de sono mais interrompidas, especialmente quando há crianças ou idosos em casa.

    Outubro rosa: 6 dicas para a higiene do sono feminina 

    A boa notícia é que, com algumas mudanças de hábitos, é possível melhorar a qualidade do sono. Veja algumas dicas práticas:

    1. Estabeleça uma rotina de sono: mantenha horários fixos para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana.
    2. Evite estimulantes: reduza o consumo de cafeína e nicotina, especialmente no final do dia.
    3. Prepare o ambiente para dormir: um quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável ajuda a relaxar e ter um sono de qualidade.
    4. Desconecte-se antes de dormir: evite o uso de celulares e outros eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul prejudica a produção de melatonina.
    5. Pratique atividade física: exercícios regulares ajudam a reduzir o estresse e melhoram o sono, desde que não sejam feitos perto da hora de dormir.
    6. Dedique um tempo para você: apesar das responsabilidades do dia a dia, é essencial tirar um tempo para cuidar de você. Fazer uma skincare com seus produtos favoritos e tomar um banho relaxante antes de dormir vão te fazer se sentir melhor! 

    +Leia mais: A importância de uma boa noite de sono para a mulher

    Outubro Rosa e a prevenção ao câncer de mama

    O Outubro Rosa é uma campanha mundialmente reconhecida que promove a conscientização sobre o câncer de mama e a importância da prevenção. Reforçamos a importância do autoexame das mamas e de exames regulares, como a mamografia, além da adoção de hábitos saudáveis que podem ajudar a prevenir a doença. 

    Alimentação equilibrada, atividade física e a redução do estresse são fatores que contribuem tanto para a prevenção do câncer quanto para a melhora na qualidade do sono. 

    A CPAPS apoia integralmente esta campanha e incentiva todas as mulheres a cuidarem da saúde de forma completa! 

    +Leia mais: Câncer de mama: guia definitivo de prevenção e cuidados

    Viva melhor com a CPAPS! 

    Agora que você já sabe tudo sobre os casos de insônia em mulheres, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

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    Fontes: Universidade Federal de Santa Catarina / Jornal O Globo 

  • Outubro Rosa: apneia do sono e dicas cuidados com a saúde

    O Outubro Rosa é um momento de conscientização sobre os hábitos e atividades diárias das mulheres, assim como os seus cuidados com a saúde. Eles são fatores essenciais para a qualidade de vida, além da prevenção de doenças como a apneia do sono e o câncer de mama. 

    De acordo com um estudo realizado pela European Heart Journal, as mulheres que sofrem com a apneia do sono (com mais frequência e por longos períodos de tempo) têm o dobro do risco de morte ocasionada por doenças cardiovasculares em comparação com a população feminina em geral. Saiba mais com o post que nós do Blog CPAPS preparamos para você. Veja!

    Qual a relação entre o câncer de mama e a apneia do sono?

    A apneia do sono é prejudicial à qualidade de vida. Ao impedir que a paciente chegue à fase mais profunda do sono, o distúrbio prejudica o restabelecimento e o funcionamento do organismo, desgastado após o período acordado. A doença também faz cair o nível de oxigênio no sangue (hipóxia), o que em casos mais graves, pode interferir na saúde da mulher e impulsionar o surgimento de doenças como o câncer de mama.

    O Outubro Rosa é o momento para se conscientizar e prevenir o câncer de mama. Procure o tratamento da apneia do sono e evite o desenvolvimento de patologias graves. Seu corpo merece descansar!

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    Apneia do sono em mulheres: como diagnosticar?

    Um dos principais indicativos da ocorrência do problema é o ronco. Nas mulheres, geralmente, este sintoma é mais leve que nos homens, contudo, isso não é uma regra. Além disso, entre elas, as paradas respiratórias costumam ser mais curtas. No entanto, apesar de serem mais sutis, os efeitos são mais intensos. Listamos alguns deles:

    • Enxaqueca
    • Taquicardia
    • Fadiga em excesso
    • Problemas de memória
    • Sensação de asfixia

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    Apneia do sono durante e pós-menopausa

    Segundo um estudo realizado pelo Departamento de Psicologia da Escola Paulista de Medicina,  durante a menopausa as mulheres estão mais suscetíveis ao desenvolvimento da apneia do sono. Isso ocorre pois, durante a fase, os sintomas de insônia, irregularidade respiratória e ondas de calor se tornam frequentes.

    Durante o pós-menopausa, a incidência da apneia do sono entre as mulheres também é mais alto. De acordo com o Instituto do Sono de São Paulo, durante o período, elas sofrem com mais insônia e acabam, também, roncando mais. Por isso, é muito importante que se faça o diagnóstico e tratamento do problema.

    Outubro Rosa: aproveite a data para mudar os hábitos e se cuidar

    O Outubro Rosa, além de conscientizar sobre o câncer de mama, também diz respeito à saúde da mulher de forma geral. Por isso, durante o mês é o momento ideal para se conscientizar sobre a importância de se cuidar, mudando hábitos. Confira 2 hábitos que fazem total diferença na sua saúde:

    Comece a se exercitar

    As atividades físicas surtem efeitos significativos na saúde da mulher. A rotina de exercícios controla o stress e atua no período de tensão pré-menstrual (TPM). No que diz respeito ao tratamento da apneia do sono, as atividades físicas melhoram a respiração ao condicionarem o sistema respiratório.

    Além disso, a prática de exercícios durante a vida é uma ótima forma de prevenir o surgimento de doenças graves, como o câncer de mama. No Outubro Rosa, repense seus hábitos e invista em uma vida saudável!

    Cuide da sua alimentação

    Ter o hábito de consumir alimentos saudáveis ajuda na prevenção de diversas doenças, incluindo o câncer de mama. Aproveite o Outubro Rosa para rever sua alimentação e investir em uma dieta nutritiva!

    Alimentos bem escolhidos também fazem toda a diferença na hora de dormir. Como você já viu aqui no Blog CPAPS, os chás e a cereja ajudam a relaxar antes do sono, enquanto as refeições mais pesadas atrapalham na hora de dormir.

    Para as pacientes que sofrem com a apneia do sono, a atenção deve ser redobrada já que a obesidade pode impulsionar o distúrbio e criar um ciclo vicioso em que uma doença potencializa a outra.

    Atente-se à apneia do sono e inicie seu tratamento

    O tratamento mais comum e eficaz para distúrbios do sono, assim como a apneia, é feito com uso do CPAP. Esse aparelho desobstrui as vias aéreas por meio do envio de um fluxo de ar constante e positivo. Em nossa loja on-line você encontra todos os produtos para o seu tratamento do problema, basta clicar aqui e conhecer os produtos!

  • Outubro Rosa CPAPS: a luta contra o câncer de mama

    Em comemoração ao Outubro Rosa, parte do lucro da venda dos produtos que estão com selo rosa em nosso site será destinada à Associação Feminina no Combate ao Câncer (Afecc), para prevenção ao câncer de mama.

    A campanha tem como objetivo conscientizar as pessoas sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama e nós, da CPAPS, queremos contribuir com a Afecc, que apoia o movimento com profissionais da saúde capacitados na área médica e social, com voluntários e familiares que proporcionam um atendimento personalizado às pacientes, fazendo com que as chances de recuperação sejam cada vez maiores.

    A Associação tem um programa de assistência de medicamentos, além de realizar exames e consultas médicas para detecção precoce do câncer de mama. Semanalmente, as pacientes participam de atividades e do programa de reabilitação, que tem como objetivo inserir novamente a mulher no mercado de trabalho, promovendo a melhora de sua autoestima.

    Apneia do sono e câncer de mama

    Diversos hábitos podem provocar o surgimento do câncer de mama, inclusive dormir pouco, como mostra um estudo feito pela Universidade Case Western Reserve, nos Estados Unidos, que afirma que pessoas que dormem mal têm uma maior probabilidade de desenvolver a doença.

    Apneia e câncer de mama: entenda a relação

    A apneia, por exemplo, é uma doença que afeta a qualidade do sono e pode causar danos à saúde. A doença provoca obstruções repetitivas da garganta enquanto uma pessoa dorme, gerando pausas respiratórias e isso faz com que o paciente desperte várias vezes durante a noite. Por isso, a doença danifica a qualidade de vida das pessoas, causando doenças como insônia, depressão e obesidade.

    Na CPAPS.com.br você encontra vários produtos para o tratamento de apneia do sono, além de uma equipe de especialistas para te orientar via Chat Online ou por telefone, nos números 4007-2922 e 0800 601 9922.

  • Outubro Rosa: a CPAPS apoia a prevenção ao câncer de mama

    O Outubro Rosa é muito mais do que uma campanha de conscientização; é um movimento mundial que destaca a importância do diagnóstico precoce e do cuidado com a saúde das mulheres. Quer saber como surgiu esse movimento e por que ele é tão essencial? 

    Continue lendo para descobrir tudo sobre essa campanha, a situação do câncer de mama no Brasil e como a CPAPS se envolve nessa luta. Boa leitura!

    Leia também – Outubro rosa: mulheres têm mais chances de ter insônia

    Como surgiu o Outubro Rosa?

    O Outubro Rosa teve início nos Estados Unidos na década de 1990, quando ações comunitárias passaram a chamar a atenção para a prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de mama. Com atividades como corridas e iluminação de prédios em rosa, a campanha ganhou força e começou a espalhar-se pelo mundo. Hoje, o Outubro Rosa é um movimento global que promove a conscientização e oferece apoio a milhares de mulheres.

    Leia também: Apneia em mulheres: roncar baixo também pode indicar distúrbio

    Outubro Rosa no Brasil: o cenário atual e dados da doença

    No Brasil, o Outubro Rosa tem uma importância especial, já que o câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres, à exceção do câncer de pele não melanoma. 

    Dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA) indicam que para 2024, são estimados cerca de 73.610 novos casos de câncer de mama. Esse cenário reforça a relevância do Outubro Rosa em lembrar sobre a importância do diagnóstico precoce, que aumenta as chances de cura e melhora a qualidade de vida das pacientes.

    Leia também: Menopausa está ligada à aumento da apneia do sono

    Como se prevenir: autoexame e outras medidas 

    A prevenção é uma das principais mensagens do Outubro Rosa. Realizar o autoexame é um passo essencial que deve ser feito uma vez ao mês, preferencialmente após o período menstrual. 

    Apalpe as mamas e as axilas com as pontas dos dedos e observe qualquer alteração nos seios, como nódulos, mudanças de cor, sensibilidade ou inchaço. Exames regulares como a mamografia também são indispensáveis, especialmente para mulheres com mais de 40 anos ou com histórico familiar de câncer de mama.

    Adotar hábitos saudáveis, como uma boa alimentação, prática de exercícios, evitar o excesso de álcool, fumo e reduzir o estresse, são outras medidas que ajudam na prevenção.

    Leia também: Medicamento para evitar o câncer do colo do útero

    CPAPS e o Outubro Rosa: compromisso com a saúde e conscientização

    A CPAPS apoia o Outubro Rosa promovendo campanhas de conscientização em nossos canais e oferecendo conteúdos informativos sobre cuidados com a saúde feminina. Incentivamos a prevenção e reforçamos nosso compromisso com a qualidade de vida e bem-estar. Durante este mês, estamos ao lado de todas as mulheres, incentivando ações que fazem a diferença na luta contra o câncer de mama.

    Viva melhor com a CPAPS! 

    Agora que você já sabe tudo sobre a campanha Outubro Rosa, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

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    Fontes: INCA

  • Câncer de mama: é importante prevenir

    O câncer de mama é o segundo tipo de câncer mais frequente no mundo e acomete principalmente mulheres acima de 35 anos. Estima-se que 30% dos casos possam ser evitados quando são adotadas práticas saudáveis como: Praticar atividade física; Alimentar-se de forma saudável; Manter o peso corporal adequado; Evitar o consumo de bebidas alcoólicas; Amamentar.

    Segundo o Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (Inca), a maioria dos casos o câncer é encontrado pela própria paciente durante o autoexame, e o percentual de cura é maior quando o câncer é identificado em estágios iniciais. Por isso, o Inca orienta que todas as mulheres conheçam seu corpo e sempre que possível façam o autoexame das mamas regulamente. A mamografia também é uma forma de prevenção recomendada a cada dois anos, principalmente para mulheres de 50 a 69 anos.

    Ao fazer o autoexame das mamas, a mulher deve estar atenta a qualquer pequena alteração, tais como Caroços (nódulo) fixo; Pele avermelhada, retraída ou parecida com casca de laranja; Alterações no bico do peito (mamilo); Pequenos nódulos na região embaixo dos braços (axilas) ou no pescoço e vazamento espontâneo de líquido dos mamilos.

    Veja a seguir como fazer o autoexame:

    autoexame das mamas