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Tag: polissonografia

  • O que é polissonografia?

    O exame conhecido como polissonografia detecta possíveis alterações que podem ocorrer durante o sono em adultos e em crianças. Neste post, você vai ficar sabendo mais sobre como ele é realizado e qual a sua indicação. Continue lendo o nosso post. Tenha uma ótima leitura!

    Polissonografia: entenda o exame do sono

    A polissonografia é realizada para a detecção de parâmetros normais e possíveis alterações do sono. O exame é realizado durante uma noite de sono, geralmente em uma clínica especializada, por meio de sensores colocados na superfície da pele. Esses sensores enviam informações a aparelhos digitais que permitem a coleta de dados e a análise do sono em tempo real.

    A polissonografia analisa os estágios do sono, já que eles sofrem interferência em casos de apneia do sono, além de detectar a atividade cerebral, o desempenho cardíaco, o relaxamento muscular e a oxigenação do sangue.

    “O procedimento é simples, indolor e indicado para todos que apresentam sintomas de algum distúrbio do sono como o ronco e a apneia do sono. É por meio da polissonografia que o indivíduo consegue obter o diagnóstico e o tratamento mais adequado para o problema identificado”, explica o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Barbosa.

    O principal incômodo desse exame é ter que dormir em um laboratório, seguir algumas orientações quanto a dieta, medicações, cuidados pessoais e colocação de sensores (eletrodos). No entanto, o paciente pode optar pela polissonografia domiciliar, onde pode ter mais conforto, apesar do exame não ser completo.

    Resumidamente, na grande maioria dos casos, a polissonografia transcorre muito bem e o paciente alcança o objetivo de dormir e ser monitorado com a obtenção de dados extremamente valiosos para a indicação diagnóstica final.

    Quando realizar uma polissonografia?

    A polissonografia não é um exame de rotina e geralmente é solicitada pelo médico quando há suspeita de distúrbios do sono. Ela é recomendada quando o paciente apresenta sintomas como:

    • sonolência súbita e incontrolável;
    • ronco excessivo;
    • dificuldade para dormir;
    • sensação de paralisia ao adormecer ou despertar;
    • frequentes pesadelos ou perda involuntária de urina durante o sono.

    Alguns destes sintomas podem sugerir a necessidade de monitoramento detalhado para diagnóstico e tratamento adequado.

    Qual tratamento é indicado após a polissonografia?

    O tratamento dependerá do diagnóstico da polissonografia. Caso ela aponte a apneia obstrutiva do sono, o tratamento mais eficaz é o uso de um aparelho CPAP, que impede que as vias aéreas sejam obstruídas ao enviar fluxo de ar positivo e constante. Caso não seja tratada, a apneia do sono pode apresentar riscos graves à saúde em curto e longo prazo. Saiba quais são eles aqui.

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    Fontes: Eduardo Barbosa – Fisioterapeuta – CREFITO – 3/121685-F 

    Instituto do Sono.

  • Polissonografia: saiba tudo sobre o exame

    Polissonografia é o nome que se dá ao famoso exame do sono. O objetivo dele é avaliar a qualidade do sono de uma pessoa e, caso haja, identificar complicações enquanto o paciente dorme.

    Esse exame é essencial para diagnosticar os distúrbios do sono, que acometem cerca de 72% da população brasileira, de acordo com dados da Fundação Oswaldo Cruz. Porém, atualmente, mais de 12 mil brasileiros aguardam para realizar a polissonografia na fila do Sistema Único de Saúde (SUS), segundo levantamento do G1 a partir das informações obtidas das Secretarias Estaduais de Saúde e do Distrito Federal pela Lei de Acesso à Informação.

    No conteúdo de hoje, você vai conhecer todos os detalhes que precisa para descobrir a importância da polissonografia no diagnóstico destes distúrbios. Boa leitura!

    Como é realizada a polissonografia?

    A polissonografia é um exame realizado ao longo de uma noite de sono. Isso porque ele identifica e armazena dados relacionados ao sono, especialmente as informações que atrapalham uma noite completa e de qualidade.

    Apesar de acontecer em uma noite de sono, a polissonografia é um exame simples e que não provoca nenhuma dor no paciente. Para ser realizada, sensores são colados com esparadrapos anti-alérgicos à pele e um clipe é colocado no dedo da pessoa.

    Assim, é possível monitorar as ondas cerebrais, o nível de oxigênio no sangue, a frequência cardíaca e respiratória, o movimento dos olhos e das pernas, além das possíveis alterações no sono do paciente.

    Imagem representa um profissional colocando um clipe no dedo de uma pessoa para realizar a polissonografia.

    Quem deve fazer a polissonografia?

    Crianças e adultos podem ser submetidos a uma polissonografia. Aqui, o pré-requisito para a realização do exame do sono é apresentar sintomas relacionados aos distúrbios do sono, como ronco, noites mal dormidas e com muita agitação, cansaço excessivo, mau humor e dores de cabeça.

    Como é o preparatório para a polissonografia?

    Ao se preparar para a polissonografia, a indicação é reduzir a quantidade de bebidas e alimentos que dão energia à pessoa. Isso significa que cafés, energéticos e chocolates, por exemplo, são itens que não podem ser consumidos 24 horas antes da polissonografia.

    Por outro lado, os remédios habituais devem ser mantidos na rotina diária do paciente, que deve vestir roupas confortáveis para a realização do exame do sono. E, acima de qualquer outro detalhe, o paciente não deve fazer o exame se estiver com sintomas de gripe ou de outra síndrome que possa atrapalhar na coleta de dados sobre o sono.

    Onde posso fazer meu exame do sono?

    A polissonografia pode ser realizada tanto em laboratórios quanto na casa do paciente, para proporcionar maior conforto e evitar que a pessoa fique assustada com o exame.

    Exame do sono na CPAPS

    Aqui, na CPAPS, o Biologix é utilizado para analisar os estágios do sono e como o corpo do paciente reage às alterações enquanto dorme. Assim, o exame é realizado com qualidade e com segurança para identificar todos os detalhes relacionados ao seu sono com quem é especialista em cuidar da sua saúde!

    E o melhor: nós temos vinte lojas espalhadas pelo Brasil para estar mais perto de você e, assim, ajudar a potencializar a qualidade do seu sono.

    Acompanhe a CPAPS

    Agora que você não tem mais dúvidas sobre a realização da polissonografia, que tal conhecer mais informações e dicas para cuidar da sua saúde por completo? Afinal, quando você se dedica a si, você melhora o seu bem-estar e aprimora a qualidade do seu sono!

    Então, conte com a CPAPS para cuidar de si! Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem dicas, novidades e tendências relevantes para melhorar a sua qualidade de vida e de sono. Clique aqui e acesse a página principal do nosso blog para se atualizar!

    Fonte: Fundação Oswaldo Cruz.

    G1.

  • Polissonografia basal: o que é e como melhora a sua saúde?

    Uma dúvida comum entre as pessoas que desconfiam sofrer de algum distúrbio do sono é como identificar e diagnosticar o problema. Os estudos e testes relacionados à qualidade do sono datam do século XX, onde foi desenvolvido o teste de polissonografia basal, por Rechtschaffen e Kales.

    Hoje em dia, o exame polissonografia basal é considerado pela American Academy of Sleep Medicine (AASM) o método mais indicado para diagnóstico de quaisquer distúrbios do sono. Contudo, existem mais de um tipo de exame, a polissonografia basal e a comum.

    Neste artigo te contamos melhor sobre como funciona a polissonografia basal noturna e quais são os resultados que ela busca apontar, assim como pode ser indispensável para uma boa saúde do sono.

    Entenda como é realizada a polissonografia

    Conhecida como o exame do sono, a polissonografia é realizada por meio de sensores colocados sobre a pele durante o sono. Esses sensores registram as ondas cerebrais, o nível de oxigênio no sangue, frequência cardíaca e respiratória, além do movimento dos olhos e das pernas durante o estudo. Com isso, são avaliados os esforços respiratórios realizados pelo paciente, conferindo a gravidade do problema.

    Todas as informações coletadas são enviadas a aparelhos computadorizados, que permitem a organização dos dados e a análise durante o sono, em tempo real. Por meio disso, é possível avaliar a qualidade do sono do paciente e possíveis distúrbios respiratórios durante uma noite de sono. De acordo com o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, o exame é simples e indolor.

    “A polissonografia é indicada para pessoas de todas as idades que apresentam os sintomas da apneia do sono, como ronco, sonolência diurna, cansaço excessivo e mau-humor. O exame analisa a qualidade do sono e ajuda a diagnosticar as doenças relacionadas”, completa o fisioterapeuta da CPAPS.

    Contudo, por mais que seja indolor, o procedimento pode ser um tanto incômodo para muitos dos pacientes, já que ele precisará dormir em um ambiente desconhecido, além da presença de todos os fios e sensores. No entanto, na maioria das vezes, a polissonografia ocorre bem e o paciente consegue obter o diagnóstico do qual precisa e, posteriormente, proceder com o tratamento mais adequado para o problema identificado.

    Veja quais são os tipos de polissonografia basal e onde fazer

    O exame de polissonografia é dividido em 4 tipos, enumerados de um a quatro. Dentre o que diferencia cada tipo de exame está na sua realização, se ele é feito em casa ou em consultório e quantos canais de sinal o exame capta.

    • A polissonografia basal tipo 1 é obrigatoriamente realizada em um laboratório especializado com o acompanhamento do técnico e, durante sua realização, o especialista capta todos os 7 canais de sinal.
    • No caso da polissonografia basal tipo dois, é um pouco diferente, já que é realizada sem a presença de um técnico e pode ser feita à domicílio. No entanto, assim como feito na tipo 1, é analisado todos os 7 canais de sinal.
    • Já na polissonografia tipo 3, também conhecida como polissonografia cardiorrespiratória, são analisados apenas nos canais de 4 a 7, sem a presença do técnico. Assim como a tipo 2, pode ser feita em casa.
    • Durante a realização da polissonografia tipo 4 também não há a presença de um técnico e pode ser feita em casa. Contudo, no caso desse procedimento, são analisados os sinais 1 e 2 apenas, sendo um deles a oximetria.

    Na polissonografia domiciliar, o paciente recebe a visita de um técnico credenciado para preparar os aparatos para o exame. Assim como no laboratório, o paciente coloca os sensores e recebe orientações. Nesse caso, o preço da polissonografia pode mudar um pouco, já que, normalmente, é cobrada uma taxa de deslocamento do técnico para a residência.

    Polissonografia basal noturna: resultado

    Após a realização do exame durante a noite, as informações que forem coletadas serão computadorizadas. A partir daí, um especialista irá analisar e interpretar os resultados obtidos a fim de identificar quaisquer distúrbios durante o sono, como a apneia do sono, por exemplo, que deve ser tratada por meio de terapia com CPAPs.

    Cuidados prévios à polissonografia

    Como qualquer outro exame, alguns cuidados devem ser tomados antes e durante a realização do exame do sono. Deve-se evitar café, refrigerantes ou qualquer alimento e bebida que contenham cafeína nas 24h anteriores à polissonografia, além de não ingerir bebidas alcoólicas durante as 48h antes do exame. Também é contraindicado o uso de maquiagem e de esmaltes escuros.

    O paciente deve levar seus objetos pessoais, como pijama ou camisola e escova de dentes. É necessário manter o uso dos medicamentos que consome e levá-los no dia da polissonografia. Para crianças, os pais podem (e devem!) acompanhá-las, podendo permanecer no laboratório durante a noite.

    Além disso, o paciente ou responsável legal deve destacar ao médico ou técnico se faz a utilização de alguma medicação, como para o controle de hipertensão, diabetes e afins, ou o fez nas últimas 72h. Após a realização do exame, o paciente pode retomar suas atividades habituais normalmente, sem necessidade de repouso.

    Em caso de doença ou outras queixas que fogem do habitual, como gripe e tosse, é indicado que o exame seja remarcado, para que os resultados sejam os mais precisos possíveis. Você também pode realizar o teste do sono disponibilizado pela CPAPS, por meio deste link. Se tiver dúvidas sobre, converse com nossos consultores no WhatsApp: (27) 99575-6948.

  • Cansaço e desânimo durante o dia? Entenda os motivos

    Você continua se sentindo cansado durante o dia mesmo após uma noite de sono? É comum entre muitas pessoas sentir que o sono durante a noite não foi tão reparador quanto necessário. Isso causa a sensação de muito cansaço e desânimo durante o dia, o que pode afetar toda a sua vida, dificultando a concentração no trabalho e até mesmo no trânsito.

    As causas para o problema são diversas, por isso, para solucioná-lo, primeiramente, há a necessidade de identificar seu causador. A apneia do sono, depressão, diabetes e tireoide são, por exemplo, algumas doenças que ocasionam cansaço emocional e até mesmo cansaço físico durante o dia. Neste post te contamos tudo sobre o assunto e as formas de solucionar o problema. Continue a leitura agora mesmo e descubra como tratar o cansaço diurno!

    Cansaço excessivo: o que pode ser?

    O cansaço excessivo é um forte sinal de que você não está tendo tempo para descansar o suficiente. No entanto, além disso, algumas doenças podem levar a sensação de cansaço extremo. Além do cansaço, é importante estar atento a outros sintomas que possam estar associados a alguma alteração no seu organismo.

    Muitas pessoas acreditam que sentir cansaço e sono durante o dia são resultados apenas de uma noite mal dormida. Contudo, por mais que a noite de sono seja o momento onde vamos descansar, uma noite mal dormida não é necessariamente a única causa para o cansaço durante o dia. Confira 5 causadores do problema e qual atitude você deve tomar:

    1. Depressão

    Dentre os sintomas da depressão, um que é muito comum é o cansaço mental e emocional frequente que é causado pelo distúrbio. Quando acometidas pela doença, é comum que haja a perda do ânimo necessário para realizar as suas tarefas diárias em casa e, em vários casos, afeta também a sua vida profissional. Porém, diferentemente do que muitos pensam, além de afetar a mente, a depressão também pode ocasionar o cansaço físico.

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    + Apneia afeta saúde mental e pode causar depressão

    Como tratar a depressão?

    O médico certo para tratar o problema é o psiquiatra. Ele pode identificar cada sintoma da depressão e, além disso, sabe indicar qual a forma de tratamento mais indicada. Comumente, a depressão é tratada por meio da psicoterapia realizada com o psicólogo e os medicamentos antidepressivos indicados pelo psiquiatra. Contudo, além da realização do tratamento, é necessário realizar algumas atividades prazerosas, que ajudam a melhorar o humor.

    1. Diabetes

    Quando descompensada, a diabetes, também, causa cansaço durante o dia. Isso ocorre porque a glicose não chega em todas as células do corpo, o que ocasiona falta de energia para a realização das atividades comuns do cotidiano. Porém, um outro indicativo do problema é a urina em excesso, perda muscular e emagrecimento.

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    + Apneia do sono e diabetes: qual é a relação?

    Como tratar a diabetes?

    Para o tratamento da diabetes é necessário o acompanhamento com um nutricionista e um endocrinologista, que realizarão todos os testes necessários para o diagnóstico da doença. A partir daí, é elaborado um plano nutricional e a indicação dos medicamentos para controle da diabetes. É importante, também, fazer visitas regulares aos médicos para acompanhamento do tratamento.

    1. Tireoide

    Os hormônios tireoidianos são encarregados de manter nosso organismo funcionando em um ritmo normal. Contudo, caso haja alguma alteração na tireoide, há reflexos em todo o nosso organismo. Por isso, quando esses hormônios estão afetados, há a possibilidade de ocasionar cansaço físico frequente.

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    + Apneia do sono x tireoide: qual a relação?

    Como tratar alterações da tireoide?

    O tratamento do problema se dá, em primeiro lugar, a partir da procura de um médico endocrinologista. O mesmo irá fazer os exames de sangue necessários para identificar o problema, com exames de sangue TSH, T3 e T4, que vão analisar o funcionamento da tireoide. A partir daí, basta tomar os medicamentos indicados pelo médico, que tratarão o problema.

    1. Problemas cardíacos

    É comum que, em caso de problemas cardíacos, também haja a causa de cansaço. A arritmia e a insuficiência cardíaca, por exemplo, podem ocasionar tonturas frequentes e cansaço físico excessivo. Isso ocorre, pois o coração, que se encontra debilitado, não tem força suficiente para enviar sangue para o corpo.

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    + Apneia pode ser a causa de doenças cardíacas. Entenda!

    Como tratar doenças cardíacas?

    Em primeiro lugar, é necessário procurar um cardiologista. Esse especialista saberá quais são os exames necessários para identificar o problema e em qual grau ele está. O tratamento é plural, é comum que se faça por meio de medicamentos aliados a uma alimentação saudável e uma rotina de exercícios. Contudo, em casos mais graves, há a necessidade de uma cirurgia.

    1. Apneia do sono

    O distúrbio é caracterizado por pausas respiratórias durante o sono, que podem se repetir mais de 60 vezes por hora, prejudicando o sono e o descanso. Uma característica muito comum de quem sofre com esse distúrbio, é ter um ronco alto e persistente. No entanto, em alguns casos, a pessoa com apneia do sono pode não ter presença do ronco, por isso é importante considerar outros sintomas desse distúrbio do sono.

    Por consequência disso, é comum que mesmo após horas de descanso, a pessoa se sinta extremamente cansada, fadigada com qualquer atividade do dia a dia. Além disso, o problema também ocasiona dificuldade de concentração, mau-humor e entre outros inúmeros sintomas. Você pode fazer o teste do sono e saber qual a possibilidade de ter apneia do sono, clique aqui e faça o teste.

    Quais são os sintomas da apneia do sono?

    Além do cansaço e falta de ar, um dos primeiros sintomas de alerta da apneia do sono é o ronco. Neste caso, os pacientes param de roncar por alguns instantes, mas pouco tempo depois, o som volta ainda mais forte, geralmente junto com tosses e engasgos. 

    Outro indicativo é acordar muitas vezes durante a noite pode ser uma consequência das paradas respiratórias que a apneia do sono ocasiona, o que também está diretamente relacionado com a sonolência diurna e com dores de cabeça matinais. 

    Em razão do ronco, a boca fica aberta durante o sono, portanto, as pessoas acometidas pela apneia do sono costumam acordar com a boca e a garganta seca. Já o estresse está ligado a má qualidade do sono, que afeta o sistema nervoso, aumentando o hormônio do estresse, o cortisol.

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    + Entenda como a apneia do sono pode interferir em seu trabalho

    Como tratar a apneia do sono?

    Ao detectar o problema, o primeiro passo é procurar um médico do sono para obter o diagnóstico. É provável que o médico peça exames, como a polissonografia basal, um exame que consiste em monitorar o sono por meio de sensores fixados no corpo. 

    Durante a polissonografia são verificadas as ondas cerebrais, atividade respiratória, atividade cerebral, batimentos cardíacos e níveis de oxigênio no sangue enquanto o indivíduo dorme, além da movimentação dos olhos e das pernas.

    Após realizar a polissonografia, receber o diagnóstico e prescrição médica, é hora de iniciar o tratamento! No caso da apneia do sono, o método mais eficaz é a terapia com CPAP, um aparelho que envia fluxo de ar positivo constante às vias aéreas. 

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    Em nossa loja online você encontra todos os equipamentos necessários para tratar a apneia do sono e ter noites melhor dormidas. Isso pode ajudar e muito no seu ânimo durante o dia a dia. Para conhecer todos os nossos produtos, basta clicar aqui e ir para a nossa loja online agora mesmo.

  • Cuidado: germes e bactérias podem contaminar seu CPAP e máscara

    Quem faz tratamento da apneia do sono deve ter um cuidado especial para evitar a contaminação do seu CPAP e máscara por germes e bactérias. Em toda casa existem bilhões de germes e bactérias espalhadas e sem um controle através das limpezas a saúde pode ser colocada em risco. Segundo estudo feito pela Fundação de Pesquisa para Saúde e Segurança Social (FESS), esses microorganismos podem causar diarréias e vômitos, além de infecções que podem se tornar muito sérias.

    Não cuidar da higiene e limpeza dos componentes necessários para a terapia do sono também pode trazer prejuízos à saúde do paciente, como alergias respiratórias e sintomas como coriza e congestão nasal crônica. Os aparelhos CPAP precisam de manutenção constante para manter a qualidade do tratamento. 

    Além de evitar a contaminação por germes e bactérias, a higienização correta garante, também, maior durabilidade dos componentes. Com o tempo, o acúmulo de sujidades nos produtos pode provocar sua deterioração, o que tornará o tratamento ineficaz.

    Conheça as 3 etapas fundamentais para evitar germes e bactérias

    Sabonete contra germes e bactérias

    Máscaras, traqueias ou circuitos, e o reservatórios de água precisam ser lavados com sabonete antisséptico para evitar contaminações. 

    O sabonete antisséptico com prata coloidal é indicado para esta tarefa e remove toda a sujeira e oleosidade acumuladas após o uso.

    Limpeza profunda

    O interior dos tubos e traqueias deve estar bem limpo. A escova para limpar traqueia e tubo ProClean LabNews foi desenvolvida especialmente para limpar a parte interna destes componentes. 

    As cerdas de nylon macias e a ponta emborrachada não causam danos ao produto no momento da limpeza.

    Manutenção

    O filtro do CPAP deve ser trocado uma vez por mês. Ele é o responsável por filtrar o ar que o paciente respira durante a terapia e evita a entrada de pó na turbina.

    Filtro para CPAP
    Filtro deve ser trocado mensalmente | CPAPS

    Não trocar o filtro mensalmente pode reduzir a durabilidade do equipamento, causar ruído e acúmulo de germes.

    Não comprometa seu tratamento contra germes e bactérias!

    O uso de itens que estejam danificados e remendados pode prejudicar o seu tratamento. Por isso, assegure-se de que suas peças estão em condições adequadas para o tratamento. 

    Substitua almofadas, fixadores e traqueias de acordo com o tempo de uso indicado. As almofadas devem ser trocadas entre 3 e 6 meses de uso ou quando estiverem rasgadas. 

    O fixador exige troca entre 12 e 16 meses, ou quando perder a fixação dos velcros. Já a traqueia, troque a cada 12 meses ou se notar que está com algum rasgo.

    #DicaDeQuemSabe!

    CPAPS oferece manutenção e higienização profissional para clientes CPAPS. Para dar um check up geral e manter o seu aparelho com um bom funcionamento, nosso time de especialistas realiza todos reparos e limpeza necessários para prolongar a vida útil do seu CPAP, máscara e acessórios. Para usufruir desse serviço, entre em contato por meio deste formulário!

  • Entenda como a apneia do sono pode interferir em seu trabalho

    Você provavelmente conhece esse cenário: um dia intenso de trabalho e um cansaço que acaba com a concentração. Nesse momento, aquela hora do cafezinho se torna sagrada para conseguir dar continuidade ao trabalho. Sentir sono ao final do dia é comum, afinal, estamos em constante atividade e sentimos a necessidade de dar um tempo. No entanto, sentir sono o dia inteiro pode ser um sinal de alerta. Em alguns casos, a apneia do sono pode estar diretamente relacionada com esse sintoma. 

    + Por que sentimos sono depois do almoço? Saiba como evitar

    Como a apneia do sono está relacionada com o sono no trabalho

    Se você acompanha a CPAPS, sabe que constantemente falamos sobre a importância do sono para a saúde. Não somente no quesito descanso, ter um sono de qualidade implica diretamente no sistema imunológico, na retenção de informações aprendidas, e também na liberação de hormônios importantes para o crescimento e redução do estresse.

    Quem lida com distúrbios do sono (como a insônia e a apneia) pode enfrentar uma série de problemas relacionados à saúde. O aumento da pressão arterial e a possibilidade de desenvolver diabetes a longo prazo são algumas delas. Porém, a sonolência excessiva e constante é um dos sintomas mais fáceis de identificar, o que prejudica a rotina do dia a dia.

    Como a qualidade do sono é afetada, quem sofre de apneia do sono costuma sentir dificuldade para se concentrar durante o trabalho e em atividades mais passivas, como palestras e reuniões. 

    3 dicas para acabar com o sono no trabalho

    Para não ter que recorrer sempre ao café na tentativa de driblar o sono , existem algumas formas de se manter acordado no trabalho.Para quem trabalha em casa, no modelo de home office, algumas estratégias podem ser bastante eficazes, como:

    Manter o ambiente bem iluminado

    A presença da luz natural é essencial para que o nosso corpo entenda que estamos em estado de vigília (ou seja, que devemos estar acordados e atentos). Isso se deve ao fato de que a melatonina, hormônio liberado com mais intensidade durante o sono (responsável pela vontade de dormir), tem sua produção interrompida quando entramos em contato com a luz.

    Então, a primeira dica essencial para conseguir ficar acordado, é, assim que acordar, ter contato com a luz natural. Tente manter as janelas e cortinas bem abertas, e, quando o dia terminar, mantenha o escritório bem iluminado. Mesmo com as luzes artificiais (fluorescentes e vindas de eletrônicos), a melatonina tem sua produção menor, contribuindo para prolongar o seu tempo acordado.

    Movimente-se

    Trabalhos administrativos, dentro de escritórios, podem ser cansativos pela repetição de tarefas e até mesmo pela monotonia do dia a dia. Então, para não acabar lidando com o sono, o segredo é estar em movimento.

    Para isso, experimente dar uma caminhada pelo escritório a cada 1 hora de trabalho. Isso ajudará a manter a circulação sanguínea, o que irá oxigenar o cérebro para que ele continue em atividade. Caso esteja em um ambiente menor, tente fazer alongamentos de, no mínimo, 10 minutos. Isso irá ajudar não somente a lidar com a possível sonolência, mas também aliviará um pouco o estresse.

    Se sentir que está bocejando demais, faça uma breve meditação, inspirando profundamente e repetindo 10 vezes. Essa é mais uma técnica para auxiliar na oxigenação, uma vez que o bocejo é uma forma que o corpo encontra de obter mais oxigênio e manter o cérebro ativo para realizarmos nossas tarefas diárias.

    Faça um lanche saudável, e que seja estimulante

    O café é, certamente, a bebida mais popular do mundo quando se fala na necessidade de obter mais energia. No entanto, uma série de outros alimentos também podem auxiliar nessa estratégia a fim de ficar mais acordado. Um exemplo disso são cereais, como a aveia, além de frutas, como açaí, abacate ou guaraná.

    Com lanches leves e saudáveis, você é capaz de estimular a resposta cerebral quando precisa lidar com estudos, ou um trabalho que exige mais concentração. Alguns exemplos que você pode experimentar são:

    • Iogurte com granola e castanhas;
    • Vitaminas de abacate ou banana; e
    • Açaí com guaraná.

    + 15 mitos e verdades sobre alimentos e o sono

    Procurando ajuda médica

    Caso nenhuma das opções acima tenha conseguido ajudar você a se manter acordado,  é importante procurar o médico do sono para realizar a polissonografia. Assim, será possível identificar se o problema é de fato uma questão de hábito ou fisiológica. 

    O fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, explica que este método, também conhecido como exame do sono, é capaz de detectar a atividade cerebral, o desempenho cardíaco, o relaxamento muscular e a oxigenação do sangue.

    “A polissonografia é simples e indolor. Durante uma noite de sono, são colocados sobre a pele do paciente sensores que analisam os estágios do sono. As informações coletadas são enviadas a aparelhos computadorizados, que permitem a organização dos dados e o diagnóstico de possíveis distúrbios do sono, como é o caso da apneia”, completa. 

    + Polissonografia: o exame que vai ajudar a melhorar seu sono

    Caracterizado por pausas respiratórias durante o sono, que causam o ronco, esse distúrbio faz com que a pessoa acorde muitas vezes durante a noite, tornando o sono agitado e não reparador. 

    Para tratar a apneia do sono e, assim, voltar a ter noites tranquilas e dias mais produtivos, recomenda-se o uso do CPAP, tratamento considerado padrão-ouro. Este aparelho é um gerador de fluxo de ar que envia uma pressão positiva e constante para a via respiratória, o que impede a sua obstrução. O CPAP será seu grande aliado, que te ajudará a manter todo o foco e a concentração que seu trabalho exige.

  • 5 dicas para se preparar para o exame de polissonografia

    Conhecido como o exame do sono, a polissonografia recolhe informações importantes para o diagnóstico e tratamento da apneia do sono. O procedimento é realizado durante uma noite de sono, por meio de sensores colocados sobre a pele, que monitoram as ondas cerebrais, o nível de oxigênio no sangue, frequência cardíaca e respiratória, além do movimento dos olhos e das pernas. No post de hoje, a CPAPS separou algumas dicas que vão te ajudar a se preparar para o exame de polissonografia. Confira!

    1- Use shampoo neutro

    No dia do exame, lave a cabeça com um shampoo neutro e não utilize condicionador ou cremes, pois eles podem atrapalhar a aderência dos sensores que são ligados ao corpo. Homens também devem se barbear antes da polissonografia, para não impedir a fixação dos sensores.

    2- Leve o seu travesseiro e use roupas confortáveis

    Não é regra, mas utilizar um travesseiro que você já está acostumado pode fazer com que durma melhor. O paciente também deve levar seus objetos pessoais, como escova de dente, pijama ou camisola. Invista em roupas confortáveis, de preferência as que não têm elásticos nos punhos e tornozelos.

    3- Medicamentos

    Mantenha o uso de medicamentos normalmente e leve-os para o laboratório. É necessário que o indivíduo informe os remédios utilizados nas últimas 72 horas. A suspensão deve ser feita apenas por solicitação médica.

    4- Consumo de café, refrigerantes e bebidas alcoólicas

    Evite o consumo de bebidas que contenham cafeína, como café, chás e refrigerantes, nas 24 horas anteriores ao exame de polissonografia. Além disso, é indicado que o paciente não faça ingestão de bebidas alcoólicas durante as 48 horas antes do procedimento.

    5- Gripe, tosse e febre

    Em casos de gripe, tosse, febre e outras queixas que fogem ao habitual, o exame não poderá ser realizado, pois os resultados podem ser alterados.

    Conte com a CPAPS!

    Conheça a nossa loja online. Lá, você encontrará os melhores produtos para o tratamento da apneia do sono. Caso tenha dúvidas, temos uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: entre em contato conosco pelo whatsapp no (27) 3045-0605!

    Fonte: Clêdisson Souza – fisioterapeuta – CREFITO – 246452/ES

  • Polissonografia: quando é indicado fazer o exame?

    A polissonografia é um exame que recolhe informações muito importantes no diagnóstico e tratamento da apneia do sono. Se você apresenta ronco, sonolência diurna e mau humor, saiba esses sintomas podem apontar a apneia do sono. Portanto, é interessante que faça a polissonografia para analisar a causa desses problemas e melhor tipo de tratamento para eles. Continue lendo e entenda!

    Polissonografia: o exame do sono

    A apneia do sono possui inúmeras consequências negativas para quem é acometido por ela. O ronco é o sintoma mais comum do distúrbio, mas há muitos outros: boca seca ao acordar, indisposição e a dor de cabeça matinal também podem ser um indicativo da apneia do sono.

    Se você apresenta algum desses sintomas é necessário que procure um médico do sono para realizar a polissonografia. O “exame do sono” detecta a atividade cerebral, o desempenho cardíaco, o relaxamento muscular e a oxigenação do sangue. Além disso, a polissonografia analisa os estágios do sono do paciente, já que eles sofrem interferência em casos de apneia do sono.

    “A polissonografia é realizada por meio de sensores que são colocados sobre a pele durante uma noite de sono, com auxílio de esparadrapos anti-alérgicos e um clipe no dedo. O procedimento é simples e indicado para todos que apresentam sintomas de distúrbios do sono”, explica o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Clêdisson Souza.

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra dicas para se preparar para o exame de polissonografia.

    Fui diagnosticado com apneia do sono. E agora?

    Se você já fez a polissonografia e foi diagnosticado com apneia do sono, é hora de iniciar o tratamento, pois quando não tratado, o distúrbio traz muitos riscos! O CPAP é o equipamento mais utilizado no tratamento da apneia do sono, devido a sua eficácia.

    “O aparelho CPAP é responsável por oferecer fluxo de ar positivo e constante às vias aéreas, o que reestabelece a atividade respiratória, que é comprometida com a apneia do sono”, completa o especialista.

    Em nossa loja online, você encontra as melhores opções para o seu tratamento da apneia do sono. Caso tenha dúvidas, a CPAPS conta com uma central de atendimento com especialistas capacitados para te auxiliar: é só entrar em contato conosco pelo whatsapp no (27) 3045-0605.

    Conte com a CPAPS!

    No blog da CPAPS, você encontra outros conteúdos que vão te auxiliar quanto à polissonografia e a apneia do sono. Separamos alguns temas que podem te interessar:

    Apneia do sono: como saber se tenho?

    O que é polissonografia para titulação?

    CPAP: comprar ou alugar?

    Fonte: Clêdisson Souza – fisioterapeuta – CREFITO – 246452/ES

     

  • Quer parar de roncar? Veja quais são os primeiros passos!

    O ronco é um problema com o qual muitos homens e mulheres lidam diariamente e que pode ser o sintoma de algumas doenças que precisam de tratamento logo que identificadas, como a apneia do sono. Quer parar de roncar? Neste post vamos te dar algumas dicas, então continue lendo!

    O que causa o ronco

    A principal causa do ronco é a obstrução parcial ou total das vias respiratórias. Esse problema pode ser causado por diversos motivos como, por exemplo, o aumento das amígdalas e da adenoide, o que dificulta a passagem do ar. Quando essa é a causa do ronco, o tratamento cirúrgico é a melhor alternativa, assim como para o desvio de septo, que dificulta a respiração e acaba fazendo a pessoa roncar.

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    Estima-se que 30% dos roncadores sofrem, também, com a apneia do sono, um distúrbio do sono no qual a pessoa tem a respiração interrompida diversas vezes por vários segundos enquanto dorme. O ronco alto e persistente pode ser um sinal da doença que, quando não recebe o tratamento adequado, pode causar problemas cardíacos e até mesmo depressão.

    Identifique o problema com a polissonografia

    Caso você perceba que o ronco tem sido um problema recorrente que está atrapalhando suas noites de sono, procure um médico. Ele provavelmente irá te indicar um exame de polissonografia, que é realizado para detecção de possíveis alterações no sono. Este procedimento é feito enquanto a pessoa dorme e costuma ser indolor.

    A polissonografia é realizada por meio de sensores colocados sobre a pele e de um clipe que é posicionado no dedo do paciente para monitorar o exame. Esses dispositivos vão ajudar a registrar as ondas cerebrais, o nível de oxigênio no sangue, frequência cardíaca e respiratória, além do movimento dos olhos e das pernas durante o estudo. Depois, as informações coletadas são enviadas a computadores, que organizam os dados e analisam o sono em tempo real.

    O exame permite que o médico faça um diagnóstico do que está causando o ronco e proponha um tratamento adequado para você parar de roncar.

    Tratamento do ronco com CPAP

    Se o resultado do exame de polissonografia mostrar que o que está causando o ronco é a apneia do sono, o médico provavelmente indicará um tratamento com CPAP, o mais eficaz contra o distúrbio. O dispositivo fornece ar com pressão positiva contínua ao usuário, prevenindo a obstrução da garganta enquanto dorme e proporcionando melhores noites de sono e mais qualidade de vida ao paciente.

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    Além de escolher o aparelho CPAP que irá atender às necessidades do seu tratamento para apneia do sono, você também precisará da máscara ideal para fornecer a vedação e o conforto necessário para que você se adapte à terapia do sono o mais rápido possível.

    Confira todos os produtos para tratar a apneia do sono, parar de roncar e oxigenoterapia disponíveis em nossa loja, CPAPS.com.br!

     

     

  • Como é feito o diagnóstico da Apneia do Sono?

    Um estudo do sono é sempre indicado quando se pretende diagnosticar se um paciente está sofrendo de Apneia do Sono.

    Este estudo, geralmente, é conduzido em um laboratório do sono especializado, é chamado polissonografia. Alguns polissonígrafos permitem o diagnóstico na residência do paciente. A polissonografia ou estudo do sono registra a sua respiração, atividade cerebral, batimentos cardíacos e níveis de oxigênio no sangue enquanto você dorme. ]

    Essas métricas são usadas para determinar se você tem apneia obstrutiva do sono ou distúrbios relacionados, tais como apneia central, bruxismo, síndrome das pernas inquietas, sonambulismo, terror noturno, fibromialgia, entre outros.

    Para se preparar para o seu estudo do sono

    As orientações podem variar dependendo do seu médico.

    -Não tire uma soneca no dia do teste.

    -Evite cafeína (café, chá ou coca-cola) depois do café da manhã.

    -Não ingerir bebida alcoólica até 48 horas antes do exame.

    -Lave e seque o cabelo e não aplique sprays de cabelo, óleos ou géis.

    -Remova qualquer esmalte do seu dedo indicador.

    -Leve roupa de cama e travesseiro, se sentir mais confortável com seus itens.

    -Não use maquiagem para ir ao exame.

    -Levar roupar confortável ou pijamas para dormir.

    -Leve algo para ler ou para trabalhar durante os períodos de não dormir. Você pode trazer um vídeo favorito para ver no seu quarto antes de dormir.

    -Trazer artigos de higiene pessoal (creme dental, escova de dentes, pente, escova, xampu e secador de cabelo) e uma muda de roupa para o dia seguinte. Verifique se a clínica do sono fornece toalhas e roupas de cama, e há instalações de toalete e chuveiro disponíveis.

    -O médico pode solicitar que você leve todos os seus medicamentos ou traga uma lista de medicamentos que você toma.