presencadigital.app.br

Tag: saúde mental

  • Setembro Amarelo: Como o sono influencia na saúde mental?

    O sono desempenha um papel fundamental na nossa saúde mental e física, influenciando diretamente como nos sentimos, pensamos e agimos. No entanto, em uma sociedade que valoriza a produtividade e o ritmo acelerado, o sono frequentemente é deixado de lado. 

    Durante o Setembro Amarelo, um mês dedicado à conscientização sobre a prevenção do suicídio, é crucial refletir sobre como a qualidade do nosso sono impacta a saúde mental. Entender essa relação pode ser o primeiro passo para melhorar nosso bem-estar psicológico e prevenir problemas mais graves. Descubra agora com a CPAPS. Boa leitura!

    Leia também – Exposição à luz artificial à noite prejudica a saúde mental

    O Impacto do sono na saúde mental

    A falta de sono pode ter consequências profundas e variadas na saúde mental, muitas vezes exacerbando problemas psicológicos ou desencadeando novos sintomas. Cientistas da Universidade de Montana, nos EUA, realizaram um grande estudo, revisando todas as pesquisas feitas sobre o tema nos últimos 50 anos. 

    Os pesquisadores analisaram 154 artigos, de 28 países, e chegaram à conclusão de que os efeitos negativos da falta de sono na saúde mental ocorrem até com pequenas mudanças na rotina de descanso como, por exemplo, se você dormir uma ou duas horas a menos que o normal. 

    A seguir, vamos explorar alguns dos efeitos mais comuns que a privação de sono pode causar:

    • Ansiedade aumentada
      A privação de sono afeta diretamente os sistemas de regulação emocional do cérebro, intensificando os sentimentos de ansiedade. Quando estamos cansados, pequenas preocupações podem parecer muito maiores do que realmente são, o que gera um ciclo de ansiedade crescente.

    Leia também: Ansiedade noturna: como lidar com a condição

    • Depressão
      A conexão entre sono e depressão é bem estabelecida. Pessoas que sofrem de insônia ou de distúrbios do sono são mais propensas a desenvolver depressão. A falta de sono interfere na química cerebral, afetando o humor e tornando mais difícil lidar com os desafios emocionais do dia a dia.

    +Leia mais: Saúde mental afeta a qualidade do sono e causa insônia

    • Irritabilidade e impulsividade:
      Sem descanso adequado, a capacidade de controlar emoções e reações diminui, levando a respostas mais impulsivas e irritáveis. Isso pode impactar negativamente relacionamentos pessoais e profissionais, além de aumentar o estresse e a frustração.

    Leia também: Higiene do sono: o que é e por que é importante

    • Dificuldade de concentração:
      O sono é essencial para a consolidação da memória e o funcionamento cognitivo. A falta dele compromete a capacidade de foco e atenção, dificultando o desempenho em tarefas diárias e reduzindo a eficiência no trabalho e nos estudos.

    Leia também: Qual o melhor horário para o cochilo?

    • Fadiga crônica:
      Quando o corpo e a mente não descansam o suficiente, a sensação de cansaço se torna constante. Isso não só prejudica a disposição física, mas também contribui para uma sensação geral de esgotamento mental, tornando o enfrentamento de desafios diários ainda mais difícil.

    Leia também: Como melhorar a memória?

    Dicas para melhorar a qualidade do sono

    Garantir um sono de qualidade é fundamental para a manutenção da saúde mental. Aqui estão algumas práticas recomendadas para promover um descanso reparador:

    1. Estabeleça uma rotina de sono
      Definir horários regulares para dormir e acordar ajuda a regular o ciclo circadiano, facilitando o adormecimento e garantindo uma melhor qualidade do sono.
    2. Crie um ambiente favorável
      Um quarto escuro, silencioso e fresco é ideal para um sono ininterrupto. Invista em um colchão e travesseiros confortáveis, além de minimizar a presença de luz e ruídos.
    3. Evite estímulos antes de dormir
      A exposição a telas de celulares, computadores e televisores antes de dormir pode dificultar o sono, pois a luz azul emitida por esses dispositivos interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono. Reduza o uso de eletrônicos e evite a ingestão de cafeína nas horas que antecedem o descanso.

    +Leia mais: Seu sono é prejudicado pelo uso do celular e computador

    1. Pratique atividade física regularmente
      Exercícios físicos regulares contribuem para a melhoria da qualidade do sono, mas é importante evitar atividades muito intensas nas horas próximas ao horário de dormir, para não provocar excitação excessiva.

    +Leia mais: Como a atividade física atua sobre o sono

    1. Considere o uso de CPAP
      Para aqueles que sofrem de apneia do sono, o uso de um CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) pode ser crucial. Esse aparelho mantém as vias aéreas abertas durante o sono, prevenindo interrupções que comprometem o descanso e, por consequência, a saúde mental.

    Tenha as melhores noites de sono com a CPAPS

    Agora que você já sabe tudo sobre a relação sono/saúde mental, o que acha de descobrir novas maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias? A CPAPS é referência no tratamento da apneia do sono e tem um blog com dicas diárias para cuidar do seu bem-estar como um todo! 

    Tenha acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes sobre qualidade do sono e qualidade de vida! Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Saúde do cérebro pode ser afetada pela posição de dormir

    Zolpidem: entenda os riscos do uso incorreto

    Fonte: CNN BRASIL

  • Exposição à luz artificial à noite prejudica a saúde mental

    A exposição exagerada à luz artificial durante a noite pode estar prejudicando a sua saúde mental de maneira significativa. Entender essa relação e os malefícios associados é crucial para promover um ambiente de vida mais saudável e equilibrado.

    A CPAPS irá apresentar no conteúdo de hoje o maior estudo já feito sobre os impactos negativos da luz artificial à noite na nossa saúde mental, além de explicar como evitar esses efeitos com atitudes muito simples. Boa leitura!

    Leia também – Saúde mental afeta a qualidade do sono e causa insônia

    Em primeiro lugar, você sabe o que é Ciclo Circadiano? 

    Antes de compreender os efeitos da luz artificial na sua saúde mental, você precisa entender o que é o Ciclo Circadiano. 

    O Ciclo Circadiano é o relógio biológico interno que regula nosso sono, vigília e outras funções físicas e mentais do nosso corpo em um ciclo de aproximadamente 24 horas. Ele é influenciado principalmente pela luz natural. Durante o dia, a exposição à luz solar ajuda a manter nosso corpo alerta e ativo. À noite, a ausência de luz sinaliza ao nosso corpo que é hora de descansar, promovendo a produção de melatonina, o hormônio do sono. 

    Logo, o nosso corpo é biologicamente programado para lidar com as variações de luz e escuridão e reagir a elas. Mas será que vivemos em ambientes saudáveis o suficiente para isso? Um dos especialistas da pesquisa que você verá a seguir, afirma que Não. 

    Segundo ele, nós estamos diariamente desafiando a biologia, ao passar 90% do dia em ambientes fechados e iluminados apenas com a luz elétrica, que não é tão clara quanto a luz do sol para o dia e forte demais para a noite. 

    +Leia mais: Seu sono é prejudicado pelo uso do celular e computador

    A Pesquisa: Efeitos da Luz Artificial na Saúde Mental

    Publicado pela revista Nature Mental Health, o maior estudo já feito sobre o tema acompanhou 87 mil participantes, com uma parte deles sendo exposta à luz em excesso durante a noite. Foram analisados nos participantes diversos fatores, como: saúde do sono, exercícios físicos e a saúde mental de forma geral. 

    Os dados coletados revelaram que os indivíduos expostos à luz artificial durante a noite apresentaram um aumento de 30% no risco de desenvolver depressão, enquanto aqueles que se expuseram à luz natural durante o dia tiveram uma redução de 20% na chances de desenvolver sintomas depressivos.

    Além disso, a exposição à luz durante a noite mostrou estar associada a transtornos como bipolaridade,  ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e até automutilação.

    +Leia mais: Mito ou verdade: assistir tv antes de dormir faz mal

    Melhore a saúde mental com atitudes simples 

    Os pesquisadores envolvidos no estudo explicam que o simples ato de aproveitar mais a luz natural durante o dia e evitar luzes artificiais à noite, é uma forma eficaz de reduzir as chances de problemas de saúde mental graves. 

    Importante reforçar que isso vale não apenas para a luz de dispositivos eletrônicos, como celulares e computadores, mas também para a própria luz elétrica dos ambientes. 

    Conte com a CPAPS!

    Agora que você já conhece essa nova pesquisa sobre a relação das luzes à noite com a sua saúde mental, o que acha de descobrir maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias com a CPAPS?

    Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes para melhorar sua saúde por completo. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Mito x verdade: suplemento de melatonina cura a insônia

    O que acontece se eu ficar 24 horas acordado?

    Cansaço e desânimo durante o dia? Entenda os motivos

    Fontes: Nature Mental Health

    Olhar digital 

  • Cuidar da saúde mental e emocional é essencial para tratar a apneia

    Saúde mental e saúde emocional têm sido preocupações constantes entre a população brasileira. Um teste aplicado pela Guia da Alma indica que quase 63% da população brasileira sente um alto nível de ansiedade. Além disso, de acordo com o Monitor Global dos Serviços de Saúde, pesquisa desenvolvida pelo Instituto Ipsos, mais da metade dos brasileiros dizem que a saúde mental é a principal preocupação quando o assunto é bem-estar.

    E, por mais que os estudos tenham resultados que estão relacionados à saúde mental, a saúde emocional está diretamente conectada. Afinal, os sentimentos influenciam os pensamentos – e vice-versa. É uma relação direta que pode interferir, ainda, no desenvolvimento de distúrbios de sono, como a apneia do sono.

    No conteúdo de hoje, a CPAPS te ajuda a compreender melhor sobre esta interferência e como é possível cuidar para evitar o desenvolvimento de distúrbios – mentais, emocionais e do sono.

    Leia também – Saúde mental afeta a qualidade do sono e causa insônia

    Saúde mental e saúde emocional: qual a diferença?

    Não ter nenhuma doença mental não é o único significado de saúde mental. Na prática, ser uma pessoa mentalmente saudável compreende ser uma pessoa que sabe como lidar com as diversas situações ao longo do dia – e alinhá-las aos seus desejos, ambições e sentimentos.

    Já a saúde emocional é “um estado de bem-estar, onde o indivíduo realiza suas próprias habilidades, lida com os fatores estressantes normais da vida, trabalha produtivamente e é capaz de contribuir com a sociedade”, como define a Organização Mundial de Saúde (OMS).

    Ambas tratam sobre a maneira com que as pessoas lidam com as situações diárias, porém, elas possuem focos diferentes: enquanto a saúde mental observa o modo racional com que as pessoas administram as vivências do dia a dia, a saúde emocional se dedica aos sentimentos positivos e negativos experienciados diariamente.

    Qual o impacto das saúdes mental e emocional na apneia?

    Dedicar cuidados à sua saúde mental e à sua saúde emocional pode interferir, também, nos cuidados com a apneia do sono. Isso porque quando distúrbios (como a ansiedade) e sentimentos agravados (como o estresse) estão em evidência e não são devidamente tratados, eles afetam o seu sono e podem intensificar os sintomas dos seus distúrbios do sono, entre eles a apneia do sono.

    E você sabia que a apneia do sono também pode influenciar negativamente sua saúde mental e emocional? É verdade! A qualidade do seu sono está diretamente ligada a estes cuidados essenciais, já que dormir é imprescindível para o corpo, as emoções e a mente.

    Como cuidar da saúde mental, emocional e do sono?

    Uma das maneiras de manter o equilíbrio e o bem-estar em relação à sua saúde mental e emocional é cuidando da qualidade do seu sono. Conheça algumas dicas:

    • Levante-se assim que acordar, para evitar “enrolar” na cama por muito tempo;
    • Tome um banho morno antes de dormir para iniciar os momentos de descanso do corpo;
    • Estabeleça uma rotina de higiene do sono para tornar o sono mais tranquilo e relaxado;
    • Evite utilizar eletrônicos horas antes de se deitar.

    Conte com a CPAPS!

    Agora que você já conhece a relação entre a sua saúde mental, emocional e a qualidade do seu sono, o que acha de descobrir mais maneiras de cuidar da sua saúde todos os dias com a CPAPS?

    Em nosso blog, você tem acesso a conteúdos exclusivos, que trazem novidades e tendências relevantes para melhorar sua saúde por completo. Conheça as principais notícias do nosso blog para se atualizar!

    Aproveite alguns conteúdos que podem ser do seu interesse!

    Conheça os benefícios da dança para a saúde respiratória

    Qualidade de vida é uma prioridade para os jovens

    Fontes: Guia da Alma.

    Monitor Global dos Serviços de Saúde.

    OMS.

  • Saúde mental afeta a qualidade do sono e causa insônia

    O sono tem uma função muito importante para a nossa qualidade de vida. Passamos uma boa parte do nosso dia — um terço — dormindo. Isso é importante para recuperarmos as energias. É enquanto dormimos que o nosso organismo exerce as principais funções restauradoras, como o crescimento muscular, síntese de proteínas e reparo dos tecidos. Contudo, existem alguns fatores que podem afetar a qualidade do sono, como problemas relacionados à saúde mental.

    Muito se fala sobre como um sono de baixa qualidade pode afetar a saúde mental. No entanto, poucas pessoas falam que problemas como a depressão, a ansiedade e o estresse impactam negativamente o sono. Neste conteúdo, vamos te explicar melhor a relação entre o sono e a saúde mental, bem como damos dicas de ouro para te ajudar a dormir melhor. Continue a leitura e fique por dentro do assunto agora mesmo!

    Conheça a importância do sono para a sua saúde

    Enquanto dormimos, é o momento em que fazemos a reposição das energias e regulamos o nosso organismo. Esses fatores são essenciais para manter o corpo e a mente saudáveis. Dormir bem é, portanto, indispensável. Alguns especialistas recomendam que o sono dure em média 8 horas por dia, mas isso pode variar de acordo com a idade. Confira:

    • Recém-nascidos (de 0 a 3 meses): 14 a 18 horas por dia;
    • Bebês (4 a 11 meses): 12 a 15 horas por dia;
    • 1 a 2 anos: 11 a 14 horas por dia;
    • 3 a 5 anos: 10 a 13 horas por dia;
    • 6 a 13 anos: 9 a 11 horas;
    • 14 a 17 anos: 8 a 10 horas;
    • 18 a 25 anos: 7 a 9 horas;
    • 26 a 64 anos: 7 a 9 horas;
    • 65 anos ou mais: 7 a 8 horas.

    Um sono qualitativo e por tempo adequado pode manter a saúde em dia. Ele vai ajudar a fortalecer o sistema imunológico, consolidar a memória e liberar a produção de alguns hormônios. Além disso, um sono saudável contribui para a diminuição do surgimento de problemas cardiovasculares e diabetes, redução do estresse, melhora o humor, ajuda na concentração e evita acidentes ocasionados pelo cansaço.

    Leia também: Por que dormimos? Dicas para melhorar o seu sono hoje

    Riscos à saúde causados pelo sono de baixa qualidade

    Como bem sabemos, o sono de qualidade ajuda a manter a saúde em dia. Por outro lado, o contrário também é uma realidade: um sono de baixa qualidade atrapalha no funcionamento do corpo e causa problemas de saúde. Quando dormimos menos do que o tempo recomendado — ou quando o sono é de baixa qualidade — podemos desenvolver problemas como:

    • Diabetes;
    • Hipertensão e doenças cardiovasculares;
    • Alterações imunológicas;
    • Piora dos sintomas de problemas mentais.

    De forma geral, o sono de baixa qualidade pode causar diversos problemas para a saúde. Quando dormimos mais de uma maneira contínua, diminuímos a nossa expectativa de vida e influenciamos no nosso bem-estar diário. Inclusive, estudos apontam que dormir por apenas 5 horas diariamente aumenta o risco de mortalidade em 15%. Portanto, fica mais do que provado que o sono é indispensável para a saúde.

    Imagem representa uma mulher cansada, que afeta a saúde mental e provoca alterações no sono.
    A insônia pode ser causada por problemas de saúde mental.

    Descubra como a saúde mental influencia o sono

    A ligação entre saúde mental e sono é intrincada e requer uma compreensão abrangente dos fatores envolvidos. Isso também vale para os dois lados, ou seja, problemas de sono podem interferir na nossa saúde emocional, e nossas condições emocionais e psicológicas podem interferir na qualidade do nosso sono.

    Os distúrbios do sono, incluindo a insónia, estão entre os sintomas mais usuais e incapacitantes em pessoas com doenças mentais, como depressão, ansiedade, esgotamento e transtorno bipolar. Pode-se dizer que a insónia é o distúrbio do sono mais associado às doenças mentais, e a ligação com a saúde mental também é mais óbvia.

    A característica mais proeminente da insônia é a dificuldade em adormecer ou permanecer adormecendo, ou ter um sono não restaurador que causa desconforto e prejudica o funcionamento social e ocupacional do paciente. As causas mais usuais de insônia são alterações ambientais ou comportamentais ou fatores psicológicos, como medo e ansiedade.

    Segundo um estudo sobre a qualidade do sono das população de São Paulo, pessoas que sofrem com um quadro de insônia crônica apresentavam uma chance quatro vezes maior de serem impactadas por sintomas psiquiátricos. Contudo, vale lembrar que é importante estudar os quadros de insônia com cuidado e, claro, com o acompanhamento de especialistas em sono e saúde mental.

    Leia também:

    + A apneia afeta a saúde mental e pode causar a depressão

    + Impactos da apneia do sono na sua saúde mental

    + Saúde mental e qualidade do sono têm relação?

    5 dicas de ouro para melhor a qualidade do sono

    Agora que você já entendeu melhor a importância da saúde mental para o seu sono — e que o inverso também é uma realidade —, que tal se conversarmos sobre como dormir melhor à noite? Abaixo, separamos 5 dicas para você melhorar a qualidade do seu sono e, assim, conseguir manter a saúde mental em dia. Confira agora mesmo!

    1. Reduza a exposição à luz à noite

    O nosso corpo precisa de se preparar para um período de descanso. Provavelmente você já ouviu falar sobre o ciclo circadiano e sua importância na organização do nosso organismo. Afinal, ele regula todas as funções do nosso corpo 24 horas por dia.

    Quando você está exposto à luz solar, luzes fluorescentes ou luz azul (da sua TV ou smartphone), seu corpo sabe que precisa estar ativo, alerta e alerta. A escuridão define o ciclo: é hora de relaxar. Em um ambiente escuro, seu corpo produz melatonina, o famoso “hormônio do sono” que ajuda a descansar.

    Portanto, evite dormir com a TV ligada, usar o celular antes de dormir e dormir com as luzes acesas. O ideal é diminuir as luzes do seu quarto pelo menos uma hora antes de dormir.

    + Como a luz azul pode prejudicar o sono?

    2. Adote um horário regular

    Nossos relógios biológicos são projetados precisamente para nos ajudar a descansar e ficar alertas nos momentos certos. Para conseguir isso, tente respeitar horários definidos, como hora de dormir e acordar, mesmo nos finais de semana.

    3. Evite bebidas alcoólicas

    Algumas pessoas gostam de beber uma taça de vinho para relaxar antes de dormir. Mesmo que funcione, não é o ideal. Embora o álcool tenha um efeito calmante no início, pode causar ansiedade. Você pode até adormecer mais rápido e atingir estágios de sono profundo em menos tempo. Porém, ao atingir a fase do sono REM, o álcool encurta o tempo dessa fase, o que é muito importante para a reparação do corpo.

    + Como a bebida alcoólica influencia no ronco? Descubra!

    4. Não durma muito durante o dia

    Uma soneca curta é boa para melhorar o seu humor. No entanto, mais de 30 minutos a qualquer hora do dia tende a atrapalhar sua noite de sono. Se você gosta de tirar uma soneca, experimente deitar-se sobre o lado esquerdo por 10 a 40 minutos após o almoço para ajudar na digestão.

    5. Procure fazer uma refeição leve antes de dormir

    Comer muitos alimentos ricos em proteínas à noite pode atrapalhar seu sono. O mesmo vale para bebidas com cafeína, como café, chá, erva-mate, refrigerantes e energéticos, que são estimulantes.

    + O que comer antes de dormir para ajudar a evitar insônia?

    Aprenda tudo sobre qualidade do sono!

    Você tem acompanhado os nossos artigos? Aqui no blog da CPAPS, você fica por dentro de tudo relacionado à qualidade de vida, sono saudável e distúrbios do sono. Postamos conteúdos novos diariamente, sempre recheados de muitas informações e dicas. Clique aqui agora mesmo e confira mais matérias do nosso blog!

    Fontes: SleepUp.

    Pfizer.

  • A apneia afeta a saúde mental e pode causar a depressão

    Você sabia que uma boa noite de sono vai além do descanso físico?  Quem sofre com a apneia do sono e não faz o tratamento corretamente compromete o seu desenvolvimento intelectual durante o dia, a capacidade de concentração e, principalmente, a sua saúde mental e emocional. Além disso, não dormir da forma correta à noite pode influenciar nos sintomas e até mesmo causar a depressão.

    Durante muitos anos, os especialistas acreditavam que os transtornos emocionais estavam relacionados apenas a problemas psiquiátricos, aparentemente sem nenhuma causa iminente. Contudo, um estudo realizado pelos Pesquisadores da Universidade Western Australia, que analisou 400 pacientes e constatou que 293 eram apneicos, afirmou que cerca de 73% dos pacientes acometidos com apneia também apresentavam sintomas de depressão.

    A sensação de persistente tristeza, perda de interesse e variação de humor diária se tornam quadros comuns no cotidiano de quem tem apneia do sono e não faz o tratamento com CPAP. Neste conteúdo, descrevemos melhor a relação entre o sono saudável e a saúde mental, assim como explicamos como o tratamento da apneia é indispensável para se manter emocionalmente saudável. Continue a leitura e confira agora mesmo!

    Depressão x sono saudável: entenda a relação

    Segundo uma pesquisa publicada no jornal científico Jama Psychiatry, o mecanismo neurológico é responsável pela relação entre um sono de baixa qualidade e o aumento no risco de desenvolvimento da depressão. Os pesquisadores realizaram a análise em 9.735 pessoas que convivem com a depressão.

    Portanto, conforme afirmado pelos especialistas, há um aumento na atividade cerebral em regiões específicas do órgão em pacientes que relataram padrões de sono interrompidos. Pelo analisado na pesquisa, há a hipótese de essa atividade cerebral está relacionada a emoções negativas – visto que os problemas para dormir e a depressão geralmente caminham juntos.

    Contudo, a relação entre sono e depressão não para por aí, já que a depressão também pode apresentar um sono de baixa qualidade como um dos sintomas. Conforme afirmado pelo Ministério da Saúde, o distúrbio depressivo pode ocasionar múltiplos despertares, sensação de sono superficial, despertar precoce e, em alguns casos, episódios de insônia.

    Leia também:

    + Como o psicólogo pode ajudar na saúde do sono?

    + Dormir muito pode fazer mal à saúde?

    + O que comer antes de dormir para ajudar a evitar insônia?

    Entenda como a apneia do sono provoca depressão

    Os episódios de apneia obstrutiva do sono, caracterizados por interrupções da respiração enquanto a pessoa dorme, fazem que o apneico não tenha um fluxo de ar satisfatório durante a noite e não dorme tão bem quanto deveria. Além disso, fazem com que a barreira hematoencefálica, uma estrutura que atua na proteção do cérebro, se torne frágil durante os eventos respiratórios da doença. 

    Essas lesões causadas pela apneia do sono afetam a oxigenação no cérebro, a memória, o raciocínio, os riscos cardiovasculares e inclusive o humor. As pessoas que sofrem do distúrbio não têm um sono reparador e com isso se sentem cansadas constantemente, não conseguem produzir o quanto gostariam nas atividades diárias, o que traz o sentimento de incapacidade.

    como-a-apneia-do-sono-provoca-depressao
    A insônia e a apneia do sono podem ocasionar ou ampliar sintomas de depressão, ansiedade e estresse.

    Quem tem apneia do sono ainda tem uma baixa liberação de cortisol, o hormônio que controla o nível de açúcar no sangue e também reduz o estresse, além da serotonina, que assume o papel importantíssimo na recuperação da memória durante o sono, do apetite, do humor e inclusive do desempenho sexual.

    Além disso, na maioria dos casos de pessoas que sofrem com a apneia do sono, elas apresentam ronco alto e persistente, que incomoda e atrapalha quem dorme ao lado. Com isso, em um casamento, por exemplo, o parceiro pode acabar optando por dormir em quarto separado, o que traz o sentimento de culpa em quem sofre com o distúrbio.

    Em alguns casos, ainda, as noites de sono perdidas do companheiro(a) devido ao ronco podem levar a algumas discussões e desentendimentos entre o casal que se somam. Outro ponto a se observar é que, muitas vezes, a baixa produtividade no trabalho, o cansaço e inclusive a baixa autoestima colaboram para o início da depressão.

    Sintomas da depressão em apneicos

    Há uma variedade de sintomas emocionais físicos e comportamentais que se apresentam em pessoas acometidas por depressão, e são característicos de quem sofre com apneia do sono. As alterações de humor mais frequentes são:  

    • Ansiedade; 
    • Descontentamento;
    • Falta de prazer nas atividades;
    • E tristeza. 

    No entanto, em diferentes situações, apneicos acometidos pela depressão podem apresentar facilmente inquietação e irritabilidade. A depressão causada pela apneia do sono ainda pode afetar a cognição, causando falta de concentração e lentidão durante as atividades, devido ao cansaço e à fadiga.

    Tratar os dois distúrbios é indispensável

    A melhor solução para quem sofre com a apneia do sono ou depressão é procurar um médico especialista e fazer todos os exames necessários para buscar, o quanto antes, o tratamento mais indicado. A seguir, contamos para você quais os tratamentos para a apneia e depressão. Continue a leitura e confira agora mesmo!

    Tratamento para a depressão

    No caso da depressão, o primeiro passo é diagnosticar o problema. Para isso, você precisa se consultar com seu médico de confiança, que te encaminhará para um psicólogo e um psiquiatra. A partir da confirmação do distúrbio, o tratamento se dá por meio da terapia e, de acordo com o caso e necessidade, utilização de medicamentos antidepressivos.

    Tratamento para a apneia do sono

    A terapia respiratória é a mais indicada para o tratamento da apneia do sono. O tratamento do distúrbio se dá por meio da utilização do aparelho CPAP, que ajuda a eliminar o ronco e a apneia, melhorando a qualidade do sono e consequentemente o humor, a produtividade e o vigor durante o dia.

    A CPAPS é a maior loja especialista em produtos para a apneia do sono e terapia respiratória, disponibiliza de uma central de atendimento com especialistas capacitados para ajudar no tratamento da apneia do sono e todo o suporte necessário para adesão à terapia. Conte conosco e encontre os produtos para o seu tratamento em nosso site clicando aqui!