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Tag: relação entre sono e bebida alcoólica

  • Bebidas que prejudicam o sono

    Manter uma alimentação balanceada e, melhor ainda, nos horários corretos é essencial para cuidar da qualidade do sono. Porém, além dos alimentos, é importante se atentar ao consumo de bebidas também, já que algumas podem acelerar a chegada do sono enquanto outras podem retardar esta chegada.

    No conteúdo de hoje, você descobre quais são as bebidas que prejudicam o seu sono e quais são aquelas que te ajudam a ter uma noite mais tranquila com a CPAPS!

    Leia também – Resposta definitiva: chocolate faz mal para a saúde ou não?

    Quais são as bebidas que prejudicam o sono?

    As principais bebidas que prejudicam o sono das pessoas são as alcoólicas, que podem até trazer a sensação de relaxamento, mas que prejudicam diretamente a qualidade do sono das pessoas quando consumidas momentos antes de dormir. De acordo com pesquisas do Instituto do Sono, o álcool pode alterar as etapas do sono e torná-lo dividido, o que pode agravar o ronco e, consequentemente, a apneia.

    Além das bebidas alcoólicas, as bebidas ricas em cafeína são altamente prejudiciais à saúde do sono, já que elas são responsáveis por “acordar” as pessoas e mantê-las enérgicas ao longo de todo o dia. Mas estes não são os únicos tipos de líquidos que podem retardar a chegada do sono; também é preciso ter atenção à ingestão de energéticos e guaraná em pó, por exemplo.

    E quais são as bebidas que melhoram o seu sono?

    Em contrapartida às bebidas que prejudicam o sono, existem aquelas que aprimoram a qualidade do sono das pessoas também. Além de ingerir alimentos leves, como kiwi, banana e abacate, nas refeições anteriores ao horário de dormir. Conheça algumas bebidas que são consideradas calmantes e contribuem para melhorar a qualidade do sono:

    • Chá de camomila ou de melissa;
    • Leite morno;
    • Chá de erva-cidreira.

    Conte com a CPAPS!

    Agora que você conhece as bebidas que podem prejudicar ou aprimorar a qualidade do seu sono, que tal descobrir algumas dicas para cuidar da sua qualidade de vida com a CPAPS?

    Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes para melhorar sua saúde por completo. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Fonte: Instituto do Sono.

  • Como manter seu tratamento com CPAP durante o Carnaval

    O Carnaval é uma data muito importante no Brasil, mas para muitas pessoas, ele não é mais como antigamente, com as tradicionais marchinhas. Sendo assim, chegando esta época, alguns procuram passar o feriado com paz e mais tranquilidade, com uma programação mais sadia e divertida, aproveitando passeios seguros, longe do tumulto que acontece nessa época do ano.

    Então, se você vai viajar para reunir a família, receber visitas, visitar parentes, ou simplesmente ficar em casa para praticar o seu hobby, não deixe de usar o seu CPAP por ser feriado.

    Leve seu CPAP e use na viagem

    Caso você vá fazer uma viagem e conhecer novos lugares, leve o seu CPAP. Você vai precisar descansar e repor as energias, para curtir cada momento das companhias que mais aprecia.

    Dormir sem o CPAP poderá te deixar mais cansado, com mau humor, sonolência e irritabilidade, além de impedir manter-se acordado durante o dia para todas as programações que fizerem.

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    Ainda esta semana, separe os acessórios que você usa com o CPAP, higienize-os e os deixe pronto para apenas guardá-los na bolsa de transporte.

    Estabeleça horários para dormir com o CPAP

    Quando se viaja, é normal querer aproveitar cada instante, com isso, tende-se a ficar até tarde da noite conversando ou se divertindo, se você for dormir em horários não habituais, pode acabar dormindo menos de 4 horas com o CPAP, e se sentir sem vigor ao acordar.

    Afligir a rotina do relógio biológico prejudica o seu rendimento durante o dia e embora você possa dormir até um pouco mais tarde, pode causar mal funcionamento do organismo, trazendo dores de cabeça, mal humor e inclusive dificuldade de concentração.

    Procure descansar nos horários comuns da sua rotina, mas se não conseguir, precisará dormir com o CPAP também nos cochilos, para que a qualidade do seu tratamento e do seu sono não sejam prejudicados.

    Consuma pouca bebida alcoólica

    As bebidas alcoólicas são as mais requisitadas para confraternizações em família e amigos durante o feriado, além de trazer mais descontração para essas reuniões sadias.

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    Porém, as elas contribuem para o relaxamento dos músculos durante o sono, e com isso, o ronco e a apneia podem ficar mais intensos. Portanto, não deixe de usar o CPAP, principalmente se tiver bebido um pouco a mais que o esperado, pois além de evitar o ronco, você descansará com mais tranquilidade.

    Todos os acessórios e produtos para viajar com o CPAP você encontra na CPAPS.com.br, maior loja virtual especializada em produtos para apneia do sono e terapia respiratória.