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Tag: qualidade de vida

  • Lazer e sono: como desacelerar pode contribuir para a saúde

    O lazer é um momento dedicado ao relaxamento e à diversão. Este deveria ser um período obrigatoriamente diário para todas as pessoas e pode ser praticado de diversas maneiras. Uma delas é pela prática de exercícios físicos, sendo a preferência de, aproximadamente, 82% do público jovem brasileiro, enquanto 66% praticam algum esporte e outros 61% assistem a alguma prática esportiva na televisão – como indica uma pesquisa realizada pelo Grupo Allianz em parceria com o Comitê Olímpico Internacional.

    E como o lazer pode contribuir para uma saúde melhor – e uma qualidade de sono mais aprimorada? Quais são as práticas que podem ser realizadas com constância? Descubra o seu tipo de lazer favorito com a CPAPS no conteúdo de hoje. Boa leitura!

    Leia também – Longevidade: descubra o segredo de viver mais e melhor

    Tipos de lazer

    De 2013 a 2019, o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apontou que o número de brasileiros de 18 anos ou mais que eram praticantes de exercício físico nos momentos de lazer chegou a quase um terço. Conforme dados apresentados pelos técnicos, mais de 30% praticavam a quantidade recomendada de exercícios em momentos de desaceleração.

    Mas os exercícios físicos são a única maneira de se dedicar a um momento de lazer? Conheça outros tipos de entretenimento, que podem ser realizados mesmo que por meia hora diária:

    • Passear;
    • Viajar;
    • Praticar um hobby;
    • Ir ao cinema ou a um show;
    • Fazer um piquenique;
    • Ler um livro.

    E como desacelerar melhora a saúde?

    Recentemente, alguns cientistas da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, realizaram pesquisas com foco em compreender a influência e a importância de hobbies, do entretenimento e de diversas atividades que ajudam a desacelerar. Com isso, chegaram à conclusão de que ter períodos dedicados ao lazer contribui – e muito! – para a saúde mental e física, além de aprimorar a produtividade profissional também.

    E estes não são os únicos resultados trazidos pelos estudos: os graus de felicidade, ansiedade e estresse dos participantes clínicos também cresceram, em comparação aos participantes que costumam não se importar e desvalorizar o tempo dedicado ao lazer.

    + Leia mais: O horário de dormir pode influenciar o sono?

    O que acontece quando há desvalorização do lazer?

    Os estudos dos pesquisadores de Ohio indicam que, quando não há momento dedicado ao lazer, o corpo sofre mais com o estresse, a tensão e o cansaço acumulado. Logo, é possível perceber que há mais profissionais esgotados no trabalho, além de mais pessoas exaustas, sem conseguir dormir direito, com a ansiedade a mil e uma sensação inesgotável de cansaço.

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    Agora que você já conhece mais sobre a importância do lazer para a vida das pessoas, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias com a CPAPS?

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    Qual é o melhor exercício para uma vida longínqua?

    Qualidade de vida é uma prioridade para os jovens

    Fontes: Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

    Estudo do Grupo Allianz em parceria com o Comitê Olímpico Internacional (COI).

    Pesquisas dos cientistas da Universidade de Ohio.

  • Como ter uma vida saudável

    Ter uma vida saudável se tornou uma tendência e uma meta de muitos brasileiros. Realizada com dados coletados em 2022, a Pesquisa Global de Sentimento do Consumidor – da empresa WW em parceria com o Instituto Kantar – mostra que mais de 90% da população brasileira estava buscando este estilo de vida no ano passado.

    Em diversas épocas do ano, é bem comum dedicar mais tempo a esta meta específica, especialmente devido à proximidade com o verão. Mas o que significa, na prática, ter uma vida saudável? Este objetivo está relacionado apenas à alimentação sem alimentos processados, por exemplo?

    No conteúdo de hoje, a CPAPS te explica o que consiste ter uma vida saudável e como é possível alcançá-la. Boa leitura!

    Leia também – Higiene do sono: o que é e por que é importante

    O que significa uma vida saudável?

    Uma vida saudável é aquela que melhor se adequa às suas necessidades. Cada pessoa tem uma rotina e, por isso, os hábitos e práticas são personalizados. O objetivo de ter uma vida saudável é proporcionar melhorias aos seus dias sem cansaço, além de aprimorar sua saúde e, assim, promover maior longevidade.

    Quais as vantagens de ter uma vida saudável?

    Mais do que prolongar os anos de uma pessoa, ter uma vida saudável traz diversas vantagens para a rotina de quem opta por este estilo:

    • Aprimora o sistema imunológico;
    • Previne doenças;
    • Aperfeiçoa a produtividade;
    • Reduz desconforto e cansaço;
    • Diminui os gastos com medicações e tratamentos médicos.

    + Leia mais – Alimentação, sono e saúde: entenda a relação

    Como ter uma vida saudável

    Para ter uma vida saudável, primeiro é preciso definir os pilares que precisam de mais dedicação em sua rotina. No dia a dia, existem cerca de 5 bases essenciais para cada um: o sono, a alimentação, o trabalho, o lazer e, claro, as atividades físicas. Por isso, conheça algumas dicas para aprimorar estes pilares e, assim, ter uma vida saudável.

    Alimentação

    O foco ao ter hábitos saudáveis de alimentação é fazer a devida manutenção do peso com uma dieta balanceada, composta por refeições nutritivas e que trazem satisfação. Insira chás em sua rotina alimentar para ajudar a relaxar o corpo e lembre-se de planejar suas refeições para evitar sair da dieta saudável durante a semana.

    Atividades físicas

    Manter o corpo em movimento é essencial para a longevidade. Afinal, a prática de exercícios aprimora a saúde e, consequentemente, aumenta a disposição para enfrentar a rotina diária. E movimentos simples são essenciais ao longo do dia, especialmente quando estiver no trabalho: faça pausas, alongue-se e mantenha seu corpo em movimento.

    Lazer

    Descansar, relaxar, aproveitar. Estes são objetivos a serem alcançados com os momentos de lazer, pois eles são fundamentais para recuperar as energias gastas em atividades pesadas ao longo do dia. O que acha de um passeio em parques e praças com a família – e o melhor: sem o celular por perto?

    Sono

    Dormir pelo tempo adequado é necessário para produzir hormônios, absorver os nutrientes e assimilar os acontecimentos do dia, além de compreender as memórias, aprimorar as capacidades cognitivas e descansar o corpo. Crie sua própria higiene do sono e comece com hábitos simples, como evitar o uso de eletrônicos próximo à hora de dormir.

    Trabalho

    Trabalhar é uma maneira de ter um propósito diário. Porém, esta prática precisa ser bem administrada para que a vida não gire em torno do seu trabalho. Quando tiver um bloqueio criativo em alguma demanda, peça ajuda e lembre-se: saiba sempre a hora de parar!

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    Como uma alimentação adequada contribui para a sua noite de sono

    Qualidade de vida é uma prioridade para os jovens

    Fonte: Pesquisa Global de Sentimento do Consumidor.

  • Qualidade de vida é uma prioridade para os jovens

    Cada vez mais, a qualidade de vida tem sido uma preocupação entre pessoas de todas as idades. Contudo, nos últimos anos, muitos jovens têm se engajado em cuidar da própria saúde — física e mental —, deixando de ver outras áreas da vida de forma prioritária, como trabalho, em detrimento ao autocuidado. E ao que tudo indica, esse movimento é uma tendência para as próximas gerações.

    Por outro lado, a sociedade vem de uma tendência muito clara, onde algumas áreas da vida eram colocadas em prioridade: carreira, relacionamentos e sucesso. Contudo, o olhar das novas gerações vem com uma nova perspectiva, onde os principais valores da vida estão em uma boa saúde mental, bem-estar físico, autocuidado e felicidade acima de tudo. Neste conteúdo, abordamos o tema, indicando como os jovens vêm se cuidando. Confira!

    Grupo Geometry estuda a relação entre jovens e trabalho

    Segundo um estudo desenvolvido pelo Grupo Geometry, as empresas precisam se adaptar para manter os colaboradores millenials, que já não têm o dinheiro como uma prioridade de vida. Hoje em dia, o bom salário está muito distante do que os jovens realmente buscam em um emprego — as novas gerações estão levando muito mais em consideração na hora de planejar a carreira.

    A pesquisa foi realizada com cerca de dois mil jovens entre 18 e 20 anos. De acordo com o estudo, a “qualidade de vida” é o que o público questionado mais valoriza nas entrevistas de emprego, totalizando 38% das respostas. Por outro lado, o segundo item mais valorizado é “carreira” — possibilidade de crescimento —, com 24%. Por sua vez, o “dinheiro” aparece em terceiro lugar com 19%, ainda empatado com a “contribuição para a humanidade” — empresas engajadas socialmente.

    Conforme o relatório disponibilizado pelo grupo, as novas gerações estão muito mais engajadas em envolvimento emocional quando procuram por um emprego. E, segundo afirmado por David Whittaker, diretor-executivo da Marketdata/WPP — grupo dono da Geometry Global —, os dados obtidos servem como um alerta para as empresas se adaptarem à nova realidade.

    O estudo conclui que atualmente os jovens valorizam trabalhos onde são valorizados. No sistema de trabalho mais antigo, muitas empresas tinham problemas com os trabalhos paralelos e os hobbies dos funcionários. Seguindo no rumo contrário a esse sistema, os milleniels valorizam locais de trabalho que veem esses “paralelos” como algo positivo.

    Bens materiais não são prioridade para as novas gerações

    O estudo desenvolvido pelo Grupo Geometry também trouxe informações muito interessantes sobre a relação entre os jovens e os bens materiais. A casa própria só é considerada importante para 17% dos entrevistados, enquanto os carros só são prioridade para 11%. Por outro lado, em termos de relevância, 21% colocam os estudos como prioridade e a experiência de vida vem com 19% das respostas.

    Além disso, há também os projetos sociais e o desejo de ter filhos, que empatam com 13% das respostas. E apenas 6% dos entrevistados responderam que ter fama ou um canal no YouTube de sucesso como um objetivo de vida — o que quebra a crença popular de que muitos dos jovens desejam ser famosos na internet hoje em dia.

    Saúde mental é uma prioridade para a juventude

    Os primeiros anos da vida adulta são cheios de mudanças, como a saída da escola para a universidade, o início da carreira profissional e a saída da casa dos pais. Todas essas viradas que a vida dá nesse período podem ser muito estressantes e, inclusive, ser  um impacto grande para a saúde mental — levando a quadros de doenças mentais como ansiedade e depressão.

    Segundo o Ministério da Saúde, metade das doenças mentais aparece por volta dos 14 anos, mas a maioria dos casos não é tratada nem detectada. Isso leva a um agravamento do problema, que pode piorar muito durante o período do início da vida adulta. Contudo, os jovens vêm se atentando a esses problemas e buscando tratamento mais cedo.

    Atualmente há uma valorização crescente quanto a importância da saúde mental, especialmente entre os jovens. Muitos têm buscado formas de autocuidado, como o acompanhamento psicoterapêutico, de forma a  promover e proteger a própria saúde frente às mudanças pelas quais passam — que podem impactar muito a vida.

    A qualidade do sono impacta na sua saúde mental

    A relação entre  sono e  saúde mental é um tema complexo que requer uma ampla compreensão dos diversos fatores envolvidos. Essa via de mão dupla pode causar problemas em ambas as direções, e o sono pode interferir na nossa saúde, assim como a nossa saúde pode interferir no  sono.

    A falta de sono ou distúrbios do sono podem afetar diretamente os níveis de hormônios do estresse e neurotransmissores, o que pode causar problemas no cérebro que podem afetar a qualidade do pensamento e a regulação emocional, piorando, em última análise, os efeitos da doença mental.   Dormir pouco ou nenhum sono pode prejudicar o sistema cognitivo, o que pode causar sonolência, dificuldade de concentração, sofrimento emocional e até  problemas de saúde mental, como  depressão, TDAH, transtorno bipolar e muito mais.

    Aprenda tudo sobre qualidade do sono!

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    Fontes: Meio & Mensagem.

    Ministério da Saúde.

    SleepUp.