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Tag: ronco

  • Roncar te faz dormir mal? Descubra as consequências

    O ronco é uma preocupação comum e está presente em 4 a cada 10 pessoas a partir dos 40 anos, mas será que roncar nos faz dormir mal? O sono é uma parte essencial da nossa saúde e bem-estar e o ronco pode sim atrapalhar significativamente nossa capacidade de ter uma noite de sono reparadora.

    Mas quais são os reflexos do ronco que nos fazem dormir mal? Como isso afeta sua saúde? Como superar esses obstáculos para ter uma noite de sono de qualidade? Conheça as respostas para estas  e outras perguntas no conteúdo de hoje com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também – 5 doenças pulmonares que causam o ronco e por quê

    Entendendo a relação entre o ronco e dormir mal

    Mesmo que você não perceba, o ronco pode estar te fazendo dormir mal. Roncar pode levar a interrupções do sono, impedindo que você atinja os estágios mais profundos e restauradores do sono. Essas interrupções podem resultar em sonolência diurna, fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração ao longo do dia e até perda de reflexo. 

    Além disso, o ronco pode ser um sintoma de condições mais graves, como a apneia do sono, que pode levar a complicações sérias, incluindo doenças cardíacas, pressão alta e derrame. Portanto, é essencial abordar o problema do ronco para melhorar não apenas a qualidade do sono, mas também a saúde em geral.

    O ronco e apneia obstrutiva do sono

    O ronco é um dos sintomas da Apneia Obstrutiva do Sono (AOS). Na AOS, as vias aéreas superiores ficam obstruídas durante o sono, causando pausas na respiração e reduzindo os níveis de oxigênio no sangue. A pessoa acometida com essa condição, consequentemente, irá dormir mal e pode acordar com asfixia. Também é normal nesses casos acordar pela manhã com boca seca e dor de garganta. 

    Apesar de ser um dos sintomas, é importante ressaltar que nem toda pessoa que ronca tem apneia. 

    Leia mais – Apneia e ronco: descubra como podem impactar a sua saúde

    Soluções para combater o ronco e dormir melhor

    Se você está cansado de dormir mal por causa do ronco e quer ter mais qualidade de vida, felizmente, existem várias soluções disponíveis. Em primeiro lugar, é essencial consultar um médico para compreender o que causa seu ronco e qual o melhor tratamento, que pode ser:

    • Corrigir a postura ao dormir; 
    • Reduzir o consumo de bebidas alcoólicas;
    • Perder peso; 
    • Fazer uso dos aparelhos CPAP ResMed  

    O aparelho CPAP irá te permitir respirar normalmente durante a noite, oferecendo um fluxo de ar constante, e é um dos melhores tratamentos para o ronco e apneia a longo prazo. O CPAP S10 AutoSet , da marca ResMed, é uma das melhores opções do mercado, com menu display intuitivo, silencioso e umidificação integrada. 

    Leia mais – Aparelhos para ronco CPAP: como ele funciona e para quem é indicado

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    Agora que você já conhece algumas soluções para aprimorar a qualidade do seu sono, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias com a CPAPS?

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    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Médico do ronco: qual é o profissional indicado para isso

    O que é o desvio no septo e como isso pode causar o ronco

    Fonte: Hospital Sírio-Libanês

    Ministério da Saúde

  • 3 motivos para ter um aparelho para parar de roncar

    Roncar é um hábito muito comum no Brasil e no mundo. Em São Paulo, por exemplo, o Instituto do Sono indica que mais de 40% da população ronca, pelo menos, três vezes por semana. O ronco pode ser um sintoma para diversos distúrbios, como a apneia do sono, e, por isso, um dos possíveis tratamentos é utilizar um aparelho para parar de roncar.

    Mas por que usar esses equipamentos? Quais são os melhores do mercado? Você descobre as respostas com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também – Ronco e álcool: você conhece a relação?

    O que pode provocar o ronco?

    Existem alguns fatores de risco que podem provocar o ronco:

    • Obesidade ou estar acima do peso;
    • Consumo excessivo de álcool e de tabaco;
    • Ter desvio de septo ou a mandíbula recuada;
    • Idade acima dos 60 anos.

    E o que o ronco pode indicar?

    O ronco acontece a partir do estreitamento das vias aéreas – que levam o ar para os pulmões. Esse movimento é provocado quando os músculos como a língua e a parte de trás do céu da boca relaxam e se expandem durante a noite de sono. A presença do ronco em sua rotina pode indicar alguma condição mais grave de saúde, como a apneia do sono e a obesidade.

    Ronco é o principal sintoma da apneia

    Além de poder indicar alguma síndrome, o ronco é considerado o principal sintoma da apneia do sono – porém, ele não é o único. Este distúrbio do sono também pode apresentar como sinais:

    • Cansaço excessivo;
    • Sonolência diurna;
    • Possíveis faltas de ar.

    + Leia mais – O que acontece se não tratar a apneia obstrutiva do sono?

    O ronco tem cura?

    É possível encontrar a cura para o ronco, porém, primeiro é preciso identificar as causas dele. A partir deste ponto, um dos possíveis tratamentos é utilizar um aparelho para parar de roncar. E, antes de decidir qual mais se encaixa em sua rotina, conheça alguns dos equipamentos disponíveis.

    CPAP

    O CPAP é um aparelho simples e um dos mais eficazes para tratar o ronco. Na prática, sua função é manter as vias aéreas desobstruídas ao longo de toda a noite de sono, assim, seu ronco será interrompido.

    Máscara nasal

    Este equipamento promove um fluxo de ar mais natural e é comumente utilizado por pacientes diagnosticados com apneia do sono grave.

    3 motivos para ter um aparelho para parar de roncar

    Conhecer os aparelhos para parar de roncar é essencial para identificar aquele que você mais vai se identificar – e promover melhorias em sua qualidade de sono. Descubra 3 motivos para você ter seu próprio aparelho para parar de roncar e ter um tratamento cada vez mais eficaz:

    Melhora a qualidade do sono

    O principal motivo para ter seu próprio aparelho para parar de roncar é a melhora na qualidade do sono que ele provoca. Afinal, o sono é imprescindível para o corpo humano produzir hormônios, absorver nutrientes e associar memórias, por exemplo, e nada melhor do que ter conforto, tranquilidade e tempo para ter um sono de qualidade todos os dias – sem interrupções.

    Diminui o risco de desenvolver síndromes mais graves

    Como citado anteriormente, o ronco pode ser um sinal de doenças graves. Contudo, quando você utiliza um aparelho para parar de roncar em seu tratamento, há a diminuição do risco de desenvolver síndromes como a apneia do sono e até mesmo doenças cardiovasculares.

    Aprimora a saúde emocional e mental

    Dormir bem à noite é essencial para aumentar a energia, a disposição e, claro, aprimorar a saúde emocional de quem utiliza aparelho para parar de roncar. Afinal, ter uma noite apropriada de sono proporciona melhorias não apenas físicas ao organismo, como também no humor e nas capacidades cognitivas das pessoas.

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    Concentrador de oxigênio: o aparelho que ajuda na sua respiração

    Máscara de oxigênio: para que serve?

    Fonte: Instituto do Sono.

  • Ronco e câncer: entenda a relação

    O câncer é uma doença que causa o óbito de mais de 10 milhões de pessoas ao redor do mundo. Os dados foram divulgados no último levantamento realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e indicam, ainda, os tumores mais comuns de serem diagnosticados: o câncer de mama, de pulmão, colorretal, de próstata e o de pele. A Organização reforça que parte destes casos poderiam ser evitados se os fatores de risco, como o ronco, fossem devidamente tratados e reduzidos.

    Mas, afinal, qual é a relação entre o ronco e o câncer? Entenda um pouco mais sobre este assunto no conteúdo exclusivo de hoje com a CPAPS!

    Leia também – Qualidade de vida é uma prioridade para os jovens

    O ronco pode aumentar as chances de ter câncer

    O ronco pode ser considerado um grande e preocupante fator de risco porque pode provocar e agravar o desenvolvimento de diversas doenças – e uma delas é o câncer. Uma pesquisa desenvolvida pela Universidade de Uppsala, na Suécia, mostra indícios de que quem ronca pode, sim, ter maior risco de ter um tumor devido à falta de oxigênio proporcionada pela apneia obstrutiva do sono.

    Como foi realizada a pesquisa

    O fato de ter diversas interrupções da respiração ao longo da noite de sono pode ser uma indicação de desenvolver o câncer, conforme indicam os pesquisadores. Para identificar isso, 4.200 pacientes diagnosticados com apneia obstrutiva do sono participaram das etapas clínicas – e metade deles também tiveram diagnóstico confirmado de câncer nos últimos cinco anos.

    Assim, os resultados mostraram que os pacientes com algum tumor diagnosticado tiveram mais interrupções respiratórias durante um sono, além de um quadro mais grave da apneia do que os pacientes que são acometidos, apenas, pelo distúrbio do sono.

    Contudo, é importante reforçar que a pesquisa não indica que a apneia cause algum câncer. A relação é que o ronco, um sintoma em comum de ambas as doenças, pode agravá-las se não for tratado adequadamente.

    Mas o que é a apneia do sono?

    O ronco é o principal sintoma da apneia do sono – e este distúrbio do sono é muito comum de acontecer. Na prática, ele implica em acordar diversas vezes ao longo de uma noite de sono, além de apresentar pequenos intervalos na respiração. Além do ronco, sintomas como as dores de cabeça matinais, pressão alta, letargia e o cansaço ao despertar são comuns de aparecerem, especialmente relacionados à apneia do sono.

    Leia também: Dormir mal prejudica o sistema imunológico

    O que fazer para cuidar do ronco?

    O ronco pode ser um indicador de que algo não está certo e as consequências destes problemas podem ser graves. Não ignore este sintoma e procure um médico para garantir que está tudo certo com a sua saúde.

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    Fontes: Organização Mundial da Saúde (OMS).

    Universidade de Uppsala.

  • Oxigenoterapia: como funciona e quais os melhores produtos

    A oxigenoterapia é um procedimento que administra o oxigênio. Ele é realizado para corrigir as falhas ocasionadas por distúrbios pulmonares e pode ser um tratamento vitalício ou temporário. Este método de terapia consiste em diversas etapas, além de contar com equipamentos próprios para contribuir com a saúde e qualidade de vida dos pacientes.

    Você tem dúvidas sobre como funciona a oxigenoterapia? Então continue a leitura do conteúdo de hoje para saná-las com a CPAPS!

    Leia também – Tudo o que você precisa saber sobre aparelhos de oxigênio

    A oxigenoterapia é indicada para quem?

    A oxigenoterapia é indicada para pacientes diagnosticados com quadros de doenças respiratórias como a pneumonia, asma, doença pulmonar obstrutiva crônica, fibrose pulmonar ou displasia broncopulmonar, pois são síndromes que provocam deficiência de oxigênio ou hipóxia e comprometem as trocas gasosas e a oxigenação do sangue.

    Como a oxigenoterapia auxilia no tratamento?

    Quando o paciente realiza a oxigenoterapia, o procedimento contribui na manutenção das taxas de oxigênio e as mantêm em volta de 90% no corpo, o que é a quantidade ideal para o organismo funcionar sem complicações.

    Afinal, o que é e como funciona a oxigenoterapia?

    A oxigenoterapia é um conjunto de métodos de terapia respiratória que conta com a utilização de equipamentos para concentrar o oxigênio e enviá-lo para as vias respiratórias de quem o utiliza. Isso acontece por meio de uma pressão superior à pressão encontrada na atmosfera.

    O equipamento utilizado pela oxigenoterapia é um concentrador de oxigênio. Contudo, seu uso precisa ser recomendado por um médico especialista a partir da realização de exames e de acordo com a necessidade de cada paciente.

    Concentrador de oxigênio: qual escolher?

    Responsável por captar e filtrar o oxigênio para enviá-lo para o usuário, o concentrador de oxigênio é um equipamento essencial para equilibrar a taxa de oxigênio no sangue e no organismo humano.

    Nele, é possível ajustar a quantidade de oxigênio no fluxômetro – seguindo as orientações do especialista de acordo com o seu tratamento. Para o seu tratamento, você pode escolher entre dois tipos de concentrador de oxigênio:

    Estacionário

    Este tipo de concentrador de oxigênio depende de energia elétrica para funcionar. É mais indicado para tratamentos em ambientes hospitalar e domiciliar.

    Imagem apresenta um concentrador para o tratamento de oxigenoterapia.

    Portátil

    Já o concentrador de oxigênio portátil depende apenas de uma bateria para funcionar – em qualquer lugar, dentro ou fora de casa.

    Imagem representa um concentrador para o tratamento de oxigenoterapia com aparelho portátil.

    Conte com a CPAPS!

    Agora que você descobriu como a oxigenoterapia funciona e os tipos de aparelhos para contribuir com o sucesso do seu tratamento, que tal conhecer algumas dicas para aprimorar sua qualidade de vida com a CPAPS?

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  • Dormir de barriga para cima causa apneia do sono?

    Dormir de barriga para cima não é uma posição ruim para o corpo, mas não é a mais indicada. Apesar de promover o relaxamento satisfatório das articulações, impedindo dores ou torções, a decisão de dormir de barriga para cima pode favorecer o ronco e a apneia do sono.

    Como isso pode acontecer? Continue a leitura deste conteúdo que nós, da CPAPS, respondemos tudo o que você precisa saber!

    Leia também – Qual a relação entre a saúde do coração e o sono?

    Como dormir de barriga para cima favorece o ronco?

    Existem fatores que limitam a entrada do fluxo de ar nas vias aéreas e um deles é a posição de dormir. Dormir de barriga pra cima promove flacidez da musculatura, fazendo com que a língua – um músculo totalmente independente – relaxe sobre a entrada da garganta. Essa ação involuntária reduz a passagem do fluxo de ar local e, assim, esta posição favorece o ronco. A posição mais indicada para dormir é de lado.

    Isso significa que quem dorme de barriga para cima pode ter mais apneias?

    Assim como a ingestão de bebida alcoólica em excesso ou horas antes de se deitar, dormir de barriga para cima é um comportamento que pode favorecer o aumento no número de episódios constantes e frequentes de apneias do sono.

    Isso não significa que a apneia do sono vai se desenvolver apenas pelo fato de dormir de barriga para cima. Contudo, quem já possui o diagnóstico deste distúrbio do sono precisa se atentar ao agravamento dos sintomas em decorrência da posição adotada para dormir à noite.

    Além de evitar dormir de barriga para cima, algumas mudanças nos hábitos e estilo de vida podem ser fatores determinantes para diminuir o número de episódios de apneia do sono.

    Como aliviar a tensão nos músculos por dormir na posição errada?

    Dormir na posição errada não só vai favorecer a ocorrência dos roncos, como também vai causar dor muscular e desconforto no outro dia ao acordar. Nesses casos, é indicado que se realize exercícios de alongamento pela manhã, restabelecendo um alongamento normal da musculatura e reduzindo o nível da dor.

    Dá para mudar a posição em que durmo?

    Com uma reeducação postural adequada, tudo é possível acontecer em benefício da qualidade do seu sono. Essa reeducação deve ser aplicada para que se obtenha um novo hábito na hora de dormir e, para quem é habituado a dormir de barriga para cima, o mais indicado é começar a dormir de lado em algumas noites para intercalar com a posição da barriga para cima.

    Além de dormir de lado, recomenda-se utilizar um travesseiro entre as pernas para não haver sobrecarga na coluna lombar. Ao adquirir a mudança de posição nem que seja pelas horas iniciais, aos poucos vai ser mais fácil permanecer assim durante toda a noite de sono.

    Veja também – Você sabe como a apneia do sono atrapalha a saúde da mulher?

    Dicas para reduzir os episódios de apneia do sono

    Além de não dormir de barriga para cima, o uso do CPAP ou BiPAP é importante para tratar a apneia do sono, mas existem outros métodos que podem ser conciliados para reduzir a apneia e aumentar a qualidade do sono. 

    Conheça algumas dicas para amenizar os sintomas da sua apneia do sono:

    • Reduza a ingestão de álcool e sedativos;
    • Consuma menos alimentos fritos ou doces;
    • Pratique exercícios físicos (aeróbicos são os melhores para promover o relaxamento do corpo e melhorar a qualidade do sono);
    • Trate problemas respiratórios, como rinite alérgica e sinusite, com um otorrinolaringologista;
    • Evite o tabagismo.

    E o que fazer quando ronco mesmo usando o CPAP?

    Se você continua roncando mesmo com o uso do CPAP, é preciso avaliar o equipamento. Afinal, o principal objetivo desse dispositivo é tratar a apneia do sono e eliminar o ronco. Portanto, confira abaixo o que fazer de acordo com algumas situações comuns e contate o seu especialista para solucionar os problemas do seu aparelho:

    • A pressão pode ser insuficiente: A pressão é uma configuração do CPAP que deve ser feita de acordo com a recomendação médica, pois necessita de avaliação do quadro clínico do paciente. Nessa situação, o usuário do CPAP pode questionar se o fluxo de ar está fraco ou se está com falta de ar.
    • A máscara está mal posicionada: Existe uma sequência correta de ajustes a serem feitos na máscara para que fique bem ajustada e posicionada no rosto. Se estiver com ajustes inadequados ou posicionada incorretamente, poderá causar vazamento de ar. Consequentemente, o usuário pode continuar tendo apneias e ronco.
    • Respiração bucal com máscara nasal: Quem tem rinite alérgica, desvio de septo ou relaxamento demasiado da mandíbula tem uma forte tendência a abrir a boca durante o sono. Se você se encaixa nesse tipo de situação e utiliza uma máscara nasal (abrange apenas o nariz), você precisará adquirir uma queixeira, um acessório que ajuda a manter a boca fechada, ou adquirir uma máscara facial (cobre boca e nariz).
    • CPAP muito antigo e sem manutenção: Dispositivos adquiridos há 10 anos ou mais são considerados antigos, especialmente se não passaram por revisão nos últimos 12 meses e os filtros do equipamento não forem trocados com frequência. Logo, é provável que o seu dispositivo não esteja funcionando perfeitamente ou que não possua a mesma eficiência de quando era novo.

    Acompanhe a CPAPS

    Agora que você descobriu a posição mais adequada para evitar que os episódios da sua apneia sejam constantes e frequentes, que tal conhecer algumas dicas para aprimorar a qualidade do seu sono com a CPAPS?

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  • 5 dicas para dormir com quem ronca

    Roncar é uma prática comum tanto entre homens quanto mulheres. A Associação Brasileira do Sono indica que 24% do público masculino na meia-idade ronca, enquanto a média é de 18% entre a população feminina na mesma faixa etária. Quando falamos das pessoas acima dos 60 anos, a quantidade aumenta: 60% dos homens e 40% das mulheres roncam normalmente. Esses números chamam a atenção, também, para o ato de dormir com quem ronca, afinal, não é só quem ronca que tem o sono afetado.

    Segundo uma pesquisadora da Universidade de Berkeley, o sono interrompido com frequência devido ao ronco é um fator que impacta os relacionamentos e pode até provocar divórcio, sendo considerado o terceiro maior motivo para abrir um processo de separação conjugal.

    Além disso, dormir com quem ronca não traz apenas a insônia como um dos possíveis problemas. Por isso, descobrir métodos para evitar os prejuízos à saúde é essencial. No conteúdo de hoje, você vai conhecer 5 dicas valiosas para dormir com quem ronca com tranquilidade e conforto. Boa leitura!

    O que o ronco pode indicar

    Mesmo se for um ruído quase imperceptível ou um barulho muito alto e incômodo, o ronco pode indicar que você ou a pessoa com quem você dorme sofre com algum distúrbio, como os distúrbios do sono. Uma das síndromes mais comuns é a apneia obstrutiva do sono, que é considerada a causa mais grave para esse sintoma tão comum.

    Quais os prejuízos causados pela apneia do sono?

    Pesquisas científicas apontam que nem todas as pessoas que roncam sofrem com a apneia, porém, todos os pacientes que são diagnosticados com apneia roncam. Assim, é preciso ter atenção redobrada, pois o distúrbio se torna um fator de risco para o desenvolvimento de outras doenças, como a pressão alta, diabetes e doenças cardiovasculares, por exemplo.

    Mas essas não são as únicas consequências da apneia do sono. Esse distúrbio pode provocar o cansaço constante, a sonolência diurna, a diminuição da libido, o mau humor e ainda deixa o casal fora de sintonia, já que a falta de sono pode tornar as pessoas mais egoístas e menos cientes do que os parceiros precisam.

    Ou seja: a apneia do sono também impacta, diretamente, a qualidade dos relacionamentos. Nos Estados Unidos, mais de 10% dos casais decidiram dormir em camas separadas para evitar que a apneia do sono proporcione novos divórcios, segundo a National Sleep Foundation.

    Dormir com quem ronca pode me fazer mal?

    Como você sabe, o ronco acontece devido a uma obstrução das vias aéreas superiores, que impede ou dificulta a passagem do oxigênio para os pulmões. Esse barulho incômodo pode provocar a interrupção do ciclo do sono de quem ronca, contudo, também pode atrapalhar o sono de quem está dormindo logo ao lado.

    E, de acordo com um estudo realizado pela Queen’s University, esse padrão de sono inconstante, interrompido por diversas vezes em uma mesma noite, pode influenciar e agravar o desenvolvimento da depressão, ansiedade, obesidade e até mesmo de um ataque cardíaco.

    Além disso, a falta de sono também pode impactar sua memória, provocando falhas, desregular seu metabolismo, diminuir sua produtividade no decorrer do dia e, ainda, aumentar as chances de você cometer erros.

    Imagem representa uma mulher cansada após passar a noite acordada por dormir com quem ronca.

    O que fazer para dormir com quem ronca?

    A pesquisa da Queen’s University também aponta como uma das consequências a falta de equilíbrio na estrutura do relacionamento. Afinal, dormir com quem ronca pode provocar o seu mau humor, deixar seu corpo ainda mais cansado e atrapalhar o relaxamento do seu organismo.

    Por isso, nós, da CPAPS, preparamos dicas valiosas para dormir com quem ronca sem acabar com o seu relacionamento e com a sua saúde! Conheça algumas:

    1. Crie sua higiene do sono

    Uma rotina de higiene do sono ajuda a relaxar o seu corpo e a prepará-lo para uma boa noite de sono. Por isso, estabeleça um horário para dormir e acordar todos os dias, afaste os eletrônicos da sua visão uma hora antes de se deitar e prepare o seu quarto de maneira confortável.

    2. Pratique exercícios relaxantes

    Já que o intuito é relaxar o seu corpo para evitar que ele desperte no meio da noite com o ronco, pratique exercícios relaxantes, como a meditação. A prática contribui para melhorar a qualidade do seu sono e diminuir os sintomas de distúrbios como a ansiedade.

    3. Ouça música

    Adotar hábitos saudáveis para aprimorar a qualidade do seu sono não impede que, às vezes, o seu ciclo de sono seja interrompido. Quando esses momentos acontecerem, uma opção para abafar os roncos da sua companhia é ouvir música ou colocar ruídos sonoros ao fundo – se você conseguir dormir com este tipo de barulho em seus ouvidos. A recomendação é ouvir músicas relaxantes ou barulho de chuva caindo, da natureza e de ruídos que te ajudem a focar em tranquilizar a mente para, assim, relaxar o corpo e conseguir dormir.

    4. Utilize tampões de ouvido

    Se ouvir músicas ou ruídos para dormir não é uma opção viável, você pode utilizar tampões de ouvido para abafar os roncos. No mercado, existem diversos tipos e modelos de protetores auriculares – como também são chamados – que vão abafar os roncos da pessoa com quem você dorme e te proporcionar mais conforto para dormir tranquilamente.

    5. Consulte um especialista

    Pode acontecer de nenhuma prática que você adotar em sua rotina ajude a melhorar a qualidade do seu sono e, assim, a solução é consultar um especialista. Levar a pessoa com quem você dorme ao médico é um ato de cuidado, afinal, o ronco é algo comum, mas que pode indicar um problema grave na saúde do seu cônjuge. Tenha o acompanhamento necessário para, ao identificar um distúrbio do sono como a apneia, já iniciar o tratamento com o apoio do melhor aparelho de CPAP que o seu parceiro ou parceira puder contar.

    Acompanhe a CPAPS

    Dormir com quem ronca pode não ser fácil em diversos relacionamentos, mas pode se tornar uma prática menos complicada e de maior cuidado com o passar do tempo e com o acompanhamento adequado para evitar qualquer distúrbio. E, quando você conta com uma parceira como a CPAPS para cuidar mais de si e de quem você ama, tudo se torna mais fácil!

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    Fonte: Associação Brasileira de Sono.

    National Sleep Foundation.

    Queen’s University.

  • Ronco é uma prática exclusiva dos homens?

    Roncar é uma ação comum dos homens praticarem. Parte da população acredita que o ronco é uma prática exclusiva deles, porém a Associação Brasileira do Sono indica que eles são, sim, maioria, mas não são os únicos.

    A Associação afirma que o ronco é um sintoma que afeta cerca de 24% da população masculina, enquanto atinge aproximadamente 18% das mulheres. Apesar de ser um número expressivo, não são todas as pessoas que roncam que são acometidas pela apneia do sono.

    Estudos indicam que 90% de quem ronca possuem certo grau de apneia do sono – e o ronco é o principal alerta de que pode haver algo errado no funcionamento do seu organismo. E, para solucionar essa situação na rotina das mulheres, existe um método de tratamento que é muito eficaz e confortável para elas.

    No conteúdo de hoje, você vai descobrir com a CPAPS que produto é este e como ele pode contribuir para o tratamento da sua apneia do sono. Boa leitura!

    Quais são os sintomas da apneia do sono em mulheres?

    Os sintomas da apneia do sono em mulheres costumam ser silenciosos, mas isso não significa que eles são menos intensos e que não causam efeitos em seus organismos. Entre seus principais sintomas estão:

    • Dores de cabeça intensas;
    • Fadiga excessiva;
    • Perdas ocasionais de memória;
    • Tontura;
    • Sensação de asfixia;
    • Taquicardias e palpitações;
    • Dificuldade de concentração;
    • Síndrome das pernas inquietas.

    Qual é o melhor tratamento para as mulheres?

    Cuidar da apneia do sono em mulheres não precisa ser uma missão complicada de ser resolvida. Na verdade, a melhor solução é bem simples: contar com um CPAP como aliado. Afinal, ele é o tratamento mais simples, eficaz e recomendado para a apneia obstrutiva do sono (AOS).

    Como funciona o CPAP?

    O CPAP é um aparelho que possibilita a conexão com uma máscara para vedar o nariz ou, de maneira simultânea, o nariz e a boca. Assim, o CPAP é quem fornece o fluxo de ar por meio de um circuito e a pressão fornecida por ele impede que as vias aéreas se fechem durante o sono.

    E qual é a melhor máscara para as mulheres?

    No mercado, a melhor máscara disponível para as mulheres é a Máscara Nasal Swift FX feminina, desenvolvida pela ResMed. Além de promover conforto durante a noite de sono, ela proporciona discrição, elegância e praticidade para o tratamento da AOS.

    Isso acontece porque a máscara se adapta aos contornos delicados do rosto feminino. Para isso, ela foi projetada, apenas, com um fixador, uma almofada e um tubo curto de conexão. Juntos, esses itens simplificam o processo de colocar e ajustar a máscara, além de facilitar a limpeza e a manutenção deles.

    Conheça a Máscara Nasal Swift FX

    A Máscara Nasal Swift FX apresenta mais diferenciais que proporcionam conforto a noite inteira para as mulheres. Um deles é que o movimento de 360° do cotovelo e do tubo de conexão com a traqueia do CPAP permitem que elas se posicionem de diversas maneiras enquanto dormem sem interferir na posição da máscara.

    Outro diferencial é que as almofadas nasais desta máscara foram projetadas para facilitar e agilizar o processo de colocação no rosto. Elas se encaixam naturalmente na entrada das narinas e possuem camadas duplas – que trazem mais conforto e vedação eficiente a noite toda.

    E, se você é um amante da leitura ou gosta de assistir à televisão e precisa utilizar seus óculos, mas tem receio de usá-los junto com a máscara, não se preocupe! A ResMed desenvolveu a Máscara Nasal Swift FX para se adequar a todos os acessórios que você utiliza – inclusive seus óculos.

    Isso porque as almofadas desta máscara nasal são fabricadas com material semelhante ao silicone, possuem alta durabilidade e possuem três tamanhos: extra pequeno (XS), pequeno (S) e médio (M). Todos eles se adaptam perfeitamente ao rosto.

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    Agora que você já conhece o melhor produto para cuidar da sua apneia do sono, que tal acompanhar o blog da CPAPS e ter mais dicas para ter uma noite melhor de sono?

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    Referências: Associação Brasileira do Sono.

  • Parar de roncar: ações diárias que amenizam o problema

    Parar de roncar pode ser uma missão impossível para algumas pessoas, e muitas delas utilizam as mais diferentes estratégias. Porém, nem todas são eficazes por causa dos problemas crônicos que elas podem enfrentar.

    Por isso, no conteúdo de hoje, vamos te explicar mais sobre o ronco e quais são as ações que podem ser realizadas para amenizar o problema – e te garantir uma noite tranquila de sono. Continue a leitura do post abaixo para descobrir!

    Leia também: Ronco leva casais a dormirem separados e causa términos

    O que é o ronco?

    O ronco é um ruído que pode incomodar você ou a pessoa com quem você dorme. Ele é provocado por estreitamento ou obstrução nas vias respiratórias superiores durante a sua noite de sono. Esse processo provoca a vibração das estruturas aéreas do corpo e, assim, causa o ronco.

    Leia também: Apneia e ronco: descubra como podem impactar a sua saúde

    Parar de roncar: as tiras nasais são eficazes?

    Usar tiras nasais é um mito comum quando o assunto é parar de roncar. Isso porque as tiras nasais contribuem para a desobstrução das vias aéreas – mas isso pode não ser tão eficaz quanto parece.

    As tiras nasais realmente podem aliviar a respiração durante a noite de sono, mas essa ação é superficial. Elas são adesivas que têm a intenção de separar as narinas para dar mais espaço para a passagem do ar pelo nariz.

    Leia também: Como acabar com o ronco: 5 soluções para dormir melhor

    E por que elas não ajudam a parar de roncar?

    As vias aéreas superiores são formadas pelas fossas nasais, faringe e laringe – e o ronco acontece quando elas são obstruídas. Ou seja: as tiras nasais não atuam sobre todas as vias aéreas e, assim, se mostram ineficazes contra o ronco.

    Receitas caseiras: ajudam contra o ronco?

    Outro mito comum é usar receitas caseiras para parar o ronco. Algumas das opções mais encontradas são o chá de cebola com açúcar mascavo, leite de soja e chá de hortelã e pimenta.

    Esse mito é comentado devido ao seu valor em relação à qualidade do sono. Porém, quando o ronco é causado pela apneia do sono, lembre-se de ter o acompanhamento e orientação médica necessárias, além do equipamento especializado para realizá-lo com sucesso e corretamente.

    Leia também: Entenda como atividade física pode reduzir o ronco

    Mitos sobre o ronco: inspirar o vapor

    O vapor de água aquecido também é um mito quando falamos sobre parar de roncar, para ajudar na desobstrução das vias aéreas.

    Por isso, não acredite em tudo o que te contam e conheça o tratamento mais eficaz para o seu ronco, quando originado pela apneia do sono: o uso do CPAP.

    Conheça o CPAP

    O CPAP é o equipamento ideal para o seu tratamento contra o ronco causado pela apneia do sono. O aparelho é construído para fornecer um fluxo de ar contínuo as vias aéreas, o que as deixa sempre desobstruídas e permite uma respiração fluida e saudável por toda a noite.

    Acompanhe a CPAPS

    Aqui em nosso blog, você fica por dentro de diversos temas interessantes relacionados à saúde, autocuidado, respiração, apneia do sono, qualidade do sono e hábitos saudáveis. E todos os nossos conteúdos sempre estão recheados de muitas dicas para você. Clique aqui, acesse a página principal do nosso blog e leia mais sobre saúde!

    Em nosso site, você encontra todos os produtos para cuidar da sua terapia respiratória – desde kits de aparelhos até itens para manutenção – visitando nossa loja online. Além disso, nossos especialistas estão a postos em nossa central de atendimento para te ajudar a encontrar o produto ideal para o seu tratamento. 

    Referências: CNN Brasil.

  • Ronco leva casais a dormirem separados e causa términos

    Ainda vivendo o climinha do Dia dos Namorados, muitos casais estão aproveitando uma programação especial, como um belo jantar, e depois, para finalizar com chave de ouro, dormir juntinho. Não é mesmo? No entanto, muitos casais não conseguem dormir na mesma cama por causa do ronco do parceiro. Nós, da CPAPS, entendemos essa dificuldade e vamos apresentar neste post a solução para esse problema.

    Ronco impede casais de dormirem juntos

    Uma pesquisa realizada pela Fundação Nacional do Sono dos EUA demonstra que, cada vez mais, os casais têm dormido em camas separadas. De acordo com dados desse estudo, o número de casais dormindo separados em 2001 era de 12%, foi para 23% em 2005 e, em 2015, saltou para 40% – com tendência a aumentar ainda mais com o passar dos anos. A pesquisa aponta também que 36% deles relataram que o ronco é a principal motivação para não dormirem juntos. 

    O tratamento para ronco ajuda seu casamento

    O ronco do parceiro pode ser causado por diversos fatores como nariz entupido ou algum problema respiratório que causa congestão. Nesses casos, atitudes simples como usar fitas adesivas anti-ronco, spray descongestionante ou clipe nasal, já ajudam a amenizar. No entanto, o fisioterapeuta e especialista da CPAPS, Eduardo Partata, alerta que se o ronco for recorrente, é preciso procurar o médico do sono, pois pode estar relacionado a algum distúrbio, como é o caso da apneia.

    Após a consulta, o profissional encaminhará o paciente para realizar a polissonografia – exame que monitora o sono, detectando possíveis alterações. O procedimento é realizado durante uma noite de descanso, por meio de sensores colocados à pele, que registram as ondas cerebrais, frequência cardíaca e respiratória, o nível de oxigênio no sangue e o movimento dos olhos e das pernas. A partir do resultado da polissonografia é possível indicar o tratamento adequado.

    + Polissonografia basal: o que é e como melhora a sua saúde?

    Tratamento com CPAP e sua importância

    Caso a polissonografia detecte que o ronco do parceiro está relacionado à apneia do sono, o tratamento mais indicado é a terapia com CPAP. Esse aparelho é responsável por enviar fluxo de ar positivo e constante para as vias aéreas, a fim de impedir que sejam obstruídas.

    Partata ressalta a importância de realizar o tratamento da apneia do sono com CPAP. “Caso não seja tratada, a apneia pode impulsionar o desenvolvimento de doenças como a hipertensão, distúrbios do colesterol, diabetes, além da diminuição dos níveis dos hormônios sexuais. Como o CPAP garante a oxigenação ideal durante toda a noite, proporciona muito mais saúde e qualidade de vida para o usuário”, finaliza.

    Leia também:

    + Tratamento para ronco: como lidar sem o aparelho CPAP

    + Tratamento do ronco: receitas caseiras que podem ajudar

    + Qual o CPAP com melhor custo-benefício para seu tratamento

    CPAPS no seu tratamento

    Os aparelhos CPAP tem como função de tratar a apneia do sono, ele ajuda a evitar o ronco e impede a obstrução das vias aéreas através de um fluxo de ar proporcionando ao paciente um sono mais saudável. Para encontrar mais produtos voltados para os cuidados com a apneia do sono. Clique aqui e conheça a nossa loja online!

    Referências:

    Fundação Nacional do Sono

  • Injeção contra ronco é uma realidade próxima no Brasil

    O médico britânico Hadi Al-Jassim, especialista da unidade de otorrinolaringologia do hospital Southport and Ormskirk, na Inglaterra, divulgou uma pesquisa que deve revolucionar o tratamento do ronco nos próximos anos: uma injeção de uma substância – tetradecil sulfato de sódio – que promete solucionar o ronco, um problema que incomoda milhares de pessoas em todo o mundo.

    A técnica já está sendo testada no Brasil por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP). Aplicada no céu da boca, a chamada injeção roncoplástica promete enrijecer a musculatura da região, evitando a vibração do palato mole durante a passagem de ar e, assim, solucionar o problema do ronco.

    No entanto, o fisioterapeuta Clêdisson Souza explica que ainda não há como comprovar a eficácia da injeção para o ronco. “Esse tratamento contra o ronco está sendo estudado pela comunidade médica e ainda não há resultados que comprovem a eficiência da técnica. Portanto, ela ainda não é uma alternativa contra o ronco”, explica.

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    + Tratamento para ronco: como lidar sem o aparelho CPAP

    + 5 doenças pulmonares que causam o ronco e por quê

    + Tratamento do ronco: receitas caseiras que podem ajudar

    Tratamentos para o ronco

    O ronco é causado pelo estreitamento das vias aéreas durante o sono, por conta do relaxamento e flacidez dos músculos da garganta ou pela posição em que o indivíduo dorme. Não há cura, mas existem hábitos, exercícios e aparelhos que podem auxiliar em quadros mais leves e, assim, exterminar o ronco.

    Quando ele é causado pela apneia do sono, o tratamento mais eficaz é o uso de CPAP, um aparelho que impede que as vias aéreas sejam obstruídas ao enviar fluxo de ar positivo e constante, tornando a respiração mais regular. Para saber mais sobre a terapia com aparelho CPAP, clique aqui!

    Saiba tudo sobre saúde do sono na CPAPS

    Aqui no blog da CPAPS, você encontra as melhores dicas para dormir bem. Sempre abordamos assuntos como a saúde do sono, saúde respiratória, bem-estar, hábitos saudáveis e apneia do sono. Sempre com muitas dicas para te ajudar a ter uma vida mais saudável. Dá só uma olhada em alguns outros conteúdos que podem te interessar:

    + Quais são as fases do sono?

    + Qual é o travesseiro ideal para uma boa noite de sono?

    + Sonolência depois do almoço? Como evitar?

    Fonte: Clêdisson Souza – fisioterapeuta – CREFITO – 246452/ES