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  • Parar de roncar: ações diárias que amenizam o problema

    Parar de roncar pode ser uma missão impossível para algumas pessoas, e muitas delas utilizam as mais diferentes estratégias. Porém, nem todas são eficazes por causa dos problemas crônicos que elas podem enfrentar.

    Por isso, no conteúdo de hoje, vamos te explicar mais sobre o ronco e quais são as ações que podem ser realizadas para amenizar o problema – e te garantir uma noite tranquila de sono. Continue a leitura do post abaixo para descobrir!

    Leia também: Ronco leva casais a dormirem separados e causa términos

    O que é o ronco?

    O ronco é um ruído que pode incomodar você ou a pessoa com quem você dorme. Ele é provocado por estreitamento ou obstrução nas vias respiratórias superiores durante a sua noite de sono. Esse processo provoca a vibração das estruturas aéreas do corpo e, assim, causa o ronco.

    Leia também: Apneia e ronco: descubra como podem impactar a sua saúde

    Parar de roncar: as tiras nasais são eficazes?

    Usar tiras nasais é um mito comum quando o assunto é parar de roncar. Isso porque as tiras nasais contribuem para a desobstrução das vias aéreas – mas isso pode não ser tão eficaz quanto parece.

    As tiras nasais realmente podem aliviar a respiração durante a noite de sono, mas essa ação é superficial. Elas são adesivas que têm a intenção de separar as narinas para dar mais espaço para a passagem do ar pelo nariz.

    Leia também: Como acabar com o ronco: 5 soluções para dormir melhor

    E por que elas não ajudam a parar de roncar?

    As vias aéreas superiores são formadas pelas fossas nasais, faringe e laringe – e o ronco acontece quando elas são obstruídas. Ou seja: as tiras nasais não atuam sobre todas as vias aéreas e, assim, se mostram ineficazes contra o ronco.

    Receitas caseiras: ajudam contra o ronco?

    Outro mito comum é usar receitas caseiras para parar o ronco. Algumas das opções mais encontradas são o chá de cebola com açúcar mascavo, leite de soja e chá de hortelã e pimenta.

    Esse mito é comentado devido ao seu valor em relação à qualidade do sono. Porém, quando o ronco é causado pela apneia do sono, lembre-se de ter o acompanhamento e orientação médica necessárias, além do equipamento especializado para realizá-lo com sucesso e corretamente.

    Leia também: Entenda como atividade física pode reduzir o ronco

    Mitos sobre o ronco: inspirar o vapor

    O vapor de água aquecido também é um mito quando falamos sobre parar de roncar, para ajudar na desobstrução das vias aéreas.

    Por isso, não acredite em tudo o que te contam e conheça o tratamento mais eficaz para o seu ronco, quando originado pela apneia do sono: o uso do CPAP.

    Conheça o CPAP

    O CPAP é o equipamento ideal para o seu tratamento contra o ronco causado pela apneia do sono. O aparelho é construído para fornecer um fluxo de ar contínuo as vias aéreas, o que as deixa sempre desobstruídas e permite uma respiração fluida e saudável por toda a noite.

    Acompanhe a CPAPS

    Aqui em nosso blog, você fica por dentro de diversos temas interessantes relacionados à saúde, autocuidado, respiração, apneia do sono, qualidade do sono e hábitos saudáveis. E todos os nossos conteúdos sempre estão recheados de muitas dicas para você. Clique aqui, acesse a página principal do nosso blog e leia mais sobre saúde!

    Em nosso site, você encontra todos os produtos para cuidar da sua terapia respiratória – desde kits de aparelhos até itens para manutenção – visitando nossa loja online. Além disso, nossos especialistas estão a postos em nossa central de atendimento para te ajudar a encontrar o produto ideal para o seu tratamento. 

    Referências: CNN Brasil.

  • 5 dicas para parar de roncar

    Causado pela apneia do sono, por problemas respiratórios ou até mesmo pelo cansaço e consumo de bebidas alcoólicas, o ronco é um distúrbio do sono que, além de prejudicar a pessoa que ronca, também atrapalha o sono do companheiro.

    De acordo com dados do Instituto do Sono, esse problema problema atinge cerca de 50% da população mundial. Apesar de ser mais frequente em homens e em pessoas acima do peso ideal, o ronco também atinge as mulheres e costuma estar relacionado à apneia do sono. Separamos 5 dicas simples que podem ajudar a acabar com o ronco. Confira neste post!

    Veja também: Ronco é sinal de doença?

    Causas do ronco: quais são?

    O ronco é causado pelo estreitamento das vias aéreas durante as noites de sono, e pode ser potencializado por conta da flacidez e/ou relaxamento dos músculos da garganta que, somados à posição em que o indivíduo dorme, deixam o som ainda mais alto e intenso.

    De acordo com o fisioterapeuta e especialista CPAPS, Eduardo Partata, existem outros fatores que podem desencadear o ronco, como o cansaço excessivo, o consumo de bebidas alcoólicas ou até mesmo alergias e resfriados. “Não há cura para o ronco, no entanto, existem tratamentos que podem auxiliar e controlar o problema”, completa.

    Exame do sono é indicado para quem ronca 

    Existem casos em que o ronco pode indicar apneia do sono. Para esse diagnóstico, visite um médico, realize a polissonografia e saiba qual o melhor tratamento – cirurgias ou terapia com o aparelho CPAP.

    Também conhecida como exame do sono, a polissonografia é um exame que detecta possíveis alterações no sono de adultos ou crianças – que apresentem sintomas da apneia do sono, como ronco, sonolência diurna, cansaço excessivo e mau humor.

    “A polissonografia é feita por meio de sensores colocados sobre a pele durante uma noite de sono, que auxiliam no registro das ondas cerebrais, nível de oxigênio no sangue, frequência cardíaca e respiratória, além do movimento dos olhos e das pernas durante o estudo. Depois, essas informações coletadas são enviadas a aparelhos computadorizados, que permitem a organização dos dados e a análise do sono em tempo real”, finaliza Partata.

    Dicas para parar de roncar

    Apesar das diversas causas para o ronco, ele pode ser evitado com algumas mudanças de hábitos e maior cuidado com o corpo, dependendo da gravidade e da causa. Confira algumas dicas para reduzir o ronco! 

    1. Atenção à balança: o ronco é três vezes mais comum em quem sofre com a obesidade. Isso porque, o excesso de gordura abdominal dificulta a expansão da caixa torácica e da passagem do ar para que a respiração ocorra normalmente. O mesmo acontece com o acúmulo de gordura em volta do pescoço. Para evitar esse e outros problemas, mantenha o peso ideal para você de forma saudável;
    1. Durma de lado: dormir de barriga para cima favorece a obstrução das vias aéreas, já que permite o colapso da musculatura da faringe e a queda da língua em direção à garganta. O ideal é dormir de lado, com o corpo alinhado horizontalmente;
    1. Evite bebidas alcoólicas: o álcool contribui para o relaxamento dos músculos da garganta e da língua durante o sono. Assim, o ronco e a apneia podem ficar ainda mais intensos; 
    1. Pratique exercícios físicos: a prática de atividades físicas ajuda a relaxar, proporcionando um sono mais profundo e com menos interrupções e libera hormônios que oferecem a sensação de bem-estar. Além disso, os exercícios físicos também atuam no controle da obesidade, que é um dos fatores que causam o ronco;
    1. Utilize aparelhos ortodônticos: os aparelhos orais projetam a mandíbula ou abaixam a língua para aumentar a entrada de oxigênio. Isso evita a necessidade de respirar pela boca e, consequentemente, diminui as chances de roncar.

    Essas alternativas podem auxiliar a reduzir o ronco – que é um dos principais sintomas da síndrome da apneia obstrutiva do sono (SAOS) – porém, para o tratamento efetivo da apneia, o método padrão-ouro ainda é a utilização do CPAP.

    Conheça a CPAPS! 

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    Por que você não consegue parar de roncar?

    Travesseiro para Ronco: benefícios no tratamento

    O ronco está atrapalhando seu casamento? Veja nossas dicas!

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • 5 maneiras naturais de curar o ronco

    O ronco é um problema que atinge a muitas pessoas. Porém, você sabia que alguns hábitos podem te ajudar a parar de roncar? A CPAPS separou cinco dicas que vão servir para se livrar desse mal de forma natural. Confira!

    1- Controle o peso corporal!

    A obesidade é um dos fatores determinantes para o surgimento do ronco. Quando a pessoa está acima do peso, acumula gordura em volta da traqueia, o que dificulta a passagem do ar. Isso dificulta a respiração e pode agravar o ronco, pois o esforço para respirar adequadamente se torna maior.

    2- Alimentação e exercícios físicos

    Para se livrar do ronco, aposte em uma alimentação balanceada, com alimentos que melhoram a qualidade do sono. Para quem deseja parar de roncar, a prática de atividades físicas também é muito importante. Os exercícios, principalmente os aeróbicos, aumentam o condicionamento do sistema respiratório, o que ajuda a diminuir o ronco.

    3- Modere no consumo de álcool

    O consumo exagerado de bebidas alcoólicas também aumenta as chances do indivíduo roncar. Isso acontece porque o álcool “relaxa” os músculos da garganta, acarretando na obstrução das vias aéreas. Portanto, modere no consumo de álcool, principalmente antes de dormir.

    4- Diga não ao cigarro!

    O cigarro também causa prejuízos à saúde respiratória, pois a nicotina atua no corpo como estimulante, podendo causar ronco, apneia do sono e insônia crônica. Além disso, a qualidade do sono de pessoas que fumam é pior, pois elas não conseguem alcançar o estágio mais profundo do sono, já que as fases mais leves são interrompidas com facilidade.

    5- Fique atento à apneia do sono

    Uma das principais causas para o ronco é a apneia do sono. Neste caso, o ideal é procurar um profissional indicado para o tratamento do ronco. Atualmente, o CPAP é a terapia respiratória mais utilizada para tratar a apneia do sono.

    Conte com a CPAPS!

    Aqui na CPAPS você encontra todos os equipamentos necessários para o tratamento da apneia do sono. Conheça a nossa loja online e escolha o equipamento ideal para você!

  • Roncômetro da CPAPS: é possível parar de roncar?

    “É possível parar de roncar?”. Essa é uma pergunta muito comum entre as pessoas que sofrem com a sinfonia noturna de quem ronca. No entanto, saiba que o ronco é muito mais que um barulho incômodo! Ele pode ser um sintoma de diferentes distúrbios, como a apneia do sono. Neste post, listamos três possíveis causas do ronco, entre tantas outras que existem, e o tratamento indicado para cada uma. Veja!

    1. Amígdalas grandes

    Antes de começar a falar das possíveis causas do ronco, vamos te explicar um pouco sobre como ele acontece. O ruído é gerado pela obstrução das vias aéreas superiores, formadas pelas fossas nasais, faringe e laringe, a chamada região crítica do ronco.

    Um dos fatores que podem ser relacionados a essa obstrução é o inchaço das amígdalas. Em geral, elas são maiores em crianças até 11 anos, por isso muitas roncam. No entanto, se não diminuírem gradualmente com o passar dos anos, elas podem atrapalhar a respiração e contribuir para o ronco crônico quando adultas.

    Nesse caso, um médico otorrinolaringologista deve avaliar se a cirurgia para determinar se a remoção das amígdalas é a melhor opção.

    1. Respirar pela boca

    Pessoas com alergias, rinite, sinusite, desvio de septo ou outras condições que afetam o nariz geralmente só conseguem respirar bem pela boca. Elas possuem mais chances de roncar, já que a congestão nasal dificulta a entrada de ar, e a constante respiração pela boca provoca o ressecamento da garganta. Além disso, contribui para a inflamação em toda a via respiratória, causando inchaços e desconfortos, o que favorece o aparecimento do ronco.

    Em casos como esse, deve-se tratar a doença respiratória para que a pessoa volte a respirar normalmente pelo nariz. Além disso, o travesseiro antironco e o umidificador de ambiente podem ajudar muito a reduzir o desconforto respiratório. Os cuidados contribuirão para que a pessoa consiga parar de roncar.

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    1. Apneia do sono!

    O ronco patológico é gravíssimo e traz consequências sérias para o corpo da pessoa. Considerada uma das principais doenças causadoras do ronco, a apneia do sono é caracterizado por interrupções na respiração por mais de dez segundos em uma frequência maior do que cinco vezes, a cada hora dormida.

    Tais paradas respiratórias acontecem quando os músculos ao redor da garganta obstruem as vias aéreas e atrapalham a passagem do ar. Por isso, o CPAP tem se destacado como um tratamento para a apneia do sono, já que impede que a região crítica do ronco seja obstruída ao enviar fluxo de ar positivo e constante.

    Além dele, o BiPAP e VPAP podem ser uma opção para o tratamento da apneia do sono. Os aparelhos são indicados em casos no qual há necessidade de utilizar pressões elevadas e quando há a possibilidade de trabalhar sob duas pressões: inspiração e expiração. Para confirmar o diagnóstico de apneia do sono, faça a polissonografia e, em seguida, seu médico especialista indicará o aparelho ideal para a terapia.

    Conte com a CPAPS para comprar seu CPAP online e garantir o tratamento!

  • Seu pai ronca? Veja como ajudá-lo!

    O ronco é um problema que afeta muitos pais, atingindo cerca de 75% dos homens a partir dos 35 anos de idade. Além do constrangimento e das dificuldades que a situação pode trazer para a pessoa que ronca, toda a família, principalmente quem dorme no mesmo ambiente do pai, é atingida. Com o Dia dos Pais chegando, o Blog CPAPS preparou algumas dicas para ajudar seu pai a parar de roncar. Confira!

    O que causa o ronco?

    O ronco é causado pelo estreitamento ou obstrução das vias aéreas durante o sono, que pode ser ocasionado por diferentes motivos, como a posição na qual a pessoa dorme, o relaxamento ou flacidez nos músculos da garganta, alergias e problemas respiratórios, obesidade, entre outros.

    Ele também é um dos principais sintomas da apneia do sono, um distúrbio caracterizado por paradas respiratórias enquanto a pessoa dorme e que afeta a qualidade de vida do paciente, podendo provocar problemas cardíacos e até mesmo a diabetes.

    Como posso ajudar meu pai a parar de roncar?

    Se o ronco persistir, o primeiro passo para solucionar é levar seu pai ao médico, que deve indicar um exame de polissonografia. Se através dele for diagnosticada a apneia do sono, o tratamento com maior índice de eficácia é o uso de um aparelho CPAP. Com ele, seu pai irá conquistar melhores noites de sono, bom-humor e mais disposição para aproveitar os momentos em família.

    No site da CPAPS, maior loja online de produtos para tratamento da apneia do sono, você encontra uma ampla variedade de modelos de CPAP, que são capazes de diminuir o ronco de 80 a 100%.

    Uma das causas do ronco pode ser a obesidade, já que a gordura acumulada no pescoço dificulta a passagem do ar, enquanto a que é formada no abdômen diminui a expansão da caixa torácica. Isso faz com que menos ar entre nos pulmões e dificulte ainda mais a respiração de quem sofre com a apneia do sono. Então, que tal levar seu pai para fazer uma atividade física ao ar livre e para aproveitar um jantar saudável? Isso também irá ajudá-lo a perder peso e se livrar do ronco.

    A CPAPS deseja um Feliz Dia dos Pais a todos. Confira nossos produtos para tratamento da apneia do sono e oxigenoterapia no site CPAPS.com.br!

  • Ronco: não durma com esse barulho

    O ronco incomoda pessoas de qualquer idade, principalmente homens e indivíduos acima do peso. Dados apontam que 45% dos adultos roncam pelo menos uma vez na semana e 25% o fazem entre duas ou três vezes semanalmente. Roncar pode trazer muitos prejuízos à saúde e até afetar o relacionamento de um casal. Suas causas são diversas, mas ele não precisa ser um incômodo para o resto da sua vida. Confira nosso post!

    O que é o ronco?

    O ronco é a respiração com ruídos durante o sono e sua causa está relacionada à obstrução das vias respiratórias. Esse impedimento faz com que o ar respirado tenha uma movimentação intensa, por meio das vias aéreas, do palato mole e da úvula, o que causa uma vibração e, consequentemente, o som característico do ronco.

    Impactos sobre a sua saúde

    Geralmente, quem ronca não consegue ter uma noite tranquila e acaba tendo o sono fragmentado. Essas interrupções podem resultar na sensação de cansaço extremo, estresse, sonolência e dificuldade para realizar as atividades rotineiras no dia seguinte. A pessoa também pode desenvolver problemas cardíacos e outros efeitos adversos. Ainda, cerca de metade das pessoas que roncam alto têm ou estão suscetíveis a desenvolver a apneia do sono.

    Se livre do ronco!

    O tratamento para o ronco depende do que está o causando. Se for um caso de hipertrofia das amígdalas, adenoide ou desvio de septo, o problema pode ser corrigido com uma cirurgia bastante simples. Em outras situações, como problemas de rinite alérgica ou pólipos nasais, bolsas de tecido inflamado que crescem dentro do nariz e dificultam a respiração, o uso de medicamentos e corticoides recomendados por um médico especialista podem resolver o problema. Se o ronco persistir e você descobrir que sofre de apneia do sono, você pode fazer uso de um aparelho CPAP, capaz de diminuir o ronco de 80 a 100%.

    Consulte um médico para descobrir o motivo do seu ronco e depois recorra ao método ideal para acabar com ele. Você não precisa dormir com esse barulho, visite CPAPS.com.br e encontre tudo que você precisa para tratar a apneia do sono!

  • Por que você não consegue parar de roncar?

    O ronco é a respiração com ruídos durante o período do sono, um problema que aflige homens e mulheres por todo o mundo e até mesmo crianças. Isso mesmo, dados revelam que 5,6% das crianças roncam habitualmente. Isto porque o ronco não está somente relacionado ao peso ou à idade, como a maioria das pessoas acredita. Ele pode ser causado por diversos fatores que podem, ou não, ter a ver com estas características. Então, venha conferir com o Blog CPAPS porque você não está conseguindo parar de roncar.

    Você pode estar acima do peso

    A gordura acumulada em volta da traqueia por pessoas acima do peso dificulta a passagem do ar, enquanto a que se forma no abdômen e no tórax diminui a expansão da caixa torácica, o que faz com que menos ar entre nos pulmões. Assim, o grande esforço necessário para respirar acaba ocasionando o ronco. Você pode descobrir se está acima do peso fazendo o cálculo do seu Índice de Massa Corporal (IMC); basta dividir seu peso (em quilogramas) pela altura (em metros) ao quadrado e conferir nesta tabela onde o seu número se encontra.

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    Você pode ter desvio de septo

    O desvio de septo é um problema bastante comum que algumas pessoas podem passar a vida sem saber que têm e que pode estar te impedindo de parar de roncar. O septo divide o nariz em duas cavidades e quem tem este problema possui essa pequena parede com um formato e posições anormais, que dificultam a respiração e podem acabar causando o ronco. Consulte um médico para verificar se você possui esta condição e tomar as devidas providências.

    Você pode estar dormindo em uma posição errada

    Dormir de barriga para cima favorece a obstrução das vias aéreas, através do colapso da musculatura da faringe e da queda da língua em direção à garganta. Pode ser por isso que você não consegue parar de roncar. O ideal é dormir de lado, com o corpo alinhado horizontalmente. Para isso, escolha um bom colchão e travesseiro!

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    Você pode ter apneia

    O ronco é um dos sintomas da apneia, um distúrbio do sono em que a pessoa tem paradas respiratórias enquanto dorme. Tais pausas, que podem se repetir por até 300 vezes em uma noite, ocorrem devido ao fechamento da passagem do ar no nível da garganta.

    Consulte um médico para descobrir quais as causas do seu problema e a melhor saída para ele! Nossos produtos podem te ajudar a parar de roncar! Visite CPAPS.com.br.