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Tag: pesadelos

  • Por que temos pesadelos e qual a relação com a apneia do sono?

    Você já se perguntou por que temos pesadelos e como eles acontecem? Associado a sentimentos negativos, como ansiedade ou medo, este tipo de sonho perturbador  faz com que a pessoa, na grande maioria das vezes, desperte no meio da noite sentindo-se mal. Quando os pesadelos acontecem poucas vezes podem estar ligados a estresse ou ansiedade e são considerados como algo normal.

    É preciso atenção quando tornam-se frequentes e causam angústia, má qualidade do sono ou medo de ir dormir. Nesses casos, faz-se necessário o acompanhamento médico, pois podem estar relacionados a algum distúrbio. No post de hoje, vamos explicar como acontecem os pesadelos e de que forma estão associados à apneia do sono.

    Veja também! Pesadelos: um alerta para quem tem apneia do sono 

    Como os pesadelos acontecem? 

    Assim como os sonhos, os pesadelos costumam acontecer durante a fase mais profunda do sono, conhecida como REM (sigla em inglês para movimento rápido dos olhos). Segundo o pesquisador do Departamento de Psicologia da Universidade de Suffolk, Gary Fireman, os pesadelos são uma forma de processar emoções e experiências que não conseguimos compreender direito enquanto acordados.

    O especialista explica que nosso cérebro tenta nos proteger de alguns sentimentos considerados perigosos, deixando-os “presos” no inconsciente. Enquanto dormimos, a “porta” que divide a parte consciente da inconsciente se abre e, é a partir desse encontro que os sonhos e pesadelos são formados.

    Como a apneia do sono influencia a ter pesadelos?

    Durante os eventos da apneia do sono, o nível de oxigênio cai e o cérebro percebe que a queda na oxigenação pode ser uma ameaça para o organismo. Ele entende que está sendo sufocado pelo próprio corpo e que, se nada for feito, pode ter um colapso ou ir a óbito. Por isso, pesadelos com afogamento, sufocamento e a luta para chegar a uma superfície que não se consegue alcançar, ocorrem inconscientemente para que a apneico acorde e volte a respirar normalmente.

    Como evitar os pesadelos? 

    De acordo com o fisioerapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, para quem sofre de apneia do sono, a melhor forma de evitar que os pesadelos continuem é iniciar o tratamento do distúrbio. O aparelho CPAP é considerado padrão-ouro para tratar a apneia do sono. Clique aqui e confira todos os seus benefícios.

    “Há, ainda, outros hábitos que ajudam a impedir que os pesadelos aconteçam. São eles: reduzir a quantidade de cafeína ingerida; incluir a prática de exercícios físicos na rotina; evitar ouvir/ler/assistir histórias assustadoras antes de dormir e maneirar no consumo de bebidas alcoólicas e remédios”, finaliza.

    Conheça a CPAPS! 

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Separamos outros conteúdos que podem te interessar. Confira abaixo:

    Quantas horas é preciso dormir por dia?

    Como o sono afeta a beleza e o bem-estar?

    Terapias auxiliares para o tratamento da apneia do sono

     

    Fonte: Eduardo Partata – fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F

  • Pesadelos: um alerta para quem tem apneia do sono

    Quem nunca sonhou que estava caindo? Ou se afogando e sufocando? Os pesadelos são sonhos ruins que despertam sensações de medo, angústia, tristeza e raiva e afligem ao menos metade da população mundial esporadicamente. Mas, afinal, por que eles acontecem com mais frequência em que sofre com a apneia do sono? Saiba tudo sobre o assunto neste post do Blog CPAPS!

    Como acontecem?

    Os pesadelos geralmente acontecem durante a fase mais profunda do sono, a REM, que dura, em média, meia hora e pode se repetir até seis vezes por noite. Isso significa que podemos ter até seis sonhos ou pesadelos por noite. No entanto, não nos lembramos de tudo que sonhamos, apenas quando acordamos logo após os pesadelos acontecerem, o que é bastante comum, pois eles trazem uma carga emocional grande.

    Apneia do sono causa pesadelos

    A apneia do sono pode ser a culpada de tantos pesadelos. Durante os eventos respiratórios causados pelo distúrbio, o nível de oxigênio fica abaixo do necessário, o cérebro sente essa queda na oxigenação e percebe que pode ser uma ameaça para o organismo.

    Nesse momento dos eventos da apneia do sono, o cérebro entende que está sendo sufocado pelo próprio corpo e que, se nada for feito, pode ter um colapso ou ir a óbito. Assim, os pesadelos com afogamento, submersão de areia e a luta para chegar a uma superfície que não se consegue alcançar, a visão que escurece vagarosamente, além do sufocamento, ocorrem inconscientemente para que a pessoa acorde e volte a respirar normalmente.

    Ao acordar de pesadelos como esses, decorrentes da apneia, muitos portadores do distúrbio relatam que se levantam já inspirando o ar profundamente e sentindo dificuldade de respirar, e em alguns casos também transpirando excessivamente.

    É possível impedir os sonhos ruins?

    Para as pessoas que sofrem com a apneia do sono, a melhor forma de impedir que os pesadelos continuem se repetindo é fazer o tratamento do distúrbio. Embora a apneia não tenha cura, é possível tratá-lo para eliminar os eventos respiratórios, ter um sono mais tranquilo, acordar mais disposto, além de cuidar da saúde e ter mais qualidade de vida.

    O CPAP tem sido o aparelho mais usado para tratamento da apneia do sono, devido a sua simplicidade no uso, eficácia e facilidade de adaptação e, por isso, a melhor solução para o tratar o distúrbio.

    Além disso, alguns hábitos podem te ajudar a evitar os pesadelos, como diminuir a quantidade de cafeína ingerida e fazer atividades físicas. Além disso, reduza o contato com histórias assustadoras antes de dormir, se você se impressiona facilmente, e evite o exagero nas bebidas alcoólicas e remédios. Caso você tenha passado por um evento traumático recentemente e os pesadelos tenham se tornado frequentes depois disso, é indicado procurar um psicólogo.

    Se você tem algum distúrbio do sono e isso está atrapalhando suas noites, visite nosso site CPAPS.com.br. Lá você encontra tudo que precisa para tratar a apneia e, assim, melhorar a qualidade do seu sono e de sua vida!